Um Gewicht zu verlieren, langfristig nicht essen Grundnahrungsmittel, viele Menschen werden diese Methode wählen, weil er besonders schnellen Gewichtsverlust, meine kleine Schwester neben mir, er ist auch mit dieser Methode, um Gewicht zu verlieren, in unserer Familie Abendessen, er nie essen Reis, nicht essen gedämpfte Brötchen, nur essen Gemüse, nur Fleisch essen.

Lassen Sie mich Ihnen sagen, diese Art der Gewichtsabnahme, sein schnelles verkörpert, in welchem Aspekt, nicht wahr? Weil unsere gesamte Ernährungsstruktur, mehr als 50% von unserem Grundnahrungsmittel Kohlenhydrate, dann, oder Eiweiß, oder Fett nimmt die anderen 50%, so, wir Lust auf den großen Kopf, diese Grundnahrungsmittel Kohlenhydrate Teil, wird ein Teil der Aufgabe, so dass besonders schnelle Gewichtsabnahme, aber wenn Sie nicht essen Grundnahrungsmittel für eine lange Zeit, können Sie es anpassen?

Natürlich ist die Antwort nein, es ist nicht nicht essen Grundnahrungsmittel, können Sie dünn sein, wenn Sie nicht für ein Leben lang essen, können Sie es tun? Wenn ja, sobald Sie essen, wird es besonders schnell absorbiert werden, wird es lassen Sie für das Fleisch warten und wieder zurück, dann die Grundnahrungsmittel zusätzlich zu Reisbrötchen und was sonst? Wir essen oft Pfannkuchen Obst gebacken kalte Nudeln, Handkuchen, Nudeln, das sind alle gehören zu den Grundnahrungsmitteln, können Sie sie zwingen? In life there are sweet potatoes, yams, taro, these are also classified as part of the staple food, because their starch content is particularly high.

Wenn Sie also lange Zeit keine Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, schadet das Ihrem Körper, führt zu Haarausfall und Störungen des Hormonsystems.

elegant

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Eingetragene Ernährungstechnikerin

Danke für die Einladung; weiter "Sweat Club, 👍; ...... Sheep Ocean, 👍;

Comedy Everyday 👍;

Der Standpunkt der "Comedy Everyday" (schädlich für die Gesundheit, ich fühle, dass Hunger Diäten nicht wünschenswert ist, ist der Rebound größer!) Einfach, praktisch und lobenswert!

18.12.28.01:08:

Ich bin Zhao Erxi, Sporternährungsberater und Chefkoch, und ich werde diese Frage beantworten.

Viele Menschen hören auf, Grundnahrungsmittel zu essen, oder essen weniger Grundnahrungsmittel, wenn sie abgenommen haben, weil sie glauben, dass die Kohlenhydratzufuhr der Grund für die Gewichtszunahme ist - eine sehr verzerrte Wahrnehmung.

Zunächst einmal sollten wir uns darüber klar werden, was ein Grundnahrungsmittel ist.

Es gibt 3 Hauptquellen von Grundnahrungsmitteln:

1, Getreide, einschließlich Reis und Weißmehl, sowie verschiedene grobe Körner (Hafer, schwarzer Reis, Sorghum, brauner Reis, usw.);

2. verschiedene Hülsenfrüchte; andere Hülsenfrüchte als Sojabohnen und Sojabohnen (rote Bohnen, grüne Bohnen, schwarze Bohnen, Erbsen, usw.);

3, Kartoffeln; Süßkartoffeln, weiße Kartoffeln, Kartoffeln, lila Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbisse und so weiter.

Grundnahrungsmittel ist die wichtigste Quelle von Kohlenhydraten, Kohlenhydrate in den menschlichen Körper nimmt eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Körper, die den Körper mit der wichtigsten Quelle von Energie, die für den Anteil der Energie des Körpers von etwa 60 bis 70 Prozent, in der körpereigenen Funktion des Stoffwechsels und der Synthese beteiligt.

Wenn Sie beim Abnehmen nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, führt dies zu Muskelermüdung und mangelnder Motivation. Darüber hinaus führt ein längerer Mangel an Grundnahrungsmitteln in der Ernährung auch zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel, der Probleme wie Schwindel, Herzklopfen, Hirnfunktionsstörungen und in schweren Fällen ein hypoglykämisches Koma verursacht.

