Es sind nämlich nicht nur die Frauen, sondern auch die Männer, die im mittleren Alter dick werden und sich den Bauch vollschlagen!

In der Tat ist es nicht nur Fett Bauch, nur Bauch, Oberschenkel ist besonders leicht zu akkumulieren Fett Ort, eine Menge Fett sind in diesen Teilen angesammelt. Deshalb gibt es einen visuellen Effekt, dass die Menschen das Gefühl, nur Fett Bauch macht!

Diese sind das Ergebnis von vielen Dingen.

【1】Reduzierter Stoffwechsel

▪️ Menschen bis zum mittleren Alter, aufgrund von physiologischen Veränderungen, die körpereigene metabolische Funktion der Reduktion! Im Gegensatz zur gleichen Kalorienmenge, die man in jungen Jahren zu sich nimmt, können die Kalorien im Alter nicht mehr vollständig absorbiert werden. Die überschüssigen Kalorien werden in Fett umgewandelt und reichern sich im Körper an!

【2】Reduzierte Bewegung

▪️ Durch die Reduzierung der Bewegung, die zu einer Reduzierung des Kalorienverbrauchs führt, können die überschüssigen Kalorien nicht verbraucht werden und werden in Fett umgewandelt, um sich im Körper anzusammeln!

[3] Zu viele soziale Kontakte

▪️ Dies gilt vor allem für Männer! Zu viel Geselligkeit führt zwangsläufig zu einer zu hohen Kalorienaufnahme, mehr Kalorien, mehr Fettumwandlung. Der männliche Bierbauch wird also immer größer!

[4] Einige pathologische Ursachen können nicht ausgeschlossen werden!

◾️ entlädt ätiologische Fettleibigkeit, der Grund für Fettleibigkeit kann zusammengefasst werden als, zu viel Kalorienaufnahme und zu wenig Bewegung, was zu Fettleibigkeit!

◾️ die Ursache kennen, können wir eine Lösung finden, das heißt, wissenschaftliche Ernährung und verstärkte Bewegung!

Wissenschaftliche Ernährung

▪️ im Alter nehmen die verschiedenen Funktionen des Körpers ab, um gesund zu bleiben, ist die Wahl der Ernährung besonders wichtig!

▪️ Hier sind einige Diät-Tipps:

[1] Essen Sie mehr Körner und Getreide, weniger feine Körner, insbesondere solche mit hohem Zuckergehalt

[2] Ernähren Sie sich leichter, essen Sie weniger fettige Dinge, weniger Salz in Pfannengerichten und weniger Öl!

[3] Essen Sie weniger Süßigkeiten und verzichten Sie auf Alkohol

[4] Essen Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel, wie gegrillte und frittierte Straßenstände, heiße Töpfe, Desserts und Spieße, Snacks und Getränke, usw.

[5] Essen Sie mehr Gemüse und Obst in Maßen!

[6] Mehr Eiweiß, weniger fettes Fleisch und verarbeitete Fleischprodukte

◾️ Essen Sie auf der Grundlage der oben genannten Diät ein gutes Frühstück, 7 oder 8 volle Mittagessen, essen Sie weniger zu Abend und verzichten Sie auf nächtliche Snacks! Ernähren Sie sich wissenschaftlich und ausgewogen!

Kampagnen

▪️ älter, sollte auch die Übung, Übung kann nicht nur eine Rolle bei der Stärkung des Körpers, sondern auch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen!

▪️ Wir können uns für Aerobic-Übungen von geringer bis mittlerer Intensität entscheiden, wie z.B. zügiges Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Seilspringen und so weiter!

▪️ wählen Sie für ihre eigenen Sport, ordnen Sie 3 bis 5 mal pro Woche, jede Übung etwa 40 Minuten, kann sehr gut sein, um die körperliche Fitness zu verbessern, um die Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen!

Zusammenfassungen

▪️ Es ist unvermeidlich, dass sich unser Körper mit zunehmendem Alter verschlechtert! Aber wir können unseren Körper und unser Leben durch Ernährung und Bewegung durchaus verbessern!

Ich bin keepRunningMen!!! hoffe meine Antwort hilft!

Frauen als Männer, großen Bauch wirklich nicht gut aussehen. Aber der Bauch und Alter ist nicht zu große Beziehung, Fettleibigkeit ist eine gewisse Beziehung mit dem Alter. Big Bauch Bauch mehr als Diät im Zusammenhang, reduzieren Bauch Bauch natürlich sollte von der Ernährung beginnen.

Big Belly ist die wichtigste Leistung der Fettleibigkeit, wird durch den Körper die physiologischen Funktionen, und das Geschlecht ist nicht sehr viel zu tun mit der Beziehung mit dem Alter ist nicht sehr eng, aber Fettleibigkeit wird eine gewisse Beziehung mit dem Alter, zu beseitigen großen Bauch, solange wir die Gründe für die Erzeugung von großen Bauch, das Problem wird natürlich gelöst werden.

Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Alter bei Frauen

Warum neigen Frauen über 40 zu einer Gewichtszunahme? Es gibt sowohl physiologische als auch psychologische und soziale Faktoren.

Psychologische Aspekte der wichtigsten Leistung von Frauen über 40, mit Ausnahme der hoch gebildeten und modischen Frauen, die Mehrheit der Frauen aufgrund der Arbeit, Leben, Familie und soziale Aspekte der Auswirkungen der Aufrechterhaltung der persönlichen Bild wird allmählich entspannen, verbunden mit der Zeit mehr als nicht genug zu verwenden, weniger körperliche Aktivität, natürlich, ist es leicht zu setzen auf Gewicht.

Soziale Faktoren sind vor allem Kinder wachsen von Tag zu Tag, die Eltern sind in der Tat Alterung von Tag zu Tag, die Ausbildung der Kinder, die Qualität des Lebens der Eltern nach der Pensionierung Regelungen und Alter und andere reale Probleme sind verpflichtet, mehr und mehr stressigen Leben, und Frauen die Art und Weise der Entlastung der Stress des Lebens ist oft ein Anstieg der Appetit, die möglicherweise im Zusammenhang mit dem endokrinen System der Frauen.

Die physiologischen Faktoren sind relativ komplex, aber sie hängen hauptsächlich mit Neurotransmittern → endokrinen → metabolischen Funktionsstörungen zusammen. Wenn die Schwächung der Cholin, Aminosäuren, Monoamine, Neuropeptide und andere Stoffwechsel wird unweigerlich Auswirkungen auf die Übertragung von Neuronen, die zu Thyroxin, Insulin, Hypothalamus-Hormone, Hypophyse Hormon-Sekretion Störungen führen wird, so dass der Körper die Körperflüssigkeiten und Hormonspiegel sind aus dem Gleichgewicht, auch wenn sie das Gefühl, dass die Ernährung und das Leben nicht ändern, aber Fettleibigkeit ist immer noch auf der Suche nach der Tür.

Warum ist Fettleibigkeit nur ein dicker Bauch

Big Belly Fett Bauch ist nicht das Patent von Frauen, vor allem durch die Struktur des menschlichen Körpers und den Stoffwechsel von Energie.

Der subkutane Bauch (gemeinhin als Bauch bezeichnet) hat einen großen Raum, der den Dick- und Dünndarm ausschließt, und ist außerdem dehnbarer. Wenn die Fette und Öle in der Nahrung durch Zersetzung in den Dünndarm gelangen, in Form von Glycerin und Fettsäuren absorbiert werden, in die Leberzellen transportiert werden, um Triglyceride (Fett) neu zu synthetisieren, und dann in Form von Lipoproteinen aus der Leber transportiert werden, und der subkutane Bauchraum groß und nahe an der Leber ist, so ist er der erste Ort für den Transport von Glykolipiden und Glykolipiden geworden. Ursprünglich ist Fett hier nur vorübergehende Lagerung, wenn der Körper den Energiebedarf als Versorgung, werden diese Fette natürlich brennen, um die Energieversorgung zu ergänzen und damit verschwinden; und sobald ihre eigene Aufnahme von Kalorien wurde größer als die Nachfrage nach Energieversorgung, oder die Höhe der körperlichen Aktivität, um den Stoffwechsel der Hindernisse zu reduzieren, kann der Bauch (Bauch) nur für immer groß sein; und wenn der Bauch ist nicht einfach zu speichern subkutane, wird es auf die Oberschenkel oder auf den oberen Teil des Gesichts und anderen Orten transportiert werden.

Darüber hinaus ist der Anstieg des Cortisolspiegels im Körper mit zunehmendem Alter auch eine Hauptursache für einige der typischen zentripetalen Fettleibigkeit. Aufgrund der unterschiedlichen Empfindlichkeit des Fettgewebes gegenüber Kortikosteroiden in den verschiedenen Körperregionen ist dies ein nicht zu vernachlässigender Faktor bei der Zunahme lokaler Fettablagerungen im Bauch, im Gesicht, am Hals oder am Rumpf.

