Erst nach einer Verstopfung merkt man, dass Durchfall eigentlich ein Segen sein kann!Das Gefühl, in die Hocke zu gehen und wieder herauszukommen, ist so viel angenehmer als das ständige Grunzen in der Latrine!

Erstens müssen wir die Hauptbestandteile des Stuhls kennen, dieKot besteht zu 3/4 aus Wasser und zu 1/4 aus festen Stoffen: 1/3 Bakterien, 1/3 Ballaststoffe, 1/3 andere anorganische Stoffe.Die Ursache der Verstopfung kann als funktionell oder organisch (durch eine Krankheit verursacht) eingestuft werden. Die Verstopfung kann je nach Ursache als funktionell oder organisch (krankheitsbedingt) eingestuft werden, und es ist Sache des Facharztes, zu unterscheiden, zu welcher der beiden Gruppen sie gehört.Lassen Sie uns darüber sprechen, wie man bei funktioneller Verstopfung essen sollte.

KackePflanzenfasern sind unverdaulich, sie sind die Hauptsubstanz, die das Wasser einschließt.Deshalb müssen wir ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu uns nehmen, damit der Stuhl locker und leicht auszuscheiden bleibt und die Möglichkeit einer Verstopfung verringert wird!

Was sind also die Lebensmittel, von denen wir mehr essen sollten?

Die empfohlene Tagesdosis an Ballaststoffen beträgt 20-35 g.Es ist wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel zu verzehren zusammen mitTrinken Sie viel Wasser.Halten Sie es bei 1500-2000 ml pro Tag, um den Stuhlgang normal zu halten.

1.Japanische Aprikose (Prunus mume)Pflaumen enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, der Verzehr von drei mittelgroßen Pflaumen kann dem Ballaststoffgehalt einer frischen Frucht entsprechen, Studien haben gezeigt, dass die Wirkung von Pflaumen bei Verstopfung wirklich gut ist;

2.alle Körner und GetreidesortenGetreidefaserzellen wie Weizen, Mais, Sorghum und andere Getreidearten, Hülsenfrüchte und Yamswurzeln wie Süßkartoffeln und Kartoffeln sowie Süßkartoffeln haben in der Regel eine Zellwand, die der Verdauung widersteht und Wasser in der Zellstruktur speichert, wodurch der Stuhl feucht bleibt;

3.Obstwie Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Kirschen und Weintrauben, die ebenfalls Zuckerbestandteile (Sorbit und Fruktose) enthalten, die sich positiv auf den Stuhlgang auswirken.

Bei Patienten mit Verstopfung, die nicht auf eine diätetische Behandlung ansprechen oder bei denen Blut auf der Stuhloberfläche, Schleim und abwechselnd Durchfall und Verstopfung auftreten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen! Bestimmen Sie die Ursache der Krankheit!

Ein kleiner Tipp:Der Verzehr großer Mengen an Ballaststoffen kann zu Blähungen führen, daher sollte man mit kleinen Mengen beginnen und die Menge allmählich erhöhen, wenn es verträglich und wirksam ist.

Die obigen Ausführungen stellen nur eine persönliche Meinung dar, ein "Like" oder "Follow" wäre eine große Ermutigung!

Welche Lebensmittel ist der Darm "Bulldozer", Verstopfung, essen einen Pass?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Verstopfung kann zu Verstopfung führen, die den Stuhlgang erschwert und sehr schmerzhaft sein kann. Blähungen und Bauchschmerzen können zu einer fast täglichen Erscheinung werden und sogar von Appetitlosigkeit und Erbrechen begleitet sein, was das normale Leben beeinträchtigen kann.

Aber zu sagen, dass jedes Lebensmittel "in einem Zug" gegessen werden kann, ist ein bisschen zu viel verlangt, aber es gibt viele Lebensmittel, die Verstopfung lindern können.

Welche Lebensmittel kann ich essen, um Verstopfung zu lindern?

Erstens: Ballaststoffreiche Lebensmittel.

Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel können den Darm-Trakt zu stimulieren, fördern die Peristaltik, verbessern die Fähigkeit zu entleeren, können Sie in der Regel essen mehr Lauch und Früchte mit Haut, ja, in der Regel auch mehr warmes Wasser trinken, die Verstopfung lindern kann.

Zweitens: Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind.

Dies kann die Sekretion von Verdauungssäften fördern, was die Stuhlentleerung begünstigt, und Sie können mehr grobe Körner, Bohnen und andere Lebensmittel in Ihrem Leben essen.

