Dank, einmal oder zweimal kann nicht sehen, viel Wirkung von Fitness, Fitness ist teuer, nach dem Beharren auf Fitness, Ihre körperliche und geistige Zustand wird stark verändert werden.

Wenn Sie sich an die Fitness für einen Zeitraum von Zeit werden Sie feststellen, dass die ursprüngliche klettern zwei Etagen außer Atem sind Sie höher und schneller klettern können, sind Ihre Muskeln mehr robuste Körper mehr fit, der Zustand des Geistes mit der Fitness hat sich mehr entspannt und positiven Optimismus.

Allgemein gesprochen, Fitness sind heute in die folgenden Arten von Zwecken, die erste ist, Gewicht zu verlieren, im Falle von übermäßigem Gewicht Basis durch Bewegung, Gewicht zu verlieren, ist dies ein relativ gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren, können einige Leute fragen, wird Rebound? Die Antwort ist, dass es zurückprallen wird, solange Sie zurück zu dem Leben, das Sie vor dem Training hatte, wird der Körper wieder auf die Art, wie es war gehen. So Fitness manchmal ist ein Weg, um Ihr Leben zu ändern.

Die Rehabilitation durch Bewegung ist eine beliebte Methode, um die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke durch Stärkung der Muskeln zu verbessern. Während des Trainings wird die Blutzirkulation im verletzten Bereich gefördert. So kann der Effekt einer allmählichen Genesung erzielt werden.

Die dritte ist für die Gesundheitsversorgung Körper, nicht übertreiben, ein gutes Maß für ihre eigenen, so dass jeden Tag kann ein guter Zustand des Geistes und der körperlichen Verfassung, nur ein guter Körper kann in mehr Aktivitäten im Leben teilnehmen, kann das Leben mehr bunt.

Fitness kann unseren Körper verändern, unser Aussehen, unsere Psyche, unseren Lebensweg. Das ist der Unterschied zwischen vor und nach der Fitness.

Dies habe ich persönliche Erfahrung, Fitness vor und nach dem Unterschied, den ich kann im Vergleich zu plastischen Chirurgie zu beschreiben. Ich ursprünglich 102 kg, ist ein großes Fett ein Meter acht, dass die Zeit zu tun, was die Dinge ein wenig begann, müde zu werden, begann der Körper Indikatoren zu sein abnormal, moderate Fettleber. Vor allem aus dem inneren Mangel an Selbstvertrauen auf ihre eigenen großen Einfluss, genannt Fett von anderen können die Gefühle der normalen Menschen nicht fühlen. Von diesem Zeitpunkt an war ich entschlossen, mit dem Abnehmen zu beginnen, aber ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte. Ich meldete mich in einem Fitnessstudio an und benutzte zunächst nur den Ellipsentrainer und das Laufband. Dann begann ich mit Krafttraining und kam nicht mehr davon los. Nach fast zwei Jahren Training war mein ganzer Körper wie verwandelt. Viele meiner Freunde, die mich nicht gesehen haben, erkennen mich nicht wieder, weil ich wegen meiner Arbeit eine Zeit lang im Ausland sein musste, und als ich zurückkam, konnte mich die Gesichtserkennung des Zolls nicht erkennen. Jetzt ist die ganze Person begann auch positiv zu sein, hat die Mentalität zum Besseren verändert, begann auch zuversichtlich zu sein. Ich hoffe, dass meine Geschichte kann sagen, diejenigen, die auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sind, Fitness ist die schönste Sache der Welt, werden die Bemühungen belohnt werden und es gibt keine Abkürzungen zu gehen, so glauben Sie nicht, was ein Trick Trick, gibt es nicht so etwas. Wissenschaftliche und systematische Ausbildung, jedes Mal, wenn Sie aus dem Fitnessstudio gehen fragen Sie sich heute die Bemühungen? Der Körper ist das ehrlichste Kind, er wird dich nie betrügen!

Ich bin Goku Hsu. Du kannst mir gerne alle Fitnessfragen stellen.

Diese, die Fitness, die weiß, Körper unnötig zu sagen, Geist, Ausdauer, Selbstvertrauen, usw., Leben, Arbeit wird helfen.

