Ich bin froh, dass Shogun hier ist, um diese Frage zu beantworten.

Viele Menschen hören viel Bewegung wird frei von erhöhten, beschleunigte Alterung führen, ich möchte nur sagen, dass wir über überflüssige Sorgen, vor allem, können Sie ein Missverständnis von einer großen Anzahl von Sportarten haben, fühlen Sie sich müde von der Art der Ausbildung, die nur gewöhnliche Ausbildung genannt werden kann, das ist nicht eine große Anzahl von Sportarten genannt, die wirkliche Menge der Ausbildung kann in einer großen Anzahl von Sportarten Messungen erreicht werden, sind relativ gute körperliche Fitness, oft Ausbildung. Zum Beispiel, eine halbe Stunde kann fünfzehn Kilometer von Menschen laufen, lassen Sie ihn langfristig Übung fünf Stunden am Tag, und es gibt keine Pause in der Mitte, ist dies eine große Anzahl von Ausbildung genannt! Und der durchschnittliche Trainer, der fünfmal in der Woche durchhält, gilt schon als fleißiger. Der menschliche Körper ist viel leistungsfähiger, als man denkt.

Selbst wenn wir einen Schritt zurücktreten, nicht über Theorien reden und nur Beispiele betrachten, haben Sie jemals jemanden gesehen, der regelmäßig trainiert und älter ist? Im Gegenteil, sie sind jünger, oder? Vor allem hängt davon ab, was Sie tun, Übung, wenn immer nur tun, Cardio nicht tun, Krafttraining, dass natürlich wird schlaffe Haut zeigen alt ah! Es ist wie das Essen nur Reis ohne Gemüse, wird die Ernährung unausgewogen sein. Also Ihre Sorge ist wirklich ein wenig überflüssig!

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Hallo, ich bin froh, Ihre Frage zu beantworten. Wie soll ich sagen, Sie stellen eine Frage, die problematisch ist, und ich werde Ihnen unten die wirkliche Frage beantworten.

Zunächst einmal können sowohl hohe als auch niedrige Mengen an Bewegung den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, aber das ist es nicht, was den Alterungsprozess des Organismus beschleunigt!

Nehmen wir eine Analogie, die gleichen 60 Jahre alt moncler outlet, ein halten Übung für mehr als 20 Jahren, hat man als Landwirt gearbeitet, nach dieser Aussage Sie denken, dass die Übung für mehr als 20 Jahren moncler outlet online, nicht vor langer Zeit in den Boden, nicht wahr? Aber die Wahrheit ist, dass das Gegenteil wahr ist. Derjenige, der seit mehr als 20 Jahren trainiert hat, sieht viel jünger aus als derjenige, der als Landwirt gearbeitet hat!

Daraus lässt sich schließen, dass Bewegung eine der Möglichkeiten ist, den Alterungsprozess des Organismus zu verlangsamen. In dieser populären Wissenschaft, was zu der Alterung des Körpers ist, dass die chemische Reaktion durch die Kombination von menschlichen Zellen und Sauerstoff, die Körperzellen werden ständig erneuert, mit der Anzahl der Erneuerungen zu viele Male, der menschliche Körper wird langsam altern. Übung kann effektiv erhöhen Lungenkapazität, hohe Energie zu erhalten und verzögern die Alterung des Körpers

Zweitens, eine große Menge an Bewegung gegenüber einer geringen Menge an Bewegung ist nur eine vorübergehende Menge, gibt es keine genauen Daten, wie Sie für einen längeren Zeitraum zu trainieren, die Qualität Ihres Organismus verbessert werden, die ursprüngliche Sie fühlen sich eine große Menge an Bewegung, aber jetzt das Gefühl, eine relativ geringe Menge.

Unabhängig davon, ob Sie viel oder wenig Sport treiben, ist die Wahl der für Ihre aktuelle Lebensphase am besten geeigneten Trainingsintensität oberste Priorität!!!!

Dies sind meine Meinungen, denken Sie daran, mir zu folgen yo, ein Fitness-Trainer, der es liebt, die Wahrheit zu sagen!

