Was passiert, wenn man ein paar Jahre lang jeden Tag eine halbe Stunde auf dem Kopf steht?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Inverted gerade begonnen zu tun, wird der Kopf ein wenig schwindlig, Anfänger halten sich an ein paar Minuten kommen kann, und invertiert diese Art von Übung ist eine gewisse Barriere, müssen Sie mindestens in der Lage sein, dreißig oder vierzig Liegestütze, zumindest die Schulter und Arm Stärke ist nicht schwach, die getan werden kann, um den Beginn der Anfänger.

Da die Umkehrung ist der Arm, um den ganzen Körper der Übung, können Sie nicht Oberkörper Stärke ist schwach auf den Beginn der Ausbildung, können Sie nicht die ganze nur den Kopf, um es, dann so nach unten, Kopfschmerzen Ich weiß nicht, aber die Halswirbelsäule Problem wird zuerst kommen, so dass die Prämisse des Sprechens über die Umkehrung ist es, eine bestimmte Sport-Stiftung, die erste Hälfte der ersten Hälfte der hier geschrieben wird, um diese Anfänger Freunde.

Um zum Thema zurückzukommen: Was passiert, wenn man einen Handstand einhält?

Erstens: gute Laune, nicht mehr einschlafen.

Inversion kann sehr gut, um sich selbst zu helfen, um den Zustand der geistigen Fülle, jeder, wenn Sie schlafen wollen in einiger Zeit sollte nicht schlafen, können Sie versuchen, invertieren im Bett, ein Moment wird feststellen, dass der Geist der Geist der Veränderung, regelmäßige Bewegung, Temperament wird besser werden.

Zweitens: Die Wirbelsäule wurde besser.

Ich persönlich bin immer noch sehr beschäftigt, und ich arbeite schon eine ganze Weile am Schreibtisch, aber Rückenschmerzen sind fast selten, also werde ich persönlich neben dem Training der Rückenmuskulatur auch Umkehrungen ausprobieren.

Inversionen können dazu beitragen, die Wirbelsäule auf natürliche Weise zu dehnen und die Beweglichkeit wiederherzustellen, und bei regelmäßiger Übung wird die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen immer geringer, aber es wird nicht empfohlen, dass ältere Menschen trainieren, und die Übung ist auch sehr unfreundlich für Menschen mit hohem Blutdruck und Herzerkrankungen.

Drittens: Erleichtern Sie die Müdigkeit.

Inversion ist in der Lage, Müdigkeit zu lindern, sogar besser als die Wirkung des Laufens, richtige Inversion kann auch dazu beitragen, ihre Körperform zu verbessern, beruhigen die Muskeln und Knochen, zur Förderung der Durchblutung.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Ich bin 40 Jahre alt und mache seit 18 Jahren Handstand! Die Belohnungen sind, nun ja, eine lange Haltbarkeit, ein Körper, der jünger aussieht, als er wirklich ist, und ich bin seit fast einem Jahrzehnt nicht mehr krank geworden.

Weil ich arm und braun bin, weil ich noch nie mehr als 200 Dollar für Hautpflege bezahlt habe, weil ich zu faul bin, eine Maske aufzutragen, weil ich noch nie Steuern an einen Schönheitssalon gezahlt habe, weil ich noch nie medizinische Schönheit erfahren habe, weil ich 1200 Grad kurzsichtig bin, weil ich zwei Jobs hatte, um meine Familie zu ernähren, und weil ich immer ein schlechtes Blatt in der Hand hatte.

Aber ich lege immer noch Wert auf mein Image, und die Wunderwaffe sind alle Arten von Yoga-Umkehrungen, die kein Vermögen kosten und effektiv und fantastisch sind!

Keine Bilder, alles unten ist mit aktuellen Fotos von mir illustriert.

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Beharrlichkeit zahlt sich aus. Was zahlt sich aus?

A Kein Durchhängen

Keine schlaffen Wangen, keine schlaffen Augen, keine schlaffen Brüste und Hüften, keine schlaffen inneren Organe, kein schlaffes Etwas.

Was hat die Schauspielerin Siu Fong Fong gesagt? Wenn eine Frau vierzig ist, wächst alles außer ihrem Alter nach oben und alles andere sinkt nach unten!

Das habe ich gehört, als ich 30 war. Kann ich sie jetzt herausziehen und ihr ins Gesicht schlagen?

Wenn es um den Widerstand gegen die Schwerkraft geht, gibt es nichts Vergleichbares zur Praxis der Yoga-Umkehrungen.