Menschen, die sich an Fitness halten

Am Ende hat sich das alles ausgezahlt.

2 Jahre lang habe ich jeden Tag Krafttraining gemacht.

Jeder von ihnen hat eine eigene, inspirierende Geschichte.

Die harte Arbeit und der Schweiß, den Sie investiert haben, sind nur Ihnen bekannt.Bei 80 % der Menschen sehen die Vergleiche vor und nach dem Training so aus wie auf dem Bild unten.

Die Möglichkeit, inspirierende Vorher-/Nachher-Fotos von Ihrem Training zu veröffentlichen.

Sie alle sind sehr bemerkenswerte Menschen!

Der Grund dafür ist, dass

80 Prozent der Menschen geben auf, sobald sie mit dem Training beginnen, so die

Weniger als 20 % werden bleiben.

Wenn es Schicksal ist, meine Rezension zu sehen, bewegen Sie bitte Ihren Finger, um mir zu folgen, danke!

Wenn Sie das sagen können, sind Sie immer noch ein Fitness-Junkie. Wahre Fitness beginnt damit, dass man seinen Geist in Ordnung bringt. Fitness ist ein Inspirationsprozess und ein geistiger Fitnessprozess, der dich von einer dünnen und unsicheren Person allmählich stark macht. Von der körperlichen Stärke zur inneren Stärke.

Dünn zu sein ist nicht der Grund, warum Sie keine Muskeln aufbauen können. Seien Sie nicht neidisch auf andere, die Muskeln aufgebaut und viel mehr trainiert haben als Sie. Jeder wächst von einem Fitness-Anfänger heran. Ihr Training hat keine Wirkung, es kann sein, dass Sie nicht die richtige Methode, oder kann nicht zu einem gewissen Grad praktiziert worden sein, die folgenden lehren Sie einige wissenschaftliche Fitness-Methode Grundsätze.

1, Trainingsumfang

Muskelaufbau ist ein Prozess der ständigen Zerstörung, des Wachstums durch Nahrungsergänzung und der Reparatur in der Ruhephase. Ohne ausreichendes Trainingsvolumen ist eine Stimulation nicht möglich. Es wird empfohlen, dass Sie jetzt beginnen, von einigen leichten Last mittlere Last zu üben, ist jede Ausbildung Aktion bei 8-12 mal kontrolliert, ist dieser Bereich vor allem auf Muskelkraft und Muskelaufbau zu üben, Rest zwischen den Gruppen 30-40 Sekunden, nicht zu lange, da sonst die Linie nicht akkumulieren Wirkung. Übungsteile sollten auf 3-4 Gruppen kumuliert werden, damit sich die Muskeln gestaut fühlen. Es ist am besten, dreimal pro Woche zu üben, wobei jeder zweite Tag zum Üben genutzt wird. Lassen Sie die Muskeln vollständig ruhen. Zum Beispiel, ein, drei, fünf Praxis Brustmuskeln, Trizeps.

2. die Diversifizierung der Ausbildungsmethoden

Langfristige Nutzung einer Bewegung Übung ist einfach zu lassen, die Muskeln produzieren Anpassung, so ist es am besten, verschiedene Übungen zu verwenden, um Rundum-Stimulation, wie die Brustmuskeln, können Sie die flache Bank drücken, nach oben geneigt Bank drücken, um die Brustmuskeln auf die Kunst, nach unten geneigt, um die untere Kunst, und Sie können die Hantel Bankdrücken zu stimulieren. Diese Praxis aus dem Muskel Körper-Typ besser aussehen.

3, Bewegungsanpassung

Da es sich bei einigen Bewegungen um zusammengesetzte Bewegungen handelt, wie z. B. das Bankdrücken, um neben den Brustmuskeln auch den Trizeps zu stimulieren, sollten Sie bei der Planung des Trainings die Brustmuskeln und den Trizeps an einem Tag, den Rücken und den Bizeps an einem Tag und die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren.

