In all den Jahren meines Lebens habe ich noch keine Diät auf dieser Welt gesehen, die nicht schmerzhaft ist. Wenn Sie auf einfache und entspannende Weise mit schönen Ergebnissen abnehmen wollen, dann ist der einzige Weg, dies zu finden, in Ihre Träume und Fantasien zu gehen!

Diese Methode des Abnehmens ohne den Verzehr von Grundnahrungsmitteln ist in der Tat heiß in diesen Tagen, und es scheint schmerzlos und effektiv. In der Tat, der Name dieser Methode, genannt ketogene Diät Gewichtsverlust, seine Methode ist es, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren, wenn der Körper hat keine Möglichkeit, auf die Zersetzung von Kohlenhydraten für Energie verlassen, wird es Fett verbrennen, um Energie zu liefern, um den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Eine schlecht kontrollierte ketogene Diät zur Gewichtsabnahme kann jedoch unserer Gesundheit schaden und zu erhöhten Ketonkörpern, Ketonurie und sogar zu unangenehmen Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Herzklopfen führen, die schwerwiegend und sogar lebensbedrohlich sein können.

Darüber hinaus ist diese Methode der Gewichtsabnahme, in einem kurzen Zeitraum ist in der Tat wirksam, aber wenn Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren, schließlich ist es unmöglich, nicht essen Grundnahrungsmittel für den Rest Ihres Lebens, dann ist es sehr einfach zu Rebound Gewicht, was in der vorherigen Gewichtsverlust Ergebnisse einer verlorenen Sache, oder sogar ein paar Pfund schwerer als das Original.

Also, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist es besser, Gewicht zu verlieren in einer gesunden Weise. Sie können die Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren, während die Aufnahme von viel Zucker, viel Salz und fettreiche Lebensmittel zu vermeiden, und dann mit effektiven Sport Übung kombiniert, um die Verbrennung von Fett zu beschleunigen, nicht ängstlich, hartnäckig, ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren!

Im Jahr 2014 habe ich in 30 Tagen 23 Pfund abgenommen. Der Ansatz war ähnlich wie der Ihres Anführers, aber mein Ansatz war relativ drastisch. Ich verzichtete nicht nur auf Grundnahrungsmittel, sondern auch auf kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Obst und so weiter.

Frühstück: ein gekochtes Ei in klarem Wasser und eine Tasse Sojamilch (an einigen Tagen war ich so hungrig, dass ich 2 Eier gegessen habe und es schien nicht weh zu tun);

Mittagessen: ein Stück Corned Beef (100-150 g) oder eine gleiche Menge an Hähnchenschenkeln ohne Haut;

Abendessen: eine große Schüssel mit blanchiertem Gemüse mit einer Prise Salz und ein paar Spritzern Sesamöl.

Beilagen: Gurken, Tomaten nach Belieben.

Bewegung: zügiges Gehen. Gehen Sie im Grunde jeden Tag 5-7 Kilometer in den Park, in schnellem Tempo und leicht schwitzend.

Die erste Woche ist die schmerzhafteste, denn nach dem Essen der Grundnahrungsmittel für so viele Jahre, plötzlich aufhören, sowohl körperlich und geistig wird sehr unangenehm sein. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Sie wirklich hungrig sind, und Ihre Augen sind grün, wenn Sie den Duft von Lebensmitteln riechen. Und das Verheerendste ist, dass sich das Gewicht nicht wesentlich verändert.

Ab der zweiten Woche habe ich mich an diese Diät gewöhnt, im Grunde habe ich keinen großen Hunger mehr, und wenn ich wirklich mehr essen möchte, reicht eine Gurke oder eine Tomate. Das Erfreulichste ist, dass das Gewicht ab der zweiten Woche sehr stetig zu sinken begann, wobei ich im Grunde das Erscheinungsbild von einem Pfund pro Tag beibehalten konnte, was mir einen positiven Anreiz gab, mit mehr Selbstvertrauen durchzuhalten.

Nachdem ich mein Abnehmziel erreicht hatte, begann ich, wieder zu meiner normalen Ernährung zurückzukehren, aber ich hatte das Gefühl, dass meine Mahlzeiten kleiner waren, eine kleine Schüssel Reis reichte aus und ein kleines gedünstetes Brötchen machte mich satt. Nachdem ich meine normale Ernährung wieder aufgenommen hatte, stieg das Gewicht wieder an, etwa 4 kg, und stabilisierte sich dann, und ich konnte dieses Gewicht bisher halten.

