Welchen Nutzen haben Sport und Schwitzen für Ihr Leben?
Welchen Nutzen haben Sport und Schwitzen für Ihr Leben?
Vielen Dank für die Einladung!
Heutzutage haben die Menschen immer das Gefühl, dass Sport Schwitzen macht die Menschen sehr lästig, fettigen Körper, und ein schwitziger Geruch. Viele Menschen daher nicht trainieren und vermeiden Schwitzen, unter normalen Umständen, richtige Übung Schwitzen ist sehr gut für den menschlichen Körper.
l Reguliert die Körpertemperatur und verbessert die Immunität
Die primäre Funktion des Schwitzens ist die eines Wärmeregulators. Ein wenig Kälte im Winter und ein wenig Schweiß im Sommer sorgen dafür, dass dieser Thermoregulationsmechanismus des menschlichen Körpers immer wieder neu aktiviert wird. Wenn Sie sich von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum aufhalten, wissen Sie nicht, ob es heiß oder kalt ist, Ihr Immunsystem wird geschwächt, und Sie erkälten sich leichter als andere.
Studien haben ergeben, dass Schweiß antimikrobielle Peptide enthält, die gegen Viren, Bakterien und Pilze wirksam sind; wissenschaftliches Schwitzen stärkt effektiv die eigene Immunität und verbessert die antibakteriellen und antiviralen Fähigkeiten.
l Fördert den Stoffwechsel und senkt den Blutdruck
Übung Schwitzen kann der Körper den Stoffwechsel, den Stoffwechsel des Körpers von Abfällen oder Invasion des Körpers Gifte, organische Stoffe und Schwermetalle und andere schädliche Stoffe aus dem Körper zu beschleunigen, sondern auch zur Beschleunigung des Blutflusses, die Erweiterung der Kapillaren, die Kontrolle des Blutdrucks, und um den Zweck der Senkung des Blutdrucks.
l Fördert die Verdauung und verbessert die Schlafqualität
Richtige Bewegung und Schwitzen beschleunigen den Stoffwechsel des gesamten Körpers, fördern die Darmbewegung und verbessern die Verdauung.
Der Rückgang der Schlafqualität, und die Menschen die Arbeit Druck, psychische Verfassung, etc. Im Zusammenhang mit der entsprechenden Übung Schweiß hilft, den Körper und Geist zu dehnen, den Körper und Geist zu entspannen, natürlich schlafen gesund.
l Verbesserung der Gedächtnisleistung
Ein langfristiges Bildungsexperiment, das in den Vereinigten Staaten mit 20 000 Schülern der Sekundarstufe durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass sich aktive Bewegung und Schwitzen positiv auf die Schüler auswirken und Gedächtnis und Konzentration erheblich verbessert werden können. Wissenschaftliches Training und Schwitzen halten die menschlichen Zellen in einem vitalen Zustand, erhalten die geistige Konzentration, verbessern das Gedächtnis und machen das Gehirn leistungsfähiger.
l Schutz des Knochens vor Osteoporose
Viele Menschen denken, dass Schwitzen zum Verlust von Kalzium im Körper führt. Experten weisen in diesem Zusammenhang darauf hin, dass Kalzium zwar wasserlöslich ist, aber die Löslichkeit sehr gering ist und die Menge des ausgeschiedenen Schweißes sehr gering ist. Im Gegenteil: Bewegung fördert die Einlagerung von Kalzium in die Knochen, um Osteoporose vorzubeugen. Andererseits kann Bewegung die Flexibilität und Koordination von Gelenken und Muskeln stärken.
Übung Schwitzen, obwohl es bestimmte Vorteile, aber es bedeutet nicht, dass je mehr Schweiß desto besser, eine Menge Schweiß ist anfällig für das Phänomen der Austrocknung, und sogar Hitzschlag. Muss Schwitzen durch wissenschaftliche Übung, um die oben genannten Effekt zu erreichen, nicht befürworten die blinde Verfolgung von Schweiß für die Zwecke der Übung.