Drittens: Abführende Lebensmittel.

Essen Sie abführende Lebensmittel in Maßen, wie z. B. Silberohrsuppe, Erdnussbrei, Sesambrei und andere Lebensmittel.

Für Ergänzungen zu den oben genannten Punkten.

1: Essen Sie mehr gasproduzierende Lebensmittel, die die Peristaltik fördern und den Stuhlgang erleichtern, wie z. B. Zwiebeln, Knoblauch, Rettich usw.

2: Ich persönlich empfehle ballaststoffreiche Süßkartoffeln und reife Bananen mit guter abführender Wirkung, rohe Bananen können kontraproduktiv sein.

3: Man darf nicht zu viele eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen oder zu viel essen, und noch wichtiger sind zu viele anregende Lebensmittel.

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Verstopfung hängt meist mit Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts zusammen, z. B. mit einer Verlangsamung der Peristaltik, einer längeren Verweildauer des Stuhls im Darmtrakt und einer übermäßigen Wasseraufnahme, die zu trockenem Stuhl führt. Achten Sie auf die Ernährung, Lebensregulierung, Lebensmittel zur Förderung der Defäkation, essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, trinken Sie mehr Wasser und grobe Faser Lebensmittel, wie Sellerie, Lauch, weißer Rettich, Bananen, Äpfel, Honig Wasser, kann nicht nur Vitamine und Wasser, grobe Faser Lebensmittel können auch stimulieren die Darmperistaltik, förderlich für die Entlastung der Stuhlgang. Grobe Nahrung kann Hafer, Maismehl, brauner Reis und so weiter essen. Gleichzeitig kann die Darmperistaltik durch geeignete Maßnahmen angeregt werden, was den Stuhlgang begünstigt. Drogen können wählen, um den Stecker, Sennes, Obst Führer Tabletten und so weiter zu öffnen.

Ein gesunder Darmtrakt sollte einmal am Tag entleert werden. Wenn Sie bei normaler Ernährung länger als drei Tage keinen Stuhlgang haben, führt dies zu Rückständen und metabolischer Gärung im Darmtrakt, wodurch gesundheitsschädliche Giftstoffe entstehen. Langfristige Nicht-Entleerung, schwierige Entleerung, harter und trockener Stuhl sind alles Symptome von Verstopfung, wie können wir von der Ernährung ausgehen, um Verstopfung zu lösen?

Welche Lebensmittel ist der Darm "Bulldozer", Verstopfung, essen einen Pass?

Intestinale "Bulldozer" ist Ballaststoffe, die eine Menge von Gemüse und Obst Ballaststoffe enthält, kann die Darmperistaltik zu fördern, fördern Stuhlgang, die folgenden, um Ihnen zwei Früchte zur Förderung der Defäkation.

Apfel:Wie das Sprichwort sagt, hält ein Apfel am Tag den Arzt von mir fern. Äpfel enthalten nicht nur viele Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch viele Ballaststoffe. Äpfel können eine doppelte Regulierung des Verdauungstraktes bewirken, d.h. Patienten mit Verstopfung oder Durchfall können Äpfel essen, und die Wirkung ist gut.

Bananen:Banane ist ein Abführmittel magische Waffe, weil es mehr Magnesium-Ionen enthält, ist es wichtig zu beachten, dass, um zu essen Bananen abführend, müssen Sie Bananen essen, während das Trinken von Wasser, essen zwei Bananen zur gleichen Zeit zu trinken zwei Flaschen Wasser, Hocker in der Regel kommen, bekannt als Abführmittel der Natur.

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Verstopfung plagt zu viele Menschen, so viele Menschen um Sie herum haben Verstopfung, vor allem Mädchen, peinlich, darüber zu sprechen, aber kann es nicht ändern. Einige Mädchen werden mich leise fragen, wie man Verstopfung ohne Rückfall zu behandeln, in der Tat ist die Behandlung von Verstopfung einfach und grob, aber viele Menschen sind schwer zu befolgen.

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Es gibt viele Ursachen für Verstopfung, und es ist wichtig, herauszufinden, warum Sie verstopft sind.

Es gibt zwei Hauptursachen für Verstopfung: Die erste Art ist substanziell, auch organisch genannt, was bedeutet, dass es Probleme in bestimmten Teilen des Körpers gibt, die zu Verstopfung führen, wie z. B. Darmkrebs.

Die zweite Kategorie, die bei den meisten Menschen auch die Ursache der Verstopfung ist, ist die funktionelle Verstopfung, wie z. B. eine langsame Peristaltik, eine unzureichende Peristaltik oder psychische Gründe für die Verlangsamung des Stuhlgangs.