Im Nachhinein betrachtet, sind die wirklichen Schmerzen beim Abnehmen nur ein paar Tage, aber nach dem Abnehmen ist der Effekt wirklich gut, und ich fühle mich viel leichter. Als ich am dicksten war, fiel es mir schwer, in die Hocke zu gehen und meine Schnürsenkel zu binden, und ich hatte immer das Gefühl, dass ich nicht zu Atem kam, aber jetzt ist es leicht.

Ich befinde mich in einer ähnlichen Situation wie Ihr Anführer, auch ich habe während meiner Diät im Wesentlichen Grundnahrungsmittel weggelassen und in drei Monaten 26 Pfund verloren.

Ursprünglich wog ich 172 Pfund, jetzt wiege ich 146 Pfund.

Ich habe während meiner Gewichtsabnahme kein bisschen Schmerz empfunden.

Der Grund, warum ich Gewicht verloren, können Sie es nicht glauben, meine Größe ist 181 cm, ich schaue auf eine Daunenjacke in der Dazhang Kleidung Plaza, der Preis von 700 Yuan, ich denke, es ist ein wenig teuer, so dass ich für sie zu warten, um den Preis für den Kauf zu reduzieren, die Ergebnisse des Wartens für mehr als einen Monat (zwei Tage vor dem chinesischen Neujahr), der Preis wurde reduziert, 500 Yuan. Aber als ich nach meinem Modell "185" suchte, war es nicht mehr auf Lager. Es gibt nur ein paar Stücke von "180" und "175", "175" kann ich definitiv nicht tragen, "180" Die "175" kann ich nicht tragen, aber die "180" sind genau richtig an mir, ein bisschen eng an den Armen und ein bisschen groß am Bauch (ich trinke jeden Tag Bier). Aber zu viel wie dieses Kleid, direkt verbringen 500 Yuan, um es zu kaufen, dann beschlossen, nach dem neuen Jahr "Gewichtsverlust".

Mitte März 2018, bei einer Größe von 181 cm und 172 kg, begann ich abzunehmen.

Für das Fitnessstudio habe ich keine Zeit;

Medikamente zum Abnehmen, ich habe Angst vor den Nebenwirkungen;

Ich habe Angst, dass ich die Diät nicht durchhalten werde;

Akupunktur zur Gewichtsabnahme, ich habe Angst vor Schmerzen;

Wenn ich morgens und abends laufe, um abzunehmen, habe ich Angst zu schwitzen.

Okay, also Laufen + Kontrolle von Grundnahrungsmitteln zum Abnehmen.

Zu Fuß gehen, jeder tut jeden Tag, ich brauche nur eine Stunde zu Fuß zum Ort kann durch "zu Fuß" ersetzt werden, um zu vervollständigen, während des Tages ist zu Fuß zu gehen, um die Kinder abzuholen, zu Fuß zur Arbeit. Das Haus ist 600 Meter von der Schule entfernt, die Schule 800 Meter von der Wohnung, und die Wohnung 700 Meter von zu Hause, so dass "Haus, Schule, Wohnung" ein Dreieck ist. Abends, nach dem Essen, machen sie einen 1,5-stündigen "Spaziergang".

Kontrolle der Grundnahrungsmittel, ich benutze die gleiche Methode wie Ihre Führung, aber ich nur "morgens und abends" versuchen, nicht zu essen Grundnahrungsmittel, Mittagessen Reis, Nudeln, lo mein, Knödel, etc. Ich bin eine Änderung des Musters zu essen, aber ich nur essen achtzig Prozent voll. Während meiner Abnehmphase versuche ich auch, morgens und abends keine "Nudeln" zu essen, ich esse morgens immer gerne eine Schale "gekochtes Wasser mit Eiern", manchmal mit ein wenig Honig. Wenn ich hungrig bin, esse ich morgens ein paar gebratene Brötchen (ich mag gebratene Brötchen mit Eiern und Lauch). Abends esse ich auch eine Schüssel gekochtes Wasser mit Eiern und etwas Gemüse. Wenn ich nicht hungrig bin, esse ich keine Grundnahrungsmittel, und wenn ich hungrig bin, esse ich weniger Grundnahrungsmittel.

Meiner Meinung nach ist Gewichtsabnahme gleich Gewichtsabnahme, und Gewichtsabnahme bedeutet, nicht zu hungern.

