Laufen wird nicht vergeblich sein, solange die Übung wird nicht vergeblich sein, auch wenn die Aufnahme von zu vielen Kalorien von Lebensmitteln, was zu Fettabbau-Effekt ist nicht offensichtlich, aber nach der Übung haben auch einen guten Körperbau ah! Wie können Sie für nichts laufen?

Wasser hat keine Kalorien, und wenn man es in Maßen trinkt, ist es weder beschwerlich noch schädlich für die Gewichtsabnahme.Etwa 2.000 ml Wasser pro Tag unter normalen Bedingungen, 3.000 ml pro Tag, wenn Sie regelmäßig Sport treibenIst notwendig, natürlich, dieses Wasser ist nicht nur weißes Wasser sein kann, essen wir die Frucht, Brei ah innen auch Wasser haben.

Richtiger ist es, zu sagen, dass man direkt nach dem Sport kein Wasser trinken darf:Schlucken Sie nicht sofort nach dem Sport Eiswasser!Bei sportlicher Betätigung geht viel Wasser sowie Mineralstoffe und Spurenelemente verloren, und nicht nur nach dem Sport müssen Sie Flüssigkeit zu sich nehmen.Sie sollten auch vor und während des Trainings Flüssigkeit zu sich nehmen, aber nur in kleinen, häufigen Schlucken, und nicht in großen Schlucken.

Manche Sportler trainieren so intensiv, dass sie funktionelle Getränke zu sich nehmen, um die Glykogenspeicher aufzufüllen und Energie zu tanken. Es besteht keine große Notwendigkeit für uns, normal zu trainieren, und wenn wir Fett verlieren müssen, wirkt sich das auch auf den Effekt des Fettabbaus aus, derEinfaches Mineralwasser ist also völlig ausreichend. Achten Sie darauf, dass es Zimmertemperatur hat und nicht zu kalt ist.

Jetzt viele Menschen zahlen mehr und mehr Aufmerksamkeit auf ihre Gesundheit, viele Menschen nach der Arbeit wird einige Zeit dauern, um zu laufen, um zu trainieren, und laufen zu ist die einfachste, um die Bewegung zu schwitzen, wenn die Bewegung nach dem Schweiß ist natürlich, um das Wasser wieder aufzufüllen. Aber einige Leute denken, dass es nicht dasselbe ist, wie umsonst zu laufen, wenn man nach dem Laufen Wasser trinkt. Sie sind also nicht dafür, nach dem Laufen Wasser zu trinken. Ist also das Trinken von Wasser nach dem Laufen wirklich das Gleiche wie das Laufen umsonst? Im Folgenden werde ich mit Ihnen über diese Frage sprechen.

Zunächst einmal müssen wir wissen, was der Zweck unseres Laufens ist. Geht es nur ums Schwitzen?

Laufen kann gesagt werden, dass eine sehr gute aerobe Übung, in der kontinuierlichen Lauf Zustand, können wir eine Menge Luft atmen, so dass unser Körper das Herz und die Lunge eine gute Übung, kann stark verbessern unsere Lungenkapazität und als auch Herzfunktion. Und in diesem kontinuierlichen Aerobic-Prozess, unsere Muskeln in der kontinuierlichen Kontraktion, dieses Mal das Herz und die Lunge müssen hart arbeiten, um Sauerstoff zu den Muskeln zu liefern, dann wird dieses Mal der Sauerstoff in der Lage sein, vollständig zu oxidieren den Körper Zucker, um in neue Energie umgewandelt werden, sondern auch verbrauchen die körpereigenen Fett, und spielen eine Rolle bei der Verringerung der Fett-und Gewichtsverlust.

Darüber hinaus kann der Prozess auch weg transportieren die Abfälle in den Muskeln, beschleunigen die Entladung von Stoffwechselabfällen durch die Blutzirkulation, so dass unsere psychologischen sowie geistigen Zustand mehr gesund und voll, so dass unser ganzer Körper Gewebe und Organe unter aeroben Übung, um eine gute Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen zu erhalten, um so die besten funktionalen Zustand zu erhalten. Dies ist der Grund, warum wir besonders gut nach dem Laufen fühlen, unsere körperliche Fitness, Ausdauer besser geworden sind, sind die Menschen nicht leicht zu ermüden, auch der Widerstand des Körpers wird auch zu erhöhen.

