Ich glaube, dass nächtliches Laufen gut für meinen Körper ist, und hier sind meine Gründe dafür.

Das morgendliche Joggen beeinträchtigt die Psyche erheblich und ist nicht förderlich für einen guten ArbeitstagWenn ich morgens aufstehe, um zu laufen, bin ich für den ganzen Tag geistig ausgelaugt und habe absolut keine Energie mehr, um irgendetwas anderes zu tun, auch nicht zum Lernen, und alles, woran ich bei der Arbeit denken kann, ist, dass ich so müde bin, dass ich ein Bett brauche und mich darauf legen und schlafen muss, aber normalerweise stehe ich ganz normal auf, esse und mache mich an die Arbeit, und der Tag hat nicht die geringste Müdigkeit, die vom Laufen am Morgen kommt.

Wenn ich vor 21 Uhr laufe, egal ob es sich um eine lange oder kurze Strecke handelt, ob ich jogge oder ein paar Runden laufe, schlafe ich nach einer heißen Dusche im Bett sehr schnell ein und wache am nächsten Tag erfrischt auf.

Kann mich beim morgendlichen Lauf überhaupt nicht aufrichten, schwache Aufnahmefähigkeit des KörpersDer Morgenlauf ist beiläufig auf die Geschwindigkeit ist ein Schweiß, und dann keuchend, fühlen sich die Körper geleert werden, weil die Anlage nach einer Nacht der Atmung, der Morgen Kohlendioxidgehalt höher ist, so dass die Sauerstoffkonzentration begrenzt ist, absorbiert der Körper ein wenig weniger Sauerstoff, und der Morgenlauf ist nicht gegessen oder früher aufstehen, um etwas zu essen gut verdaut, nicht essen, wenn die Ausdauer begrenzt ist, sondern für den Fettabbau Vergleichsweise schnell etwas essen, wenn die Zeit zum Ausruhen nicht ausreicht, tut dem Magen weh.

Entsprechend der Nachtlaufzeit, unabhängig davon, ob es keinen Zustand, Laufgeschwindigkeit natürlich gehen, und auch nicht sehr müde, die Pflanze nach der Photosynthese während des Tages, der Sauerstoffgehalt der Luft ist ein wenig höher, dieAber das Schlimme ist, dass es eine gewisse Menge an Autoabgasen geben wird, trotzdem ist Nachtrennen absolut gut für den Körper.

Morgenläufer haben die geringste Rumpfpassform und eine höhere Verletzungswahrscheinlichkeit.Unser Körper ist eigentlich wie eine Maschine, die nach etwa zehn Stunden Ruhezeit nur noch eingeschränkt funktioniert und ab einer bestimmten Geschwindigkeit bei zu hartem Kontakt zu Verletzungen neigt.

Entsprechend dem Nachtlauf, denn nach einem Tag der Arbeit hat unser Rumpf eine gewisse Kooperationsbasis, so dass wir beim Nachtlauf nach einem einfachen Dehnen gut in den Laufzustand eintreten können。

Nacht laufen, um mehr Menschen zu treffen, eher ihre eigene gute Stimmung zu stimulieren, können sie schneller laufen, Geschwindigkeit besser zu verbessern, vor allem, wenn es das andere Geschlecht läuft, ist der Morgen laufen leicht zu treffen, die Opa und Mama Onkel und Schwester, sehr wenige gut aussehende kleine Bruder und Schwester.

Laufen in der Nacht ist stressfreier, entspannender undWenn man nachts läuft, vergisst man die Sorgen der Arbeit, vergisst die kitschige Geselligkeit, nur man selbst ist der König, man kann kommen und gehen wie man will, Laufen macht Spaß und alle Sorgen verschwinden auf Wolke sieben.

Egal, ob es sich um einen Morgen- oder einen Abendlauf handelt, man muss sich daran halten, um seinem Körper etwas Gutes zu tun.Drei Tage Angeln und zwei Tage Sonnenschein - egal, ob es sich um einen Morgen- oder einen Nachtlauf handelt, das Training wird nicht sehr effektiv sein.