Ich bin in Übereinstimmung mit der oben genannten Methode, zu Fuß + Kontrolle von Grundnahrungsmitteln, den ersten Monat zu verlieren 10 Pfund, den zweiten Monat zu verlieren 10 Pfund, der dritte Monat nur verloren 6 Pfund, der vierte Monat bis zur Gegenwart immer noch an die zu Fuß, aber ein Pfund nicht verlieren, weil der "Größe und Gewicht" entsprechend der Norm, und dann dünn sind in die "Unterernährung". Ich bin immer noch zu Fuß, aber ich habe nicht ein Pfund verloren, weil ich den Standard der "Größe und Gewicht" erreicht haben, und jede weitere Gewichtsabnahme wird "Unterernährung" geworden.

Das folgende Diagramm zeigt die Vergleichstabelle "Größe und Gewicht".

Deshalb, nach meiner persönlichen Erfahrung im vergangenen Jahr, morgens und abends nicht essen Grundnahrungsmittel, Gewicht zu verlieren, ich denke, es ist nicht schmerzhaft, sondern auch zu essen einige Grundnahrungsmittel am Mittag, denn das Mittagessen ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, es liefert Energie entfielen 40 Prozent der Energie verbraucht den ganzen Tag eine Person.

Ich bewundere jetzt zwei Arten von Menschen: 1. diejenigen, die es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören, und 2. diejenigen, die es geschafft haben, Gewicht zu verlieren.

Beide Arten von Menschen müssen sehr stark und widerstandsfähig sein, wenn sie erfolgreich sein wollen!

Wenn Sie darauf bestehen zu sagen, dass "Abnehmen schmerzhaft ist", dann denke ich, dass dieser "Schmerz" der "Schmerz" sein muss, der dadurch verursacht wird, dass man auf einen großen Tisch mit Essen schaut und sich nicht traut zu essen!

Ein Freund von mir, der 210 Pfund wog, brauchte 2 Monate, um auf 180 Pfund herunterzukommen.

Wie macht er das? Brauchen Ausdauer. Essen Sie jeden Tag ist vor allem Aufnahme von Eiweiß, wie Hühnerbrust, Eiweiß, etc., selten essen oder nicht essen Brei Mehl Nudeln und andere stärkehaltige Lebensmittel, und dann an die Übung Übung, Schwimmen jeden Tag 2000m, 2 Monate nach unten, verloren 30kg.

Dieser Prozess Sie sagen, schmerzhaft, hängt von der Person. Er ist, um zu heiraten, um Gewicht zu verlieren, gibt es ein klares Ziel, Gewicht zu verlieren, so gibt es nicht viel Schmerz, wir arbeiten immer noch zusammen während des Tages, er auch zugelassenen Patienten, auch Patienten verwalten, auch Wiederbelebung, und die Energie ist immer noch sehr hoch, nach der Arbeit, schwimmen in der Nähe der Heimat Schwimmbad schwimmen. Dazu braucht es Ausdauer.

Es gibt nur zwei Möglichkeiten, um wirklich gesund abzunehmen: hartes Training + Diätkontrolle. Diät-Kontrolle bedeutet nicht, nicht zu essen, sondern eine Wahl zu essen, essen, um eine Methode, wie er richtig essen kann proteinreiche Lebensmittel, und nicht essen oder essen weniger stärkehaltige Lebensmittel, so dass die Aufnahme von Zucker zu reduzieren, wird nicht zulassen, sich Fett, und dann an die Übung Übung, Übung Übung ist die zuverlässigste, Übung nicht übertreiben, zu moderieren, in der Lage sein, ihre eigenen durchsetzen. Der Schlüssel ist, hartnäckig zu sein, sonst drei Tage der Fischerei und zwei Tage der Sonne Netz ist nutzlos.

Ärzte haben auch Fett, die Art und Weise Sie Gewicht verlieren kann sich auf den Arzt, und nicht bewegen, um alle Gewichtsverlust Tee trinken, das sind nicht so einfache Dinge. Einige Gewichtsverlust Tees können ernsthaft beeinträchtigen Ihre Gesundheit, einige sind unwirksam, lassen Sie sich nicht täuschen. Jede Methode, die Gewichtsabnahme ohne Diät Kontrolle oder Bewegung wirbt, ist etwas, vorsichtig zu sein.

