Wer sich um seine Leber kümmert, kümmert sich um sein Leben.

Ernähren Sie die Leber der ersten guten Gewohnheit ist nicht zu spät aufbleiben, die Nacht 1:00 ~ 3:00 ist die Leber Entgiftung Zeit, diese Zeit, die körpereigene Blut-Recycling an die Leber, das Blut der toxischen Komponenten der Entlastung, wenn diese Zeit ist immer noch aufbleiben spät, dann ist die Leber nicht genug Ruhe, das Blut von Giftstoffen kann nicht entladen werden, der Körper wird krank.

Die 2. gute Angewohnheit ist, immer zu frühstücken. Wachen Sie morgens früh auf und trinken Sie ein Glas Wasser, dann müssen Sie frühstücken. Wenn man morgens nicht frühstückt, dann ist der Zuckerverbrauch des Körpers erschöpft, man muss auf das Leberglykogen zurückgreifen, was nicht gut für die Leber ist. Essen Sie so viel wie möglich, um leichte Kost zu essen, essen Sie weniger gebratenes Essen, essen Sie mehr Eier und trinken Sie Milch, mäßig tierische Innereien, essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst und so weiter, so dass die Leber schützen kann, ist eine gute Gewohnheit der Leber.

Die 3. gute Gewohnheit, ist oft klopfen die Leber Meridian, von der Innenseite des Fußes entlang der Innenseite der Wade Oberschenkel, wurde bis zu schießen, schießen die Brust, jeden Tag zu halten, auf der Leber Meridian Entblockierung hat den Nutzen.

Die Leber ist für jeden Menschen wichtig, und wenn sie geschädigt ist, leidet die Gesundheit und die Lebensqualität nimmt ab. Daher ist es sehr wichtig, die Leber gut zu ernähren. Welche Gewohnheiten helfen also, die Leber zu ernähren?

Achten Sie auf meine Überschriftsnummer → [Early Wellness Goji Berry], wir werden gemeinsam über Gesundheitsvorsorge und Gesundheitswissen diskutieren!

Diese Gewohnheiten sind gut für die Leber.

①Früh aufstehen und jeden Tag ein Glas Wasser trinken

Zunächst einmal, jeden Morgen nach dem Aufwachen, ein Glas warmes abgekochtes Wasser ist sehr hilfreich, um die Leber zu ernähren. Denn wenn der Mensch schläft, befindet sich der Körper noch im Stoffwechsel, und der Stoffwechsel muss Wasser zu sich nehmen. Wenn es dem Körper an Wasser mangelt, wird die Stoffwechselaktivität der Nieren beeinträchtigt, und die Abfälle und Gifte des Körpers können wahrscheinlich nicht rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden werden. Wenn Sie morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken, können Sie die Ausscheidung von Giftstoffen fördern, um den Körper von Giftstoffen zu entlasten. Das ist sehr gut für die Leber. Nicht nur das, es hilft auch den Stuhlgang, die Magen-Darm-Ausscheidung ist auch hilfreich.

②Schlafenszeit ist garantiert

Darüber hinaus trägt ausreichend Schlaf pro Tag auch sehr zur Ernährung der Leber bei. Langes Aufbleiben ist besonders schädlich für den Körper, insbesondere für die Leber. Langes Aufbleiben wirkt sich auf den körpereigenen Biorhythmus aus, was leicht zu endokrinen Störungen führen kann, und die Auswirkungen auf die Leber sind nicht gering, sondern haben einen großen Einfluss auf die Effizienz der Leber. Nicht nur das, auch die Blutversorgung der Leber wird beeinträchtigt. Wenn Sie Ihre Leber ernähren wollen, sollten Sie nicht lange aufbleiben. Wenn Sie ein Erwachsener sind, sollten Sie acht Stunden Schlaf pro Tag einhalten.

③Füße einweichen zur Aktivierung des Blutes hat viele Vorteile

Zweitens ist das Einweichen der Füße auch eine Angewohnheit, die für die Ernährung der Leber von großem Nutzen ist. Das Einweichen der Füße kann nicht nur die Leber ernähren, sondern auch Müdigkeit lindern. Wenn wir darauf bestehen können, unsere Füße jeden Tag zu baden, ist das sehr gut für unsere Gesundheit. Da das Einweichen der Füße die Blutzirkulation fördern kann, ist es sehr hilfreich für die Ernährung der Leber. Allerdings sollte die Temperatur des Wassers im Fußbad nicht zu hoch und die Dauer des Fußbades nicht zu lang sein, da es sonst Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers hat.

Lassen Sie nicht zu, dass schlechte Gewohnheiten Ihren "Leberplan" sabotieren.

Nachdem wir die Gewohnheiten kennengelernt haben, die gut für die Leber sind, wollen wir nun einen Blick auf die Gewohnheiten werfen, die für die Leber schädlich sein können.

Schlechte Angewohnheit Nr. 1: Übermäßiger Alkoholkonsum oder Alkoholismus

Heutzutage sind Partys und Betriebsfeiern im Grunde untrennbar mit Alkohol verbunden. Trinken fördert die Kommunikation zwischen den Menschen, ist aber auch sehr schädlich für den Körper und nicht förderlich für die Gesundheit der Leber. Wenn Alkohol in den Körper gelangt, reizt er nicht nur die Leber, sondern erhöht auch die Stoffwechselbelastung der Leber, was zu Leberschäden führt. Wenn Sie von Zeit zu Zeit viel trinken, erhöht sich auch das Risiko von Krankheiten wie der alkoholischen Leber und der Leberzirrhose. Wenn Sie Ihre Leber nähren wollen, sollten Sie auf Alkohol verzichten.

Schlechte Angewohnheit 2: Schlechte Essgewohnheiten

Gute Ernährungsgewohnheiten können viel dazu beitragen, Ihre Leber zu nähren. Wenn Sie häufig gebratene Lebensmittel essen, können Sie Ihre Leber schädigen und Ihr Risiko für eine Fettleber erhöhen. Wenn Sie regelmäßig rohe oder unsachgemäß verarbeitete Lebensmittel essen, können Sie auch bakterielle Infektionen und andere Erkrankungen entwickeln. In schweren Fällen kann dies zu einem Leberkoma führen. Außerdem kann übermäßiges Essen die Stoffwechselbelastung für die Leber erhöhen. Wenn Sie Ihre Leber ernähren wollen, sollten Sie diese schlechten Gewohnheiten ändern.

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Erfahren Sie, wie der Verzehr dieser Lebensmittel Ihre Leber unterstützen und schützen kann.

1. in Honig eingelegten Knoblauch essen

Die Kombination aus Mineralien und Zucker im Honig und den Nährstoffen im Knoblauch kann die Funktion der Leber verbessern. Knoblauch ist ein scharfes und reizendes Lebensmittel, das die Magenschleimhaut reizen und einen trockenen Mund verursachen kann, während Honig die Fähigkeit hat, die Milz zu stärken, den Magen zu harmonisieren und das Yin zu nähren. Daher kann der Verzehr von mit Honig getränktem Knoblauch die Mängel des Knoblauchs, die das Yin schädigen, ausgleichen und die Magenschleimhaut besser schützen. In Honig eingeweichter Knoblauch wird am besten nach dem Abendessen verzehrt, Patienten mit Leber- und Nierenerkrankungen sollten während der Behandlung gemieden werden.

