Es ist nicht schlimm, zu laufen und dabei stark zu schwitzen. Was ist die beste Art zu laufen?

1. Erstens ist es nicht schlimm, wenn man beim Laufen stark schwitzt.Manche Menschen haben eine gute sportliche Basis und kommen bei einem 3 km-Lauf nicht so sehr ins Schwitzen, und das ist gut so. Man muss sich darüber im Klaren sein, dass individuelle Unterschiede offensichtlich sind. Manche Menschen schwitzen auf den gleichen 5 Kilometern sehr stark, andere sind so leicht, dass kein Schweiß sichtbar ist. Das ist nicht verwunderlich, es ist ein Wunder der Schöpfung, und es ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

2. das Laufen im Winter.Wenn Sie das Glück haben, in den schwitzenden Zug zu geraten. Seien Sie sich einfach bewusst, dassNehmen Sie sich am Ende Ihres Laufs die Zeit, die verschwitzte Unterwäsche auszuziehen, trockene Kleidung anzuziehen und so schnell wie möglich in die warme Kleidung vor dem Lauf zurückzukehren.Auf diese Weise ist die Vermeidung von Kälte für das Laufen von grundlegender Bedeutung.

Denken Sie daran, dass man vom Laufen nicht krank wird, wenn man erkältet ist. Beim Laufen geht es darum, gesünder zu sein. Sonst ist der Verlust den Gewinn nicht wert.

3. im Winter sollte dem "Aufwärmen vor dem Lauf" mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden als in anderen Jahreszeiten.Im Winter, wenn es kalt ist, sind die Muskeln und Gelenke"Eng und steif".Ein angemessenes Aufwärmen ist erforderlich, um die Körperkoordination beim Laufen, die Gangstabilität und eine wirksame Vermeidung von Sportverletzungen (Vermeidung von Knie- und Knöchelverletzungen und Verstauchungen des unteren Rückens) zu gewährleisten.Sie können sich vor dem Start 10 bis 15 Minuten lang aufwärmen.

4. nach dem vollständigen Aufwärmen, diesmal ist der Körper aufgewärmt, der Herzschlag ist auch erhöht, und die Blutzufuhr des Körpers wird beschleunigt. Zu diesem Zeitpunkt sollte man vor dem offiziellen Lauf den Pullover und die Herbsthose ausziehen. (Ältere und schwächere Menschen können sich überlegen, sie zu tragen).Behalten Sie Ihre Winterhosen und langen Ärmel. Da es kalt ist und es unbequem ist, die Kleidung nach dem Aufwärmen auszuziehen, können Sie sich auch drinnen "aufwärmen".

(5) Der Spaß am Sport beginnt mit der Vermeidung von Sportverletzungen.Wenn Sie sich nicht verletzen, wirkt sich dies nicht auf die Übungen des nächsten Tages aus. Das Training bleibt von Verletzungen verschont, und so ist die Einhaltung des Trainings wirklich garantiert.

(1) Schwitzen dient hauptsächlich der Abkühlung. Im Winter, wenn die Temperaturen niedrig sind, ist die Schweißmenge bei gleicher Trainingsintensität relativ gering.

(2) Der größte Nachteil des Schwitzens im Winter ist, dass man sich leicht erkältet. Achten Sie nach dem Laufen darauf, sich rechtzeitig zu trocknen, die Kleidung zu wechseln und sich warm zu halten.

(3) Da der Grundumsatz im Winter höher ist, wird bei gleicher Bewegung im Freien mehr Energie verbrannt, was sich besser für die Gewichtsabnahme eignet.

(4) Die niedrige Herzfrequenz im Winter eignet sich für lange Joggingrunden zur Verbesserung der aeroben Kapazität.

(5) Im Winter, wenn die Muskeltemperatur niedrig ist, sollte die Aufwärmzeit verlängert werden.

(6) Niedrige Gelenktemperatur im Winter, geeignet für kleine Schrittlänge und hohe Schrittfrequenz.

(7) Morgens, wenn die Temperaturen niedrig sind, empfiehlt es sich, gegen 15 Uhr zu laufen. Zu dieser Zeit ist die Temperatur hoch und das Mittagessen ist weitgehend verdaut.

(8) Denken Sie nicht, dass Sie im Winter, wenn Sie weniger schwitzen, keine Flüssigkeit zu sich nehmen müssen. Sie müssen immer noch Wasser in kleinen Mengen trinken.

(9) Trinken Sie nach dem Laufen heiße Getränke, z. B. heiße Milch, Ingwertee usw.

(10) Bei der Ausrüstung sollten Sie darauf achten, dass sie sich leicht an- und ausziehen lässt und dass Sie sie an Ihr Körpergefühl anpassen.