Es gibt keine Abkürzung zur Gewichtsabnahme, ich habe einen Freund, 40 Jahre alt, nicht groß 170cm oder so, mit einem Gewicht von 170 Pfund, vor allem ein kleiner Bauch Ausbuchtung, nicht alt genug, um drei hoch, deprimiert. Einmal krank, Kopfschmerzen, gehen Sie zu einem Arzt der traditionellen chinesischen Medizin zu sehen, war der Arzt sehr klar zu ihm, nicht platzen Essen und Trinken, können Sie nicht verlieren Gewicht, nach 50 Jahren alt wird sehr mühsam.

Nach dieser Zeit begann er abzunehmen, und zwar im Jahr 2018, denke ich. Als die Gewichtsabnahme begann, stand er morgens früh auf und ging um sechs Uhr zum Laufen und Doppelbarren trainieren, um überschüssige Fettenergie zu verbrauchen, und er aß einfach morgens etwas Vegetarisches, mittags normale Mahlzeiten und nachmittags Obst oder weniger (der Arzt sagte, dass die Gewichtsabnahme geplant werden sollte).

Fahren Sie 1 Stunde lang gegen 19 Uhr Fahrrad. Genau wie diese moderate Bewegung + vernünftige Ernährung, bestand er für mehr als ein Jahr, das Gewicht langsam auf 150kg reduziert. Einmal Freunde haben Abendessen zusammen, fragte ihn über seinen Gewichtsverlust Erfahrung. Er sagte, dass er nicht schnell war, die Wirkung ist nicht schlecht, ich fühle, dass die Qualität des Schlafes ist viel höher, entspannter als zuvor. Er riet auch den dickeren Freunden, nicht nur die Menge der Nahrung zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren, zu trainieren. Eine bessere Art der Bewegung ist Schwimmen, langsames Gehen und Fahrradfahren. Das Wichtigste ist, um die Einstellung, Gewichtsverlust zu halten, muss eine gute Einstellung, nicht leiden.

Für manche Menschen ist diese Art des Abnehmens tatsächlich ziemlich schmerzhaft, wie zum Beispiel für meine Mutter, die einen Tag lang nicht aufhören kann, Reis zu essen. Es gibt jedoch eine ganze Reihe von Freunden, die das tolerieren können. Einige meiner Freunde haben das Gefühl, dass sie Grundnahrungsmittel weggelassen haben, aber es gibt keinen Gewichtsverlust Effekt, in der Tat, Grundnahrungsmittel kann nicht nur bedeuten, dass wir in der Regel essen Reis, Nudeln, Brötchen, Brötchen und andere Lebensmittel, solange es kohlenhydratreiche Lebensmittel können als "Grundnahrungsmittel" verwendet werden, einige meiner Freunde, obwohl sie auf den Reis, Nudeln, Pfannkuchen, Donuts, aber zwischen den Mahlzeiten kann eine Menge von gepufften Snacks gegessen haben, Gemüse kann auch eine Menge von Lebensmitteln zu essen, aber es ist auch möglich, eine Menge von Lebensmitteln zu essen. Aber zwischen den Mahlzeiten kann eine Menge von gepufften Snacks gegessen haben, kann Gemüse auch essen eine Menge von Stärke enthaltenden Mais, Kürbis, Kartoffeln, Süßkartoffeln und andere Lebensmittel, können diese Lebensmittel vollständig als Grundnahrungsmittel sein. Aber das ist genau das, wollen, Gewicht zu verlieren in der Menge, gibt es wirklich vollständig aufgeben, die Grundnahrungsmittel, nur essen, Obst und Gemüse, Eier und Milch, Fisch und Garnelen und andere Lebensmittel Menge, obwohl diese Lebensmittel enthalten auch einen sehr geringen Anteil an Kohlenhydraten, aber im Vergleich mit der Grundnahrungsmittel, ist es viel niedriger.

