Ist Abnehmen wirklich Ganzkörperschlankheit? Abnehmen ist wirklich Ganzkörperschlankheit!

Die Gewichtsabnahme besteht einerseits darin, das überschüssige Fett zu verbrauchen, andererseits darin, die Umwandlung überschüssiger Kalorien in Fett zu verhindern. Die einzige Möglichkeit, Fett zu verbrennen, ist ein aerobes Training. Um übermäßige Kalorien zu vermeiden, sollten Sie fett-, zucker-, salz- und andere kalorienreiche Lebensmittel meiden, mehr Ballaststoffe essen, darauf achten, dass das Frühstück nahrhaft ist, und weniger zu Abend essen.

Der Grund, warum man sagt, dass Gewichtsverlust ein Ganzkörpertraining ist, liegt darin, dass aerobes Training ein Ganzkörpertraining ist, was ist aerobes Training? Schnelles Gehen, Joggen, Seilspringen, Schwimmen, Aerobic, dynamisches Radfahren, Rudergerät, Mountainbike, sowie offenes und geschlossenes Springen, Bobby Jumping usw. sind allesamt aerobes Training. Aerobes Training zur effektiven Gewichtsabnahme sollte auch eine angemessene Trainingszeit, Trainingshäufigkeit und Trainingsintensität gewährleisten; insbesondere mindestens dreimal pro Woche oder öfter, jeweils eine halbe bis eine Stunde, und die Herzfrequenz während des Trainings bei 60-80 % der maximalen Herzfrequenz halten.

Viele Menschen werden Push-ups, Bauchrollen, flache Unterstützung, tiefe Kniebeugen, Pfeil Kniebeugen und andere Krafttraining als die wichtigste Trainingsmethode für die Gewichtsabnahme, die eigentlich falsch ist. Verschiedene Krafttraining hilft, Gewicht zu verlieren, aber letztlich bekommen Gewichtsverlust Wirkung, sollte vor allem Aerobic-Training; Krafttraining kann die Gewichtsabnahme zu fördern, nach Gewicht zu verlieren, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen, kann auch die lose Haut zu halten fest und elastisch, kann aber nur als Hilfsmittel Gewichtsverlust Ausbildung verwendet werden.

Ist der Gewichtsverlust wirklich auf den ganzen Körper verteilt?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Die Gewichtsabnahme ist ein Prozess, bei dem der gesamte Körper dünner wird, und daher gibt es keine lokale Gewichtsabnahme, d. h. wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen größeren Bauch und eine größere Fettansammlung im Unterbauch haben, werden Sie das Problem nicht lösen, wenn Sie regelmäßig Curls und hängende Beinheben machen.

Um Fett loszuwerden, wird empfohlen, dass Sie einige Ganzkörper-Aerobic-Übungen, wie zum Beispiel: Schwimmen, Laufen, Klettern diese Art von Übung, nur diese Art von Übung kann helfen, effektiv Gewicht zu verlieren.

Aber viele meiner Freunde haben diese Frage: Sie sagen immer, dass die Fettansammlung systemisch ist, aber warum ist mein Bauch besonders groß?

Diese Frage ist eigentlich gut zu beantworten: Die Fettansammlung findet im ganzen Körper statt, aber in manchen Bereichen schneller und in manchen Bereichen langsamer.

Generell die Hüften, kleinen Bauch Anhäufung von Fett Geschwindigkeit auf der schnellen Seite, gefolgt von Gliedmaßen, und Gewichtsverlust ist genau das Gegenteil, nach einer gewissen Zeit nach der Gewichtsabnahme, kann der Magen ist immer noch so groß, oder auch andere Teile des Körpers sind Ausdünnung nach unten, aber der Magen ist immer noch sehr groß, so dass für diese Art von mehr hartnäckige Fett, sondern müssen auch mehr Bewegung.

Wie sollte man also Bauchfett verlieren?

Erstens: Ganzkörper-Kardiotraining.

Um Gewicht zu verlieren, ist ein aerobes Ganzkörpertraining wichtig, und für eine gute Gewichtsabnahme wird empfohlen, mehr als 30 Minuten am Stück zu trainieren, um das Fett besser zu mobilisieren und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Zweitens: Krafttraining.

Fokussierte Krafttraining, kann helfen, den Körper durch die Plattform Zeitraum so schnell wie möglich, sondern auch, um eine bessere Gewichtsabnahme Wirkung, das Leben zu Hause haben oft einige Hanteln können sehr gute Übung Körper, beschleunigen Gewichtsverlust.