(11) Einwegmasken sind ein großartiges Produkt mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Beheizte/befeuchtete Luft, Wärme für Gesicht und Kinn

(12) Handschuhe und Mützen sind auch im Winter ein Muss. Wenn Ihre Ohren und Hände warm sind, fühlt sich Ihr Körper wohler.

(13) Du kannst etwas über das magische Kopftuch lernen

Wenn ich im Winter laufe, schwitze ich oberhalb der Taille sehr stark, an den Wangen so gut wie gar nicht und auch nicht im Nacken, was mein persönlicher Zustand ist...Ob es gut ist, im Winter zu laufen und dabei stark zu schwitzen, muss von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein.

Dies sind alles Bedingungen, bei denen man bei jeder Übung stark schwitzt, aber es gibt gute und schlechte Dinge.

1. dickere Menschen.Ich selbst bin von Kollegen umgeben, die dickere Art, ob es sich um Sport oder körperliche Arbeit, ein wenig Bewegung selbst wird viel schwitzen, und die Temperatur ist ein wenig wärmer, der Schweiß ist ein von einem nach dem anderen von den Wangen nach unten.

In diesem Zustand zu laufen und nicht auf die Flüssigkeitszufuhr zu achten, ist nicht ideal, denn wenn man fett ist und mehr Fett hat, hat man weniger Wasser, und mehr Schweiß zu verlieren, führt zu einer Abnahme der Körperflüssigkeiten, was zu einem Mangel an Ausdauer führt und leicht ermüdet aussieht。

2. Menschen, die vor dem Laufen viel Wasser trinken.Ich habe das selbst ausprobiert, denn heute Morgen habe ich nichts gegessen, um zu laufen, aber nach dem Aufstehen und dem Gang zur Toilette habe ich eine Tasse warmes Wasser getrunken, etwa 250 ml, und nach dem Dehnen habe ich auch eine Tasse Wasser getrunken, und als ich drei Kilometer gelaufen bin, hatte ich bereits eine Menge Schweiß oberhalb der Taille, und dieser Schweiß ist offensichtlich mehr als sonst, und das ist ein normales Phänomen, und zu diesem Zeitpunkt empfinde ich persönlich, dass es nicht gut und nicht schlecht ist.

3. eine Person mit einem schwachen Körperbau, d. h. einem schwachen Körper.Nehmen Sie einen Mann, wenn Sie nicht die Kontrolle der körperlichen Lust, einen bestimmten Zustand der übermäßigen Verbrauch von ihrer körperlichen Kraft, Treppensteigen wird schwitzen, aber das ist allgemein bekannt als falsche Schweiß, Schlaf wird auch aus, allgemein bekannt als Nacht schwitzt, diesen Zustand zu gehen, um so viel Schweiß.

Diese Situation ist sicherlich nicht gut, müssen Sie ihre eigenen Lebensrhythmus zu kontrollieren, achten Sie auf die Ernährung, natürlich, müssen Sie auch richtig zu trainieren, um einen Zeitraum von Zeit werden sie gut sein.

4,Mit gut entwickelten Schweißdrüsen geboren.Diese Art von Menschen bewegt sich lässig und schwitzt, und es ist sicher nichts Schlechtes daran, sich in dieser Situation zu bewegen.

Schwitzen Ich persönlich verstehe, dass unser Körper ist besser, denn es kann entgiften, nachdem alle, Dampf-Sauna zu Dampf, laufen Schweiß ist besser, natürlich, wenn sie schwach sind, dann müssen Sie richtig kontrollieren die Intensität ihrer eigenen Übung, wie der Körper Fett, laufen, um Gewicht zu verlieren, Schwitzen, müssen Sie Wasser in einer fristgerechten Weise.

Was ist die beste Art zu laufen?

1. Schritt für Schritt.Egal, ob es um die Distanz oder die Geschwindigkeit geht, nehmen Sie sich Zeit, klettern Sie nicht und haben Sie einfach Spaß am Laufen.

2. gut sitzende Laufschuhe.Sie brauchen nicht unbedingt einen großen Namen, aber er muss passen, und Sie sollten in ein Geschäft gehen, um ihn zu fühlen, wenn Sie selbst viel laufen und Ihren Füßen vertrauen.

3. vor und nach dem Laufen dehnen.Obwohl Dehnen vor dem Laufen nicht notwendig ist, würde ich empfehlen, es zu tun, wenn es besser wäre.

(4) Das Laufen muss mit den Beinen erfolgen.Wenn Sie das hören, tun Ihre Knie weh, wenn Sie das hören, tun Ihre Füße weh, und das hier wird Sie nur aufhalten.

5. es ist normal, Verletzungen zu habenEs gibt keine professionellen Marathonläufer, die sich nicht verletzen. Es ist nur so, dass andere Leute ihre eigenen Erfahrungen mit Verletzungen nutzen, um andere zu belehren, während man in Wirklichkeit am meisten spürt, wenn man selbst durch den Boden gegangen ist.

