Danke für die Einladung. Als Master in Ernährungswissenschaften kann ich Ihnen sagen, dass man mit einer einwöchigen Diät wahrscheinlich nicht 1 kg Fett verlieren wird.

• Unser Körper verfügt über 400 g Leberglykogen, und für 1 g Zucker nehmen wir 3 g Wasser mit.Am ersten Tag der Diät und des Abnehmens wird hauptsächlich dieses Glykogen verbraucht.Also essen wir nicht einen Tag wird feststellen, dass der Gewichtsverlust von 400 + 400 × 3 = 1,6 kg, aber diese Verringerung des Gewichts ist nicht Fett, diese 1,6 kg, wenn am nächsten Tag zu essen normal und schnell wieder auf. Dies ist der Grund, warum viele Menschen verlieren Gewicht schnell, ohne zu essen Grundnahrungsmittel und Zucker.
• Am nächsten Tag hat der Körper kein Leberglykogen mehr, das er verbrauchen könnte, und wenn wir die Diät fortsetzen, wird dieEs ist unser Eiweiß, das verbraucht wird, nicht das Fett.. Und warum? Weil das Gehirn Glukose als Energiequelle benötigt. Wenn wir keinen Zucker zu uns nehmen, können wir nur durch Glukoneogenese Eiweiß in Glukose umwandeln. Pro 1 g Eiweiß verbraucht der Körper etwa 0,7 g Wasser und verliert 1,7 g Körpergewicht. Im Vergleich zu den 4 g Körpergewicht, die durch den Verzehr von 1 g Zucker verloren gehen, reduziert sich der Wert um den Faktor 1. Neben 80 Prozent Eiweiß werden die restlichen 20 Prozent Fett auf folgende Weise verbraucht: Pro 1 g Fett, das der Körper aufnimmt, werden 0,3 g Wasser ausgeschieden.
• So wurden am zweiten Fastentag etwa 160 g Eiweiß, 20 g Fett und 120 g Wasser verbraucht, was insgesamt zu einem Gewichtsverlust von etwa 300 g führte, wobei die Werte für den Gewichtsverlust deutlich sanken. An jedem weiteren Tag, an dem dem Körper immer weniger Eiweiß zur Verfügung steht, nimmt der Eiweißkonsum allmählich ab und der Fettkonsum zu.
• Bis zum siebten Tag verbraucht der Körper etwa50 g Eiweiß und 50 g Fett. Also, für eine 7-Tage-Fasten, Gewicht zu verlieren.Gesamtfettverbrauch weniger als 1 kgDer sonstige Verbrauch liegt bei etwa 400 g Zucker und 200 g Eiweiß.Der Rest, alles Wasser.
• Natürlich, nach sieben Tagen beginnt der Körper langsam Fett zu verbrennen, aber die durchschnittliche Person kann diese Zeit nicht aushalten, oft weniger als ein paar Tage und beginnen übermäßiges Essen.

Dann werden Sie sagen: "Ich kann es aushalten, ich kann den Hunger aushalten. Aber ich sage Ihnen, diese Zeit des Jahres fordert ihren Tribut von Ihrem Körper.

Aufgrund des durch eine Diät verursachten Eiweißverlusts kommt es zu einem Verlust an Muskelmasse, was wiederum dazu führt, dass wirVerringerung des Grundumsatzes. Was ist der Grundumsatz? Der Grundumsatz ist die Anzahl der Kalorien, die verbrannt werden, um die grundlegendsten Lebensaktivitäten aufrechtzuerhalten. Wir alle wollen schlank sein, das heißt, wir wollen einen höheren Grundumsatz haben. Und der Grundumsatz ist eng mit der Muskelmasse verbunden.

Andererseits führt eine Diät zu Empfindlichkeiten im Körper, und sobald Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, wird dieDer Körper hortet so viel Fett und Kalorien, wie er kann.Dies schafftMehr essen, weniger konsumierenDie Situation, das heißt, warum einige Menschen, die Diät, um Gewicht zu verlieren, nach der Wiederaufnahme einer normalen Ernährung, nicht nur wieder auf das vorherige Gewicht, sondern auch ganz plötzlich dicker werden.

Diäten helfen also nicht bei der Gewichtsabnahme und schaden mehr als sie nützen.

Ich bin Deep Syrup und heiße Sie willkommen, mir zu folgen, Ernährungswissen zu teilen und ein Gesundheitsexperte zu sein.

