Wenn ich mir einige der anderen Antworten ansehe, wird häufig erwähnt, dass das Beintraining (insbesondere Kniebeugen und schweres Ziehen, neben anderen Bewegungen) die Testosteronproduktion ankurbelt, was zum Muskelwachstum beiträgt.

In der Tat.Dies ist ein hartnäckiger Irrglaube im Bereich Fitness und Bodybuilding. Die gängige Meinung ist, dass zusammengesetzte Bewegungen mit großen Gewichten die Produktion von Testosteron oder Wachstumshormonen anregen, was dem Muskelaufbau zugute kommt. Diese Ansicht ist jedoch in Frage gestellt worden.

Die aktuelle Studie legt nahe, dass kurzfristige Hormonschübe nach dem Training keinen signifikanten Effekt auf den langfristigen Muskelaufbau haben. Und wenn es einen Effekt gibt, dann ist dieser sehr gering [1].

Es ist also nicht richtig, einfach zu sagen, dass Beintraining die Testosteronproduktion fördert und damit den Muskelaufbau erleichtert.

Um auf die Frage des Themas zurückzukommen: Ist mehr Beintraining gut für den Muskelaufbau?

Zunächst einmal ist Ihre Frage unvollständig formuliert. Wie definieren Sie mehr Training? Wo ist es sinnvoll, Muskeln aufzubauen?

Es lässt sich nicht leugnen, dass mehr Beintraining das Muskelwachstum in den unteren Extremitäten deutlich fördert. Wenn wir im Allgemeinen vom Training der Beine sprechen, meinen wir eigentlich das Training der unteren Gliedmaßen, d. h. vor allem der Quadrizeps-, Hamstring- und Gesäßmuskelgruppen, und natürlich der Adduktoren und Waden, neben anderen Muskelgruppen.

Was ist also zu viel?

Die aktuelle Forschung hat eine relativ klare "Dosis-Wirkungs-Beziehung" zwischen Trainingsvolumen und Muskelwachstum gezeigt [2]. Das heißt, je höher das Trainingsvolumen, desto schneller das Muskelwachstum.Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie Dutzende von Sätzen Kniebeugen machen müssen. Für die meisten Menschen reichen 10-20 Sätze Beine pro Woche aus, um 80-90 % der Ergebnisse zu erzielen.

Wie wirkt sich nun das Beintraining auf die Oberkörpermuskulatur aus? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an.

Es gibt eine Grenze für die Gesamtmenge an Training, die unser Körper in einer Woche bewältigen kann.Aufgrund der großen Menge an Muskelmasse im Unterkörper und der größeren Gewichte, die verwendet werden, belastet das Training des Unterkörpers den Körper insgesamt stärker. Wir alle haben sicher schon einmal die Erfahrung gemacht, dass wir uns am Tag oder am nächsten Tag nach dem Beintraining müder fühlen. Das liegt daran, dass Bewegungen wie tiefe Kniebeugen und schwere Züge das zentrale Nervensystem stärker belasten und die Erholung des Körpers verlangsamen.

Wenn Sie also Ihren Unterkörper zu viel trainieren, während Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper mit demselben Trainingsumfang trainieren, wird der Grad der Muskelentwicklung in Ihrem Oberkörper unweigerlich darunter leiden, weil die Fähigkeit Ihres Körpers, sich zu erholen, langsamer wird.

Aber auch für das Muskelwachstum des Oberkörpers ist das Beintraining sehr wichtig, nicht aus hormonellen Gründen, sondern weil der Körper proportional zu wachsen scheint.Wenn Sie also wollen, dass sich Ihr Körper gleichmäßig entwickelt, dann sollten Sie den ganzen Körper trainieren. Wenn Sie aber wollen, dass bestimmte Bereiche schneller wachsen oder schwache Bereiche gestärkt werden, dann können Sie einfach das Volumen anderer Muskelgruppen entsprechend reduzieren und das Trainingsvolumen in den Bereichen, die Sie stärken wollen, erhöhen. Natürlich ist das jetzt Teil eines fortgeschrittenen Trainingsprogramms.