2. rote Datteln in Wasser

Rote Datteln sind reich an Aminosäuren, die die Eiweißsynthese fördern, die Symptome eines Eiweißmangels verhindern und die Milz stärken und die Leber nähren können. Rote Datteln in Wasser können die Leber nähren und den Körper entgiften. Die Forschung hat herausgefunden, dass die tägliche Gabe von Jujube-Wasser an Menschen mit schlechter Leberfunktion nach einer Woche ununterbrochener Einnahme den Serumproteingehalt des Körpers erhöhen kann, um so die therapeutische Wirkung der Lebertoxizität zu erzielen.

3, reich an VC-Nahrung

Lebensmittel, die reich an VK sind, helfen bei der Entgiftung der Leber und haben eine sehr gute Wirkung auf den Leberschutz. Zum Beispiel sind Tomaten und Zitrusfrüchte beliebte Lebensmittel mit einer guten Yin-nährenden Wirkung, die als tägliche Mahlzeiten für Hepatitis-Patienten verwendet werden können. Aber essen Sie nicht zu viel, mehr Nahrung ist leicht zu verbrennen, der Verzehr auf leeren Magen schadet dem Magen.

4. grüne Lebensmittel essen

In der chinesischen Medizin gehören die fünf Farben zu den fünf Organen: Grün zur Leber, Rot zum Herzen, Weiß zur Lunge, Gelb zur Milz und Schwarz zu den Nieren. Die Farbe Grün gehört zur Leber, also ist es gut für die Leber, mehr grüne Lebensmittel zu essen. In Krankenhäusern gibt es auch verschiedene Blau- und Grüntöne, die die Patienten oft beruhigen und die Genesung fördern. Normalerweise sehen wir uns mehr grüne Pflanzen an, das ist kein guter Weg, um die Leber zu ernähren.

5, essen oft Curry-Reis

Eine im BMA Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie hat eine gute Nachricht für alle: Das Curcumin in billigem und schmackhaftem Curry und Reis ist gut für den Schutz der Leber. Curry ist eines der Lebensmittel mit dem höchsten Curcumin-Gehalt. Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass Curcumin einen hohen Gesundheitswert hat und bei der Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit und der Bekämpfung bestimmter Krebsarten wirksam ist.

6. mehr Säure essen

Säure wird verwendet, um die Leber durch den Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln oder Medikamenten zu nähren. In unserer täglichen Ernährung können wir einige saure Lebensmittel essen, wie Weißdorn, Orangen, Trauben usw. Saure Lebensmittel sind nicht geeignet, um das ganze Jahr über zu essen, zum Beispiel im Frühjahr, wenn das Leber-Qi stark ist, können Sie nicht zu viel saure Lebensmittel essen, sonst wird es Leber-Qi Überschuss verursachen, was die Gesundheit des menschlichen Körpers beeinträchtigt.

7, Chinesischer Wolfsbeerentee

Wolfberry ist ein gutes Produkt für die Gesundheitsvorsorge, nährt die Leber und Sehkraft, besonders geeignet für Büroangestellte. Unregelmäßiges Leben, was zu Leberfunktion betroffen ist, Leber Feuer Menschen, können Sie darauf bestehen, etwa 10 Gramm Wolfsbeere Tee jeden Tag, langfristige Einhaltung kann helfen, nähren die Leber Yin, Reparatur Leberzellen. Eine sehr einfache Methode der Gesundheitsvorsorge, das Wichtigste ist, darauf zu bestehen.

8, Erpresserische Wildschweinleber-Suppe

Nach der chinesischen Medizin ist die Schweineleber süß, bitter und warm und gehört zum Lebermeridian. Sie hat die Wirkung, die Leber zu tonisieren, die Augen aufzuhellen und das Blut zu nähren. Die westliche Medizin geht davon aus, dass Schweineleber reich an Eisen und Phosphor ist, was ein unverzichtbarer Rohstoff für die Blutbildung ist. Schweineleber ist reich an Eiweiß, Lecithin und Spurenelementen, was die geistige und körperliche Entwicklung von Kindern fördert. Schweineleber ist reich an Vitamin A. Der Verzehr von Schweineleber kann Augenkrankheiten allmählich beseitigen.

9. lila Grünkohl essen

Zu den Kreuzblütlern gehören Rüben, Rüben, Kohl, violetter Grünkohl und Rucola sowie schwefelhaltige Gemüsesorten wie Zwiebeln, Knoblauch und Blumenkohl, die die Entgiftungsfunktion des Körpers fördern. Der Verzehr von zwei Portionen Kreuzblütengemüse pro Tag fördert die Entgiftungsfunktion der Leber.

10, Gemüsesaft

Fix den Magen und Darm, Obst-und Gemüsesaft zur Verfügung "Flush", kann eine Rolle spielen in der Leber Schutz. Da die Leber ist der Körper die Entgiftung Organ, Meeresfrüchte, Fleisch und andere Zersetzung von toxischen Substanzen sind in der Leber Stoffwechsel konzentriert, die Bemühungen um den Abbau der Toxine der Leberzellen sind anfällig für Schäden, Erholung, wieder zu verletzen, und dann wieder den Prozess. Vitamin C und Vitamin B in Obst- und Gemüsesäften können diesen Regenerationsprozess in den Stammzellen beschleunigen und so die Ausscheidung der angesammelten toxischen Stoffwechselprodukte durch den Körper fördern.

11. das Trinken von Milcherzeugnissen

Molkereiprodukte dienen hauptsächlich dazu, den menschlichen Körper mit Eiweiß zu versorgen, wobei Joghurt bevorzugt wird, weil er die Darmflora regulieren kann, um die Ausscheidung von Giftstoffen zu fördern. Darüber hinaus kann Joghurt die Produktion von Interferon fördern, das das Immunsystem des Körpers verbessern kann, um den Zweck der Lebergesundheit und des Leberschutzes zu erreichen.

12. trinke Limonade

Wasser hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Unreinheiten und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und die Leber zu entlasten. Trinken Sie jeden Tag gleich nach dem Aufwachen ein Glas warmes, abgekochtes Wasser, das kann die gesamten Körperfunktionen in Schwung bringen. Dr. Peter Kramer, ein amerikanischer Experte für Lebererkrankungen, empfiehlt: Versuchen Sie, dem Wasser Zitrone hinzuzufügen. Die Säure der Zitrone kann die Leber zur Produktion von Galle anregen, was der Entgiftung des Körpers zugute kommt. Trinken Sie 8 bis 10 Gläser pro Tag, jeweils 300 ml.

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Leber und Gallenblase ist eine Redewendung, die unseren Freunden vertraut ist. Sie besagt, dass nur wenn Leber und Gallenblase in Harmonie sind und Leber und Gallenblase nicht an einer Krankheit leiden, können Leber und Gallenblase die Gesundheit des menschlichen Körpers gewährleisten.

Wie pflegen wir unsere Leber und Gallenblase im wirklichen Leben?

1, langfristige Einhaltung der Übung oder oft tun einige körperliche Arbeit, vor allem Büroangestellte und geistigen Arbeitnehmer, um mehr körperliche Arbeit oder körperliche Bewegung, kann der ganze Körper Stoffwechsel aktiv, kann verhindern, dass Fettleibigkeit.

2. fett- und cholesterinreiche Lebensmittel einschränken, weniger fettes Fleisch essen und möglichst keine geräucherten, gebratenen und eingelegten Lebensmittel verzehren. Zu den cholesterinreichen Lebensmitteln gehören Eigelb, Krabbenrogen und Fischrogen.

3, essen mehr Lebensmittel reich an hochwertigem Eiweiß sowie Kohlenhydrate, kann man sicherstellen, genügend Kalorien, und die zweite kann die Leber-Synthese von Glykogen zu fördern und zum Schutz der Rolle der Leber.

