Ich laufe jeden Tag auf dem Spielplatz und gelegentlich bei einem Marathon. Dabei ist mir aufgefallen, dass es wirklich sehr viele Läuferinnen gibt, fast die Hälfte von ihnen!

In der Tat, heutzutage sind viele Menschen sehr gesundheitsbewusst, wollen gesund sein, dann müssen wir konsequent sein Übung, dass welche Art von Bewegung ist am besten geeignet für Frauen? Ich denke, es ist nicht laufen!

Weil ich das Laufen liebe, habe ich auch viele Freundinnen gefunden, die das Laufen lieben. Viele von ihnen laufen jeden Tag 40 Minuten bis eine Stunde, und sie sehen alle jung und energiegeladen aus, weil sie laufen!

Warum ist Laufen für Frauen am vorteilhaftesten? Ich möchte Ihnen heute ein paar Gründe nennen, und nachdem Sie sie gelesen haben, wird es Ihnen dämmern!

1. Laufen verlangsamt den Alterungsprozess

Laufen verlangsamt wirklich den Alterungsprozess, und man kann das Alter einer Läuferin nicht an ihrem Gesicht ablesen! Ich habe viele Freunde, die in ihren 30ern sind, aber sie sehen aus wie Mädchen in ihren 20ern, weil sie ständig laufen!

Laufen kurbelt den Stoffwechsel an, verbessert die Durchblutung und verlangsamt die Zellalterung, so dass unsere Haut straffer und elastischer wird und wir langsamer altern!

2. Beim Laufen fühlt man sich besser

Heutzutage ist der Druck vieler Frauen auch sehr groß, das Arbeitsleben, so dass viele Frauen die Stimmung ist nicht sehr gut, die Stimmung ist nicht gut Körper ist leicht zu altern, sondern auch sehr leicht zu erkranken!

Laufen kann die Ausschüttung von Dopamin und Adrenalin im Gehirn fördern, so dass wir unsere Sorgen vergessen, Sie werden feststellen, dass nach dem Laufen alle entspannt, was Sorgen sind weg, das ist wirklich sehr gut für unseren Körper!

3. Laufen zur Gewichtserhaltung

Welche Frau mag keine schlanke Figur? Wenn wir eine gute Figur bekommen wollen, dann müssen wir laufen gehen! Laufen diese Art von Aerobic-Übung kann sehr gut für die Gewichtskontrolle, Fettverbrennung, um unseren Körper mehr und mehr schön zu machen!

4. Laufen für besseren Schlaf und Appetit

Essen Sie gut, gut schlafen, kann unser Körper besser sein, jetzt viele Menschen haben Schlaflosigkeit Problem, Frauen einmal Schlaflosigkeit na, die Auswirkungen auf den Körper ist wirklich sehr groß, die endokrine wird jemand aus der Ordnung, die Menschen werden leicht zu alt!

Laufen kann besser schlafen, gut schlafen, wird unser Körper auch gut sein, wird die Stimmung auch glücklich sein, und oft laufen kann Appetit zu erhöhen, so dass wir einen großen Appetit haben, besser ist, wie zu essen sind nicht fett, sowohl das Essen genießen, sondern auch eine gute Figur zu halten!

Laufen diese Art von Übung ist wirklich bequem, jederzeit und überall, brauchen keine besonderen Orte, so schlage ich vor, dass viele weibliche Freunde gehen können, um zu versuchen, wirklich nützlich, halten Sie sich an einen Zeitraum von Zeit nach unten werden Sie lieben laufen!

Wenn Sie Fragen haben, können Sie gerne einen Kommentar abgeben, den wir gerne beantworten werden!

Erfahren Sie mehr über das Laufen und folgen Sie mir, indem Sie auf meinen Avatar oben klicken!

Frauen sollten zu verschiedenen Zeiten des Jahres unterschiedliche Übungen machen, das ist von Person zu Person unterschiedlich, um ihrem Körper gerecht zu werden. Ich danke Ihnen!

Hallo zusammen, ich bin Shao Mei. Willkommen in meinem kleinen Klassenzimmer.

Ich bin froh, dass ich derjenige bin, der die Frage beantworten kann: Was genau sind die Bewegungen, die gut für Frauen sind, jetzt wo so viele von ihnen trainieren?

