Ich mache seit einiger Zeit eine Diät, und ich habe viel zugenommen, ohne es zu merken. Allerdings habe ich es geschafft, in 3 Monaten etwa 20 kg abzunehmen, daher bin ich ziemlich zuversichtlich, dass ich dieses Mal abnehmen werde.

Auf dem Markt, der Kreis der Freunde Artikel gibt es immer eine Vielzahl von "förderlich für die Gewichtsabnahme" Dinge, Joghurt ist eine relativ hohe Rate von Aussehen, aber einige Leute sagen, dass Joghurt "je mehr Sie trinken, desto mehr Fett", dass am Ende, wie ist es? Wir werden es dieses Mal zu beantworten.

Ist Joghurt gut für die Gewichtsabnahme oder macht er dicker?

Zunächst einmal können wir auf der Grundlage früherer Erfahrungen und des Gelernten grob zusammenfassen, dass es einige grundlegende Eigenschaften von Lebensmitteln (Getränken) gibt, die gut für die Gewichtsabnahme sind.

①KalorienarmDie einzige Wahrheit über die Gewichtsabnahme ist die Kalorienlücke, so dass die tägliche Kalorienzufuhr niedriger ist als der Kalorienverbrauch, und alles andere ist eine "falsche Bewegung", sogünstigLebensmittel für die Gewichtsabnahme werden sicherlich nicht gebraten, fettige Lebensmittel, die besonders kalorienreich sind;

②Ein starkes Sättigungsgefühl haben：Abnehmen ist nicht gleichbedeutend mit HungernDer Grund, warum wirEs geht nicht nur darum, was wir essen.Es ist eher so, dass wir zu viel davon aufnehmen.Er ist nicht sehr sättigend und enthält viele Kalorien.Milchtee, Cola, gebratene Spieße, Sahnetorten usw. können unser Bedürfnis nach "lecker", "Geschmack" usw. sehr gut befriedigen, aber diese Befriedigung wird hauptsächlich durch einen hohen Zucker- und Fettgehalt hervorgerufen, und die Sättigungszeit dieser Dinge ist sehr kurz.

(iii) Umfassende Ernährung ohne VoreingenommenheitDie Lebensmittelstruktur wird sicherlich während der Zeit der Gewichtsabnahme verbessert werden, aber Gewichtsverlust ist nicht das gleiche wie den Körper zu behandeln, so ernährungsphysiologisch ausgewogene und umfassende Lebensmittel ist besser geeignet. Einige Lebensmittel, obwohl der Nährwert ist nicht niedrig, aber seine Ernährungsstruktur ist relativ einzigen, dann ist es nicht geeignet für die Gewichtsabnahme Zeitraum zu essen, wie eine Menge Freunde sehr wie Honig gehört zu dieser Kategorie. Obwohl Honig ist eine gute Sache, aber es ist zusätzlich zu Wasser, mehr als 75% ist Zucker und etwa 2% ist Fett, es enthält auch einige Mikro-Nährstoffe, aber der Anteil ist sehr gering, so dass dieFür Menschen, die eine Diät machenAus diesem Grund ist Honig nicht für den regelmäßigen Verzehr geeignet.

Also im Grunde können wir trinken Joghurt während der Gewichtsabnahme oder nicht, beziehen sich nur auf die oben genannten drei Punkte, kann nicht brauchen, um alle zu erfüllen. A LebensmittelVorausgesetzt, mindestens einer dieser Punkte ist erfüllt und es besteht kein allzu deutlicher Konflikt mit den beiden anderen.dann sollten Sie dieses Lebensmittel in Ihre Rezepte zur Gewichtsreduzierung aufnehmen, und Joghurt kann nach diesem Standard gemessen werden.

Das Ergebnis ist also ziemlich offensichtlich.Joghurt im wahrsten Sinne des WortesIrgendwie gut für die Gewichtsabnahme.