Warum gibt es eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, indem man auf Grundnahrungsmittel verzichtet? Dies hat auch von den Eigenschaften des menschlichen Körpers zu starten, Menschen aus mehr als 10.000 Jahren, gab der alte Mann gejagt Tiere, hungrig durch die Gewohnheit von Früchten, um den Hunger zu füllen, entdeckte die Menschheit die Existenz von Weizen und Reis, festgestellt, dass sie die Tiere zu ersetzen, um den Hunger zu füllen, sondern auch als gefangene Zucht von tierischen Lebensmitteln verwendet werden, diese Art von Stabilität ohne laufende Leben dauerte Zehntausende von Jahren, hat der menschliche Körper bereits auf die Verwaltung von Kohlenhydraten, das heißt, Glukose für die Energieversorgung verwendet werden. Glukose ist die schnellste, sauberste Energie in unserem Körper, keine Nebenprodukte, hohe Effizienz, aber sobald der Mangel an Kohlenhydraten, die Versorgung mit Glukose wird auch reduziert werden, kann der Körper nur gezwungen werden, die Zersetzung von Fetten und Proteinen für Energie zu erhöhen, Fett kann verzweifelt in einem kurzen Zeitraum verbraucht werden, um Gewicht zu verlieren ist sehr erstaunlich. Nun gibt es immer noch Menschen, die auf diese Weise abnehmen, aber in der Tat gibt es noch einige versteckte Gefahren.

Immerhin sind die Menschen daran gewöhnt, Glukose Energieversorgung Leben, plötzlich wechseln, um Energieversorgung Komponenten weniger effizient, die Belastung für die Organe wird auch zu erhöhen, zum Beispiel, Fett, Eiweiß Energieversorgung ist nicht nur ineffizient, sondern auch eine Menge von Zwischenprodukten erzeugt, die Verschärfung der metabolischen Belastung der Leber und Nieren, können wir aufgrund unzureichender Versorgung mit Energie von Zeit zu Zeit haben ein Gefühl von Schwindel und Müdigkeit, tun Dinge effizienter reduziert werden kann, wird die Macht der Aktion unzureichend sein. Ein Teil der Untersuchung ergab, dass zu wenig Aufnahme von Grundnahrungsmitteln kann auch die Inzidenz von Anorexia nervosa zu erhöhen, weil Grundnahrungsmittel kann eine Menge von Vitamin B, Vitamin-B-Komponente Wirkung einer breiten Palette von neurologischen Kontrolle, Grundnahrungsmittel können auch einen Teil der Ballaststoffe, der Mangel an Grundnahrungsmitteln Ballaststoffe können auch zu Verstopfung und anderen unerwünschten Bedingungen. Vor allem das Gehirn ist das Organ, das am meisten Glukose benötigt, die Energie des Fettabbaus wird "Ketonkörper" genannt, im Vergleich zu Glukose sind Ketonkörper eine "ruhigere" Energie, ein langfristiger Mangel an Aufnahme von Grundnahrungsmitteln kann zu langsamer Reaktion, Gedächtnisverlust, Aufmerksamkeit usw. führen. Das Wichtigste ist, daran zu denken, dass Ketonkörper eine ruhigere Form der Energie sind als Glukose.

Der Mangel an Grundnahrungsmitteln führt direkt zu einer Erhöhung des Anteils der Fettabbau, aber Fett kann nicht immer eine große Anzahl von Zersetzung, Ketonkörper erscheinen höher werden wir erscheinen ketogenen, und dann die Anhäufung von Ketonkörpern werden wir erscheinen Ketoazidose, im Allgemeinen ist der Körper unmöglich Ketoazidose, der Grund dafür ist, dass der Körper, um Selbsterhaltung, wird der Körper indirekt Zersetzung von Protein-Energieversorgung, aber das Protein ist eigentlich eine wichtige Quelle von Energie im Körper, ist ein wichtiger Bestandteil für die Muskeln des Körpers, ein wichtiger Bestandteil für die Reparatur vieler Organe im Körper und ein wichtiger Bestandteil für die Synthese von Hormonen, Enzymen usw. Ein Eiweißmangel kann sich direkt auf die Gesundheit auswirken. Langfristig so kann Immunität Rückgang, Muskelabbau, physiologischen Zyklus Anomalien und andere ungünstige Bedingungen, im Allgemeinen eine solche Art der Gewichtsabnahme ist noch nicht üblich, das heißt, es ist wirksam für einige Menschen, aber der andere Teil kann unwirksam sein, je nach Situation, wenn es eine ernsthafte Beschwerden erschienen, ist es am besten, eine solche Art der Gewichtsabnahme zu stoppen, halten Sie sich an eine Woche, ist es am besten zu einer moderaten Aufnahme von Grundnahrungsmitteln Ernährung zurückkehren, können wir die Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr, aber nicht empfohlen, vollständig aufzugeben.