Sie ist recht zuverlässig. Wenn genauer: langfristige anstrengende Übung Verbrauch wird die körpereigene freie Radikale zu erhöhen, die Beschleunigung der Rate der Alterung des Körpers; halten Sie eine moderate Menge an Bewegung ist besser für die Gesundheit.

Der Hauptfaktor, der die Alterung des Organismus beschleunigt, ist das massive Eindringen freier Radikale in den Organismus aufgrund der Schwächung und des Abbaus des Abwehrsystems des Organismus. Dies würde den Rahmen dieser Frage sprengen und kann später in einem eigenen Abschnitt erläutert werden. Hier werden wir die folgenden Themen im Zusammenhang mit dieser Frage vorstellen, z. B. wie anstrengende körperliche Betätigung die Aktivität der freien Radikale beschleunigt, die Alterungsrate des Körpers beschleunigt und wie das Ausmaß der körperlichen Betätigung kontrolliert werden kann:

Längeres anstrengendes Training erhöht die Anzahl der freien Radikale im Körper und beschleunigt die Alterung des Körpers

Während des Trainings steigt der Sauerstoffverbrauch um das 10-15-fache und der Sauerstofffluss durch die Skelettmuskulatur kann um das 100-fache ansteigen. Einige tierexperimentelle Studien haben gezeigt, dass Tiere in der laufenden Plattform Übung oder Schwimmen bis zur Erschöpfung, Blut, Leber und Muskelgewebe in Lipidperoxidationsprodukte MDA deutlich erhöht, Muskel und Leber mit Elektronen paramagnetische Resonanz gemessenen freien Radikalen in der Konzentration von 2 ~ 3 mal mehr als vor dem Training. Der Grund für den Anstieg der freien Radikale ist, dass zusätzlich zu der Erhöhung des Energieverbrauchs während der anstrengenden Übung, die zu einer Erhöhung der oxidativen Stoffwechsel führt, gibt es einen Anstieg der Wasserstoff-Ionen in den lokalen Geweben, während die Konzentration von NADH oder NADPH im Zytoplasma abnimmt, was die Aktivität von Enzymen, die freie Radikale fangen hemmt.

Bei anstrengender körperlicher Betätigung werden zahlreiche Katecholamine und das körpereigene Hämoglobin, Myoglobin, reduziertes Cytochrom C und andere Substanzen automatisch oxidiert, wobei viele freie Radikale entstehen. Darüber hinaus kann das Muskelgewebe während des Trainings von Entzündungszellen infiltriert werden, und aktivierte Entzündungszellen produzieren freie Sauerstoffradikale. Anstrengende Übung, die Beseitigung von freien Radikalen der antioxidativen Enzymaktivität ist reduziert oder keine Veränderung oder einen leichten Anstieg, kann aber nicht oder nicht genug, um übermäßige freie Radikale zu beseitigen, so dass die Anhäufung von Sauerstoff freie Radikale und beschleunigen den Alterungsprozess des Organismus. Vor mehr als zehn Jahren zeigte ein ausländischer Forschungsbericht, dass die Lebenserwartung von Profisportlern weitaus geringer ist als die von gesunden Menschen, und dass das Berufsalter von Sportlern positiv mit ihrer Lebenserwartung korreliert ist.

Wie viel tägliche Aktivität ist angemessen?

Der Energieverbrauch setzt sich aus 4 Komponenten zusammen: dem Grundumsatz, der körperlichen Aktivität, dem thermischen Effekt der Nahrung und dem Bedarf für Wachstum und Entwicklung.

Es gibt keinen einheitlichen Standard dafür, wie viel körperliche Aktivität für eine Person pro Tag angemessen ist, und es ist im Allgemeinen angemessen, sich am Ende der Aktivität nicht erschöpft zu fühlen. Die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner enthalten jedoch eine empfohlene Mindestmenge, d. h. der Verbrauch an körperlicher Aktivität sollte mehr als 15 % der Gesamtenergie ausmachen. Wenn die Energiezufuhr eines Erwachsenen 1600~2400kcaⅠ beträgt, sind 15% etwa 240~360kcaI. Im Allgemeinen entspricht der Energieverbrauch bei der täglichen Hausarbeit und bei beruflichen Tätigkeiten etwa 2.000 Schritten pro Tag (Energieverbrauch etwa 80kcaI), und die aktive körperliche Aktivität sollte mindestens 40 Minuten betragen, was dem Bewegungsvolumen einer jungen Frau entspricht, die zügig 6.000 Schritte pro Tag geht (5,4~6,0km/h), und der Energieverbrauch entspricht dem Bewegungsvolumen einer jungen Frau, die zügig 6.000 Schritte pro Tag geht (5,4~6,0km/h). ), wobei sich der Energieverbrauch auf etwa 300 kcaI beläuft. Frauen, die älter als 60 Jahre sind, können etwas länger für 6.000 Schritte brauchen.