Und all dies ist, was wir laufen, um zu erreichen, kann nicht nur die kardiorespiratorische Funktion zu verbessern, sondern auch Fett zu beseitigen und Gewicht zu verlieren, erhöhen die körperliche Widerstandskraft, reduzieren sub-Gesundheit, so dass eine Person, um eine gesunde und ideale Zustand zu erreichen.

Aber in den Prozess der Ausführung von Aerobic-Aktivitäten, zusätzlich zur Erhöhung der kardiorespiratorischen Funktion, in der kontinuierlichen Übung wird weiterhin die Energie des Körpers zu verbrauchen, dann ist es natürlich, Schwitzen zu produzieren. Viele Menschen können nicht wie Sport Schweiß, aber Aerobic, Schwitzen ist unvermeidlich, der Prozess des Schwitzens ist nicht nur wegnehmen Teil des Körpers Wasser, wegnehmen Teil des Körpers Wärme, sondern auch wegnehmen einige der metabolischen Abfälle, und sogar wegnehmen einige der bösen, wie die traditionelle chinesische Medizin, "kalt", "Feuchtigkeit" und andere Übel können durch den Schweiß aus dem Körper ausgeleitet werden. Daher ist das Schwitzen nach dem Laufen nicht nur ein einfacher Wasserverlust.

Ist das Trinken von Wasser nach einem Lauf wirklich gleichbedeutend mit einem vergeudeten Lauf?

Wie wir bereits oben erwähnt haben, ist das Schwitzen nach dem Laufen nicht einfach nur ein Wasserverlust. Manche Leute denken vielleicht, dass man beim Laufen nicht lange schwitzen muss? Dann ist das Trinken von Wasser nach dem Laufen nicht gleichbedeutend damit, das verlorene Wasser wieder aufzufüllen, dann ist Laufen nicht gleichbedeutend mit Laufen umsonst? Wenn dieses Verständnis zu oberflächlich ist, ist diese Idee wie ein hungriger Magen und dann essen ist nicht das gleiche wie essen für nichts, wie auch immer, warten Sie eine Weile der Magen wird wieder hungrig sein.

Wir trinken Wasser nach dem Laufen, das ist, weil wir laufen, der Körper wegen des Schwitzens, wird unser Körper verlieren einen Teil des Wassers, wenn wir nicht rechtzeitig wieder etwas Wasser nach dem Laufen, dann wird unser Körper in einem Zustand der Dehydrierung, sobald der Körper dehydriert ist, können alle Teile des Körpers zu schlagen, so dass einige unangenehme Symptome erscheinen. Und in dieser Zeit nur rechtzeitige Auffüllung von Wasser, so dass der Körper kann das Auftreten von Austrocknung zu vermeiden.

Deshalb trinken wir nach dem Laufen Wasser, um unseren Körper zu rehydrieren und gesundheitliche Probleme aufgrund von Dehydrierung zu vermeiden. Aber selbst wenn wir nach dem Laufen Wasser trinken, ist das kein verschwendeter Lauf. Denn beim Laufen verbrauchen wir eine Menge Energie, die eigentlich schon verbraucht ist, und selbst wenn wir Wasser trinken, können wir diese verbrauchte Energie nicht wieder ausgleichen, da Wasser keine Kalorien enthält. Darüber hinaus wird die kardiorespiratorische Funktion, die wir beim Laufen trainieren, nicht trainiert, weil wir nach dem Laufen Wasser trinken, das auch wirklich trainiert wurde. Daher ist es sehr wichtig, nach dem Laufen Wasser zu trinken, und es gibt keine Möglichkeit, Wasser umsonst zu trinken.