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie sich ausgewogen ernähren und eine Mindestmenge zu sich nehmen, die nicht unter Ihrem Grundumsatz liegt. Nachfolgend finden Sie meine drei täglichen Mahlzeiten zum Fettabbau als Referenz.

Frühstück: Soba-Nudeln mit Tomate und Fischbällchen, 360 kcal und ein ausgewogenes Verhältnis der drei Hauptnährstoffe.

Mittagessen: Haferflocken-Reis 160g + Gebratene Sojabohnen mit Kürbis + Hähnchenbrust mit bunten Paprikaschoten, ca. 500kcal, mit einem ausgewogenen Verhältnis der drei wichtigsten Nährstoffe.

Abendessen: 250 g gemischter Getreidebrei + 100 g Apfel + Ei mit Kohl und Krabben, 320 kcal, mit einem ausgewogenen Verhältnis der drei wichtigsten Nährstoffe.

Die Kalorienzufuhr über den Tag liegt bei etwa 1.200 kcal, mit einer ausgewogenen Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, was gerade ausreicht, um meinen eigenen Grundumsatz zu decken. Dann verbrennt man durch Aktivitäten Kalorien, und natürlich nimmt man ab.

Die spezifischen Portionen und Praktiken der oben genannten Rezepte haben in meiner Überschrift aktualisiert worden, klicken Sie auf mein Avatar zu folgen, dann können Sie die spezifischen Praktiken zu sehen, darüber hinaus gibt es fast 200 Fettabbau Rezepte können auf Oh~~ bezogen werden!

Viele Menschen glauben, dass man weniger oder gar keine Grundnahrungsmittel essen muss, um Gewicht zu verlieren, aber der blinde Verzicht auf Grundnahrungsmittel ist tatsächlich schädlich für den Körper. Unter der Voraussetzung, dass keine Grundnahrungsmittel gegessen werden, nimmt der Körper nicht genügend Kohlenhydrate zu sich, sondern greift zur Energieversorgung auf Eiweiß zurück, und Eiweiß ist ein wichtiger Nährstoff für die Muskelsynthese, da die Hauptenergieversorgung dazu führen kann, dass die Muskelmasse abnimmt, was zu einem Rückgang des Grundumsatzes führt. Der Grundumsatz ist entscheidend für den Kalorienverbrauch, und wenn er sinkt, verlangsamt sich der Abnehmprozess.

Sie können jedoch feine Körner wie raffinierten Reis und Mehl durch grobe Körner ersetzen, indem Sie "fein" durch "grob" ersetzen. Zum Beispiel, Mais, Hirse, rote Bohnen, lila Kartoffeln und so weiter. Grobe Körner sind reich an Ballaststoffen und erzeugen nicht nur leicht ein Sättigungsgefühl, sondern lassen den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten auch langsamer ansteigen, was dazu beiträgt, Fettansammlungen zu reduzieren. Darüber hinaus enthalten grobe Körner auch B-Vitamine, vertreten durch Vitamin B2, die den Stoffwechsel des Körpers verbessern können, was zur Beschleunigung der Fettverbrennung beiträgt.

Ist es schlecht für den Körper, wenn man lange Zeit auf Grundnahrungsmittel verzichtet, um abzunehmen?

Natürlich ist es schädlich. Die Nachricht, dass ein britisches Fotomodell vor einigen Jahren an Magersucht starb, weil es wegen einer Gewichtsabnahme über einen längeren Zeitraum keine Grundnahrungsmittel zu sich genommen hatte, sollte doch ein Weckruf für einige Diätwillige sein.

Grundnahrungsmittel sind die Hauptnahrungsmittel auf dem traditionellen Tisch wie Reis, gedämpfte Brötchen, Kuchen, Brötchen usw. Sie sind die Hauptenergiequelle für eine Mahlzeit und enthalten meist Kohlenhydrate. Da Grundnahrungsmittel mehr Kalorien enthalten, entscheiden sich manche Menschen, die abnehmen wollen, dafür, keine Grundnahrungsmittel zu essen, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren. Aber Untersuchungen zeigen, dass ein langfristiger Verzicht auf Grundnahrungsmittel zu vielen ernsten Folgen führt.

