Obwohl die Übung ist die gleiche, aber das Alter ist anders, ältere Stoffwechsel ist langsam, gefolgt von einer anderen Ernährung, Schlaf ist anders, eine Kombination von verschiedenen Faktoren, nur die gleiche Übung ist nicht funktionieren!

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die sich auf die Ergebnisse der Gewichtsabnahme auswirken, die hauptsächlich in intrinsische und extrinsische Faktoren eingeteilt werden.

interner Faktor

Laienhaft ausgedrückt: Jeder Körper, so klein wie die Zellen, so groß wie der gesamte menschliche Körper, ist anders, der Körperbau ist so unterschiedlich wie möglich, so dass es bei derselben Übung mehr oder weniger große Unterschiede gibt. Dies sind interne Faktoren, die wir selbst nicht ändern können.

externer Faktor

Es gibt ebenso viele extrinsische Faktoren, die sich auf die Wirksamkeit des Fettabbaus auswirken, wie z. B..

① Ernährung

Effektive Menschen, Bewegung nach der täglichen Ernährung konzentrieren sich auf Eiweiß, Gemüse und Obst von verschiedenen Vitaminen. Kohlenhydrate Kontrolle angemessen, verweigern gebraten, hohe Zucker Lebensmittel.

② Muskelmasse.

Die Muskelmasse jeder Person kann durch ihren eigenen Muskelaufbau bestimmt werden. Bei einer hohen Muskelmasse ist auch der Grundumsatz hoch. Die Effizienz der Fettverbrennung während des Trainings wird ebenfalls unterschiedlich sein.

③Schlafenszeit

Ausreichende Ruhe ist ebenfalls ein wichtiger Faktor für die Ergebnisse. Ausreichender Schlaf ist ein Standardfaktor für den Stoffwechsel und die Effizienz des Trainings am nächsten Tag. Ausreichender Schlaf ermöglicht es den Muskeln, sich besser zu reparieren und zu erholen.

Zusammenfassungen

Unabhängig von den Unterschieden in unseren Abnehm-Ergebnissen ist es am wichtigsten, herauszufinden, was für Sie funktioniert und einen Plan zu erstellen, der für Sie funktioniert! Solange Sie hartnäckig sind, werden Sie bestimmt die Früchte ernten!

In Bewegung bleiben!

Hallo, ich bin Dr. Liu von der Abteilung für Bildgebung und konzentriere mich auf den Austausch von medizinischem und gesundheitsbezogenem Wissen. Fragen können Sie gerne per Nachricht stellen oder meine private Nachricht beachten, Fragen werden beantwortet.

Die Einhaltung der gleichen Training, jeder hat nicht die gleichen Ergebnisse Gewichtsverlust, ist dies, weil die Gewichtsabnahme durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird, anstatt ein einzelnes Training sein kann.

Welche anderen Faktoren spielen also bei der Gewichtsabnahme eine Rolle?

I. Ernährungsbedingte Faktoren.Für Menschen, die Gewicht verlieren müssen, um eine vernünftige Ernährung, mit Ernährung zu tun. Viele Gewichtsverlust Freunde werden wählen, vegetarisch zu essen oder nicht essen einige fetthaltige Lebensmittel, wenn Gewicht zu verlieren, aber das ist nicht richtig, der menschliche Körper braucht eine ausgewogene Ernährung, oft essen vegetarische Lebensmittel und nicht essen Fleisch, wird dazu führen, dass Unterernährung, Vitamin-Mangel. Fettige Lebensmittel sind verdauungsresistent, nach dem Essen kann die Aufnahme von stärkehaltigen Lebensmitteln sowie Snacks zu reduzieren, wird eine positive Rolle bei der Gewichtsabnahme zu spielen. Daher ist die Aufnahme einer moderaten Menge an Fett wird nicht nur keine Auswirkungen auf die Form des Körpers, sondern auch von Vorteil für Bodybuilding. Was die Ernährung anbelangt, so können Sie Rind, Kaninchen, Huhn und anderes fettarmes Fleisch wählen, Pfannengerichte mit so wenig Öl wie möglich zubereiten und abends fettarme Speisen zu sich nehmen. Gleichzeitig sollten Sie das Essen nach 20 Uhr auf ein Minimum reduzieren.

II. physikalische Faktoren.Unterschiedliche Körperbau der Menge, seine Gewichtsabnahme Übungsmethoden müssen unterschiedlich sein, sonst die gleiche Übung Methode kann wirksam sein für andere, aber für ihre eigenen wirklich keine Wirkung. Daher ist in der Gewichtsabnahme müssen ihr Augenmerk auf ihre eigenen physischen und entwickeln verschiedene Trainingsmethoden und Ernährung Methoden. Einige Leute können für das Laufen geeignet sein, einige Leute sind für andere aerobe Übung geeignet, jeder ist anders.