Das ist dasselbe, wie wenn man sagt, dass wir dieses Wasser umsonst trinken, obwohl wir am Tag etwa 2500 ml Wasser verbrauchen und etwa 2500 ml Urin ausscheiden müssen. Denn Sie sagen, dass Sie so viel Wasser trinken, wie Sie an Urin ausscheiden, und Sie trinken so viel, wie Sie ausscheiden, ist das nicht Wasserverschwendung? Aber Sie müssen wissen, dass das, was Sie zu sich nehmen, Wasser ist, und dieses Wasser ist an vielen Stoffwechselreaktionen im Körper beteiligt, aber das, was ausgeschieden wird, ist Urin mit vielen Stoffwechselabfällen, was an sich nicht dasselbe ist.

Man kann also nicht sagen: Ich laufe und schwitze, und wenn man nach dem Laufen Wasser trinkt, dann ist das Laufen umsonst. Wasser ist am Stoffwechsel des Körpers beteiligt, und Schweiß ist eigentlich eine Form der Ausscheidung von Stoffwechselabfällen. Wenn der Körper durch das Schwitzen dehydriert ist, muss er rechtzeitig Wasser nachfüllen.

Natürlich, wenn wir laufen, durch Schwitzen wird der Körper in einem Wassermangel zu sein, wird diese Zeit die Körperzellen in einem Zustand des Mangels an Wasser, wenn wir Wasser trinken, um Wasser aufzufüllen, ist es am besten zu trinken langsam einen Mundvoll zu einer Zeit, die förderlich für die zelluläre Absorption von Wasser ist, nicht schlucken Wasser, das wird nur nicht hilfreich für den Körper sein.

Außerdem verlieren Sie beim Laufen und Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch einen Teil des Salzes. Da es am besten ist, beim Auffüllen des Wassers auch etwas Salz nachzufüllen, ist es ideal, dieses Mal ein wenig leichtes Salzwasser zu trinken, besser als reines Wasser zu trinken.

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Für Diätwillige besteht der Zweck des Laufens darin, Körperfett zu verbrauchen und den Körper schlanker zu machen. Einige Leute im Internet sagen, dass das Trinken von Wasser nach dem Laufen gleichbedeutend mit dem Laufen umsonst ist, was viele Leute zum Nachdenken bringt: Es ist nicht normal, nach dem Laufen Wasser nachzufüllen, wie kann man umsonst laufen?

Heutzutage wird das Fitnessbewusstsein der Menschen immer stärker, ob zur Gewichtsreduzierung oder für die Gesundheit, unzählige junge Damen, junge Brüder, Onkel und Tanten sind in die Reihen des Laufsports eingetreten. Einige von ihnen laufen im Fitnessstudio mit einer Fitnesskarte, während andere im Park in der Nähe ihres Wohnorts laufen.

Beim Laufen schwitzt man viel, und wenn nicht rechtzeitig Wasser nachgefüllt wird, kommt es zu einer Dehydrierung des Körpers. Die Aussage im Internet, Wasser trinken nach dem Laufen sei gleichbedeutend mit Laufen umsonst, gehört zu den Fehlinformationen.

Um Gewicht zu verlieren und Fett abzubauen, sollten Sie nach dem Laufen Wasser trinken, das keine Kalorien enthält, wie reines Wasser, Mineralwasser oder einfaches Wasser.

Viele Menschen haben die Angewohnheit, kohlensäurehaltige Getränke, Glukosegetränke und Fruchtsäfte zu trinken und sich eine Flasche mit erfrischenden, gekühlten Getränken zu besorgen, um ihren Durst nach dem Laufen zu stillen. Die Getränke haben Zusatzstoffe, mit Zucker, Fett, etc., nach dem Trinken kann mit einer großen Anzahl von Kalorien in einem kurzen Zeitraum ergänzt werden, natürlich, die Wirkung des Laufens, Gewicht zu verlieren, wird reduziert. Kommen Sie zu einem Daten als Beispiel: in der Tretmühle nach der Geschwindigkeit von 8 km/h laufen auf eine Stunde verbrauchen kann etwa 500 kcal, wenn dann trinken eine Flasche 330 ml Glukose-Getränk kann etwa 250 kcal, diese 1 Stunde zu zahlen für eine halbe Stunde sind äquivalent zu laufen für nichts.