1. den Grundumsatz senken

Wenn Sie während der Gewichtsabnahme auf Grundnahrungsmittel verzichten, wird der Grundumsatz Ihres Körpers gesenkt. Denn in den Prozess der Diät, Gewicht zu verlieren, um den Zustand der niedrigen Nahrungsaufnahme anzupassen, wird der menschliche Körper den Grundumsatz zu reduzieren, wenn eine lange Zeit auf diese Weise, wird es sogar zu einer Abnahme der Zahl der Herzschläge, der Hormonspiegel ist stark reduziert, und so weiter, sehr schädlich für die Gesundheit des Körpers.

2. unterernährung

Der Verzicht auf die Hauptnahrung führt zu einer unzureichenden Versorgung des Körpers mit Nährstoffen, und es kann leicht zu einem Mangel an B-Vitaminen und Mineralstoffen kommen. Vitamin B steht in engem Zusammenhang mit dem Stoffwechsel von Zucker, Eiweiß, Fett und der Energieumwandlung. Da Vitamin B eine wasserlösliche Substanz ist, wird überschüssiges Vitamin B nicht im Körper gespeichert, sondern vollständig ausgeschieden, so dass es täglich zugeführt werden muss. Die täglichen Grundnahrungsmittel sind reich an Vitamin B. Wenn Sie lange Zeit keine Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, führt dies zu einer Unterernährung und gefährdet Ihre Gesundheit.

3. endokrine Störungen (bei Frauen kann es zu einem verminderten Menstruationsfluss oder sogar zu einer Amenorrhoe kommen)

Der menschliche Körper hat ein endokrines System, das verschiedene Hormone ausschüttet und zusammen mit dem Nervensystem den Stoffwechsel und die physiologischen Funktionen des Körpers reguliert. Unter normalen Umständen ist eine Vielzahl von Hormonen, um ein dynamisches Gleichgewicht zu halten, aber das normale Funktionieren der menschlichen Organe benötigen Energie, wenn nicht für eine lange Zeit gegessen, um unzureichende Energiezufuhr führen und brechen das Gleichgewicht wird endokrine Störungen verursachen, wird der menschliche Körper eine Vielzahl von endokrinen Störungen, wie Haut Rauheit, Akne, Flecken, und sogar Haarausfall, und so weiter erscheinen.

4) Magenprobleme und Symptome einer Unterzuckerung wie Müdigkeit, Schwindel und Schwäche der Gliedmaßen

Nicht essen Grundnahrungsmittel Menschen müssen in einem langfristigen Hunger, die meisten der Obst und Gemüse gehören zu den alkalischen, wird die Säure-Basen-Gleichgewicht der internen Umwelt zu zerstören, die sich auf die normale physiologische Funktion des Körpers.

5. der Gedächtnisverlust

Neue Forschungsergebnisse aus den Vereinigten Staaten deuten darauf hin, dass Frauen, die keine kohlenhydrathaltigen Nahrungsmittel zu sich nehmen, Gedächtnisverluste erleiden können, dass aber Gedächtnis und kognitive Funktion wiederhergestellt werden können, wenn die Energiezufuhr wiederhergestellt wird.

6. in schweren Fällen tritt Anorexia nervosa auf, die sogar lebensbedrohlich sein kann.

Am Ende, um Gewicht zu verlieren ist nicht zu essen Grundnahrungsmittel, haben wir noch auf moderate Bewegung verlassen, entwickeln eine angemessene und professionelle Fitness-Programm und Gewichtsverlust Ernährung, reduzieren kalorienreiche Lebensmittel (wie gebratenes Huhn, Popcorn, Pizza, etc.) Aufnahme, in der Regel nicht immer Snack, nicht still sitzen für eine lange Zeit, kurz gesagt, ist es, "halten Sie den Mund geschlossen, die Beine offen". Kurz gesagt, "halten Sie den Mund geschlossen und die Beine offen". Und wir brauchen nicht zu verfolgen, die dünne Schönheit, Gesundheit kann uns den Geist zu halten, der berühmte Komiker Jialing und Yue Yunpeng ist nicht auch herzlich von allen begrüßt? Ich hoffe, dass jeder auf seinen eigenen Körper achten wird.

Ich bin gerade mitten in einer Abnehmphase, weil ich ein Baby bekommen habe und nach der Geburt fettleibig bin, also ist Abnehmen ein Muss, um meine Schönheit zu bewahren und mir selbst das Vertrauen in mein Aussehen zu geben.

Meine Hauptmethode zum Abnehmen ist das bekannte "Mund zu und Beine auf": sieben oder acht Minuten satt essen, dazu ein gewisses Maß an Bewegung.Ich habe im Mai letzten Jahres mit dem Abnehmen begonnen, und jetzt habe ich erfolgreich 12 kg abgenommen. Obwohl es ein bisschen langsam aussieht, bin ich sehr glücklich, dass meine Haut nicht schlaff wird, mein Appetit besser geworden ist, meine Stimmung besser geworden ist und, was noch wichtiger ist, meine Gesundheit besser geworden ist und meine Immunität sich verbessert hat.

Was das von Ihnen angesprochene Problem betrifft, so ist meine Haltung klar: Es ist wirklich nicht gut für die Gesundheit, Grundnahrungsmittel über einen längeren Zeitraum wegzulassen.

Um Gewicht zu verlieren für eine lange Zeit ohne Essen Grundnahrungsmittel ist schlecht für den Körper viele Male

Nachteil Nr. 1: Er könnte schlecht gelaunt sein

Um Gewicht zu verlieren, aus dem früheren Essen Grundnahrungsmittel plötzlich nicht essen Grundnahrungsmittel, vor allem, Essgewohnheiten werden anders, die Menschen die Stimmung wird mehr fantastisch, kann auf den ersten Mai halten sich an ein paar Tage, aber für eine lange Zeit, die Stimmung wird nicht gut sein, denn es ist das Äquivalent der Änderung ihrer Appetit, der Körper kann es nicht ertragen, und die psychologische kann es nicht ertragen. Wenn Sie nicht halten können, ganz plötzlich Essanfälle, dann ist der Gewichtsverlust Programm leicht aufgegeben.

Schlecht 2: Kann ein schlechteres Gedächtnis und langsamere Reaktionen haben

Grundnahrungsmittel enthalten hauptsächlich Kohlenhydrate, die im Körper in Monosaccharide aufgespalten, verdaut und aufgenommen werden. Eines dieser Monosaccharide ist Glukose, der wichtigste Energielieferant für das Gehirn. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum keine Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, wird die Glukoseversorgung unzureichend sein, was sich auf verschiedene Funktionen des Gehirns auswirkt. So verschlechtert sich zum Beispiel das Gedächtnis und die Reaktionsfähigkeit nimmt ab.

Schlecht 3: Sie essen vielleicht mehr von anderen Lebensmitteln, aber nicht unbedingt weniger Energie

Ich denke, der Grund, warum Sie keine Grundnahrungsmittel essen, ist, dass Sie gehört haben, dass Grundnahrungsmittel viele Kalorien haben und leicht in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert werden können. Sie sollten aber auch wissen, dass nicht alle Lebensmittel kalorienarm sind, wie z. B. rotes Fleisch und gebratenes Gemüse, auch wenn sie keine Grundnahrungsmittel sind.

Wenn man keine Grundnahrungsmittel isst, aber andere Lebensmittel nicht einschränkt oder andere Lebensmittel anstelle von Grundnahrungsmitteln verwendet, ist es leicht, mehr Fleisch zu essen, was zu einer zu hohen Proteinzufuhr führt, und auch die Fettaufnahme wird hoch sein, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht und auch die Belastung der Nieren verschlimmert, was der Gesundheit nicht förderlich ist.

Nachteil Nr. 4: Mögliche Unterernährung

Wenn Sie eine starke Selbstkontrolle haben, keine Grundnahrungsmittel essen und nur sehr wenig andere Lebensmittel zu sich nehmen, dann braucht Ihr Körper eine Vielzahl von Nährstoffen, wie z. B. Eiweiß, Mineralien, Vitamine, wenn die Zufuhr von Lebensmitteln unzureichend ist, werden Sie unterernährt sein, die Immunität des Körpers wird sich verschlechtern, und es ist leicht, krank zu werden. Bei Frauen können auch Menstruationsstörungen oder sogar Amenorrhoe auftreten.

Vorschlag: Grundnahrungsmittel sollten weiterhin gegessen werden, beim Abnehmen geht es um die Kontrolle der Gesamtenergie, nicht um das Verbot einer bestimmten Art von Lebensmitteln!

Die erste Empfehlung der Ernährungsrichtlinien für Chinesen 2016 lautet: "Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, wobei Getreide die Hauptrolle spielt". So.Grundnahrungsmittel müssen gegessen werden, d. h. 50-65 % der Kalorien über den Tag verteilt.

Es gibt verschiedene Arten von Grundnahrungsmitteln, und wir können mehr grobe und gemischte Körner essen, wie zum Beispiel: Acht-Schätze-Brei, Geißblattrollen, Mais-Haarkuchen, Haferflockenbrei und so weiter. Sie können auch raffinierten weißen Reis und Nudeln durch Kartoffeln wie Süßkartoffeln, Kartoffeln und Süßkartoffeln ersetzen.

Am besten ist es, Grundnahrungsmittel zu den Mahlzeiten einzunehmen, z. B. Reisbrei, Mischkornpakete, Pumpernickelbrot und stückige Suppen.

Wenn Sie auswärts essen gehen, müssen Sie auch daran denken, Ihr Hauptgericht zu essen. Sie können zuerst das Hauptgericht an den Tisch bestellen, bevor Sie anderes Gemüse, Fleisch und Getränke bestellen.

Essen Sie jede Mahlzeit, bis Sie zu einem Achtel satt sind. Das ist der Zustand, in dem Sie etwas essen, sich fast satt fühlen und das Gefühl haben, dass Ihnen noch ein oder zwei Bissen fehlen.

Vor allem zum Abendessen können Sie weniger essen, zum Beispiel einen Mischkornbrei mit einem Teller Gemüse.

Schlussbemerkungen

Der Verzicht auf Grundnahrungsmittel hat viele negative Seiten, und es wird empfohlen, dass Menschen, die abnehmen wollen, sich diesem Problem stellen müssen. Kann nicht, weil Sie Gewicht verlieren wollen, aber schließlich auf Unterernährung, die sicherlich gegen jedermanns Ideen ist reduziert. Also, können Sie Gewicht verlieren essen Grundnahrungsmittel ist nicht falsch oh.

Gewichtsverlust für viele Menschen ist ein sehr langer Prozess, in der Regel wollen, Gewicht zu verlieren effektiv nur zwei Möglichkeiten, eine ist die angemessene Kontrolle der Ernährung, gibt es eine angemessene Erhöhung der Übung.

Manche Menschen essen jedoch lange Zeit keine Grundnahrungsmittel, wenn sie abnehmen, was für den Körper sehr schädlich ist, so dass es im Allgemeinen nicht empfehlenswert ist, mit dieser Methode abzunehmen.

Denn wenn es eine lange Zeit nicht zu essen Grundnahrungsmittel, obwohl es eine sehr gute Gewichtsabnahme Wirkung in einem kurzen Zeitraum zu spielen, sondern für die verschiedenen Organe des Körpers ist ein klarer Schaden, denn wenn eine lange Zeit nicht zu Grundnahrungsmitteln in den Fall des Körpers kann dazu führen, dass ein Mangel an Nährstoffen, was zum Auftreten von Unterernährung.

So wollen, Gewicht zu verlieren oder müssen einen wissenschaftlichen Ansatz, wie Ernährung erreicht werden kann, durch wissenschaftliche Ernährung Verhältnisse zu erreichen, die Rolle der Gewichtskontrolle, sondern auch Gewichtszunahme ist vor allem auf der Grundlage der üblichen Kohlenhydrat-Fett-Nahrungsaufnahme, wenn die übliche Zeit kann eine angemessene Kontrolle der Kohlenhydrate oder Fett Nahrungsaufnahme ist relativ hoch, wird in der Lage sein, wirksam zu kontrollieren Gewichtszunahme.

Also im normalen Leben bedeutet nicht, dass nicht essen Grundnahrungsmittel in der Lage sein, um die Wirkung der Gewichtsabnahme, wenn es in der Lage ist, normal zu essen, und in der gleichen Zeit zu erreichen, eine ausgewogene Ernährung Mix ist auch wirksam bei der Kontrolle Gewicht.

Und im täglichen Leben müssen auch zur Erhöhung der entsprechenden körperlichen Bewegung, weil die Ernährung Kontrolle ist nur die Anhäufung von Körperfett, und durch geeignete körperliche Bewegung kann effektiv beschleunigen den Stoffwechsel von Körperfett, und kann der Körper die wirksame Nahrungsergänzungsmittel und die Blutzirkulation, ist ein sehr gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren.

Vielen Dank für die Einladung!

[Denken] [Abnehmen ohne Grundnahrungsmittel macht dich dümmer und dümmer!

Grundnahrungsmittel ist die sauberste Quelle von Energie für unseren Körper, [Applaus] und ist die einzige Energie, die für das Gehirn zu funktionieren, Gewichtsverlust nicht essen Grundnahrungsmittel, eine lange Zeit wird dazu führen, dass langsames Denken, [fassungslos] verminderte Reaktionsfähigkeit, verminderte Effizienz und anderen Situationen, wird mehr und mehr "dumm", so, Gewichtsverlust muss essen Grundnahrungsmittel! [Niedlich]

Ich hoffe, meine Antwort hilft Ihnen!

Folgen Sie meiner Schlagzeile Nummer [Li Xiaoli Dietitian], um mehr Wissen über Ernährung und Gesundheit zu erhalten ~

Wei Wei ist damit nicht einverstanden!

Die Rolle der Grundnahrungsmittel besteht nicht nur darin, den Körper mit Kalorien zu versorgen, sondern auch mit Proteinen, denn wir können uns nicht nur auf Fleisch, Eier und Milch verlassen, um Proteine zu erhalten, was zu einer übermäßigen Aufnahme von Fett und Cholesterin führen kann! Außerdem kann der Verzicht auf Grundnahrungsmittel zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels führen, was sich auf die Lebensqualität und die Arbeitsleistung auswirkt und sogar die Emotionen der Menschen beeinträchtigen kann! Und eine übermäßige Diät für junge Mädchen kann zum Abbau von Muskeleiweiß und zu einem verminderten Grundumsatz führen und sogar eine spärliche Menstruation oder sogar Amenorrhoe zur Folge haben, was die Gesundheit der weiblichen Fortpflanzung ernsthaft beeinträchtigen kann - das ist nicht zu befürworten!

Wie kann man also auf gesunde Weise abnehmen?

schlägt Wei Wei vor:

• Grundnahrungsmittel müssen reduziert werden, dürfen aber nicht wegfallen!
  

Das Richtige ist, das Grundnahrungsmittel um 1/3 zu reduzieren, was nicht nur die Gesamtkalorienzufuhr kontrollieren, sondern auch verhindern kann, dass die Energie zu niedrig ist, um eine Gesundheitskrise auszulösen. Zur gleichen Zeit mit einem niedrigeren glykämischen Index von groben Körnern, kann die Freisetzung von Zucker in der Hauptnahrung zu verlangsamen, reduzieren die Synthese von Körperfett, und verzögern das Auftreten von Hunger.

• Achten Sie auf die Eiweißzufuhr!
  

Wählen Sie fettarmes Fleisch, z. B. mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Hähnchen ohne Haut usw., mindestens 75 g pro Tag, und achten Sie auf den Verzehr von Milch- und Sojaprodukten, um den Muskelabbau zu verhindern, der eine anormale Hormonausschüttung auslöst.

• Mäßig trainieren, um einen fitten Körper zu bekommen!
  

Hungern allein und keine Bewegung ist ein sehr schlechter Weg, um Gewicht zu verlieren! Erhöhte Bewegung, Aerobic kombiniert mit Widerstandstraining, kann Fettabbau und Muskelaufbau fördern, so dass die Körperform nicht nur fit, sondern auch gesund ist!

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist!

Viel Glück!

Danke für die Einladung, ich bin Sweat Brother 💦 Heute diskutieren wir: Ist es schlecht für den Körper, wenn man lange Zeit auf Grundnahrungsmittel verzichtet, um abzunehmen?

Zunächst eine Nachricht von vor einem Jahr: Medienberichten zufolge ist der japanische Abnehm-Star Hideki Kiriyama, der auch der Pate des "Verzichts auf Grundnahrungsmittel" war und dessen "schneller Gewichtsverlust von 6 kg in einer Woche durch Verzicht auf Grundnahrungsmittel" von vielen Menschen nachgeahmt wurde, im Alter von 61 Jahren an Herzversagen gestorben. Er starb an Herzversagen im Alter von 61 Jahren. Außerdem haben Forscher in den Vereinigten Staaten herausgefunden, dass Frauen, die zu wenig Kohlenhydrate und zu viel Eiweiß zu sich nehmen, eher einen Herzinfarkt und einen Hirnschlag erleiden als Frauen, die zu viel Eiweiß zu sich nehmen.1,6-mal höher als bei Frauen, die sich normal ernähren。

Ist es wirklich schlecht für unseren Körper, wenn wir Grundnahrungsmittel über einen längeren Zeitraum weglassen?