Im Allgemeinen ist mehr Beintraining gut für den Aufbau der Unterkörpermuskulatur. Ob es vorteilhaft ist, die Muskeln der oberen Gliedmaßen zu vergrößern, hängt von der Gestaltung des Trainingsumfangs ab.

Referenzen:

[1]Schoenfeld BJ1.Postexercise hypertrophic adaptations: a reexamination of the hormone hypothesis and its applicability to resistance training program design.J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1720-30.

[2]Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.Dose-Response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis.J Sports Sci. 2017 Jun;35(11):1073-1082.

Hallo zusammen, ich freue mich, dass ich Ihre Frage beantworten kann, und ich werde hier kurz die Ansichten von Shang Shape Jun darlegen, die Ihnen hoffentlich helfen können.

Heute, mehr und mehr Menschen wissen, wie wichtig die Fitness, fing an, die Fitness-Team beizutreten. Aber viele Menschen in den Prozess der Fitness, wird die Aufmerksamkeit auf die Ausbildung der Oberkörper-Muskelgruppen, wie Bauchmuskeln, Brustmuskeln, invertiert Dreieck Körper Ausbildung, aber ignoriert die Ausbildung der unteren Gliedmaßen Muskelgruppen, vor allem die Ausbildung der Beinmuskelgruppen. Was sind die Auswirkungen des Beintrainings auf unsere Körpermuskeln?

I: Die Wirkung von Beintraining auf den Muskelaufbau

Viele Menschen würden sagen, dass Beintraining das Muskelwachstum fördert, was nicht stimmt, sondern vielmehr die Hormonproduktion im Körper fördert. Als stärkste Muskelgruppe des Körpers kann ein verstärktes Training der Beine die Ausschüttung von Testosteron maximieren, dem für das Muskelwachstum notwendigen Hormon, das uns wiederum hilft, mehr Muskelgewebe zu bilden.

Zwei: Was sind die weiteren Vorteile des Beintrainings?

1, hilft, Fett zu reduzieren: Wir sind in den Prozess der Krafttraining, für das Krafttraining der Beine, das Wachstum der Beinmuskulatur Dimension, verbessern ihre metabolische Fähigkeit, fördern den Körper zu gewinnen Muskel-und reduzieren die Geschwindigkeit von Fett. Beintraining kann nicht nur schlanke Beine, sondern auch den ganzen Körper Fettverbrennung, Kalorienverbrauch zu fördern, beschleunigen die Geschwindigkeit der Fettabbau.

2, zur Verbesserung der sportlichen Leistung: robuste und kräftige Beine haben einen wichtigen Einfluss auf unser Leben, kann es die Stabilität des Kerns zu verbessern, wenn Sie eine sehr explosive unteren Gliedmaßen und die Stabilität des Kerns Stärke, alle Ihre sportlichen Fähigkeiten wird ein langer Weg, der die Sprinter halten sich an die gewichtete tiefe Hocke Ausbildung ist ein wichtiger Grund.

3, zur Verbesserung der Linie der unteren Gliedmaßen: Nehmen Sie flachen Gesäß, Bein Ausbildung ist seine Nemesis, wenn die unteren Gliedmaßen zu beginnen gezielte Ausbildung, dann können Sie nicht nur zur Verbesserung der Linie der Beine, sondern auch dazu beitragen, die Situation des Körpers mehr schlaff, nur Hüfte und Bein Ausbildung, um effektiv heben das Gesäß zur Verbesserung der Hüfte Typ.

Die obigen Ausführungen sind die Sichtweise von Shangshangjun. Ich hoffe, dass sie Ihnen helfen können, aber ich hoffe auch, dass Sie der Überschrift von Shangshangjun Aufmerksamkeit schenken.

