Unruhe, Schwindel, Depressionen, Angst, Zwangsneurosen, Schlaflosigkeit - all diese Symptome werden von zwei Hauptfaktoren verursacht: erstens von Angst und zweitens von Depressionen.

Überwinden Angst, aus der Depression wirksame Art und Weise zu denken, weniger und mehr tun. Denken Sie mehr, weniger tun, kann das menschliche Herz nicht erreichen die gewünschte Wirkung wird ängstlich, lange Zeit Angst, werden die Menschen produzieren Reizbarkeit, so dass die Menschen nicht ruhig sein kann, nicht tun, die Dinge gut, langsam wird sich selbst zu zweifeln, verweigern sich, Demoralisierung, produzieren Depression. Einzelpersonen, um einige kleine Vorschläge, nur als Referenz.

1. gehen Sie jeden Tag raus: bleiben Sie lange zu Hause, denn die Umgebung ist besonders vertraut, so dass die meisten von uns zu Hause sind und entweder mit ihrem Handy spielen oder grübeln. Die Gedanken sind unsichtbar und unantastbar, aber sie sind real. Gedanken haben eine positive Kraft, die den Menschen zu Fortschritt und Stärke anspornen kann, und sie haben negative Auswirkungen, die den Menschen demoralisieren und desillusionieren können.

Wenn also die Gedanken in einen Kreislauf der Negativität geraten sind, ist es wichtig, vor die Tür zu gehen, nach draußen zu gehen und sich umzuschauen, einen Spaziergang zu machen, Lebensmittel einzukaufen, in den Supermarkt zu gehen, in eine fremde Umgebung zu gehen und herumzulaufen, damit die Gedanken entspannt werden können und nicht ständig angespannt sein müssen, so dass die Angst des Geistes bis zu einem gewissen Grad gelindert werden kann.

2) Entdecken Sie, was gerade zur Hand ist, und tun Sie es sofort: Wenn Sie etwas tun, das Ihnen leicht von der Hand geht, vergeht die Zeit wie im Flug und Sie haben ein kleines Erfolgserlebnis, z. B. das Kochen einer Mahlzeit oder das Aufräumen des Hauses.

Ich erinnere mich an meine Schulzeit, Winter- und Sommerferien, Hausaufgaben, die bis zu den letzten zwei Tagen geschrieben werden müssen, zu Beginn der Ferien fühlt man sich besonders entspannt, besonders glücklich, jeden Tag überall zu spielen, aber je näher das Datum des Endes der Sommer- und Winterferien rückt, desto mehr Unruhe, desto mehr innere Unruhe. Das liegt an den Dingen, die man hätte tun sollen, aber nicht getan hat, am ständigen Aufschieben und an den ungelösten Problemen, an der inneren Unruhe und an der damit einhergehenden Verschlechterung der Schlafqualität. Wenn ich meine Hausaufgaben für die Winter- und Sommerferien in Angriff nehme und jeden Tag zwei Seiten schreibe, bin ich sicher, dass ich keine Angst mehr habe.

Wenn Sie also etwas finden, das Sie tun können, tun Sie es sofort, und wenn Sie eine Kleinigkeit nach der anderen tun, wird Ihre ängstliche Ablenkung, so glaube ich, in hohem Maße gelindert werden.

3. einige einfache Übungen machen: Übung ist eine wunderbare Sache, jedes Mal, wenn Sie trainieren Sie Ihren Körper besonders entspannt und fühlen sich besonders wohl in einem Zustand zu finden. Aber wollen beginnen zu trainieren, um die Schwierigkeiten zu überwinden, ist dies eine Herausforderung für sich selbst, darauf bestehen, einige einfache Übungen zu tun, ich denke, es ist sehr notwendig.

Übung wird dazu führen, dass der Körper mehr Dopamin freisetzen, so dass die Menschen in eine aufgeregte und positiven Zustand, während in den Prozess der Übung, das Denken ist ein Prozess der Entspannung, der Geist ist ein Zustand der Entleerung, sondern auch verbessern können Schlaf, Verbesserung der Lebensqualität, Verbesserung der körperlichen Fitness.