Ist es besser, am Morgen oder am Abend zu laufen?

Wir alle laufen für die Gesundheit, Laufen kann die körperliche Fitness zu verbessern, verbessern die körpereigene Immunität, für Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen hat eine sehr gute präventive Wirkung, helfen, die Form der Fettabbau Wirkung ist ausgezeichnet, Laufen hat viele Vorteile. Morgens und abends laufen ist nur eine andere Laufzeit, aber die Wirkung der Bewegung ist die gleiche.

Die Hauptargumente dafür, dass sowohl das morgendliche als auch das abendliche Laufen gut für Sie ist, sind die folgenden.

1. Der hohe Kohlendioxidgehalt der Luft am frühen Morgen ist nicht gesundheitsfördernd, aber Sie können an einem Ort mit einer guten Umgebung laufen. Parks, malerische Orte und andere Orte.
2. Früh am Morgen die Sonne nicht herausgekommen ist die Temperatur niedrig, schwebende Schadstoffe in der niedrigen Luft, läuft braucht eine Menge Sauerstoff ausgeatmet, Schadstoffe mit dem Atem in die Lunge eingeatmet, ist nicht gut für die Gesundheit. Immer noch auf der Suche nach einer guten Umgebung, wie Parks und malerische Orte mit vielen Bäumen, haben diese Orte wenig Einfluss.
   
   
3. Früh am Morgen den menschlichen Körper nach der ganzen Nacht Verbrauch, der Körper Glykogen ist zu niedrig, läuft ist leicht zu Hypoglykämie, oft Morgenlauf Körper hat sich auf den Betrieb auf nüchternen Magen, aber auch nicht viel Einfluss, ist wirklich eine starke Reaktion, vor dem Laufen zu ergänzen eine kleine Menge an Zucker, essen eine Banane, um es zu erleichtern.
4. Früh am Morgen, um den Körper kühl über Nacht, in einem kalten Zustand, der Körper Gelenke und Sehnen sind stumpf und unflexibel, diese Zeit laufen ist leicht zu verletzen, aber laufen, bevor die vollständige Aufwärmen gelöst ist.
5. Night Running Umwelt ist viel besser, aber die allgemeine Start-und Landebahn ist überfüllt, schummrige Beleuchtung, mit der Mehrheit der älteren Menschen zu Fuß, ist es angebracht, Kollision, die Geschwindigkeit ist nicht bis, unsicher. Morgen laufen ist viel weniger überfüllt, kann diese Situation vermieden werden.
6. Läuferinnen Nachtlauf als Morgenlauf Risiko, obwohl die aktuelle soziale Stabilität der Gruppe und, aber Läuferinnen laufen in weniger überfüllten Orten, das Risiko des Auftretens von Zeit zu Zeit, gehen Sie nicht abseits der ausgetretenen Pfade zu laufen, nicht zu spät auf der Straße niemand zu gehen, zu gehen, um die Gruppe zur Verringerung der Gefahr dieser Risiken kann auch vermieden werden.
   
   

Jeder, der Laufsport mag, kann mir folgen, wir laufen zusammen, willkommen, eine Nachricht zu hinterlassen, um sich auszutauschen, ich bin 76 Lao Guo!

Ist Laufen am Morgen gut für den Körper oder ist Laufen am Abend gut für den Körper? Das ist Ansichtssache, denn es gibt kein gutes oder schlechtes Laufen am Morgen oder am Abend. Alles hat positive und negative Faktoren, Vor- und Nachteile, das Laufen am Morgen und am Abend ist dasselbe, jedes hat seine eigenen Vorteile.

Läufer haben unterschiedliche Faktoren, Alter und körperliche Fitness, Art der Arbeit, Arbeitszeiten, persönliche Gewohnheiten, und viele andere unterschiedliche, Läufer sind in der Regel auf ihre eigene tatsächliche Situation, zu wählen, ihre eigenen ist geeignet für das Laufen am Morgen oder am Abend, anstatt auf der Grundlage der Morgen läuft gut oder Abend laufen zu wählen.