Allgemeine echte reinen Joghurt Kalorien fast pro 100 Gramm von 70 bis 80 kcal oder so, zusätzlich zu Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate, sondern enthält auch einige Kalium, Calcium, Magnesium und andere Mineralien und Mikronährstoffe aus der Fermentation, nachdem alle, die echte Joghurt ist die natürliche Milchgärung, um es zu bekommen, gut, die echte Joghurt ist die natürliche Milch.Eine Art guter Ersatz für Getränke und Snacks während einer DiätDie Grundzufriedenheit ist (1) kalorienarm und (3) eine umfassende Ernährung.

• Beachten Sie aber, dass wir von "echtem Joghurt" sprechen, nicht von den "aromatisierten Joghurts", "Laktobazillen-Drinks" und dergleichen, die auf dem Markt angeboten werden!Es gibt einen großen Unterschied zwischen den beiden, und einige der Getränke, die als "Joghurt" bezeichnet werden, können tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.

Echter Joghurt:

Die Zutatenliste besteht im Wesentlichen nur aus roher Kuhmilch, der etwas Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus haemophilus zugesetzt wurde, und sonst nichts. Und weil es nur wenige Zusatzstoffe gibt, muss echter Joghurt bei einer niedrigen Temperatur von 2 bis 6 Grad Celsius aufbewahrt werden, und selbst dann ist er selten länger als einen Monat oder sogar viel kürzer haltbar.

"Aromatisierter Joghurt" und "Milchsäuregetränke":

Die Zutatenlisten können komplex sein, bei einigen Produkten ist der Rohstoff "Rohmilch" fast unsichtbar, statt "Wasser + Milchpulver" oder "Wasser + Zucker" als Hauptrohstoff. Die Hauptzutat ist "Wasser+Milchpulver" oder "Wasser+Zucker". Danach folgen Geschmack, Aroma, Süße, Konsistenz, Haltbarkeit und andere Gründe und Zusatzstoffe wie Sirup, Zucker, Fruchtsaftkonzentrat, Xanthan, Milchsäure, Zitronensäure, Acesulfam, Lebensmittelaromen usw. Diese Produkte haben nicht direkt etwas mit Joghurt zu tun, sie sind einfach nur Getränke mit saurem Geschmack und Milcharoma, das Trinken dieser Getränke unterscheidet sich nicht sehr von dem Trinken von Cola, wenn Cola "fettes Haus glückliches Wasser" ist, sind diese Joghurtgetränke "fettes Haus glückliche Milch". Wenn Cola "Happy Water" ist, sind diese Joghurtdrinks "Happy Milk".

• Lassen Sie uns zum Schluss kommen:

Echter Joghurt kann als Getränk und Snack während einer Diät verwendet werdenErsatz fürDas Produkt kann als günstig für die Gewichtsabnahme angesehen werden. Aber wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, selbst zu naschen und Getränke zu trinken, müssen Sie nicht absichtlich Joghurt trinken, um Gewicht zu verlieren, denn auch er hat Kalorien. Aber einige Joghurtgetränke sollte man während der Abnehmphase besser nicht trinken, denn sie sind nicht kalorienarm und gleichzeitig ist die Nährstoffzusammensetzung nicht so umfassend wie bei echtem Joghurt, siehe oben.

Ein einfaches Kriterium, um festzustellen, ob es sich um einen echten Joghurt handelt oder nicht, ist die Zutatenliste, was im Grunde genommen bedeutet, dass je einfacher die Zutatenliste ist, desto besser für Sie ist. Wenn aber Dutzende oder gar Dutzende von Dingen in der Zutatenliste stehen, und viele davon sind Produkte mit chemischen Namen, die Sie nicht verstehen können, dann versuchen Sie, so wenig wie möglich zu essen.

So, das ist alles, was dieses Mal über Gewichtsabnahme und Joghurt geteilt wurde, wenn es hilft und ein wenig von Ihren Zweifeln beantwortet, bitte ich Sie zu helfen, retweet und wie es!

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Joghurt ist ein gängiges Lebensmittel in unserem Leben, einige Leute sagen, wollen Gewicht verlieren, trinken Sie Joghurt, aber einige Leute sagen, trinken Sie Joghurt, je mehr Sie trinken, desto dicker werden Sie, am Ende, was ist richtig?