Der Grund, warum ich sage, machen Sie einfache Übungen, ist, dass einfache Übungen besser zu wiederholen sind, und wenn eine Übung mit Regelmäßigkeit wiederholt wird, ist es sicherlich die beste Verbesserung in Ihrem Leben. Sie können einen Berg besteigen, Sie können 10 Kilometer am Stück laufen und das wird besonders entspannend sein, aber das eignet sich nicht für regelmäßige Wiederholungen.

Du könntest also überlegen, ob du 20 Kniebeugen pro Tag machst, oder sagen wir 20 Liegestütze, oder wenn du gerne Seil springst, 50 Sprünge pro Tag. Und auch Sit-ups, Sie können zwei Sätze von je 25 machen, also insgesamt 50. Diese Art von Übung können Sie also jederzeit und überall machen, vielleicht, wenn Sie aufstehen wollen. Wenn man sich das zur Gewohnheit macht, ist es meiner Meinung nach sehr wirksam gegen Schlaflosigkeit.

Warmer Tipp: Wenn Ihre Ablenkung, Ihre Angst und Ihre Depression Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigt haben, empfehle ich Ihnen trotzdem, eine professionelle Einrichtung oder ein Krankenhaus aufzusuchen, um sich professionell behandeln zu lassen.

Ein paar persönliche Anmerkungen, die Ihnen hoffentlich ein wenig weiterhelfen.

Vielen Dank für die Einladung. Was kann ich tun, wenn ich ein Problem mit meinem Geist habe, Schwindel und Depression, Angst und Zwang, Schlaflosigkeit? Es gibt etwas, das Sie beschäftigt, etwas, das dringend gelöst werden muss. Vielleicht haben Sie noch keine Lösung gefunden, oder Sie haben eine Lösung gefunden, sind aber immer noch beunruhigt.

Schwindel wird ausgelöst, wenn sich eine Person ängstlich über etwas Sorgen macht. Schwindel und Depression entstehen, wenn man zu lange über eine Sache nachdenkt und das Gehirn überlastet. Angstzwang ist die Tatsache, dass man noch keine gute Lösung gefunden hat, die man für angemessen hält, und Schlaflosigkeit ist die Folge davon, dass die Person in Angst ist.

Im Laufe des Lebens stößt man auf Dinge, die man im Moment nur schwer lösen kann, aber es gibt Dinge, mit denen man umgehen muss. An dem Tag, an dem das Problem nicht gelöst wird, wird man einen Tag lang unglücklich sein, eine schwere Depression haben, Angst haben.

Sehr oft sind wir es, die denken, die Dinge seien kompliziert, und die Dinge selbst sind nicht kompliziert. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass die Dinge selbst nicht beängstigend sind, beängstigend ist, was wir denken. Wenn also etwas passiert, machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber. Was kommen sollte, kommt von selbst zurück, und was gehen sollte, geht von selbst.

In der Fernsehserie "Das helle Schwert" gibt es eine Zeile, die besagt: "Wenn der Weg eng ist, werden die Tapferen gewinnen. Es heißt also, wenn Menschen manchmal von Schwierigkeiten umgeben sind, müssen sie sich anstrengen und mutig ausbrechen. Nur wenn man ausbricht, kann es einen Ausweg geben. Andernfalls dreht sich das Leben im Kreis, der Verstand ist verbittert, das Herz ist ängstlich, die Stimmung ist niedergeschlagen.

Vielen Dank an den Kleinen Sekretär von Wukong für die Einladung.

Die von Ihnen genannten Symptome: Unruhe, Schwindel und Depression, Angst und Zwang, Schlaflosigkeit usw., alles in einem Satz:Du bist in Schwierigkeiten!All diese Symptome erinnern Sie an eine Sache:Es gibt einige Probleme, mit denen Sie sich auseinandersetzen müssen.. In Wirklichkeit wissen Sie genau, welche Probleme Sie haben, Sie wissen nur vielleicht noch nicht, welche das sind, oder Sie wissen nicht, wie Sie sie lösen können. Keine Sorge, die Probleme, die Sie haben, haben auch andere erlebt, und solange es Probleme sind, gibt es bestimmt eine Lösung.