Selbst bei gleichen Bedingungen sind die Entscheidungen der Läufer unterschiedlich und können variieren. Jedem das Seine, manche laufen gerne morgens, andere abends, was am besten zu Ihnen passt.

Der Zweck des Laufens ist es, die körperliche Gesundheit zu fördern, und die Wirkung des Laufens am Morgen und am Abend ist die gleiche. Läufer sollten ihre eigene Meinung haben, es gibt keinen Grund, sich zu sehr mit der Frage zu beschäftigen, ob es gut ist, jeden Tag morgens oder abends zu laufen, und sie sollten die Zeit wählen, die sie mögen und an das Laufen anpassen.

Persönliche Meinung, nur zur Information.

Die Freizeit ist nicht bei jedem Menschen gleich, also ist auch die Zeit, in der man Sport treibt, nicht die gleiche, das Laufen am Morgen ist gut für den Körper oder das Laufen am Abend ist gut für den Körper, das kann man nicht verallgemeinern, das muss man je nach der tatsächlichen Situation analysieren. Ich persönlich bevorzuge es, morgens zu trainieren. Im Allgemeinen stehe ich jeden Morgen um 5.30 Uhr auf und koche nach dem Aufstehen zunächst für meine Kinder. Nachdem die Kinder zur Schule gegangen sind, laufen sie in der Nachbarschaft, im Grunde drei Runden, etwa 20 Minuten, im Grunde schon verschwitzt. Bevor ich loslaufe, habe ich schon Congee gekocht, und als ich zurückkam, war der Congee gerade fertig, und dann habe ich gefrühstückt, bevor ich zur Arbeit ging. Diese Gewohnheit ist seit etwa zwei Jahren eingehalten worden, ich fühle, dass dies auch ganz gut ist, nicht nur Übung der Körper nicht die Arbeit zu verzögern, sondern auch in der Lage sein, Frühstück für die Kinder zu machen.Aber manche Menschen haben tagsüber keine Zeit, vielleicht nach der Arbeit, so dass sie abends trainieren, auch nachts ist Laufen möglich. Aber es wird nicht empfohlen, zu lange zu laufen, im Grunde können Sie nach dem Abendessen herumlaufen, wie Walking oder Jogging, aber es wird nicht empfohlen, zu anstrengende Übung zu tun. Denn zu anstrengende Bewegung vor dem Schlafengehen in der Nacht, ist es nicht leicht zu fallen schlafend, leicht zu Schlaflosigkeit.Ob es sich um das Laufen am Morgen oder am Abend, im Grunde brauchen, um zu trainieren, diese Übung Gewohnheit sind recht gut, der Schlüssel ist in der täglichen Ausdauer. Laufen kann die Muskeln des ganzen Körpers zu trainieren, sondern auch die Gliedmaßen mehr koordiniert, vor allem diejenigen, die nicht laufen, wenn sie zum ersten Mal zu trainieren beginnen, werden sie außer Atem sein und das Gefühl, dass ihr Herz nicht stehen kann, aber so lange wie Sie auf einen Zeitraum von Zeit zu halten, werden Sie das Gefühl, dass Laufen wird sehr einfach sein. Regelmäßige Läufer haben auch einen besseren Geisteszustand, und das Temperament des ganzen Menschen ist anders, er fühlt sich energiegeladener, und Menschen, die oft laufen, sind im Allgemeinen nicht dick. Es ist also wichtig, diese gute Gewohnheit beizubehalten.Wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag zu laufen, haben Sie das Gefühl, dass es auch Ihre Willenskraft stärkt, Ihre Immunität verbessert und Sie spüren, dass Ihre Lungenkapazität ebenfalls zunimmt. Es ist also sehr gut, jeden Tag darauf zu bestehen, Sport zu treiben. Es sollte beachtet werden, dass man beim Laufen Sportschuhe und lockere Kleidung trägt, damit sich der Körper wohler fühlt.