Erstens sollte es sich bei dem Joghurt, von dem wir sprechen, um echte fermentierte Milch mit Probiotika handeln und nicht um ein sogenanntes Milchgetränk. Ein richtiger Joghurt ist reich an Eiweiß, während sogenannte milchhaltige Getränke im Grunde genommen Getränke sind.

Um gesund zu sein, trinken Sie echte fermentierte Sauermilch. In diesen Sauermilchprodukten, wiederhergestellten Milchprodukten und Milchgetränken ist der Anteil an echter Milch sehr gering und besteht hauptsächlich aus Wasser, Zucker und Aromastoffen. Wenn du den ganzen Tag lang viel davon trinkst, wirst du definitiv zunehmen!

Sauermilch auf dem Markt verkauft wird auch in viele Arten unterteilt, die meisten der aromatisierten Joghurt, diese Art von Joghurt, obwohl es auch wahr ist, dass Joghurt aus fermentiertem Joghurt hergestellt wird, aber es ist oft eine Menge Zucker hinzugefügt, um den Geschmack zu regulieren, so dass diese Art von Joghurt, trinken zu viel ist auch das Risiko von Fettleibigkeit.

Wenn Sie Joghurt wirklich mögen und nicht zu viel Zucker zu sich nehmen wollen, sollten Sie Ihren eigenen Joghurt herstellen oder einen zuckerarmen, fettarmen oder zuckerfreien Joghurt wählen. Sie können Joghurt auch mit etwas Haferflocken usw. trinken, was sättigender und gesünder ist!

Den richtigen Joghurt zu trinken ist gut für die Gewichtsabnahme, aber wenn man ihn falsch trinkt, wird man nur noch dicker und dicker.

Joghurt entsteht nach der Fermentierung von Milch, die hochwertiges Eiweiß und Kalzium wirksam ergänzen kann. Für einige laktoseintolerante Menschen, die keine Milch direkt trinken können, ist Joghurt eine sehr gute Wahl.

Gemeinsame Joghurt kann in gekühlten Erhaltung von Joghurt mit lebenden Bakterien und Raumtemperatur Joghurt nach dem Löschen des Feuers, wie Anmushi reine Zhen Moslem und andere Marken unterteilt werden. Gekühlte Bedingungen können gekühlt Joghurt Geschmack ein wenig besser zu wählen, und wird bestimmte Probiotika enthalten, aber wenn Sie auf Reisen sind zu tragen, können Sie Raumtemperatur Joghurt betrachten.

Joghurt gibt den Menschen ein stärkeres Sättigungsgefühl, so wird es Menschen, die Joghurt als Diät-Lebensmittel vorschlagen, aber in der Tat, der Grund für die Gewichtsabnahme selbst ist sehr einfach, es ist nur auf die Aufnahme von erhöhten Verbrauch zu kontrollieren. Aber wenn Sie zu viel Joghurt trinken, um die Kalorien über die Norm zu lassen, wird das gleiche Gewicht zu gewinnen, und wird nicht verlieren Gewicht.Mit anderen Worten: Joghurt ist keine Diätpille. Es geht nicht darum, dass man mit Joghurt abnehmen kann, sondern darum, dass, wenn man Joghurt als Ersatz für, sagen wir, einen Teil der täglichen Kalorienzufuhr verwendet und ihn in Maßen trinkt, er sowohl die Nährstoffe ergänzt als auch die Gesamtkalorienzahl reduziert, was in diesem Fall das Einzige ist, was beim Abnehmen hilft.

In Anbetracht der Tatsache, dass die überwiegende Mehrheit der heute auf dem Markt befindlichen Joghurts mehr zusätzlichen Zucker enthält, mehrEs wird empfohlen, dass Menschen, die abnehmen wollen, ihren eigenen Joghurt zubereiten oder auf ungesüßten Joghurt zurückgreifen, der auf dem Markt erhältlich ist, um eine Gewichtszunahme durch zusätzliche Zuckeraufnahme zu vermeiden.

Yummy Food Nutrition sagt Fokus: Joghurt, ein fermentiertes Milchprodukt, ist für viele Menschen geeignet. Für Menschen, die auf eine Diät sind, wie üblich, kann Gewichtsverlust zu erreichen, ist der Schlüssel zu wählen, das Recht, trinken das Recht.

Joghurt ist ein Kuhmilchprodukt, das durch Zugabe eines Fermenterstammes zur Kuhmilch fermentiert wird. Daher ist der Nährstoffgehalt von Joghurt in den meisten Fällen ähnlich wie bei Kuhmilch, enthält aber einige Bakterienstämme, die für den menschlichen Körper nützlich sind.

Der größte Teil der Laktose im Joghurt wurde während der Fermentation durch Milchsäurebakterien zu Glukose und Galaktose hydrolysiert. Während des Fermentationsprozesses wird der Joghurt auch leichter vom Körper aufgenommen und verwertet. Die aktiven Bakterien aus den fermentierten Stämmen im Joghurt tragen auch zur Regulierung der Darmflora bei.

Wie sollte der Joghurt für Menschen, die eine Diät machen, ausgewählt werden?

1) Schauen Sie beim Einkaufen von Joghurt zuerst auf die Liste der Inhaltsstoffe.

Ist der erste Teil der Zutatenliste Kuhmilch, und ist weißer Zucker in der Zutatenliste enthalten? Versuchen Sie, ungesüßten Joghurt zu wählen, um den Zuckergehalt zu reduzieren.

2) Werfen Sie einen Blick auf die Nährwerttabelle.

Wählen Sie einen Joghurt, der mehr Eiweiß und etwas weniger Kohlenhydrate enthält.

3) Zur Wahl des Geschmacks.

Versuchen Sie, das ursprüngliche Aroma zu wählen, so dass etwas weniger andere Stoffe enthalten sind; es kann fruchtige Aromen geben, die nur aus Aromen und Duftstoffen bestehen.

Weight Watchers trinken Joghurt mit Zeit und Menge unter Kontrolle.

Eine Tasse Naturjoghurt ist kein Problem, das sind nur etwa 120-150 g. Sie können den Joghurt morgens zum Frühstück essen oder zwischen den Mahlzeiten, um zusätzliche Mahlzeiten einzunehmen. Zu anderen Zeiten, wenn Sie nicht hungrig sind, brauchen Sie nicht mehr Joghurt zu trinken, und Sie werden nicht zu viel Energie zugeführt haben.

Gewichtsabnahme bedeutet kurz gesagt, dass der Körper anderer Menschen zu viel Energie hat, um sie aufzubauen, und sie müssen sie effizient nutzen, um Gewicht zu verlieren.

Ob Sie durch den Verzehr von Joghurt ab- oder zunehmen können, hängt von einigen Punkten ab.

Eine davon ist die Frage, welche Art von Joghurt man essen sollte. Wenn man die meisten handelsüblichen Joghurts trinkt, nimmt man in der Regel zu, weil diese Joghurts viel Zucker enthalten und viele vollfett sind, was sowohl zucker- als auch kalorienreich ist. Ich esse fettarmen Joghurt ohne Zuckerzusatz mit etwas frischem Obst, so dass Joghurt eine wirklich gesunde Ernährung ist.

Die zweite Frage ist, wie viel man essen sollte. Egal, welche Art von Joghurt Sie essen, wenn Sie jeden Tag davon saufen, werden Sie zunehmen. Wenn Sie jeden Tag nur eine kleine Menge essen, gibt es kein Problem, in Maßen, nicht nur Joghurt, sondern jedes Lebensmittel kann ungesund werden, wenn Sie zu viel davon essen.

Die dritte ist Ihre Ernährung Struktur, die die meisten entscheidend ist. Menschen essen nicht nur Joghurt, egal welche Art von Joghurt Sie essen, wenn Ihre Ernährung Struktur ist sehr ungesund, keine Aufmerksamkeit, keine Kontrolle, essen eine Menge Worte, wie man Joghurt essen wird nicht abnehmen. Die Gewichtsabnahme liegt darin, weniger zu essen und die Ernährung insgesamt zu verbessern und sich gesund zu ernähren. Die oben genannten Punkte eins und zwei sind die wichtigsten Punkte für eine gesunde Ernährung mit Joghurt, die mit der allgemeinen Ernährungsstruktur kombiniert werden sollten, damit Joghurt Teil einer gesunden Ernährungsstruktur wird.