(4) Es ist ratsam, eine leichte und leicht verdauliche Kost zu essen. Versuchen Sie, keinen starken Alkohol zu trinken, weniger stark schmeckende Gewürze, Senf und andere stark anregende Lebensmittel zu essen.

5, denken Sie daran, zu viel essen oder essen zu viel, versuchen Sie nicht zu essen spät in der Nacht Snacks, denn nicht nur wird induzieren Pankreatitis, Cholezystitis und biliäre Kolik, sondern auch die Belastung für die Leber.

6, trinken Sie mehr Melonensaft, essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst. Wie Äpfel, Apfelsaft, Orangen, Orangensaft, Lotuswurzelsaft, Wasserkastanien und so weiter. Trinken Sie mehr Wasser, kann Galle verdünnen, nicht leicht zu Gallensteinen zu bilden.

7, Essen Aufmerksamkeit auf Fleisch und Gemüse: Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß-Verhältnis sollte moderat sein, erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen und Vitaminen, grobe Körner und feine Körner vernünftig mit der Gewohnheit zu essen Frühstück, angemessen zu essen Erdnussöl, Rapsöl und andere pflanzliche Öle, die förderlich für die Förderung der Kontraktion der Gallenblase und die Entleerung der Galle ist. Achten Sie auf die Hygiene der Ernährung und des Trinkwassers, um die Belastung des Darmtrakts nicht zu verschlimmern.

8, so weit wie möglich zu tun, regelmäßige Leben, Stimmung, um sicherzustellen, ausreichend Schlaf, versuchen Sie nicht zu spät aufbleiben, pflegen eine positive und optimistische Zustand des Geistes, kann der Körper den Stoffwechsel zu fördern und verbessern die Fähigkeit des Körpers zu widerstehen Krankheit. Depressionen und Wut schaden nicht nur der Leber, sondern beeinträchtigen auch die Sekretion und Ausscheidung von Galle, nicht förderlich für die Gesundheit von Leber und Gallenblase.

9. versuchen Sie, leberschädigende Nahrungsmittel, Medikamente und Gifte zu vermeiden.

(Dieser Inhalt dient nur zu Informationszwecken.)

Die chinesische Medizin sagt, dass die Leber der Vorläufer des menschlichen Alterns ist.

Im Alter von 50 Jahren beginnt das Leber-Qi zu sinken, gefolgt von einem allmählichen Rückgang von Herz, Milz, Lunge und Nieren.

Langes Aufbleiben, Trinken, übermäßiges Essen usw. können zu Leberschäden und vorzeitiger Alterung führen. Wie Sie sehen, haben Sie keine Zeit zu verlieren, um die Gesundheit Ihrer Leber zu schützen.

Es gibt Möglichkeiten, die Leber zu ernähren, halten Sie sich an 3 kleine Gewohnheiten jeden Tag, 50 Jahre alt Leber ist immer noch sehr gesund

Gewohnheit eins:Eine Tasse Tee pro Tag

Teetrinken, eine gute Angewohnheit, um das Leben zu verlängern, ist auch für die Gesundheit der Leber sehr vorteilhaft. Trinken mehr Tee kann die Blutzirkulation zu fördern, fördern die Entgiftung des Körpers, reduzieren die Belastung für die Leber. Mit einigen Leberpflanzen, brauen Wasser zu trinken Tee, mehr kann die Leber zu entgiften, schützen die Gesundheit der Leber. Yellow Cuckoo Root Tee, gebraut Wasser zu trinken, Entgiftung der Leber. Huang Gu Ding, sowohl medizinische und Lebensmittel, in die Leber Meridian, gut in der Leber Entgiftung, Verbesserung der Leber Entgiftung Fähigkeit.

Moderne pharmakologische Studien haben gezeigt, dass der Wirkstoff der Huanggu-Ding-Wurzel die durch Endotoxin verursachten hepatozellulären Schäden bekämpfen, die durch Endotoxin verursachten toxischen Effekte lindern und die Regenerationsfähigkeit der Leber verbessern kann.

Regelmäßiges Trinken von Wasser mit ihm kann also eine gute Möglichkeit sein, die Leber zu entgiften.

Die in Wasser aufgegossenen Blüten der Gebirgsstachelblume entgiften die Leber.

Die Bergrose, eine kleine Wildrose, ist eine kleine "Heilpflanze".

Sein Geschmack ist scharf, süß, leicht warm, kann die Leber entlasten, fördert die Blutzirkulation, kann das menschliche Herz und das Leberblut erwärmen, für die Lebergesundheit ist sehr günstig, und es gibt einen gewissen "Lichtpunkt"-Effekt.

Seine regelmäßige Verwendung in Wasser als Teeersatz kann die Entgiftung der Leber fördern und auch die Gesundheit der Haut verbessern.

In Wasser aufgegossener Chrysanthementee reduziert das Leberfeuer. Die Qing-Dynastie chinesische Medizin Monographie "Gerechtigkeit der Materia Medica" aufgezeichnet: "Alle Blumen sind die wichtigsten Vermehrung und Ausscheidung, die nur Chrysantheme ist nach unten eingenommen, kann die Leber Feuer zu beruhigen."

Die Plazenta-Chrysantheme kann das Leberfeuer löschen, aber auch die Windhitze zerstreuen, die Leber beruhigen und die Augen aufhellen, die Hitze beseitigen und Giftstoffe entfernen. Es ist gut für trockene Augen aufgrund von hohem Leberfeuer und Überbeanspruchung der Augen.

Gewohnheit zwei:ein gutes Nickerchen machen

Schlafen Sie ausgiebig, um eine gesunde Leber zu erhalten.

Moderne Menschen, die oft lange aufbleiben, sind besonders schädlich für die Leber.

Regelmäßiger Schlaf, der der Lebergesundheit sehr zuträglich ist, ist der einfachste und wirksamste Weg.

Schlafen Sie ausgiebig, um die Gesundheit der Leber zu fördern.

Viele Menschen Lebererkrankung, in der Tat, ist "gekocht" aus der "Nachtschwärmer" die meisten der Augen rot, die ein Symptom der steigenden Leber Feuer ist.

Achten Sie auf einen erholsamen Schlaf und "klären Sie die Leber und entfernen Sie das Feuer", damit die Leberenergie nicht zu sehr ansteigt.

Ein guter Schlaf zur Zi-Stunde und der Versuch, jeden Tag zur Zi-Stunde, d.h. vor 23.00 Uhr, schlafen zu gehen, ist für den Schutz der Leber sehr nützlich!

Außerdem ist es wichtig, die Gesundheit der Leber durch einen Mittagsschlaf zu schützen!

Ein Nickerchen kann für den Mangel an Schlaf in der Nacht zu kompensieren, kann eine Person das Gehirn und Körper-Systeme sind entspannt und Ruhe, sondern auch förderlich für die Gesundheit der Leber, mehr förderlich für den Nachmittag und Abend Arbeit oder Studium.

Ein gesundes Nickerchen sollte 15 bis 30 Minuten dauern, und der Schlaf sollte nicht zu lang sein.

Gewohnheit 3:Klopfen Sie regelmäßig auf Ihre Beine.

Regelmäßige Bewegung beruhigt die Meridiane und fördert das gesamte Entgiftungssystem zur besseren Entgiftung des Körpers.lit. früh aufstehen und den Gallenblasenmeridian beklopfen (TCM)Wenn die Leber und Gallenblase sind nicht gut, wird es den ganzen Körper Entgiftung System auswirken. Stehen Sie morgens auf, Hände entlang der Hosenlinie Position, klopfen hin und her, etwa 10 Minuten, klopfen, bis leicht warm. Halten Sie sich an, kann die Galle Meridian baggern, fördern Leber und Gallenblase Entgiftung, verbessern die Immunität des Körpers.

