Kann ich gekochten Kohl mit Salz essen, um Gewicht zu verlieren? Ich muss fragen, warum sollte ich gekochten Kohl zur Gewichtsabnahme essen?

Nun wissen viele Menschen, dass der Grund, warum Menschen fett werden, darin liegt, dass die Energiezufuhr größer ist als der Energieverbrauch, so dass es zum Abnehmen nur zwei Möglichkeiten gibt: erstens die Reduzierung der Energiezufuhr und zweitens die Erhöhung des Energieverbrauchs. Aus der Perspektive der Erhöhung des Energieverbrauchs, ist der effektivste Weg zu trainieren, aber viele Menschen nicht wie Sport, so dass nur der erste Weg, um die Energiezufuhr zu reduzieren.

Reduzieren Sie die Energiezufuhr, um es unverblümt, ist die Diät, viele Menschen, um Gewicht zu verlieren, nur eine Mahlzeit am Tag, oder sogar den ganzen Tag nicht essen, die wichtigsten Lebensmittel, essen gekochtes grünes Gemüse, nicht wissen, dass diese Methode ist sehr schädlich, wollen, Gewicht zu verlieren Menschen dürfen nicht nur essen gekochtem Kohl.

Eine der Gefahren beim Verzehr von gekochtem Gemüse zur Gewichtsabnahme ist die unzureichende Energieversorgung. Der Körper die drei wichtigsten funktionellen Nährstoffe, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate. Und Kohl in diesen drei Komponenten fast nicht enthalten, um Gewicht zu verlieren nur essen gekochtes Gemüse, im Laufe der Zeit wird zu einem schweren Mangel an Energieversorgung im Körper führen. Es gibt Müdigkeit, Müdigkeit, verminderte Energie, und sogar eine Reihe von schwerwiegenden Problemen zu produzieren.

Die zweite Gefahr beim Verzehr von gekochtem Gemüse zum Abnehmen ist die Unterernährung. Die Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, sind hauptsächlich sieben Kategorien, zusätzlich zu den drei bereits erwähnten Hauptnährstoffen Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, aber auch Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Wasser. Um die Versorgung mit diesen sieben Nährstoffen zu gewährleisten, muss die tägliche Nahrungsaufnahme des Menschen Grundnahrungsmittel, Gemüse, Obst, Fisch, Fleisch, Eier, Butter und Salz umfassen. Diese Lebensmittel sind unverzichtbar, ein langfristiger Verzehr von gekochtem grünem Gemüse führt zu einem ernsten Ernährungsungleichgewicht, insbesondere die Aufnahme von Eiweiß und Fett ist unzureichend.

Die dritte der Gefahren des Essens gekochtes Gemüse, Gewicht zu verlieren, endokrine Störungen. Grundnahrungsmittel für unseren Körper, um nicht nur Energie, sondern auch auf die weibliche endokrine spielt eine zentrale Rolle, langfristig nicht essen Grundnahrungsmittel wird dazu führen, dass Frauen Menstruationsstörungen, und sogar frühe Amenorrhoe. Wenn es sich um ein kinderloses Mädchen, die Schwere wird auf die Wirkung der Fruchtbarkeit sein.

Um Gewicht zu verlieren, darf man also nicht zu viel essen. Angemessene Mahlzeiten, wissenschaftliche Übung ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, jede schädliche Weise, Gewicht zu verlieren ist nicht wert, den Verlust.

Antwort von Sun Jihong, lizenzierte Apothekerin, eingetragene Diätassistentin, Mitglied der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung. Überschrift: Eingetragene Diätassistentin Sun Jihong.