Um Ihre derzeitige Situation zu bewältigen, müssen Sie sich zunächst mit Ihren Gefühlen auseinandersetzen, um sich zu beruhigen, dann Ihre Gedanken ordnen, indem Sie eine Liste der Probleme erstellen, und schließlich eine Lösung für jedes einzelne Problem finden.

1. der Umgang mit Emotionen

Ablenkbarkeit, Angstzustände, Schlaflosigkeit usw. Das sind alles äußere Zeichen von Emotionen. Emotionen helfen nicht bei der Lösung von Problemen, sondern versetzen Sie nur in Panik und Hilflosigkeit. Je mehr Probleme Sie haben, je mehr Sie vor einer wichtigen Entscheidung stehen, desto eher können Sie sich beruhigen.

Es gibt viele Möglichkeiten, seinen Emotionen Luft zu machenwie z. B. Sport treiben, jemanden zum Reden finden, rührselige Filme ansehen, reisen, meditieren, seinen Raum aufräumen usw., wie inMeine Goku Q&A-Antwort auf die Frage "Was tust du normalerweise, wenn du schlechte Laune hast?" Antwort。

Es gibt zwei gute Möglichkeiten, mit Gefühlen umzugehen:

Die eine ist die stoische Schule der "Antizipation".Diese Methode ermöglicht es Ihnen, die unbekannten Probleme zu klären, weil klare Probleme, um die Unruhe und Angst durch das Unbekannte verursacht zu entfernen, für eine detaillierte Beschreibung dieser Methode, beziehen sich bitte auf meine Wukong Q&A Frage "Wie das Herz zu regulieren ist immer besorgt, Angst vor dem Geist?" für eine ausführliche Beschreibung dieser Methode.

Die zweite ist die rational-emotionale Therapie von A. Ellis, demDiese Methode ermöglicht es Ihnen, die Gründe für Ihre Emotionen herauszufinden, das Problem zu finden, die Methode ist einfach und leicht zu handhaben, Sie können sich auf meine Wukong Q&A Frage "Was sind die psychologischen Anpassungsmethoden für Menschen, die es lieben, wütend zu sein?" beziehen. Sie können meine Antwort auf die Frage "Was sind die psychologischen Anpassungsmethoden für Menschen, die wütend sind?" in Wukong Q&A nachlesen, die diese Methode nicht nur detailliert beschreibt, sondern auch Fallbeispiele enthält.

2) Liste der Themen

Die Menschen werden auf Probleme stoßen, wenn alles glatt läuft, verliert das Leben die Herausforderung, verliert den Vorwärtsdrang, die Menschen werden nicht wachsen, die letzte Ernte kann nur Langeweile und Leere sein und essen und auf den Tod warten. AlsoProbleme sind nicht immer schlecht.Das ist die Wahrheit des Sprichworts: "Es ist ein Segen im Verborgenen".Probleme sind eine Chance für Sie, als Person zu wachsen.Auch wenn viele Probleme vorhanden sind, spielt das keine Rolle. Eine Sache, die Sie tun müssen, ist, sich hinzusetzen, Papier und Stift zu nehmen, eine Liste von Problemen zu erstellen und sie alle nacheinander aufzuschreiben. Das Aufschreiben der Probleme hilft nicht nur Ihrem Gehirn, Ordnung zu schaffen, sondern verschafft Ihnen auch Klarheit über die unbekannten Risiken. Die Problemliste gibt Ihnen eine Vorstellung von den spezifischen Problemen, die gelöst werden müssen, und zeigt Ihnen, wie die Dinge priorisiert und geordnet werden.