III. genetische Faktoren.Vererbung ist ein sehr wichtiger Grund für die Entstehung der Ursache von Fettleibigkeit, alle Gene auf den Körper des Kindes sind direkt von den Eltern vererbt, wenn ein Elternteil mit Fettleibigkeit Gene oder beide Eltern tragen Fettleibigkeit Gene, dann ist das Kind geboren ein großer Teil des Problems der Fettleibigkeit, und für die Fettleibigkeit Gene der Bevölkerung, die Gewichtsabnahme muss mehr Energie aufwenden.

Inhaltsangabe: Gewichtsverlust wird durch eine Vielzahl von Faktoren, so dass eine bessere Gewichtsabnahme Ergebnisse zu erzielen, müssen wir eine wissenschaftliche und vernünftige Übung Methoden und Ernährung Methoden, nach ihrer eigenen Situation, um angemessene Vorkehrungen zu treffen, um die besten Ergebnisse Gewichtsverlust.

Einleitung: Vor kurzem haben viele Menschen privaten Brief an den Redakteur eine solche Frage, warum zwei Menschen zur gleichen Zeit Übung, die gleiche Menge an Bewegung, sie dünn ich nicht abnehmen. In der Tat, abgesehen von der individuellen eigenen Verfassung, wir haben einige schlechte Gewohnheiten in unserem täglichen Leben, sind die Wurzel des Übels unserer Fett, wenn die beiden Menschen haben unterschiedliche Gewohnheiten, ist es wahrscheinlich zu unterschiedlichen Auswirkungen der Gewichtsabnahme.

Eine Gewichtsabnahme sollte durch gute Gewohnheiten in Verbindung mit angemessenen sportlichen Aktivitäten erreicht werden. Wer sich nur auf sportliche Aktivitäten konzentriert, ohne auf einige der üblichen Details zu achten, ist dazu verdammt, dünn zu sein.

In diesem Artikel erhalten Sie die folgenden Informationen über Gewichtsabnahme und Abnehmen:

1, die Gewohnheit entwickeln, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen

2. regelmäßig Wasser zu trinken

3、Hocherhitzte Lebensmittel verwerfen

4. mehr schwitzen

I. Entwickeln Sie die Gewohnheit, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen

Das lange Aufbleiben und Schlafen mag heutzutage zum Standard im Leben junger Menschen geworden sein, und selbst wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, haben sie nicht die geringste Absicht, schlafen zu gehen. Vielleicht liegt es an der Hektik unserer Arbeit und dem Druck unseres Studiums, die uns das Schlafen erschweren, aber wir müssen trotzdem einen guten Geisteszustand bewahren.

Gehen Sie ruhig schlafen, damit wir nicht nur schnell einschlafen können, sondern auch am nächsten Tag erholter sind, damit unser Körper normal Hormone produziert, Verdauungssäfte ausschüttet, die Ihnen helfen, schnell zu verdauen, und Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu verbessern, damit Sie schnell abnehmen und in Form kommen können.

II. regelmäßige Wasseraufnahme

Trinken mehr Wasser während des Trainings Trinkwasser kann unser Körper Verlust von Wasser und füllen Sie den Körper Verlust von Elektrolyten, können wir durch Trinkwasser machen uns in der Übung nach einer schnellen Erholung Zustand, und nach dem Training Trinkwasser auch helfen uns schneller Stoffwechsel, helfen uns, Gewicht zu verlieren und Fett zu reduzieren.

Wir können auch Wasser trinken vor dem Essen, diese Zeit zu trinken Wasser wird uns eher ein Gefühl der Sättigung, so dass wir die Aufnahme von Lebensmitteln ist relativ klein, so dass wir auch getarnt als den Abschluss der Ernährung, Gewicht zu verlieren.

III. die Ablehnung von hocherhitzten Lebensmitteln

Hochkalorische Lebensmittel ist ein großer Feind in unserer Gewichtsabnahme Prozess, selbst, unsere drei Mahlzeiten am Tag kann vollständig sicherstellen, dass wir brauchen, um in der Energie jeden Tag, aber wenn wir außerhalb der drei Mahlzeiten wie gebratene Lebensmittel oder Kuchen essen, werden wir das Gleichgewicht der Aufnahme und Verbrauch von Energie zu brechen, so dass wir leicht zu gewinnen Gewicht, ganz zu schweigen von Gewichtsverlust, so dass wir, um Gewicht zu verlieren, müssen wir uns weigern, Snacks, Late-Night-Snacks von diesen kalorienreichen Lebensmitteln.

