Es scheint, dass ich gut qualifiziert bin, Ihre Frage zu beantworten!

Schwimmen für die Fitness hat einen gewissen Effekt im Gegensatz zum Fitnessstudio, aber es wird kurzfristig nicht spürbar sein, und auch langfristig werden Sie nicht diese Art von Muskelmasse im Fitnessstudio erreichen, aber es wird Ihren Körper straff halten! Ich bin nach ein paar Monaten Fitnessstudio und etwas Muskelmasse in meinem Körper weiter geschwommen, ich will nicht zu viel Muskelmasse, das ist meine Erfahrung. Wenn Sie eine Fitness mit Muskelmasse erreichen wollen, gehen Sie ins Fitnessstudio.

Schwimmen kann Sie fit und gesund halten und darüber hinaus Ihren Körper in Form halten! Schwimmen kann zu einem sehr gesunden Körper führen, nicht zu einem sehr durchtrainierten Körper.

Was ist der Grund dafür?

Ich habe heute in meiner Überschrift ein kurzes Video über die 10 wichtigsten Vorteile des Schwimmens gemacht, also sehen Sie es sich an! Sie werden verstehen, dass Schwimmen eine der besten Übungen sein kann.

Ein paar Worte dazu, warum ich mich für das Schwimmen entschieden habe. Ich hatte vor ein paar Jahren ein kleines Knieproblem, außerdem spiele ich gerne und viel. Also habe ich oft einige Artikel über Knieprobleme gelesen. Dann habe ich herausgefunden, dass ich meine Kniegelenke durch Schwimmen trainieren und rehabilitieren kann, und zu dieser Zeit war Schwimmen einfach eine wilde Fahrt, also habe ich angefangen, dem Schwimmteam beizutreten. Am Anfang ging es vor allem darum, die Beine zu trainieren, und so habe ich oft Beinschlagübungen gemacht. Jetzt ein paar Jahre Vergangenheit, kann ich Ihnen sagen, sehr sicher, in der Tat kann die Rolle der Fitness Oberschenkel zu erreichen, Schwimmen Verletzungen ist sehr klein, Übung Wirkung ist gut. Weil das Schwimmen Wasser ist im Grunde die Rolle des ganzen Körpers, kein Gewicht-tragen, vor allem für die Gelenke.

Schwimmen vier oder fünf Mal pro Woche, vierzig oder fünfzig Minuten jedes Mal, nach ein paar Monaten der Ausdauer werden Sie feststellen, dass der Körper wirklich gesünder geworden ist, und die beiden haben sich gut, wissen Sie. Eine weitere sehr offensichtliche Fitness Gefühl ist, vor dem Winter ist Angst vor Kälte, im Grunde jeden Winter wird Hals Husten, und ein kleines ernstes Problem. Aber seit dem Schwimmen nach ihm, keine Angst vor der Kälte, und im Grunde nicht husten, auch wenn ein wenig Husten, sondern auch bald erholen sich.

Mein Rat ist also: Wenn Sie fit werden wollen, um körperliche Fitness zu erreichen, dann gehen Sie schwimmen, und zwar mit der richtigen Intensität, und Sie werden eine spürbare Veränderung an Ihrem Körper feststellen.

Auch Schwimmen ist ein Lernprozess, lernen Sie mehr über die verschiedenen Schwimmstile. Ich hoffe, Sie finden die folgenden Bilder hilfreich.

Es funktioniert, und zwar bei weitem nicht. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Schwimmen als die zweitbeste Form der Bewegung nach dem Laufen. Halten Sie sich an das wissenschaftliche regelmäßige Schwimmtraining, wird Ihr Körper die folgenden Veränderungen erfahren:

1. in Form kommen

In der Regel achten Sie auf das Schwimmen Wettbewerb Freunde werden feststellen, dass der Schwimmer den Körper unabhängig von Männern und Frauen, sind besonders groß. Natürlich hat dies mit der Nachfrage nach Athleten für dieses Programm ausgewählt zu tun (in der Regel breite Schultern, dünne Taille und lange Beine, so dass der Körper mehr im Einklang mit der Fluiddynamik des Körpers von Wasser, weniger Widerstand im Wasser), aber es ist auch untrennbar mit den Auswirkungen der Jahre der professionellen Schwimmtraining auf den Körper.Schwimmen erfordert sowohl explosive Kraft und aerobe Ausdauer, während die Athleten haben moderate subkutane Fett, um mehr angepasst werden, um das Wasser nach vorne, gepaart mit der angeborenen Auswahl der breiten Schultern, Zusammenfassung der Anforderungen der langen Beine, so High-Level-Schwimmer sind ein Wasser der perfekte Körper.