Ich schlage vor, Yoga zu praktizieren, weil Yoga-Praxis kann Form zu erreichen, regulieren Frauen endokrinen, reparieren die Rolle des Nervensystems Obwohl die Wirkung von Yoga auf die Gewichtsabnahme ist nicht sofort, aber langfristige Praxis ist besonders gut für Frauen, sondern auch zu erreichen Gewichtsverlust Ergebnisse.

Endokrin 👇

1, unabhängig von männlich oder weiblich für die endokrine ist sehr wichtig, endokrine Aufrechterhaltung der normalen physiologischen Funktionen des Körpers, sowie die Bewegung Prozess der Energie-Stoffwechsel und Flüssigkeitsregulierung hat eine sehr wichtige Rolle, wir alle wissen, dass das endokrine System in der Tat, unser System hat zwei Systeme ein ist das endokrine System und ein ist das exokrine System

Exokrin bedeutet:Die Tätigkeit der sekretorischen Drüsen, die ihre Sekrete durch spezifische Gangstrukturen in Körperhöhlen oder außerhalb des Körpers abgeben, ist die sekretorische Form

Endokrinologie andererseits:Eine Form der Sekretion, bei der eine endokrine Drüse oder eine endokrine Zelle die von ihr produzierten Hormone als biologisch aktive Substanzen direkt in die Körperflüssigkeiten abgibt und ihre Wirkung entfaltet

2. das endokrine System umfasst alle Drüsengewebe und Zellen des Körpers, die Hormone absondern können, und das endokrine System besteht aus Epithelzellen.Dieses Epithel sondert Hormone ab und speichert sie. Die wichtigsten endokrinen Drüsen im Körper sind die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebenschilddrüse, die Nebennieren, die Pankreasinseln und die Zirbeldrüse.

3, Yoga-Praxis mit dem wichtigen endokrinen System zu produzieren eine günstige Auswirkungen auf die Gesundheit zu erhalten Yoga kann helfen, die Aktivität der Drüsen anzupassenDie Regulierung des Nervensystems durch Yoga hilft also indirekt auch bei der Regulierung des endokrinen Systems.

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Die Yogapraxis ist sehr vorteilhaft für das Nervensystem und das endokrine System und natürlich für den gesamten Körper Es gibt Massagen und Dehnungen, die jedem Teil des Körpers zugute kommen Die Asanas, die das weibliche endokrine System regulieren, sind

Bewegung 1 Yoga's Bound Angle Pose 👇

1. setzen Sie sich auf die Matte und stellen Sie die Füße in der Nähe des Dammes zusammen.

2, Hände packte das Herz des Fußes einatmen zurück gerade nach oben

3. ausatmen und langsam aus der Hüfte nach vorne und unten beugen, Knie nach unten

4, kann der Körper nach unten auf die Stirn, um den Boden zu finden, nicht zu halten, die Wirbelsäule aufrecht Ellenbogen auf der Innenseite der Knie Druck

5, eine Minute, dann zurücknehmen und entspannen

[Auswirkungen

Diese Asana ist besonders gut für die Gebärmutter von Frauen, um die Blutzirkulation in der Gebärmutter zu fördern, und ist auch vorteilhaft für diejenigen mit Menstruationsbeschwerden, und ist besonders empfehlenswert für diejenigen mit Harnbeschwerden. Das Becken und der Bauch sowie der Rücken werden ausreichend durchblutet und stimuliert. Diese Asana hält die Nieren, die Prostata und die Blase gesund.

Die Phantom-Stuhl-Pose von Movement 2 Yoga 👇

1, stellen Sie sich mit den Beinen auf die Matte

2. atmen Sie ein und heben Sie beide Hände nach oben über den Kopf, wobei Sie die Arme über den Ohren verschränken.

3. ausatmen, in die Hocke gehen und die Beine beugen.

4, stellen Sie das Bein Knie nicht mehr als die Spitze der Zehen, die Wirbelsäule bleibt aufrecht und nicht beugen ziehen Sie den Bauch rollen Steißbein Übungen

5, fühlen sich die Vorderseite der Oberschenkel, um die Kraft zu senden, um eine Minute zu halten

[Auswirkungen

Diese Asana löst Steifheit in den Schultern, korrigiert kleinere Deformationen in den Beinen, die Knöchelknochen werden gestärkt und die Beinmuskeln balanciert, indem das Zwerchfell angehoben und das Herz sanft massiert wird. Die Bauchorgane und der Rücken werden gestärkt und der Brustkorb vollständig geweitet. Für diejenigen, die O-förmige Beine haben, sind die Übungen korrigierbar