Ernährungswissenschaftler Zucker zu beantworten, Essen gekochten Kohl kann sicherlich Salz setzen, aber es wird nicht empfohlen, dass Sie auf den Verzehr von gekochtem Kohl verlassen, um Gewicht zu verlieren, vor allem die Art der Art und Weise zu essen gekochten Kohl in drei Mahlzeiten pro Tag. Viele Menschen verlassen sich auf den Verzehr von gekochtem Gemüse, um kurzfristig einen besseren Schlankheitseffekt zu erzielen. Aber! Eine solche extrem kalorienarme Ernährungsweise führt dazu, dass der Körper seinen Grundumsatz senkt.

Was bedeutet die Senkung Ihres Grundumsatzes? Es bedeutet, dass Sie anfällig für Fett werden. Je niedriger der Grundumsatz ist, desto leichter nimmt man zu, wenn man die gleiche Menge an Nahrung zu sich nimmt. Das heißt, selbst wenn Sie durch den Verzehr von gekochtem Gemüse 20 Pfund abnehmen, wird Ihr Körper, sobald Sie aufhören, so viel zu essen, und zu Ihrer früheren Ernährung zurückkehren, schnell wieder zunehmen, sogar mehr als zuvor. Viele Menschen verlieren 10 Pfund, nehmen 15 Pfund wieder zu, das ist der Grund.

Nicht nur das, langfristige Verzehr von gekochtem Gemüse wird auch viele gesundheitliche Gefahren bringen, wird es zu ernährungsphysiologischen Ungleichgewicht führen, verursachen niedrigen Blutzucker, Haarausfall, gelbliche Farbe, Menstruationsstörungen, gesenkt Immunität und so weiter. Nicht nur essen gekochtes Gemüse, langfristig nur essen Früchte, Gewicht zu verlieren, wird auch dazu führen, ähnliche schlechte Ergebnisse.

Wir alle sagen, dass Kalorienbeschränkung ist notwendig für die Gewichtsabnahme, aber es ist wichtig, nicht zu restriktiv Kalorien. Die wichtigsten Lebensmittel sollten weniger gegessen werden, aber nicht essen, fettarmes Fleisch in Maßen, grünes Blattgemüse kann mehr essen. Gewichtsverlust Ernährung ist eine Studie, wenn Sie brauchen, können Sie den Zucker Mann Gesundheit Homepage, um eine private Nachricht, das Stichwort "Gewichtsverlust", auf der Suche nach unseren Senior Diätassistenten maßgeschneiderte Rezepte Oh!

Ich hoffe, die Antwort von Sugar hat euch inspiriert, denkt daran, sie zu mögen! Ich wünsche euch allen ein glückliches und gesundes neues Jahr!

Abnehmen ist mehr als nur gekochtes Gemüse

Ich bin nicht für den Verzehr von gekochtem Gemüse zur Gewichtsabnahme. Für die Gewichtsabnahme ist eine fett- und salzarme Küche erforderlich, aber bei gekochtem Gemüse gehen durch das Kochen in Wasser viele Vitamine verloren, und Menschen, die abnehmen wollen, haben einen überdurchschnittlich hohen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Das gilt insbesondere für Kalzium, B-Vitamine und Vitamin A. Beim Kochen braucht man nicht nur Salz, sondern auch Öl. Tägliche Pfannengerichte, Aufläufe und Salate sind also in Ordnung.

Dann werden wir darüber sprechen, warum der Mensch Salz braucht.

Die Abhängigkeit des Menschen von Salz war in der Evolution sehr wichtig. Eine tägliche Aufnahme von nicht mehr als 6 g Salz entspricht etwa der Größe einer kleinen Kappe (Glasbierflasche). Aber lassen Sie niemals Salz weg. Längerer Salzmangel kann zu den Symptomen einer Hyponatriämie führen: niedriger Blutdruck → Ödeme → verminderter Muskeltonus. Schwere Fälle können zu Hirnödemen und sogar zum Tod führen.

Warum essen Tiere weniger Salz?