Halten Sie sich an die Gewohnheit von vielen Jahren: Frühling, Sommer und Herbst morgens laufen, gehen; Winter Abendspaziergänge, dunstigen Tagen nicht in den Morgen Übung gehen

Hallo, ich werde Ihre Frage beantworten, Morgen-und Nachtlauf ist besser oder schlechter nach ihrer eigenen tatsächlichen Situation zu beurteilen, vor allem aus der Laufintensität, Gewohnheiten, Freizeit, Laufumgebung und körperliche Verfassung von mehreren Aspekten zu berücksichtigen, kann jede Person nach ihrer eigenen tatsächlichen Situation, um eine entsprechende Morgen-oder Nachtlauf-Programm zu entwickeln.

Beginnen wir mit den nicht-physikalischen Faktoren

• freie Zeit

Die meisten der Laufenthusiasten sind Amateur-Läufer, die meisten Menschen haben einen Job während des Tages, so dass jeder läuft, um in der Freizeit zu wählen, von der Verteilung der Freizeit, in der Regel die Nacht Zeit ist reichlich vorhanden, von diesem Standpunkt aus, wählen Sie in den Abend laufen kann entspannter sein, läuft zusätzlich zu dem Prozess des Laufens, sondern auch auf die Pre-Running-Warm-up und Post-Running-Stretches zu tun, kann der Prozess des Laufens nur 30 Minuten, aber zusammen mit dem Das Laufen dauert vielleicht nur 30 Minuten, aber zusammen mit dem Aufwärm- und Dehnungsprozess kann es mehr als eine Stunde dauern. Wenn Sie morgens laufen, kann es sein, dass Sie die Zeit überbrücken müssen.

• Laufintensität

Einige meiner Freunde gehören zu den Eliteläufern und laufen oft intensiver, z. B. mehr als 10 Kilometer. Wenn Sie mehr als 10 Kilometer laufen, plus die Zeit für das Aufwärmen und die Erholung, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich mehr als 2 Stunden Zeit nehmen müssen, in diesem Fall, auch wenn Sie es gewohnt sind, morgens zu laufen, müssen Sie überlegen, ob Sie genug Zeit haben, und wenn es nicht genug Zeit für Sie ist, können Sie das hochintensive Laufen auf den Abend legen.

• Gewohnheiten

Wählen Sie am Morgen oder in der Nacht laufen, berücksichtigen ihre eigenen Gewohnheiten, nicht blind imitieren andere, zum Beispiel, jetzt mehr populär Nacht laufen, aber einige Freunde sind es gewohnt, früh zu Bett und früh aufstehen, ist der Morgen Zeit auch sehr reichlich vorhanden, dann können Sie wählen, um am Morgen laufen. Im Gegenteil, wenn Sie daran gewöhnt sind, morgens aufzustehen, müssen Sie sich nicht zwingen, die Gewohnheit des Aufstehens und Laufens zu brechen.

• Laufumgebung

Langstreckenlauf ist die Notwendigkeit, die Faktoren der Straßenoberfläche zu berücksichtigen, wenn Sie in der Regel auf Asphalt laufen, müssen Sie die Spitzenzeit des Pendelns zu vermeiden, allgemein gesprochen, Asphalt Straße am Morgen, viele Menschen sind nicht sehr geeignet für das Laufen, nach 20:00 Uhr, der Verkehr stark reduziert wird, läuft relativ komfortabel und viel sicherer.

Faktoren der körperlichen Verfassung des Läufers

Wake up am Morgen nach der Person, die Geist geweckt wurde, aber der Körper nicht vollständig geweckt hat, gibt es noch eine gewisse Trägheit, dieses Mal zu laufen der Körper Zustand wird abgezinst werden, wenn Sie laufen müssen, dann müssen Sie eine lange Zeit zu tun, um sich aufzuwärmen, bevor der Lauf, weil das Laufen am Morgen im Zusammenhang mit den Muskeln sind noch im Zustand der Inaktivität, die Gelenke wurden nicht vollständig geöffnet. Darüber hinaus haben einige Spezialisten festgestellt, dass die Herzfrequenz des Morgens Übung schneller erhöht wird, die eine gewisse Belastung für die schwächere Herzfunktion ist.