Sie können Wasser vor, während und nach dem Laufen trinken, und das Trinken von Wasser wirkt der Wirkung des Laufens nicht entgegen. Eine Menge von Laufen Gewichtsverlust durch Entwässerung Punkte dachte Gewicht fallen gelassen, natürlich nach dem Trinken von Wasser Gewicht zurück.

Allerdings ist es nicht empfehlenswert, Wasser zu trinken, unmittelbar nach dem Laufen, und laufen Übung und Trinkwasser hat nicht viel zu tun mit laufen Übung auf den Körper ist nicht wegen der Trinkwasser ist nicht zu sehr betroffen, nur nicht empfehlen, laufen unmittelbar nach dem Trinken von Wasser, weil die Luftröhre und Lunge sind in einem offenen Zustand, trinken Wasser sofort wird dazu führen, dass Aspirationspneumonie, können Sie eine Pause nach der Übung, um stabil zu sein nach der Atmung ist erlaubt, Wasser zu trinken.

Ist das Trinken von Wasser nach einem Lauf wirklich gleichbedeutend mit einem vergeudeten Lauf?

In der Tat ist es nicht empfehlenswert, Wasser zu trinken sofort nach dem Laufen, und Laufsport und Trinkwasser hat nicht viel zu tun mit dem Laufen auf den Körper der Übung ist nicht zu viel Einfluss, weil das Trinken von Wasser, nur nicht empfehlen, laufen sofort nach dem Trinken von Wasser, weil die Luftröhre und Lunge sind in einem offenen Zustand, trinken Wasser sofort wird dazu führen, dass Aspirationspneumonie, Übung kann ich eine Pause machen, um die Atmung reibungslos, nachdem es möglich ist, Wasser zu trinken.Da der Körper nach dem Laufen viel Wasser verbraucht, ist es ratsam, nach dem Laufen rechtzeitig zu rehydrieren, da es sonst zu einer Dehydrierung des Körpers kommt. Wenn das Gehirn dehydriert ist, sind die Folgen sehr ernst. Vor allem im heißen Sommer führt eine Dehydrierung zu Elektrolytstörungen, die manchmal lebensbedrohlich sind. Rechtzeitiges Nachfüllen von Wasser nach dem Laufen wird die Wirkung des Laufens nicht beeinträchtigen, sondern die körperliche Fitness verbessern, Bewegung ist nicht falsch, aber wir müssen den gesündesten Weg wählen!

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Ist das Trinken von Wasser nach einem Lauf wirklich gleichbedeutend mit einem vergeudeten Lauf?

Dies ist eines der unsinnigsten Gerüchte überhaupt.

Inwiefern wird durch das Trinken von Wasser nach einem Lauf ein Lauf abgezogen, der einem vergeudeten Lauf gleichkommt?

Laufen kann durch die Muskelbewegung viel Energie verbrennen und so bei der Gewichtskontrolle oder Gewichtsabnahme helfen.

Ist es möglich, nach einem Lauf, bei dem die Energie, die verbraucht werden sollte, verbraucht wurde, einen Rückschritt zu machen, indem man etwas Wasser trinkt, das keine Energie enthält, bezogen auf den vorherigen Energieaufwand?

Das ist so, als würde man sagen, dass ein Auto auf 100 km ein paar Liter Benzin verbrennt, so dass das Füllen des Tanks mit Wasser gleichbedeutend ist mit keinem verbrauchten Kraftstoff?

Ein weiterer Effekt des Laufens ist die Verbesserung der kardiorespiratorischen Toleranz, die zu den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen des Sports zählt.

Nach einem Lauf, wenn das Herz schlagen soll, die Lungen Luft austauschen sollen und die kardiorespiratorischen Anpassungen verstärkt werden, wird das alles durch das Trinken von Wasser ausgelöscht?

Natürlich hat das Laufen noch viele andere gesundheitliche Vorteile durch eine Reihe von neurologischen und endokrinen Veränderungen. Keine dieser Veränderungen kann durch das Trinken von Wasser aufgehoben werden.

Nach einer langen, anstrengenden und schweißtreibenden Trainingseinheit sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beim Wassertrinken treffen

Es kursieren auch viele Gerüchte darüber, welche Art von Wasser man nach dem Sport, einschließlich des Laufens, nicht trinken darf, und fast keines davon ist sinnvoll.