Pose 3 Yoga Twist👇

1, auf die Matte stellen, Beine weiter als schulterbreit auseinander, Füße nach außen öffnen

2. den Körper zur rechten Seite drehen, während der linke Fußballen auf der Matte steht

3, richten Sie das Becken in einer geraden Linie einatmen Hände zusammen, um die Brust

4. ausatmen und den Körper auf die rechte Seite drehen, den linken Ellbogen an die Außenseite des rechten Knies anlegen, wobei der rechte Ellbogen in Richtung Decke zeigt.(Handfeuerwaffen in einer geraden Linie)

5. acht Atemzüge anhalten(rechtes Bein rechtwinklig angewinkelt, linkes Bein gerade zurück)Machen Sie die andere Seite der Übung

[Auswirkungen

Kann den Rücken bekommen verdreht und entspannt, so dass der Rücken fühlt sich voller Vitalität, die Blutzirkulation ist glatt, kann die Spinalnerven zu nähren und zu beseitigen Rückenschmerzen Bauchorgane sind auch genährt, voller Vitalität, für das Verdauungssystem ist auch sehr mächtig, um normale Verdauungsfunktion zu fördern!

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Und dann haben wir noch Yoga für das Nervensystem

Nervensystem

1, das Nervensystem besteht aus Neuronen und Gliazellen und anderen neuronalen Geweben, ist die wichtigste regulatorische System zu kontrollieren und zu koordinieren verschiedene funktionelle Aktivitäten im ganzen Körper

2, unsere Muskelbewegung wird hauptsächlich durch das Rückenmark Hirnstamm und Großhirnrinde auf drei Ebenen, mit dem Kleinhirn und Basalganglien für die Überwachung, so dass dieDie funktionelle Integration unseres motorischen und vegetativen Nervensystems koordiniert eine schnelle und gut entwickelte adaptive Reaktion auf Veränderungen in der äußeren und inneren Umwelt.Die Bedürfnisse der physiologischen Aktivitäten der Zeit zu befriedigen, um die normalen Lebensaktivitäten des gesamten Organismus aufrechtzuerhalten.

Daher ist die Praxis des Yoga kann das Nervensystem zu regulieren, damit der Körper zu kontrollieren, um die verschiedenen Funktionen der Praxis der Asanas zu koordinieren sind

Bewegungen 1 Yoga's Cat Stretch 👇

1) Viereck kniend auf der Matte

2. einatmen, nach oben schauen und die Wirbelsäule nach unten klappen.

3. ausatmen und den Blick auf den Boden richten, dabei den Rücken und die Wirbelsäule nach oben wölben.

4, wiederholt mit der Atmung zu üben zehn Mal für eine Gruppe können drei Gruppen Praxis

Wenn Sie in einem Büro sitzen, können Sie auch das Sitzen auf einem Stuhl üben.😊

1. die Beine still halten

2. einatmen und nach oben schauen

3, ausatmen Kopf nach unten, um den Blick auf den Magen, ist der gleiche Effekt lassen Sie die Wirbelsäule zu bekommen flexibel!

【Wirksamkeit]

Cat Stretching macht die Wirbelsäule flexibler, entspannt Nacken und Schultern, tonisiert und stärkt das Nervensystem, verbessert die Durchblutung, fördert die Verdauung und hilft, überschüssiges Bauchfett abzubauen!

Bewegungen 2 Yoga's Boat Pose 👇

1. setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf die Matte.

2, Hände greifen Knöchel inhalieren den Körper leicht auf der Rückseite des Bauches zu straffen die Füße vom Boden

3) Passen Sie Ihre Atmung an und strecken Sie die Beine allmählich.

4, ausatmen und beide Hände seitlich der Füße entspannen, um acht Atemzüge zu halten

Manche Menschen fallen in dieser Asana nach hinten, wenn sie aufstehen, dann können sie Variationen davon machen 👇.

1、Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade

2. beugen Sie die Beine im rechten Winkel und spannen Sie den Bauch an.

3, Oberschenkel Kraftkontrolle Bein allmählich und dann die Wade Begradigung Übungen

[Auswirkungen

Diese Pose stärkt die Beine, den Bauch und den Rücken und erhöht die Kraft dieser drei Bereiche, stärkt das Nervensystem, die Milz, die Leber und die Gallenblase.