Am Abend hat der menschliche Körper die Aktivitäten des Tages hinter sich, Muskeln, Bänder und Gelenke sind aktiviert und geöffnet, so dass die meisten Menschen nachts besser in Form sind, was die Laufkondition betrifft, und die Aufwärmzeit beim Laufen am Abend ist geringer, so dass die Aufwärmzeit relativ verkürzt werden kann. Eine gute Kondition ist also einer der Gründe, warum viele Menschen gerne nachts laufen.

Natürlich ist dies keine Verallgemeinerung, und manche Menschen sind morgens in sehr guter Verfassung, so dass wie immer gilt: Was für Sie richtig ist, ist am besten.

Das Ende:

Laufen kann dir Gesundheit und Glück bringen, egal ob du morgens oder abends läufst, Ausdauer ist das Wichtigste, nur Ausdauer kann dir Gesundheit bringen, du kannst das Glück des Laufens wirklich schätzen!

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Ist es für Ihren Körper besser, morgens oder spät abends zu laufen?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Auf der laufenden Zeit Debatte, hat für eine lange Zeit darauf bestanden, meine persönliche laufende Zeit kann so sein, wie es ist, wenn es das Wochenende ist, um früh am Morgen aufstehen, um zu trainieren, wenn es die Arbeit Zeit, das heißt, nach der Arbeit nach dem Abendessen über eine Stunde zu trainieren, Selbst-Gefühl ist immer noch sehr gut. In der Tat gibt es keine Notwendigkeit, so in der Übung Zeit verstrickt werden, müssen wir nur jeden Tag trainieren, achten Sie auf die Übung Methode ist die beste.

Was müssen Sie also beim Laufen am Morgen und in der Nacht beachten?

Erstens: Achten Sie darauf, sich für Ihren Morgenlauf aufzuwärmen.

Kurz nach dem Aufwachen sind noch nicht alle Aspekte in den Übungszustand zurückgekehrt, also muss es ein richtiges Aufwärmen sein. Andernfalls ist es sehr wahrscheinlich, Gelenkverstauchungen oder sogar Muskelzerrungen zu haben, so dass ich jeden Morgen laufen, wenn ich einige einfache Dehnung und Warm-up-Aktion vor dem Laufen Aktion kann schrittweise von langsam bis schnell sein.

Zweitens: Es ist besser, vor dem Morgenlauf einfach etwas zu essen.

Fasten Ausbildung kann sehr gut sein, um die Effizienz der Fettverbrennung zu verbessern, gibt es keinen Zweifel daran, weil die Menschen gerade aufgewacht die körpereigenen Glykogen-Reserven werden sehr niedrig, weil in den Prozess der Menschen den Schlaf wurde eine Menge von Verbrauch, aber ich persönlich versuchen, auf nüchternen Magen laufen, wenn die Methode, kann ich das Gefühl, die offensichtliche Hypoglykämie Situation, das heißt, ein wenig schwindlig, die Ausübung Zustand ist nicht sehr gut.

Deshalb empfehle ich, einfach ein wenig zu essen und dann ein komplettes Zusatzfrühstück zum richtigen Zeitpunkt nach dem Lauf. Natürlich kenne ich einige Freunde, die oft mit leerem Magen laufen und keine Beschwerden verspüren, das bleibt jedem selbst überlassen.

III: Nachtbetrieb braucht Aufmerksamkeit

Wer nachts läuft, muss auf sein eigenes Tempo achten und darf sich vor dem Schlafengehen nicht zu sehr aufregen, was sich nicht nur auf die Stimmung beim Laufen, sondern auch auf die Qualität des Schlafs auswirkt.

Und da die Straßenverhältnisse nachts komplizierter sind, sollten Sie Ihr Tempo drosseln und nicht zu viel sprinten, denn das ist weniger sicher.