Manche sagen zum Beispiel, man dürfe kein kaltes Wasser oder Eiswasser trinken, was Unsinn ist.

Das einzige, was zu beachten ist, dass, wenn im Sommer heißes Wetter, vor allem hohe Luftfeuchtigkeit Umwelt, verlängerte anstrengende Übung, nach einer Menge von Schwitzen, obwohl Sie brauchen, um eine Menge Wasser zu trinken, aber müssen darauf achten, kann nicht in einem kurzen Zeitraum zu viel weißes Wasser oder Getränke nicht enthalten Natrium zu trinken, sonst kann es zu Hyponatriämie führen, und in schweren Fällen, wird auch auftreten, "Wasser-Intoxikation" (Symptome der Hyponatriämie). Symptome einer Hyponatriämie).

Dies liegt daran, dass bei starkem Schwitzen große Mengen an Natriumionen mit dem Schweiß verloren gehen, was zu einer Verringerung der Gesamtmenge an Natrium im Körper führt.

Eine Verdünnungshyponatriämie kann in kurzer Zeit auftreten, wenn über einen kurzen Zeitraum große Mengen an natriumfreiem Wasser oder Getränken konsumiert werden, das Blutvolumen über einen kurzen Zeitraum ansteigt und das Natrium in anderen extrazellulären Flüssigkeiten als dem Blut nicht in der Lage ist, sich mit dem Blut auszugleichen, obwohl es gebildet wird.

Ansonsten gibt es keine Gegenanzeigen für das Trinken von Wasser oder alkohol- und koffeinfreien Getränken, weder nach dem Laufen noch nach einer anderen sportlichen Betätigung.

Es ist notwendig, nach einem Lauf zu hydratisieren, damit der Körper zuerst schwitzt und dann rehydriert, um einen Kreislauf zu bilden. Ein zirkulierender Körper ist der gesündeste Zustand.

Laufen verbraucht eine Menge Energie, Trinkwasser nicht wieder die Energie verbraucht, so wird es nicht auf die Wirkung der Gewichtsabnahme. Professionelle Fitness-Leute, um die Muskeln mehr prominente in der Pre-Spiel wird das Trinkwasser zu kontrollieren oder sogar nicht trinken Wasser, diese Praxis bewirkt, dass die Blutkonzentration ist zu hoch fließen Rückgang, die Sauerstoffversorgung ist weniger, die Nerven und Organe sind leicht zu beschädigen, ist schädlich für den Körper. Für uns normale Menschen, eine halbe Stunde vor dem Laufen, sowie nach dem Laufen ist sicher, um richtig hydratisiert werden. Dadurch wird sichergestellt, dass ein gesunder Körper kann auch in Zukunft zu trainieren.

Solange man Sport treibt, muss man auf jeden Fall Flüssigkeit zu sich nehmen, auch wenn man nicht den ganzen Tag über einen Schluck Wasser trinkt, aber man muss immer essen, und diese Lebensmittel enthalten selbst Wasser, und es sind immer noch die Grundkalorien, die die Effektivität des Laufens wirklich beeinflussen.

Ihre Befürchtung, dass das Trinken von Wasser nach dem Laufen ein vergeudeter Lauf ist, ist völlig überflüssig, denn wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie auch mehr Wasser trinken, was zu einem schnelleren Energieverbrauch beiträgt.

1. das Laufen erfordert eine rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr

Normalerweise trinken wir vor dem Laufen ein Glas warmes Wasser, vor allem am Morgen, um den Kater auszuspülen und gleichzeitig den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit das Laufen leichter von der Hand geht.

Wenn es sich um einen Kurzstreckenlauf handelt, brauchen Sie normalerweise während des Laufs kein weiteres Wasser zu trinken. Wenn der Lauf vorbei ist, können Sie ein wenig Wasser trinken, sich strecken und Ihre Beine, Arme und Schultern entspannen, damit der Lauf beendet ist.

Wenn Sie vor, während und nach dem Laufen kein Wasser trinken, wird Ihr Körper bei heißen Sommertemperaturen stark schwitzen, was zu einem Mangel an Wasser und Mineralien führt.