Pose 3 Yoga's Warrior 2 Asana 👇

1, stellen Sie sich mit den Beinen eine Beinlänge auseinander auf die Matte

2, rechte Fußspitze nach außen linken Fuß überkreuzen einatmen beide Seiten öffnen und Schultern gerade halten

3. ausatmen und das rechte Bein in einem 90°C-Winkel beugen, das linke Bein strecken.

4, die Augen Blick auf die rechte Hand zu halten acht ausatmen, einatmen und heben, um die andere Seite der Übung ändern

Die Asana Warrior II, die alle Teile des Körpers anspricht, ist eine besonders gute Asana, dieAber manche Menschen haben nicht die Kraft in ihren Beinen, so dass sie Yoga-Blöcke oder Wände zum Üben benutzen können 👇.

1 Legen Sie einen Ziegelstein oder einen Stuhl unter Ihre Oberschenkel oder Ihr Gesäß, um sich abzustützen.

2. mit den Hinterbeinen auf einen Ziegelstein oder eine Mauer treten.

3, so dass langsam die Stärke der Beine wird eine gute Praxis tun können Krieger zwei Übungen

[Auswirkungen

Warrior II Asanas können die Oberschenkelmuskulatur stärken, das endokrine Nervensystem regulieren, denn auch die inneren Organe werden reguliert, so dass der Körper einen Zustand der Balance erreichen kann

[Zusammenfassung]

1, Yoga ist eine sehr gute Übung, in der Tat, egal, welche Art von Übung benötigt wird, um zu entspannen und zu dehnen Yoga wird in ihm teilnehmen

2、Wählen Sie Ihre bevorzugte Art zu trainieren ist die beste, wählen Sie, was für Sie geeignet ist, sicher, effektiv zu üben

3, Yoga ist besser für Frauen, daher wird empfohlen, dass Frauen Yoga als Fitnesspraxis wählen.

Das war's für die heutige Shao Mei Yoga-Miniklasse, wir sehen uns beim nächsten Mal!

Wie ich folgen Sie mir und lehren Sie verschiedene Yoga-Wissen und die richtige Praxis jeden Tag!

Wenn Sie ein Leben ohne Schmerzen, Krankheiten, Schmerzen und Juckreiz führen wollen, sollten Sie sich schnell bewegen und Ihren Körper trainieren! Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Leben schützen! Der Körper kommt zuerst! Geld kommt an zweiter Stelle!

Schlanke Art und mollige Art von Körper sollte das beste aussehen, aber, mollig, ohne zu verlieren schlank, schlank, ohne zu verlieren mollig, dieser Standard ist das begehrteste Ziel aller Frauen. Zu dünn und zu dick Frauen sind nicht erträglich, aber zwischen 165-170 Höhe, Gewicht zwischen 55-60kg, um Brust Brust, Hüfte Hüfte, Taille Taille, wie eine Frau, auch wenn das Aussehen der allgemeinen, aber das Nicken Haltung, Haltung, charmanten Charme, wie der Besitz einer natürlichen Schönheit, es ist eine komplette Gießen Stil Schönheit (erstklassige Körper und erstklassige Gesicht)!

Wenn es zu dünn und schwach Frauen, oder zu dick Frauen, die ehemaligen können durch den ganzen Körper Krafttraining zur Erhöhung der Muskel-Dimension, um das Körpergewicht zu erhöhen, die letzteren Wege finden, um das Gewicht zu senken, um wieder auf ihre normalen Körpergewicht, nicht fett und nicht dünne Frauen, schlage ich vor, dass Sie, können Sie Jahre und Jahre von Schwimmen Übung, um den idealen Körper des Selbst, auf der anderen Seite, von der Yoga-Übung, um den Körper Temperament, von der Rede und Verhalten Etikette Etikette spezielle Schulungen, um die Form Elegante Temperament, gepaart mit dem inneren Wissen der Kultivierung wird in und aus der Leichtigkeit und Komfort sein! Wenn Ihre Hüften sind nicht zu rund, Brüste sind nicht zu voll, Taille ist nicht zu Linie, empfehlen wir, dass Sie eine Turnhalle wählen, um durch die Ausrüstung, Ausrüstung zu trainieren, um zu bekommen, auf der Taille, Hüften und Brüste zu reparieren eine Menge von Netzwerk-Video, können Sie studieren und Praxis nach der Operation zu bekommen.

Heutzutage treiben viele Frauen Sport. Welche Art von Bewegung ist für Frauen wirklich gut?Jede Übung kann für Frauen von Vorteil sein, entscheidend ist, was für Sie funktioniert.