Übung nach dem Schwitzen müssen rechtzeitige Auffüllung von Wasser, wenn Schwitzen eine große Menge, ist es angebracht, die Höhe der Elektrolyte mit einer bestimmten Menge von Sportgetränken zu ergänzen.
Das Schwitzen bei sportlicher Betätigung ist ein Maß für die Fähigkeit des Körpers, die Körpertemperatur unter der ständigen Hitzeentwicklung bei sportlicher Betätigung zu halten.
Gleichzeitig kann das Schwitzen aber auch viele andere positive Auswirkungen haben:
1. entgiftung und hautpflege
Unser Körper produziert jeden Tag eine Vielzahl von Stoffwechselprodukten.
Einige Metaboliten werden über die Schweißdrüsen ausgeschieden.
Gleichzeitig wird die Haut unter dem Schweiß auf zartere und nachhaltigere Weise als mit Wasser genährt.
Deshalb haben Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine gute Haut, auch dank des Schwitzens.
2. den Prozess der Wasserzirkulation im Körper zu erhöhen
Wir alle kennen den Ausdruck: Fließendes Wasser verrottet nicht.
Das bedeutet, dass lebendiges Wasser immer rein ist und nicht zerfällt.
Ein Wasserbecken, das der Luft ausgesetzt ist, stinkt leicht, ein fließender Fluss jedoch nicht.
Schwitzen ist in der Tat dasselbe
Entfernen Sie so viel Wasser wie möglich aus dem Körper und nehmen Sie dann frisches, sauberes Wasser zu sich.
Es ist wie ein Filter für deinen Körper.
Das ist jetzt eine gute Übung für die Gesundheit.
3. das Gedächtnis zu verbessern
Das scheint nicht direkt mit dem Schwitzen zusammenzuhängen.
In den Vereinigten Staaten wurden jedoch 20.000 High-School-Schüler getestet.
Schüler, die sich aktiv bewegten und schwitzten, hatten ein besseres Gedächtnis als diejenigen, die zu Hause blieben.
Es ist wahrscheinlich ein doppelter Nutzen von Schwitzen und Bewegung für den Körper
4. die Regulierung des Blutdrucks
Wenn die Körpertemperatur während des Sports ansteigt, besteht die Tendenz, dass sie auch ohne Schwitzen weiter ansteigt.
In diesem Fall steigt der Blutdruck.
Durch den Prozess des Schwitzens können sich die Kapillaren ausdehnen, so dass die Elastizität der Blutgefäßwände zunimmt und der Blutdruckkreislauf anschließend beschleunigt wird.
Dies wirkt sich positiv auf die Regulierung des Blutdrucks und auf die Gesundheit der Blutgefäße aus.
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Dies sind nur einige der Vorteile des Schwitzens
Aber eines muss man bedenken: Schwitzen ist nicht gleichbedeutend mit Gewichtsverlust!
Es wird kein Fett aus den Schweißdrüsen austreten, ein Konzept, das viele Menschen in die Irre geführt hat
Gleichzeitig sollten Sie nicht übermäßig schwitzen, da dies zu einer Dehydrierung des Körpers führen kann.
In der Übung muss tun, während Schwitzen, während rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr, der Körper ist gut!
Ich hoffe, das hilft.
Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser, enthält aber auch Mineralien, Harnstoff, Milchsäure, Ammoniak und Zucker.Schwitzen ist eine Möglichkeit, wie der Körper seine Temperatur reguliert. Wenn Sie zum Beispiel lange Strecken für andere Trainingseinheiten laufen, bewegen sich Ihre Muskeln und Ihr Körper überhitzt.