Dies ist eine persönliche Antwort, und ich wünsche Ihnen aus der Ferne alles Gute.

Winterlauf variiert von Person zu Person, je nach persönlicher Verfassung, einige Übung Schweiß mehr, einige Schweiß weniger. Aber denken Sie nicht, dass das Laufen verschwitzt, um den Körper zu trainieren, oder moderate Jogging Schweiß angemessen ist.

Ist es gut, im Winter zu laufen und dabei stark zu schwitzen? Was ist die beste Art zu laufen?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Das Laufen im Winter kann sehr anstrengend sein, außerdem ist die Kleidung aus Baumwolle, die einen warm hält, man schwitzt leicht beim Laufen und friert vom Schweiß, und die Körpertemperatur sinkt drastisch.

Deshalb erkältet man sich leicht, wenn man beim Laufen schwitzt und friert, und das kann sich auch auf die Gesundheit auswirken.

Wie sollte man also im Winter laufen?

Erstens: Wärmen Sie sich gut auf.

Der Körper ist im Winter steifer, und viele Menschen können das leicht ignorieren und trainieren, sobald sie an die frische Luft kommen.

Aufwärmen ist eine großartige Methode, um den Körper in Topform zu bringen. Daher ist es eine gute Idee, vor dem Laufen im Winter einige einfache Aufwärmübungen zu machen, um die Wirkung des Trainings und Ihre eigene Sicherheit zu gewährleisten.

Zweitens: Man kann nicht gegen den Wind laufen.

Wenn Sie gegen den Wind laufen, schadet das Ihrem Körper nicht, aber Sie erkälten sich leicht, daher sollten Sie möglichst mit dem Wind im Rücken laufen.

Für Ergänzungen zu den oben genannten Punkten.

1: Winter laufen schwere dauerhafte, kann nicht verfolgen Geschwindigkeit, zu schnell Geschwindigkeit beeinträchtigen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.

2: Nach dem Laufen und Schwitzen sollten Sie sich rechtzeitig umziehen, damit Sie sich warm halten können.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Ich bin 67 Jahre alt, ich laufe seit über 7 Jahren, ich schwitze die ganze Zeit beim Laufen im Winter, nur weniger als im Sommer, und das ist der Morgen nach dem Schnee in Xi'an am 4. Februar 19, -4 Grad Celsius

Der Winter laufen Schweiß ist nicht gut, Schweiß für das Herz der Flüssigkeit, Winter Yang, jeden Tag Schwitzen auf das Herz ist nicht gut, wird auch Schaden der Yang Qi. Laufen kann allmählich, Fitness und Schlankheitskur kann Joggen, leicht verschwitzt auf die gute, nicht zu schnell, nicht verschwitzt, so lange wie die laufenden glücklich auf die gute!

Es ist eiskalt, also mach dich auf zur Gangparty

Im Frühjahr und Herbst, wenn die Temperatur stimmt, ist der Betrieb weitgehend anspruchslos, und selbst schlechtere Geräte werden aufgrund der guten Umweltbedingungen keine größeren Probleme oder Fragen verursachen.

Die Anforderungen an die Sommerkleidung kommen ins Spiel: Sonnenschutz, Kühlung, schnelles Trocknen oder einfach kein Tragen, und das Mittel der Wahl für die Viecher im Sommer ist das Ausbleichen, das man durchaus zu schätzen weiß.

Im Winter ist der Anbau von Merinowolle nicht realistisch, es kommt auf die Ausrüstung an. Werden Sie im Winter zu einer Ausrüstungspartei, um Ihren Sport sicher zu machen.

Was ich über die Ausrüstung Partei sagte, ist nicht zu ermutigen, das teuerste, das neueste, das modischste zu kaufen, sondern um Ihnen zu sagen, dass kalte Tage laufen für die Ausrüstung muss wichtig sein! Einige Anfänger denken, dass das Tragen warm auf der Linie, innen oder Baumwollunterwäsche, das Ergebnis ist: laufen bis heiß, Schweiß, kalt zu stoppen, Katastrophe. Vor allem die Temperatur ist sehr niedrig Umwelt, sobald Sie aufhören zu laufen, um den Verlust der Temperatur Gesicht, und sogar dazu führen, dass mehr schwere Verletzungen.

Es ist normal, dass man beim Laufen im Winter viel schwitzt. Meiner Erfahrung nach ist neben dem außergewöhnlich starken Nordwestwind die Temperatur extrem niedrig, so dass man im Grunde jedes Mal, wenn man das Laufen beendet, viel schwitzt. Wenn Sie eine Mütze tragen, sollten Sie diese jedoch nicht abnehmen, auch wenn Sie draußen stark schwitzen, um eine Erkältung zu vermeiden. Auch das Dehnen nach dem Laufen sollte am besten direkt zu Hause erfolgen.