3, Ernährung

Wie das Sprichwort sagt, drei Teile hängen von der Praxis und sieben Teile hängen von der Nahrung. Wird nicht arrangieren die Ernährung, Sie, auch wenn Sie hart üben, die Wirkung ist nicht sehr gut. Muskel besteht aus Protein, nach dem Training, müssen wir rechtzeitig ergänzen Proteingehalt der Nahrung, wie mageres Fleisch, Eier, Milch, Soja-Produkte und so weiter. Natürlich wird die Wirkung von Proteinpulver Ergänzung besser und schneller sein.

Ich bin Sportrehabilitator, also können Sie mir gerne folgen.

Es gibt viele Unterschiede zwischen dem Training vor und nach dem Training? Es gibt den physischen und den mentalen. Als Nächstes wird der kleine Schläger darüber sprechen, was die Unterschiede sind!

Es gibt einen großen Unterschied in Ihrem Körper vor und nach dem Training.

Der Körper eines Menschen verändert sich vor und nach dem Training dramatisch. Sie werden von einem dicken Mann mit einem dicken Bauch zu einem fitten und gut aussehenden Mann. Auch die Fettleber, die Sie früher hatten, wird verschwinden. Früher waren Sie außer Atem, wenn Sie ein paar Treppenstufen hochgestiegen sind. Jetzt können Sie so schnell laufen, wie Sie können, ohne sich müde zu fühlen. Der Berg, den Sie früher nicht erklimmen konnten, lässt sich jetzt mühelos bis zum Gipfel erklimmen. Die Hosen, die vorher nicht passten, sind jetzt größer. Was früher einteilige Bauchmuskeln waren, sind jetzt achtteilige Bauchmuskeln. Das ist Fitness, die den Körper verändert. Nach der Fitness ist man ein anderer Mensch. Das Gewicht sinkt, aber die Kraft und andere körperliche Indikatoren werden gestärkt. Man kann sagen, dass man nach der Fitness das Gefühl hat, verwandelt zu sein.

Es gibt einen großen mentalen Unterschied zwischen vor und nach dem Training

Der menschliche Geist verändert sich vor und nach einem Training dramatisch. Man wird von einem geistig ausgelaugten Menschen zu einem erfrischten Menschen. Vor dem Training hatte man immer ein sehr geringes Selbstwertgefühl, nach dem Training wird man selbstbewusst. Vor dem Training konnten Sie nur mit gesenktem Kopf gehen, weil Sie ein sehr geringes Selbstwertgefühl hatten. Nach dem Training kann man mit erhobenem Kopf gehen, weil man voller Selbstvertrauen ist. Nach dem Training ist man voller Energie, jeder Tag ist voller Vitalität, voller Hoffnung auf das Leben. Sie haben das Gefühl, dass Sie alle Schwierigkeiten überwinden können, und Sie sind voller Kraft in allem, was Sie tun. Man kann sagen, dass nach der Fitness Ihre mentale Stärke außergewöhnlich stark wird, die Frustration einer starken Immunität.

Willkommen alle [Achtung] Huaxia kleinen wilden Mann, jeden Tag gibt es schöne Bilder und Artikel warten auf Sie Oh!

Vielen Dank für die Einladung.

Das ist eine ziemlich große Veränderung vor und nach dem Training.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich das Wochenende vor dem Training folgendermaßen verbracht habe

Das iPad Bürste TV-Serien, tägliche Übung wird nicht mehr als 100 Schritte, ich bin genial, 100 Schritte ist, wie man zu Fuß aus, Bestellung von Lebensmitteln müssen die Tür zu öffnen, um die Lieferung Junge ah, den ganzen Tag und das Bett in einem, jeden Tag ist nicht Geist, Lethargie, beobachten alles ist nicht interessant.

Ich zeige Ihnen ein paar meiner alten Fotos

Es gibt kein Fett, das Gewicht zu dieser Zeit ist 150 + ah, wird es kleine Pickel im Gesicht, Schlaf ist nicht gut, ich pflegte zu denken, dass die Bewegung des Gottes nichts mit mir zu tun haben. Ich habe keine Sportzellen.