Klopfen auf dem Lebermeridian vor dem SchlafengehenDer Leber-Meridian ist das Gegenstück zum Gallenblasen-Meridian und befindet sich direkt an der Innenseite der Oberschenkel, dort, wo die Höschenlinie verläuft. Klopfen Sie abends vor dem Schlafengehen auf den Lebermeridian, um das Leber-Qi zu entstauen und die Entgiftung zu fördern. Legen Sie sich in die Liegeposition, wobei die Beine leicht angewinkelt sind und die Fußmittelpunkte einander zugewandt sind. Halten Sie ein Nudelholz in der Hand und klopfen Sie von der Wurzel des Oberschenkels langsam bis zum Knie vor dem Gelenk. Klopfen Sie abwechselnd auf das linke und das rechte Bein, etwa zehn Minuten lang, so können Sie den Lebermeridian effektiv ausgraben.

Schützen Sie Ihre Leber und tun Sie diese anderen Dinge:1. mehr Grün essenDie chinesische Medizin sagt, Grün in die Leber, die Leber mag Grün, essen mehr grüne Lebensmittel, kann die Gesundheit der Leber zu nähren. Brokkoli, reich an Radieschensulfid, kann die Entgiftungsfähigkeit der Leber verbessern. Spargel, der eine Vielzahl von Aminosäuren enthält, die der menschliche Körper benötigt, kann die Leberzellen vor Alkoholgiften schützen. Senfkörner, eines der besten Lebensmittel zur Entgiftung und Reinigung der Leber, sind gut für die Lebergesundheit.

2. oft lachenLeber wichtigsten Entwässerung, Emotionen, für die Gesundheit der Leber, einen großen Einfluss. Sobald die Leber Qi Depression, im Laufe der Zeit, werden alle Arten von Lebererkrankungen, Schäden an Leben und Gesundheit zu induzieren. Lernen, ihre eigenen Emotionen zu erleichtern, halten Sie eine entspannte Stimmung, ist förderlich für die Leber-Qi-Entlastung, Verbesserung der Leberfunktion. Denken Sie daran, eine glückliche Stimmung zu halten, weniger Ärger und Wut, nicht auf die Leber "hinzufügen Blockade".

3、Akupunkturpunkte reibenReiben und klopfen Sie zunächst täglich die oberen Punkte Fengchi, Shoulder Well und Fengshi des Gallenmeridians. Drücken und kneten Sie den Fengchi-Punkt 5 Minuten lang, und drücken und kneten Sie den Gallenmeridian auf beiden Seiten des Halses. Vom Windpool zum Schulterbrunnen, 3 Minuten; mit der Handfläche oder dem Auge der Faust die beidseitigen Schulterbrunnenpunkte je 36 Mal klopfen; leicht in die Hocke gehen, mit der Handfläche die doppelten Wind City Punkte der unteren Gliedmaßen je 36 Mal klopfen.

Dann drücken und kneten Sie Tai Chong, Yu Ji und Tai Xi am frühen Morgen zuerst Tai Chong auf dem Lebermeridian, Yu Ji auf dem Lungenmeridian und Tai Xi auf dem Nierenmeridian jeweils 3 Minuten lang. Abends vor dem Schlafengehen, nachdem Sie Ihre Füße in heißes Wasser getaucht haben, drücken und kneten Sie abwechselnd die Punkte Yuzhi, Taichong und Taixi für je 3 Minuten.

4. mehr Spaziergänge machenSpazierengehen und Spaziergänge vor dem Schlafengehen sind gut für das Herz und stärken die Leber für eine bessere Gesundheit.

Regelmäßiges Gehen und Spazierengehen hilft, die Leber zu entlasten, zu stärken und die Lebergesundheit zu schützen.

Walking kann auch "abgelenkt" werden, geeignete Walking, kann wirksam entlasten Menschen psychischen Druck, beseitigen negative emotionale Reize, reduzieren die Belastung für die Leber.

Eine Stunde nach dem Abendessen, etwa zwischen 19 und 21 Uhr, befinden sich die Körperfunktionen in einem relativ stabilen Zustand, und der gesamte Körper hat eine ausgeglichene Blutverteilung, die für das Gehen am besten geeignet ist.

5. die Meditation nach den Mahlzeiten

Unter normalen Umständen, 10-30 Minuten nach den Mahlzeiten zu bleiben sesshaft, gefolgt von anderen Aktivitäten, um eine gute Arbeit der Leber Gesundheit und Schutz der Leber zu tun, um die Verschlechterung der Lebererkrankung zu vermeiden. Es gibt Daten zu veranschaulichen, wenn der Körper aus dem Liegen aufstehen, der Blutfluss in die Leber wird um 30% reduziert werden, wenn dann zu Fuß, Bewegung, Blut wird ein Teil der Strömung zu den Händen und Füßen, in dieser Zeit, der Blutfluss in die Leber wird um mehr als 50% reduziert werden.

Wenn die Blutversorgung der Leber unzureichend ist, wird ihre normale Stoffwechselaktivität beeinträchtigt, was zu mehr oder weniger starken Schädigungen der Leber führt.

Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, nach den Mahlzeiten zu meditieren, um die Leber zu schonen!

6, Füße vor dem Schlafengehen einspülen

Wie das Sprichwort sagt, "heißes Wasser, um Ihre Füße zu waschen, besser als die Einnahme von Tonic", weil, heißes Wasser Fußbad kann die Funktion der inneren Organe zu regulieren, während die Verbesserung der Körper Körperbau. Fuß für die grundlegenden menschlichen, Fußbad kann Leber Meridiane, effektive Entgiftung zu fördern, fördern vascularisation, beschleunigen die Durchblutung.

Tränken Sie Ihre Füße werden Sie leicht schwitzen, tränken Sie Ihre Füße nach dem Auffüllen einer Tasse Wasser notwendig ist, können Sie auch einige Chrysanthemen oder Wolfsbeeren, bessere Gesundheit und Leber Schutz Rolle Oh. Allgemeine Fuß Einweichen Zeit am Abend um sieben Uhr - neun Uhr, Zeitkontrolle 20-30 Minuten am besten.

Es wird oft gesagt, dass die Leber zu nähren ist das Leben zu nähren! Die Leber ist gut, alles ist gut, die Leber ist nicht gut, bevor die alten ersten Fall! Die Leber ist sauber, die Haut ist zart. Die fünf Organe des menschlichen Körpers haben ihre entsprechenden Funktionen, eine der Hauptaufgaben der Leber ist "Entgiftung".

Die Leber ist für die Entgiftung und den Stoffwechsel von Zucker, Fett und Eiweiß sowie für den größten Teil des körpereigenen Stoffwechsels und die Umwandlung giftiger Substanzen zuständig, weshalb sie auch der am stärksten belastete Bereich ist. Allerdings hat die Leber keine Schmerznerven, so dass es keine offensichtlichen Symptome gibt, wenn etwas mit ihr nicht stimmt, und die Menschen neigen dazu, ihren Gesundheitszustand zu ignorieren, was auch der Grund dafür ist, dass Leberkrebs meist erst im fortgeschrittenen Stadium auftritt, wenn er entdeckt wird.