Einige von Ihnen werden sich fragen, warum es kein Problem ist, wenn auch Tiere sehr wenig Salz essen. Die Physiologie des Menschen unterscheidet sich stark von der anderer Tiere. Schweißdrüsen gibt es in allen Bereichen, die von der menschlichen Haut bedeckt sind. Hunde und Katzen haben zwar ein dickes Fell, aber keine Schweißdrüsen am Körper, und sie leiten die Wärme über ihre Zunge und ihr Maul ab. Menschen schwitzen nach sportlicher Betätigung stark, während das Fell von Tieren nach einem langen Lauf trocken bleibt. Das bedeutet, dass der Salzbedarf der Tiere viel geringer ist als der des Menschen.

Ich bin Yu Yu, eine Expertin für gesunde Ernährung, die alles weiß, was Sie über Ernährung wissen wollen ~ folgen Sie mir, hinterlassen Sie einen Kommentar, und ich werde mein Bestes tun, um Ihre Fragen zu beantworten!

Bilder aus dem Netz, wenn es eine Verletzung der Rechte, wenden Sie sich bitte die Löschung von oh~!

Verführt durch das Mantra "Halt den Mund und die Beine offen!

Das ist ein bisschen zu sparsam, denn Abnehmen hat seinen Preis, und der ist nicht schlecht. Es ist nur so, dass diese Verpflichtung als eine Investition angesehen werden kann.

Das Ziel der Gewichtsabnahme ist es, gesund zu sein, und die Waage ist zweitrangig.

Gekochtes Gemüse mehr oder weniger haben, um ein wenig Würze, rechts, sonst, wie zu essen ah, zwang sich zu essen, die nicht essen soll erbrechen?

Auch wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie es sich nicht so schwer machen. Professionelle Fitness-Athleten essen eine Zeit lang vor dem Wettkampf nur gekochtes grünes Gemüse und Eier, um das letzte bisschen Fett auf extreme Weise abzubauen, um den Körperfettanteil zu senken.

Aber als eine gewöhnliche Person, gibt es keine Notwendigkeit, eine solche niedrige Körperfettanteil zu verfolgen, Gewichtsverlust ist nicht wie ein Spiel zu spielen, das Streben nach Gewichtsverlust ist eine Kombination von körperlicher Schönheit und Gesundheit, die beiden Fokus auf den Fokus ist nicht das gleiche, dann gibt es einen Unterschied in der Herangehensweise an die Gewichtsabnahme, Gewichtsverlust ist wichtiger, um Lebensgewohnheiten, Gewichtsverlust kann nicht in einem Sprint, Gewichtsverlust oder sich auf die Tag-zu-Tag Akkumulation des Wassers und Schleifen Arbeit, oder Sprinten, um die Ergebnisse können nicht garantiert werden, das Gewicht Rebound oder langsam und wieder Fett bis! 的不是到处都是？！

Daher ist es nicht notwendig, an den Tagen der Askese plötzlich Gewicht zu verlieren, die normale Ernährung muss sich nicht allzu sehr ändern, leicht gebratenes Gemüse kann gegessen werden, es ist nicht notwendig, was gekochtes Kraut zu essen.

Allerdings, wie zu essen, um Gewicht zu verlieren ist wirklich wichtig, muss die gesamte Energie zu kontrollieren, die Gewohnheit der Naschen und Trinken, essen weniger Grundnahrungsmittel und fettes Fleisch, essen mehr Gemüse und Fleisch, Fleisch so viel wie möglich mit Meeresfrüchten und Geflügel anstelle von Vieh. Dann, in die Gewohnheit der Bewegung um nach den Mahlzeiten zu bekommen.

Zhao Wei, Diätassistentin, ist herzlich eingeladen, Ihnen zu folgen.

Als professioneller Gewichtsmanager, der es nicht gutheißt, regelmäßig gekochten Kohl zu essen, frage ich Sie: Woran haben Sie abgenommen? Ist es überschüssiges Körperfett?

Sind es Giftstoffe aus dem Körper?

Ist die Gesundheit noch vorhanden? Ist die Immunität gering? Ist die Haut noch strahlend?