3. die Suche nach Lösungen

Denken Sie über die Lösung für jedes Problem nach.Denken Sie an zwei Dinge: Das eine ist "Probleme werden geschaffen, um gelöst zu werden."; und zwei."Alle wachstumsorientierten Probleme, auf die Sie stoßen können, sind bereits von anderen gelöst worden."Wenn du nach Lösungen suchst, schreibe sie auf, wenn du sie selbst lösen kannst, wenn du auf Schwierigkeiten stößt, erkundige dich nach den Lösungen anderer Leute, und wenn du sie wirklich nicht erfragen kannst, suche die Hilfe von Fachleuten. Wenn Sie nicht arm sind, wenden Sie sich an einen fachkundigen Berater, wenn Sie in finanziellen Schwierigkeiten stecken, gehen Sie ins Internet, dort gibt es viele hilfsbereite Freunde, die bereit sind, Ihnen den Olivenzweig zu reichen. Kurz gesagt: Solange es ein Problem ist, solange Sie es lösen wollen, gibt es nichts, was nicht gelöst werden kann.

Probleme werden gelöst, wenn man ihnen begegnet, und im Prozess des ständigen Lösens von Problemen entwickeln sich die Menschen allmählich zu Selbstvertrauen, Reife, Vernunft und Glück. Gott segne Sie!

Vielen Dank für die Einladung.

um meine ähnlichen Erfahrungen mit Ihnen allen zu teilen.

Erstens:Ich bin ein wenig unausgeglichen.Das Unternehmen hat in diesem Bereich für eine lange Zeit gearbeitet, vor allem, weil das Einkommen zu niedrig ist. Gehalt von etwa 10.000 pro Monat, arbeiten zu Hause, tun ist ein Innenarchitekt, Grundgehalt ist 1000-2000 Yuan / Monat, verlassen sich auf die Leistung der Kommission, um Geld zu verdienen, die Probezeit von 3 Monaten, durch das Unternehmen Rezession, jeden Monat ist es, das Grundgehalt zu nehmen, hey, meine normalen monatlichen Ausgaben in der 4000-5000 Yuan / Monat, im Grunde ist es, das Geld in der Arbeit Post. Diese Branche in unserer dritten Ebene Städte, in denen die Industrie wurde zahlreiche Kollegen "getötet" das Rote Meer. Wie man in diesem harten Wettbewerb in den Nähten überleben, Tag und Nacht schwer zu denken, zu schwierig.

Zweitens:Angesichts der Zukunftsplanung ist man immer wieder fassungslos.Ich habe so viele Freunde, Kollegen und Klassenkameraden zu Hause gesehen. Haben Sie ein Auto und ein Haus und eine Karriere, für die nicht überzeugend nicht zugeben, Niederlage I, zwangsläufig nicht ängstlich, und jetzt kann nur in den ärmsten Vierteln in der Stadt, um eine 20-Quadratmeter-Hütte zu mieten, um in der gelegentlichen Partei zu leben, versuche ich nicht zu beteiligen, ich fühle mich immer minderwertig, sondern hat auch von einer Suite in das Gesicht von fast einer Million eine Reihe von hohen Immobilien geträumt, und manchmal kann nur denken, denken, nach dem Luxus des Denkens, ist es die lange Ablenkung.

Druck, die so genannte Würde, die extravagante Zukunftsplanung, eifrig zu erreichen, die psychologische. Lassen Sie sich oft gut essen, gut schlafen, so dass fast einen Monat, die schlimmste Zeit, in der Innenstadt durch den Kopf wird schwindlig, zu Fuß auf der Brücke zu halten das Talent seiner Frau passieren kann, können sie einfach nicht eine Person über die Brücke sein, gehen Sie ins Krankenhaus für Bluttests haben kein Problem. Der Arzt sagte, das Herz ist zu nervös.

Ich konnte mir keinen Sturz leisten, meine Familie zählte auf mich. Als ich im Mai versuchte, die Unruhe in meinem Kopf zu regulieren, machte ich meinen ersten Plan:

Erstens:Planung der Richtung Ihres Lebens, der BewegungMehr als eine Stunde, die angestrebte Schrittzahl von 20.000 Schritten, die Freude über das Erledigen der Aufgabe, das Teilen im Freundeskreis, das Sehen unzähliger Likes und Kommentare aus dem Freundeskreis, das Beantworten der Kommentare ist wirklich eine gute Stimmung. Schließlich steckt das alles voller roher Energie.