Es ist sehr wichtig, die Ursache der Verstopfung zu diagnostizieren. Die funktionelle Verstopfung wird aus der Perspektive der körperlichen Gesundheit behandelt, und nur durch die Behandlung der Symptome können bessere Ergebnisse erzielt werden.

Welche Lebensmittel machen den Darm frei, sobald man sie gegessen hat?

Die ersten, rohfaserreichen Lebensmittel

Dazu gehören Sellerie, Lauch, verschiedene grobe Körner, Zwiebeln, Bohnensprossen, Bambussprossen, Auberginen, Seetang und so weiter.

Die zweite, fetthaltige Lebensmittel

Viele Arzneimittel gegen Verstopfung sind nicht fettfrei, denn einige Fette werden vom Darm nur schwer aufgenommen, sie können die Nahrungspassage behindern und beschleunigen und den Stuhlgang beschleunigen.

Zu dieser Kategorie gehören unter anderem Rizinusöl, Rapsöl, rohes Sojaöl und Leinöl. Leinöl ist eines der am häufigsten verwendeten Mittel zur Behandlung von Verstopfung und hat nachweislich Wirkung gezeigt.

Außerdem leiden manche Menschen besonders unter Verstopfung, wenn sie fettes Fleisch essen.

Ich persönlich empfehle praktische Flachsöl zu Joghurt, Geschmack ist nicht schlecht, die Wirkung von Abführmittel ist auch sehr gut, viele Nutzer kommentiert, dass diese Methode ist einfach und effektiv.

Wie man gewohnheitsmäßige Verstopfung reguliert

Für Menschen mit funktioneller Verstopfung, ist die Wirkung der Bauch reiben sehr gut. Meine Mutter Vater, mehr als 90 Jahre alt, ist besonders anfällig für Verstopfung, kann nicht die Operation kann nur darauf bestehen, kann nicht aus der Zeit zu ziehen, mit der Hand in den kleinen Magen reiben um, die wichtigste Rolle ist es, passiv die Fähigkeit der Darmperistaltik zu erhöhen, um Verstopfung zu lindern.

Ziegenmilch für Menschen, die häufig unter Verstopfung leiden und in guter Verfassung sind

Ich weiß nicht, warum Ziegenmilch kann Verstopfung zu lindern, aber mein Großvater verwendet werden, um sehr schwere Verstopfung zu haben, die Art, die einmal in ein paar Tagen zieht, da andere Leute gesagt, dass das Trinken von Ziegenmilch kann Verstopfung zu heilen, haben sie Ziegenmilchpulver trinken, und derzeit ein paar Jahre vergangen sind, und haben nicht wieder verstopft werden.

Gewohnheitsmäßige Verstopfung wird nicht nur durch Essen, sondern auch durch mehr Bewegung reguliert. Halten Sie sich an die tägliche Übung für einen Zeitraum von Zeit, ein paar Monate nach der Verstopfung Symptome können auch reduziert werden.

Es gibt viele Möglichkeiten, Verstopfung zu behandeln, aber sie alle erfordern Ausdauer.

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Wir waren diejenigen, die die dreijährige Hungersnot überlebt hatten, und damals gab es nur sehr wenige Menschen mit Verstopfung. Da die Nahrung für alle aus grobem Getreide und Wildgemüse bestand, war sie gut verdaulich. Ich erinnere mich, dass es Menschen mit Verstopfung gab. Das ist, wenn man zu viel Spreu isst. Die Därme waren verstopft, und etwas Sesamöl hat das Problem behoben.

Verstopfung ist für den modernen Menschen aufgrund unserer Überernährung und unseres irrationalen Mixes zu einem Problem geworden.

In der Tat, der Magen und Darm ist ein korruptes Organ des Menschen, dieses Organ ist sehr gierig, die rohe Nahrung kommt und geht mit der Nahrung, die cremige Nahrung ist nicht bereit, aufzugeben, der Darm ist voller Fett, die Nahrung geht langsam in den Darm, der Darm zusätzlich zu ziehen Nährstoffe aus der Nahrung auch absorbiert Wasser, und die Zeit. Mit der Zeit wird er trocken. Die Nahrung im Darm kann bis zu 20-mal konzentriert werden, was zu Verstopfung führt.

Es gibt viele abführende und laxierende Lebensmittel. Wie bestimmte Früchte, Bananen. Äpfel, Birnen. Trauben ...... einige knollenartige Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Gemüse wie Spinat. Kopfsalat. Tomaten ... Alle Arten von Wildgemüse sind abführend und abführend.