Schwitzen ist eine Möglichkeit für den Körper, die Körpertemperatur wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Wenn Sie schwitzen, atmen Sie schneller, Ihr Herz schlägt schneller, Ihr Blut zirkuliert schneller und Ihr Stoffwechsel beschleunigt sich, um Ihre normale Körpertemperatur wiederherzustellen, denn während des Schwitzens erhöht sich die Blutzirkulation und viele Giftstoffe und Verunreinigungen werden durch die Öffnung der Hautporen aus dem Körper ausgestoßen, was zur Entgiftung des Körpers führt.
Schwitzen ist auch gut für das Immunsystem.
Wenn es im Körper heiß wird, produziert der Körper mehr weiße Blutkörperchen. Das kann Ihr Immunsystem stärken.
Schwitzen ist gut für die Haut, die Poren öffnen sich und Schmutz und Unreinheiten auf der Hautoberfläche werden abtransportiert. Regelmäßiges Schwitzen und die anschließende richtige Reinigung können Ihnen zu einer weicheren, glatteren Haut verhelfen.
Schwitzen kann Körper und Gehirn entspannen und effektiv Stress abbauen, indem es hilft, Stress und Müdigkeit durch Muskelverspannungen abzubauen. Obwohl es sich bei dem durch Schwitzen verlorenen Gewicht um Wassergewicht handelt, verbrennt die Übung, die zum Schwitzen führen kann, mehr Kalorien und hilft so bei der Gewichtsabnahme.
Welchen Nutzen haben Sport und Schwitzen für Ihr Leben?
Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!
Heutzutage fällt es den Menschen schwer zu schwitzen, sie treiben nicht gerne Sport und halten sich im Sommer den ganzen Tag in klimatisierten Räumen auf, was dazu führt, dass manche Situationen, die eigentlich schweißtreibend sein sollten, nicht mehr schweißtreibend sind, was zu einer Verschlechterung der Gesundheit des modernen Menschen und zu immer mehr Krankheitsfällen führt.
Einige Leute hier fragen sich vielleicht, dass Schwitzen nur eine Reaktion des Körpers ist, um seine eigene Temperatur zu regulieren, kann mehr Schwitzen uns wirklich helfen, gesünder zu sein?
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sport und Schwitzen?
Das Schwitzen kann zur Entgiftung des Körpers beitragen, und es ist wichtig zu wissen, dass Marathonläufer eine viel geringere Wahrscheinlichkeit haben, an Krebs zu erkranken, vor allem wegen der großen Menge an Schadstoffen, die beim Laufen ausgeschieden werden.
Frauen, die regelmäßig trainieren wird auch das Gefühl, ihre Haut ist sehr gut, nach regelmäßiger Bewegung, das Gesicht der Akne, Akne wird allmählich verschwinden, ein weiterer Schweiß kann helfen, Gewicht zu verlieren, verbrauchen Kalorien, Gewichtsverlust Erfolg, der Körper natürlich besser werden.
Übung Schwitzen, sondern auch effektiv zu verbessern ihre körperliche Fitness, zur Verbesserung ihrer eigenen antibakteriellen Fähigkeit, jeden Tag zu üben mehr als eine halbe Stunde, können Sie ernten die Vorteile eines besseren Selbst.
Bewegung und Schwitzen können die Verdauung verbessern, das Gedächtnis stärken, den Blutdruck stabilisieren, Erkältungen und Grippe vorbeugen, Osteoporose verhindern usw. Die Vorteile sind vielfältig.
Für Ergänzungen zu den oben genannten Punkten.
1: Bewegung und Schwitzen sind am besten, Saunen und dergleichen sind auch gut, aber sie sind nicht die beste Option.
2: Nach dem Schwitzen sind die Poren gedehnt, man muss darauf achten, sich warm zu halten, sonst erkältet man sich leicht.
3: Nicht blasen Klimaanlage für eine lange Zeit im Leben, und im Falle des Wetters geeignet ist, gehen Sie hinaus, um mehr Bewegung, gehen Sie in die Sonne, die sehr wichtig für Ihre körperliche Gesundheit ist.
Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!