Fazit: Mäßige körperliche Betätigung kann die kardiorespiratorische Funktion steigern, die Stoffwechselrate verbessern, die Insulinempfindlichkeit erhöhen, die endokrine Regulierung verbessern, die Knochendichte erhöhen, das magere Körpergewebe vergrößern, das Körperfett reduzieren und die Blutfette, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel senken. Übermäßiges und anstrengendes Training erhöht die Zahl der freien Radikale im Körper und beschleunigt die Alterung des Körpers. Daher muss körperliche Betätigung dosiert werden.

Was ist ein hohes Trainingsvolumen? Was ist Bewegung mit geringem Volumen? Ein bettlägeriger Patient, der um sein Bett herumgehen kann, sollte sich viel bewegen. Ein fitter Sportler, der ein paar tausend Meter läuft, bewegt sich viel oder wenig? Man sollte zwischen moderater und exzessiver Bewegung unterscheiden. Ich bin der Meinung, dass es im Bereich der moderaten Bewegung besser ist, sich ein wenig mehr zu bewegen als ein geringes Bewegungsvolumen. Das so genannte moderate Maß ist von Mensch zu Mensch verschieden. Solange man sich nicht zu panisch, nicht außer Atem und leicht verschwitzt fühlt, ist das moderat.

Im Rahmen einer moderaten körperlichen Betätigung sollten Sie sich mehr bewegen, nicht nur um den Stoffwechsel zu fördern, sondern auch um freie Radikale zu beseitigen und die Alterung zu verzögern. Längeres Übertraining, mehr als die Kapazität des Muskels, wird die Belastung für das Herz erhöhen, vor allem eine große Menge an Milchsäure in das Herz, wird das Herz schädigen. Das Herz ist der Beamte des Monarchen, ein Verlust von a倶 Verlust.

Low-Volume-Übung ist schwierig, die körperliche Fitness zu verbessern. Low-Übung, so dass der Stoffwechsel verlangsamt, der menschliche Körper "Müll" kann nicht rechtzeitig entfernt werden, die schrittweise Verringerung der Muskel-, Herz-Lungen-Funktion kann nicht ausgeübt werden, die Menschen altern schneller.

Ich plädiere dafür, in der entsprechenden aeroben Übung zur gleichen Zeit, sondern auch angemessen, um einige anaerobe Übung zu tun, besser zu verbessern körperliche Fitness und körperliche Fitness. Vor allem Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sollten darauf achten, einige anaerobe Übung innerhalb ihrer Kapazität zu tun, kann Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen zu verhindern.

Im Ernst: Alles in Maßen, auch das Laufen in Maßen ist keine Ausnahme!

Als ich mit dem Laufen anfing, konnte ich nur 1 km am Stück laufen, während die Leute um mich herum locker 10 km laufen konnten, ohne sich zu bewegen, das hat mich sehr gestört, also habe ich hart trainiert!

Dann lief ich jeden Tag weiter, von 1 km über 3 km zu 5 km, 10 km und 15 km, und schließlich lief ich jeden Tag 15 km, und um ehrlich zu sein, musste ich bei der Arbeit stark sein!

Aber nachdem ich mehr als fünf Monate lang darauf bestanden hatte, stellte ich fest, dass es meinem Körper immer schlechter ging, dass ich das Gefühl hatte, dass die Menschen viel älter wurden, dass ich jeden Tag keine Energie hatte, dass mein Geist nicht sehr gut war, dass ich geistesabwesend war und dass meine Effizienz beim Erledigen von Dingen viel geringer war!