Für Ergänzungen zu den oben genannten Punkten.

1: Achten Sie darauf, sich nach dem Laufen rechtzeitig zu dehnen, denn das kann helfen, die während des Trainings verspannten Muskeln zu lockern.

2: Ich persönlich achte nicht so sehr auf die Laufzeit, ich achte nur auf einige Vorsichtsmaßnahmen beim Laufen, laufe nicht, wenn ich übermäßig hungrig oder übermäßig satt bin, und achte auf einige Hinweise, und ich denke, das reicht aus.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Das bin ich.Tusche und Weiß der Landschaft.Ein Läufer, Ihr[Besorgnis]Das ist die beste Ermutigung für mich!

Laufen am Morgen oder am Abend hat jeweils seine eigenen Vorteile, die Wahl hängt von der eigenen Situation ab.

Heutzutage erfreut sich das Laufen in der Öffentlichkeit immer größerer Beliebtheit. Egal ob im Frühling, Sommer, Herbst oder Winter, egal ob bei Wind, Regen oder Schnee, wir können jeden Tag Läufer auf der Straße sehen.

Und Läufer laufen in der Regel zu zwei Zeiten, morgens oder abends.Es stellt sich also die Frage: Ist es besser, morgens zu laufen? Oder ist es besser, spät zu laufen?

Das Laufen am Morgen und das Laufen am Abend haben jeweils ihre eigenen Vorteile.

• Die Vorteile des morgendlichen Laufens.

1 Erleichtert den Fettabbau.

Nach einer durchzechten Nacht ist die Nahrung in unserem Körper fast aufgebraucht. Wenn wir zu dieser Zeit laufen gehen, ist es wahrscheinlicher, dass unser Körper das Fett verwendet, um unsere Muskeln mit Energie zu versorgen, so dass das Fett stark verbrannt wird, was den Zweck der Gewichtsreduzierung erfüllen kann.

Und mit einer sehr leichten Ernährung am Morgen nehmen wir nach dem Lauf nicht zu viele Kalorien zu uns.

Für Läufer, die durch Laufen Fett verlieren wollen, ist das morgendliche Laufen eine gute Option.

2. energisch.

Wenn wir morgens laufen, erhöhen wir oft nicht unwillkürlich die Geschwindigkeit wie zu anderen Zeiten, sondern laufen meist in Form von Jogging. Die Intensität des Joggens ist moderat, die Menschen laufen bequem, der Körper hat einen besseren Trainingseffekt und ist nach dem Laufen überhaupt nicht müde.

Sie ermöglicht es uns, den ganzen Tag über bei guter Laune, körperlich aktiv und erfrischt zu bleiben.

3. die Stärkung der Immunität.

Ein Morgenlauf ist besser für die Stärkung unseres Immunsystems. Während der Nacht werden in unserem Körper eine Menge Abfallstoffe und Toxine produziert. Das morgendliche Joggen beschleunigt den Stoffwechsel und fördert den Prozess des Ausatmens, unsere Immunzellen werden gestärkt, wodurch unsere Immunität weiter verbessert wird.

• Vorteile des Nachtlaufs.

1. sie ist dem Schlaf förderlich.

Das nächtliche Laufen, sofern es nicht zu intensiv ist und keine langen Strecken zurückgelegt werden, kann uns helfen, die Anspannung des Tages abzubauen, was dem Schlaf zuträglich ist.

Und die leichte Müdigkeit, die mit einem nächtlichen Lauf einhergeht, lässt uns schnell einschlafen und in einen tiefen Schlaf fallen.

2. gute Luftqualität.

Die beste Luftqualität sollte gegen 15 Uhr herrschen, aber nur wenige Menschen werden zu dieser Zeit laufen. Die Luftqualität am Abend ist besser als am Morgen, und der Sauerstoffgehalt in der Luft ist hoch, so dass die Wahl dieser Zeit zum Laufen für den Körper immer noch sehr hilfreich ist.

3. wohltuend für Knochen und Gelenke.