Dies gilt nicht nur für Joghurt, sondern auch für andere Lebensmittel und Getränke. Die Gewichtsabnahme kann nicht in Bezug auf ein bestimmtes Lebensmittel oder bestimmte Lebensmittel betrachtet werden, sondern in Bezug auf die Struktur Ihrer gesamten Ernährung, die umfassend sein muss, um die Ziele der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Ich weiß nicht, wann, ein Windstoß blies aus dem [Joghurt kann Gewicht verlieren] behauptet, und diese Behauptung hat ertragen, desto mehr weit weg!

Kann man also mit Joghurt abnehmen oder nicht?

Wei Wei erzählt Ihnen:

Man kann nicht abnehmen, indem man Joghurt isst!

Denn Joghurt ist keine Diätpille und er ist nicht kalorienarm!

Joghurt hat 72 Kilokalorien pro 100 Gramm, während das gleiche Gewicht von Cola nur 45 Kilokalorien hat. Es scheint also, dass der Kaloriengehalt von Joghurt wirklich nicht gering ist!

Aber wir sollten Joghurt nicht wegwerfen, nur weil er kein kalorienarmes Lebensmittel ist! Denn: Joghurt macht uns gesünder!

1. reich an hochwertigem Eiweiß und einer Vielzahl von Aminosäuren:

Durch die Milchsäuregärung im Joghurt entstehen kleinere Eiweißmoleküle, von denen einige in leichter absorbierbare Aminosäuren aufgespalten werden, die für den Stoffwechsel des Körpers und die Aufrechterhaltung der Immunfunktion von Vorteil sind;

2) Kalzium zur Stärkung von Muskeln und Knochen: Joghurt ist wie sein "Vorgänger" Milch reich an Kalzium, das für die Gesundheit der Knochen äußerst nützlich ist; außerdem können die organischen Säuren im Joghurt die Aufnahme von Kalzium fördern, was der Milch überlegen ist!

3. hohes Sättigungsgefühl, Anti-Hunger: Laktose in Joghurt wird zu Milchsäure fermentiert, diese organische Säure hat ein starkes Sättigungsgefühl, kann das Hungergefühl verzögern, so dass wir das dringende Bedürfnis nach einer kleinen Tasse Joghurt lösen können, wenn der Magen zu hungrig ist, um es zu ertragen!

4. verbessern metabolische Anomalien: Joghurt ist ein bekanntes gesundes Lebensmittel, sondern auch nach der Fermentation hat eine Menge von probiotischen Faktoren, nicht nur zur Verbesserung der Darmgesundheit, sondern auch zur Förderung der körpereigenen Stoffwechsel und Verbesserung der endokrinen Störungen!

Joghurt kann uns also besser machen, auch wenn wir nicht abnehmen können!

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist! Viel Glück!

Das Leben braucht Nahrung, und das Leben braucht sie auch!

Willkommen bei Nutrition Wei Wei Tao!

Danke an die kleine Helferin für die Einladung.

Joghurt kann zur Gewichtsabnahme beitragen, obwohl er gleichzeitig auch zu einer Gewichtszunahme führen kann, was davon abhängt, wie wir ihn trinken.

Joghurt hat eigentlich keine besonderen Inhaltsstoffe, die Fett verbrennen können. Wenn man mit Hilfe von Joghurt abnehmen will, muss man sich seine nährstoffreichen und sättigenden Eigenschaften zunutze machen und ihn in angemessener Weise trinken. Joghurt ist das Fermentationsprodukt der Milch, es erbt die reichen Nährstoffe der Milch, wie reich an hochwertigem Eiweiß, reich an Mineralien, vor allem Kalzium, Milch Laktose nach der Fermentation in Milchsäure, für einige der Laktose-Intoleranz Symptome von Joghurt ist ein guter Ersatz, Joghurt Milchsäure-Komponente kann auch langsam freisetzen Glukose, gibt es ein sehr gutes Gefühl der Sättigung, wenn angemessen zu trinken Joghurt, um das Gefühl der Sättigung Wenn wir Joghurt richtig trinken, um das Sättigungsgefühl zu steigern, kann er uns davon abhalten, zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen. Joghurt eignet sich als "Qualitätssnack" zwischen den Mahlzeiten, wenn wir hungrig sind, anstelle von Pommes frites, Chilis, Keksen, Windbeuteln und anderen kalorienreichen Lebensmitteln, die wir gerne essen, so dass die zusätzlichen Kalorien, die wir zu uns nehmen, reduziert werden, was gut für die Gewichtsabnahme ist. Die nützlichen Bakterien im Joghurt gelangen in den Körper und setzen Enzyme frei, die die Verdauung und die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts fördern.

Allerdings, nachdem alle, Joghurt ist auch das Fermentationsprodukt von Milch, die auch etwas Fett, Kalorien, wenn zu viel Aufnahme, die gleiche kann Fett sein. Um die Nachfrage nach Lebensmitteln Geschmack, jetzt mehr und mehr verarbeitete Lebensmittel, Joghurt nicht entkommen den Klauen der Joghurt wurde mehr Saccharose, und sogar Informationen, dass eine Flasche Joghurt Zuckergehalt und zwei Flaschen Cola Rivalen, obwohl einige Übertreibung, aber es ist wahr, dass wir nicht unterschätzen können die Menge an Zucker Joghurt, wenn Joghurt zu viel Aufnahme von Zucker Aufnahme wird auch erhöht werden, zu viel Zucker Aufnahme, und letztlich wird in Fett umgewandelt werden. Der Zucker wird in Fett umgewandelt. Mehr Joghurt, um den Geschmack zu verbessern, kann auch Fett, Aromastoffe, Fruchtpartikel und andere Zutaten hinzufügen, so dass in der Tat, Joghurt ist nicht so, wie wir denken, fettarm und kalorienarm, förderlich für die Gewichtsabnahme. Eine Flasche mit etwa 150 ml Joghurt hat etwa 200-300 Kalorien, was im Grunde den Kalorien entspricht, die man beim halbstündigen Joggen verbraucht, und eine Flasche mit 250 ml Cola ist in Bezug auf die Kalorien vergleichbar.

Das Gute daran ist, dass der Nährstoffgehalt von Joghurt gut ist, er sättigt und ist als Frühstück oder Zwischenmahlzeit eigentlich eine sehr gute Wahl. Empfohlene tägliche Joghurt sollte nicht zu viel sein, 300g oder weniger, und Milch kann ausreichend sein, um Kalzium und hochwertiges Eiweiß aufzufüllen. Aufmerksamkeit auf die Wahl der Joghurt kann zuckerfreien Joghurt, Naturjoghurt, vor allem für hohe Blutzuckerwerte, Diabetiker, lesen Sie das Etikett, wenn es Glukose, Saccharose, Zucker und andere Worte, ist es am besten nicht zu wählen. Qualitätsjoghurt Proteingehalt sollte ≥ 3% sein, Kalzium 100g sollte etwa 102mg Kalzium sein.

Joghurt gilt unter Abnehmwilligen als ein umstrittenes Lebensmittel. Einige Leute glauben, dass das Trinken von Joghurt kann Gewicht zu verlieren, während einige Leute sind sehr vermeiden Joghurt während der Gewichtsabnahme Zeitraum, so Joghurt ist förderlich für die Gewichtsabnahme oder je mehr Sie trinken, desto dicker Sie bekommen?

Lassen wir die Beziehung zwischen Joghurt und Gewichtsabnahme einmal beiseite und finden wir heraus, ob es sich lohnt, Joghurt zu trinken oder nicht. Unter den vielen Milchprodukten ist Joghurt ein sehr beliebtes Lebensmittel, nicht nur wegen seines ausgezeichneten Geschmacks, der den Geschmack der großen Mehrheit der Menschen trifft, sondern auch wegen seines Nährwerts, der im Vergleich zu anderen Milchprodukten nicht geringer ist.