Später wurde mir klar, dass es daran lag, dass ich zu viel trainiert hatte. Zu viel Training zehrt an der Essenz, an der körperlichen Kraft und beschleunigt den Alterungsprozess, was nicht nur nicht zur Stärkung des Körpers beiträgt, sondern uns auch immer älter werden lässt!

Viel Bewegung macht alt, aber was ist das richtige Maß?

Um ehrlich zu sein, mehr als zehn Kilometer am Tag zu laufen ist zu viel, wir müssen wirklich in Maßen trainieren und in Maßen laufen. Ich persönlich schlage vor, dass es am besten ist, die Menge an Bewegung am Tag auf etwa eine Stunde zu beschränken, und fünf bis sechs Kilometer am Tag zu laufen ist in Ordnung!

Dies macht mehr Bewegung kann Ihr Körper mehr und mehr gut, mehr und mehr Energie, anstatt den gegenteiligen Effekt zu machen! Übermäßige Bewegung ist wirklich sehr schädlich für den Körper, sollte wirklich die Worte sein, tun alles zu viel!

Wir verbringen 40 Minuten am Tag damit, fünf oder sechs Kilometer zu laufen, und dann 20 Minuten mit Dehnungsübungen zum Aufwärmen. Es ist also perfekt, vier- bis fünfmal pro Woche zu laufen und dabei nicht zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen, anstatt die besten Ergebnisse zu erzielen!

Worauf sollten Sie neben dem Umfang der Bewegung noch achten?

1. Gönnen Sie sich viel Ruhe und Schlaf.

Neben regelmäßiger Bewegung sollten Sie sich auch mehr ausruhen, jeden Tag richtig schlafen, ich schlage vor, dass Sie mehr als sieben Stunden pro Tag schlafen können, und machen Sie eine richtige Mittagspause in der Mitte des Tages, so dass Sie reichlich Energie erhalten können, und Sie können gute Übungsergebnisse erzielen!

2. gute Essgewohnheiten

Neben mäßiger Bewegung müssen wir auch eine gute Ernährung zu halten, weil der Körper schwach ist Wu Kleidung müssen Nährstoffe aus der Nahrung zu nehmen, essen mehr Eier und Milch Fisch jeden Tag, essen mehr proteinreiche Lebensmittel, moderate Menge an Obst und Gemüse, grobe Körner, so können Sie Ihren Körper schneller und besser Erholung!

Übermäßiges Training ist sicherlich nicht gut, wir müssen in Maßen trainieren, wir müssen ein gutes Verhältnis beherrschen, um den besten Trainingseffekt zu erzielen, Ihr Körper kann davon profitieren!

Erfahren Sie mehr über das Laufen und folgen Sie mir, indem Sie auf meinen Avatar oben klicken!

Wenn Sie Fragen haben, können Sie gerne einen Kommentar abgeben, den wir gerne beantworten werden!

Geeignet für ihre eigene Menge an Bewegung ist richtig, geeignet für ihre eigene Art der Übung ist zuverlässiger, schließlich ist jeder körperliche Zustand ist nicht das gleiche, jeder Seele Tier Attribute sind nicht die gleichen, einige sind geeignet für mehr Schwimmen, einige sind geeignet für mehr laufen, einige sind geeignet für das Klettern Berge ......

Um jedoch den Alterungsprozess grundlegend zu verlangsamen, muss man das Niveau des gesamten Lebensalgorithmus-Systems, das man benutzt, deutlich erhöhen, den IQ des Nervensystems des Gehirns sowie den zellulären IQ des gesamten Körpers verbessern und auch die Lücken der eigenen Seele, die Lücken der eigenen Hauptlichtkugel, die Lücken der DNA-Codierung der Organe reparieren, und man muss genügend Schätze bewegen und sie in den eigenen spirituellen Lebenstresor einlagern, sonst wird der Traum von Langlebigkeit und Jugend nicht ausreichend motiviert sein. Wohin man die Schätze bringt, ist jedem selbst überlassen, ich ziehe es vor, zu gehen und mir von der Räuberbande helfen zu lassen.

Wer zum Teufel hat Ihnen gesagt, dass Sport den Alterungsprozess beschleunigt?