Der nächste Schritt ist die Anpassung Ihrer DenkweiseWenn Sie sich aufregen, sehen Sie fern, suchen Sie sich eine inspirierende Fernsehsendung aus, sehen Sie sich 2-4 Folgen pro Tag an, und wenn Sie müde sind, machen Sie eine Kleinarbeit. Zum Beispiel kleinen Knoblauch schälen, den Boden fegen, Wäsche waschen, kochen 。。。。。。 Versuchen Sie, nicht zu viel nachzudenken, wenn Sie sich wirklich langweilen, spielen Sie weniger leidenschaftliche Spiele, kämpfen Sie mit dem Vermieter, spielen Sie Mahjong. <不能赌钱哟>

Wenn Sie das vorerst nicht tun können, sollten Sie Ihre Ausgaben reduzieren, jeden Tag auf den Markt gehen und die billigsten Lebensmittel kaufen, mit dem Rauchen und Trinken aufhören und Partys vermeiden. Aber Sie können online miteinander kommunizieren.Fragen Sie sich, wovor Sie im Leben Angst haben, wenn Sie keine Angst haben, arm zu sein. Das Leben muss auf dem richtigen Weg sein. Erfüllend, sinnvoll, geplant, gesund und glücklich.

Der Juni ist nur noch ein paar Tage entfernt, und ich fühle mich ziemlich gut. Ich hoffe, das hilft.

Unruhe, Schwindel und Depression, Angst und Zwang, Schlaflosigkeit.

Auf der Grundlage Ihrer Symptome, Reaktionen;

Nach der chinesischen Medizin vertragen sich Wasser und Feuer nicht.

Warum funktionieren Wasser und Feuer nicht zusammen?

Weil sich Herz und Nieren nicht treffen;

Wenn das Herzfeuer nicht nach unten sinken und das Nierenwasser nicht nach oben steigen kann, was dazu führt, dass Herz und Nieren nicht mehr synchron sind, kann man nicht schlafen.

Als Erstes müssen Milz und Magen harmonisiert werden;

Wenn Milz und Magen gut reguliert sind, wird der Geist konzentriert sein und andere Probleme werden auf natürliche Weise gelöst werden.

Wenn das Feuer im Herzen nicht gesenkt wird, hat die Person Träume, Schlaflosigkeit und Schwindel.

Wenn das Nierenwasser nicht aufsteigt, neigt man zu Zwängen, Reizbarkeit und Angstzuständen.

Sie müssen keine Medikamente einnehmen, um Ihre Milz und Ihren Magen zu harmonisieren;

Kann diätetische Therapie, essen "acht kostbare Kuchen" Wirkung ist sehr gut, acht kostbare Kuchen können online gekauft werden, aber das Internet ist auch viel mehr gefälscht, aß keine Wirkung überhaupt.

Schauen Sie sich am besten seine Bewertungen an, und es wird empfohlen, bei einem Geschäft mit einem guten Ruf zu kaufen.

Auch die jüngsten Essgewohnheiten müssen zurückhaltend sein;

Französisches und westliches Essen ist natürlich romantisch, aber in Ihrer jetzigen Situation ist es besser, sparsam zu essen.

Flusskrebse sind lecker, aber sie können krank machen.

Geschmorter Fisch wird ebenfalls sparsam verzehrt, und Sie sollten versuchen, auf anregende Delikatessen zu verzichten und sich vegetarisch zu ernähren.

Versuchen Sie, tagsüber wach zu bleiben, sich zu bewegen und mehr zu schwitzen.

Um auf Nummer sicher zu gehen, empfiehlt es sich, einen echten Arzt für chinesische Medizin aufzusuchen, der eine tatsächliche Diagnose stellt, und im Allgemeinen ist ein berühmterer Arzt für chinesische Medizin besser.

