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Diese Erklärung enthält viele Informationen, angefangen bei der Berichtigung des Fehlers in dieser Erklärung bis hin zu einem wichtigen Punkt, über den wir mit Ihnen sprechen sollten.

Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihr Gewicht.

Viele Menschen konzentrieren sich, sobald sie mit dem Abnehmen beginnen, auf ihr Gewicht und ignorieren viele andere Informationen.Eine Gewichtsabnahme, die sich nur um das Gewicht kümmert, ist jugendlich und amateurhaft.

Denn Ihr Körpergewicht setzt sich aus Fett, Muskeln, Knochen und Wasser zusammen.Wenn Sie nur Gewicht verlieren, können Sie nicht wissen, ob das verlorene Pfund Fett oder mager, Knochen oder Wasser ist.

Ihr Ziel beim Abnehmen ist es, Fett (Adipositas) zu verlieren, und wenn Sie in die falsche Richtung gehen, wird nichts anderes richtig sein.

Mehr noch: Wenn Sie aufgrund einer Gewichtsabnahme weniger Muskeln in Ihrem Körper haben, können Sie einen schweren Fehler begehen.

1, Ihr Körper aufgrund von Muskel-Reduktion, so dass der Stoffwechsel wird reduziert werden. Sie wissen, Ihr Körper den Kalorienverbrauch in den metabolischen Teil, 80% verlassen sich auf Muskel, wenn Ihr Körper Muskel in der Reduktion, dass Ihr Stoffwechsel in der unteren, niedrigeren Stoffwechsel bedeutet auch, dass die Fähigkeit, Kalorien in den Rückgang zu verbrauchen, und führen zu Fettansammlung.

Wir sehen, dass eine Person einen Magen hat, wenn sie älter werden, ist dies, weil mit dem Alter Muskel in der natürlichen Abschwächung, Kalorien können nicht verbraucht werden, Fett hortenden Magen kam aus. Die Menschen nennen diesen Zustand blühende.

Also.Wenn Sie Muskeln abgebaut haben, um Gewicht zu verlieren, bedeutet das auch, dass Sie gealtert sind, um Gewicht zu verlieren.Ich bin sicher, Sie wollen nicht alt werden.

2. der Körper verliert Wasser. Man sagt, dass Frauen aus Wasser bestehen, aber das stimmt nicht, Männer bestehen aus Wasser. Warum? Weil Männer mehr Muskeln haben als Frauen. Und das Wasser ist in den Muskeln versteckt, also haben Männer mehr Wasser als Frauen.

Wenn Ihre Körpermuskeln schrumpfen, haben Sie weniger Wasser im Körper, und Ihre Haut wird trocken, was für Sie ebenfalls besonders unerwünscht ist.

3. Sie haben weniger Knochen als Folge davon. Alle drei Dinge sind ziemlich beängstigend, wenn man sie erfährt. Die jüngste Frau, die ich mit Osteoporose aufgrund von Gewichtsverlust gesehen habe, war 37.

Wenn man nur um des Abnehmens willen abnimmt, ist man stark unterernährt, und aus diesem Grund werden Mineralien abgebaut, was wiederum zum Abbau der Knochen führt. Einer der Hauptgründe für den Knochenschwund ist die verminderte Kalziumzufuhr.

In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas wird die ungefähre durchschnittliche tägliche Kalziumzufuhr pro Person mit 800-1000 mg angegeben (mit zahlreichen Abweichungen je nach Bevölkerungsgruppe, Geschlecht, Lebensphase usw.), und die maßgebliche Organisation für Ernährungsberatung in den Vereinigten Staaten gibt einen Wert von weit über 1000 mg an.

Und wenn Sie sich nur um das Gewicht kümmern, weil Sie abnehmen wollen, und der Rest ist Ihnen egal, werden Sie Ihre wertvollen Knochen verlieren.

Ein Mangel an Kalzium im Körper kann zu Fettleibigkeit führen. Dies ist eine gängige Ansicht in der Ernährungswissenschaft. So.Wenn es Ihnen nur um das Gewicht geht, machen Sie einen großen Fehler. Sie wissen nicht, ob Sie sich über Ihren Erfolg freuen oder ob Sie in Zukunft unter dem Gewicht leiden werden, das Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Wenn das die Diät ist, von der Sie sprechen, ist sie vorbei.