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Beinmuskeln machen 60% des gesamten Körpers Muskel, ist der Körper die größte Muskelgruppe, Kontakt Fitness für einen Zeitraum von Zeit nach der allgemeinen wird beginnen, um Bein Übungen, um ein unangemessenes Beispiel, die oberen Gliedmaßen Muskeln sind eher geneigt, Gesicht Projekt, die unteren Gliedmaßen Muskeln sind im Inneren. Beispiel ist nicht sehr angemessen, aber zu gewinnen Muskel kann nicht loslassen, die Beine, ein guter Ort, um Muskeln wachsen. Darüber hinaus ist Beintraining förderlich für die Sekretion von Testosteron, Testosteron für die Bedeutung des Muskelaufbaus brauchen nicht mehr zu sagen. Dann wieder, die Trainingshäufigkeit, das Thema mehr Training Beine, Beine kann wirklich nicht mehr Training, einmal pro Woche zu üben genug, der Rest der großen Muskelgruppen zu setzen lange genug, für die professionellen Spieler für die Beine ist nur eine Woche von zwei Praxis, für Rookies wie mich, eine Woche der Praxis wird genug sein, wenn Sie auch eine Woche von zwei Praxis zeigt, dass Ihr Trainingsvolumen kann nicht genug sein.

Geben Sie eine Liste von Beintrainingsübungen an.

1, Langhantel tiefe Kniebeuge, Oberschenkeltraining erste Bewegung

2、Reverse Stomp Training Ziel: Quadrizeps Muskel

3、Bulgarische Kniebeuge Trainingsziel: Gesäßmuskel, Quadrizeps

4、Sitzende Beinbeuger Training Zweck: Hamstrings

Apropos Beine im Allgemeinen Standard Oberschenkel, Nicht-Profis selten Praxis Waden, die folgenden in, um Ihnen eine Sammlung von Praxis Bein Bewegungen

Es gibt allerdings eine ganze Reihe von Tricks, und die vier, die ich im Allgemeinen verwende, sind die, die ich beschrieben habe.

Ein schöner Körper, eins zu tausend, ein geladenes Gehirn, eins zu einer Million.

Sie sind nur noch zwei Schritte von einem tollen Körper entfernt:

1. Erreichen Sie uns und klicken Sie, um uns zu folgen
2. Nehmen Sie die Beine hoch, um mit dem Training zu beginnen

Ich bin Skinny Fish, wir sehen uns bei der nächsten Frage.

Hallo zusammen, hier ist KI Fitness und ich bin Jagki, der Autor des Fitness-Segments.

Die Frage, die ich heute mit Ihnen teilen möchte, lautet: Ist mehr Beintraining gut für den Muskelaufbau? Und warum?

Beginnen wir mit der Meinung der KI, dass mehr Beinarbeit gut für den Muskelaufbau ist.

Um meine Ansichten kurz darzulegen

1 An den Beinen gibt es viele Muskeln, das Training der Beine ist Muskelaufbau

Ich weiß nicht, was der Betreffende über Muskelaufbau denkt, aber wenn man ihn als Vergrößerung der Muskelmasse des Körpers definiert, dann haben die Beine die Hälfte der Muskelmasse des Körpers, plus etwa 20 % in den Gesäßmuskeln, und mehr als die Hälfte der Muskeln befindet sich in den unteren Extremitäten.

Das Training der unteren Körperhälfte ist natürlich unverzichtbar, wenn Sie die Muskelmasse Ihres gesamten Körpers vergrößern wollen.

Und die Muskeln der unteren Gliedmaßen wachsen schneller als die der oberen Gliedmaßen, wenn man die Gesamtzahl der Muskeln betrachtet, und ist es auf dieser Ebene möglich, Muskeln in den Beinen aufzubauen?

Natürlich ist es ein Muskelaufbauprodukt!

2 Verbessert die Gesamtkörperkraft und hilft, die Trainingsgewichte zu erhöhen

In unserem üblichen Training, solange einige hohe Lasten und große Gewichtstraining, mehr oder weniger haben die unteren Gliedmaßen beteiligt oder unterstützt.

Dinge wie hartes Ziehen, Langhantelrudern und sogar Bankdrücken.

Betrachten Sie das Bankdrücken nicht als eine liegende Bewegung, die nichts mit den Beinen zu tun zu haben scheint, auch wenn es keine Brücke braucht, wenn Sie große Gewichte drücken wollen, müssen Ihre Füße auf festem Boden stehen.