Die offensichtlichste Erscheinung ist Durst, gefolgt von Schwindel, Wadenkrämpfen, kalten Händen und Füßen, die der Körper als Aufforderung versteht, rechtzeitig zu trinken.

Wenn Sie sich bereits während des Sports so fühlen, können Sie leicht Probleme mit niedrigem Blutzucker bekommen. Wenn Sie nach dem Laufen kein Wasser trinken, verschlimmert dies nur das Problem des Schwindels und der Schwäche oder sogar der Ohnmacht, und Sie haben vielleicht erst am nächsten oder dritten Tag wieder Kraft.

Was eine ganz normale Trainingseinheit sein sollte, wurde zu einer Überdosis, die sich direkt auf das zukünftige Lauftraining auswirkte.

2. das Trinken von Wasser nach dem Laufen hat keinen Einfluss auf die Gewichtsveränderung

Ihre Befürchtung, dass das Trinken von Wasser nach einem Lauf eine Verschwendung ist, ist in Wirklichkeit eine Befürchtung, dass Ihr Gewicht ansteigt und Ihre Gewichtsabnahme beeinträchtigt.

Aber Sie müssen eine Sache verstehen:Reines Wasser ist kalorienfrei, weil es keinen Zucker, kein Salz oder andere Mineralien enthält. Selbst mit diesen Zusätzen verbrennst du auf diese Weise eine Menge Kalorien, solange du ausreichend für deinen Lauf trainierst und auch die Temperatur des Tages wärmer ist, so dass du dir keine Sorgen machen musst, dass das Trinken von Wasser nach einem Lauf dein Gewicht beeinflusst.

Es ist auch falsch, sich nach einem Lauf zu wiegen, da der Körper zu diesem Zeitpunkt viel Wasser verliert, vor allem, wenn man im Sommer in der Halle läuft. Man wiegt dann vielleicht 1 bis 2 Pfund weniger, und am nächsten Tag hat man sich wieder erholt, weil man die Nahrung wieder aufgefüllt hat und der Körper in seinen ursprünglichen Zustand zurückgekehrt ist.

Wenn man dies versteht, wird man sich nicht an der Frage des Trinkwassers aufhalten, denn ein Mensch kann einige Tage ohne Essen auskommen, aber ohne Trinkwasser hat er keine Lebensquelle.

3. dem Umfang des Lauftrainings und den Kalorien in der Ernährung sollte mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden

Bei einem normalen 40-Minuten-Lauf mit einem durchschnittlichen Tempo von etwa 6 Minuten werden 400 Kalorien verbrannt.

Wenn Ihre drei täglichen Mahlzeiten 500, 600 und 400 Kalorien haben, dann verbrennt dieser Lauf nur die Kalorien Ihres Abendessens, aber natürlich haben Sie sowohl einen Grundverbrauch als auch einen normalen Aktivitätsverbrauch. Wenn Sie es schaffen, viermal pro Woche jeweils 40 Minuten zu laufen, dann liegen die Kalorien einer solchen Diät im normalen Bereich.

Aber wenn Sie nur dreimal pro Woche jeweils 20 Minuten laufen und mehr als 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, dann ist diese Art von Training wahrscheinlich nicht sehr effektiv.

Das heißt, dass:Wenn die Läufe kurz sind, das Durchschnittstempo über 8 Minuten liegt, die Trainingshäufigkeit gering ist und die Ernährung kalorienreich ist, wirkt sich dies definitiv auf den Gewichtsverlust aus. Ob Sie nun Wasser trinken oder nicht, es wird keine Gewichtsveränderung und kein Fettabbau stattfinden.

Schreiben Sie am Ende:

Ob vor, während oder nach einem Lauf, Sie müssen sich mit Flüssigkeit versorgen, und zwar in der Regel mit "viel weniger", d. h. mit jeweils 1 Getränk, damit Sie sich nicht zu trocken oder dehydriert fühlen.

Beachten Sie auch:Trinken Sie immer Mineralwasser oder Sportgetränke mit Elektrolytzusatz, wenn Sie mehr als 10 Kilometer laufen oder in der Sommerhitze.