Sind viele Menschen in dieser Hinsicht verwirrt?das Neue ersetzt das Alte和Grundstoffwechsel (BMD)Das ist ein Unterschied.

Schauen wir uns das Konzept des Stoffwechsels an

Der Stoffwechsel ist der Prozess des Austauschs von Materie und Energie zwischen dem Organismus und der Umwelt sowie der Selbsterneuerung von Materie und Energie im Organismus.

Betrachten wir zunächst den vorherigen Satz, den Austausch von Materie und Energie zwischen Ihnen und Ihrer Umgebung.

Dann lesen Sie das später: Der Körper altert und erneuert sich, und wenn die Erneuerungsrate nicht mit der Alterungsrate mithalten kann, beginnt man langsam zu altern.

Dann betrachten wir den Grundstoffwechsel

Der Grundumsatz ist die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen müssen, um zu diesem Zweck am Leben zu bleiben, und je höher Ihr Grundumsatz ist, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen.

Fassen wir hier kurz zusammen

Bewegung steigert zwar den Grundumsatz, aber das bedeutet nur, dass Sie mehr Kalorien verbrennen können, und nicht, dass sich die Zellen Ihres Körpers schneller erneuern - das sind zwei völlig unterschiedliche Konzepte.

Und was passiert, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen können?

Essen.

Bewegung ist nur etwas für die Muskeln

Das erste, was wir verstehen müssen, ist, dass alles in Ihrem Leben durch das Zeigen auf Ihre Muskeln geschieht.

Alle unsere Bewegungen werden von unseren Skelettmuskeln ausgeführt, und unsere inneren Aktivitäten werden von unseren inneren Muskeln ausgeführt.

Wenn wir gesund und lebendig sein wollen, müssen wir dann nicht auch genügend gesunde Muskeln haben?

Und dieser gesunde Muskel, kommst du und sagst mir, ab wie viel Jahren ich ihn nicht mehr brauche?

Ich sag dir was, du wirst ihn erst brauchen, wenn dein Leben zu Ende ist, und davor wirst du auf diesen Körper verweisen müssen, solange du lebst.

Wie kann man also gesündere Muskeln bekommen?

Haben Sie noch andere Methoden außer Sport?

Muskeln folgen nur einem einfachen Gesetz, nämlich dem des Ein- und Ausatmens.

Wenn man sie benutzt, wird er stärker, wenn man sie nicht benutzt, degeneriert er.

So einfach ist das.

Übermäßiger und mäßiger Sport

Schauen wir uns noch einmal das Wort Bewegung an.

Die Bewegung selbst ist eine Aktivität unterhalb des menschlichen Wohlstands, die von den Grundbedürfnissen abgekoppelt ist.

Viel Bewegung findet man nur bei Sportlern oder Liebhabern einer bestimmten Sportart.

Ich muss einfach fragen, seid ihr Sportler oder Audiophile?

Zu viel von allem ist schädlich, und das gilt auch für Bewegung.

Aber Verletzungen, die beim Sport auftreten, sind auch nur Muskelverletzungen, wobei Unfälle wie Knochenbrüche hier nicht mitgezählt werden.

Es sind auch die Muskeln, die er verletzt, und die Situation ist eher so, als würde man sich selbst ins Gesicht hämmern, und es lässt den Organismus nicht zu schnell altern.

Können Sie noch essen?

Unabhängig vom Alter ist die Fähigkeit zu essen auch ein Zeichen für den Zustand des Körpers, der

Je mehr Sie essen, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen, desto

Wie bereits erwähnt, sind Sie bei allem, was Sie zu sich nehmen, auf Ihre Muskeln angewiesen, unabhängig davon, ob es sich um Viszeral- oder Skelettmuskeln handelt.

Wie lange Sie leben, hängt auch davon ab, wie gut Ihre Muskelkondition wirklich ist.

Schwarzenegger ist derzeit bei guter Gesundheit, wie unten zu sehen ist.

Rambo kann uns immer noch um zehn Punkte schlagen.

Der alte Akademiker aus Terminal Hill hat wahrscheinlich einen besseren Körperbau als viele von Ihnen, die diesen Artikel lesen.