Heutzutage leben die Menschen ein schnelllebiges Leben, Arbeitsdruck, Lebensdruck wird immer größer, Überstunden, Geselligkeit, spätes Aufbleiben ist an der Tagesordnung, unregelmäßige Ernährung, Ungleichgewicht der passenden, Mangel an Bewegung und anderen schlechten Lebensstil, so dass unsere Leber zu einer enormen Belastung zu widerstehen, was zu kumulativen Schäden, und sogar dazu führen, dass gemeinsame alkoholische Leber, Fettleber, Zirrhose und virale Hepatitis und andere Leberläsionen.

Leber ist der Stoffwechsel des Körpers der wichtigsten Organe, Ernährung, Schlaf, Stress, etc. wird die Gesundheit der Leber, täglich an diese kleinen Gewohnheiten, die Leber wird besser und besser!

1、Drücken Sie häufig den Datun-Punkt

Der Dadun-Akupunkturpunkt befindet sich an der Innenseite des großen Zehs, neben dem Nagelfalz. Das Wort "dun" bedeutet dick, und "datun" bedeutet besonders dick. Dadun ist auch ein Brunnenpunkt, und "Brunnen" bedeutet Quelle. Der "Dadun"-Punkt befindet sich am Rand des Zehennagels der großen Zehe, gleich hinter der zweiten Zehe.

Der Dudun-Akupunkturpunkt befindet sich etwa zwei Millimeter vom Rand der Nagelwurzel des großen Zehs (an der Seite des zweiten Zehs) entfernt und kann im Sitzen oder in Rückenlage angewendet werden. "Die Dudun-Punkte können massiert oder mit Moxa verbrannt werden, um die Leber zu reinigen und die Sehkraft zu verbessern, so dass man einen klaren Kopf bekommt und sich erfrischt.

2. das Leben ist in Bewegung

Bewegung ist der beste Weg, um Ihre Leber zu schützen. Für Patienten mit einer Lebererkrankung ist es sehr wichtig, das richtige Programm für sich zu wählen. Gehen, Joggen, tiefes Atmen, Tai Chi sind eine gute Wahl. Stretching, Schlucken von Speichel, Kämmen der Haare, Reiben der Ohren, leicht zu erhöhen die Leber.

3. mehr grünes Gemüse essen

Chinesische Medizin ist besorgt über "die fünf Farben in den fünf Organen", grün in die Leber, essen mehr grüne Lebensmittel, gut für die Leber. Denn das Chlorophyll in grünen Pflanzen entspricht dem Pflanzenblut. Essen Sie das Blut der Pflanzen, aus der Sicht der "Form zu bilden", ist es das gleiche wie das Blut, die Leber ist sehr gut.

4. sinnvolle Entlastung von schlechter Laune

Stimmung und Leber sind sehr eng miteinander verbunden. Schlechte Laune, Niedergeschlagenheit, Depression und Reizbarkeit können die Leber schädigen und die Leberfunktion beeinträchtigen.

Viel Wut schadet der Leber, also verlieren Sie nicht so leicht die Fassung, um Ihre Leber zu nähren und zu schützen. Schmollen ist sogar noch schädlicher für die Leber. Nur wenn Sie eine fröhliche Stimmung bewahren, können Sie eine gesunde Leber ernähren. Tränen sind wie eine natürliche Entgiftungstherapie, die Gott jedem von uns gegeben hat und die Lebergifte schnell auflösen kann, also weinen Sie, wenn Sie Beschwerden haben!

5、Das Leben sollte regelmäßig sein

Um schlechte Gewohnheiten zu vermeiden, die die Gesundheit Ihrer Leber gefährden können, sollten Sie eine normale und regelmäßige Routine pflegen.

Gewohnheit 1: Eine Tasse Tee pro Tag

Teetrinken, eine gute Angewohnheit, um das Leben zu verlängern, ist auch für die Gesundheit der Leber sehr vorteilhaft. Trinken mehr Tee kann die Blutzirkulation zu fördern, fördern die Entgiftung des Körpers, reduzieren die Belastung für die Leber. Mit einigen Leberpflanzen, brauen Wasser zu trinken Tee, mehr kann die Leber zu entgiften, schützen die Gesundheit der Leber. Yellow Cuckoo Root Tee, gebraut Wasser zu trinken, Entgiftung der Leber. Huang Gu Ding, sowohl medizinische und Lebensmittel, in die Leber Meridian, gut in der Leber Entgiftung, Verbesserung der Leber Entgiftung Fähigkeit.

Gewohnheit 2: Ein gutes Nickerchen machen

Gönnen Sie sich ein Nickerchen für eine gesündere Leber. Moderne Menschen, die oft lange aufbleiben, schädigen die Leber besonders stark. Regelmäßiger Schlaf, für die Gesundheit der Leber, sehr vorteilhaft, ist der einfachste und effektivste Weg. Machen Sie ein gutes Nickerchen, fördern Sie die Gesundheit der Leber. Viele Menschen die Leber-Krankheit, in der Tat, ist "gekocht" aus, "Nachtschwärmer" die meisten der roten Augen, die ein Symptom der steigenden Leber Feuer ist. Stellen Sie sicher, dass der Schlaf Zeit, "klare Leber Feuer", die verhindern, dass die Leber Qi zu viel steigen kann.

Ein guter Schlaf zur Zi-Stunde und der Versuch, jeden Tag zur Zi-Stunde, d.h. vor 23.00 Uhr, schlafen zu gehen, ist für den Schutz der Leber sehr nützlich!

Angewohnheit 3: Häufiges Klopfen der Beine

Regelmäßige Bewegung kann die Meridiane zu beruhigen und fördern die gesamte Entgiftung System und besser entgiften den Körper. Früh klopfen Galle Meridian Leber und Gallenblase ist nicht gut, wird der gesamte Körper Entgiftung System beeinflussen. Stehen Sie morgens auf, die Hände entlang der Hosenlinie Position, klopfen hin und her, etwa 10 Minuten, klopfen, um eine leichte Hitze. Halten Sie sich an, kann die Galle Meridian baggern, fördern Leber und Gallenblase Entgiftung, verbessern die körpereigene Immunität.

Xiaonan ist 26 Jahre alt, vor kurzem die ganze Person zu sein scheint in einer Trance, lustlos, Xiaonan dachte, es war, weil in der Ernährung, Gewicht zu verlieren, Ernährung ist nicht genug zu verursachen, und nicht darauf achten.

Gerade gestern, Nan fragte ihre Freundinnen zum Einkaufen gehen zusammen nach der Arbeit, sondern nur zu Fuß zur U-Bahn-Eingang, ein blaues Auge und ohnmächtig, Freundinnen sehen die Situation schnell gewählt 120.

Als er zur Untersuchung ins Krankenhaus kam, wurde festgestellt, dass Nans Körperfunktionsindikatoren aller Organe sehr schlecht waren, insbesondere die Leberfunktion. Nach einer weiterführenden Untersuchung wurde bei ihm Leberkrebs diagnostiziert, und es gab sogar Anzeichen für eine Metastasierung von Krebszellen.

Als Nan aufwachte und erfuhr, dass dies das Ergebnis war, verlor sie ihre Stimme und weinte, aber sie konnte es nicht verstehen, da sie normalerweise nicht trinkt.Warum bekommt man Leberkrebs?

Nachdem der Arzt Xiao Nans Lebensstil verstanden hatte, sagte er: Xiao Nans Leberkrebs wurde hauptsächlich durch ihre Liebe zur Schönheit verursacht, und sie konnte nicht anders, als zu seufzen, dass die jungen Leute heutzutage zu selbstlos sind und sich überhaupt nicht um ihren eigenen Körper kümmern.