Joghurt muss aus Milch guter Qualität fermentiert werden, aus minderwertiger Milch kann kein Joghurt hergestellt werden. Milch selbst ist ein nahrhaftes und gesundes Lebensmittel, und nach der Fermentierung zu Joghurt gehen alle Nährstoffe in den Joghurt über. Joghurt ist also eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß, Kalzium und B-Vitamine, und nach der Fermentierung erhöht sich der Gehalt an B-Vitaminen im Joghurt, und der Nährwert des Joghurts ist ebenfalls etwas höher.

Während einer Diät essen viele Menschen weniger und haben oft Hunger zwischen den Mahlzeiten. Das ist ein Segen für Diätwillige, wenn sie Joghurt, der sättigt, relativ kalorienarm ist und einen hohen Nährwert hat, als zusätzliche Mahlzeit verwenden. Die Verwendung von Joghurt als Ersatz für kalorien- und nährstoffreiche Zwischenmahlzeiten wie Kekse, Nudeln, Kuchen, Chips usw. ist für die Gewichtsabnahme im Allgemeinen von Vorteil.

Aber wenn Sie Joghurt vor oder unmittelbar nach einer Mahlzeit trinken und die Menge der Hauptmahlzeit nicht reduziert wird, dann ist Joghurt als zusätzliche Kalorienerhöhung nicht gut für die Gewichtsabnahme. Und eine Menge Joghurt, um den sauren Geschmack zu neutralisieren, wird Zucker hinzufügen, je höher der Kohlenhydratgehalt in der Zutatenliste von Joghurt Zucker ist auch mehr und mehr, die entsprechenden Kalorien sind auch mehr.

Wenn Sie also abnehmen wollen, sollten Sie bei der Auswahl des Joghurts auf einen Joghurt mit geringem Zuckergehalt oder einen ungesüßten Joghurt zurückgreifen. Sie können Ihren Joghurt auch zu Hause selbst fermentieren und ihn mit etwas Obst oder Trockenfrüchten verfeinern. In der Tat kann man nicht einfach sagen, dass Joghurt zur Gewichtsabnahme beiträgt oder dass man umso dicker wird, je mehr man davon trinkt, sondern auch in Bezug auf die Gesamtenergieaufnahme ist nur die Gesamtenergieaufnahme geringer als die verbrauchte Energie, die Bildung eines Energiedefizits, um Gewicht zu verlieren. Joghurt als gesundes Lebensmittel, trinken in der üblichen Zeit, um die Menge zu erfassen, während der Gewichtsabnahme Zeitraum ist auch möglich, zu trinken.

Joghurt ist ein Milcherzeugnis, das durch Zugabe von nützlichen Bakterien zur Milch und anschließende Fermentierung hergestellt wird.

Nun ist der Supermarkt Joghurt kann als Phantasie, was fermentierte Milch, eine Vielzahl von Aromen von Joghurt und so weiter, in der Tat, diese Joghurt für die Gewichtsabnahme ist wirklich nicht viel helfen, weil die echte Joghurt Geschmack ist sehr schlecht, sehr sauer. Der Markt Joghurt, um den Geschmack zu verfolgen, wird eine Menge Zucker in das Innere, der Fettgehalt ist auch eine ganze Menge, nach dem Trinken und kann nicht spielen eine Rolle bei der Gewichtsabnahme.

Joghurt in der Seite, weil reich an nützlichen Bakterien, in der Tat, auf die Regulierung des Verdauungstraktes, zusätzliches Protein ist immer noch sehr gut, aber Gewichtsverlust Menschen müssen ihr Augenmerk auf die Wahl der Joghurt, können Sie aus den folgenden drei Aspekte:

1、Wählen Sie Joghurt ohne Rohrzuckerzusatz

Viele Joghurtmarken propagieren heutzutage den Verzicht auf Saccharose, aber einige Zuckerersatzprodukte werden aus Gründen des guten Geschmacks verwendet, haben aber keinen großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme.

2、Wählen Sie Joghurt mit weniger Zusatzstoffen

Kaufen Sie Joghurt, wenn Sie müssen einen Blick auf die Zutatenliste, wenn es eine Vielzahl von Zusatzstoffen, Aromen und was nicht, nicht wählen, es ist keine Hilfe für die Gewichtsabnahme, und sogar trinken mehr Fett.