Ich wünsche Ihnen eine rasche Genesung!

@Liu Xian En

Im Stillen besteht die Antwort aus nur drei Worten: Achtsamkeit lernen.

Achtsamkeit bezieht sich auf die Yangming-Schule des Geistes. Ich finde diese Studie sehr nützlich und realistisch, um Angst, Depression und Panik zu behandeln. Die oben genannten Symptome gehören zu den Herzkrankheiten. Herzkrankheiten brauchen Herzmedizin. Unabhängig davon, wie alt man ist, wenn solche Probleme auftreten, kann das Studium des Herzens nützlich sein.

Die Wissenschaft des Geistes lehrt die Menschen, Dinge zu sagen und zu tun, um zwischen Gut und Böse zu unterscheiden, vom Gewissen zu sprechen, von der Güte zu sprechen, den ursprünglichen Geist zu bewahren und Wissen und Handeln zu vereinen. Wenn sie bis zu einem gewissen Grad studieren, werden sie sich selbst positionieren. Das Herz wird eine Nummer haben. Worauf bezieht sich diese Zahl? Das heißt, welche Dinge sollten getan und welche nicht getan werden? Der spezifische Prozess des Handelns sollte auf Prioritäten achten, auf das Gute und das Böse, auf die Achtung der Objektivität. Die Betonung liegt auf einem Geist, der die Dinge lenkt. Dieser Geist kommt von innen. Man kann ihn selbst analysieren, denken und wahrnehmen. Achtsamkeit ist eigentlich auch Kultivierung, das eigene Verhalten, Sprachzwänge, Normen, einige der Widersprüche und der Durst werden entsprechend reduziert, der natürliche Geist neigt allmählich zu Gelassenheit, weniger Sorgen, weniger Melancholie.

Dies schließt aufgrund der psychologischen Druck, wie eine große Begegnung, eine Menge Pech und andere Phänomene, die physiologischen Phänomene im Zusammenhang mit, wie Unruhe, aufgrund der Niere Yin trocken, Niere Wasser ist nicht bis zu dem Herzen des Feuers, oder Wasser nicht die Kontrolle der Feuer, so dass das Herz des Geistes Unruhe. Das Feuer stört den Geist, durch Schwindel, gibt es auch Symptome, um zu sehen, die Höhe der beiden weniger sogar Urin gelben Urin, damit das Ungleichgewicht von Yin und Yang, Qi und Blut nicht reibungslos laufen, so dass die Menschen deprimiert sind, Angst, usw., die Behandlung von starken Nieren-Wasser-System Feuer, ergänzt durch die Entlastung der Leber-Qi, um die depressive Methode zu lösen!

Wenn Sie mich fragen, gibt es wirklich nichts Gutes zu sagen. Denn, was die OP erwähnt, habe ich fast alles erlebt. Und selbst jetzt bin ich es noch nicht losgeworden.

Ich persönlich bin der Meinung, dass die Ursache für diese Krankheiten zum einen in der inneren Ursache der Probleme des Einzelnen liegt. Darüber hinaus werden sie auch von äußeren Faktoren beeinflusst. Die sogenannten internen Ursachen, nicht nur ihre eigenen introvertierten Charakter verursacht Ärger. Zum Beispiel, obwohl wenige Worte, nicht gut zu sprechen. Aber die innere Welt ist immer noch nicht friedlich und kompliziert. Zu viel denken, zu chaotisch, aber nicht loslassen können, so dass es oft schweren Herzens, deprimiert, von keine glückliche Zeit, und keine Fähigkeit, sich in Menschen zu vertrauen. Mit der Zeit kommt es zu Unruhe, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen Symptomen.