Wie Frauen ihre dicken Bäuche verändern können

Das erste, was zu beachten ist, ist die rationelle Anpassung der Ernährung und die Kontrolle der Gesamtenergiezufuhr über die Nahrung. In der Tat, der Organismus weiß, wo Fleisch zu wachsen, wie viel Fleisch wachsen sollte, wo es nicht mehr Fleisch wachsen sollte, ist es auch sehr hoffnungsvoll, dass Sie wachsen ruhig schön, wie der Körper zu ertragen braucht Nährstoffe Rohstoffe, die Sie nicht erfüllen können, und einige offensichtlich überschüssige hat keine Notwendigkeit von Nährstoffen, weil es Ihren Appetit anregen kann, tun Sie essen verzweifelt, die nicht nur den Körper fühlen sich ungeduldig, ernster und Schaden, der erste, der die Hauptlast zu tragen ist die Leber, wegen der unerträglichen Belastung, die Leberzellen Stoffwechsel wird natürlich erscheinen Hindernisse. Die erste zu leiden ist die Leber, wie es überlastet ist, wird der Stoffwechsel von Fett, Zucker und Eiweiß durch Leberzellen natürlich beeinträchtigt werden.

Wie bereits erwähnt, mit der Zunahme des Alters, die Neurotransmitter → endokrine → metabolische Funktion des Rückgangs der Grundumsatz ist auch abnehmend, ist nicht nur das Fett und die verbleibenden Zucker umgewandelt, um Fett Bildung der Anhäufung, und für den Körper Zelle Reparatur der Rohstoff für die Proteinsynthese → Aminosäuren sind auch anfällig für die Ansammlung von Rohstoffen, und der Körper nicht zulassen, dass die Anhäufung von Rohstoffen, einmal gibt es eine Anhäufung von Fett wird bald umgewandelt werden, um die Lagerung, so wird es sein Auf der einen Seite gibt es einen Mangel an Protein-Rohstoffen für die Reparatur von Leberzellen, und auf der anderen Seite, eine große Anzahl von Aminosäuren für die Proteinsynthese "weglaufen" aus dem Teufelskreis.

Wenn man sich über diese Probleme im Klaren ist, wird es viel einfacher sein, sie zu lösen. In Bezug auf die Ernährung sollten wir zunächst die Gesamtenergiezufuhr kontrollieren, die Zufuhr von Zucker und Fett (insbesondere von gesättigten Fettsäuren) angemessen senken und die Zufuhr von Proteinnahrung entsprechend erhöhen. Normale ausgewogene Ernährung der drei wichtigsten Nährstoff-Verhältnis ist Protein entfielen 12% bis 15% der gesamten Energie, 25% bis 30% Fett, Zucker 55% bis 65%; und in der klinischen Fettabbau der gesamten Ernährung Energieverteilung Prinzip ist Protein entfielen 15% bis 20% der gesamten Energie, Fett entfielen 25% der folgenden, Zucker entfielen 50% bis 55% sein kann.

Zweitens, die Höhe der körperlichen Aktivität sollte angemessen erhöht werden. Halten Sie sich an 30 ~ 40 Minuten Aerobic-Übung jeden Tag, kann eine zusätzliche 200kcaI ~ 250kcaI Energie verbrauchen, so dass die abdominale subkutane (Bauch) Fett kann mehr verschwunden, vor allem auf den Anstieg der Cortisol durch die zentripetale Art der Fettleibigkeit ist effektiver.

Fazit: In der Tat ist es nicht schwer, einen dicken Bauch zu verändern oder zu beseitigen, aber um der Wurzel des Hängebauches (vor allem bei Frauen) ein Ende zu setzen, muss man immer noch an der Wurzel ansetzen, die schlechten Ernährungsgewohnheiten ändern und versuchen, die Leber so gut wie möglich zu schützen, damit sie nicht leidet.

Warum neigt der Bauch einer Frau dazu, mit zunehmendem Alter größer zu werden, und kann ich irgendetwas tun, um das zu ändern?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Je älter Sie werden, desto langsamer wird Ihr Stoffwechsel, was bedeutet, dass die Anzahl der Grundkalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, jeden Tag abnimmt, aber Sie werden nicht in der Lage sein, diesen Trend zu erkennen.

Gekoppelt mit den älteren werden mehr nicht in der Lage, ihre eigene Ernährung, Ernährung Struktur wird nicht sehr vernünftig, so wird es ein Fett Situation, gepaart mit ihren eigenen Mangel an Bewegung, langfristige sesshaft.

Und der Bauch ist sehr leicht zu züchten Flab, in einer solchen Prämisse, der Bauch ist immer größer und größer Tag für Tag.

Wie sollten wir uns also verändern?

I: Verbesserung der Sitz- und Laufhaltung

Der untere Teil des Bauches neigt am stärksten zur Erschlaffung, was zu einem großen Teil darauf zurückzuführen ist, dass viele Menschen an ein gewölbtes Trainingsprogramm oder eine sitzende Lebensweise über lange Zeiträume hinweg gewöhnt sind.

Deshalb ist es ratsam, immer darauf zu achten, den Rücken aufzurichten und die Sitz- und Laufhaltung zu verbessern, um den Bauch auf vernünftige Weise zu verkleinern.