Immer mehr Frauen gehen ins Fitnessstudio, um zu trainieren. Welche Übungen für Frauen gut sind oder welche Frauen machen sollten, muss man wissen.Klären Sie die Art der verschiedenen Sportarten, Ihre körperliche Verfassung und Fitnessanforderungen, Interessen usw.

I. Aerobes Training für Fettabbau und magere Körpermasse, anaerobes Training für Muskelaufbau und Formung.

1) Fitnessübungen, die je nach Art der Übung in aerobe und anaerobe Übungen unterteilt werden.

Aerobes Training ist ein Ganzkörpertraining unter voller Zufuhr von Sauerstoff, einschließlich zügiges Gehen, Joggen, Gymnastik, Seilspringen, Schwimmen, dynamisches Radfahren, elliptische Maschine und so weiter. Anaerobe Übung ist unter dem anaeroben Stoffwechsel, Körper lokalisiert Übung, einschließlich tief hocken, Bankdrücken, hart ziehen, Push-ups, Klimmzüge, Curls, flache Unterstützung, etc.

(2) Aerobes Training hat eine große Wirkung auf die Verbesserung der kardiorespiratorischen Kapazität und den Fettabbau, während anaerobes Training die Knochen stärkt und die Muskelmasse aufbaut.Frauen können mit einer Vielzahl von anaeroben Übungen einen kurvigen Körper aufbauen und haben. Aerobic und anaerobe Übungen sind komplementär zueinander, und die Sache zu tun ist, auf eine Übung zu konzentrieren und ergänzen die anderen.

II. Entsprechend ihrer eigenen körperlichen Verfassung, wählen Sie die geeignete Art der Übung, Methode der Übung.

Diejenigen, die fettleibig sind, oder diejenigen, die die Notwendigkeit, Fett und Gewicht zu reduzieren haben, sollten auf Aerobic-Übung zu konzentrieren, und stellen Sie sicher, ausreichende Übung Häufigkeit, Zeit und Intensität der Übung, und halten Sie sich an die Übung. Der Körper ist dünn Menschen, oder haben die Nachfrage nach Muskelaufbau und Formung, ist es angebracht, verschiedene anaerobe Übung, halten Sie sich an die Übung.

III. Die Wirkung der Bewegung liegt im Interesse und in der Beibehaltung der progressiven Bewegung.

Das Interesse ist der beste Lehrmeister. Das Gleiche gilt für die Wahl einer Übung und das Festhalten an ihr; nur wenn sie Ihnen gefällt, werden Sie freiwillig Zeit und Mühe aufwenden, um dabei zu bleiben, und Sie werden allmählich trainieren, bis Sie die Wirkung der Übung entsprechend der von Ihnen gewählten Art und Weise erhalten.

Fazit: Die Übung, die zu Ihnen passt, ist die beste Übung. Bewegung ist gut für Körper und Geist, vorteilhaft für das Leben, und ich hoffe, dass mehr Frauen Sport treiben werden.

Welcher Sport ist wirklich gut für Frauen?

Health Walkers, lassen Sie uns reden!

In der Tat gibt es keine Überlegenheit oder Unterlegenheit des Sports, nur Anpassung oder nicht, je nach Grad der Beherrschung und ob Sie den Sport lieben oder nicht.

Für Menschen, die gerne laufen, kann es wirklich sehr schwer sein, nicht jeden Tag zu laufen. Und für Menschen, die daran gewöhnt sind, sich mit großen Gewichten herauszufordern, kann es deprimierend sein, nicht jeden Tag an seine Grenzen zu gehen und sich selbst ein wenig zu fordern.

Diese Frage ist also sehr subjektiv, aber ich persönlich glaube, dass die beste Übung für Frauen heutzutage Yoga ist.

Heutzutage ist das Leben zu schnelllebig, was zu viel Stress führt. Mit Yoga können Sie sich wirklich gut entspannen, Ihren Körper entlasten, aber auch Ihrem Geist einen Entspannungspunkt geben.

Was sind nun die besonderen Vorteile von Yoga für das Training im heutigen Leben?

Erstens: Hilfe bei der Erholung.

Dieses Aerobic-Training mit niedriger Intensität kann eine gute Möglichkeit sein, die Belastung für Ihr Herz nach einem hochintensiven Training zu verringern.