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Normales Wassertrinken nach dem Laufen ist die beste Art, Sport zu treiben, und diejenigen, die behaupten, dass Wassertrinken nach dem Laufen gleichbedeutend ist mit Laufen umsonst, sind rein wissenschaftlich nicht fundiert und können sogar als Unsinn bezeichnet werden.

Wasser hat keine Kalorien, Menschen, die Gewicht verlieren wollen, wie Wasser zu trinken wird keinen Einfluss auf ihre wahre Gewicht, und Übung, nachdem unser Körper wird viel schwitzen, diese Zeit, um Wasser, ist besser, damit unser Körper wieder zu einem gesunden Zustand, wenn nicht aufzufüllen Wasser, Mangel an Wasser wird uns trockenen Mund, der Körper des Körpers ist schwach, was wiederum Auswirkungen auf die physiologische Funktion, nach allem, der menschliche Körper 70 Prozent des Körpers ist Wasser.

Natürlich, nach der Übung, Flüssigkeitszufuhr noch brauchen, um die Aufmerksamkeit auf ein Problem zu zahlen, kann nicht eine Menge Wasser auf einmal, einfach ein wenig trinken, langsam in das Getränk.

Wenn wir zu viel trinken, ohne zunächst darauf zu achten, spüren wir, wie sich unser Magen aufbläht und wir ein unangenehmes Gefühl haben, was in Wirklichkeit eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr und eine Tendenz zur Wasservergiftung ist, die etwas länger braucht, um sich zu beruhigen.

Natürlich, für Menschen, die laufen wollen, um Gewicht zu verlieren, in der Tat, mehr nach dem Laufen, nicht beiläufig trinken Milch Tee Desserts und andere Arten von Getränken, diese fettreiche, zuckerreiche, kalorienreiche, ist die Ursache für Übergewicht, wenn die Intensität der Übung ist zu groß, ist es empfehlenswert, ein wenig Sportgetränke zu trinken, um besser zu gewährleisten, das Gleichgewicht der Elektrolyte in unserem Körper, natürlich, die Ausübung Gewohnheit der Nicht-Einfluss des Wassers auf der Linie, ich bin jetzt ein Hauch von zwanzig Kilometer zu laufen. Ein wenig Wasser oder kein Wasser sein kann, nur dies hängt von den persönlichen Gewohnheiten, normale Gesundheit oder vernünftige Flüssigkeitszufuhr oder Sportgetränke.

Was das Trinken von Wasser nach dem Laufen, normales Getränk ist gut, wenn dies normal, wenn zu anstrengende Übung, einfach ein wenig trinken, ruhen drei oder fünf Minuten vor dem Trinken ein wenig mehr.

Ist das Trinken von Wasser nach einem Lauf wirklich gleichbedeutend mit einem vergeudeten Lauf?

Health Walkers, lassen Sie uns reden!

Es ist wichtig, nach dem Laufen Wasser zu trinken, und eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann nicht nur Ihre Laufleistung, sondern auch Ihre eigene Gesundheit beeinträchtigen.

Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann Ihren Lauf ein wenig angenehmer machen!

Warum sollte man also denken, dass man nach dem Laufen kein Wasser trinken darf, wenn man laufen will, um abzunehmen? Es ist wirklich eine Frage der Wahl.

Beginnen wir mit drei einfachen Getränken:

Erstens: normale Cola.

Cola kann dem Körper sofort die Wärme entziehen und ist das häufigste Getränk im täglichen Leben. Aber wussten Sie, dass eine 375-ml-Dose Cola 16 Kilokalorien hat? Eine 375-ml-Dose Cola hat satte 168 kcal.

Was ist das für ein Konzept? Gewöhnliche Menschen joggen für eine Stunde kann nur verbrauchen etwa 500 kcal Kalorien, beachten Sie oh hier ist nicht aufhören, joggen für eine Stunde oh.

Zweitens: Bier.