B Kein ungewöhnlicher Haarausfall oder graues Haar

Viele soziale Tiere, die so müde sind, dass ihre Gesichter gelähmt sind, haben Haarausfall oder weiße Köpfe an der höchsten Stelle ihres Kopfes. Leider funktioniert der Körper nicht gut, und es ist schwierig für das Qi und das Blut, vollständig nach oben zu gelangen, um den oberen Teil des Kopfes zu ernähren.

Haarprobleme sind zwar schwer zu lösen, aber sie müssen zumindest gelindert werden und dürfen nicht noch schlimmer werden, oder?

Kopfmassage oder Umkehrung, was wählen Sie? Ich entscheide mich jedenfalls für die Inversion! Sie kostet kein Vermögen und funktioniert, wer sie also nicht wählt, ist ein Narr!

Heutzutage seufzen alte Freunde auf Partys oft über die Unerbittlichkeit der Haare und die Krise auf dem Scheitel, die diesen umgedrehten Hund nie gestört hat.

C Die Wirbelsäule ist gesund, und es liegt keine Höhenminderung vor.

Die tatsächliche Körpergröße der meisten Menschen ist < ihre physiologische Grenzgröße.

Häufig wird der Raum in den Wirbelsäulen-/Beckengelenken durch die Schwerkraft und eine schlechte Körperhaltung eingeengt, was zu einer Verringerung der Körpergröße führt. Um der Schwerkraft zu widerstehen, muss man immer noch auf dem Kopf stehen.

Auch wenn ich nur 1,57 m groß bin, ist das die ultimative Größe, auf die ich hingearbeitet habe, und ich versuche, sie vor dem Schrumpfen zu bewahren, indem ich Handstände mache, außer in den Ferien, egal wie faul oder gelangweilt ich bin.

D Keine Fehlbildung des Auges

Die Augenkontur eines 40-Jährigen ist mehr oder weniger dieselbe wie in seinen 20er Jahren. Das hängt direkt damit zusammen, dass man oft mit nach unten gerichteten Augen auf den Handy- oder Computerbildschirm schaut.

Ärzte sagen, dass der Blick auf einen Handy- oder Computerbildschirm

Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf und Ihr Nacken aufrecht stehen.

Und der Bildschirm sollte gleichmäßig über der Augenhöhe positioniert sein.

Also, nicht nach unten schauen, Telefon auf Augenhöhe, Arme hoch, solange das Telefon läuft! Ich schaffe es nicht. Ich werde es nie schaffen. Kann das jemand von euch machen? Gehen Sie ran...

Da Sie das nicht tun können, muss Ihr Körper dafür bezahlen! Mit der Zeit hängen die Augenlider herunter, die Augenwinkel hängen, die Augäpfel hängen, und die gesamte Augenkontur bewegt sich in Richtung eines Dreiecks.

Was ist zu tun?

Umkehrung! Wenn invertiert, drehen Sie Ihre Augen vom Anfang der Augenbraue bis zum Ende der Augenbraue, die Höhe der Schäden auf die übliche schlechte Haltung auf die Hecke angesammelt. Wenn Sie es regelmäßig tun, werden Ihre Augen schön sein!

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Umkehrungen für die tägliche Praxis

Wenn du üben willst, musst du nicht wie eine Yogahure hohe, auffällige Umkehrstellungen machen.

Sie können keine Ganzkörperumkehrung machen, aber eine segmentierte Halbkörperumkehrung.

◆ Kopfstand - Yoga Kowtow Pose

• Knien Sie sich auf die Matte.
• Oberschenkel senkrecht zum Boden
• Der untere Rücken wölbt sich leicht nach oben und klappt das Kinn ein.
• Kopf auf dem Boden, Handflächen über dem Rücken verschränkt
• Halten Sie Ihre Kopfposition tiefer als Ihr Herz

Dies kann die Massage der Hundert Punkte, der höchsten Punkte auf dem Kopf, anregen.

◆ Umkehrung des Oberkörpers - Doppelwinkelstellung

• Stehend, Beine drei Schulterbreiten geöffnet
• Den Bauch zusammenziehen und den Oberkörper nach unten klappen
• Der Körper muss sich nicht anstrengen, er muss nur der Schwerkraft folgen.
• Entspannen Sie Kopf und Nacken, Schultern
• Die Handflächen können die Waden halten oder auf den Boden fallen

Zu diesem Zeitpunkt befindet sich der Kopf unterhalb des Herzens und das Herz unterhalb des Beckens, wodurch viel Qi und Blut in das Gehirn und den Körper fließen kann. Sowohl das Gehirn als auch das Herz können genährt und entspannt werden.