Wenn Sie z. B. über einen längeren Zeitraum ein anstrengendes Lauftraining absolvieren, produziert Ihr Körper auch viele Stoffwechselprodukte, die während des Trainings in einigen Körpergeweben verbleiben, was der Grund für Ermüdung und Muskelkater ist.
Und wenn Sie nach dem Training eine fünf- bis zehnminütige Yoga-Sitzung einlegen, kann dies eine gute Möglichkeit sein, Muskelkater zu lindern und Ihre eigene Erholung zu beschleunigen.

Zweitens: Die Vorteile von Stretching.

Im heutigen Leben haben die Menschen häufig das Gefühl, dass einige Muskeln steifer sind und einige Bereiche mehr schmerzen, z. B. die Rückseite der Schultern.

Und das Gute am Yoga ist, dass es die Wirkung sehr gut auf das zu entlastende Gewebe überträgt, was den Vorteil hat, dass es regional kompensiert.

Wenn Sie zum Beispiel Ihren Quadrizeps, Ihre Rückenmuskeln, Ihre Schulteraußenrotatoren und Ihre Deltamuskeln entspannen, hat dies einen großen Nutzen für Ihr tägliches Leben.

III: Yoga für Achtsamkeit.

Tatsächlich ist mein persönliches Verständnis von Yoga eher oberflächlich, aber es gibt einen großartigen meditativen Bereich des Yoga, der sehr gut dazu geeignet ist, das Denken zu entstauben, was bedeutet, dass der Geist völlig entspannt ist.

Und das moderne Leben Schlaflosigkeit und der Rückgang der Qualität des Schlafes ist sehr häufig Kinder, und Yoga tun können, ist zu helfen, entfernen Sie den Müll im Gehirn, lösen einige der Störungen in der Trivialitäten des Lebens, die eine Geste des Lebens ist.

Für Ergänzungen zu den oben genannten Punkten.

1: Yoga für Schlankheits-und Beauty-Effekt ist wirklich nicht so gut wie einige anstrengende Übung, aber Yoga kann Ihnen helfen, ihre eigenen Stress durch den Wechsel der Position und ständige Meditation, so dass dieser Sport ist sehr würdig der Achtung.

2: Yoga fördert das Konzept des Vegetarismus, was bedeutet, dass Sie mehr frisches Obst und Gemüse, leichte und gesunde Lebensmittel in Ihrem Leben essen sollen. Diese Philosophie ist der Grund, warum ich denke, dass Yoga eher für weibliche Trainer geeignet ist.

3: Es gibt keine Vor- oder Nachteile beim Sport, und wie ich schon sagte: Solange man das Beste aus seiner Zeit macht und sich selbst etwas gibt, um sich zu verbessern, ist man bereits besser als die meisten Menschen.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Women's Fitness-Übung ist besser geeignet für beruhigende Übung, wie Yoga zu praktizieren ist besser, natürlich, Yoga, Männer und Frauen, jung und alt sind geeignet für moderate Praxis. Yoga kann Frauen Körper Linien werden schöne Körperform werden sehr gut darüber hinaus, sondern auch den Körper zu kultivieren, um den Körper und Geist zu regulieren. Daher ist es empfehlenswert, dass Frauen Yoga üben mehr.

Es spielt keine Rolle, welche Art von Bewegung für Frauen gut ist, solange es die richtige für Sie ist und unter wissenschaftlicher Anleitung gut für Ihren Körper ist.

Ob Männer oder Frauen, jeder hat unterschiedliche Vorlieben und unterschiedliche Persönlichkeiten bei der Wahl der Art der Übung. Kurz gesagt, solange die Übung vernünftig ist, wird die Übung für den Körper von Vorteil sein.

Die meisten Frauen bevorzugen im Vergleich zu den Männern elegante Sportarten. Zum Beispiel Joggen, Yoga, Aerobic, Pilates, Power Cycling, Badminton, Tennis, Tischtennis, usw., Übungen, die nicht anstrengend sind.

Es gibt aber auch Frauen, die sich für intensive Sportarten wie Kickboxen, Kampfsport, Fußball, Basketball, Sparring und andere Sportarten begeistern.

Unabhängig von der Art der Bewegung, solange man Spaß daran hat und in der Lage ist, seinen Körper regelmäßig und bewusst zu trainieren, ist es nach wissenschaftlicher Anleitung, korrekten Theorien und einem vernünftigen Trainingsprogramm gut für den Körper.

Auch Gymnastik, Square Dance, Walking und Yoga sind gut geeignet.