Wenn es um exogene Einflüsse geht, sind es die Familienmitglieder, die in Angelegenheiten verwickelt sind, die nicht klar sind und immer noch im Schlamassel stecken, was die Menschen sehr leiden lässt. Das liegt daran, dass familiäre Bindungen etwas anderes sind als der Umgang mit Außenstehenden. Wenn Außenstehende Sie verletzen, können Sie es sich "nicht leisten, sich mit ihnen anzulegen, aber sie können es vermeiden", Sie können "den alten Tod". Wenn man über die Straße geht, kann man herumgehen und so tun, als wäre man ein Passant, der sich nicht kennt. Allerdings hat die Familie einen Konflikt, wollen verstecken ist nicht weg zu verstecken. Auf Dauer leidet man unter den Verstrickungen der Verwandten, will sie loswerden, will raus, ist einfach unmöglich. Wenn man an die zerbrochenen Dinge der Familie denkt, kann man entweder nicht gegen ihn kämpfen, oder in der Art und Weise, kann nicht grausam sein, nur um die Wut zu ertragen, wollen weinen, auch das Herz des Todes. Im Laufe der Zeit müssen Sie von Depressionen sterben, nicht glücklich, kann nicht schlafen, kann nicht essen, körperlich und geistig erschöpft, und damit die Geburt der Krankheit.

Die Chancen, dass diese Krankheiten mit Medikamenten geheilt werden können, sind fast verschwindend gering. Das Herz ist das Einzige, was die Krankheit des Herzens heilen kann. Der beste Weg ist, zu versuchen, den Geist von sich aus zu regulieren. "Es gibt nichts auf der Welt außer Mittelmäßigkeit". Diese Wahrheit sollte man sich vor Augen halten. Es ist sehr wichtig, loszulassen und zu lernen, sich selbst zu beruhigen. Verlangen Sie nicht nach Perfektion, denken Sie nicht zu viel, zu chaotisch, sagen Sie sich, zu viel zu denken kann das Problem nicht im Geringsten lösen, es sollte geschehen, zu verstecken ist zu vermeiden. Dinge, die nicht passieren sollte, Sorgen oder nicht Sorgen, wird nicht passieren.

Die obige Methode, sehr effektiv, glaube nicht, zu versuchen.

Ganz genau:

Der Geist ist darauf eingestellt, gesund zu sein und weniger über Dinge im Allgemeinen nachzudenken;

Glücklich zu sein ist grundlegend, loszulassen ist real.

Bei Menschen, die von Zwangsstörungen geplagt werden, stören zwanghafte Gedanken ihr Denken, und sie fühlen sich aufgrund dieser Störung ängstlich.

Zwangsstörungen sind beängstigend, aber nicht unschlagbar. Je nach Verhalten werden unterschiedliche Wege gewählt, um Änderungen vorzunehmen.

Während der Schlaf die Zeit ruhig vergehen lässt, vermittelt die Angst das Gefühl, dass die Zeit stillsteht. Die Konfrontation zwischen ihnen ist eine Realität, die niemand ignorieren kann. Eine gute Nachtruhe kann nur erreicht werden, wenn der Konflikt zwischen den beiden friedlich und korrekt gelöst wird.

Schaffen Sie gute Schlafbedingungen, z. B. ein bequemes Bett, mäßiges Licht usw. Das Wichtigste ist, die Angst zu beseitigen, dann wird Schlaflosigkeit kein Problem mehr sein.

Eine gute Art zu schlafen:

Wenn Sie nicht einschlafen können, liegt das nicht daran, dass Sie nicht schlafen wollen, sondern an schlechten Schlafgewohnheiten am Arbeitsplatz. Führen Sie mehrere Möglichkeiten zum Einschlafen ein:

1. keinen Kontakt zu Dingen mit Horrorinhalten, wie Horrorfilmen, Romanen, Thrillern, Killerspielen usw.

2. unterbrechen Sie alle Aktivitäten, die Sie aufregen, und lassen Sie Ihr Gehirn zur Ruhe kommen, bevor Sie einschlafen.

3. achten Sie auf Ihre Ernährung vor dem Schlafengehen. Halten Sie sich von koffeinhaltigen Lebensmitteln wie Kaffee, Schokolade und kohlensäurehaltigen Getränken fern.