Nan ist seit ihrer Kindheit ein dickes Mädchen, das wegen seines Körpers nicht weniger als den Spott der anderen auf sich zieht, und auch wegen ihrer eigenen Fettleibigkeit konnte sie einmal keinen Freund finden, was Nan noch entschlossener macht, abzunehmen.

Da Diäten zum Abnehmen nicht sehr gut sind, essen sie einfach Diätpillen, ändern aber auch oft die Art der Nahrung.

Die Einnahme einer großen Menge solcher Medikamente über einen langen Zeitraum hinweg erhöht die Belastung der Leberentgiftung und führt zu Leberschäden, was wiederum das Auftreten von Leberkrebs begünstigt.

Ärzte sagen: In den letzten Jahren ist es wirklich nicht ungewöhnlich, dass Mädchen, die aufgrund ihres Schönheitswahns und verschiedener ungesunder Lebensweisen abgenommen haben, zu Leberschäden und Leberversagen führen.

Die Leber ist ein sehr wichtiges Organ des menschlichen Körpers, und wenn sie geschädigt ist, kann die Gesundheit des gesamten Körpers nicht gewährleistet werden und das Leben kann leicht in Gefahr geraten.

Ärzte erinnern: diese 3 Dinge oft tun, die Schäden an der Leber wirklich seicht

1. regelmäßiger Alkoholkonsum

Der Hauptbestandteil des Weins ist Alkohol, aber der Körperbau der Menschen ist unterschiedlich und die Grenze des Alkoholkonsums, die die Leber eines jeden Menschen verträgt, ist nicht dieselbe.

Bei regelmäßigem Alkoholkonsum über einen längeren Zeitraum hinweg wird die Leber stärker belastet, und aus Ethanol entsteht unter Einwirkung des Enzyms Ethanoldehydrogenase Acetaldehyd, das die Leber ständig reizt.

Es macht die Leber fibrotisch und hart, und sogar Leberkrebs.

2、Wir bleiben oft lange auf

Das lange Aufbleiben ist für den modernen Menschen zu einem alltäglichen Phänomen geworden.

Spielen Sie Spiele, frischen Sie Ihre Dramen auf und nehmen Sie einen späten Snack in einer verwöhnten Di.

Spaß zu haben kann, ohne dass Sie es wissen, die Belastung für Ihre Leber erhöhen. Die Entgiftung der Leber findet nachts statt, und wenn Sie nicht bis 23 Uhr ins Bett gehen, führt dies zu einer Ansammlung von Giftstoffen in der Leber.

Auf lange Sicht kann dies zu Lebererkrankungen führen.

3、Oft wütend

Wut, die zu einer Stagnation des Leber-Qi führt.

Auch die Leber kann durch regelmäßigen Ärger in unterschiedlichem Maße geschädigt werden.

Mit der Zeit erhöht sich dadurch das Risiko einer Lebererkrankung.

Außerdem greift die Leber gerne nach der Stange, daher ist es für die Leber besser, wenn sie fröhlich ist.

Achten Sie auf Ihre Leber und reduzieren Sie Läsionen, indem Sie diese Dinge tun:

I: Selen-Ergänzung

Selen ist für das Funktionieren der Leber unerlässlich.

Ein unzureichender Selengehalt im Körper führt zu einer verminderten Aktivität der Glutathionperoxidase in der Leber und zu einer verminderten Resistenz gegenüber freien Radikalen, so dass Entzündungszellen die Situation ausnutzen können und das Risiko einer Leberzirrhose steigt. Es ist, als ob Schlaglöcher dazu neigen, stärker mit Wasser vollzulaufen.

Selen hingegen kann vom menschlichen Körper im Allgemeinen nicht synthetisiert werden und muss mit der Nahrung aufgenommen werden.

Lebensmittel, die reich an Selen sind, sind:Meeresfrüchte (getrocknete Austern, getrocknete Algen, Seegurken), Kidneybohnen, Butter, Bierhefe, usw.。

Zusätzlich zu dem, was Sie essen, gibt es Tees, die der Körper besser aufnehmen kann, wie z. B.:Linglong-Chrysantheme, Pu-Erh-Tee, bittersüßer Tee usw.Regelmäßiger Verzehr, Wachstum der Leberzellen, Schutz der Leber.

Darunter.erlesene ChrysanthemeEr enthält nicht nur Selen, sondern die darin enthaltenen Flavonoide wirken als Antioxidantien und können dazu beitragen, schädliche freie Radikale, die in der Umgebung des Körpers entstehen, zu bekämpfen und zu stabilisieren, wodurch die Schädigung der Leber durch freie Radikale verhindert wird.

Zwei: Weniger Alkohol und mehr Tee trinken

Weniger Alkohol zu trinken, kann die Belastung der Leber wirksam verringern.

Wenn Alkohol in den Körper aufgenommen wird, muss er zu 90 Prozent von der Leber verstoffwechselt werden.

Sowohl das Ethanol im Alkohol als auch seine Stoffwechselprodukte können die Leber schädigen.

Daher kann der Konsum von weniger Alkohol und mehr Tee die Leber wirksam entlasten und die Entgiftung der Leber fördern.

Drei: weniger Handys, mehr Spaziergänge

Ein Sprichwort besagt, dass "langes Starren der Leber schadet", und langes Spielen mit dem Handy kann der Gesundheit der Leber äußerst abträglich sein.

Es verbraucht viel Leberblut und kann zusammen mit dem blauen Licht von Handybildschirmen den Schlaf beeinträchtigen.

Spielen Sie also tagsüber etwas weniger mit Ihrem Handy und machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang.

Mehr spazieren gehen und sich richtig bewegen ist gut für die Leber und kann die Entgiftung der Leber fördern.

Und, es kann den Körper viel mit dem Fett verbrennen, ab einem gewissen Grad, kann weniger Fettleber sein.

4: Weniger Faulheit, mehr Pressen und Reiben

Faulheit und Bewegungsmangel sind der Gesundheit der Leber abträglich.

Seien Sie daher im Leben nicht zu faul und reiben Sie die Leber nährenden Punkte regelmäßig für große Vorteile.

Das Drücken und Reiben des Leberpunktes kann helfen, das Blut zu nähren und die Leber und die Gallenblase zu entlasten.

Der Leberpunkt befindet sich zwei Fingerbreit links und rechts unterhalb des neunten Vorsprungs, gerechnet von dem Knochen, der am höchsten liegt, wenn der Kopf gebeugt ist.

Das Drücken und Reiben des Tai Chong Punktes kann helfen, das Leberfeuer zu reduzieren und die unerwünschten Symptome, die durch ein hohes Leberfeuer verursacht werden, zu verbessern.

Die wichtigste leberschützende Angewohnheit, meiner Meinung nach:Bewahren Sie eine gute Einstellung.。

Gute Laune ist das Beste für die Leber, ebenso wie gute Gewohnheiten für die Gesundheit.

Wie wäre es, wenn Sie sich angewöhnen, gute Laune zu haben?

Lächeln Sie jeden Tag in den Spiegel und sagen Sie sich, dass Sie das Beste sind, was Sie sein können.

Singen Sie viel, bewegen Sie sich weit und breit, lesen Sie, reisen Sie und treffen Sie gute Freunde.

Als Nächstes sollten Sie die folgenden Gewohnheiten annehmen:

Bleiben Sie nicht lange auf; frühstücken Sie; trinken Sie regelmäßig Wasser; drücken Sie Akupressurpunkte; essen Sie leicht zu Abend.