Ich war überrascht, dass ich jeden Tag Sport treiben musste, und zwar 3 Stunden lang, mein Gott, was ist mit mir passiert, ich habe mich anfangs gewehrt und bin jetzt körperlich über allen anderen (ein kleiner Segen).

Als ich anfing zu trainieren, war ich so widerspenstig, ich widerstand dem ganzen Eingewöhnungstraining, und obwohl mein Mund sich wehrte, führte mein Körper die Anweisungen aus. (Onkel Dan ist so schlecht 😂😂😂) Kann ich dich nicht ablehnen, wenn ich gut aussehe?

Um die Privatsphäre eines bestimmten Onkels zu schützen, werden Sie ihn in dem Artikel nicht sehen.

Was tue ich? Ich bin verliebt.

Später lernte ich, wie man nett ist, wie man trainiert

Wenn ich an den Anfang denken, ist die Reihenfolge der Onkel Dan 3 km, so schwierig Oh, jetzt ein 6,66 sind kein Problem, vor dem kalten Wind in Peking, Nacht laufen, Tag laufen alle Arten von Laufen

Frau Gujin wird von Trainer Devil Xu als konditionsstärker als die anderen eingestuft (ein kleiner Segen).

Nach einigen Kämpfen mit Trainer Xu hat die junge Frau schließlich den Kampf verloren, also ist es besser, richtig zu trainieren

Ist sie jetzt nicht süß?

Das Gewicht ist wieder im Gleichgewicht und der Grundumsatz steigt. Der ganze Mensch ist viel energiegeladener als vorher, jetzt wird das Wochenende so verbracht, ich werde laufen, ich werde Eisen stoßen, ich werde schön sein!

Wer Missy jemals gelassen hat, hat euch ein Versprechen gegeben: Ich werde auf 105 kg abnehmen.

Deshalb gibt es einen großen Unterschied zwischen vor und nach dem Fitnessstudio.

Ich bin eine laufende Zeitmaschine und ich werde darüber sprechen!

Da ich viel laufe, gehe ich auch oft ins Fitnessstudio, um Krafttraining zu machen, damit mir das Laufen leichter fällt! Ich trainiere jetzt auch schon seit fast 2-3 Jahren!

Was ist also der Unterschied zwischen dem Training vor und nach dem Training?

Die erste und offensichtlichste ist die Veränderung der Größe!Wenn Sie eine dicke Person sind, nach einer langen Zeit der Fitness, Ihr Gewicht wird definitiv reduziert werden und Sie werden eine sehr sonnige und gut aussehende Person! Und ich bin selbst eine dünne Person, ich bin 178cm groß und wiege nur 120kg, nach ein paar Monaten Fitness ist mein Gewicht 134kg geworden und ich sehe insgesamt viel besser aus! Immer noch auf der dünnen Seite, aber es bewegt sich in eine gute Richtung!

Zweitens, die geistige Seite wird besser!Ein gutes Fitnessprogramm gibt einem Menschen ein starkes Selbstvertrauen! Manche Menschen haben Probleme mit ihrer Körperform, wie z. B. einen Rundrücken und einen vorderen Beckenschiefstand, was sie sehr unattraktiv aussehen lässt und zu einem geringen Selbstwertgefühl führen kann! Wenn Sie jedoch all diese Probleme durch Fitness ausgeglichen haben, gehen Sie sehr aufrecht und vermitteln den Menschen ein Gefühl von Selbstvertrauen! Viele Menschen, die im Fitnessbereich erfolgreich sind, neigen dazu, ihre Freundeskreise zu posten und ihren Körper zu sonnen, weil sie sich selbstbewusst genug fühlen, um super fit zu sein!

Außerdem stärkt das Training Ihre Ausdauer!Der Prozess des Trainings ist in Wirklichkeit ein Kampf gegen sich selbst! Jede Bewegung, die Sie ausführen, reißt Ihre Muskelfasern auseinander und repariert sie anschließend! Und dieser Prozess ist sehr schmerzhaft. Diejenigen von Ihnen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, sollten die kämpfenden Gesichter vieler Menschen beim Krafttraining gesehen haben! Aber wenn Sie das überstehen, werden Sie die Früchte eines neuen Lebens ernten! Diejenigen, die das durchstehen können, sind sehr starke Menschen!