II: Umstellung der Ernährung

Wir müssen ihre unvernünftige Ernährung Struktur, wenn zu viel Verwendung von gebratenen Lebensmitteln oder oft essen einige Süßigkeiten, die dazu führen, dass die Anhäufung von Fett, so dass das Leben sollten wir essen mehr ballaststoffreiche, kalorienarme, starkes Gefühl der Fülle von Lebensmitteln, um so zu helfen, uns besser Gewichtsverlust.

III: Kräftigungsübungen

Wenn Sie sich auf die Änderung der Ernährung Struktur oder Ernährung zu helfen, Gewicht zu verlieren ist unvernünftig, müssen wir ihre Wärme Verbrauch, das heißt, zur Verbesserung der ihren Stoffwechsel, versuchen Sie, sich an die Ausübung jeden Tag für etwa eine halbe Stunde, um so zu helfen, schneller und besser Gewichtsverlust.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

Es ist wichtig, dass Sie während der Fettabbauphase auf eine gute Schlafqualität achten, d. h. Sie sollten versuchen, täglich etwa acht Stunden zu schlafen, um die Hormone zu regenerieren und mehr Energie zu haben.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Frauen älter, warum Licht Fett Magen, vor allem wegen der Verdauung Funktion Rückgang, essen in Sachen, ist es schwierig, schnell zu verdauen, Zeit, plus nicht viel Bewegung, so dass das Fett sind angehäuft in den Bauch, was in den Magen ist besonders bereit, Fleisch wachsen.

Wenn eine Frau älter wird, nimmt ihre Verdauungsfunktion ab. Wenn man die gleiche Menge wie früher isst, kann man sie nicht mehr so schnell verdauen wie früher, so dass es an der Zeit ist, weniger zu essen als früher, damit es schneller verdaut wird und nicht durch die langsame Verdauung Fettansammlungen im Bauchraum entstehen, die zu einem dicken Bauch führen.

Wenn eine Frau älter wird, muss sie ihren Mund halten und ihre Beine öffnen, wenn sie etwas daran ändern will, dass sie nur einen dicken Bauch hat.

Wenn Sie Ihre Beine in Schwung bringen wollen, müssen Sie an Ihrem Trainingsprogramm festhalten. Der erste Schritt besteht darin, durch Ausdauertraining Fett zu verlieren. Wir sagen, dass es beim Ausdauertraining um den Fettabbau am ganzen Körper geht. Es gibt keine Übungen zum lokalen Fettabbau.

Laufen, Seilspringen, Hula-Hoop-Reifen schwingen und Schwimmen sind alles gute Aerobic-Übungen. Wählen Sie eine oder zwei geeignete Sportarten für sich aus und bleiben Sie lange dabei, am besten jeden Tag.

Doing Aerobic-Übung zu erreichen Fettabbau, jede Übung Zeit muss 30 Minuten erreichen, wenn weniger als 30 Minuten, verlieren nur Wasser und Zucker, nicht Fett.

Hier sprechen über Seilspringen Übung, wenn Sie eine kurze Zeit, um Fettabbau-Effekt zu erreichen wollen, dann wählen Sie Seilspringen Übung. Weil die Kalorien, die in 10 Minuten Seilspringen verbraucht werden, den Kalorien entsprechen, die in 30 Minuten Laufen verbraucht werden, mit kurzer Zeit, großem Verbrauch, ist der Fettabbaueffekt offensichtlich.

Wenn Sie Ihren Bauch loswerden wollen, müssen Sie neben dem Ausdauertraining zum Fettabbau auch einige anaerobe Übungen machen, um ihn zu formen. Das heißt, einige Krafttraining für den Bauch. Wenn Sie nur Fett zu reduzieren, wird das Fleisch auf dem Bauch auch schlaff sein, dieses Mal können Sie 50 Sit-ups jeden Tag, die die Bauchmuskeln straff machen kann, und langfristige Einhaltung, können Sie auch die Taille zu üben, so dass die Bauch-Kurve ist mehr perfekt!

Meiner persönlichen Erfahrung nach sind Sit-ups sehr effektiv für das Training der oberen Bauchmuskeln, und für das Training der unteren Bauchmuskeln ist die Übung des Beinhebens im Liegen effektiver. Dutzende von diesen beiden Bewegungen jeden Tag, ist der Bauch Formung Wirkung besser.

Oben ist die Bewegung zur Verringerung der Magen ist sehr wichtig, und dann ist die Kontrolle der Mund, das heißt, in der Menge der Nahrung, um ein wenig Kontrolle, jede Mahlzeit nicht zu viel essen, nicht essen, stützte sich auf, essen 7,8 Punkte voll auf sie. Vor allem Abendessen, mehr zu essen weniger, zur Verringerung der Magen-Effekt ist sehr gut.

Wenn eine Frau älter wird und darauf besteht, den Mund zu halten und die Beine zu öffnen, wird sie mit Sicherheit ihre Probleme mit dem dicken Bauch verlieren. Es geht nur um Beharrlichkeit!