Natürlich, für uns gewöhnliche Menschen, die angeborenen Bedingungen des Körpers ist schwierig, das Niveau der professionellen Athleten zu erreichen, und die Intensität des Trainings kann nicht entsprechen, aber solange Sie sich an wissenschaftliche und vernünftige Übung, wird Ihr Körper auch besser und besser werden!

2. aerobe Ausdauerkräne

Schwimmen ist eine aerobe Übung, die im Wasser stattfindet, und die Fähigkeit, effektiv zu atmen und gleichzeitig den Wasserwiderstand zu minimieren, ist der Schlüssel zu diesem Sport. Bei Kurzstreckenschwimmen atmen die Athleten oft wenig oder gar nicht, aber bei Strecken von mehr als 50 Metern ist eine regelmäßige, rhythmische Atmung besonders wichtig.Als Sportart, die eine hohe aerobe Ausdauer erfordert, haben Profischwimmer einen extrem starken aeroben Stoffwechsel sowie eine anaerobe Stoffwechselfähigkeit gegen Milchsäure. Solange Sie sich also an das wissenschaftliche regelmäßige Kurzschwimmen halten, wird auch Ihre kardiorespiratorische Funktion ein großartiges Training erhalten.

(3) Der Auftrieb im Wasser ist ein Schutz, verabschieden Sie sich von Sportverletzungen

Wie wir wissen, können viele Sportarten zu Sportverletzungen führen, wenn man nicht vorsichtig ist. Einige antagonistische Ballsportarten verursacht durch Zerrungen, gebrochene Füße und sogar Frakturen, nicht zu erwähnen, dass es keine Konfrontation von einigen aeroben Sportarten, wie Joggen und andere Sportarten durch Muskelzerrung, Gelenkschmerzen und so weiter verursacht ist nicht ungewöhnlich. Zu unserem Leben verursacht eine Menge Ärger. Diese Sportverletzungen auf der einen Seite, mit unserer Bewegung ist nicht vernünftig, nicht genug Warm-up, Sport-Schutz ist nicht genug, um eine Beziehung zu haben, sondern auch ein sehr wichtiger Grund ist es, auf dem Land zu trainieren, habe ich gegen das Gewicht zu kämpfen, das Gewicht selbst auf die Gelenke des Drucks ist anfällig für Belastungen verursachen.Beim Schwimmen hingegen wird durch den Auftrieb des Wassers fast die gesamte Schwerkraft des Körpers ausgeglichen, so dass beim Training im Wasser kaum Druck auf die Gelenke ausgeübt wird und Probleme wie Gelenkverletzungen selten auftreten.

Kurzum, Schwimmen hat so viele Vorteile, dass es keinen Grund gibt, darauf zu verzichten.

Obwohl ich ein großer Fan des Schwimmens bin, möchte ich an dieser Stelle etwas anderes sagen. In fast allen Artikeln und Quizsendungen, die ich gelesen habe, wurden die Vorteile des Schwimmens hervorgehoben und wie gut und großartig der Körper durch Schwimmen werden kann. Es stimmt, dass das Schwimmen viele Vorteile hat, und ich habe durch das Schwimmen viele Veränderungen an mir selbst festgestellt, aber welche Vorteile hat das Schwimmen für die Fitness? Und was für Ergebnisse erwarten Sie vom Schwimmen? Ich denke, man muss das unter zwei Gesichtspunkten betrachten. Ein Aspekt ist das Schwimmen für einen gesunden Körper, dem ich absolut zustimme, da Schwimmen eine der besten Formen der aeroben Bewegung ist, und wie ich bereits erwähnt habe, habe ich selbst meine körperliche Fitness durch Schwimmen wirklich verbessert. Andererseits ist es unmöglich, sich durch Schwimmen einen beneidenswerten Körper zu erschwimmen, aber es ist auch unmöglich, sich durch Schwimmen einen tollen Körper zu erschwimmen. Ich werde ehrlich sein, kann das Gewicht nicht auf die gute erhöhen, wollen ein paar Pfund durch das Schwimmen zu verlieren, wiegen, dass muss auch eine lange Zeit, um durchzuhalten, müssen eine Menge Aufwand zu tun zu zahlen. Denken Sie nicht, dass Ning Zetao, Sun Yang und andere Schwimmer Körper ist einfach schwimmen schwimmen aus.

Ein beneidenswerter Anblick, nicht wahr, aber einen solchen Körper zu haben, ohne zusätzlich zum normalen Schwimmen ein umfangreiches Krafttraining an Land zu absolvieren? Es ist zu einfach, darüber nachzudenken, nicht wahr? Schwimmen ist nicht alles, kann nicht sein, wie einige Artikel, Q & A sagte, dass, einfach zu schwimmen, um den Mythos, solange Sie darauf bestehen, Schwimmen, können Sie den Körper mehr und mehr schwimmen besser, schwimmen aus einem perfekten Körper-Typ zu. Sowie mit einem großen Bauch, kleinen Bauch Schwimmer.

Und oft gehen, um das Schwimmbad Übung wird auch feststellen, dass diejenigen, die darauf bestehen, Schwimmen Übung für viele Jahre die alten Fahrer haben nicht ein paar Körper besonders gut. In der Tat, am Ende, Schwimmen ist nur eine aerobe Übung, halten Sie sich an das Schwimmen wird eine starke Wirkung auf den Körper haben, wird es eine gewisse Wirkung von Fettabbau, aber die Wirkung von Fettabbau ist nicht so besonders offensichtlich. Wenn Sie einen besseren Körper durch Schwimmen schwimmen wollen, müssen Sie Land-basierte zusätzliche Krafttraining zu tun, das heißt, eine Kombination von anaeroben und aeroben Übung, zunächst an Land zu tun, Ausrüstung Übung, und dann gehen Sie in den Pool zu schwimmen.

Kann man durch Schwimmen fit werden? Was sind die Gründe dafür?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Es ist nichts Falsches daran, sich auf das Schwimmen zu verlassen, denn ich selbst liebe das Schwimmen und habe meine Körperform durch das Schwimmen verändert.

Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und den Stoffwechsel zu steigern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum schwimmen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Fähigkeit, lange Strecken zu laufen, in hohem Maße verbessert, wie ich selbst erfahren habe.

Und von einigen Gesichtspunkten Schwimmen kann gesagt werden, geeignet für alle Menschen Sport, kann gesagt werden, um junge und alte, unabhängig von Ihrem Niveau des Sports, Schwimmen ist für Sie geeignet, der Hauptgrund ist, dass Schwimmen kann auf den ganzen Körper fast alle der großen Muskelgruppen, die Menschen im Wasser ist die Notwendigkeit für den Rücken, Brust, Kern, Gesäß und Beine der Stärke, um mit dem vorwärts, so dass es stimuliert die Muskelgruppen ist nicht die allgemeine mehr.

Es gibt eine Menge Leute, die gerne laufen, um die Auswirkungen des Laufens Auswirkungen auf den menschlichen Körper Gelenke zu umgehen, wird auf ein Projekt wie Unterwasser-Lauf angewendet werden, aber solange das Schwimmen ist gut, weil Schwimmen auf den menschlichen Körper Gelenke ist auch ähnlich nicht starke Auswirkungen, besonders geeignet für einige der übergewichtigen Menschen und Menschen, die Knieverletzungen erlitten haben, Gewicht zu verlieren.

Warum sagen dann immer mehr Menschen, dass Schwimmen nicht sehr nützlich ist?

Erstens: Sie sind schlechte Schwimmer.

Normalerweise höre ich nach etwa 25 Runden im Schwimmbad auf, was zwar nicht großartig ist, aber ich bin immer noch zufrieden mit mir, aber ich habe beobachtet, dass viele, viele Leute, die schwimmen, es nach etwa 200 Metern nicht mehr schaffen und eine Pause einlegen müssen.

Um mit einem vernünftigen Training Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, dass die Herzfrequenz des Körpers etwa 60 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz erreicht, was die optimale Fettverbrennungsherzfrequenz ist, und dass eine solche Fettverbrennungsherzfrequenz über einen bestimmten Zeitraum beibehalten wird.

Und wir nur zweihundert Meter jedes Mal, wenn wir die Übung zu stoppen, weder kann der Körper die Herzfrequenz, um die Anforderungen der besten Fettverbrennung Herzfrequenz zu erreichen, sondern auch nicht in der Lage sein, eine solche Herzfrequenz bis zu einer bestimmten Länge der Zeit zu halten, so dass die Wirkung der Übung kann gut sein?

Zweitens: Er kontrolliert seine Ernährung nicht.

Um ehrlich zu sein, fühle ich mich nach jedem Schwimmen sehr hungrig, also bereite ich jedes Mal, bevor ich ins Schwimmbad gehe, einige kleine Snacks für mich vor, wie Nüsse und ein kleines Brot, es gab so viele Male, wenn mein eigener Trainingszustand nicht gut ist (wenig Bewegung), aber ich fühle mich immer noch sehr hungrig nach dem Schwimmen, also kann ich nicht anders, als mich danach zu erkundigen.