Letztendlich kann Sport Sie gesünder machen! Ob Sie nun trainieren oder joggen gehen, Sie werden die Vorteile eines gesunden Körpers ernten, und das ist es, wofür wir trainieren!

Ich bin die Running Time Machine, also zögere nicht, mir zu gefallen, zu kommentieren und zu teilen, und folge mir, um über alles, was mit Laufen zu tun hat, zu sprechen!

(Durch Fitness kann ich mich selbst glänzen sehen, wenn ich allein in einem fremden Land bin)

Für meine Freunde, die nicht so gut drauf sind oder gelegentliche Tiefs in ihrem Leben durchmachen, entscheide ich mich oft für Fitness. Viele Leute denken, dass Fitness einfach nur Sport ist, dass es zu anstrengend ist und dass sie sich nicht bewegen wollen. Aber erst wenn man wirklich fit wird, merkt man, dass Fitness mehr ist als nur Sport, es geht auch darum, seine Gewohnheiten, seine Ästhetik, seine Ernährung und seine Routine zu ändern.

Am Anfang habe ich nur trainiert, um gut auszusehen, oder um ehrlich zu sein, weil Taille damals sehr beliebt war. Es gibt Bilder im Internet, auf denen ein sehr, sehr schlankes Mädchen ihr Hemd hochhebt, um eine Taille zu bilden, und meint, das sähe toll aus. Jetzt, da ich mich mit Fitness beschäftigt habe, vor allem mit Fitness an Geräten, hat sich meine Ästhetik sehr verändert, ich mag keine Mädchen oder Jungs mehr, die einfach nur dünn sind, und ich verstehe, dass es nicht gut ist, nur einen Muskel zu trainieren.

Unwissenschaftlich und bevorzugt auch formschöne und kräftige Muskeln. Dünn sein ist nicht gleich gut aussehen. Und natürlich eine größere Wertschätzung für das Selbstvertrauen, die Sonne und die Kraft, die aus dem Training kommt!

Darüber hinaus hat das Training natürlich meine Gewohnheiten verändert. Früher war ich zwar nicht täglich faul, aber ich habe selten aktiv trainiert. Andererseits war ich früher ein Zauderer. Seit ich Fitness in meinen Terminkalender aufgenommen habe, bin ich mehr und mehr süchtig danach geworden, und ich überlege jeden Tag, wann ich ins Fitnessstudio gehe und was ich heute tun werde. Seitdem es ein Teil meines Lebens geworden ist, ist auch meine Ernährung regelmäßiger geworden.

Dies ist die automatische Regulierung des Körpers der erforderlichen Nährstoffe, aber vielleicht nicht, jedes Mal nach dem Fitness-Studio auf die kalorienreiche Lebensmittel Widerstand, begleitet von Freunden zu KFC wird nicht "versucht", proteinreiche Fleisch ah Eier ah wird sehr gierig hahaha. Ich gehe selten auswärts essen, ich denke, das Öl ist groß, so werde ich versuchen, selbst zu kochen.

Alles in allem ist jeder Tag, den ich jetzt habe, wenn ich es schaffe, zu kochen, mein eigenes Essen mitzubringen und ins Fitnessstudio zu gehen, ein erfüllter und zufriedenstellender Tag für mich.

Fitness gibt mir das Gefühl, dass ich lebe. Ich lebe ein bisschen das Leben, das ich leben möchte, und sehe mich selbst glänzen, wenn ich alleine in einem fremden Land bin!

Diese Veränderung wäre zu groß, das Leben beginnt mit Fitness, einem guten Körper, gut aussehenden Menschen, einem guten Körper, einem guten Gesicht, einer guten Flexibilität, das Leben ist voll, es gibt zu viele Vorteile, und damit einhergehend noch mehr Jobmöglichkeiten.

Sieh mich nur einmal an, das ist alles.

Und dann sieh mich nach dem Sport an

Das ist die Magie der Fitness, die Vorteile von außen nach innen.