Wenn Sie fragen, was der Bulldozer des Darms ist, dann sind es nach meiner persönlichen Erfahrung die Buschfleischkrümel und der Wildkräuterbrei, an denen wir uns früher die Zähne ausgebissen haben.

Erdnüsse, Kartoffeln, Bananen, Sesamsamen.

Welches Lebensmittel ist ein Bulldozer für den Darm, der die Verstopfung auflöst, sobald man es isst?

In der chinesischen Medizin wird Verstopfung vor allem durch drei Ursachen verursacht: erstens durch Feuer, wie z. B. gastrointestinale Feuchtigkeit und Hitze, trockene Stühle. Die zweite ist durch einen Mangel an Qi verursacht, und viele ältere Menschen leiden an Verstopfung aus diesem Grund, und die dritte ist langfristige Verstopfung durch einen Mangel an Yin und Blut verursacht; daher muss es durch Dialektik behandelt werden.

Was können wir also essen, um den Stuhlgang zu unterstützen?

[1] Weißer Rettich

Weißer Rettich ist ein gutes Essen zu helfen, den Magen und Darm zu transportieren, regulieren Qi, Milz und Darm, vor allem im Winter, kann nicht von der weißen Rettich als ein beliebtes Gericht zu trennen, und zur gleichen Zeit, für diejenigen, die überessen, wie zu essen Fett und süß, dick und fettig Essen, aber die Verdauung ist nicht gut, weißer Rettich hat einen großen Nutzen.

(2.) Heiße Milch

Chinesische Medizin glaubt, dass Milch schmecken süß, Sex leicht kalt, vor allem in das Herz, Lunge, Magen Meridian, hat einen Mangel, profitieren Lunge und Magen, die Wirksamkeit des Körpers, kann für chronische Schwäche, Blut-Mangel, Unterernährung, Magen-und Zwölffingerdarmgeschwüren, Verstopfung, und so weiter verwendet werden.

[3] Bohol-Pillen

Wenn Verstopfung, Blähungen und Verdauungsstörungen durch starke Nahrungsstagnation verursacht werden, ist es notwendig, die Nahrungsstagnation zu beseitigen, die Stagnation aufzulösen und den Magen zu harmonisieren. Wenn man Blähungen, Magenschmerzen und Verstopfung, die durch Nahrungsstagnation verursacht werden, beseitigen will, muss man die Nahrung beseitigen, die Stagnation lenken und den Magen harmonisieren. Baohe Wan ist eine repräsentative chinesische Medizin in dieser Hinsicht.

Folgen Sie mir! Ich zeige Ihnen den richtigen Weg, Ihren Körper zu nähren und Ihren Milzmangel zu verbessern! Tägliche Einführung von Milz nährende chinesische Medizin!

Essen Sie Bananen und Süßkartoffeln

Heutzutage hat sich mit der Entwicklung der Wirtschaft der Lebensstandard der Menschen verbessert, vor allem bei der Auswahl der Nahrungsmittel sind wir immer reicher geworden, wir essen immer mehr nach dem Geschmack. Bei einem solchen Entwicklungstrend vernachlässigen wir jedoch eher die Gesundheit des Körpers.

In der heutigen Zeit leiden viele Menschen an Verstopfung, darunter auch viele junge Menschen, die denken, dass Verstopfung eine Kleinigkeit ist, aber sie ist dennoch sehr schädlich für den Körper. Heute wird jeder mehr darüber erfahren!

Was ist Verstopfung?

Aus wissenschaftlicher Sicht spricht man von Verstopfung, wenn Sie weniger als zwei Mal pro Woche Stuhlgang haben, trockenen Stuhlgang und Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben.

In der Tat, Verstopfung ist nicht nur schwer zu entleeren, so einfach, langfristige Verstopfung wird auch eine große Anzahl von Toxinen, nicht rechtzeitig ausgeschieden, die Giftstoffe werden in den Körper, und auch die Entstehung von Akne, stumpfe Haut, Blutungen Stuhl, und die schwerwiegendste ist, um zu Erkrankungen des Darms.

4 Gewohnheiten, die Sie ändern müssen, wenn Sie Verstopfung vermeiden wollen, aber die meisten Menschen können die erste Gewohnheit nicht umsetzen

1、Geschmack ist zu schwer

Die Ernährung ist der wichtigste Faktor, der zu Verstopfung führt. Menschen, die gerne scharfes, fettiges und anderes schweres Essen zu sich nehmen, regen oft Milz und Magen an, was zu einer übermäßigen Sekretion von Magensäften und einer unzureichenden Wasserversorgung führt, was wiederum zu Verstopfung führt.