3、Wählen Sie an erster Stelle der Zutatenliste "Rohmilchjoghurt".

Menschen, die abnehmen wollen, müssen sich angewöhnen, beim Kauf von Lebensmitteln auf die Liste der Inhaltsstoffe zu achten, die in der Regel an erster Stelle steht und das Produkt mit dem höchsten Gehalt enthält. Vermeiden Sie Joghurts, wo die erste Zutat ist Wasser, und wählen Sie Joghurts, wo die erste Zutat ist "rohe Kuhmilch", und je höher der Gehalt an roher Kuhmilch, desto besser.

Während der Gewichtsabnahme können Sie eigentlich alles essen, aber es ist nicht ratsam, zu viel von allem zu essen, und es ist wichtig, eine gesunde Ernährungsphilosophie zu entwickeln, von der Sie für den Rest Ihres Lebens profitieren werden.

Milch, die perfekte natürliche Lebensmittel, enthält hochwertiges Eiweiß, Kalzium, Vitamin B2, Vitamin A und andere Nährstoffe, in Bezug auf die Nährstoffzusammensetzung, Joghurt ist besser als gewöhnliche Milch, weil der Zusatz von probiotischen Fermentationsprozess, so dass das Protein, Fett und andere Nährstoffe sind leichter verdaut und absorbiert, Probiotika können auch die Darm-Umgebung zu verbessern, um die Verdauung zu verbessern Funktion, so dass der Joghurt ist der eigentliche Wert der Gesundheit der Lebensmittel, fast geeignet für Joghurt ist also ein echtes Gesundheitsnahrungsmittel, das für fast jeden geeignet ist.

Aber wenn es um die Wirkung von Joghurt auf das Körpergewicht kommt, stößt es auf die Mängel von Joghurt, das heißt, der Zuckergehalt ist etwas hoch, vor allem fertigen Joghurt, warum? Milch selbst enthält nicht viel Zucker, 3,4 g / 100 g, in Joghurt verarbeitet, die Laktose in Milchsäure, obwohl die Lösung für einige Menschen Laktose-Intoleranz, der Nährwert hat auch leicht erhöht, aber der einzige Mangel ist, dass der Geschmack wird sauer und adstringierend, die überwiegende Mehrheit der Menschen wirklich schwer zu akzeptieren, so dass die meisten der im Handel erhältlichen Joghurt haben, um einen Teil der Zucker, um den Geschmack zu modulieren, die allgemeine Menge an Zucker hinzugefügt ist 8-12%, wenn Sie 250 ml Joghurt trinken, ist das Äquivalent von Milch trinken als mehr als 20-30 Gramm Zuckeraufnahme. Ein Gramm Zucker kann 4 Kilokalorien Energie erzeugen. Wenn Sie 250 Gramm Joghurt trinken, entspricht das einer Zunahme von 80-120 Kilokalorien, wenn Sie mehr trinken, ist die Zunahme der Kalorien noch größer.

Wenn Sie also nicht auf drei Mahlzeiten pro Tag verzichten und diese Joghurts zusätzlich trinken, müssen Sie etwa 100 kcal pro Tag mehr zu sich nehmen, was mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Allerdings gibt es keinen Grund zur Sorge zu viel, solange die entsprechende Verringerung der einige der Menge an Grundnahrungsmitteln, trinken 250 ml Joghurt pro Tag wird nicht machen Sie Fett, aber auch nicht gut zu kontrollieren, können Sie mehr fleißig, DIY Joghurt, Online-Tutorials eine Menge, aber auch sehr einfach, ohne zusätzlichen Zucker, können Sie einige Fruchtteilchen hinzufügen, um den Geschmack, lecker und sicher.

(Anna, National Public Nutritionist Grade II, Wang Xingguo, Nutrition Special Training Course IV, Excellent Member of Poverty Alleviation Group, Creator of Quality Health, Original Creator of Nutritional Science, Whining about Sugar Lovers, Talking about Weight Loss, sowie köstliche Speisen und Getränke, um sie mit Ihnen zu teilen).