HIIT steht für High Intensity Interval Exercise (Hochintensives Intervalltraining), bei dem Sie spüren, wie Ihr Herz in kurzer Zeit schneller schlägt und schneller atmet, und das die Kalorienverbrennung steigern kann.

Ein halbstündiges HIIT-Workout ist so intensiv, dass es nicht sinnvoll ist, es jeden Tag zu absolvieren.

Der Plan, den Sie aufgestellt haben, ist also von Natur aus problematisch und einfach schwer einzuhalten.

1. normale Bewegungen des HIIT

Beim HIIT werden normalerweise einige waffenlose Krafttrainingsbewegungen und einige Sprungbewegungen durchgeführt.

Einige der ununterstützten Kraftbewegungen sind: Liegestütze, Kniebeugen, Pfeilhocke und mehr.

Zu den Sprüngen gehören: hohe Tritte, tiefe Hocksprünge, Pfeilsprünge, offene und geschlossene Sprünge, Bommelsprünge und mehr.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Bauchmuskelübungen wie Beincurls, russische Drehungen, Planken und so weiter.

2. übliche Ausbildungsmuster

Das normale Training findet in Form von 3-5 Zirkeltrainings statt.

Jede Aktion wird im Modus "Anzahl der Sätze * Anzahl der Male" oder "Anzahl der Sätze * Zeit" durchgeführt.

Zum Beispiel, 3 Sätze * 12 Wiederholungen oder 3 Sätze * 20 Sekunden, beides.

Zwischen den einzelnen Sätzen liegen 10 bis 15 Sekunden und zwischen den Kaufbewegungen 20 bis 30 Sekunden.

Dies geschieht nach einigen aufeinanderfolgenden Zyklen.

3. eine halbe Stunde HIIT-Training pro Tag ist nicht realistisch

HIIT ist ein sehr intensives Training, viel intensiver als Joggen, Seilspringen und andere Cardiotrainings.

Die ununterstützten Kraftübungen sind relativ einfach, aber einige der Sprünge sind sehr schwierig.

Die Bobbie-Sprünge zum Beispiel sind für Neulinge schon schwierig genug, um 1 Satz von 12 zu schaffen, und wenn man sie noch einmal beschleunigt, wird man gar nicht in der Lage sein, 3 Sätze zu schaffen.

Wenn es auf 5 Züge festgelegt ist, mit 3 Sprungzügen und 2 waffenlosen Kraftzügen, ist es schwierig, 3 Zyklen lang dabei zu bleiben.

3 Runden im Sitzen dauern etwa 10 Minuten, Sie müssen 9 Runden absolvieren, um 30 Minuten HIIT zu absolvieren, und Sie müssen sich wirklich an das Sitzen halten, und am nächsten Tag werden Sie nicht in der Lage sein, überhaupt ein Training zu absolvieren.

Persönlicher Rat:

Es ist nicht realistisch, eine halbe Stunde HIIT am Tag zu absolvieren, denn es reicht nur für 3-4 Runden - das sind etwa 10-15 Minuten.

Am besten ist es, HIIT nach einem Gerätetraining durchzuführen, damit der Trainingseffekt etwas besser wird.

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Wollen dünn müssen den Mund und die Beine zu kontrollieren, wenn nur auf eine halbe Stunde Übung ohne Vergleich anderer Faktoren ist nicht in der Lage, die Antwort zu geben.

Erstens: Um schlank zu werden, muss mehr verbraucht als aufgenommen werden.

Wenn Sie die gleiche Nahrungsaufnahme wie bisher beibehalten und zusätzlich Sport treiben, steigt der Verbrauch und die Aufnahme bleibt gleich, so dass Sie auf natürliche Weise abnehmen können.

Wenn Sie sich vor dem Sport drücken, dann aber mehr essen, werden Sie, je nachdem, wie viel Sie essen, mehr oder sogar mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie durch den Sport verbrannt haben, und nicht schlanker werden.

Zweitens: Kontrollieren Sie Ihre Ernährung und treiben Sie Sport, um dauerhaft abzunehmen.

Wenn Sie es schaffen, jeden Tag eine halbe Stunde Sport zu treiben, und zwar mit dieser höheren Intensität, und gleichzeitig eine wirksame Kontrolle der Ernährung durchführen, dann ist das Abnehmen immer noch möglich.