Grundnahrungsmittel sind in der Regel Lebensmittel wie Brötchen, Reis und Brot, die für eine ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten sorgen, die sehr wichtig sind, wenn wir Kraft haben wollen. Für Kraftsportler sind Kohlenhydrate ein Muss. Aber auch Bodybuilder verzichten irgendwann auf Kohlenhydrate, um ihr Körperfett zu reduzieren. Ob das schmerzhaft ist oder nicht, hängt weitgehend von Ihrer Fähigkeit ab, sich anzupassen. Aber wenn Sie nicht ständig Sport treiben und keine Grundnahrungsmittel essen, finde ich das nicht so gut, haha!

In der Tat brauchen wir Kohlenhydrate, und um die verschiedenen normalen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, müssen wir immer noch eine Vielzahl verschiedener Nährstoffe zu uns nehmen, darunter auch Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind das Äquivalent für Energie, aber es stimmt auch, dass man leicht zunehmen kann, wenn man zu viele davon isst, denn Kohlenhydrate sind eigentlich auch Polysaccharide.

Sport ist nach wie vor ein zuverlässiges Mittel zum Abnehmen, und wenn Sie Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr entsprechend kontrollieren.

Nun, wahrscheinlich werde ich sagen, so einige, verstehen die folgenden ist gut haha, das Leben ist geworfen, aber auch nicht werfen zu viel haha! Ich hoffe, meine Antwort kann euch helfen, die Fragen in eurem Kopf zu beantworten!

Diese Frage kann ich gerne beantworten.

Ich denke, der Hauptgrund, warum ich glaube, dass es schmerzhaft ist, ohne Grundnahrungsmittel abzunehmen, liegt in den folgenden Punkten:

Bevorzugung von Grundnahrungsmitteln

Zunächst einmal handelt es sich bei den Grundnahrungsmitteln, die wir nicht oder weniger essen, wenn wir abnehmen, hauptsächlich um Reis und Nudeln, die reich an Kohlenhydraten und Stärke sind. Vor der Gewichtsabnahme ist der Anteil dieser Art von Grundnahrungsmitteln an jeder Mahlzeit des Abnehmwilligen relativ gering, so dass der Verzicht auf diese Art von Grundnahrungsmitteln während der Zeit der Gewichtsabnahme keine großen Auswirkungen auf den Abnehmenden hat und er keine Schmerzen verspürt. Wenn der Leiter eine Person ist, die gerne Reis und Nudeln isst, so wie die meisten von uns gerne Fleisch essen, wird es schmerzhaft sein, wenn man es nicht oder weniger essen kann. ......

Ob Sie auf der Suche nach Sättigung sind

Der Hauptgrund für den Verzehr von Grundnahrungsmitteln ist, dass wir ohne Grundnahrungsmittel kein Sättigungsgefühl haben und bald nach dem Essen Hunger verspüren, und je hungriger wir sind, desto mehr wollen wir essen, was direkt zum Scheitern der Gewichtsabnahme führt, und dieser Prozess macht die Menschen wirklich unglücklich. Aber wenn wir klar über unsere Gewichtsabnahme Ziele und eine gute Arbeit der Diät-Management, in der Tat, Gewichtsverlust ist auch eine sehr glückliche Sache, denn Sie werden feststellen, dass, solange Sie eine gute Arbeit der Diät-Management, nicht nur werden Sie nicht das Gefühl, voll, eine gute Arbeit der Ernährung Planung für die Woche im Voraus, nicht haben, um zu kümmern, was zu essen jeden Tag, wie zu essen, sondern auch Fett-und Gewichtsverlust, so dass Sie sich gesund und schön.

Bei der ärztlichen Untersuchung meines Mannes wurden hohe LDL- und Triglyceridwerte festgestellt, und der Arzt empfahl eine Gewichtskontrolle und Muskelaufbau. Da wir beide über 40 sind und der Stoffwechsel unseres Körpers nachlässt, ist die Ernährung für uns besonders wichtig. Also habe ich mich informiert und mir einen gesunden Ernährungsplan ausgedacht.

Bei den Grundnahrungsmitteln habe ich den Reis, den mein Mann normalerweise gerne isst, durch Mais und Kartoffeln ersetzt, die reich an Ballaststoffen sind und die Menge bis zu einem gewissen Grad kontrollieren. Ballaststoffe können nicht so leicht verdaut und vom Körper aufgenommen werden, und nach der Aufnahme in den Körper entsteht ein starkes Sättigungsgefühl, so dass wir nicht so leicht hungrig werden und somit eine große Menge an Kalorien vermeiden. Ballaststoffe haben eine sehr gute Wirkung auf Magen und Darm, können dem Körper bei der Entleerung helfen und überschüssiges Öl im Körper entfernen. Durch die Änderung der Art der Grundnahrungsmittel, die das Problem der Sättigung löst, sondern auch den Magen erhalten kann.

Fleisch, vor allem Rindfleisch und Garnelen, reich an Eiweiß, zusätzlich zu wollen, Muskeln zu erhöhen, Rindfleisch ist auch die beste Wahl, die Menge des Verbrauchs ist auch zu kontrollieren, zwischen 120 Gramm - 150 Gramm pro Mahlzeit, weißes Wasser gekocht ist am besten.

Gemüse hat meistens Saison und man muss nichts tun, um es einzuschränken.

Zusätzlich zu diesen obligatorischen Einnahmen fügte ich dem Herrn Fischöl, Lecithin, Vitamine und Aminosäuren hinzu.

Durch die Umstellung der Ernährung und sportliche Betätigung haben sich die Blutfettwerte des Herrn wieder normalisiert, und er sieht auch gut aus! Solange Sie also Ihre Ernährung gut einhalten, werden Sie nicht nur keine Schmerzen haben, sondern auch glücklich sein über die Veränderungen, die sie mit sich bringt!

Wer gute gesunde Rezepte hat, kann sie mir gerne mitteilen, und ich werde die Rezepte für meinen Mann immer wieder abändern, damit er das Essen genießen und gleichzeitig seinen Körper im Griff haben kann, vielen Dank an alle.

Der Grund für Fettleibigkeit ist eigentlich sehr einfach, die Aufnahme von Nährstoffen ist größer als der Verbrauch von Nährstoffen, die überschüssige wird vom Körper gespeichert, natürlich mehr und mehr Akkumulation, nicht Fett, wo es zu laden?

Es scheint sinnvoll zu sein, mit einer Diät abnehmen zu wollen, aber die Wahrheit ist: Wenn Sie nicht leben wollen, machen Sie eine Diät. Wie Ihr Führer versuchen Sie im Grunde, Gewicht zu verlieren! Der Körper muss jeden Tag eine bestimmte Menge an Nährstoffen und Energie zu sich nehmen, wie bei den Blumen muss man den Boden wechseln, gießen, den Wind und die Sonne häufig wehen lassen, der Zweck all dieser Dinge ist die Pflege! Der Körper ist das gleiche, die gespeichert werden, um die Essenz der Nahrungsfett ist nicht Sie nicht essen, Fett wird direkt auf die geliefert. Wenn Sie zum Beispiel zwei Tage lang nichts essen, sagen Sie, dass Sie Fett im Körper haben, um Mahlzeiten zu ersetzen! Das ist Unsinn!

Der tägliche Verbrauch des Körpers immer noch auf die Nahrung in den Magen zu liefern, Fettverbrauch nur in den extremen Mangel an Nahrung, wird nach und nach vom Körper verbraucht werden, kann dieser Betrag weit weniger als die Lebensmittel sollten Energie und Ernährung. Daher ist die richtige Definition der Gewichtsabnahme sollte sein: der tägliche Verbrauch von Energie und Ernährung ist größer als die Aufnahme von Lebensmitteln liefern kann. Und dieser Betrag ist schrittweise zu sein, nicht zu sehen, welche Person sagte eine Woche ohne Fett zu essen alle die magische Beispiel!

Essen Sie jeden Tag vernünftig, haben Sie keinen Heißhunger, seien Sie einfach satt! Kontrollieren Sie Ihren Mund und Appetit und essen Sie, wenn Sie hungrig sind! Jetzt können Sie den Wert der Energie und Ernährung nach der Nahrungsaufnahme zu überprüfen, und dann vernünftig gestalten ihre täglichen Aktivitäten und Bewegung, um sicherzustellen, dass der Verbrauch größer ist als die Versorgung. Langfristige Einhaltung, Fettleibigkeit Problem natürlich gelöst!

Jede schnelle Gewichtsabnahme hat ihre Nebeneffekte. Man wird nicht mit einem Bissen dick, also wird man auch nicht mit einem Bissen weniger dünn. Der beste Weg zum Abnehmen ist, der Natur ihren Lauf zu lassen!