Ja. Eine Diät ist kein Wort, das man leichtfertig verwenden sollte. Der Begriff "Diät" bedeutet, dass das Essen willkürlich kontrolliert wird, um Gewicht zu verlieren.

Abnehmprogramme, die nicht auf Energielücken ausgelegt sind und deren Ernährung speziell auf Sie abgestimmt und dynamisch angepasst ist, schikanieren Sie.

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Ihr Körper eine Diät macht, bei der es um Kalorienkontrolle geht, nicht um Ernährung. Wenn Sie die Menge der Lebensmittel kontrollieren, die Sie essen, kontrollieren Sie nicht nur die Kalorien, sondern auch die Nährstoffe, die Ihrem Körper zugeführt werden. Dies ist eine ernste Angelegenheit.

Die Folgen des Kalziummangels wurden bereits erwähnt, und darüber hinaus gibt es so viele mögliche Folgen, dass Sie es sich wahrscheinlich kaum vorstellen können. Haarausfall, verminderte Immunität, schlaffe Haut, Störungen des Hormonhaushalts, Osteoporose, Verlust des regelmäßigen Urlaubs, schlechte Stimmung, körperliche Schwäche ......

Um das klarzustellen: Wenn Sie mit dem richtigen Programm mit Kalorienlücken und Ernährungsrationen abnehmen, kann es in den ersten Tagen zu unregelmäßigen Phasen kommen, die sich aber schnell wieder legen, wenn Sie aktiv mit Ihrem Ernährungsberater kommunizieren und Anpassungen vornehmen. Ihr Ernährungs- und Kalorienplan ist in Ordnung und wird sich definitiv erholen. In dieser Zeit ist das Gleichgewicht Ihres Körpers gestört und wird gerade wiederhergestellt.

Der Körper benötigt täglich sieben Nährstoffe: Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate, Fette, Wasser und Ballaststoffe.

Mit Ausnahme der Ballaststoffe, die nicht in den Zellen wirken und vom Körper ausgeschieden werden, müssen die anderen sechs Nährstoffe in den Zellen ständig im richtigen Verhältnis vorhanden sein, damit der Körper einen stabilen Gesundheitszustand erreichen kann. Aber auch Ballaststoffe sind wichtig.

Die gesunde Gewichtsabnahme besteht darin, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten (vor allem von schlechten Fetten, die guten müssen verstärkt werden) in Lebensmitteln, die zusätzliche Kalorien liefern, zu reduzieren und gleichzeitig eine angemessene, ausgewogene, rechtzeitige und regelmäßige Aufnahme anderer Nährstoffe beizubehalten.

Eiweiß ist ein Nährstoff, der Ihrem Körper Energie liefert, aber wenn Sie genügend Kohlenhydrate und Fette zu sich nehmen, wird es Sie nicht mit Energie versorgen, sondern eher zum Aufbau und zur Reparatur Ihres Körpergewebes gehen, nur wenn Sie keine Kohlenhydrate und Fette zu sich nehmen, wird es "faul" die Rolle des Energielieferanten übernehmen. Nur wenn Sie keine Kohlenhydrate und Fette konsumieren, wird es "faul", die Rolle des Energielieferanten zu übernehmen.

So stellt man fest, dass nach einer schweren Hungersnot bei afrikanischen Flüchtlingen nicht nur das Körperfett, sondern auch die Muskeln verschwinden und sich in Haut und Knochen verwandeln. Das liegt daran, dass die Muskeln zu einem späteren Zeitpunkt keine Möglichkeit mehr haben, zu funktionieren und sie zu verbrauchen, um den Körper am Leben zu erhalten.

Bei Menschen, die sich stark überanstrengt und eine Diät gemacht haben, färbt sich der Urin gelblich-rot, weil die Muskeln gezwungen werden, sich aufzulösen, was beängstigend ist.

Der falsche Weg zur Diät und zum Abnehmen

1, Diätpillen nehmen. Viele Menschen nehmen während einer Diät Diätpillen.