Wer hat nicht ein kaltes Bier im Kühlschrank? Bier hat mit 147 kcal zwar etwas weniger Kalorien, aber sobald der Alkohol in den Körper gelangt, sieht der Körper ihn als Flut an und verbraucht ihn vorrangig, und die höhere Kalorienzufuhr in dieser Zeit wird leichter in Fett umgewandelt.

Ganz zu schweigen davon, dass sich Alkohol auch auf den Zustand Ihres Lauftrainings auswirkt. Wer viel trinkt, trainiert, solange die Intensität nicht zu groß ist, mit großer Wahrscheinlichkeit einen dicken Bierbauch.

Drittens: Fruchtsaft in Dosen.

Fruchtsaft ist voll von Vitaminen, Mineralien ist ein tolles Getränk, aber der Fruchtsaft auf dem Markt ist wirklich Fruchtsaft?

Bei der Verarbeitung gehen große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen verloren, und, was noch erschreckender ist, die Hersteller fügen große Mengen an Zucker hinzu, um den Geschmack der Verbraucher zu treffen.

Wenn Sie ein aufmerksamer Mensch sind, ist es nicht schwer zu erkennen, dass Fruchtsäfte aus Konzentrat hergestellt werden und viel Zucker enthalten.

Für alle, die ihr Gewicht kontrollieren wollen, sind dies Kalorienfallen, und nutzen Sie die kleinen Details in Ihrem Leben, um besser abzunehmen.

Wie sollen wir also herausfinden, was wirklich wirkt? Können wir nicht einfach Wasser trinken?

Erstens müssen wir Getränke vermeiden, die viel Zucker enthalten, und zweitens sind Energydrinks nicht zu empfehlen. Wenn Sie länger als eine Stunde laufen, sind Energydrinks gut geeignet, ansonsten sollten Sie einfach normales Wasser trinken.

Die Flüssigkeitszufuhr ist für Läufer sehr wichtig.

Das Schwitzen ist die einzige Möglichkeit für den Körper, seine Temperatur während des Laufs schnell zu regulieren. Wenn Sie viel Wasser verlieren und es nicht ersetzen, können Sie dehydrieren, was wiederum Ihre Gesundheit gefährdet.

Viele Menschen warten, bis sie durstig sind, um einen großen Schluck Wasser zu trinken, was eigentlich schlecht ist.

1; Viel Wasser, das vom Körper in kurzer Zeit absorbiert werden muss, was die Magen-Darm-Funktion beeinträchtigt.

2; Durst ist eine Warnung des Körpers vor Dehydrierung, und die kommt eigentlich nicht so rechtzeitig. Ich trinke normalerweise kurz vor dem Laufen etwas Wasser, aber nicht viel, und nehme während des Laufs kleine Schlucke von dem Wasser, das ich dabei habe.

Auf diese Weise erholt sich der Körper nach dem Lauf schnell, und einige der negativen Auswirkungen des Laufens, wie übermäßige Ermüdung und Muskelschäden, sind natürlich viel weniger wahrscheinlich.

Diejenigen, die durch Laufen abnehmen wollen, sollten unbedingt darauf achten, dass sie sich nicht mit Bier, Saft, Cola, Joghurt usw. hydrieren, da dies die Effektivität der Gewichtsabnahme stark beeinträchtigt.

Fortlaufende gesunde Gewichtsabnahme Wissensaustausch, ich hoffe, Sie finden es hilfreich und willkommen!

Das ist es nicht.

Wenn Sie 30 Minuten und 5 Kilometer joggen, besteht das meiste Gewicht, das Sie verlieren, aus Körperwasser und etwas Zucker und Fett. Obwohl Sie laufen und Wasser trinken, um das Gewicht wieder zu fühlen, aber der Zucker und Fett Kalorien tatsächlich verbrannt, nicht wieder ah.

Denken Sie immer daran, nach dem Laufen ein wenig zu gehen und sich zu dehnen. Denken Sie daran, nicht zu stoppen und ruhen sofort nach dem Laufen, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Trinken Sie Wasser, versuchen Sie, vor und nach dem Laufen zu trinken, aber achten Sie auf die angemessene Menge an kleinen Mund, versuchen Sie, Raumtemperatur zu trinken, nicht die Stimulation von Eiswasser Figur.