Wird nicht verlieren unsere körpereigenen Muskeln und Eiweiß, von wo aus zu absorbieren, gelbe Muskeln dünn, nehmen die Gesundheit im Austausch für dünn, nicht einverstanden sind, gelegentlich können Sie essen, gekochtes grünes Gemüse ist OK, aber nicht ein wenig Salz, der Körper braucht oder zu geben, danke, nicht der richtige Ort, bitte verzeihen!

Kann ich Salz auf gekochten Kohl streuen, um abzunehmen?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Gewichtsverlust nur durch den Verzehr von gekochtem Kohl kann nicht, vor allem, eine langfristige einzigen Lebensmittel leicht zu verursachen Widerstand im Herzen, und zweitens, Gewichtsverlust kann nicht übermäßige Diäten, wie gekochtem Kohl ist bereits ein kalorienarmes Lebensmittel, wenn langfristig auf diese Weise, der Körper Stoffwechsel wird reduziert, was noch mehr schädlich für die Gewichtsabnahme.

Fettabbau Mahlzeit ist nicht zu lehnen alle kalorienreichen Lebensmitteln Oh, um eine ausgewogene Ernährung, Ernährung ist die beste Wahl, kohlenhydratarm, fettarm, hochwertiges Eiweiß, das sind die Fettabbau Zeitraum müssen darauf achten, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich weigern, alle Fleisch und Eier Lebensmittel, in der Tat, das Leben mehr als ein paar hart gekochte Eier, Hühnerbrust sind in der Lage zu helfen, Gewicht zu verlieren.

Darf man also während des Fettabbaus mehr Salz essen?

Fettabbau Zeitraum kann Salz essen, muss aber darauf achten, den Geschmack von Licht, Salz kann nicht essen zu viel, zu viel Salz, der Körper braucht, um mehr Wasser, das kann dazu führen, dass Schwellung Fettleibigkeit, nicht nur so hoch Salz Ernährung, ist es einfach, um die Sekretion von Insulin, die sich auf die Speicherung von Fett, so dass selbst wenn das Salz selbst nicht zu viele Kalorien, wir empfehlen nicht verbrauchen zu viel.

Aber Salz ist auch sehr wichtig für die Gesundheit, deshalb ist es empfehlenswert, dass man es nur in Maßen zu sich nimmt, wie z.B. gekochten Kohl und solche Lebensmittel, oder etwas Salz essen, sonst ist es wirklich schwer zu schlucken, wie z.B. werde ich etwas Öl und Essigsauce in die Hühnerbrust geben, sonst ist es wirklich schwer zu schlucken.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1:Gewichtsverlust sollte nicht zu viel zu unterdrücken den menschlichen Appetit, so weit wie möglich zu wählen, die weniger Kalorien Lebensmittel ist gut, sonst ist es leicht zu geben, die Menschen psychischen Druck.

2:Verlassen Sie sich einfach auf die Kontrolle ihrer eigenen Ernährung ist nicht genug, um zu wissen, dass die Gewichtsabnahme muss durch eine moderate Menge an Bewegung begleitet werden, um eine effiziente Gewichtsabnahme.

Es wird laufend Wissen über die Gesundheit weitergegeben, und ich hoffe, Sie finden es hilfreich!

Natürlich können Sie, vermeiden Sie einfach kalorienreiche Saucen, Bodybuilder essen gekochte Mahlzeiten, um so schnell wie möglich vor dem Wettbewerb zu entwässern, um ihr Gewicht zu senken, normale Menschen während der Fettabbau ist keine Notwendigkeit, Gewürze zu beseitigen, nicht verbrauchen hochkalorische Gewürze auf die gut!

Und Salz enthält viele essentielle Spurenelemente, also kann man natürlich Salz essen

Ja, mit etwas Salz in Maßen.

Nur ein bisschen Salz, man schmeckt es nicht.