Mit einer Diät kann man schnell Gewicht verlieren. Eine Diät reduziert die Wasser- und Muskelmasse in Ihrem Körper und senkt auch Ihren Grundumsatz. Aber sobald Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, wird das Gewicht sehr schnell wieder ansteigen. Daher kann eine Diät nicht wirklich spielen eine Gewichtsabnahme Wirkung, sondern lassen Sie mehr und mehr Fett zu verlieren, wenn Sie Gewicht verlieren zum zweiten Mal, wird es mehr und mehr schwierig zu reduzieren, sondern auch die Bildung von leicht zu Fett Körper.

Der Kern des Kerns der Gewichtsabnahme ist es, mehr zu verbrauchen als die Aufnahme, die Grundlage der Gewichtsabnahme ist eine ausgewogene Ernährung, und das Wesen einer ausgewogenen Ernährung ist es, drei Mahlzeiten pro Tag entsprechen. Was bei der Gewichtsabnahme reduziert wird, ist überschüssiges Körperfett, erhöhen Sie den Anteil der Muskeln, der einzige Weg, um eine gesunde Gewichtsabnahme ohne Rebound-Effekt zu erreichen.

Wie kann man auf gesündere Weise abnehmen?

1, drei regelmäßige Mahlzeiten, nicht Diät nicht weniger Mahlzeiten.

Eine regelmäßige Ernährung trägt zur Stabilität des Stoffwechsels und zur Angemessenheit der Ernährung bei. Sie versorgt Sie mit einer ausgewogenen Ernährung, fördert die Fettverbrennung und erhält die Gesundheit. Diäten und das Auslassen von Mahlzeiten helfen Ihnen nicht beim Abnehmen, sondern Sie verlieren nur Wasser und Muskeln, was Ihrer Gesundheit schaden kann.

2, Eiweiß sollte ausreichend sein.

Eiweiß ist das Rohmaterial für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß während der Gewichtsabnahme kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht das Sättigungsgefühl. Außerdem beugt es schlaffer und schlaffer Haut nach der Gewichtsabnahme vor. Eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch und Garnelen, Rindfleisch, Hühnerbrust, Eier, Sojaprodukte, Milch und andere Lebensmittel. Wie viel Eiweiß Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, basiert auf dem Bedarf von 1 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht. Wenn Sie 70 kg wiegen, sind 70 Gramm Eiweiß pro Tag ausreichend.

3, Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr um 500 kcal pro Tag.

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 kcal pro Tag, dann können Sie Ihre Kalorienzufuhr in einem Monat um 15.000 kcal reduzieren. Um 1 kg Fett zu verbrennen, werden 7.700 kcal benötigt. In einem Monat können Sie also etwa 4 kg reines Fett abbauen, indem Sie Ihre Ernährung kontrollieren. Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr, d. h. reduzieren Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln, reduzieren Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln um ein Drittel pro Mahlzeit und halten Sie die Menge an Obst bei 200 g.

4, Sorgen Sie für eine ausreichende Wasseraufnahme.

Es gibt viele Freunde, die während der Gewichtsabnahme kein Wasser trinken wollen. Tatsächlich fördert das Trinken von Wasser nicht nur die Fettverbrennung, sondern erhält auch die Gesundheit des Körpers. Weil der menschliche Körper braucht auch Wasser jeden Tag. Deshalb, während der Gewichtsabnahme Zeitraum zu halten 1500 ~ 1700 ml warmes Wasser jeden Tag, förderlich für die Gewichtsabnahme und eine gute Gesundheit zu erhalten.

5, halten Sie eine moderate Menge an Bewegung jeden Tag.

Bewegung kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung ankurbeln. Bewegen Sie sich mehr als 30 Minuten pro Tag, was sowohl für die Fettverbrennung als auch für die Formung hilfreich ist. Wie Joggen, Walken, Radfahren, Curling, Push-ups, Sit-ups, hocken und andere Übungen, diese Übungen abwechselnd, sowohl Fettverbrennung und Formgebung.

Nützlich, aber niemals. Es ist sehr schlecht für den Körper!

1. der Verlust von Muskeln, der den Grundumsatz senkt

Diäten, so dass die gesamte Kalorienzufuhr ist zu klein, kann nicht den täglichen Energiebedarf, wird aufgrund unzureichender Nahrungsaufnahme durch den Körper Muskel-und Wasser-Verlust, grundlegende Stoffwechsel Rückgang, ist nicht nur nicht förderlich für die späten Gewichtsverlust, sondern auch in der Wiederaufnahme einer normalen Ernährung wird Rebound bald.

2) Langfristiges "Verhungern" schaltet den Selbstschutzmechanismus des Körpers ein.

Wenn man sich lange Zeit in einem Hungerzustand befindet, denkt der Körper, dass eine "Hungersnot" bevorsteht, und wird versuchen, Fett zu horten, weil die Muskeln schneller Energie verbrauchen, aber auch auf Kosten der Muskeln, nach der Wiederaufnahme einer normalen Ernährung, wird das Gedächtnis des Körpers erlauben, das Fett schnell wiederherzustellen!

3. nach einer Diät zur Gewichtsabnahme neigen Sie zu Essanfällen

Es ist leicht, hungrig zu werden, und wenn man lange Zeit eine Diät macht und sich erlaubt, zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen, sendet das Gehirn Signale, dass wir essen sollen, um die Kalorien, die unser Körper braucht, wieder aufzufüllen, und wir sind alle hungrig, wenn wir in Versuchung geraten!

Am Ende des Tages gibt es das, was andere einen Rebound nennen, einen Zustand, in dem man mehr und mehr Gewicht verliert!

Noch mehr Bewegung und Training und eine kohlenhydratarme Ernährung sind am gesündesten und schlanksten!

Viele Menschen wollen abnehmen, aber sie wissen nicht, was sie tun sollen.

Manche Leute fangen blindlings mit einer Diät an, und um ehrlich zu sein, muss man seine Kalorienzufuhr kontrollieren, um sein Gewicht zu kontrollieren, aber es reicht nicht aus, wenn man einfach nur eine Diät macht.

Wichtig ist auch die Ausgewogenheit der Ernährung, da es sonst zu einer Reihe von negativen Auswirkungen auf den Organismus kommt.

Nicht Diät, ich habe einen Kollegen Mann ein halbes Jahr nicht essen, und schließlich endokrine Störung, und jetzt noch essen chinesische Medizin, erschreckte mich direkt, um die Idee, und schließlich fand ich eine geeignete für ihre eigenen gesunden Gewichtsverlust Methoden, und jetzt noch im Gange, die Ergebnisse sind nicht schlecht!

Eine Diät ist besonders effektiv, um im Vorfeld Gewicht zu verlieren.

Wahrscheinlich die ersten drei Tage.

Sie werden feststellen, dass das Gewicht außergewöhnlich schnell abnimmt, vielleicht ein Pfund oder mehr pro Tag.

Aber nach ein paar Tagen werden Sie feststellen, dass das Gewicht gar nicht mehr abnimmt.

Ihr Körper ist schlau, er spürt, dass er in diesen Tagen kaum noch Nahrung und Vorräte hat, und wenn er weiterhin so konsumiert, ist die Energie in seinem Körper sofort aufgebraucht.

Er schaltet also den Energiesparmodus ein, und Sie werden feststellen, dass Sie offensichtlich nichts gegessen und den ganzen Tag über getrunken haben, warum haben Sie dann nicht abgenommen?

Sobald Sie anfangen zu essen, wird sich Ihr Gewicht sehr schnell wieder erholen.

Wenn Sie danach wieder eine Diät machen, werden Sie feststellen, dass das Gewicht immer langsamer abnimmt, und zwar nicht mehr so effektiv wie beim ersten Versuch.

Das liegt daran, dass Ihr Körper Ihren Grundumsatz gesenkt hat.

Das bedeutet, dass Sie nicht mehr so wenig essen und sich nicht mehr so viel bewegen können wie früher, und es ist auch nicht mehr so, wie Sie es früher getan haben.

Besonders schlimm sind auch Diäten, und es gibt einen Prozentsatz von Menschen, die während einer Diät beginnen, magersüchtig zu werden, was eine schreckliche Sache ist!

Funktioniert eine Diät zur Gewichtsabnahme, lautet die Antwort ja.

Aber es ist zu extrem für den Körper und wird nicht empfohlen [aura][aura][aura][aura][aura].

Funktionieren Diäten zur Gewichtsabnahme wirklich? Diese Frage ist meiner Meinung nach nicht immer sinnvoll und manchmal sogar kontraproduktiv.

Die Gründe dafür sind folgende.