Eine neue Art von Coronavirus-Lungenentzündung hat den Akademiker Zhong Nanshan erneut an die Öffentlichkeit gedrängt. Während man seinem professionellen Urteil über die Krankheit vertraut, kann niemand glauben, dass dieser strahlende alte Mann 84 Jahre alt geworden ist, und das ist alles auf seine gesunde Ernährung und Lebensgewohnheiten zurückzuführen.

Leber gute Menschen hart, 84-jährige Zhong Nanshan, offen täglich Leber Geheimnis, viele Menschen lernen

Zhong Nanshan sagte, dass es seiner Meinung nach zwei wichtige Grundsätze für eine gesunde Ernährung gibt: Der erste lautet: "Essen Sie nicht zu viel", und der zweite: "Frühstücken Sie gut".

"Das Essen ist nicht zu voll" bedeutet, dass man nicht drei Mahlzeiten am Tag essen kann, jede Mahlzeit ist zu voll. "Ich habe ein Sprichwort gehört, das besagt: Menschen können in ihrem Leben nur 9 Tonnen Nahrung zu sich nehmen, wer zuerst mit dem Essen fertig ist, wird zuerst sterben", scherzte Zhong Nanshan, "nicht ganz richtig, aber auch ein ein bisschen Wahrheit". Denn eine Überernährung kann zu einer vorzeitigen Alterung des Gehirns, zu einer Überlastung von Magen und Darm, zu Übergewicht und zu "drei Hochs" und anderen Krankheiten führen, so dass Zhong Nanshan besonders darauf achtete, nicht jeden Tag zu viel zu essen.

Gleichzeitig legt er großen Wert darauf, dass "das Frühstück gut ist". Zhong NanShan wies darauf hin, dass die vernünftige Verteilung der drei Mahlzeiten ist: Frühstück zu essen gut, die Verteilung der Kalorienzufuhr zu 30% des ganzen Tages, mit Sojamilch, Eier, Obst und Gemüse als die wichtigsten; am Mittag zu essen voll, Kalorienzufuhr entfielen 40% des ganzen Tages, Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Bohnen als die wichtigsten; Abendessen sollte weniger, Kalorienzufuhr entfielen 30% des ganzen Tages wird genug, um die fünf Getreide und Körner Lebensmittelgruppen als die wichtigsten.

Trinken Sie viel Wasser, versorgen Sie sich mit Nährstoffen, und achten Sie auf eine gesunde Leber.

Wir alle wissen, dass mit zunehmendem Alter unsere Verdauungs- und Aufnahmefähigkeit nachlässt. Bei älteren Menschen, deren Körper immer dünner wird, können die Nährstoffe in der täglichen Ernährung nicht mehr ihren Bedarf decken und sie müssen mehr Nährstoffe und Energie von außen aufnehmen.

Das Trinken von Wasser fördert den Stoffwechsel des Körpers, reduziert die Ansammlung von Abfallstoffen im Körper, hilft der Leber bei der Entgiftung und trägt zur Entlastung der Leber bei. Und wenn Sie Wasser trinken, fügen Sie gegebenenfalls etwas Kräutertee zur Leberentgiftung hinzu, um die Wirkung zu verdoppeln.

Nehmen Sie: Tibetischer Bartginseng 3 Gramm, Chinesische Wolfsbeere 8 Körner, Yuan Ruscus Wurzel 2 Gramm; die drei Zutaten mit warmem Wasser für 5 Minuten, direkt trinken, Männer und Frauen, jung und alt, 1-2 Tassen pro Tag, auch trinken 30 Tage, Leber gesünder.

Drei Arten von Zutaten haben die Rolle der Leber Gesundheit und Schutz der Leber, in der Regel verwenden diese Zutaten, um Tee zu trinken, kann die Leber zu reinigen Abfall Giftstoffe, reduzieren Leberdruck, verhindern Leberschäden, kann die beschädigte Leber helfen, die Aktivität der Leberzellen zu verbessern, und können viele der freien Radikale, die schädlich für die Gesundheit der Leber sind zu inaktivieren, und spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Wirksamkeit der Leber, und seine einzigartige Selen, hat die Fähigkeit, die Leber zu schützen, zu verhindern, dass Giftstoffe verstopfen die Leber, ist bekannt als die Es ist bekannt als der "kleine Leberschützer".

Vor allem für diejenigen, die viel Alkohol trinken, kann das häufige Trinken dieses Tees auch die Leber wirksam schützen und vor Lebererkrankungen bewahren. Es ist vorteilhaft für die Gesundheit von Menschen mittleren Alters und alten Menschen.

Einhaltung des sportlichen Trainings

Im Vergleich zu anderen Langlebigkeit Menge, Zhong Nanshan Akademiker ist auch sehr Hobby Sport, in der Schule lieben, in einer Vielzahl von Sportarten Art von Wettbewerb teilnehmen. Nach der Arbeit wird auch beiseite eine halbe Stunde bis eine Stunde Zeit, täglich die Einhaltung der Übung, in seinem Haus ist nie zu wenig Fitnessgeräte, in der Regel laufen, gehen, Krafttraining, etc. haben alle zur Verbesserung der körperlichen Fitness, zur Verbesserung der Rolle des Körpers Immunität.

Nach dem Standard "Gesundes China 2020" ist es angemessen, sich drei- bis fünfmal pro Woche mindestens eine halbe Stunde lang zu bewegen.

"Bewegung ist ein Teil des Lebens". Trotz seines vollen Terminkalenders nimmt sich Akademiker Zhong Nanshan ein paar Tage in der Woche Zeit, um Sport zu treiben, wobei er sich jedes Mal auf 40-50 Minuten beschränkt.

Zhong Nanshan sagte: Die Hälfte der Gesundheit ist geistige Gesundheit; die Hälfte der Krankheit ist geistige Krankheit。

Zahlreiche Studien hätten bewiesen, dass Emotionen eng mit allem zusammenhängen, von Erkältungen bis hin zu chronischen Krankheiten. Er plädierte für eine "entspannte Denkweise" und ermutigte die Öffentlichkeit, das Leben positiv zu sehen, im Sonnenschein zu leben und mit allen Dingen gelassen umzugehen, einschließlich des Umgangs mit Emotionen, offen zu sein und nicht berechnend zu sein.

Zur gleichen Zeit, in Bezug auf die Mentalität, obwohl bereits mehr als 80 Jahre alt, Zhong Nanshan sagte auch, dass "das Leben sollte verfolgt werden, solange es eine Verfolgung des Ziels, die alle für die Erreichung dieses Ziels, dann einige unangenehme Dinge um, wird nicht denken. Ich habe dieses Credo für Jahrzehnte gewesen"!

Mit seinen 80 Jahren sagt er: "Ich fühle mich nicht alt, ich fühle mich im Herzen immer noch jung und erzähle den Leuten, dass ich dieses Jahr 28 werde." Sein Ziel ist es, länger zu leben, damit er mehr für die Gesellschaft tun kann.

In der Tat, Zhong Nanshan Akademiker geben Gesundheit Ratschläge sind sehr einfach, vor allem ist eine vernünftige Ernährung, pflegen gute Essgewohnheiten und mehr Bewegung, Zhong Nanshan Akademiker bestand darauf, so dass der Körper gibt sehr gutes Feedback, so dass 84 Jahre alt gewesen ist, ist er immer noch fit wie ein Geige, der Körper hart. Wir können lernen, Zhong Nanshan Akademiker Gesundheitstipps, Sie darauf bestehen, zu tun, oder kann auch einen gesunden Körper wie er.