Nach einem Tag voller Aktivität sind unsere Knochen und Gelenke in einem flexiblen Zustand. Die Gelenkhöhlen sind mit Schmierflüssigkeit gefüllt und nach einer kurzen Aufwärmphase sind sie bereit zu laufen, wodurch unsere Knochen und Gelenke weniger anfällig für Verletzungen sind.

Die rechtzeitige Ruhepause nach dem Laufen sorgt auch für eine ausreichende Erholung der Knochen und Gelenke, was ebenfalls zur Erhöhung der Knochendichte beiträgt.

• IMO.

Laufen am Morgen oder am Abend hat jeweils seine eigenen Vorteile, es kommt darauf an, wie wir uns in unserer aktuellen Situation entscheiden.

Meine Antwort auf die vom Thema aufgeworfene Frage lautet also.

Laufen am Morgen oder am Abend hat jeweils seine eigenen Vorteile, die Wahl hängt von der eigenen Situation ab.

Ich bin Ink and White of Landscape.Folgen Sie mir einfach, bevor Sie gehen.Lasst uns alle laufen und jubeln!

Danke für die Einladung. Ob ich mich für das morgendliche oder das nächtliche Laufen entscheide, hängt meiner Meinung nach nicht davon ab, was besser ist, sondern davon, ob ich früh aufstehen kann, denn für jemanden, der wie ich Probleme mit dem Aufstehen hat, ist es fast unmöglich, mich dazu zu bringen, früh aufzustehen. Ich kenne viele Sportler, die morgens früh aufstehen und nachts laufen, und ich habe das Gefühl, dass ihre Trainingseinheiten im Grunde genommen gleich sind.

Wenn wir einen Vergleich anstellen müssen, ist es für Läufer, die Fett verlieren wollen, definitiv besser, morgens zu laufen. Denn am Morgen ist das Niveau der verschiedenen Hormone im Körper höher, vor allem einige Hormone im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme, sind diese Hormone auf dem höchsten Niveau in den Morgen, und dann allmählich zurückgehen, und das niedrigste Niveau am Abend vor dem Schlafengehen. Übung Volumen, Intensität und andere Bedingungen sind die gleichen, in der Morgengymnastik, können in vollem Umfang nutzen die körpereigenen höheren Hormonspiegel von günstigen Faktoren, mehr zu verbrennen Fett. Und am Morgen nach dem Training, Gehirn Erregung ist einfach zu erhöhen, vor allem die größere Intensität der Aerobic ist leichter, das Gehirn zu stimulieren, ist förderlich für einen Tag der Arbeit und Studium.

Aber Morgenlauf sollte auch darauf achten, kann nicht auf nüchternen Magen laufen, nach dem Aufwachen am Morgen, nach einer Nacht Schlaf, der Körper fehlt Wasser und Wärme, sollte eine angemessene Flüssigkeitszufuhr und zusätzliche Kalorien, wie ein Glas Milch, und dann essen ein Ei, oder dann essen eine Scheibe oder zwei von Brot und anderen Lebensmitteln, ist es am besten, leicht zu verdauliche Nahrung zu wählen, die Menge der nicht zu viel, essen ein wenig davon. Dies kann den Körper mit einer bestimmten Menge an Kalorien und eine kleine Menge an Protein beim Laufen, Laufen auf nüchternen Magen ist nicht gut für den Körper, und die richtige Flüssigkeitszufuhr während und nach dem Training. Essen Sie nach dem Sport ein Frühstück.

Die Luftqualität am Morgen ist auch ein wichtiger Faktor für das Laufen, viele große Städte in den Morgenstunden Luftqualität ist die schlechteste Zeit des Tages, diese Zeit, wenn Sie im Freien zu laufen, auf den Körper, vor allem die Atemwege zu bringen Schaden ist eigentlich sehr groß, können Sie wählen, um drinnen laufen, oder an den Ort, wo die Luftqualität ist besser gehen.