Außerdem können Menschen Verstopfung bekommen, wenn sie zu feine Lebensmittel essen. Der Grund dafür ist, dass zu feine Lebensmittel in der Regel sehr wenig Ballaststoffe und Wasser enthalten. Nach dem Verzehr führt die fehlende Peristaltik des Darms zu einem schwierigen Stuhlgang.

2、Ich trinke nicht gerne Wasser und treibe nicht gerne Sport

Menschen, die sich oft nicht bewegen, haben eine langsame Darmperistaltik, und richtige Bewegung kann die Darmperistaltik fördern. Außerdem wird der Stuhl trockener und härter, wenn man weniger Wasser trinkt, was die Darmentleerung erschwert.

3. häufig den Stuhlgang halten

Aufgrund der Arbeit oder aus anderen Gründen, auch wenn es ein Gefühl der Defäkation, sondern aufgrund der Umgebung nicht zulassen, dass es zurückgehalten werden, im Laufe der Zeit, das Rektum fühlt sich Druck zu entleeren, was zu Defäkation, die in der Regel eine der häufigsten Ursachen der Verstopfung Patienten.

4. die Gründe für das Alter

Ältere Menschen sind auch die Hauptgruppe der Menschen mit Verstopfung, ihr Verdauungssystem wird allmählich schwächer, und die Muskeln in der Nähe des Anus werden ebenfalls schwächer, so dass es schwierig ist, einen Stuhlgang zu machen.

Es ist die "Darm-Push-Mist-Maschine", als die die Banane funktioniert, wenn man gerne isst, jeden zweiten Tag einmal einen kühlen Zug!

Es gibt ein klassisches diätetisches Mittel gegen Verstopfung, das in alten medizinischen Texten beschrieben wird: Flachs- und Honigwasser.

Bereiten Sie Flachsöl, Honig und warmes Wasser in einem bestimmten Verhältnis vor, um Flachs-Honig-Wasser herzustellen.

Zum einen hat Honig eine abführende Wirkung und kann eine Vielzahl wirksamer Probiotika im Körper aktivieren, was die Darmtätigkeit fördert.

Zweitens, Flachsöl ist reich an Alpha-Linolensäure, hat eine sehr gute Schmierung und Darm-Funktion, mit seinen kalten Speisen, gebratenes Gemüse in Öl, oder direkt mit Honig gemischt Wasser, Joghurt Verbrauch, Abführmittel, Förderung der Entgiftung, die Wirkung ist besonders gut.

Das Trinken von zwei Tassen pro Tag kann den Darm reinigen und entgiften, die Darmperistaltik fördern, die Stuhlretention im Darmtrakt reduzieren, so dass der Stuhl sinkt und ausgeschieden wird und Verstopfung verhindert wird.

Schließlich gibt es noch drei Dinge, die Sie tun können, um Ihren Darm gesund zu halten

1. regelmäßige Bewegung

Studien haben ergeben, dass regelmäßige Bewegung die Darmmikrobiota verbessert und das Immunsystem stärkt. Spazierengehen ist eine der einfachsten und bequemsten Formen der Bewegung und auch für den Stuhlgang sehr effektiv. Ein Spaziergang von einer Stunde oder mehr pro Woche kann das Risiko einer Verstopfung um 30 Prozent senken. Auch 10 bis 15 Minuten Laufen pro Tag können die Funktion des Verdauungssystems unterstützen.

2. gute Verdauungsgewohnheiten

Wenn wir morgens aufwachen, vom Liegen über das Sitzen bis zum Stehen, nimmt die Darmmotilität allmählich zu, der Darm produziert eine kräftige Welle der Bewegung, die hilft, den Kot aus dem Körper zu befördern. Eine gute Stuhlgewohnheit hat also einen Multiplikatoreffekt auf die Verbesserung der Verstopfung.

3. mehr ballaststoffreiche Lebensmittel essen

Essen Sie jeden Tag etwas Gemüse und zwei Früchte (z. B. Orangen und Wassermelone). Wählen Sie ballaststoffreiche Körner wie Brot, Weizen und roten Reis als Grundnahrungsmittel. Trinken Sie viel Flüssigkeit, z. B. warmes Wasser, klare Suppen und Säfte, um den Darm und den Stuhlgang zu ernähren.