Aber Vorsicht, die Ernährung muss ausgewogen sein, keine blinde Diät. Die Hauptnahrung sollte mit groben Körnern abgestimmt werden, um das Sättigungsgefühl zu verbessern; bei den Beilagen sollte man auf hochwertige Proteine und eine ausreichende Menge an Gemüse und eine moderate Menge an Obst achten.

Abnehmen hört nie auf, es geht immer weiter, es ist immer etwas, woran man arbeiten muss, es ist immer etwas, woran man sich halten muss.

Das ist in Ordnung.

Hallo zusammen, hier ist Mr. Cat Fitness!

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine Trainingstechnik, bei der Sie in kurzer Zeit ein schnelles, explosives Training absolvieren. Mit dieser Technik können Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und in kurzer Zeit mehr Kalorien verbrennen.

HIIT führt zu einem übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach der Übung, weshalb Sie mit hochintensivem Training (HIIT) mehr Fett und Kalorien verbrennen können als mit normalem Ausdauertraining.

HIIT kombiniert hohe Intensität mit Intervallen, was zu einem übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training führen kann, was wiederum den Stoffwechsel beschleunigt. Ihr Stoffwechsel kann bis zu 48 Stunden nach einem vollständigen HIIT-Workout angekurbelt werden. Das bedeutet, dass Sie auch dann noch Fett verbrennen, wenn Sie das Fitnessstudio bereits verlassen haben.

Warum verbrennt HIIT mehr Kalorien?

• HIIT ist ein Training, bei dem mehr Kalorien verbrannt werden, ähnlich wie beim Autofahren in der Stadt, wo man oft starten und anhalten muss und mehr Benzin verbrennt.

• Wenn der Körper 30 oder 45 Sekunden lang intensiv trainiert, verbrennt er viel Energie, und in den Erholungspausen produziert der Körper ein Nebenprodukt namens Milchsäure, das die Ausschüttung von Hormonen fördert, die das Muskelwachstum steigern und den Fettabbau beschleunigen.

• HIIT hat einen peroxischen Erschöpfungseffekt nach dem Training, der die Fettverbrennung noch Stunden nach dem Training anhält. Nach dem HIIT nutzt der Körper weiterhin Energie, um die durch das Training verursachten "Schäden" zu reparieren oder zu beheben, wodurch mehr Kalorien und Fett verbrannt werden. Je höher die Intensität der Übung, desto effektiver die Kalorienverbrennung.

HIIT-Bewegungen, die Sie zu Hause trainieren können:

• Es wird empfohlen, eine 30-Sekunden-Übung und eine 90-Sekunden-Ruhephase einzuhalten, damit sich der Körper erholen kann.

• Bewegen Sie sich jeweils 30 Sekunden lang, ruhen Sie sich 90 Sekunden lang aus, gehen Sie dann zum nächsten und wiederholen Sie 2 Runden lang.

1. die Bergsteiger:

2. heben Sie die Beine und Arme hoch:

3. Steinwaschsprung:

3. nach Froschart:

4. die Läufer:

HIIT-Workouts sind ein schnelles und effektives Training zum Fettabbau, das die anaerobe Kapazität verbessert, die kardiovaskuläre Fitness steigert und zur Lipolyse führt.

Jeden Tag halten Sie sich an eine halbe Stunde HIIT kann dünn sein, HIIT gehört zu einer Kombination von aeroben und anaeroben hochintensiven Übung, für den Fettabbau und die Gestaltung haben große Hilfe. Die Intensität dieser Übung ist hoch, vor allem für Freunde, die nicht oft Übung und Übung, tun HIIT vor langsam Übergang von niedriger Intensität Übung, um zu vermeiden, die Anpassung an HIIT Übung aufgeben. Auch wenn die HIIT-Übung kann die Wirkung des Abnehmens zu erreichen, sondern auch auf die Ernährung (Kalorienzufuhr), Ernährung nicht kontrollieren, auch wenn die beste Übung, sondern auch in Ihrem vollen Mahlzeit (Kalorienzufuhr), nachdem das Gewicht Rebound zurück. Daher ist eine gesunde Gewichtsabnahme erfordert eine ausgewogene Ernährung und Bewegung, um die Wirkung der gesunden Gewichtsabnahme zu erreichen.

HIIT gehört zu der Kombination von anaeroben Übung und aerobe Übung, die Intensität der Übung ist intensiver, was bedeutet, hochintensive Intervall-Training-Methode, vor allem verwendet, um kardiorespiratorische Funktion zu üben, Auswirkungen Geschwindigkeit, besser geeignet für schnelle Fettabbau Freunde. Aber diese Übung ist intensiv, vor allem mit Herzproblemen, hohem Blutdruck, niedrigem Blutzucker und Anfänger sind nicht geeignet für diese Übung. Bevor Sie diese Übung durchführen, testen Sie am besten Ihre Herzfrequenz, Lungenkapazität, Blutdruck usw., um Beschwerden während des Trainings zu vermeiden.

Zusätzlich zu den HIIT-Übungen ist es auch wichtig, die Ernährung zu kontrollieren:

1, drei regelmäßige Mahlzeiten, nicht übermäßiges Essen.

Regelmäßige Ernährung bedeutet, dass drei Mahlzeiten rechtzeitig eingenommen werden, um eine ausgewogene Ernährung und eine angemessene Nährstoffzufuhr zu gewährleisten. Übermäßiges Essen belastet nicht nur den Magen und den Darm, sondern beeinträchtigt auch die Gewichtsabnahme und die Gesundheit.

2, erhöhen Protein.

Eiweiß wird benötigt, um den Muskelaufbau zu fördern und das Muskelgewebe nach dem Training zu reparieren. Eine ausreichende tägliche Eiweißzufuhr kann sowohl den Muskelanteil erhöhen als auch die Fettverbrennung fördern. Eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch und Garnelen, Rindfleisch, Hühnerbrust, Eier, Milch und andere Lebensmittel.

3, jede Mahlzeit 7 Minuten voll, langsam kauen.

Wenn man 7 Minuten voll isst, werden Magen und Darm entlastet, um eine übermäßige Nahrungsaufnahme zu vermeiden, und durch langsames Kauen kann das Gehirn das Signal der Sättigung im Voraus empfangen, was zur Kontrolle der Nahrungsmenge beiträgt, und gleichzeitig kann die Nahrung vollständig verdaut und absorbiert werden. Dies ist förderlich für die Gewichtsabnahme und die Erhaltung einer guten Gesundheit.

4, Halten Sie etwa 2.000 ml warmes Wasser jeden Tag.

Wassertrinken kurbelt den Stoffwechsel an und fördert die Fettverbrennung, erleichtert die Ausscheidung und verhindert Verstopfung. Da Wasser für die Fettverbrennung benötigt wird, hilft ein täglicher Konsum von etwa 2.000 ml warmem Wasser beim Fettabbau.

Die Kombination aus ausgewogener Ernährung und körperlicher Betätigung trägt nicht nur zum Fettabbau und zur Körperformung bei, sondern auch zur Verbesserung der Widerstandskraft und der Immunität des Körpers.

Ratschläge von einem altgedienten Abnehm-Hobbyisten!

Was folgt, ist meine ganz persönliche Erfahrung und Praxis!

HIIT gehört zu den hochintensiven Intervalltraining, eine Menge Training Modi auf dem Internet sind pseudo HIIT, HIIT ist auch nicht freundlich zu Anfänger Ausbildung, dieses Trainingssystem für kardiorespiratorische Funktion, muskuläre Ausdauer, Körper Koordination Anforderungen sind sehr gut! Eine Unachtsamkeit ist sehr leicht zu verletzen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist Bewegung in Kombination mit einer Diät wirklich der beste Weg, um abzunehmen! Aber es ist auch eine Frage der Methode!

Im Sport, muss für ihre eigene Ausbildung Bewegungen und Möglichkeiten, für die weißen, die Ausbildung der ersten Zeit so weit wie möglich zu wählen, mit geringer Intensität, einfach zu den Trainingsbewegungen und Pläne, achten Sie auf die Qualität der Bewegung, nicht in Eile, um Ergebnisse zu erzielen! Zu viel Intensität Training ist leicht zu geben, die Menschen ein Gefühl der Frustration, nicht leicht zu halten, erinnern!

Die Ernährung ist der wichtigste Faktor bei der Gewichtsabnahme. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, ist es schwierig, Gewicht zu verlieren, egal wie viel Sie trainieren!

Sie müssen frittierte Lebensmittel in Ihrer Ernährung vermeiden, und Sie wissen natürlich auch, warum!

Ein paar weitere Punkte, die leichter zu übersehen sind:

1. essen mehr Bohnen, Bohnen sind sehr reich an Ballaststoffen und Eiweiß, beide Nährstoffe haben ein starkes Gefühl der Sättigung, Ballaststoffe können Darmperistaltik zu fördern, die Beseitigung überschüssiger Fette und Giftstoffe, Eiweiß in der Gewichtsabnahme zu vermeiden übermäßige Verringerung der mageren Körpermasse, helfen, Gewicht zu verlieren ist nicht leicht zu Rebound!

2. zuckerarme Früchte zu ergänzen, Früchte sind sehr reich an Ballaststoffen und Vitaminen, Ballaststoffe wurde in 1 betont, Vitamine sind für den menschlichen Körper erforderlich, und dies braucht nicht gesagt werden, zuckerarme Früchte sind: Grapefruit, Drachenfrucht, Erdbeeren, Kirschen, Äpfel und so weiter.

3. Grundnahrungsmittel müssen essen, Kohlenhydrate sind essentielle Nährstoffe, wenn zu viel weniger Aufnahme in den menschlichen Körper, die durch den Schaden ist definitiv größer als Ihr Gewicht Verlust Erfolg, sondern auch versuchen, die Aufnahme von zarten Klasse Grundnahrungsmittel, wählen Sie grobe Körner, wie Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Mais, Hafer und so weiter sind sehr gute Wahl.

(4) Kochmethoden zu wählen, Schmoren und Dämpfen, versuchen Sie zu vermeiden, Pfannenrühren, Braten und Frittieren, Schmoren und Dämpfen Kochmethoden kann sehr gut sein, um die Nährstoffe der Lebensmittel zu erhalten, sondern auch zu vermeiden, die Aufnahme von zu viel Fett!

Ich hoffe, es kann Ihnen helfen, willkommen, mir zu folgen und teilen Gewichtsverlust und Fitness Wissen für Sie jeden Tag!

Kann man abnehmen, wenn man jeden Tag eine halbe Stunde HIIT macht?

Health Walkers, lassen Sie uns reden!

Wenn Sie es schaffen, jeden Tag eine halbe Stunde HIIT-Training zu absolvieren, werden Sie in kürzester Zeit abnehmen.

Diese Methode des hochintensiven Intervalltrainings, die von den einheimischen Diätetikern nachgefragt wird, nachdem sie zuerst in Europa und den Vereinigten Staaten populär wurde, ist seit jeher als Wunderwaffe zur Fettverbrennung bekannt.

Aber es hat seine Schwächen, es ist ein bisschen anstrengend für den Körper und es hat keine exzellenten Ergebnisse bei der Fettverbrennung.

Der Zustand des Sauerstoffdefizits, der auf ein hochintensives Intervalltraining folgt, ist in der Tat sehr effizient bei der Fettverbrennung, aber er ist im Vergleich zum Ausdauertraining nicht beeindruckend.

Wenn Sie mit hoher Intensität trainieren, verbraucht Ihr Körper so viel Zucker wie möglich und Sie verlieren viel Schweiß, was es schwierig macht, ein Training wie dieses durchzuhalten.Deshalb empfehle ich persönlich ein gewisses Maß an Ausdauertraining als erste Wahl zur Gewichtsabnahme.

Eine solche Übungsdiät ist empfehlenswerter:

Beginnen Sie mit einem hochintensiven Intervalltraining, das die Glykogenreserven Ihres Körpers stark erschöpft und das anschließende aerobe Training erleichtert.

Wir müssen die Herzfrequenz schnell erhöhen, indem wir für eine kurze Zeit kräftig trainieren, um die Glykogenreserven des Körpers zu verbrauchen und die hohe Fettverbrennung zu fördern, die auf das aerobe Training folgt.

Meine persönliche Empfehlung lautet daher, etwa 15 Minuten hochintensive Intervalle zu absolvieren, gefolgt von einer halben Stunde oder mehr Laufen.

Für Ergänzungen zu den oben genannten Punkten:

Für die meisten normalen Menschen ist es besser, sich mehr zu bewegen, als den Mund zu halten.

Viel wichtiger für die Gewichtsabnahme ist es, die Nahrungsmenge zu begrenzen und die Ernährung umzustellen.

Es wird übrigens nicht empfohlen, ein Training mit hoher Intensität, d. h. eine halbe Stunde pro Tag, durchzuführen, da diese Art von Training Ihrer Gesundheit schaden kann.

Machen Sie viel Ausdauersport mit mäßiger Intensität und schränken Sie danach Ihre Ernährung ein, damit Sie schnell abnehmen können.

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HIT ist international als bessere Methode zum Fettabbau anerkannt, mit dem Effekt von einer Stunde Training und 10 Stunden anhaltendem Fettabbau. Ob man mit einer halben Stunde pro Tag abnehmen kann, hängt vor allem auch von der Kontrolle der Ernährung ab.