Morning Run so weit wie möglich zu gehen, um den Spielplatz, Parks, Autobahnen und anderen relativ flachen Ort zu laufen, Übung Intensität sollte nicht zu groß sein, ich persönlich denke, es ist nicht sehr geeignet für eine lange Zeit Hiit laufen und andere Intensität, Herzfrequenz Veränderungen in der Amplitude der Bewegung ist groß.

Morning Running für 45-60 Minuten ist besser geeignet für Fett Verlierer, Laufen bei moderater Intensität ist besser geeignet für Fettabbau, vor allem auf die Herzfrequenz zu kontrollieren. Übung Ausdauer, Verbesserung der kardiorespiratorischen Funktion und Lungenkapazität von Läufern nach der spezifischen Übung Plan ausüben, sowohl 45-60 Minuten, kann auch entsprechend verlängert werden.

Nachtläufe finden in der Regel nach den Mahlzeiten statt, essen Sie nicht zu viel in der Nacht, laufen Sie nicht zu spät, wenn die Laufintensität relativ hoch ist, kann dies leicht zu einer Übererregung des Gehirns führen und den Schlaf beeinträchtigen. Beim Nachtlauf sollte man auf die Sicherheit achten, nicht an weniger belebten Orten laufen, wenn man auf der Straße läuft, sollte man versuchen, auf dem Bürgersteig zu laufen, man kann Laufschuhe mit Reflektoren oder Laufkleidung tragen, um Gefahren zu vermeiden.

Wenn es darum geht, Ausdauer zu trainieren, die Lungenkapazität und die kardiorespiratorische Funktion zu verbessern, denke ich, dass der Unterschied zwischen Morgen- und Nachtlauf nicht sehr groß ist, zusätzlich zu den verschiedenen oben genannten Faktoren ist die Trainingszeit auch ein Problem, schließlich muss der Morgen noch zur Arbeit gehen, die Abendzeit ist zu lang, zu spät ist auch nicht gut. Um vernünftig arrangieren die Übung Zeit und Intensität der Übung.

Das morgendliche Laufen hat die Vorteile des morgendlichen Laufens, und das abendliche Laufen hat die Vorteile des abendlichen Laufens. Zwischen den beiden aufgrund der unterschiedlichen Zeitraum, der Zweck und die Rolle der Übung ist nicht das gleiche, der Betrieb der Höhe der Übung und Übung Intensität hat offensichtliche Unterschiede.

Der Zweck des morgendlichen Laufens besteht darin, den Körper zu wecken und den nach dem Schlaf verstreuten Körper zu vereinen. Das heißt, das Nervenzentrum des Gehirns, die vegetativen Nerven und die motorischen Nerven aus dem Zustand der Zerstreuung zu holen, den Übergang zur organischen Kombination des perfekten Prozesses. Daher sollte die Menge der Übung nicht zu groß sein, und die Herzfrequenz sollte zwischen 150 und 160 gehalten werden, nicht mehr als 180 Schläge / Minute. Zeitkontrolle in 30 Minuten bis zu einer Stunde. Mit einem vollen Zustand des Geistes, einen Tag der intensiven Arbeit zu erfüllen.

Abendlauf ist nicht, sein Hauptzweck ist es, den Tag der metabolischen Müll zu entfernen, füllen Sie den Körper zwischen Erregung und Hemmung der gegenseitigen Umwandlung, so dass die nervöse Kombination des Körpers zu entspannen. Daher kann die Menge der Übung größer sein, der Herzschlag mehr als 180 mal intensiver Übung kann auch mehr sein, kann die Übung Zeit zwischen 1 bis 2 Stunden gehalten werden. Das bedeutet, dass Sie nach Herzenslust trainieren, sich entspannen und nach Herzenslust schwitzen können, im Tausch gegen eine Nacht mit tiefem, gehemmtem Schlaf.

Ja, natürlich! Die Rahmenstruktur dieser Übung ist nur für Menschen geeignet, die berufstätig sind, während Menschen, die nicht den Anforderungen ihres Berufes unterliegen, nicht daran gebunden sind. Planet Dawn wünscht Ihnen gute Gesundheit!