Ich bin Pippi 3 Love Fitness und ich hoffe, ich kann Ihnen helfen, lassen Sie uns zusammen jubeln! Bleiben Sie dran für mehr, danke!

Frauen älter, warum Licht Fett Bauch, was kann geändert werden? Wenn eine Frau älter wird, wegen des Rückgangs der Stoffwechselrate und andere Gründe, zu viel Fett ist einfach zu horten den Bauch, sollte sich an die entsprechenden Fitness-Übung, achten Sie auf die angemessene Kontrolle der Ernährung.

Wenn Frauen älter werden, vor allem wenn sie ins mittlere Alter kommen, werden aus verschiedenen Gründen wie abnehmende Sexualhormone, Stress, Überernährung, Bewegungsmangel, sitzende Lebensweise und nächtliches Aufbleiben zu viele Kalorien in überschüssiges Fett umgewandelt, das sich in den Oberschenkeln, Hüften und im Bauchbereich ansammelt.

Um überschüssiges Fett in den Bauch und andere Teile des Körpers zu verlieren, Aerobic-Training sollte der Schwerpunkt sein, ergänzt durch Krafttraining für den Bauch, während die Kontrolle übermäßige Kalorienaufnahme. Walking, Jogging, Aerobic, Seilspringen, Schwimmen, dynamisches Radfahren, etc. sind alle Aerobic-Training, Aerobic-Training basiert Fettabbau, sollte auch sicherstellen, dass genügend Zeit, Trainingszeiten und Trainingsintensität.

Um effektiv überschüssiges Fett zu verbrennen, sind eine angemessene aerobe Trainingszeit, Trainingszeiten und Trainingsintensität erforderlich. Joggen Sie zum Beispiel mindestens dreimal pro Woche eine halbe bis eine Stunde und halten Sie Ihre Herzfrequenz beim Joggen bei 60-80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz; die maximale Herzfrequenz wird bei 220 Jahren berechnet.

Krafttraining für den Bauchbereich hilft beim Fettabbau und hält auch die schlaffe Haut nach dem Fettabbau straff. Krafttraining für den Bauchbereich umfasst Curls, Planken, Zweikopfheben, Kreuzheben und gebeugtes Bergsteigen. Krafttraining für den Bauchbereich eignet sich für die Durchführung allein oder vor dem Kardiotraining, mit mindestens zwei oder mehr Bewegungen auf einmal, vier oder mehr Sätzen von jeder Bewegung und jedem Satz von Übungen bis zur Erschöpfung oder fast zur Erschöpfung.

Verlieren Sie übermäßiges Bauchfett, "offene Beine", sollten auch "den Mund kontrollieren". "Halten Sie den Mund zu", ist zu reduzieren und zu vermeiden, viel Fett, viel Zucker, viel Salz und andere hochkalorische Lebensmittel, essen mehr grobe Körner, Gemüse, Obst und andere Ballaststoffe Lebensmittel, und um sicherzustellen, dass das Frühstück nahrhaft, weniger zu essen für das Abendessen.

Frauen Alter, leichtes Fett Bauch ist, weil mit dem Alter, der Grundumsatz sinkt und in der Vergangenheit Ernährungsstruktur der übermäßigen Aufnahme von Fett hat einen höheren Gehalt an Lebensmitteln. Wenn der Taillenumfang einer Frau 85 cm überschreitet, ist dies typisch für viszerale Adipositas. Um diese Situation zu ändern, können Sie bei folgenden Aspekten ansetzen

Anpassung der Kalorienzufuhr

Halten Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr auf dem Niveau Ihres täglichen Kalorienverbrauchs.

Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel

Der Verzehr von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln, insbesondere von löslichen Ballaststoffen, ermöglicht eine reibungslose Ausscheidung und Aufnahme von Schadstoffen und Cholesterin sowie die Beseitigung von freien Radikalen und Fetten aus dem Körper. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören vor allem grobes Getreide, Gemüse und Obst, wobei Obst mit niedrigem glykämischen Index und geringem Kaloriengehalt, wie z. B. Tomaten und Grapefruit, gewählt werden sollte.

Kontrolle der Kohlenhydratzufuhr

Wenn Sie zu viele kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich nehmen, wird der ausgeschiedene Zucker nicht verstoffwechselt und lagert sich leicht in Form von Fett in der Bauchhöhle ab. Essen Sie mehr Ballaststoffe wie Süßkartoffeln, Mais, Hafer, Quinoa usw. und weniger raffinierte Kohlenhydrate wie Reis, Dampfbrötchen, Krapfen usw., und zwar im Verhältnis 4:4:2 bei drei Mahlzeiten.

Gut zum Frühstück.