In der Tat, das ist wegen der Auswirkungen der niedrigen Temperatur, Schwimmbad Wassertemperatur ist im Grunde niedriger Wassertemperatur ah, diese Art von Umwelt für eine lange Zeit Übung fühlen Sie sich sehr hungrig, für kalorienreiche und fettreiche Lebensmittel werden Sie ungewöhnlich eifrig, das ist die Wirkung der niedrigen Temperatur Umwelt auf den Appetit.

Deshalb ist es wichtig, sich nach dem Schwimmen kontrolliert zu ernähren, damit nicht viele der hart erarbeiteten Kalorien durch ein Fressgelage zunichte gemacht werden. Ich persönlich würde nach dem Schwimmen ein Stück Mais essen oder eine Hähnchenbrust, die vorher zubereitet wurde, daher hier ein Hinweis für Sie.

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Ich denke, dass Schwimmen für die Fitness funktioniert, aber es muss über einen langen Zeitraum hinweg gemacht werden, mindestens dreimal pro Woche, jedes Mal über 2 km links. Ich denke auch, dass Schwimmen allein nicht genug ist.

Ich schwimme schon seit mehr als 10 Jahren regelmäßig. Früher bin ich samstags und sonntags geschwommen, wenn ich keine Zeit zum Arbeiten hatte. Bevor ich in den Ruhestand ging, schwamm ich jedes Mal eineinhalb Stunden, mehr als 3.000 Meter. Jetzt, wo ich im Ruhestand bin, schwimme ich jeden Montag, Mittwoch und Freitag Nachmittag eine Stunde, etwa 2.000 Meter.

Schwimmen hat viele Vorteile für die Fitness. Zumindest erhöht es die Lungenkapazität und stärkt die kardiorespiratorische Fitness.

Für mich ist Schwimmen nur eine meiner Fitnessaktivitäten. Ob ich früher gearbeitet habe oder jetzt im Ruhestand bin; egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter, egal ob Wind oder Regen, ich laufe 365 Tage lang jeden Tag 3 Kilometer, mache je 50 Kicks, 100 Kniebeugen, je 15 positive und negative Klimmzüge und 80 Liegestütze.

Schwimmen und andere Fitness-Aktivitäten, so dass meine körperliche Fitness ist relativ gut, die jährliche körperliche Untersuchung des Körpers Indikatoren sind gut, die Stimmung ist glücklich, das Wesen, Gas und Geist sind gut. Ich werde weiterhin schwimmen und andere Fitnessaktivitäten durchführen.

Schwimmen ist in China inzwischen weit verbreitet, vom Gemeinschaftsschwimmen bis zum Fitnesssport für alle, vom Hallenschwimmen bis zum Freiwasserschwimmen, vom Sommerschwimmen bis zum Winterschwimmen, was alles zeigt, dass Schwimmen zu einer beliebten Form der Fitness geworden ist.

Schwimmen kann nicht nur die Immunität des Körpers und die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte verbessern, sondern auch die kardiorespiratorische Funktion des Menschen verbessern, beim Schwimmen aufgrund von Atembeschränkungen, so dass beim Schwimmen die Lungenkapazität stark verbessert wird, und Schwimmen ist eine sehr gute Möglichkeit des aeroben Trainings, beim Schwimmen in die Kontrolle der Intensität und der Zeit kann eine sehr gute aerobe Wirkung erzielt werden, und die Wassertemperatur ist niedriger als die menschliche Körpertemperatur, kann aber auch Die Fähigkeit des menschlichen Körpers, Kälte zu widerstehen, wird verbessert und die Widerstandsfähigkeit erhöht.

Schwimmen kann auch vollständig bewegen alle Teile des Körpers Muskeln und Gelenke, und wegen der besonderen Eigenschaften der Wasser-Umgebung, wird es die Existenz von Wasser-Widerstand in jeder Aktion, können unsere Bewegungen zu dämpfen, um so die Wirkung der Verringerung der Abnutzung der gemeinsamen Kollision zu erreichen. Natürlich ist dies nur relativ, wenn die Schwimmbewegung nicht vernünftig ist, wird es trotzdem zu Verletzungen kommen. Die liegende Schwimmhaltung kann den Druck auf die Wirbelsäule und die Halswirbelsäule verringern, so dass die inneren Organe Ruhe und Massage erhalten. Zur gleichen Zeit durch das Schwimmen Übung zur Verbesserung der Stoffwechsel des Körpers, die eine Rolle bei der Verlangsamung der Rolle der Alterung spielen können.