Schweiß zwei Aspekte zu sehen, Schweiß ist Leckage, neuromuskuläre Bewegung ist die Wärme-Prozess, Wärmeleitung nicht gehen, wird Schweiß Leckage, das heißt, der Blutfluss ist nicht weit von der Aufnahme, Wärme, so dass neuromuskuläre Müdigkeit, vor der Bildung von Schweiß Leckage, Wärme, wenn die Leitung von aus der neuromuskulären Reflexe Bewegung ist gut, die Ausgabe von Wärme, Schweiß Leckage ist nicht ernst, die Bewegung, die durch die Nerven und Venen Verletzungen sind sehr häufig, die Bewegung ist moderat ist die harte Wahrheit.
Vorteile der Übung Schwitzen: hilft dem Körper den Stoffwechsel, Fettabbau und Gewichtsverlust, um eine gute Gesundheit zu erhalten, hilft, Giftstoffe aus dem Körper, Schönheit und Hautpflege zu vertreiben
Schwitzen während des Trainings ist gut für den Körper, kann es Giftstoffe zu vertreiben, den Blutdruck zu kontrollieren, verbessern das Gedächtnis, Erkältungen vorzubeugen, Stress abzubauen und so weiter, natürlich, zu viel Schwitzen hat auch eine schlechte Seite, wird es zu Dehydrierung führen, was den Verlust von Nährstoffen, so dass nach dem Training in einer fristgerechten Weise, um Wasser aufzufüllen.
Das Schwitzen bei körperlicher Anstrengung wird in der Sportmedizin als Dehydrierung bezeichnet. Der Zuckerstoffwechsel überwiegt bei anstrengender Bewegung, wenn die Fettverbrennung gehemmt ist. Wenn Sie also Sport treiben und stark schwitzen, überwiegt der Zuckerstoffwechsel des Körpers und die Fettverbrennung ist geringer als im Sitzen. Dehydrierung beim Sport ist schädlich (1) Durst tritt auf, wenn die Dehydrierung 2 % des Körpergewichts erreicht. (2) Starkes Schwitzen deutet darauf hin, dass die Intensität des Trainings hoch ist. Bei intensiver körperlicher Betätigung entstehen hundertmal mehr freie Radikale, und freie Radikale beschleunigen die Alterung des Körpers. (3) Starkes Schwitzen führt zu einer Dehydrierung des inneren und äußeren Milieus der Körperzellen. Es gehen Wasser und Elektrolyte verloren. Es kommt zu Muskelzuckungen. (4) Bei anstrengender körperlicher Betätigung kann es leicht zu einer Belastungsmüdigkeit kommen. Belastungsmüdigkeit ist ein Zeichen für die Schädigung innerer Organe. (5) Starkes Schwitzen kann zu einer Störung des Säure-Basen-Gleichgewichts des Körpers führen. Daher ist körperliche Betätigung mit dem Ziel des Schwitzens nicht wünschenswert. Die Gefahren des Schwitzens für den menschlichen Körper können in den Kapiteln Biochemie des Sports, Dehydratation bei Sport, Pathologie, Dehydratation, Physiologie des Sports und Ermüdung bei Sport nachgelesen werden.
Vielen Dank für die Einladung! Schwitzen wird einige der körpereigenen Stoffwechselprodukte aus dem Körper zu entfernen, sondern hat auch die Funktion der Entgiftung, und zur gleichen Zeit, um weg von der hohen Temperatur durch die Übung erzeugt, um sicherzustellen, dass die Körpertemperatur normal ist, die zur Verbesserung der Stoffwechselrate ist förderlich. Gleichzeitig ist zu beachten, dass eine hohe Intensität und ein langes Training, bei dem gleichzeitig zu viel geschwitzt wird, dem Körper Kalium entzieht, was zu Stoffwechselstörungen führt. Daher, hohe Intensität, lange Zeit Übung nach einer Menge von Schwitzen muss mit Kalium ergänzt werden, weshalb Athleten Ausbildung, Wettbewerb zu trinken Sportgetränke, Getränke enthalten Kalium.
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