Achten Sie darauf, dass Ihr Frühstück reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist. Das Frühstück kurbelt den Stoffwechsel an, gleicht den Blutzuckerspiegel aus und versorgt Ihren Körper morgens mit der nötigen Energie. Zum Beispiel Eier, Mischkornbrei, Mais, lila Kartoffeln, Süßkartoffeln und Milch.

Bleiben Sie bei aerobem Training

Regelmäßiges aerobes Training auf täglicher Basis stärkt die Widerstandskraft und die Immunität. Machen Sie mehr aerobe Übungen, Schwimmen, Joggen und zügiges Gehen, die sehr effektiv sind, um viszerales Fett zu verlieren.

Mittleren Alters und ältere Frauen nur Fett Bauch, wahrscheinlich diese 2 Arten von "falschen"

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) teilt die Fettleibigkeit hauptsächlich in 5 Kategorien ein, und Sie gehören vielleicht zu den beiden letzteren:

1) Magenhitze und Schleim-Feuchtigkeitstyp:Gekennzeichnet durch eine große Menge an Nahrung, Liebe zu essen kalt, der Körper des Fleisches ist auch relativ Fett fest; das allgemeine Problem ist, dass es Feuer im Magen, gute Konditionierung, leicht zu reduzieren, aber dieses Fett ist häufiger bei Männern.

2. depressive Leber und Qi-Stagnation Typ:Dies ist auch häufiger bei Frauen, gekennzeichnet durch stärker ausgeprägte emotionale Manifestationen, Reizbarkeit und Reizbarkeit, wenn nach außen manifestiert, und Feuer, wenn innerlich manifestiert; und Depression und Mürrischkeit, wenn innerlich manifestiert. Diese emotionale Instabilität führt auch zu Appetitschwankungen, manchmal aufgrund von Trübsal blasen und nicht über das Essen denken; manchmal für emotionale Entlastung, wie im Fall von Arbeitsdruck, Liebe und anderen Situationen, aber der Appetit Anstieg, übermäßiges Essen.

Aber das Problem ist ein gestörter Fettstoffwechsel in der Leber, und es ist nicht nur der Bauch, der fett ist.

3) Leber- und Nierenmangeltyp:Menschen über 50, vor allem solche mit Bluthochdruck und Diabetes, neigen dazu, über Nacht zuzunehmen, und selbst wenn sie nicht viel essen, steigt ihr Gewicht weiter an.

Und die beiden anderen:

Milzmangel, feucht-heißer TypZusammenarbeit mitBlutgefäß, näher an der Antwort auf die Frage des Themas:

4) Milzmangel, feucht-heißer Typ

Merkmale: Diese Menschen haben keinen starken Appetit, ihre Tageszeit ist auf diese Weise - am Morgen aufstehen Augen sind in der Regel ein wenig geschwollen, klebrigen Mund; Morgen Gefühl nicht lieben, sich zu bewegen, sind die Gliedmaßen schwach und schläfrig; Mittag denken ein wenig Ruhe, um den Geist der es zu ernähren? Aber solange das Mittagessen essen ein wenig mehr, wird ein wenig gestört fühlen, ist dieser Gott nicht so gut zu nähren.

Am Abend, vor allem nach dem Abendessen, die Schale zu einem Stapel von faulen Pinsel, die meisten tun wollen, ist es, auf dem Bett liegen, auf dem Sofa ein Nest, fernsehen spielen Handy kann, aber nicht einmal faul zu sagen, das Gehirn wird durch den Körper wie nicht gerne bewegen gefolgt.

Eines der typischsten Leistung ist die Taille des schwimmenden Kreises, ja, nicht nur der Magen, ist auch mit der Taille in einen Kreis von Flab, ernsthaft auch ein Kreis einen Kreis gesetzt. Dies ist typisch für die Milz-Mangel feucht-Wärme-Typ der Fettleibigkeit, andere Teile des Fleisches, egal wie viel, aber auch flauschig.

Um ehrlich zu sein, diese Art ist schwieriger, Gewicht zu verlieren. Menschen, die abnehmen wollen, machen oft Diät und Sport, aber das funktioniert nicht gut. Die Hauptursache ist, dass sie nicht damit beginnen, die Milz zu wecken, sie zu stärken und Feuchtigkeit zu vertreiben.

Diese Art von Freund ist, weil die Milz ist schwach, Milz Transport Fähigkeit ist unzureichend, der Körper überschüssige Flüssigkeit, die durch die nasse Stagnation, kann nicht besser aus dem Körper entladen werden. Regulieren Sie die Methode sollte von der Milz zu vertreiben Feuchtigkeit, stärken die Funktion der inneren Organe, um eine Heilung zu suchen, gefolgt von ein wenig harntreibende Medikamente können als angemessen, um die Symptome zu behandeln.