Wenn der Unterkörper stabilisiert ist, können Sie mehr Gewicht stemmen und ein höheres Niveau in Ihrem Training erreichen.

Weil unsere Körper eins sind und alle miteinander verbunden sind.

Auf dieser Ebene hilft es also, auch die Beine zu trainieren.

3 zur Förderung von Testosteron

Was die Steigerung des Testosteronspiegels betrifft, so war in Fitnesskreisen bereits bekannt, dass Beintraining die Testosteronproduktion ankurbelt und eine der natürlichen Möglichkeiten zur Steigerung des Testosteronspiegels darstellt.

Und die Menge des produzierten Testosterons bestimmt den Grad des Muskelwachstums.

In den letzten Jahren sind jedoch auch andere Stimmen laut geworden, die argumentieren, dass das Beintraining die Hoden nur kurzzeitig fördert und für den langfristigen Muskelaufbau nicht wesentlich hilfreich ist.

In diesem Punkt ist ein bisschen ki's Familienmeinung, richtig oder falsch repräsentiert nur mich persönlich.

KI dachte: solange die Krafttraining kann der Körper zu fördern, um mehr Testosteron zu produzieren, natürlich, die Besonderheiten sind im Zusammenhang mit dem Niveau der Ausbildung und ihr eigenes Talent, und die Muskeln der Beine beschlossen, dass in der Ausbildung der Beine, wird es mehr als die anderen Teile des Körpers stimuliert werden.

Er, ein wenig mehr ki eigene persönliche Erfahrung, ki ist immer nicht wie die Beine zu trainieren, aber für die Vorteile der Ausbildung Beine, ki noch Unterstützung der Meinung. In den letzten Jahren haben eine Vielzahl von Phantasie Theorien und Methoden entstanden, aber im Hinblick auf die Beintraining, ki hat immer geglaubt, dass es absolut hilfreich für den Muskelaufbau ist.

Dies ist die Antwort von KI Fitness auf Ihre Frage "Ist mehr Beintraining gut für den Muskelaufbau? Und warum?" Die Antwort auf diese Frage, eine Familie von Wörtern, unweigerlich voreingenommen, nur als Referenz, ich hoffe, Ihnen helfen zu können.

Alle Bewegungen, die möglichst viele Muskeln des gesamten Körpers auf einmal beanspruchen.

Alles zugunsten eines synchronisierten Muskelwachstums im gesamten Körper.

Da diese Arten von Bewegungen die Testosteronproduktion im Körper effektiv steigern, insbesondere bei schwerer Gewichtsbelastung, ist die

Zu dieser Kategorie gehören zusammengesetzte Bewegungen wie tiefe Kniebeugen, schwere Klimmzüge, Bankdrücken, Klimmzüge und mehr.

Unter ihnen können tiefe Kniebeugen und harte Züge mehr als 80 % der Muskeln des gesamten Körpers auf einmal mobilisieren, um daran teilzunehmen.

Eine Studie hat gezeigt, dass die Testosteronproduktion 24 Stunden nach einer tiefen Hocke um 24 % ansteigt.

Testosteron ist das wichtigste Hormon für das Muskelwachstum, während Testosteron auch die Fettansammlung hemmt.

Wir hören oft von Bodybuildern, die Drogen nehmen und Cs und ähnliches machen, um größere Muskeln zu bekommen.

Dabei geht es vor allem um die Injektion einer Art von Testosteron, den Steroiden.

Steroidinjektionen können die Grenzen des menschlichen Muskelwachstums verschieben, so dass Sie mehr, schneller und besser wachsen können.

aber die Nebenwirkungen sind enorm und sogar irreversibel, da sie schließlich zu einer Atrophie der Hoden führen, bis es zu einem vollständigen Funktionsverlust kommt.

Ich rate dem durchschnittlichen nicht-professionellen Fitness-Enthusiasten, sich von diesem Zeug fernzuhalten.

Es gibt viele natürliche Mittel, mit denen wir unsere eigene Testosteronproduktion steigern können.

Compound-Training, wie z. B. mehr Kniebeugen und harte Züge, ist eines der wirksamsten Mittel zur Steigerung des Testosteronspiegels.

In unserer Ernährung können wir mehr zinkhaltige Lebensmittel essen, wie Austern, eine Vielzahl von Meeresfrüchten, die

Zink ist ein wichtiger Rohstoff für die Synthese von Testosteron, und wenn der Rohstoff nicht ausreicht, wird weniger synthetisiert.

Schlaf ist auch sehr wichtig für die Synthese von Testosteron, dem

Viele körpereigene Hormone werden nur im Tiefschlaf ausgeschüttet, darunter auch Testosteron, das

Wenn Sie schlecht schlafen, an Schlaflosigkeit leiden und leicht aufwachen, kann auch die Testosteronproduktion beeinträchtigt werden.

Ist mehr Beintraining gut für den Muskelaufbau? Warum?Mehr Beintraining ist gut für den Muskelaufbau, vor allem ist es, um den Muskel der Beine zu erhöhen, zweitens hat es die Wirkung der Förderung von Testosteron, und dann kann es das Wachstum der Muskeln in anderen Teilen des Körpers zu fördern.

"Newbie Training Brust, Veteran Training Rücken, Experte Training Beine", hat das Fitness-Studio ein solches Sprichwort, wie eine lebendige Methode zeigt, dass viele Muskelaufbau Trainer auf die Beinmuskulatur Training, vor allem die Oberschenkel Muskelgruppe Training vernachlässigen, sondern auch die Seite der Bedeutung des Trainings der Beinmuskulatur.

"Fitness nicht trainieren Beine, früher oder später zu bereuen", Training Beine, um Muskeln aufzubauen, was sind die wichtigsten Rolle?

I. Der Schwerpunkt des Beintrainings liegt auf den Oberschenkelmuskelgruppen.

1) Die Oberschenkelmuskelgruppe, die erste der drei großen Muskelgruppen (Brust, Rücken und Oberschenkel), umfasst die anterolaterale Oberschenkelmuskelgruppe, die hintere Oberschenkelmuskelgruppe und die mediale Oberschenkelmuskelgruppe.

Das Krafttraining für die anterolateralen Oberschenkelmuskelgruppen umfasst tiefe Kniebeugen, Pfeilhocke, Vorwärtsbeugung und -streckung mit Hilfe von Geräten, Beinadduktion und andere Bewegungen; das Krafttraining für die hinteren Oberschenkelmuskelgruppen umfasst harte Züge, Ziegenböcke und Rückwärtsbeugung und -streckung mit Hilfe von Geräten; das Krafttraining für die medialen Oberschenkelmuskelgruppen umfasst Sumo-Kniebeugen, Beinadduktion und andere Bewegungen mit Hilfe von Geräten.

II. Das Beintraining fördert das Muskelwachstum in den Beinen und erhält die Körperkoordination.

1) Ein Bodybuilder, der nur Krafttraining für den Oberkörper betreibt, wird nach langer Zeit einen unkoordinierten Körper haben, der seinem Image schadet. Was ist Bodybuilding, allgemein ausgedrückt, basiert Bodybuilding auf Gesundheit, einer schönen Körperform. Die Tatsache, dass der Körper oben breit und unten schmal ist, ist eine "Fehlinterpretation" von Bodybuilding.

2) Die Beine werden alt, bevor die Menschen alt werden. Nach dem mittleren Alter und Alter, mit dem Rückgang der Hormone, Knochenschwund, einfach zu Fuß das Phänomen der Unannehmlichkeiten, Oberschenkel-basierte Beinmuskulatur Krafttraining, kann den Fluss des Blutes zu fördern, verbessern die Toleranz des Kniegelenks, für die Prävention von Alterung hat eine positive Bedeutung.

III. Das Training der Oberschenkelmuskelgruppen hat eine testosteronsteigernde Wirkung und hilft dem Rest des Körpers, die Plateauphase zu überwinden.

1. die sogenannte Testosteronförderung, d.h. die Förderung der Testosteronausschüttung. Testosteron ist das aktivste Androgen im menschlichen Körper. Die Sekretion von Testosteron fördert das Muskelwachstum, hilft, die Knochen zu stärken, sorgt für die Qualität des Sexuallebens, und so weiter.