1, übermäßige Diäten, leicht zu produzieren ihre persönlichen Körper Hunger, sondern auch leicht zu produzieren ihren Körper der Mangel an Energie, die persönliche Schwindel, Gliedmaßen Schwäche, etc., ernst wird auch eine Vielzahl von ungünstigen auf ihre Gesundheit Probleme, und sogar den Tod.

2, angemessene Ernährung, essen weniger fetthaltige Lebensmittel, essen mehr Gemüse, so dass ihre eigenen Hunger zu vermeiden. Dies kann nicht nur die Ernährung des Körpers aufzufüllen, sondern auch vermeiden, zu viel fettes Essen.

Wenn man darauf achtet, jeden Tag Sport zu treiben und so die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten zu erhöhen, kann man verhindern, dass das Phänomen der Fettleibigkeit auftritt, und gleichzeitig eine große Menge an menschlichem Körperfett verbrauchen, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Ich bin jetzt auf eine Diät, Gewicht zu verlieren, obwohl es eine Diät ist, aber es gibt viele Arten von Diät-Methoden, ich bin Gerichte und so weiter wie gewohnt, nur ich nicht essen Reis, oder essen sehr wenig sehr wenig Reis, nach dem Essen in der Nacht, zusätzlich zu Trinkwasser wird nicht mehr essen andere Snacks, ich wahrscheinlich einen Monat Zeit zu verlieren 7 bis 8 Pfund, aber wenn Ihr Body Mass Index BMI ist normal, nicht Gewicht verlieren, nicht über Bord gehen! Das Streben nach immer dünn, gesund ist wirklich schön (Adipositas Grad Formel BMI-Methode Body Mass Index = Körpergewicht (kg) geteilt durch die Höhe (m) Quadrat kg/m2 Normalgewicht: Body Mass Index = 18 - 25 Übergewicht: Body Mass Index = 25 - 30 Leichte Adipositas: Body Mass Index > 30 Moderate Adipositas: Body Mass Index > 35 Schwere Adipositas)

Hallo! Ich bin Diätassistent Wei Wei und ich bin hier, um Ihre Frage zu beantworten!

Helfen Diäten bei der Gewichtsabnahme?

Das ist sicher!

Gewichtsverlust muss Diät, sonst werden wir nur die Hälfte des Ergebnisses mit dem doppelten Aufwand - nicht weniger Sünde, nicht weniger Leiden ~ aber die Ergebnisse sind nicht zufriedenstellend!

Viele Menschen denken, dass eine Diät schwer ist:

Alles ist möglich, nur das Essen nicht!

Jeden Tag sind wir müde wie ein Hund, und nach der Arbeit müssen wir eine Diät machen, um abzunehmen, was macht dann noch Spaß am Leben?

Aber die Realität ist grausam, es ist jetzt das Ende des Jahres, die meisten Unternehmen und Einheiten haben die körperliche Untersuchung des Personals begonnen, erhalten Sie den medizinischen Bericht von Ihnen sind gut?

Sind die Lipide normal? Ist der Blutzucker normal? Haben Sie bereits eine leichte/mittlere/schwere Fettleber? Liegt eine Hyperurikämie, eine Vorstufe der Gicht, vor?

Abnehmen ist also nicht nur für die Schönheit, sondern auch für die Gesundheit!

Wie ist es also weniger schmerzhaft, wenn man eine Diät machen muss?

Wei Wei schlägt vor

1. sich weigern, über längere Zeiträume zu fasten. Weniger zu essen bedeutet nicht, nichts zu essen!

Viele von Ihnen denken, dass eine Diät bedeutet, nicht zu essen, aber das ist falsch!

Diäten sind Diätkontrollen, keine Hungerstreiks! Und langfristige kalorienarme Diäten können zu niedrigem Blutdruck, niedrigem Blutzucker führen, die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen und sogar das Immunsystem schwächen, so dass wir anfällig für Krankheiten sind, Damen können sogar Menstruationsverdünnung oder sogar Menopause verursachen!

Während der Diät haben wir zu essen, und wir haben zu essen sorgfältig, die tägliche Energiezufuhr wissenschaftlich zu jeder Mahlzeit, Wei Wei persönlich empfehlen essen weniger und mehr Mahlzeiten, eine lange Zeit nicht essen wird unser Appetit in die Höhe geschossen, sobald die geringste Flaute kann übermäßiges Essen, was nicht zu sein!