4. eine gleichmäßige Atmung aufrechtzuerhalten und die Angst bis zu einem gewissen Grad zu reduzieren, nachdem man einen guten Plan zur Bewältigung der Angst aufgestellt hat.

5) Bleiben Sie natürlich und versuchen Sie nicht, etwas absichtlich zu tun.

6. halten Sie Ihren Schlafplatz fest und wechseln Sie ihn nicht oft.

Vielen Dank, ich freue mich, dass ich diese Frage für Sie beantworten und einige meiner eigenen Erkenntnisse beisteuern konnte. Ich hoffe, das hilft.

Wenn Sie mit Unruhe, Schwindel Depression, Angst Zwang sowie Schlaflosigkeit konfrontiert sind. Dann können Sie sich mit dem folgenden Verfahren selbst behandeln:

1, Selbst-Diagnose. Sie können das Ausmaß Ihrer gegenwärtigen psychischen Störung abschätzen, indem Sie einen der vielen online verfügbaren Depressions- und Angsttests durchführen.

2, Selbstbewußtsein.. Folgen Sie der Diagnose und akzeptieren Sie ruhig Ihre Tendenz, krank oder beeinträchtigt zu sein. Und sagen Sie sich, dass Sie nur eine Erkältung haben. Alles, was wir tun müssen, ist, unserem kranken Selbst zu verzeihen und aktiv für unser Wohlbefinden zu sorgen.

3. die Anpassung von Arbeit und Erholung. Gestalten Sie Ihr Leben selbstdiszipliniert und pflegen Sie vernünftige Essgewohnheiten in Bezug auf den Schlaf. Viele Lebensmittel sind dafür bekannt, dass sie Glück und Zufriedenheit vermitteln. Zum Beispiel Reis, Süßigkeiten, Bananen, usw. Verzichten Sie auf stimulierende Nahrungsmittel: Alkohol, Zigaretten, Kaffee, grüner Tee usw. Diese Nahrungsmittel mit Inhaltsstoffen wie Alkohol, Kokain, Koffein und Kakao können Angstzustände hervorrufen.

4, Weiter trainieren. Laufen zum Beispiel ist ein großartiger Sport für Menschen mit psychischen Störungen. Statistischen Untersuchungen von Fachverbänden zufolge führt das Laufen zu einer seelischen Entspannung. Durch den Verlust an körperlicher Kraft verbessert sich der Stoffwechsel des Körpers, und einige der Hormone, die Angst und Depression verursachen, wie Adrenalin, Thyroxin usw., werden auf ein vernünftiges Niveau gebracht, wodurch sich die Stimmung bessert.

5, Entspannungsübungen. Durch Meditation, tiefes Atmen, Yoga und andere Entspannungsübungen können Sie Ihren Geisteszustand allmählich verbessern. Ich werde hier aus Platzgründen nicht auf alle eingehen. Wenn Sie Hilfe brauchen, können Sie mir eine private Nachricht schicken.

6. die Veränderung der Umgebung. Wenn die Umstände es zulassen oder wenn Ihre Emotionen durch Ihr derzeitiges Umfeld stark beeinträchtigt werden. Das entschlossene Verlassen Ihres derzeitigen Umfelds zugunsten eines entspannteren Umfelds wird Ihren derzeitigen Gemütszustand radikal heilen.

7. spezialisierte BehandlungWenn Ihre Erkrankung Ihr Studien- und Berufsleben ernsthaft beeinträchtigt, wenden Sie sich bitte an einen Psychiater in einem großen Krankenhaus. Wenn Ihr Zustand Ihr Studien- und Berufsleben ernsthaft beeinträchtigt hat, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt für Psychiatrie in einem größeren Krankenhaus.nur wenn unbedingt notwendig (Redewendung); als letztes MittelSchließen Sie Medikamente nicht aus im Falle von

Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie alles Gute, Gesundheit und Glück. Wenn meine Antworten ein wenig hilfreich sind, leiten Sie sie bitte weiter, damit mehr Menschen sie sehen können. Ich danke Ihnen für Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Wohlwollen.