(2) Testosteronproduktion und Muskelwachstum stehen in einem komplementären Verhältnis zueinander. Wenn Testosteron in ausreichenden Mengen ausgeschüttet wird, wächst der Muskel schnell, und wenn der Muskel wächst, fördert er auch die Testosteronausschüttung.

3. wenn das Training anderer Muskelpartien des Körpers in eine Plateauphase fällt, kann die Verstärkung des Trainings der Oberschenkelmuskelgruppe helfen, die entsprechende Plateauphase zu überwinden.

Hallo, ich bin Suk.

Das Wichtigste zuerst, wie man so schön sagt.Wenn du deine Beine nicht trainierst, wirst du es früher oder später bereuenDie Bedeutung des Beintrainings für den Muskelaufbau kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Oft gehen in die Turnhalle Freunde können ein interessantes Phänomen zu finden, das heißt, in einigen der mehr professionelle Fitness-Studio, Bankdrücken Bank, Hantel Racks und andere Geräte können nicht "überfüllt", aber die Kniebeugen Racks, sitzende Beinbeugen und andere feste Ausrüstung muss Schlange stehen, und sind die Beine des Tieres der dicken Muskel, dann das Phänomen der Was ist der Grund dafür? Die Antwort ist die folgende:

(1) Die Beinmuskeln machen 75 % der Muskeln des Körpers aus.Allein aufgrund dieses Punktes gibt es genug Gründe für Sie, Ihre Beine zu "quälen", zehntausend Fuß hohe Gebäude aus dem Boden, nur das Fundament ist fest gebaut, Sie haben unbegrenzte Möglichkeiten, Überbau zu bauen. Viele neue Hände mit Hanteln stehen nicht stabil, sondern sprechen auch über welchen Trainingseffekt?

(2) Das Training der Beine kann die testosteronfördernde Fähigkeit des Mannes erhöhen.Das ist ein Punkt, den Neulinge oft übersehen. Jedes Mal, wenn Sie Beinmuskeln aufbauen, reparieren Sie sie nicht nur, während Sie sich ausruhen, sondern Sie steigern auch die Produktion von Testosteron. Ich bin sicher, Sie alle wissen, wie wichtig Testosteron ist. Ohne Testosteron wäre der Muskelaufbau ziemlich langsam, und je mehr Testosteron Sie produzieren, desto schneller wachsen Ihre Muskeln.

Einige professionelle Trainer stellen sogar zwei oder sogar drei Beinübungen pro Woche zusammen, wenn sie einen Trainingsplan für Sie erstellen, und viele Leute schreien, dass sie das nicht aushalten können, ohne zu wissen, dass dies die Aufgabe eines Trainers ist."Gute Absichten".Wenn du leidest, wirst du ein besserer Mensch.

Lassen Sie sich von der Eitelkeit, nicht immer die Praxis Brustmuskeln, Bizeps, Kniesehnen ist die Quelle Ihrer Macht, müssen wir uns an, um zu üben ihre gewünschten Körper oh.

Es hat nichts mit dem Muskelaufbau in anderen Körperteilen zu tun, die Beine sind eine große Muskelgruppe und machen einen großen Anteil der Muskelmasse aus, es hat nichts mit der Testosteronproduktion zu tun. Man muss Medikamente einnehmen, um die Testosteronproduktion zu steigern, aber es ist sehr schwer, wieder das normale Niveau der Testosteronproduktion zu erreichen, das man vorher hatte, wenn man die Medikamente absetzt. Aus diesem Grund ist ein gutes Training wichtiger als alles andere.

Ist es von Vorteil, die Beine öfter zu trainieren, um zuzunehmen? Und warum?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Wenn Sie Ihre Beine vorher nicht trainiert haben, dann würde ich vorschlagen, dass Sie Ihr Training um ein Unterkörpertraining, entweder Kniebeugen, oder harte Züge, oder Beinheben, erweitern müssen, was Ihnen eine Menge Vorteile bringen kann.

Die Beine sind die größte Muskelgruppe des Körpers, ihre Stärkung ist das Wichtigste, und wer es mit der Fitness ernst meint, neigt dazu, einen wöchentlichen Beintag für sich einzuplanen.