Leber gute Menschen leben ein langes Leben, unabhängig von Männern und Frauen, nach dem Alter von 45, wenn es 4 Merkmale, herzlichen Glückwunsch Sie sind ein langes Leben Körperbau

Wenn Männer und Frauen das 45. Lebensjahr erreicht haben, erreichen sie den wichtigsten "gesundheitlichen Wendepunkt" in ihrem Leben. Alle Funktionen des Körpers können sich langsam "verschlechtern".

Deshalb, nach dem Alter von 45, sollte mehr Aufmerksamkeit auf die Gesundheit, insbesondere die Leber Wartung. Da alle Krankheiten aus der Leber stammen, gibt es ein Sprichwort namens "Leber guter Mann langes Leben, Leber als Leben", nach 45 Jahren alt, haben immer noch eine gesunde Leber, dann ist es wert zu feiern.

Menschen mit guten Lebern haben oft 4 Merkmale, wenn Sie auch haben, herzlichen Glückwunsch und Langlebigkeit haben ein Schicksal!

1. schnell einzuschlafen und gut zu schlafen

Die Qualität des Schlafs kann in gewissem Maße auch die Gesundheit der Leber widerspiegeln.

Die Nacht ist die Hauptruhezeit. Wenn man häufig unter Schlaflosigkeit leidet, langsam schläft und nach dem Einschlafen oft träumt, bedeutet dies eine schlechte Schlafqualität, die sich nicht nur auf das tägliche Leben und die Arbeit auswirkt, sondern auch die Leber schädigt.

Leber kann als "Nachteule", seine Arbeitszeit ist vor allem am Abend zwischen 23.00 Uhr - 2.00 Uhr, wenn dieser Zeitraum kann nicht richtig schlafen, wird dazu führen, dass die Leber nicht verstoffwechseln die Rückstände in einer rechtzeitigen Art und Weise, was in den meisten der Giftstoffe in der Leber angesammelt, zu einem großen Teil, die sich auf die Gesundheit der Leber. ein großes Ausmaß beeinträchtigt die Gesundheit.

Wenn man nachts schlafen geht, fließt das Blut des Körpers zur Leber zurück, und eine schlechte Schlafqualität kann zu einer unzureichenden Durchblutung der Leber führen und Krankheiten verursachen.

2. guter Appetit und schnelle Verdauung

Drei Mahlzeiten am Tag sind die Hauptnahrungsquelle für unseren Körper. Mit einem guten Appetit und einer schnellen Verdauung kann der Körper normale Nährstoffe aufnehmen und gesund bleiben. Wenn der Appetit schlecht und die Verdauung langsam ist, wird die Gesundheit beeinträchtigt.

Wenn Ihr Appetit auf unerklärliche Weise nachlässt und Ihre Verdauung viel langsamer wird, denken viele Menschen, dass es sich um ein Magen-Darm-Problem handelt, aber es kann sich tatsächlich um ein Missverständnis handeln.

Die Leber ist an der Sekretion von Gallenflüssigkeit beteiligt, die Magen und Darm bei der Verdauung der Nahrung unterstützt. Wenn die Leber erkrankt ist, wird die Gallensekretion reduziert und die Nahrung kann nicht rechtzeitig verdaut werden, was zu Appetitlosigkeit und langsamer Verdauung führt.

3. normale Farbe des Urins und der Fäkalien

Tatsächlich können die Ausscheidungen viel über die Gesundheit des Körpers, insbesondere der Leber, aussagen. Wasserheller Urin oder leicht gelblicher Urin und gelblich-brauner Stuhl sind ein Zeichen für eine gesunde Leber.

Menschen mit Leberschäden haben in der Regel einen schwarzen oder lehmfarbenen Stuhl, der durch Leberschäden und verminderte Blutgerinnungsfaktoren verursacht wird, was zu Magen-Darm-Blutungen führt. Die Farbe des Urins wird abnormal dickgelb, was durch die Zerstörung von Leberzellen verursacht wird, was zu einem abnormalen Bilirubin-Stoffwechsel führt.

4、Flexible Beine und Füße ohne Krämpfe

Alle Muskeln und Venen in unserem Körper werden durch das Blut der Leber ernährt. Wenn die Leber geschädigt ist, kann es leicht zu einem Mangel an Leberblut kommen, wodurch den Muskeln und Venen die nahrhafte Feuchtigkeit entzogen wird. Zu dieser Jahreszeit sind Beine und Füße anfällig für Krämpfe. Wenn nach dem 45. Lebensjahr nur noch selten Krämpfe in den Beinen und Füßen auftreten, bedeutet das, dass die Leber noch gut ist, vielleicht ein langlebiger Körper.

Leben-stealing "Obst" wurde angekündigt, ist der Favorit von vielen Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, und dann nicht auf Nahrung verzichten wird zu spät sein!

Viele ältere Menschen greifen, um Geld zu sparen, oft zu veraltetem Billigobst, das in der Regel kurz vor dem Verfall steht und nicht nur zu wenig Feuchtigkeit enthält, sondern zum Teil auch schon verschimmelt ist.

Diese Art von Obst, das verdorben und verschimmelt ist, bildet eine Menge Aflatoxin, das ein anerkanntes Karzinogen ist und nicht einfach ignoriert werden kann. Wenn diese Früchte regelmäßig verzehrt werden, können sie Leberschäden verursachen und sogar Leberkrebs auslösen.

Egal welche Art von Obst, wenn es einmal verschimmelt ist, werfen Sie es so schnell wie möglich weg, machen Sie sich keine Vorwürfe, denn im Vergleich zur Gesundheit sind diese Früchte nichts.

Sich um die "kleine Leber" kümmern, um 2 Dinge fleißig zu tun

1. mehr Wasser trinken

Regelmäßiges Wassertrinken kann auch die Stoffwechselrate erhöhen und die Fähigkeit der Leber, Viren zu bekämpfen, verbessern. Wenn Sie Wasser trinken, fügen Sie Cassia-Samen, Wolfsbeeren, Chicorée, Leucaena-Wurzel und Löwenzahn hinzu, die leberfreundliche Substanzen sind, um die Immunität der Leber zu stärken, das Leberfeuer zu reduzieren und die Ausscheidung von Lebergiften zu fördern.

Cassia-Samen: beschleunigt die Ausscheidung von Lebergiften und reduziert wirksam das Leberfeuer.

Löwenzahn: Erhöht die Stoffwechselrate der Leber und beseitigt Hitze und Giftstoffe.

Chicorée: enthält Flavonoide, die die Vitalität der Leberzellen verbessern.

Lycium barbarum: nährt die Leber und die Nieren und fördert den Rückfluss des Blutes in die Leber.

Imperata Cylindrica: Antibakteriell und entzündungshemmend, beugt Leberzellschäden vor.

Diese Kräuter bilden den Yang Gan Ming Tee, der gut für die Gesundheit der Leber ist und täglich aufgebrüht werden kann, wenn man oft lange aufbleibt und Alkohol trinkt.

2、Oft üben

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel und Ihr Immunsystem verbessern wollen, sollten Sie sich mehr bewegen. Besonders wenn Sie Hepatitis oder eine Fettleber haben, müssen Sie sich mehr bewegen.

Hepatitis-Patienten haben ein relativ geringes Immunsystem und eine schwache antivirale Kapazität, sie sollten regelmäßig trainieren, um die antivirale Kapazität und die Widerstandsfähigkeit der Leber zu fördern.

Menschen mit einer Fettleber sollten sich generell mehr bewegen, da durch Sport mehr Fett verbrannt wird, was den Fettgehalt effektiv reduziert und die Leber entlastet.