Abnehmen beginnt mit der Kontrolle der Kalorien in Ihrer Ernährung

Die Voraussetzung für die Gewichtsabnahme ist, dass die Energiezufuhr ist weniger als Energieverbrauch, unter dieser Prämisse, auch ohne jede Übung, können Sie die Wirkung der Gewichtsabnahme. Gesunder Gewichtsverlust tägliche Nahrungsaufnahme von Kalorien, um nicht weniger als ihre eigenen Grundumsatz Kalorien, und der Verbrauch von Kalorien, um nicht weniger als 500 kcal Kalorien Lücke, einen Monat kann die Wirkung von Fettabbau von mehr als 2 kg.

Der Hauptzweck des Trainings besteht darin, den Kalorienverbrauch zu erhöhen, den Grundumsatz zu steigern, den Fettabbau zu beschleunigen, die Muskelmasse zu vergrößern, um den Körper zu formen, und den Stress der diätgesteuerten Gewichtsabnahme durch Bewegung zu lindern.

Gewichtsabnahme erfordert eine ausgewogene Ernährung

Die Diät zur Gewichtsreduzierung ist fett- und zuckerarm, eiweißreich und ballaststoffreich aufgebaut.

1, Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Grundnahrungsmittel verzehren, aber reduzieren Sie Ihre Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und erhöhen Sie Ihren Verzehr von groben Körnern und Vollkornprodukten.

2, um sicherzustellen, Protein-Aufnahme zu fettarmen High-Protein-Hühnerbrust, Eiweiß, fettarme Milch, Fisch, Garnelen, mageres Rindfleisch und andere hochwertige Protein als die beste Wahl. Tägliche Proteinzufuhr von nicht weniger als 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, eine große Anzahl von Sport müssen, um die Proteinzufuhr zu erhöhen.

3, essen mehr Gemüse, vor allem grünes Blattgemüse, mäßige Aufnahme von Obst, strenge Kontrolle der hohen Zucker und kalorienreiche Früchte, vermeiden Fruchtsaft.

4. trinken Sie viel Wasser und Tee in Maßen und vermeiden Sie Alkohol, Getränke und Fruchtsäfte.

Auswahl der Übung

Aerobic, HIT, Krafttraining ist international anerkannt als mit einem besseren Fettabbau Wirkung. Aerobic-Übung Übung Intensität wie unsere gemeinsame Walking, Laufen, Schwimmen, Skipping, Seilspringen, Springen Übung sind Aerobic-Übung fast für alle Menschen, sondern auch leichter zu halten, in den Fettabbau in der gleichen Zeit, kann das Gewicht fallen schnell, sondern auch Gewichtsverlust der Wahl des Sports.

HIT ist ein hochintensives Intervalltraining, für das man eine gewisse sportliche Grundausbildung mitbringen muss. Für Menschen, die keine sportliche Grundlage haben und ein großes Gewicht zu verlieren haben, ist es am Anfang schwierig zu trainieren und es ist schwer, dabei zu bleiben.

Krafttraining zielt in erster Linie darauf ab, die Muskelmasse zu vergrößern und den Grundumsatz zu erhöhen. Die Zunahme der Muskelmasse im Vorfeld des Fettabbaus und die Zunahme der fettfreien Körpermasse führen zu einer Zunahme des Körpergewichts und gleichen einen Teil des Gewichtsverlusts durch Fett aus. Der Gewichtsverlust durch Krafttraining wird sich nicht unbedingt ändern, aber die Veränderung des Körperfetts wird ausgeprägter sein.

Für die Gewichtsabnahme in erster Linie zu kontrollieren diätetische Kalorien, ausgewogene Ernährung Struktur, und dann nach ihren eigenen spezifischen Bedingungen zu wählen, ihre eigene Art und Weise der Übung kann eine gute Gewichtsabnahme Ergebnisse.

Bestehen Sie auf eine halbe Stunde pro Tag, sicherlich können Sie Körper wird mehr und mehr gut, mehr und mehr Licht Körper, psychischen Zustand wird anders sein, halten Sie sich an die sehr wichtig, Bewegung Gewohnheiten sind auch sehr wichtig, hat noch nicht begonnen, fragen Sie andere können dünn sein? Dann werden Sie es versuchen.

HIIT verbrennt sehr gut Fett und ist eine Kombination aus aerobem und anaerobem Training für maximalen Muskelerhalt.

Aber trotz all dieser Vorteile ist es keine Garantie für eine Gewichtsabnahme, wenn man täglich eine halbe Stunde HIIT macht!