Denken Sie daran, dass alle Diätpillen unzuverlässig sind.Wenn Diätpillen funktionieren würden, gäbe es unter den Reichen keine dicken Menschen, weil sie sich die Pillen leisten könnten, auch wenn sie teurer wären, aber man stellt fest, dass es heutzutage wirklich viele reiche dicke Menschen gibt.

Außerdem ist die Zahl der fettleibigen Menschen weltweit riesig, allein in China sind es über 100 Millionen, wobei Übergewichtige nicht mitgezählt werden, sondern nur Fettleibige. Also.Wenn ein Unternehmen ein Medikament entwickeln könnte, das Sie gesund und schlank macht, sobald Sie es einnehmen, wäre die Marktkapitalisierung dieses Unternehmens gleichauf mit der von Apple, Amazon, Google, Ali und Tencent.Bis jetzt gibt es kein Zeichen, das Ihnen sagt, dass ein solches Unternehmen existiert. Das bedeutet, dass die menschliche Intelligenz bis heute nicht in der Lage war, einen Weg zu finden, wie Sie auf effektive und gesunde Weise abnehmen können, indem Sie sich hinlegen und Pillen nehmen.

Ich garantiere Ihnen, wenn Sie in ein Unternehmen gehen, das Diätpillen verkauft, und sich die Mitarbeiter dort ansehen, werden Sie feststellen, dass es dort dicke Menschen gibt.

Kaufen Sie also keine Diätpillen auf gut Glück.Fettleibigkeit ist keine Krankheit, müssen nicht auf Medikamente zu heilen. Sie können essen Fett können Sie essen dünn, nicht Medizin zu heilen dünn, wird nur essen aus der Krankheit.

2. hungern Sie. Ich werde dies nicht weiter ausführen.Es gibt eine ganze Reihe von Menschen auf dieser Welt, die ernsthaft hungern in der Erwartung, eine bessere Version von sich selbst zu treffen, so sorry, können wir lernen, bevor wir hart mit uns ins Gericht gehen?Ich beobachte den Ansturm jeden Tag.

3, eine Vielzahl von "Pseudo-Tech", "Pseudo-Natürliche" Gewichtsverlust Methoden. Eine Menge von Unternehmen erfand einen neuen Begriff, ein neues Konzept, machen eine Pseudo-Technologie und Pseudo-Natur, um die Aufmerksamkeit der Menschen zu gewinnen, lassen Sie eine Menge von kleinen Partnern in das Wasser, in der Tat, die zugrunde liegenden Fakten sind falsch hunger. Ich werde hier nicht anfangen, fragen Sie mich nicht, welche welche Marke richtig oder falsch ist, es tut mir leid, nicht zu beantworten.

Jedes dynamisch angepasste Abnehmprogramm, das nicht auf eine Energielücke und eine speziell auf Sie abgestimmte Ernährung ausgerichtet ist, ist problematisch.

4. die Vermarktung der Gewichtsabnahme ist mit Geld verbunden. Es ist wichtig zu wissen, dass Produkte, die durch Mund-zu-Mund-Propaganda in Umlauf gebracht werden, von der Wahrheit abweichen können, sobald sie aus Profitgründen übermäßig vermarktet werden.

Was meinst du, eine große Schwester, um Geld zu verdienen, um eine Gewichtsabnahme Marketing-Team, es geschieht, um Fett, durch die Art und Weise, Gewicht zu verlieren durch die Art und Weise zu tun, die "Ursache", es ist nicht zufällig, dass diese große Schwester, um die Marketing-Team hat einen falschen Weg, Gewicht zu verlieren, ihre eigenen "Körper zu versuchen" schließlich "Thin" (in der Tat, durch das Aushungern selbst, hungern Licht, Licht ist nicht das gleiche wie dünn), und dann andere zu ermutigen, Gewicht zu verlieren, sondern auch gesagt, dass hier, Gewicht zu verlieren, Geld verdienen können.

Um zu beweisen, dass das, was sie sagen, wahr ist, werden sie beschreiben, wie erstaunlich ihr Gewichtsverlust ist, tippen Sie auf das "Potenzial", um die "überzeugend", hat völlig von der Wissenschaft abgewichen, so viel wie möglich zu sagen, ein wenig größer.

Das liegt daran, dass das, was sie tut, die Möglichkeit beinhaltet, für sich selbst einen Gewinn zu erzielen usw., so dass das, was sie sagt, keinen Bezugswert mehr hat. Wenn man auf ein solches Team stößt, muss man ein wenig aufpassen und das richtige Urteil fällen.

(5) Es gibt verschiedene andere Arten von Hunger, die sich nicht kategorisieren lassen und hier nicht näher erläutert werden sollen.

Wissen Sie, wie man Übungen zur Gewichtsabnahme durchführt?

Bewegung ist alles, wenn man darüber spricht, aber was man wissen muss, ist, wie man trainiert, und das ist auch extrem wichtig, die organische Wissenschaft der aeroben und anaeroben Kombinationen, wie man sich in jeder Phase der Gewichtsabnahme anpasst, und vieles, vieles mehr, und wenn Sie daran interessiert sind, finden Sie in den Fragen, die ich gestern in meiner Überschrift beantwortet habe, etwas, worauf Sie achten sollten. Lassen Sie hier 3000 Wörter weg.

All dies ist wahr, und Sie müssen in diesem Punkt Recht haben.

Einen Begriff zu kennen, der heißt:Stimmen Sie sich auf den Fixpunkt ein.Dieser Begriff soll Ihnen sagen, dass Ihr Körper Ihr Körperfettgewicht automatisch um einen bestimmten Wert herum hält, um Ihre Gesundheit zu schützen und sicherzustellen, dass Sie gesund sind.

Manche Leute werden fragen: "Was bringt es dann, abzunehmen? Wie kann ich abnehmen, wenn es mich wieder zurückwirft?

Verstehen Sie das nicht falsch, okay? Lassen Sie mich Ihnen etwas sagen: Wenn Sie dies erst einmal verstanden haben und einige der Fehler vermeiden, die sich aus der obigen Liste ergeben können, sind Sie auf dem besten Weg, Gewicht zu verlieren.

(1) Sie müssen den Sollwert Ihres Körpers finden. Wenn Sie jetzt extrem fettleibig sind, bedeutet dies nicht, dass dies Ihre Anpassung Punkt, einen Fachmann für Sie zu finden, um eine Bewertung zu sitzen, setzen Sie eine korrekte Anpassung Punkt für Ihren Körper, dieser Punkt, ist oft das ultimative vernünftige Ziel können Sie in Gewichtsverlust zu tun.

2, in den Prozess der Gewichtsabnahme, nicht ziehen das Ziel, das ultimative Ziel auf einmal, sollten Sie das Ziel in Stufen. Um 10% des Körperfetts und Gewicht als eine Stufe, Schritt für Schritt Anpassung, so dass Ihr Körper wird eine kontinuierliche Anpassung an die nach unten Anpassung der Möglichkeit, werden Sie weiterhin berühren Sie Ihren Körper das Potenzial, so dass Ihr Körper in den Prozess allmählich in der Nähe der besten Zustand.

Fragen Sie einige der Mädchen, wie hoch Ihr Abnehmziel ist. Ohne die Realität deiner Situation zu betrachten, ist es 50 kg aus dem Kopf. Seien Sie nicht so, okay? Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen.

Als Letztes möchte ich Ihnen sagen, dass die Gewichtsabnahme eine dynamische Anpassung sowohl der Aufnahme- als auch der Verbrauchsmodule ist. Hören Sie nicht einfach auf zu essen, laufen Sie nicht einfach davon. Die Redewendung "Mund halten und Beine breit machen" hat schon viele Menschen umgebracht. Es gibt viele, viele Faktoren, die dabei eine Rolle spielen.Bitte fahren Sie nicht hinter verschlossenen Türen zu Hause und auf der Straße, wenn Sie nicht über eine umfassende Wissensstruktur verfügen. Das ist gefährlich und wird als Fahren ohne Führerschein bezeichnet.

Dieses Problem spiegelt das Phänomen, dass Diäten ist nicht wünschenswert, für die Gewichtsabnahme, auch wenn das Gewicht verloren geht, der Verlust von Muskelmasse, weitere Senkung der Person, die Grundumsatz, so dass mit ein wenig Diät zu essen mehr, sofort durchführen Fettansammlung. Es wird auch oft als Rebound bezeichnet.

Diäten zur Gewichtsreduzierung funktionieren nicht, vor allem nicht langfristig und lebenslang. Mit Abführmitteln kann man zwar abnehmen, aber ein großer Teil der aufgenommenen Flüssigkeit ist Wasser, und man nimmt innerhalb weniger Tage wieder zu. Ja, man nimmt ab, aber etwa 95 % der Menschen, die durch Diäten abnehmen, nehmen innerhalb von 1 bis 5 Jahren wieder zu. Definitionsgemäß ist eine Diät ein vorübergehender Ernährungsplan, der auf Dauer nicht funktioniert. Außerdem kann die Entbehrung restriktiver Diäten zu einem Kreislauf des Überessens oder zu Essanfällen führen. Da Ihr Körper nicht will, dass Sie verhungern (schließlich ist auch der menschliche Körper intelligent), reagiert er auf zu restriktives Essen mit einer Verlangsamung des Stoffwechsels, was natürlich zu einem Gewichtsverlust führt.

Modeerscheinungen oder Online-Diäten (z. B. jeden Tag nur Äpfel essen und nur Joghurt trinken) können schädlich sein. Zum Beispiel können ihnen wichtige Nährstoffe fehlen. Außerdem bringen sie einem nicht bei, wie man sich gesund ernährt. Wenn Sie Ihre Diät beendet haben, kehren Sie daher einfach zu ungesunden Ernährungsgewohnheiten zurück, die eine Gewichtszunahme überhaupt erst möglich machen! Noch erschreckender als eine Diät ist der Beginn einer einseitigen Ernährung, die ihre eigenen gesundheitlichen Probleme mit sich bringen kann.

Eine zu strenge Diät kann einem die Freude nehmen. Es gibt keinen Grund, ein Opferlamm zu sein, und es ist sicher, dass Gewichtsabnahme: Bewegung und Diät jetzt gleichermaßen wichtig sind. Mehr Sport zu treiben ist weniger eine Diät als eine kontrollierte Diät. Ganz zu schweigen davon, dass Diäten und die damit verbundene häufige und zwanghafte Gewichtsabnahme zu Essstörungen und Verdauungsproblemen führen können.

Hallo zusammen, ich bin Tzu-kun! Vielen Dank für die Plattform, um mich einzuladen, diese Frage zu beantworten! Ich möchte vor allem meine eigenen Erfahrungen mit der Gewichtsabnahme zu teilen, ich denke, Sie so auf den Körper Schaden ist wirklich toll, ich rate Ihnen eine, erste drei Mahlzeiten Diät-Verordnung qualifiziert, und dann langsam in der Verordnung von drei Mahlzeiten Diät-Verhältnis, nach der Methode, sagte ich langsam, Gewicht zu verlieren OK? Weil Sie gerade gesagt, Sie nur auf diese ist der Junior ha, Sie so klein, so klein Gewichtsverlust, um Gewicht zu verlieren auf den Schaden für ihren eigenen Körper, ich denke, der Verlust ist es nicht wert, Sie denken, so werde ich Ihnen sagen. Um mit Ihnen meine eigenen Gewichtsverlust Methode, wenn Sie Zeit haben, können Sie klicken, um mir zu folgen, und dann, um zu sehen, wie wir Gewicht verlieren, ist, wie zu reduzieren, wie sie ihre drei Mahlzeiten pro Tag, OK? Zunächst einmal möchte ich mich vorstellen, ah, ich bin von 170 Pfund mit weniger als zwei Jahren, reduziert auf 120 Pfund, der aktuelle Körper ist sehr gesund, mein Gewicht Verlust Methode, gibt es keine Diät-Pillen und Gewichtsverlust des Produkts, ich bin vor allem durch die Anpassung der Höhe der drei Mahlzeiten pro Tag Ernährung und Verhältnisse zu erreichen. Der spezifische Text ist zu viel, sehen Sie bitte das Video!

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Dies ist ein Engpass, durch den Sie während der Abnehmphase gehen müssen, und ohne PR-Engpass werden Sie für immer bei diesem Gewicht bleiben oder das Gewicht auf halbem Wege verlieren.

Dieses Thema wurde in meinem Artikel erläutert. Im Interesse der Diätetiker, besser über den Engpass noch beantwortet wird, seine Ursachen PR-Methoden und psychologische Wahrnehmung. Der Engpass ist, dass Sie für eine lange Zeit bei diesem Gewicht geblieben sind, das Sie nicht verlieren können, in den Jahren, die Sie hatten. Wenn man zum Beispiel von 160 Pfund auf 140 Pfund abnimmt, kann man es nicht mehr verlieren. Das ist der Fall, wenn man über einen Zeitraum von einem Jahr, zwei oder drei Jahren bei diesem Gewicht geblieben ist, und je länger man bei einem Gewicht geblieben ist, desto hartnäckiger ist der Engpass relativ. Das ist ein Zeichen dafür, dass der Körper ein Gedächtnis für eine bestimmte Zeitspanne des Gewichts hat.

Zwei Möglichkeiten, den Engpass zu überwinden Die erste besteht darin, entschlossener aufzutreten und dieses Phänomen mit wissenschaftlichen Ideen zu überwinden. Es darf keine negativen Tendenzen geben, wenn es um PR geht, müssen wir doppelt so hart arbeiten, um es zu erreichen. In der PR-Periode mehr, um Ihre Ernährung zu regulieren, mehr, um mehr Protein-Lebensmittel zu essen, nicht essen Nudeln während dieser Zeit der längste Engpass, gibt es einen Monat zu bekommen, die in der ursprünglichen Gewichtsverlust Methode ist, mehr, um angemessene ideologische Konzepte haben, stärken die Übung nicht essen ungünstige Verdauung von Lebensmitteln. Wissend, dass sie den Engpass erreicht haben, und dann eine Reinigung kann ein Arzt zu finden, um Ihnen einen Raum, um das Problem zu lösen, können Sie auch kaufen, eine Reinigung Art von Enzym, noch einmal reinigen den Darm-Trakt in den Kater, die Entlastung von Giftstoffen, zugunsten Ihrer besseren Verdauung und Absorption. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Darm für ein oder zwei Monate zu reinigen.
Die zweite Methode von vielen ernährungsphysiologischen tun Gesundheitsversorgung empfohlen werden, in den Gewichtsverlust Engpass kann versuchen, Getreide. Die meisten von ihnen nehmen die Hälfte der Methode, ist ein drei Mahlzeiten zu Mahlzeit Ersatz, nicht essen andere Lebensmittel, können Sie auch kochen ihre eigenen roten Bohnen, Jujube Gerste Suppe zu jeder Zeit, um den Hunger zu füllen, können Sie auch trinken Babymilch anstelle von einem Tag plus zwei Früchte. Es gibt drei Tage, um fünf Pfund zu verlieren, es gibt auch fünf Tage, um acht Pfund zu verlieren. Dies ist ein Weg, um die körperliche und metabolische Selbst-Balance, mit dem Tal zu erreichen Gesundheit und Gesundheitsversorgung Liebhaber, im ganzen Land in Ihrer Nachbarschaft versucht haben, die spezifischen Betrieb kann gebeten werden, sie zu lehren.

Es gibt eine Plateau-Periode, meine Plateau-Periode erschien zweimal, ich wog ursprünglich 60,5kg, das erste Mal, dass ich Gewicht verloren für einen Monat, verloren zu 55kg, verlor 11kg, danach gab es eine Plateau-Periode, das Gewicht konnte nicht nach unten kommen, habe ich nicht weniger essen, aber mehr zu essen ein wenig, Rebound zu 56kg, Rebound 2kg, habe ich nicht die Übung zu stärken, nach einer gewissen Zeit, begann das Gewicht wieder fallen, von 56kg und beginnen, Gewicht zu verlieren wieder! dünn zu 51,5kg bis 52kg, und dann hat sich im Bereich von etwa 103kg, dünn nicht nach unten gehen, so halten Sie etwa 10 Tage der Zeit, zu diesem Morgen, stand ich auf und wog, wurde 50,9kg, Gewicht nach unten 102kg, ich glaube, dass diese zwei Wochen, werde ich in der Lage sein, dünn zu Beginn der 4 Worte des Gewichts!

Ich war früher ein Diätetiker, 170 cm groß, männlich, und habe mein Gewicht innerhalb eines Jahres von 85 kg auf 72,5 kg reduziert. Meine Erfahrung war.

Der menschliche Körper ist eine sehr ausgeklügelte Maschine, in der Regel der menschliche Körper immer dazu neigt, den Körper das Gleichgewicht zu halten, Gewicht und eine bestimmte Menge an Fettgehalt ist auch eine Art von Gleichgewicht, der menschliche Körper stützt sich auf die Regulierung der eigenen Nährstoffaufnahme Effizienz und ihre eigenen grundlegenden Verbrauch zu regulieren. Menschen, die Gewichtsverlust erfahren haben, werden feststellen, dass, wenn wir Gewicht verlieren, unser Stuhl wird weniger, was die Effizienz der Nährstoffaufnahme erhöht, während gerade erst begonnen, Gewicht zu verlieren für einen Zeitraum von Zeit, werden die Menschen faul, müde und lethargisch, das ist der menschliche Körper versucht, eine relativ niedrige Basis Verbrauch zu halten.

Von diesem Standpunkt aus gesehen, die Menschen verlieren Gewicht, ist ständig das Gleichgewicht des menschlichen Körpers zu brechen. Ein Gleichgewicht gebrochen ist, wird der menschliche Körper versuchen, ein neues Gleichgewicht zu schaffen, und dieses Gleichgewicht ist immer noch eine Erinnerung, ein muskulöser Mann für einen Zeitraum von Zeit ohne Übung Muskelabbau, er wird nicht zu schwierig, wieder zu üben, ein dicker Mann, Gewicht zu verlieren erfolgreich, ein wenig Unaufmerksamkeit ist auch sehr leicht zu Rebound zurück.

Der Grund für den Engpass bei der Gewichtsabnahme liegt darin, dass wir, wenn wir uns bewegen und essen, um eine bestimmte Routine zu entwickeln, in ein neues Gleichgewicht geraten, das der Körper aufgebaut hat und das nicht durchbrochen werden kann. Durchbrechen Sie dieses Gleichgewicht.

Das ist eine Frage des gesunden Menschenverstands:

Ist ein Gewichtsverlust, der von der Waage fällt, ein erfolgreicher Gewichtsverlust?

Nicht unbedingt.

Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme bedeutet nicht unbedingt einen Gewichtsverlust.

Sogar Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme können erfolgreich sein.

Schauen wir uns konkrete Fälle an:

Das Mädchen, das oben abgebildet ist, hielt ihr Gewicht bei 140 Pfund vor und nach der Gewichtsabnahme

Aber sie ist offensichtlich verschlankt, und das Gesicht wird automatisch verschönert.

Diese Dame ist sogar noch besser: Nach 2 Jahren Gewichtsabnahme können wir sehen, wie ihre 4 Umfänge gleichzeitig abnehmen

Aber das Gewicht ist überraschenderweise um 2 kg gestiegen!

Worum geht es hier?

Es ist das Verhältnis von Muskeln zu Fett, das sich verändert hat.

Auf dem Bild oben sind die gleichen 2 kg Muskeln und Fett zu sehen.

Wir sehen deutlich, dass Fett mehr als doppelt so groß ist wie Muskelmasse.

Wenn wir dann abnehmen, geht dies mit Fettabbau und Muskelwachstum einher.

In der Regel sinkt in der Anfangsphase der Gewichtsabnahme die Fettmasse und die Muskeln nehmen leicht zu, und das Ergebnis ist, dass das Gewicht sinkt.

Aber der Gewichtsverlust geht bis zu einem bestimmten Stadium, wahrscheinlich ein paar Monate, wenn die Rate der Fettabbau verlangsamt, und dann, wenn es Muskelwachstum, sind wir verpflichtet, das gleiche Gewicht zu sehen, oder eine leichte Zunahme des Gewichts auftreten.

Keine Sorge, jeder Diätwillige hat diesen Gewichtsstagnationszyklus

Der Gewichtsverlust setzt sich fort, wenn dieses Plateau durch eine verbesserte Ernährung oder Krafttraining überwunden wird.

Ich hoffe, das hilft.

Es gibt mehr Mechanismen und Hindernisse für die Gewichtsabnahme als nur die Zunahme oder Abnahme von Kalorien. Wenn eine Person eine bestimmte Menge an Gewicht verloren hat, kann sie, egal wie viele Diäten und Übungen sie macht, nicht mehr abnehmen - das ist einer der Gründe dafür.

Welche Methode wird verwendet, um ein bestimmtes Gewicht zu verlieren?

Die inhärente Methode der Gewichtsabnahme ist Diäten, wie das Auslassen von Mahlzeiten (Verringerung der Kalorienzufuhr beim Abendessen), wenn die Verringerung der Kalorienzufuhr und der Stoffwechsel des Körpers, um ein neues Gleichgewicht, das ist die so genannte "Plateau-Periode", das Gewicht ist nicht mehr verloren.

Wenn die Körperfunktionen selbst in Ordnung sind, wird die Fortsetzung der Mittagsdiät (Reduzierung der Kalorienzufuhr in der Mittagspause) das Mittagsplateau durchbrechen und die Gewichtsabnahme wird sich fortsetzen.

Wenn also nach der Mittagsdiät und der Mittagsdiät die Gewichtsabnahme aufhört und ein neues Plateau entsteht, brechen Sie dieses Gleichgewicht und die Gewichtsabnahme geht weiter - machen Sie auch beim Frühstück eine Diät (reduzieren Sie die Kalorienzufuhr beim Frühstück).

Aber die Menschen können nicht auf Diäten auf unbestimmte Zeit zu gehen. Diäten Gewichtsverlust Prozess, nicht nur reduziert die Kalorienzufuhr, andere Nährstoffe sind oft, weil der Diät ist ein Stück der Einsparungen, das Problem kommt.

Infolgedessen werden die Körperfunktionen beeinträchtigt und der Stoffwechsel herabgesetzt, was die Wirkung einer fortgesetzten Diät konterkariert und sie somit unwirksam für die Gewichtsabnahme macht.

Gewichtsverlust kann nicht nur auf die Kalorien zu erhöhen oder zu verringern, wenn Sie ignorieren die Auswirkungen der verschiedenen Arten von Nährstoffen auf das Funktionieren des Körpers, auf den Stoffwechsel, die Gewichtsabnahme Prozess in den Prozess der viele schwierige Probleme ohne Lösung angetroffen!

In der Tat ist es nicht Gewichtsverlust kann nicht reduziert werden, dieser Zeitraum ist gleichbedeutend mit dem Lehrer, um sich selbst zu testen, um zu sehen, ob Sie halten können, so wird dies erfordern Ihre Ausdauer auf der Bühne, Sie denken, Sie sind die Art der Sache, die für eine Sache und um jeden Preis, wenn Sie diese Art von Sache, dann herzlichen Glückwunsch an Sie, Ihr Gewicht ist immer noch etwas Gewicht zu verlieren, die folgenden werde ich sagen, ein paar Worte über meine eigenen Gewichtsverlust.

Bevor ich Gewicht zu verlieren ist zu springen Zheng Duoyan Gewichtsverlust Übung, um ehrlich zu sein, dass ist wirklich gut zu machen, ich esse jeden Tag nach der Mahlzeit zu tun begann, eine Zeit zu tun, fünf Mal, und ich bin jede Mahlzeit zu beginnen, zu tun, so dass ich sieben Tage auf die zehn Pfund Gewichtsverlust, dass Kampf ist meine dünnste Zeit, aber seitdem dann dann Fett nicht zurück in die Vergangenheit, weil ich auch auf diesen Engpass, weil ich nicht darauf bestehen, so dass das Gewicht wurde sogar auf dem Vormarsch, ich denke, das ist eine besonders beängstigende Sache.

Abnehmen ist nicht einfach, und die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, den Mund zu halten und weniger zuckerhaltige Lebensmittel zu essen.

Im Sommer habe ich jeden Tag Wassermelone gegessen, das Gewicht ist nicht runtergegangen, jetzt esse ich jeden Tag ein bisschen Obst, meine Mahlzeiten sind immer noch ungefähr so wie vorher, und ich gehe abends raus und gehe 8.000 Schritte, und jetzt habe ich schon langsam abgenommen.