IV. Schwitzen mehr

Schwitzen mehr bedeutet, damit jeder mehr bewegen, nicht in der klimatisierten Raum den ganzen Tag, obwohl bequem, aber der Körper nicht bekommen Übung, wie können Sie Gewicht verlieren? Laufen kann gesagt werden, um sowohl einfache und effektive Art und Weise, Gewicht zu verlieren, können wir in der Regel mehr laufen, kann nicht nur unseren Zustand des Geistes, sondern auch uns helfen, Gewicht zu verlieren schnell. Wir in der Regel Körperfett wird gehortet werden, um unsere seltene Verwendung von Orten, wie der Bauch, Arme und anderen Orten, und Laufen kann ein ganzer Körper, um Kalorien zu verbrennen.

Schlussfolgerung:Jetzt wissen Sie, warum die gleiche Menge an Bewegung andere dünn sein können Sie es nicht dünn. In der Tat, es ist diese üblichen Details des Lebens führen zu. Wir haben die Gewohnheit zu entwickeln, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, mehr Wasser trinken, um den Stoffwechsel zu fördern, in der Regel verweigern kalorienreiche Lebensmittel, und dann tun einige notwendige Ausbildung, wie Lauftraining, solange wir diese tun können, ich glaube, dass Sie Gewicht verlieren können schnell, bekommen einen perfekten Körper.

Diese Frage ist vergleichbar mit der Frage, warum es so große Unterschiede zwischen Schülern gibt, die von ein und demselben Lehrer unterrichtet werden. Warum sind die Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme unterschiedlich, wenn man sich an die gleichen Trainingseinheiten hält?

Der Grund dafür ist der folgende:

1, jeder Mensch die Körperfunktionen sind nicht die gleichen, was zu unterschiedlichen Grundumsatz. Einige Menschen der Grundumsatz ist schnell, einige Menschen der Grundumsatz ist langsam, das gleiche essen in eine Schüssel Reis, einige Menschen können eine Stunde verdauen, einige Menschen zwei Stunden zu verdauen. Die gleiche Übung Bewegung, die gleiche Menge an Bewegung und die gleiche Übung Last, aufgrund der unterschiedlichen Stoffwechselrate führt zu unterschiedlichen Energieverbrauch.

Die unterschiedlichen Grundumsatzraten sind genetisch bedingt und hängen auch mit den unterschiedlichen Wachstumsbedingungen zusammen, unter denen sie erworben werden.

2, jeder der Essgewohnheiten sind unterschiedlich. Eine einzige Übung für die Gewichtsabnahme Wirkung ist sehr begrenzt, wenn Sie nicht darauf achten, Ernährung zu kontrollieren, kann es die mehr Bewegung, desto mehr essen Sie, nicht zu sagen, verlieren Fett, sondern auch die Menge an Fett.

Damit eine Gewichtsabnahme erfolgreich ist, muss sie dem Prinzip der ersten Natur folgen. Das heißt, die verbrauchte Energie ist größer als die dem Körper zugeführte Energie, wodurch eine Energielücke entsteht, damit die Gewichtsabnahme erfolgreich ist. Diese Energielücke kann weder zu groß noch zu klein sein, sie muss zwischen 500 und 700 kcal liegen.

Sie sehen nur die gleiche Menge an Bewegung, sehen Sie auch die Nahrungsaufnahme der anderen?

3, die Arbeits- und Ruhegewohnheiten jeder Person sind unterschiedlich, was zu unterschiedlichen Ergebnissen beim Abnehmen führt. Arbeit und Ruhe Gewohnheiten scheinen nicht viel mit Bewegung und Gewichtsverlust zu tun haben, aber es ist eng miteinander verbunden. Menschen, die nicht gut schlafen, verbrauchen weniger Energie. Manche Menschen bleiben sogar gerne lange auf und essen dann einen Snack am späten Abend, was zur Folge hat, dass sich der ganze Sport nicht lohnt.

Also, das gleiche Training für die Gewichtsabnahme funktioniert anders, suchen Sie nach den Gründen in mehr als einer Weise und Sie werden eine Erleuchtung haben, nicht wahr?

Jede Person, die körperliche Verfassung ist anders, sicherlich die Wirkung wird anders sein, und die Ernährung ist nicht die gleiche wird auch dazu führen, dass die Gewichtsabnahme Wirkung Gap

Die unterschiedlichen Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme durch ein und dasselbe Training hängen hauptsächlich mit dem Körpergewicht, dem Grundumsatz und der Ernährungskontrolle zusammen.

Gewichtsunterschied

Bei gleichem Training ist der Kalorienverbrauch bei einer großen Gewichtsbasis höher als bei einer kleinen Gewichtsbasis. Daher ist der gleiche Fettabbau von einem Kilo mit dem gleichen Trainingsprogramm für eine Person mit einer großen Gewichtsbasis schneller als für eine Person mit einer kleinen Gewichtsbasis.