Warum kann eine halbe Stunde HIIIT am Tag keine Gewichtsabnahme garantieren?

Es gibt nur eine einzige Bedingung, die erfüllt sein muss, um Gewicht zu verlieren:

Dabei gibt es zwei Faktoren: die Kalorienaufnahme und den Kalorienverbrauch.

Eine halbe Stunde HIIT erhöht zwar den Kalorienverbrauch, ist aber keine Garantie für "Kalorien rein < Kalorien raus".Da man nicht weiß, wie viel man isst und ob es ein Kaloriendefizit gibt, ist eine halbe Stunde HIIT am Tag nicht unbedingt eine Garantie dafür, dass man abnimmt.

Was sollten wir also tun, um abzunehmen?

Arbeiten Sie sowohl an der Ernährung als auch an der Bewegung, wobei die Ernährung an erster Stelle steht und die Bewegung an zweiter.

Das liegt daran, dass die Ernährung 100 Prozent der Kalorienaufnahme ausmacht, während Bewegung nur 20 Prozent des Kalorienverbrauchs ausmacht.

Die Ernährung spielt bei der Entstehung der Kalorienlücke eine wesentlich größere Rolle als Sport.

1, Gewicht zu verlieren, können wir essen wie diese:

Die Diät umfasst sowohl eine Ernährungsumstellung als auch eine Kalorienkontrolle.

Ersteres erlaubt uns, gesund zu essen, und letzteres erlaubt uns, schlank zu sein. Die Kombination aus beidem ist schlank und gesund!

• Durch die Umstellung der Ernährung soll sichergestellt werden, dass wir genügend der grundlegenden Nährstoffe, die der Körper benötigt, zu uns nehmen: Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralien und Wasser, d. h. die sechs Hauptnährstoffe, die im richtigen Verhältnis zueinander aufgenommen werden sollten.
  

• Es gibt ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 kcal pro Tag, das wir bei unseren Bemühungen, die Kalorien in unserer Ernährung zu kontrollieren, anstreben. Der Mindestwert der Kalorienzufuhr sollte jedoch nicht unter dem eigenen Grundumsatz liegen, sonst handelt es sich um eine Diät, die die Gesundheit beeinträchtigt.

• Hier ist ein nahrhaftes und einfaches Rezept, mit dem Sie abnehmen können.

2. für das Training, setzen Sie bitte Ihr HIIT fort.

HIIT ist großartig für den Fettabbau, abwechslungsreich und macht Spaß, also weiter so!

Abschließende Bemerkungen:

Diät ist immer in erster Linie, Gewicht zu verlieren, egal, was effiziente Fettverbrennung Übung, muss eine angemessene Ernährung als Voraussetzung. Andernfalls wird es schwierig sein, um zu sehen, die Wirkung der Gewichtsabnahme, und auch wegen der Übung nach dem Appetit, nicht nur nicht Gewicht verlieren oder sogar an Gewicht gewinnen es!

Ich bin die Mutter von Skystar. Viel Glück beim Abnehmen!

Hiit Übung ist bekannt als hochintensive Intervall-Übung, Übung Herzfrequenz ist sehr hoch, um ATP, CP, Glykolyse anaeroben Stoffwechsel, Fettverbrennung gehemmt wird. So Hiit Übung ist nicht Gewichtsverlust. Da Hiit Übung Herzfrequenz ist extrem hoch, anaeroben Stoffwechsel ist die wichtigste, sehr leicht zu menschlichen Müdigkeit führen, und niedrigen Blutzucker nach dem Training erschien hungrig, so dass diese Art von Übung ist leicht zu übermäßigem Essen und Herzschäden führen. Je mehr Sie trainieren, desto dicker werden Sie. Es wird empfohlen, dass diejenigen, die nicht Sportmedizin studiert haben und die Sportanatomie und Bewegungsphysiologie nicht verstehen, den Menschen nicht das Training beibringen sollten. Denn was gelehrt wird, ist auch falsch. Bewegung hat ein Rezept, Leistungssport hat ein Leistungssportrezept, Fitnesssport hat ein Fitnesssportrezept. Der Zweck von Trainingsrezepten ist es, den Zweck des Trainings mit den geringsten Kosten des Trainings zu erreichen. Denn Bewegung beschleunigt die Alterung des Menschen, siehe Freie Radikale und Alterung. Bodybuilding- und Muskelaufbauübungen mit extrem niedriger Herzfrequenz machen den Körper fit, und Meditation verschönert die Taille.