Drittens: Kontrollieren Sie Ihre Ernährung.

Während der Fettabbauphase müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren, auf gebratene Speisen verzichten, keine zuckerhaltigen Getränke zu sich nehmen und die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln unter der Prämisse einer normalen Ernährung reduzieren.

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Abnehmen kann den ganzen Körper schlank machen, aber die Art und Weise ist unterschiedlich, der Effekt des Abnehmens am ganzen Körper ist auch sehr unterschiedlich. Wenn Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, ist der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, die Taille und Bauch, relativ gesehen, die obere Hälfte des Körpers, um Gewicht zu verlieren schneller als die untere Hälfte des Körpers. Ich habe verloren weniger als zwanzig Pfund in einem Sommerurlaub, das heißt, Diät, nicht essen Grundnahrungsmittel, aber das Fleisch auf den Körper hat sich sehr locker. Wenn Sie wollen proportional zu werden, um das Körperfett zu reduzieren, ist es empfehlenswert, oder Joggen oder Wandern, mit Springseil durchsetzt, wird der Effekt mehr offensichtlich sein.

Ja, Gewichtsverlust ist der ganze Körper Ausdünnung, Bewegung (Krafttraining ist nur lokale Formgebung), nicht auf die Schönheitssalon der lokalen Gewichtsverlust, es sei denn, die Verwendung von lokalen begraben Akupunktur, Fettabsaugung.

Abnehmen kann schlank machen. Abnehmen ist ein Prozess, bei dem der gesamte Körperfettanteil reduziert wird. Bei diesem Prozess wird die Fettmenge im gesamten Körper reduziert. Aufgrund der Unterschiede im Körperbau jeder Person, Knochen und andere Unterschiede, einige Menschen Körper haben eine Menge Gewicht verloren, bevor das Gesicht ist dünn und offensichtlich, und einige Menschen das Gewicht hat gerade erst begonnen zu fallen das Gesicht ist mehr offensichtlich dünn, und dies hat nach der individuellen Situation entschieden werden.

Der Prozess des Abnehmens kann mehr Aktionen durchführen, die den Mund trainieren, was die Geschwindigkeit des Abnehmens im Gesicht beschleunigen kann. Zu den Methoden der Gesichtsabnahme gehören: allgemeine Gesichtsmassage, Gesichtsdehnung, Anheben des Kopfes zur Beseitigung des Doppelkinns, abwechselnd heiße und kalte Wasserkompressen auf dem Gesicht usw. Sie sollten auch darauf achten, weniger Melonenkerne, Nüsse und andere übermäßig harte Dinge zu essen, um zu vermeiden, dass der Beißmuskel zu groß ist.

Der Kern der Gewichtsabnahme ist immer noch auf eine negative Bilanz der Energie zu erreichen, das heißt, weniger Aufnahme als Verbrauch. Halten Sie sich an mehr als 30 Minuten Aerobic-Übung jeden Tag, weil der menschliche Körper in den ersten 30 Minuten der Übung ist vor allem auf Glykogen im Körper zu verbrauchen, wenn das Glykogen im Körper gespeichert kann nicht die Energie, wird es verbrauchen Fett, das heißt, Fettverbrennung, so muss es mehr als 30 Minuten kontinuierliche Übung, um wirksam zu sein.

Bewegung kann auch Ihr Gesicht verschlanken! Die Auswirkungen von Sport sind allumfassend: Wenn Ihr Gesicht wirklich "geschwollen" ist, hilft das starke Schwitzen, das nach einem anstrengenden Training auftritt, das Wasser schnell aus dem Körper zu leiten.

Heben Sie den Kopf hoch und schauen Sie in den Himmel, dann öffnen Sie den Mund und strecken Sie die Zunge in Richtung Himmel, bleiben Sie in dieser Position für 10 Sekunden, dann ziehen Sie die Zunge zurück, schließen Sie den Mund und senken Sie langsam den Kopf. Wiederholen Sie die obige Aktion etwa 10 Mal wird in der Lage sein, den Kiefer Fett zu reduzieren, so dass das Gesicht wird mehr spitz.

Der Mund aufgeblasen, und in der Regel Blasen, wenn die gleichen, diese Aktion zu halten, um 10 Sekunden und dann deflate den Mund, halten Sie sich an 10 Sekunden, eine lange Zeit zur Durchführung solcher Übungen in der Lage sein, um das Fleisch des Gesichts, so dass die lose Haut zu mehr fest.