Einige von Ihnen werden sich fragen: Warum bestehen wir darauf, die Beine zu trainieren, wenn es so anstrengend ist?

Beintraining ist notwendig, und hier müssen wir zwei wichtige Hormone erwähnen, Testosteron und Wachstumshormon, diejenigen, die mit diesen beiden Hormonen vertraut sind, müssen verstehen: sie sind in der Lage, uns in Form zu helfen, und hier hat Walking Monk einige Informationen gefunden:

Das Wachstumshormon fördert die Proteinsynthese, hemmt die Glukoseverwertung in den peripheren Geweben, reduziert den Glukoseverbrauch, beschleunigt die Lipolyse und kann die Gewebereparatur unterstützen.
Testosteron kann dazu beitragen, die Effizienz des Muskelaufbaus zu verbessern und die Proteinsynthese in der Skelettmuskulatur zu fördern.

Und Beintraining ist so ziemlich das Verhalten, das die Ausschüttung dieser beiden Hormone am besten fördert; je schmerzhafter das Training, desto mehr Wachstumshormon wird ausgeschüttet, je größer die Muskelgruppen sind, die durch die Trainingsbewegung stimuliert werden, und je mehr Muskelgruppen durch die Bewegung beansprucht werden, desto mehr wird die Ausschüttung von Testosteron stimuliert, und das ist der Vorteil von regelmäßigem Beintraining.

Welche weiteren Vorteile bringt Ihnen das Beintraining?

I: Verbesserung der Athletik.

Starke, kraftvolle Beine haben einen bedeutenden Einfluss auf unser Leben, da sie die Stabilität des Rumpfes verbessern. Wenn Sie einen explosiven Unterkörper und einen stabilen Rumpf haben, machen Sie große Fortschritte in all Ihren sportlichen Fähigkeiten.

Zweitens: Verbesserte Statur.

Nehmen Sie die flache Hüfte, Bein Ausbildung ist seine Nemesis, wenn die unteren Gliedmaßen zu beginnen gezielte Ausbildung, dann können Sie nicht nur die Verbesserung der Linie der Beine, sondern auch dazu beitragen, den Körper mehr schlaffe Situation, nur Hüfte Bein Ausbildung, kann effektiv heben das Gesäß zur Verbesserung der Gesäß Oh.

Drittens: zur Unterstützung der Gewichtsabnahme.

Deep Squat kann auch die Förderung des Stoffwechsels, für einige Freunde in der Fettabbau Engpass, Hüfte und Bein Ausbildung ist sehr notwendig, um zu wissen, die späte Phase der Gewichtsabnahme, eine lange Zeit der aeroben Ausbildung nicht in der Lage, den Körper mit nachhaltigen Stimulation, so geben Sie sich einige Krafttraining ist in der Lage zu helfen, beschleunigen die Gewichtsabnahme Prozess.

Für Ergänzungen zu den oben genannten Punkten:

1: Wie bereits erwähnt, sind die Beine die größte Muskelgruppe des Körpers. Es ist also nicht so einfach, Ergebnisse zu erzielen, man muss den Beinen einen stärkeren Reiz geben, und wir müssen unser Trainingsprogramm im Laufe der Zeit ändern, wenn unsere sportlichen Fähigkeiten zunehmen.

2: Um Ihre Beine zu trainieren, müssen Sie genügend Ruhezeiten einplanen, denn Sie wissen ja, dass die Muskeln in der Ruhephase wachsen, also müssen wir uns genügend Ruhezeiten gönnen.

3: schrittweise Ausbildung Rhythmus, Hüfte und Bein Ausbildung ist die am ehesten zu Unfällen, oder vorschlagen, dass Sie Freunde so weit wie möglich zu arbeiten, einige solide, nicht hoch und niedrig.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Meine eigene Erfahrung ah, begann ich, Bankdrücken auf nicht nach oben gehen, für eine lange Zeit stecken. Dann habe ich nicht egal, einen Monat der guten Praxis Beine, Bankdrücken Rudern Gewicht ging nach oben.