Im Folgenden ist Wei Wei's persönliche Liste der eintägigen Rezepte für Ihre Referenz (nicht Diät-Rezepte ah, Wei Wei ist einfach zu fett Körper, gibt es eine Familiengeschichte von Diabetes muss das Gewicht kontrollieren):

Frühstück für mich (7 Uhr): Eier, Milch/Joghurt, Hauptmahlzeit (Vollkornbrot oder Mischkornbrei), Obst in Maßen

Keine zusätzlichen Mahlzeiten am Morgen

Mittagessen (12 Uhr): Essen für das Personal der Einheit, drei Gerichte, eine Suppe und ein Hauptgericht, d. h. weißer Reis mit gebratenem Gemüse (zwei Fleischgerichte und ein vegetarisches Gericht).

Ergänzung am Nachmittag: eine Banane

Abendessen (19.00 Uhr): hausgemachter Eintopf, verschiedene Gemüse der Saison + Tofu + Vollkornnudeln (bei zu großem Hunger hinzufügen, bei zu geringem Hunger weglassen)

Wie Sie sehen, werde ich tagsüber bei der Arbeit keine allzu strenge Diät einhalten, aber ich werde weniger Grundnahrungsmittel essen und mittags mehr Gemüse zu mir nehmen und abends grundsätzlich keine Kohlenhydrate zu mir nehmen, um meine Kalorienzufuhr zu reduzieren und sicherzustellen, dass ich genügend hochwertige Proteine, Multivitamine und Mineralstoffe zu mir nehme, um ein Ungleichgewicht zu vermeiden.

Daher, Gewichtsverlust Diät ist sicher, dass einige "verloren", Wei Wei schlägt vor, verlieren diese Kohlenhydrate, vor allem Süßigkeiten, gibt es keinen Nährwert der Lebensmittel natürlich aufgeben!

Achten Sie darauf, dass Fleisch (Fisch, Garnelen und weißes Fleisch werden empfohlen, etwa 100 Gramm über den Tag verteilt), Gemüse (essen Sie mehr), Sojaprodukte und Nüsse (in Maßen, Nüsse sind sehr kalorienreich, es wird empfohlen, 10 Gramm auf einmal zu essen) nahrhaftere Lebensmittel sind.

2. gönnen Sie Ihrem Appetit einen Tag pro Monat oder Woche eine Pause:

Machen Sie einen Entspannungstag mit sich selbst, einen Tag in der Woche oder 2 Tage im Monat, gönnen Sie sich eine große Mahlzeit, Sie können kalorienreiches Essen wählen, wie Brathähnchen, Pizza, Burger, usw., Sie können auch Hot Pot, Barbecue, wenn Sie Ihre Diät für einen langen Zeitraum einschränken, wird jeder immer gelangweilt und schlaff sein, entspannen Sie sich ein wenig, um entschlossener zu sein, weiterzumachen!

3) Bleiben Sie bei Ihrem Sport und erzielen Sie die Hälfte des Ergebnisses:

Bewegung, auch wenn sie nur eine begrenzte Anzahl von Kalorien verbrennt, ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Energie und Ausdauer und muss fortgesetzt werden!

Leben Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten, schonen Sie Ihre Gelenke und Muskeln und beginnen Sie mit einfachen Dingen wie zügigem Gehen, Joggen, aber auch Seilspringen, Radfahren, Wandern, Schwimmen usw., und zwar dreimal pro Woche für insgesamt 150 Minuten oder mehr, vorzugsweise bis zu 300 Minuten.

Die obigen Ausführungen sind ein kleiner Einblick von Wei Wei, ich hoffe, sie helfen Ihnen! Viel Glück!

Diäten, um Gewicht zu verlieren ist wirklich ein sehr nicht empfohlenen Weg, um Gewicht zu verlieren, auch wenn es sich um einen kurzen Zeitraum durch Diäten, um Gewicht zu reduzieren, aber die Wirkung der Gewichtsabnahme kann nicht ideal (wie schlechte Körperform, schlechte geistige Einstellung, eine Krankheit), und wenn Sie wieder auf die vorherige Diät ist eher zu rebound, und noch mehr Fett als zuvor, die endgültige Gewichtsabnahme Ergebnis ist eigentlich ein Misserfolg. Die wichtigsten Nachteile von Diäten zur Gewichtsabnahme sind die folgenden:

1. die körperliche Gesundheit beeinträchtigen

2, lassen Sie den Körper als "leicht zu Fett Körper"