Unterschiede des Grundumsatzes

Je höher der Grundumsatz ist, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Die Höhe des Grundumsatzes hängt von Gewicht, Geschlecht, Alter und Muskelmasse ab.

Diejenigen mit einer großen Gewichtsbasis sind höher als diejenigen mit einer kleinen Gewichtsbasis, Männer sind höher als Frauen, jüngere sind höher als ältere, und diejenigen mit mehr Muskelmasse sind höher als diejenigen mit weniger Muskelmasse.

Gewichtsverlust erfordert eine Kalorienlücke, und je größer die Kalorienlücke, desto schneller der Gewichtsverlust, ohne dass der Grundumsatz unterschritten wird. Bei gleichem Training und unterschiedlichen Kalorienlücken, die durch unterschiedliche Grundumsatzraten entstehen, ist eine größere Kalorienlücke natürlich besser als eine kleinere.

Diätetische Kontrolle oder nicht

Bewegung ist nicht der entscheidende Faktor bei der Gewichtsabnahme; bei der Gewichtsabnahme geht es darum, überschüssiges Fett zu verlieren, und Fettabbau erfordert ein angemessenes Kaloriendefizit.

Bewegung verbraucht eine begrenzte Anzahl von Kalorien, und wenn Sie trainieren, während Sie Ihre Ernährung kontrollieren, werden Sie sehr schnell Gewicht verlieren. Wenn Sie trainieren, während Sie essen und trinken, dann können Sie nicht nur nicht abnehmen, sondern auch mehr und mehr Fett verlieren.

Das gleiche Training, Gewichtsverlust Ergebnisse variieren vor allem mit der Ernährung, Grundumsatz hat die meisten zu tun mit, nur für Sie geeignet, ist die effektivste.

Jeder Körpertyp ist anders, und Menschen mit unterschiedlichen Körpertypen verbrennen unterschiedlich viel Fett, wenn sie unter denselben Bedingungen trainieren. Ganz zu schweigen davon, dass manche Menschen nach dem Training einen Apfel gegessen haben, während andere ein Brathähnchen essen. Derjenige, der das gebratene Hähnchen gegessen hat, hat vielleicht nicht so viel Energie verbraucht, wie er oder sie zu sich genommen hat - jeder Mensch ist also anders.

Wenn Sie wirklich durch Sport abnehmen wollen, ist es empfehlenswert, Ihre Ernährung streng zu kontrollieren, während Sie mäßig Sport treiben, sollten Sie auch Ihre eigene Fett- und Stärkeaufnahme reduzieren, Sie können etwas Eiweiß und vitaminreiche Lebensmittel essen. Wenn Sie eine Diät machen wollen, dann können Sie nicht zu Abend essen oder etwas Obst essen, das Frühstück ist ein Muss.

Abschließend hoffe ich, dass meine Antwort hilfreich war.

Was die körperliche Betätigung anbelangt, so hat nicht jeder die gleiche Stoffwechselrate, den gleichen Körpertyp, das gleiche Ausgangsgewicht, das gleiche Alter und alle anderen Aspekte, die einen Unterschied machen;

Die zweite ist die Wirksamkeit des Trainings, nicht jeder im Fitnessstudio ist effektiv arbeiten, und einige bleiben zwei Stunden kann nicht so gut wie eine Stunde Übung sein. Für den Fettabbau, wie eine bestimmte Zeit der Fettverbrennung Herzfrequenz zu halten ist die effektivste Fettabbau; Gestaltung, wie die Muskeln die richtige Rolle zu spielen ist die effektivste.

Wenn z. B. dieselben zwei Personen laufen und die eine intensiv genug ist, um Fett zu verbrennen, und die andere zu wenig, dann sind die Ergebnisse zu diesem Zeitpunkt einfach nicht dieselben, und auch auf lange Sicht machen die unterschiedlichen Niveaus der Adhärenz einen Unterschied.

Was die Ergebnisse der Gewichtsabnahme betrifft, gibt es nichts, was diese mehr beeinflusst als das, was jeder Mensch isst.

Die Ernährungsstruktur, die Kalorienzufuhr und der Sättigungszustand wirken sich alle auf die Kalorienzufuhr im Laufe des Tages aus, und die langfristigen Ernährungsgewohnheiten einer Person sind die Hauptursache für Veränderungen der Körperform. Selbst wenn beim Training die gleiche Menge an Kalorien verbrannt wird, können eine unterschiedliche Nahrungsaufnahme mit hohem und niedrigem Kaloriengehalt und ein anderes Verhältnis der Ernährungsstruktur einen großen Unterschied ausmachen.

Das Wichtigste ist, dass du herausfindest, was für dich funktioniert, und dass du dich nicht mit anderen vergleichst, denn beides ist nicht vergleichbar.