◆ Umkehrung des Unterkörpers - Umgekehrte Pfeilstellung

• Rückenlage einnehmen
• Halten Sie die Schultern von den Ohren weg.
• Strecken Sie die Beine zusammen, beugen Sie die Knie und drücken Sie die Beine gerade nach oben.
• Halten Sie Ihren Rücken am Boden, entspannen Sie Ihren unteren Rücken und trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln.
• Halten Sie die Beine senkrecht zum Boden
• Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie die Knie leicht beugen.

Der Rückfluss des Blutes von den unteren Gliedmaßen zum Herzen wird durch die Muskeln der unteren Gliedmaßen gewährleistet. Durch das Umdrehen der unteren Gliedmaßen kann sich das Venensystem entspannen. Krampfadern oder Ödeme, die durch eine schlechte Durchblutung verursacht werden, können ebenfalls gelindert werden.

◆ Ganzkörperumdrehung - Kopfstand

Der Kopfstand gilt als die Königsklasse der Yoga-Asanas und ist nicht für Anfänger geeignet.

Eine unzureichende Kernmuskelkraft, mangelnde Flexibilität der Wirbelsäule und eine schlechte Beherrschung des Gleichgewichts sind nicht in der Lage, diese Asana auszuführen.

Ich möchte Ihnen nicht sagen, wie Sie üben sollen, denn ich fürchte, dass es Sie in den Fingern juckt, es wahllos zu versuchen! Wenn Sie ein erfahrener Yoga-Praktizierender sind, kennen Sie natürlich die Wege. Wenn Sie keine Grundlage in diesem Bereich haben, dann sollten Sie die risikoreichen Bewegungen nicht imitieren.

Zusammenfassend: Praxis Handstand, stark kurzsichtig ist nicht geeignet (nicht von mir lernen, ich bin barfuß nicht sterben wollen), gibt es Grunderkrankungen ist nicht geeignet, physiologischen Zeitraum von Frauen ist nicht geeignet, gibt es gemeinsame Verletzungen, konsultieren Sie bitte einen Arzt zuerst.

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Tägliche Umkehrungen können zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.

Inversionen trainieren vor allem den Trizeps, also die Muskeln an der Rückseite des Oberarms. Aber es wird beteiligt ist Trizeps, Deltamuskeln, Pectoralis major, Latissimus dorsi und andere Muskeln. Es kann die Menschen ändern ihre früheren aufrecht und Schwerkraft auf den Blutkreislauf, Handstand kann eine Ferse (dh eine Vielzahl von Tumbling-Aktion) von einem bestimmten Teil der Verlangsamung, sondern auch eine Ferse von einem bestimmten Teil der Senkung, kann es den menschlichen Körper Funktionen, Herz-Kreislauf-und inneren Organen haben einen wichtigen Einfluss, eine positive Rolle spielen.

Dies ist ein Bild von einem Mönch, das ich 2014 in Fuzhou Gushan aufgenommen habe, neben der Verdienstbox, er sagte, er wolle sich auf den Kopf stellen, um Geld für eine Pilgerreise nach Indien zu sammeln, um den Buddha zu verehren, er könnte es mehr als fünf Stunden lang so halten, die Oberseite seines Kopfes ist im Grunde flach, es gibt dicke Schwielen, es gibt keine Haare, sehr bewundernswert, ich hätte gerne ein Bild von der Oberseite seines Kopfes gemacht, er hat es nicht erlaubt.

Am besten ist es, sich nicht länger als fünfzehn Minuten pro Tag umzudrehen, angepasst an die Konstitution des Einzelnen. Eine halbe Stunde kann ein bisschen zu viel sein, Ärzte bewerten die Umkehrbewegung sehr positiv: fünf Minuten Umkehrung, das entspricht zwei Stunden Schlaf. Auch in anderen Ländern wie Indien, Schweden und den Vereinigten Staaten wird die tägliche Inversionsbewegung aktiv gefördert. Die Inversions-Fitnessmethode ist im Ausland sehr beliebt. Diese Methode hat eine gute gesundheitliche Wirkung auf die folgenden Symptome: Schlafstörungen, Gedächtnisverlust, Haarausfall, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwäche, Depressionen, Rückenschmerzen, Schultersteife, Sehstörungen, Energieverlust, allgemeine Schwäche, Verstopfung, Kopfschmerzen usw. Vorsichtsmaßnahmen für die Inversion: Der Kopf wird schmerzen, wenn Sie es zum ersten Mal tun, ist es besser, es auf einer Decke oder weichen Stoffmatte zu tun. Der Geist sollte konzentriert sein, das ganze Bewusstsein sollte auf den Scheitelpunkt des Kopfes in der Mitte des "Hundert-Treffen-Punktes" konzentriert sein. Der Kopf und die Hände sollten immer in der gleichen Position fixiert sein. Drehen Sie den Körper und schließen Sie den Kiefer, um das Gleichgewicht zu halten. Diese Übung sollte nicht innerhalb von 2 Stunden nach einer Mahlzeit oder wenn Sie zu viel Wasser getrunken haben, durchgeführt werden. Führen Sie jeden Tag eine vollständige Reihe von Bewegungen aus. Ruhen Sie sich nicht sofort nach der Ausführung der Bewegungen aus, sondern besser nach einer kleinen Aktivität.

Seit sieben oder acht Jahren mache ich jeden Tag eine halbe Stunde Inversion, und obwohl ich gesund bin, weiß ich nicht, ob es die Inversion ist, die das bewirkt.

Ich drehe mich auch nicht um, die Art der Umkehrung im Yoga ist für normale Menschen wie mich ein zu großer Schwierigkeitsfaktor, und selbst wenn ich mich mit den Händen umdrehe, glaube ich nicht, dass viele Menschen das eine halbe Stunde lang halten können.

Ich habe gerade das Inversionsgerät online gekauft, um mich umzuwenden, und ich habe das Basismodell gekauft, das nicht teuer ist. Zunächst kann ich nur für ein paar Minuten invertieren, aber nachdem ich mich daran gewöhnt habe, kann ich für einen längeren Zeitraum invertieren. Was die Umkehrung kann Schönheit sein, ich denke, das ist rein für selbstverständlich, meine Haut ist immer noch schlaff schlaff, eine halbe Stunde kann mehr als zehn Stunden aufrecht, denke zu viel ausgleichen. Wie für die besagte Hilfe Schlaf, auch nicht das Gefühl, ich immer noch Schlaflosigkeit!

Hallo, ich bin Truth Seeker und ich beantworte gerne Ihre Fragen!

F: Was passiert, wenn man ein paar Jahre lang jeden Tag eine halbe Stunde auf dem Kopf steht?

A: Je mehr Sie leben, desto jünger sind Sie. Fördern Sie die Blutzirkulation, lindern Sie das Phänomen der unzureichenden Blutversorgung des Gehirns, machen Sie den Geist flexibler, straffen Sie die Beine, um den Effekt von dünnen Beinen zu erreichen, kurz gesagt, bestehen Sie auf umgekehrte Vorteile.

Ich bestehe seit mehr als einem Jahr auf der Inversion, und ich praktiziere sie jeden Tag, unabhängig von der Dauer. Früher bestand ich auf etwa 10 Minuten, dann verkürzte ich sie langsam auf fünf Minuten, aber jetzt bleibe ich jeden Tag 5 Minuten lang in der Inversion.

Auf den ersten Praxis beim Sprechen wirklich ziemlich schwierig, obwohl die Handstand, Ellenbogenstand, Handstand, was nicht gegen die Wand zu lehnen, um zu vervollständigen, sondern nur auf etwa zehn Sekunden zu halten, und dann eine Laune, wollen auf eine Sache für eine lange Zeit zu halten, so dass von der umgekehrten Start, die Bestimmungen des täglichen umgekehrten 10 Minuten.

Halten Sie für 3 Minuten, wenn das Gesicht gerötet, 5 Minuten, wenn ein wenig außer Atem, 7 Minuten, wenn der Arm ist wund und taub, das Gefühl ist immer noch frisch in meinem Kopf, aber die schwierige Situation nicht aufgeben, weil das Herz ist entschlossen, auf zu halten, nach dem Ertragen viele Male von Schmerzen, fand ich, dass die starke körperliche Gefühle langsam verschwunden.

Ursprünglich Gesicht gerötet 10 Minuten nach unten nicht das Gefühl, schlecht zu atmen, um später die Atmung besonders natürlich, sondern auch singen, Arm ist sehr einfach, kann nach Belieben schwingen, kann dies als Fortschritt bezeichnet werden! Beharrte auf ein paar Monate später, fand ich meinen Geist außergewöhnlich klar, jeden Tag und dann müde Körper scheint OK zu fühlen, so dass ich fest davon überzeugt, dass dies alles auf den Kopf zu bringen mir viele Vorteile, natürlich, ich auch auf die Meditation Meditation haften.

Gelegentlich sehen einen Bericht, Inversion Zeit sollte nicht zu lang sein, so dass ich langsam die Zeit zu reduzieren, von 10 Minuten bis 5 Minuten oder so, bestand auf einen Zeitraum von Zeit fühlen sich etwa die gleiche, natürlich, ist entspannter, invertiert am Ende der Ruhe kann am ganzen Körper das Blut in den beschleunigten Fluss, vor allem große fiel gefühlt werden.

Das Thema spricht von 15 Minuten Umkehrung pro Tag, ich schlage vor, dass Sie die Zeit auf etwa 7-8 Minuten verkürzen, denn lange Umkehrung neigt dazu, die Dinge zu verschlimmern, ich hoffe, Sie können sich immer daran halten.

Ich mache eine Menge Handstände.

Umkehrstellungen können auf dem Boden oder an der Stange und an den Ringen ausgeführt werden. Ich praktiziere Umkehrungen am Reck und an den Ringen. Regelmäßige Kopf- und Fußumkehrungen können dem Körper viele Vorteile bringen.

(1) Inversion kann die Blutzirkulation im ganzen Körper zu fördern, beschleunigen den Stoffwechsel, kann verzögern und reduzieren die Produktion von Gesichtsfalten und Altersflecken, um zu verhindern, dass das Gesicht, Hals und Körper der Haut Lockerung und schlaffe, und effektiv verhindern das Auftreten von Krampfadern.

(2) Es kann den Geist erfrischen, beruhigen die Muskeln und Blut, verbessern Intelligenz und Reaktionsfähigkeit. Es hilft auch, die Qualität des Schlafes zu verbessern, Müdigkeit zu lindern und Alterung zu verzögern.

3. die Menschen leben in der Regel in einer langen Zeit aufrecht, wird zerebrale Ischämie Krankheit bringen, Praxis Umkehrung kann das Gehirn Blutfluss wird bald mit Kapillaren gefüllt werden, kann für den Mangel an zerebralen Blutversorgung, Prävention von Hirninfarkt und andere kardiozerebrale Gefäßerkrankungen und zerebrale Blutversorgung durch Tinnitus, zerebralen Tinnitus und andere Krankheiten auftreten.

(4) Inversion kann sich entspannen, Müdigkeit zu lindern, spielen die Körper-Selbstheilung, Verbesserung der menschlichen Immunität.

5. die Praxis invertiert Kalorienverbrauch, kann Gewicht verlieren und dünnen Körper, verlieren Taille, Bauchfett, zeigen eine gute Figur, pflegen einen jungen Körper.

Bleiben Sie jeden Tag bei den Umkehrungen, das ist ein bisschen schwierig. Man muss diszipliniert sein, um das zu schaffen. Sei hart zu dir selbst und du wirst die Früchte ernten!

Bestehen Sie darauf, Inversion jeden Tag, kann die Blutzirkulation zu fördern, verhindern, dass Alzheimer-Krankheit, verhindern, dass zerebrale Thrombose, sondern auch kann eine Person das Gesicht jünger, Gesichtsmuskeln wird nicht altern, jünger als die durchschnittliche Person zehn Jahre, solange Sie die Ausdauer, genug Selbstdisziplin, und jeden Tag darauf bestehen, wird zehnmal jünger als das gleiche Alter sein. Es kann auch ein Heilmittel für graue Haare, die Wurzel ist nicht weiß, etwas ganz weiß, mit der Inversion, das Blut der Beine blieb in den Kopf. Dadurch wird das Haar mit guten Nährstoffen versorgt, so dass die Inversion auch weißes Haar heilen kann. Halten Sie sich an eine tägliche Inversion zu tun, wird langsam graue Haare weniger, der ganze Körper ist sehr entspannt?

Jeden Tag halten Sie sich an die Umkehrung, der Körper wird auch sehr schön, ich hoffe, dass alle zusammen zu trainieren, jeden Tag halten Sie sich an die Umkehrung, sondern auch Gewicht verlieren können. Machen Sie den Körper schlank werden! Die Haut wird auch sehr gut werden. Jeder, der dies sieht, kommen zusammen, um es zu halten, absolut vorteilhaft!

Was passiert, wenn eine Frau darauf besteht, ein paar Jahre lang eine halbe Stunde am Tag auf dem Kopf zu stehen?

Siling's Take: Die Vorteile sind zahlreich und wunderbar.

1, Blutzirkulation, erfrischen das Gehirn, verzögern Alterung. Lassen Sie die Frau volles Gesicht, Glanz.

2、Fitness Formgebung, ohne eine Spur von Schwabbel. Die gewölbten Pobacken sind straff, die Jade ist feucht und rund, und die Jade Beine sind horizontal, glatt und zart.

3, die Wärme kann eine perfekte Ergänzung zu entsperren eine Menge schwieriger Aktionen, es ist einfach wunderbar.

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