5. Blutmangelart

Wenn eine Frau älter wird, geht es nicht nur um das Gesicht, auch wenn es um den Körper geht, sondern auch eng mit dem Blut zusammen. Während die Jugend eines Mannes mehr von seinen Nieren abhängt, wird eine Frau von ihrem Blut genährt.

Blutmangel Typ übergewichtige Menschen, Appetit ist eigentlich noch relativ normal, mehr als die ersten paar sind normal. Hände fein Füße fein, nur dieser kleine Magen ist sehr voll, das heißt, die Leute sagen oft "stehlen Fett", auch "Frosch-Figur" genannt.

Denn der Transport von Nährstoffen im menschlichen Körper, müssen die "Milz" zu starten, oder zu sagen, dass die oben und unten, müssen auch das Blut zu den verschiedenen Organen transportiert werden. Sagen wir es so, zum Beispiel, verschiedene Nährstoffe sind eine Vielzahl von Express-Post, die Milz ist gleichbedeutend mit einer Gesamtlogistik Kommando-und Kontrollzentrum, und der Fluss des Blutes in allen Teilen des Körpers ist gleichbedeutend mit verschiedenen Kurier-Unternehmen, und sogar Kurier Junge, die Entscheidung in der Lage sein, zu liefern, wo, senden Sie nicht, wo, Pakete sind nicht Post.

Wenn die Blutzirkulation unzureichend ist, werden nicht nur die Nährstoffe nicht rechtzeitig und effektiv zugeführt, sondern es kommt auch zu Fettansammlungen. Außerdem treten Symptome wie Schwindel im Alltag auf, die Haare werden gelblich, und die Gesichtsfarbe sieht meist gelblich und dunkel aus.

对Bei diesen Frauen sollte die Behandlung auf einer Kombination aus Bluttonikum und Verdauungsförderung beruhen.

Erstens ist dies aufgrund der physiologischen Eigenschaften des Menschen, der Stoffwechsel beeinträchtigt wurde, so dass auch ein normales Leben wird Fett. Aber strenge Kontrolle der eigenen kann eine schlanke Figur zu erreichen. Ich kenne eine Freundin, 46 Jahre alt, der Körper ist immer noch mit der 20-er Zeit wie gepflegt. Wie macht sie das?

Erstens: Ernähren Sie sich sehr leicht, denn wenn wir älter werden, verbraucht unser Körper weniger Energie, und wenn wir zu viel Energie wie Fett und Zucker essen, können wir sie nicht verbrauchen, und es bildet sich Fett in unserem Körper, das wir speichern. Da der Mensch aufrecht geht, muss er, um das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, mehr Gewicht auf den mittleren Teil, also unseren Bauch, legen. Auf diese Weise sieht der Bauch eher so aus, als würde er Fett ansammeln und dick werden. Also dieses Mal, um die Ernährung zu kontrollieren, und ist es für eine lange Zeit zu halten, nicht die Kontrolle heute, morgen zu einer großen Mahlzeit, gleichbedeutend mit weißen Kontrolle.

Zweitens, achten Sie auf die Zeit des Abendessens, Abendessen weniger und früh essen, so dass die meisten der Energie wird verdaut werden, der Körper in der Zeit des Schlafes ist die Fähigkeit, die niedrigste Zeit zu verbrauchen, so dass eine Menge Energie gespeichert werden.

Drittens müssen Sie Sport treiben, vor allem, wenn Sie älter werden, verlieren Sie mehr Muskeln, so ist dies die Zeit, um Ihre Übung zu erhöhen und bauen Sie Ihre Muskeln, so dass Sie relativ weniger Fett haben und gesünder aussehen.

Viertens, nicht sitzen für eine lange Zeit, sesshaft ist eine sehr schädliche Sache, vor allem auf den Magen der größten Rolle, was zu einer großen Menge von Fett Ansammlung, die Bildung eines großen Bauch oder einen kleinen Bauch zu erhöhen. Und nicht die ganze Nacht aufbleiben, denn wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben, werden Sie das Gleichgewicht des Körpers zu stören, damit die Erhöhung der Appetit.

Diese Freundin von mir macht das fast jeden Tag. Sie arbeitet in der Finanzbranche, muss also ständig in Form sein, achtet aber sehr auf ihre Ernährung, hat eine ausgewogene Mischung und macht jeden Tag eine halbe Stunde Sport. Jeden Tag besteht sie darauf, und bei ihrer Körperform und ihrem Aussehen ist es wirklich nicht zu viel, wenn man sagt, dass sie in ihren 20ern ist.

Diese Angelegenheit ist sehr einfach zu sagen, tun, bis ist schwierig, keine Ausdauer Ausdauer der Menschen, ist nicht zu bleiben, und letztlich wird durch Fettleibigkeit besiegt werden.