Im Allgemeinen liefern Grundnahrungsmittel Kalorien und Energie, und Gemüse liefert Nährstoffe. Der Verzicht auf Grundnahrungsmittel scheint für Ihre Führer sehr effektiv zu sein, aber das Gleichgewicht der verschiedenen benötigten Elemente im Körper geht auf lange Sicht verloren. Wenn Ihr Führer seit seiner Geburt keine Grundnahrungsmittel zu sich genommen hätte, wäre es noch möglich, gesund zu bleiben, aber eine plötzliche Unterbrechung der Nahrungszufuhr ist unvorstellbar schädlich! Auch das Rauchen und Trinken abzuschneiden, empfehlen die Ärzte nicht, dass am selben Tag vollständig abgeschnitten, alles muss die Aufmerksamkeit auf die allmähliche Fortschritte sein kann!

Außerdem, wo in der Welt ist die gute Sache über das Abnehmen ohne Schmerzen? Wir haben in der Frage der Gewichtsabnahme zu tun ist nicht einfach Gewicht zu verlieren, so einfach, aber in und ihre täglichen Gewohnheiten zu tun Kampf, die übliche Routine, Ernährung, Bewegung und Arbeit Gewohnheiten zu ändern, das Recht, wo es wird Fettleibigkeit geplagt uns?

Gewohnheiten sind wichtig! Essen Sie weniger und bewegen Sie sich mehr! Jeder Bewegungsmangel ist auf Faulheit zurückzuführen. Selbst wenn Sie sagen, dass Sie zu beschäftigt sind und die Art Ihrer Arbeit es erfordert, dass Sie sich überhaupt nicht bewegen, dass Sie sitzen und stehen. Ich sage immer noch, Sie sind zu faul! Die Zeit gehört Ihnen! Niemand kann dich zwingen, dich körperlich zu Übergewicht aufzubauen oder dich zu Tode zu kochen! Manche Berufe sind in der Tat hart, wie z. B. Fließbandarbeit, und ich habe Arbeiter in der Werkstatt gesehen, die es schwer haben, den ganzen Tag über Pausen zu machen, und die hin und her rennen müssen, um auf die Toilette zu gehen! Aber in diesen Gruppen wird es keine dicken Menschen geben, denn der tägliche Verbrauch ist viel größer als das Angebot!

Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie den Job wechseln! Lassen Sie sich von jemand anderem dazu zwingen, mehr zu konsumieren! Sonst liegt es nur an Ihrer eigenen Willenskraft! Es gibt keinen anderen Weg! Was die auf dem Markt befindlichen schnellen oder gar rasanten Abnehmmethoden angeht, so darf man sich nicht auf sein persönliches Gefühl verlassen! Verlassen Sie sich nicht auf wissenschaftliche Methoden, um Gewicht zu verlieren, das heißt, durch die Schädigung des Körpers, Gewicht zu verlieren!

Einige persönliche Meinungen! Nicht unbedingt im Einklang mit jedermanns Meinung. Wenn es Ihnen nicht gefällt, lachen Sie bitte darüber! Danke!

Dieses Problem, das ich denke, so, Sie die Führung von 180 Pfund Gewicht auf 150 Pfund Gewicht, vor allem gratulieren Ihre Führung hat die Ausdauer, um Gewicht zu verlieren grundsätzlich erfolgreich, aber Ihre Führung darf nicht Rebound muss konsolidiert werden, da Ihre Führung hat die Ausdauer, um ihr eigenes Gewicht auf die Gesundheit des Körpers ist sehr vorteilhaft, um zu verhindern, dass Bluthochdruck, Diabetes, zwei große Arten von chronischen Krankheiten, jedoch gibt es eine zu sein Erinnern Sie, Grundnahrungsmittel zu essen alle Teile des menschlichen Körpers Organe brauchen Glukose, vor allem die menschlichen Gehirnzellen brauchen Glukose, essen drei bis vier Taels Reis jeden Tag, gedünstetes Brot, zuckerhaltige Lebensmittel Lebensmittel ist streng verboten zu essen, eine Vielzahl von gebratenen Speisen dürfen nicht setzen Zucker, essen mehr Gemüse, Obst Klasse mäßig, Fleisch mäßig, essen Fluss Fisch, weniger Meeresfrüchte, Milch, Eier essen können, trinken mehr Tee und abgekochtes Wasser. Übung moderat, pflegen gute Gewohnheiten nicht lange aufbleiben, nicht rauchen, nicht trinken, fröhlich, gesund und langes Leben.