Wovor haben Sie also Angst?

Haben Sie Angst, dass Sie einen 100-jährigen Schwarzenegger nicht schlagen können, wenn Sie 70 sind?

Oder haben Sie Angst, dass Sie nicht in der Lage sein werden, dem Horizont entgegenzulaufen, während Sie den Sonnenaufgang des nächsten Jahrhunderts beobachten?

Ich denke, wir sollten uns lieber um dicke Bäuche und alle möglichen gesundheitlichen Probleme kümmern, wenn wir das mittlere Alter erreichen.

Ich kann das nur zu gut nachempfinden, denn ich war schon im College, als ich nochMorgens laufen, mittags laufen, dann abends laufen. Aber da ich mich immer uninspiriert und in einem Zustand fühlte, in dem ich mich weniger wohl fühlte, als wenn ich gar nicht laufen würde, habe ich mir überlegt, warum.

Der Einfluss des Laufens anderer Menschen auf mich

Als ich zum ersten Mal einige Studenten im Internet sah, die sagten, sie liefen jeden Abend 10 und 20 Kilometer, 17,5 oder 20 Runden um den Spielplatz, und fühlten sich sehr entspannt und stellten sich vor, dass ihr Leben durch das Laufen auch besser wurde, und dann verfolgte ich die Studie, und ich konnte diesen Geisteszustand einfach nicht selbst erreichen, und mein eigener Körper litt nach dem Lauf.

Der menschliche Körper ist im gesamten Körper auf Sauerstoff angewiesen, um die im Körper gespeicherte Energie zu verbrennen und in Wärme umzuwandeln, damit sich die Organe und Muskeln mit Wärme bewegen können. Der Sauerstoff wird von den Lungen eingeatmet, so dass das Volumen der Lungen und die Anzahl ihrer Bewegungen sehr wichtig sind. Das Herz ist für die Versorgung aller Organe und Körperteile mit Sauerstoff durch das Blutkreislaufsystem verantwortlich, so dass die Stärke des Herzschlags den Blutfluss beeinflusst. --Kardiorespiratorische Kapazität

In der Tat, der Hauptgrund ist ihre eigene kardiorespiratorische Kapazität, ihre kardiorespiratorische Kapazität kann besser sein, am Anfang, und dann ihre eigenen stromabwärts zu halten, aber die durchschnittliche Person die kardiorespiratorische Kapazität kann nicht erreicht haben, dass das Niveau, wir laufen heftig erhöht, nicht ein paar Jahre, dann ist unser Körper entspricht Überlastung in den Lauf.

Von der Li Hung Chang-Kampagne lernen

Später, nachdem ich in Richtung Republik gelesen hatte, erfuhr ich, dass Li Hongzhang und die Kaiserinwitwe Cixi so lange gingen, bis ihre Körper jedes Mal leicht erwärmt waren, während die Kaiserinwitwe Cixi bis zu 999 Schritte ging, was in der Tat auch zeigt, dass die Übung nicht je mehr desto besser ist.Es gibt keine Notwendigkeit, ein Ziel zu erreichen, wie viele Kilometer, Ihr eigener Körper weiß es am besten.

Aus der eigenen Geschichte lernen

Ich erinnere mich an die High-School-Übung laufen, fand ich, dass wir am Morgen laufen, laufen am Mittag, laufen am Nachmittag, und dann manchmal in der Nacht laufen, in der Tat, das ist, weil, wenn wir jung waren, der Körper ist auch relativ stark, nicht jetzt den Stress des Lebens, und dann laufen jedes Mal, wenn Sie auch ein 2 Kilometer oder so laufen kann, ist die Entfernung relativ klein, und wir bewegen uns nicht ein Dutzend oder so Kilometer, die Art der Art dieser kann nicht ganz die gleiche sein. Man kann mehrmals am Tag laufen.

Alles in Maßen.