3. schwerer Rebound

Eine Diät zum Abnehmen ist auch bekannt als ein Weg, um Gewicht zu verlieren, indem man die Nahrungsaufnahme Energie viel, langfristigen Mangel an Energie und Ernährung wird natürlich eine große Bedrohung für den Körper darstellen. Eine Diät zur Gewichtsabnahme kann mit einer großen Menge an Fettabbau aufgrund der Energiereduzierung, Körperaustrocknung, Gewichtsverlust, was viele Freunde zu denken, dass dieser Weg, um Gewicht zu verlieren ist sehr effizient. Allerdings ist die Zersetzung von großen Mengen von Fett tatsächlich auch mit der Zersetzung von Eiweiß gemischt, weil die Energie, die von Fett ist "Ketonkörper", Ketonkörper im Blut in großen Mengen kann dazu führen, dass die Übersäuerung des Blutes, Ketoazidose, um eine solche Situation zu vermeiden, hat der Körper indirekt zersetzen Protein für Energie, auf diese Weise, Energie Zersetzung der Nebenprodukte, die durch eine Erhöhung, und wird die Leber und Nieren-Stoffwechsel verschlimmern. Um dies zu vermeiden, muss der Körper Proteine indirekt zur Energieversorgung abbauen. Eiweiß ist ein wichtiger Aufbaubestandteil des Körpers, Enzyme, Hormone, Muskeln, Haare, Eiweißträger usw. benötigen alle eine Beteiligung von Eiweiß, Eiweißmangel gefährdet unsere Gesundheit. Langfristige Diäten, Protein indirekt Zersetzung von mehr, kann zu Muskelschwund, Haarausfall, Oligomenorrhoe, Menopause, Immunsystem Rückgang und andere Probleme, Proteinmangel kann auch dazu führen, Atrophie des Fortpflanzungssystems, so viele Mädchen physiologischen Störungen, ernst und wahrscheinlich auf die künftige Fruchtbarkeit!

Eine Diät, um Gewicht zu verlieren, hat nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit, sondern auch schlecht wird unser Körper als "leicht zu Fett Körper"!

Durch den Verzicht auf Nahrung denkt der Körper, dass wir uns in einer schlechten Umgebung befinden, die Anpassungsfähigkeit des Körpers, er wird unseren eigenen Energieverbrauch so weit wie möglich regulieren, um Energieausgaben zu sparen, wie z. B. uns sesshaft werden zu lassen und uns hinzulegen, keinen Sport zu lieben, gerne zu schlafen, nicht aktiv zu sein. Das Gehirn reduziert auch die Ausschüttung von Leptin, das unseren Appetit steigert und es uns leichter macht, zu viel zu essen; der Mangel an Nahrung verringert unseren "Grundumsatz", d. h. die Energiemenge, die wir verbrauchen, wenn wir ruhig liegen und gleichmäßig atmen, und die aus der Arbeit der Organe, der Wirkung der Atmung und der Muskeln stammt. Viele Menschen denken, dass körperliche Betätigung die meiste Energie verbraucht, aber tatsächlich macht der Grundumsatz 70 % des Gesamtenergieverbrauchs aus, was den größten Teil des Energieverbrauchs ausmacht, die körperliche Betätigung verbraucht etwa 20 % der Energie, und der restliche Teil ist die Energie, die wir für die Verdauung der Nahrung benötigen. Ein Rückgang des Grundumsatzes bedeutet, dass unser Körper pro Sekunde weniger Energie verbraucht als andere, und das ist der Preis, den wir dafür zahlen, dass wir weniger essen.

Wenn der Körper nach der Rückkehr zur vorherigen Ernährung noch nicht an diesen "energiereichen" Modus angepasst ist, behält er natürlich den vorherigen "Energiesparmodus" bei, so dass die Zufuhr steigt, der Energieverbrauch sinkt, der natürliche Rebound wird sehr schwerwiegend sein, sogar noch stärker als zuvor! Ich bin mir nicht sicher, ob ich dazu in der Lage sein werde. Viele Menschen, die eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, beginnen, nachdem sie in kurzer Zeit bestimmte Ergebnisse erzielt haben, wieder eine normale Diät zu machen, was dazu führt, dass sie mehrere Jahre lang ohne Erfolg abnehmen. Diäten, um Gewicht zu verlieren Freunde können auch eine schlechte Körperform, gelbe Muskeln Gesicht, Blut-Insuffizienz, auch wenn der Körper ist dünn, aber es sieht nicht schön, eine solche Art, Gewicht zu verlieren kann wirklich nicht wert den Verlust.