Natürlich, für die Gewichtsabnahme dieses Stück, Schwimmen hat auch eine gute Wirkung, sondern durch Schwimmen Formgebung Schwierigkeit ist immer noch recht groß, so dass, obwohl gut, kann nur gesagt werden, eine Art von normalen Übung, gibt es Vor- und Nachteile, so dass selbst wenn Schwimmen sollte die Aufmerksamkeit auf wissenschaftliche und angemessene Methoden.

In diesem Jahr, in diesem Jahr, der Grundschule bis zur Junior High School oft schwimmen, achtzehn Jahre alt zu achtunddreißig Jahre alt, ohne die Bedingungen zu schwimmen, und später in der heutigen Zeit jedes Jahr zu schwimmen mindestens dreihundert Tage, jeden Tag zu schwimmen achthundert Meter, keine siebzig-etwas alten Mannes Aussehen, Selbstbewusstsein ist gut, keine Krankheit, keine Schmerzen, nur Fleisch essen, keine Medizin nehmen, glauben Sie es?

Es hängt davon ab, welche Art von Fitness, die Sie suchen. Verbesserung der Immunität, Verbesserung der Gesundheit, Verbesserung der geistigen Aussichten, die sicherlich ein positiver Effekt ist, aber wenn Sie abnehmen wollen, verbessern Körperform im Aussehen kann eine große Veränderung haben, dann schlage ich immer noch Sie mehr Widerstandstraining zu tun haben (in der Regel ist Ruck Eisen) wird effektiver sein. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich eineinhalb Jahre lang dreimal pro Woche schwimmen gegangen bin, und zu dieser Zeit habe ich nur geschwommen, und die Veränderung, die mir widerfahren ist, war, dass mein Appetit immer besser wurde (Schwimmen ist immer noch anstrengend, und ich esse immer mehr nach jedem Mal), und ich habe nicht abgenommen, sondern bin nur fester und fester geworden (weil es fast keinen kalorischen Unterschied in meinem täglichen Leben gibt, so dass das Ergebnis ist, dass mein Körper straff ist, aber außerhalb der Muskeln ist nur dickes Fett, und ich weiß nicht, ob ich es tun kann, aber ich kann es nicht tun. Es ist also mehr.) Wenn Sie eine zervikale Spondylose haben, kann Brustschwimmen natürlich trotzdem eine gewisse Rolle bei der Unterstützung der Physiotherapie spielen. Ich hoffe, dass Sie je nach Ihrer Situation die richtige Übung für sich auswählen und sie lange durchhalten können.

Schwimmen ist eine aerobe Übung, eine Form der Übung, die die meisten Diätetiker annehmen.

Aerobes Training ist definiert als lang andauerndes Training mit niedriger Intensität, und gewöhnliches Laufen, Schwimmen, Wandern und Radfahren sind alles aerobe Übungen.

Ist Kardio zur Gewichtsabnahme effektiv?

Daran besteht kein Zweifel.Bei aerobem Training funktionieren sowohl Fett als auch Glykogen zu 50 Prozent. Da Frauen mehr freie Fettsäuren im Blut haben, kann Fett bis zu 60 Prozent der Energie liefern.. Um es in menschlichen Worten auszudrücken: Kardio verbrennt Fett.

Aber.Bei aerobem Training werden auch Muskeln und Wasser verbrannt, und je länger Sie trainieren, desto mehr Prozent werden verbrannt.

Muskeln sehen nicht nur von außen gut aus, sie sind auch wichtig für die Gewichtsabnahme.

Da ein Kilo Muskeln etwa 13 Kalorien pro Tag verbrennt, gilt: Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Einfach ausgedrückt: Der Grundumsatz steigt mit der Muskelmasse. Je höher der Grundumsatz, desto mehr Kalorien verbrennen Sie pro Tag. In gewisser Weise können Sie im Liegen abnehmen.

Wenn Ihr Ziel nicht darin besteht, Gewicht zu verlieren, dann ist der Aufbau von Ausdauer durch Ausdauertraining eine gute Option. Dies wird nicht empfohlen, wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren.

So, das ist alles, was ich habe, danke fürs Lesen. Wenn dies hilfreich für Sie ist, dann vergessen Sie nicht, Aufmerksamkeit und Lob oh ~ danke! Ich wünsche euch allen ein glückliches Leben!