In der Tat gibt es einige Dinge, die in Maßen getan werden können, genau wie das obige Beispiel, können wir feststellen, dass Mäßigung getan werden kann, so wie genau sollten wir trainieren, um unseren Körper besser geeignet, und in der Lage sein, um uns vor dem Altern zu verhindern, anstatt Alterung? In der Tat gibt es hier zwei Hauptmethoden.Nummer 1 ist es, jeden Tag etwa 5 km zu laufen.Mehr als zehn Kilometer pro Tag zu laufen, ist ein bisschen übertrieben, wir plädieren jetzt für moderate Bewegung.2. Wenn Sie in einem Zustand laufen, der es Ihnen erlaubt, Ihren Körper leicht zu erwärmen, wird dieLaufen Sie einfach, bis Sie zufrieden sind.Was ist wichtiger, als im Leben glücklich zu sein? Verlangen Sie nicht zu viel.

Woran erkennen Sie, dass Sie zu viel Sport treiben?

Das Beurteilungskriterium der beiden oben genannten Methoden ist, dass wir nach einer gewissen Zeit des Laufens sehen sollten, ob es unserem Körper wirklich besser geht als vorher. Wenn das der Fall ist, beweist das, dass die Übung wirklich funktioniert hat, und wir können unser Bestes tun, um sie beizubehalten.

Natürlich gibt es insgesamt drei große Schätze im Leben, zusätzlich zu den Übungen, müssen wir auch mehr Aufmerksamkeit schenken, um Ruhe, regelmäßige Ruhe, und dann achten Sie auf eine gute Ernährung, um zu vermeiden, weil der Ernährung und nicht über eine gute Erholung und haben einen gewissen Einfluss auf ihren Körper.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie gerne einen Kommentar abgeben, den wir gerne beantworten werden!

Dies ist der Unterschied zwischen einem plötzlichen und einem langsamen Tod. Menschen, die sich normalerweise viel bewegen und einen schnelleren Stoffwechsel haben, scheinen ihre normale Lebenserwartung überzogen zu haben, aber die meisten dieser Menschen sterben schmerzhaft und ohne Verzögerung, mehr als einen Monat, weniger als ein paar Schnickschnack. Für die Familie, obwohl sie das Gefühl, dass ihre plötzliche Abreise ohne Abschied, sehr traurig, aber es muss ein langer Schmerz ist besser als ein kurzer Schmerz, die Kosten sind gering und kostet nicht zu viel Energie. Und in der Regel nicht die Mühe zu trainieren, achten Sie auf die ruhigen Menschen, in der Tat mehr für ein langes Leben, aber die meisten der schwer zu sterben, was zu schwierig für sich selbst und andere. Wegen des Mangels an Bewegung, Muskel-, Knochen-Atrophie früh, ein versehentlicher Sturz auf die Lähmung im Bett, gefolgt von mehreren Jahren oder sogar mehr als ein Dutzend Jahre gepflegt werden, bitte begleiten, oft ins Krankenhaus gehen, usw.. Streng genommen verbrauchen sie von da an den Rest ihres Lebens ohne jegliche Lebensqualität, können sich nicht um ihren eigenen Urin und Kot kümmern, haben keine Würde im Leben und verlassen diese Welt schließlich im eingelegten Zustand. Um den Tod einer Schildkröte zu sterben, muss man für den Geschmack eines schwierigen Todes bezahlen. Deshalb würde ich als gewöhnlicher Zivilist das Ende gerne klarer sehen oder der Natur ihren Lauf lassen und tun, was ich tun muss. Wenn Sie gerne Sport treiben, können Sie Sport treiben, sollten essen, plötzlich weg, solange nicht zu früh, keine Schmerzen, es gibt kein Bedauern. Wenn du wie eine Schildkröte leben willst, dann musst du die Langzeitfolter in Kauf nehmen und deinen letzten Atemzug tun, bis du erschöpft bist, denn da das Leben zäh ist, ist auch der Tod schwer zu sterben. Wofür entscheiden Sie sich?

Das Geheimnis liegt im Stoffwechselprozess! Kann es einen Überschuss geben! Feiern Sie auch den Überschuss! Das haben nicht nur die alten Weisen gesagt! Raus aus dem Neuen mit Dankeschön! Friss das alte Geld! Verlorenes Geld! Die Bedeutung des Seelenfriedens! Meide Tian und sei in Frieden! Das Wort "Ping"! Konfuzius hat gepredigt!