Bevor wir diese Frage beantworten, möchte Sweat zunächst mit Ihnen diskutieren, was genau unter Grundnahrungsmitteln zu verstehen ist.

Welche Lebensmittel können als Grundnahrungsmittel bezeichnet werden?

Grundnahrungsmittel sind, wie der Name schon sagt, der wichtigste Bestandteil der Nahrung. Die Menschen im Süden essen viel Reis, und die Menschen im Norden essen viele Nudeln, hauptsächlich raffinierten weißen Reis und Nudeln. Aber auch Mais, Hirse, Sojabohnen und andere Getreidesorten sowie Kartoffeln, Süßkartoffeln und andere Kartoffelprodukte gehören zu den häufigsten Grundnahrungsmitteln.

Was bewirken Grundnahrungsmittel in unserem Körper?

Grundnahrungsmittel versorgen den Körper mit Nährstoffen, vor allem mit Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sind die billigsten der drei Hauptnährstoffe, die den Körper mit Energie versorgen (die beiden anderen sind Proteine bzw. Fette). Die normale Versorgung des menschlichen Körpers mit Kohlenhydraten beträgt 55-65 % der Gesamtenergie, die in der Regel hauptsächlich in Grundnahrungsmitteln wie Reis und Nudeln enthalten ist.

Kohlenhydrate essen mehr, Energie horten, und dann keine Bewegung Verbrauch ist sehr leicht zu bekommen Fett;

Und wenn man weniger Kohlenhydrate isst, kommt es wieder zu dem oben genannten Problem: Langfristiger Verzicht auf Grundnahrungsmittel führt zu allgemeiner Schwäche, erniedrigtem Blutzuckerspiegel, Schwindel, Herzklopfen, Antriebslosigkeit und anderen Problemen; außerdem wird die Insulinausschüttung gehemmt, die Insulinsensitivität verringert und Diabetes ausgelöst; in schweren Fällen kann es auch zu Hypoglykämie, Koma und sogar zum Absterben von Gehirnzellen kommen.

Körperliche Auswirkungen des Verzichts auf Grundnahrungsmittel:

Dies äußert sich vor allem darin, dass der Körper in der Anfangsphase der Gewichtsabnahme, d. h. in den ersten Tagen, in denen er keine Kohlenhydrate zu sich nimmt, eine große Anzahl von im Körper gespeicherten Kalorien wie Glykogen, Eiweiß und Fett verbraucht, wodurch die Illusion eines Gewichtsverlusts entsteht, obwohl man in Wirklichkeit gar nicht abgenommen hat. Und wenn Sie längere Zeit keine Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, geben Sie Ihrem Körper langsam ein offensichtlich falsches Signal, dass es an Nahrung mangelt und diese knapp ist! Gleichzeitig nimmt Ihr Körper so wenig wie möglich zu sich, schaltet in den Hungermodus, Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, und das Gewicht wird leicht wieder ansteigen.

Vor allem für die Mehrheit der weiblichen Freunde, wenn Sie nicht essen Kohlenhydrate, ist es sehr einfach zu Unterernährung, Haarausfall, Hautverschlechterung, launisch, und sogar unregelmäßige Urlaub und andere Probleme eins nach dem anderen an die Tür zu kommen; und vollständig zu beseitigen Kohlenhydrate, im Falle der körpereigenen Blutzucker ist unzureichend, in der Tat ist es einfacher für uns zu bevorzugen zuckerreiche Desserts, und blind zurückgehalten selbst nach dem Erfolg der Gewichtsabnahme Tendenz zum Binge-Essen! Sie werden eine Vielzahl von Grundnahrungsmitteln essen, und Sie werden nicht in der Lage sein, mit dem Essen aufzuhören, selbst wenn Sie satt sind.

Wenn Sie es einmal vertragen, wie wäre es mit zweimal, wie wäre es mit dreimal! Das Gewicht springt leicht zurück!

Abschließend möchte Sweatman sagen, dass die Sache mit den (Stapel-)Kohlenhydraten wirklich ärgerlich ist.

Eigentlich sollte es eine gute Sache sein, aber wenn wir zu viel oder zu wenig davon essen, kann das sowohl unsere Gesundheit als auch unsere Gewichtsabnahme beeinträchtigen - wie können wir also Kohlenhydrate vernünftig konsumieren?

Hinterlasse einen Kommentar, damit ich deine Hände sehen kann!

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