Wenn wir älter werden, nimmt unsere Muskelmasse allmählich ab, und unser Stoffwechsel ist natürlich nicht mehr so hoch wie in jungen Jahren. Das Wichtigste ist, dass das Leben und die Mentalität sind stabiler, die Ernährung wurde nicht verwaltet, und es ist schwierig, die Gewohnheit der Übung viele Male im Leben zu halten, so ist es leicht zu führen, um Fett.Die Taille, der Bauch und die Hüften sind die Bereiche, in denen sich am meisten Fett ansammelt und die auch schwieriger abzubauen sind.

In diesem Stadium ist es schwierig, die Motivation für einen disziplinierten Lebensstil aufrechtzuerhalten, und selbst wenn man die Ausdauer hat, Gewicht zu verlieren, kann zu schnelles Abnehmen zu schlaffer Haut führen und besonders alt aussehen. Deshalb ist es wichtig, auf eine vernünftige Art und Weise abzunehmen, die dem Körper nicht zu viel Schaden zufügt.

Die Ernährung ist ein entscheidender Aspekt für den Fettabbau: Halten Sie sich nicht an eine "No-Dinner"-, "Fruit"- oder "No-Lunch"-Diät oder an exzessive Diäten, um Gewicht zu verlieren, dennDas ist für Frauen mit Familie nicht sehr realistisch, und vor allem kann es den Grundumsatz zerstören und den Rückfall erleichtern.

Halten Sie drei Mahlzeiten pro Tag regelmäßige Essgewohnheiten, essen weniger Nudeln, nicht essen Süßigkeiten, essen leicht, acht Minuten voll. Moderate Menge an groben Körnern als Grundnahrungsmittel, jede Mahlzeit sollte Protein Lebensmittel (Eier, Milchprodukte, Fisch und Garnelen, etc.), zur Erhöhung der Sättigungsgefühl sollte nicht fett, essen mehr Gemüse und mehr Arten von.

Auch.Behalten Sie die Gewohnheit bei, 3-5 Mal pro Woche Sport zu treiben, wenn die Selbstkontrolle selbst relativ schlecht ist, dann ist auch eine mäßige Aktivität möglich, gehen Sie immer nicht zum Sitzen für eine lange Zeit.Weil man sitzt und ein wenig fernsehen oder ein Video anschauen will, und gleichzeitig etwas in den Mund nehmen will, ist die Wahl meist auf Obst oder Snacks gefallen, egal welcher Kohlenhydratgehalt höher ist, die Kalorienaufnahme ist immer zu hoch. Bewegung kann den Verbrauch erhöhen, aber auch formen und straffen, in Bewegung bleiben, um Menschen jünger aussehen zu lassen, die Körperfunktionen werden auch langsamer abnehmen.

Menschen bis zu einem bestimmten Alter Herz breite Körperfett, vor allem der Bauch ungewöhnlich offensichtliche Blüte. Nicht nur Frauen, Männer sind auch die meisten Angst vor Fett Bauch!

Frauen werden immer älter und haben deutlich mehr Bauchfleisch, Begründung.

I. Ich mag Sport nicht so sehr, aber ich kann meinen Mund nicht kontrollieren

Normalerweise naschen sie gerne, besonders nachtsSie essen viel, bewegen sich wenig und arbeiten in einem sitzenden Büro.In diesem Fall ist es viel schwieriger, im Magen abzunehmen.

Nun hat sich das Leben besser, viele Frauen Mund ständig schreien Gewichtsverlust, aber keine praktischen Maßnahmen, weder kann nicht die Kontrolle der Mund, sondern auch nicht Schritt Bein.

2, Wachstum.

Es gibt andere Frauen, die nicht abnehmen können, weil sie spät heiraten und Kinder bekommen und dannKeine postnatale Reparatur oder aktive BewegungAuf diese Weise sind die Muskeln schlaff, und mit der üblichen Sitzarbeit werden Sie auf Dauer nur zunehmen.

Je älter Sie werden, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren, Ihre Stoffwechselrate sinkt, und wenn Sie zunehmen, ist es wahrscheinlich, dass das Fett in Ihrem Bauch wächst.

Der Magen ist die am wenigsten leicht zu trainieren, um den Teil, im Gegensatz zu den Händen und Beinen, kann jeden Tag verwendet werden kann, um zu trainieren. Der Körper ist am ehesten zu Fett ist auch der Magen dieses Teils, Frauen essen mehr Fleisch wie drei oder vier Monate schwangere Frauen, Männer sind die offensichtlichste ist die "Bierbauch", es ist wirklich der Bauch Schafe endlos ah!

Um das zu ändern.Es geht nicht nur darum, zu trainieren, sondern auch darum, das richtige Training zu finden.

Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren ist nicht gerade förderlich für den Bauch, und es wird empfohlen, dieÜben Sie Bretter, Sit-ups usw., und essen Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel.