Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Nudeln werden normalerweise hergestellt mitSie werden aus Hartweizen und Vollkornmehl hergestellt und sind relativ reich an B-Vitaminen, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems wichtig sind. Nudeln enthalten auch einen gewissen Anteil an Ballaststoffen undKalzium,Phosphor,Mineralstoffe wie Eisen. Wenn die Nudeln jedoch mit raffiniertem Weißmehl hergestellt werden, ist der Nährwert stark reduziert. Das liegt daran, dass die nährstoffreichen KörnerDas Gluten wird vollständig verarbeitet und entfernt, und der verbleibende Teil sind die Kohlenhydrate, die den Geschmack der Nudeln verbessern und sie leicht verdaulich und absorbierbar machen, aber nicht sehr nahrhaft sind.

Wie isst man gesunde Nudeln?

1. essen Nudeln mit so wenig Öl wie möglich, zwei Tropfen Sesamöl kann sein, oder kein Öl. Weil die Nudeln selbst haben weniger Ölgehalt, nach dem Kochen fast kein Öl, besser geeignet für Menschen mit hohem Blutfett.

(2) Nudeln sind für den warmen Verzehr geeignet, und es ist nicht ratsam, mehr kalte Nudeln zu essen. Zu heiße Nudeln können leicht die Speiseröhre verbrennen, und bei zu kalten Nudeln wird die Stärkestruktur fest, was der Verdauung und Absorption nicht förderlich ist, daher wird empfohlen, lauwarme Nudeln zu essen.

3. als Weizennudeln, mehr empfohlen, gemischte Getreide Nudeln, wie Buchweizen Nudeln, Haferflocken Nudeln, Vollkornnudeln, etc. zu essen, gemischte Getreide Nudeln Faser-und Mineralstoffgehalt ist höher, mehr Sättigung, und mehr förderlich für eine ausgewogene Ernährung.

4) Der Standard für den Verzehr von Nudeln ist grünes Blattgemüse, Fleisch und Eier. Manche Nudeln enthalten zu wenig Gemüse, dafür aber viel Fett und Salz, so dass bei langfristigem Verzehr leicht ein Nährstoffmangel entsteht. Es wird daher empfohlen, Nudeln mit mehr Gemüse, mit einem marinierten Ei oder mit etwas geschnetzeltem Fleisch zu essen.

Diätetiker erinnern:Nudeln als Grundnahrungsmittel, ist es nicht angebracht, eine Menge von langfristigen essen, essen mehr leicht zu bekommen Fett. Es wird empfohlen, weniger Nudeln essen mehr Beilagen und Eier, Tofu, mageres Fleisch und andere proteinreiche Lebensmittel, so dass eine bessere Gewichtskontrolle, und verlängern das Gefühl der Sättigung nach dem Essen Nudeln, vor allem für die Gewichtsabnahme und drei hohe Menschen zu essen Nudeln so Oh.

Ich hoffe, dass die Antwort auf den Zucker kann Ihnen helfen, fühlen sich gut auf den Punkt des Lobes es, mehr gesunde Ernährung Wissen teilen wir später~

Als ich ein Kind war, habe ich in Henan oft jeden Tag Nudeln gegessen. In der Regel am Mittag zu tun, einen großen Topf Suppe Nudeln, Beilagen sind vor allem Gemüse der Saison, die häufigsten sind Tomaten, Bohnen, Auberginen, und wenn es Dornen, wäre es perfekt. In der Tat, die heiße Nudelsuppe am Mittag ist nicht die köstlichste ~ zu warten, bis am Nachmittag nach Hause von der Schule, in einem großen Topf abgedeckt, nach dem Niederschlag der Zeit, die kühlen Nudeln, mit einem Knoblauch oder Knoblauch Moos, ist die leckerste. Zu dieser Zeit wird man nicht müde, jeden Tag Nudeln zu essen.

Wenn ich jetzt darüber nachdenke, dann sind das alles schöne Erinnerungen an die Vergangenheit und eine Million Gedanken an meine Familie. Der alte Mann meiner Familie lebte bei uns, nachdem er nach Guangdong gekommen war. Später erfuhr er, dass er Diabetes hatte und nie wieder nur eine Schüssel Nudeln essen würde.

Täglich Nudeln zu essen, kann sehr nahrhaft und gesund sein!

1. vorzugsweise hausgemachte Mischkornnudeln

Wenn es nur wenige Personen gibt, vor allem, wenn Sie ein kleines Kind haben und Sie Zeit haben, können Sie gemischte Kornnudeln machen. Wenn Sie eine große Familie haben, oder keine Zeit haben, können Sie eine vollautomatische Nudelmaschine kaufen, und wenn die Nudeln, fügen Sie einige Mungobohnennudeln ah, Maismehl ah, aus den Nudeln gepresst ist besonders duftend, um Eier und Körner von Nudeln machen kann auch ha~ sein!

2. essen Sie Nudeln mit mehr Beilagen

Wenn man die Beilagen zu den Nudeln gut hinzufügt, können sie problemlos als Frühstück, Mittag- oder Abendessen verwendet werden.

Wir empfehlen Mahlzeiten mit Eiweiß und Gemüse ~ so können Sie Eiernudeln, Hühnernuggets, Rindfleischnudeln usw. zubereiten und mehr Gemüse dazugeben, wie z. B. Bohnenquark, Auberginen, Tomaten und alle Arten von Blattgemüse. Es wird empfohlen, einen Teller mit kaltem Gemüse zu servieren, um die Menge an Gemüse zu erhöhen, z. B. kalte Gurken, kalte Tofuschalen, kalte oder gekochte Erdnüsse.

Kurz gesagt, hinzugefügt Eiweiß, viel Gemüse, gemischte Körnernudeln, mit etwas Krautsalat, jeden Tag gegessen, für die Gewichtskontrolle, Blutzuckerkontrolle, aber auch noch recht gut ~ aber wenn es nur eine Schüssel mit Wasser mit nur zwei Blätter von klarem Wasser, ist es nicht empfehlenswert, jeden Tag essen Oh!

Autor Lebenslauf：Chen Lanlan

Southern Medical University Master of Science in Ernährung und Lebensmittelhygiene; Nationaler Diätassistent der Stufe II

Direktor der Guangdong Medical Trace Element Society; Teilnehmer des Wang Xingguo Nutritional Special Training Course (5. Sitzung)

Ich habe 7 Jahre lang als Diätassistentin im Gesundheitswesen gearbeitet... und bin immer noch in der großen Gesundheitsindustrie unterwegs!

Als Nordländerin sind Nudeln natürlich ein Lieblingsessen von mir, aberDank seines "All-in-One"-Charakters.Wenn Sie also jeden Tag essen, ständig essen, ist das nicht unbedingt gut, alles hat seine Vor- und Nachteile.

Die Menschen selbst sind komplexer Ernährungsbedürfnisse von Allesfressern, langfristig nur eine Art von Lebensmitteln essen, unabhängig von der Nährstoffzufuhr, oder psychologische ist keine gute Sache (nach allem, das Thema Frau, wie eine Abneigung gegen Nudeln ist auch da). Im Grunde weiß ich von Lanzhou Freunde haben nicht eine langfristige drei Mahlzeiten am Tag essen nur Rindfleisch Nudeln, ich weiß von Shanxi Freunde haben nicht drei Mahlzeiten am Tag essen nur Nudeln, nach allem, heutzutage Menschen die Auswahl an Lebensmitteln sind viel reicher, so auf diese Art von Problem zu suchen oder loszuwerden, das Stereotyp der Grenzen des Denkens.

Beginnen wir mit den Fallstricken, die es mit sich bringt, jeden Tag Spaghetti zu essen.

Zunächst einmal gibt es ein Sprichwort über Nudeln, das Sie schon einmal gehört haben sollten, nämlich "Salz für die Sehne, Alkali für die Knochen", und es ist selten, dass Nudeln ohne diese beiden Dinge hergestellt werden. Das Alkali selbst hat keinen Nährwert für den menschlichen Körper, zerstört aber einige Nährstoffe (z. B. einige B-Vitamine), während es gleichzeitig dazu beiträgt, die Nudeln zu verbessern, so dass der Nährwertgewinn etwas "unterschätzt" wird. Darüber hinaus ist das zusätzliche Salz, das den Nudeln zugesetzt wird, für den modernen Menschen, der im Allgemeinen einen schwereren Geschmack hat und mehr Öl, Salz und Zucker zu sich nimmt, nicht gut. Wir sollten jetzt wissen, dass ein hoher Öl-, Salz- und Zuckergehalt in der Ernährung gefährlich ist. Einfach ausgedrückt: Lebensmittel mit einem hohen Öl-, Zucker- und Salzgehalt führen dazu, dass der menschliche Körper unter einem hohen Cholesterinspiegel, hohem Blutzucker und hohem Blutdruck leidet.Quoten.

Zweitens ist der Verzehr von Nudeln manchmal ernährungsphysiologisch nicht sehr ausgewogen, vor allem wenn die Nudeln mit Soßen und Suppen serviert werden. Weil diese Nudeln im Grunde Fleisch und Gemüse Verhältnis sind sehr niedrig, einige sogar keine, und nur wenige essen Nudeln, wenn auch wie Reis, gedünstetes Brot als Hauptnahrungsmittel mit einer Tabelle von Gerichten, so dass im Grunde alle auf gekochte Suppe oder Sauce und so weiter als ein Spiel, soWenn Sie jeden Tag nur Nudeln essenDas heißt, ein zu hoher Anteil an Grundnahrungsmitteln, zu viele Aromastoffe und ein zu geringer Anteil an Proteinen und Gemüse sind objektive Probleme.

Ich esse zwar auch gerne Nudeln, aber "lecker", "gern" und "ernährungsphysiologisch ausgewogen" sind nicht genau dasselbe. Wenn Sie also jeden Tag Nudeln essen, sollten Sie am besten einige Beilagen hinzufügen, um eine ausgewogene Ernährungswirkung zu erzielen. Wenn Sie also jeden Tag Nudeln essen, ist es besser, mehr Beilagen hinzuzufügen, um eine umfassende und ausgewogene Ernährung zu erreichen. Und es ist am besten nicht zu essen Nudeln oder Instant-Nudeln jeden Tag, weil diese beiden Arten von Nudeln selbst Salz oder Öl-Gehalt ist sehr hoch, zum Beispiel, einige Nudeln so lange wie 2 zwei kann ein Erwachsener 1 Tag Natriumaufnahme von mehr als 60%, einen Tag zu essen nur zwei Mahlzeiten dieser Art von Nudeln in Wasser gekocht, die Natriumaufnahme hat die Norm überschritten.

Lassen Sie uns nun über die Vorteile des Nudelverzehrs sprechen.

Für diejenigen von uns im Süden zu essen Nudeln jeden Tag dann oder ein wenig Angst, im Norden essen Nudeln, die Südländer essen Reis, das ist alles wissen, obwohl das ist nicht sehr wie Nudeln essen, aber auch nicht hassen, gelegentlich essen eine Mahlzeit oder zwei oder sein kann.

In der Tat kann ich denke, es kann auch wissen, Nudeln zu essen wird sicherlich keine Probleme haben, nördlichen Menschen in vielen Orten das ganze Jahr über ist, Nudeln zu essen ist auch kein Problem ah, und nördlichen Menschen wachsen größer als südliche Menschen, so auch gehört, eine Menge Leute sagen, ist nicht zu essen Nudeln kann größer werden es? Aber diese eigene noch nicht glauben. Also, was ist die Wirkung von Nudeln essen jeden Tag?

Viele Menschen machen sich Sorgen über den Verzehr von Nudeln jeden Tag zu ernährungsphysiologischen Ungleichgewicht führen wird, in der Tat ist es nicht notwendig, zu viel Sorgen zu machen, jetzt essen Nudeln und Reis sind die gleichen, solange Sie die Gerichte mit einer angemessenen auf der Linie, und jetzt, die Nudeln essen nur Nudeln essen, brauchen keine Gerichte es? Solange ihre Gerichte mit vernünftigen, Gemüse, Eier, geschreddert Fleisch und so weiter sind einige vorbereitet, dann ist die Mahlzeit natürlich ausgewogen.

Es stimmt, dass der Verzehr von Nudeln den Magen nähren kann. Nudeln sind leichter verdaulich als Reis und daher sowohl für den Magen als auch für die Därme gut. Außerdem nehmen Nudeln nach dem Kochen Wasser auf und vermitteln ein Sättigungsgefühl, weshalb sie auch für Menschen geeignet sind, die abgenommen haben.

Doch die außerhalb der Nudeln zu kaufen, und die verarbeiteten Nudeln oder versuchen, nicht zu viel essen, weil es eine Menge Salz, Alkali, etc. enthält, essen zu viel ist nicht gut für den Blutdruck betroffen ist, so dass das Beste ist, es selbst zu tun zu Hause, und nicht nur essen Weizenmehl, kann mit einigen groben Körner von Nudeln, Reismehl und so weiter Ernährung ausgewogener kombiniert werden.

Nudeln gehören zu den häufigsten Grundnahrungsmitteln auf dem Tisch der Chinesen. Die Menschen im Norden essen in der Regel vor allem Reis und Nudeln. Was sind also die Vorteile des täglichen Nudelverzehrs?

Als Grundnahrungsmittel spielen Nudeln zweifellos die größte Rolle, da sie uns mit den notwendigen Nährstoffen und der nötigen Energie versorgen können. Angemessene Kohlenhydrate können unseren Mägen ein Sättigungsgefühl geben, das dann in Kalorien umgewandelt wird, um unsere normalen physiologischen Aktivitäten aufrechtzuerhalten, so dass wir die Kraft haben, unser Lebenswerk fortzusetzen.

Nudeln sind einfach zuzubereiten, und im Grunde kann jeder, der kochen kann, auch Nudeln machen. Als Kind erinnere ich mich an viele köstliche Gerichte, darunter eine Schüssel mit den handgerollten Nudeln meiner Mutter. Nudeln kann man auf verschiedene Arten essen, weiße Nudeln, salzige Nudeln, Tomatennudeln, Eiernudeln, Nudeln mit Schneegemüse und zerkleinertem Schweinefleisch, Nudeln mit Meeresfrüchten und Garnelen, verschiedene Geschmacksrichtungen, ganz wie man will.

Aber wenn wir sagen, dass wir jeden Tag Nudeln essen, ist es in der Tat möglich, dass es ein wenig zu einfach ist, was uns zwingt, Nudeln zu essen. Fügen Sie einige weitere Zutaten hinzu, um die verschiedenen Ernährungsbedürfnisse unseres Körpers zu erfüllen. Zum Beispiel Gemüse, Eier, geschnetzeltes Fleisch und so weiter.

Wenn man über die Vorteile des Nudelessens sprechen will, dann gibt es vielleicht noch eine Sache, nämlich dass sie billiger sind. Ich erinnere mich, dass ich während meines Studiums, als ich nicht genug Geld für den Lebensunterhalt hatte, im Supermarkt eine Packung Nudeln für zwei Dollar kaufte, die dank der billigen Nudeln drei Tage lang reichte.

Der tägliche Verzehr von Nudeln hat den Vorteil, dass man Geld und Ärger spart. Ansonsten sind die anderen Vorteile des Nudelessens nicht wirklich verlässlich.

Zur Frage, ob man Nudeln essen sollte, wenn man einen schwachen Magen hat

Für diejenigen, die einen schwachen Magen haben, ist es richtig, dass sie in diesem frühen Stadium der Magen-Darm-Beschwerden weiche und dünne Nahrungsmittel wie Nudeln essen sollten. Aber bitte beachten Sie, dass Magen und Darm nicht genährt, sondern behandelt und trainiert werden. Wenn Sie weiterhin weiche und dünne Nahrung essen, anstatt sich allmählich von dünn zu dick zu verbessern. Dann wird Ihr Magen aufgrund des Bewegungsmangels in einem problematischen Zustand bleiben.Je mehr Menschen also einen schwachen Magen haben, desto weniger sollte man täglich Nudeln essen.

Es gibt einige Probleme mit der Art und Weise, wie wir Nudeln essen.

Nudeln sind ein praktisches Lebensmittel, aber wenn wir Nudeln essen, essen wir oft nur viel von den Nudeln selbst, während wir von Gemüse, Fleisch, Meeresfrüchten und anderen Lebensmitteln in der Regel sehr wenig essen, vor allem, wenn wir Ramen essen, und bei vielen älteren Menschen stehen die Nudeln im Vordergrund. Das führt dazu, dass wir viele Kohlenhydrate essen, während Proteine, Vitamine, Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe fehlen, weil wir nicht genug essen.

Die richtige Art, Nudeln zu essen

• Es wird nicht empfohlen, viel Chow Mein zu essen; das Verhältnis von Kohlenhydraten zu energiereichen Lebensmitteln wie Öl ist zu hoch und kann zu Fettleibigkeit führen.

• Essen Sie Nudeln entweder mit ausreichend anderen Lebensmitteln wie Gemüse, eiweißreichen Eiern, Fisch usw. oder bereiten Sie sie separat zu. Verhindert Mangelernährung, die durch den Verzehr von Nudeln verursacht wird.

• Heutzutage sind Nudelsuppen, vor allem in Restaurants, zu fettreich, als dass man zu viel davon trinken sollte.

• Es wird empfohlen, bei der Nudelherstellung eine Portion grobes Getreidepulver oder Gemüsesaft zuzugeben, etwa 1/3 bis 1/4 der Portion. Dadurch wird der Nährwert der Nudeln erhöht.
  

Kapitän der Ernährungspiraten ~ Xiao Yuntao (Nationaler öffentlicher Ernährungswissenschaftler Grad II, Mitglied der Ernährungsgesellschaft, Ernährungsdozent von Hengshui Nutrition, Ernährungsbotschafter, spezialisiert auf Ernährung für Büroangestellte und Krebsernährung)

Wenn Sie sich zuverlässig ernähren wollen, folgen Sie uns und gehen Sie an Bord des Schiffes der Diebe.

Hallo Freund, nach deiner Beschreibung ist das Essen von Nudeln für deine Magenprobleme verantwortlich. Zufälligerweise hatte ich während meiner Sekundarschulzeit Magenprobleme, und dann auch durch den Verzehr von Nudeln für ein Semester Magenprobleme überraschend gut. Damals habe ich jeden Tag mittags Nudeln gegessen, ich werde im Folgenden eine physische Analyse für Sie durchführen.

Was ich oben gesagt habe, ist hauptsächlich ein Phänomen. Warum also ist der Verzehr von Nudeln hilfreich für die Genesung von Magenproblemen? Zunächst einmal sind die meisten Nudeln relativ leicht (mit Ausnahme von gebratenen Nudeln, Nudeln mit Ölspritzern usw.). Hinzu kommt, dass man Nudeln in einer Suppe essen muss, um den Magen zu nähren, was ebenfalls dem Prinzip der leichten Verdauung von flüssiger Nahrung entspricht. Schlagen Sie Ihrem Geliebten vor, gestreckte Nudeln, Hängenudeln, handgerollte Nudeln usw., die zu Suppennudeln verarbeitet sind, mit Suppe zu essen.

Denken Sie daran, nicht zu schnell zu essen, langsam zu kauen, ein angemessener Ersatz des Geschmacks, um einige grobkörnige Nudeln zu essen ist auch möglich. Wenn Sie keine Lust mehr auf Nudeln haben, können Sie auch Brei essen, z. B. Hirsebrei, Kürbisbrei, Mischkornbrei usw. Aber er muss sanft gekocht werden, sonst ist er leicht kontraproduktiv. Schließlich, ob es Brei oder Nudeln, müssen Sie einige Gewürze hinzufügen, da es aromatisiert ist, achten Sie darauf, weniger, zu helfen, besser die Gesundheit der Ernährung zu verbessern, erscheinen nicht schweres Öl, schweres Salz, schwere würzige und andere Phänomene, die nicht gut für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakt sind, können unsere Magenschleimhaut schädigen, was die Entstehung einer Vielzahl von Magenerkrankungen.

(Hinweis: Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen, danke!)

Die im vergangenen Jahr von einem Expertenteam der Chinesischen Akademie der Wissenschaften in der internationalen Fachzeitschrift "Environmental Pollution Research" veröffentlichte Studie zeigt, dass in unserem Land insgesamt: Shandong koronare Herzkrankheit Todesfälle Nummer eins, zerebrovaskuläre Krankheit Todesfälle Nummer zwei. Henan: Todesfälle durch zerebrovaskuläre Erkrankungen an erster Stelle, Todesfälle durch koronare Herzkrankheiten an zweiter Stelle. Der zerebrale Schlaganfall ist zur häufigsten Todesursache bei Stadt- und Landbewohnern geworden, und die Inzidenzrate steigt jährlich um 8,7 Prozent.

Warum ist die Inzidenz von koronaren Herzkrankheiten und zerebrovaskulären Erkrankungen in Shandong und Henan so hoch? Ist und sie essen Nudeln und essen Salz haben eine Menge damit zu tun.

Seit der Antike ist das Essen von Nudeln im Becken des Gelben Flusses unser tägliches Grundnahrungsmittel. Nudeln, gedämpfte Brötchen, gebackenes Brot, gedämpfte Brötchen, Brötchen, Nudelsuppe und so weiter sind unser tägliches Grundnahrungsmittel, vor allem Nudeln, mehr von der Öffentlichkeit geliebt, fast keine Nudeln sind nicht glücklich, es gibt eine Vielzahl von Arten von Nudeln, Nudeln, Nudeln, Instant-Nudeln, handgerollte Nudeln, handgerollte Nudeln, Ramen, kalte Nudeln, Chow Mein und so weiter die Popularität der guten Dinge.

Weizen hat einen süßen Geschmack und ist von Natur aus kühl. Er dringt in die Herz-, Milz- und Nierenmeridiane ein, nährt das Herz und hilft den Nieren, stärkt die Milz und den Dickdarm, beseitigt Hitze und löscht den Durst. Weizenmehl hat viele Vorteile.

Schauen wir uns den Nährwert von 100 Gramm Mehl an: 354 kcal Energie. Eiweiß 15,70 g. Fett 2,5 g. Kohlenhydrate 70,9 g. Sowie Spuren von Vitaminen, Mineralien.

Sehen wir uns einige der Vorteile des Verzehrs von Nudeln an.

Erstens enthalten Nudeln wenig Kalorien. Nudeln nehmen während des Kochvorgangs viel Wasser auf. 100 Gramm Nudeln werden zu 400 Gramm, wenn sie gekocht sind.

Zweitens enthalten Nudeln viele Kohlenhydrate, die unseren Körper mit Energie in Form von Glykogen versorgen.

Drittens enthalten Nudeln Vitamine und Mineralstoffe, die die Verdauung und Absorption in Magen und Darm fördern, den Magen stärken und ihn nähren.

Viertens verursacht er kein Übergewicht, der Verzehr von Nudeln führt nicht zu einer Gewichtszunahme und wurde in die Rezepte zur Gewichtsabnahme aufgenommen.

Aber es gibt einen noch größeren Nachteil beim Nudelessen, weißt du?

Erstens enthalten Nudeln eine gewisse Menge an Eiweiß, aber es ist kein hochwertiges Eiweiß, denn es fehlt eine sehr wichtige Aminosäure, Lysin. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Schwäche, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Appetitlosigkeit, verkümmertem Wachstum und Blutarmut führen.

Zweitens wird die Verarbeitung von Mehl immer ausgefeilter und die Extraktion immer raffinierter. Mittlerweile werden 73 verschiedene Mehle aus Weizenmehl extrahiert, was zu einem immer geringeren Nährstoffgehalt in dem führt, was wir essen. Die Kleie, die 1 Prozent des Nährwerts ausmacht, ist weg, der Weizenkeim, der 97 Prozent des Nährwerts ausmacht, ist weg, und die Nudeln, die wir essen, machen nur noch 2 Prozent des Nährwerts des Mehls aus.

Drittens führt der Verzehr großer Mengen von Nudeln, weniger Bewegung und Sport dazu, dass überschüssige Energie in Fett umgewandelt wird, und zwar in mehr viszerales Fett, was zu einer Zunahme von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.

Viertens werden in vielen Familien Nudeln mit viel Öl und wenig Gemüse gegessen, und es wird sogar eine Knoblauchsoße zum Übergießen der Nudeln verwendet, was zu einer Verringerung der Ballaststoffe und einer Erhöhung des Salzgehalts führt, wodurch Verstopfung, Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten usw. begünstigt werden.

Wie viel Nudeln isst eine Person ungefähr zum Mittagessen? 2 bis 2,5 Taler sind angemessen. Halb Nudeln, halb Gemüse, leicht und wenig Öl ist gut.

Ich bin Diätassistentin, ich hoffe, das hilft, und ich freue mich auf Ihre göttlichen Kommentare, danke!

Nudeln sind eine Delikatesse, die von vielen Menschen gerne gegessen wird, vor allem von den Menschen im Norden, im Gegensatz zu den Menschen im Süden, die vor allem Reis essen und nicht müde werden, ihn täglich zu essen, während die Menschen im Norden vor allem Nudeln essen, von denen Nudeln sehr beliebt sind und manche Menschen sie täglich essen.

Aber welche Vorteile hat es, täglich Nudeln zu essen?

Nudeln sind ein häufiges Grundnahrungsmittel, weil die materiellen Bedingungen sind besser, jetzt viele Menschen essen Nudeln sind aus Mehl gemahlen in fein, sein Geschmack ist gut Menschen essen und Appetit.

Wenn Sie jeden Tag ein solches Grundnahrungsmittel essen, ist der glykämische Index von Nudeln für Diabetiker zwar 55, aber noch niedriger, wenn sie aus Couscous-Mehl hergestellt sind.

Nudeln sind jedoch leicht verdaulich, und der Blutzuckerspiegel steigt nach den Mahlzeiten eher an. Wenn Sie sich für Nudeln entscheiden, sollten Sie daher eher Nudeln aus grobem Getreidemehl essen. Werfen wir nun einen Blick auf die Geheimnisse der Nudeln.

Stimmt es, dass die Pasta umso besser schmeckt, je bissfester sie ist?

Viele Menschen essen gerne glutenhaltige Nudeln, weil sie denken, dass diese Art von Nudeln die besten sind und viel Eiweiß enthalten. Ich hoffe, Sie nicht weiter missverstehen, die Nudeln essen bis Gluten oder nicht Gluten tatsächlich mit der Menge an Protein im Inneren der Beziehung.

Wenn Sie die Nudeln aus Weißmehl herstellen, ist der Proteingehalt sehr gering, aber das Ergebnis aus diesem Mehl ist auch sehr bissfest. Also, nicht falsch verstehen.

Sollte ich beim Kauf von Nudeln weiße Nudeln wählen?

Auf dem Markt sind zwei Nudelfarben aufgetaucht, eine weiße und eine gelbe. Bei diesen beiden Nudelfarben denken manche, dass es die gelben schon lange gibt oder dass mit dem Mehl selbst etwas nicht stimmt.

Weiße Nudeln sind deshalb so weiß, weil sie meist aus feinen Körnern hergestellt werden, die mehrere Schritte durchlaufen haben, um zum Endprodukt zu gelangen, das insgesamt einen geringen Nährwert hat. Ein weiterer Grund ist, dass das Mehl weiß aussieht, weil es einer besonderen Behandlung unterzogen wurde, z. B. einer Behandlung mit einem Oxidationsmittel.

Sollte ich Ballaststoffnudeln essen?

Grobkörnige Nudeln sind nahrhafter als Nudeln aus Weißmehl, aber sie sind hausgemacht. Wenn die Couscous-Nudeln draußen zubereitet werden, können wir auf die Zutatenliste schauen, und selbst wenn nur sehr wenig Couscous hinzugefügt wurde, können sie immer noch als Couscous-Nudeln bezeichnet werden.

Solche Nudeln sind nicht so gesund, wenn man sie also essen will, sollte man sie am besten selbst zu Hause zubereiten.

Hängende Nudeln sind nahrhaft?

Einige Leute sparen Zeit kaufen außerhalb der hängenden Nudeln, wie hängende Nudeln im Inneren eine Menge Salz, und nicht jeder so gesund vorgestellt, so sollten wir nicht essen die alten, im Vergleich zu den hängenden Nudeln, die beste Praxis ist immer noch, um es selbst zu tun, handgerollte Nudeln zu essen, der Geschmack ist gut, sondern auch mehr gesund.

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Die Geschichte ist in dieser Schüssel mit Nudeln enthalten ......

Jede Stadt hat ihre eigenen Nudeln: Nanjings alte Lo-Mein-Nudeln, Zhenjiangs Topfnudeln, Wuxis dünne Nudeln, Suzhous Nudeln mit geschmortem Fleisch, Kunshans Ao-Zao-Nudeln, Shanghais gelbe Fischnudeln, Wuhans heiße trockene Nudeln, Chongqings kleine Nudeln, Lanzhous Ramen-Nudeln, Henans Chow-Mein-Nudeln, Shaanxis ölbespritzte Nudeln, Shanxis messerscharfe Nudeln, Sichuans Dan-Dan-Nudeln, Yibins verbrannte Nudeln, Pekings gebratene Nudeln, Hangzhous Szechuan-Scheiben ......

Eine Schüssel Nudeln ist eine Geschichte, essen eine Schüssel Nudeln und gehen durch eine Stadt... Ich mag zu gehen, wo immer Sie essen eine Schüssel Nudeln von den Einheimischen gegessen, in einer Schüssel Nudeln in den Menschen Gefühle weit mehr als die Reise Einführung der Broschüre auf den Inhalt der realen...

Vorteile im Vergleich zu Reis und gedämpften Nudeln

1, rohe Nudeln nach dem Kochen, das Wasser erhöht sich eine Menge, die gleiche Menge an Portionen in den Nudeln, Kalorien als Reis gedämpft Brötchen um 50% -66% reduziert, leicht verdaulich, reduzieren die Belastung des Essens.

2, seine Kalorien als gedämpftes Brot aus dem Doppelten, glykämischen Index und glykämische Last sind niedriger als gedämpftes Brot und Reis.

(3) Nudeln enthalten essbare Alkalien, die in den Magen gelangen, um die Magensäure zu neutralisieren und den Magen angenehm zu machen. Aus diesem Grund wird gesagt, dass sie den Magen nähren.

Aspekte, die beim Verzehr von Nudeln zu beachten sind

1, zu wissen, klar, Kohlenhydrate und hohe Fett ist Fett "beste Kombination", und Nudeln wird nicht darauf achten, "zerstören" Ihre Gewichtsabnahme.

Obwohl Nudeln im Vergleich zu Reis und Dampfbrötchen einen niedrigen glykämischen Index haben, steigt die glykämische Last schnell an, wenn Sie zu viele Nudeln in kurzer Zeit essen, und die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Blutzucker steigt, ist gegeben. Außerdem sorgen die Kohlenhydrate in den Nudeln für einen Kalorienschub. Und auch die Fette und Öle sorgen für eine Kalorienüberladung.

Ich erinnere mich, dass ich Meng Fei's Little Noodle Shop zweimal ausprobiert habe, als er eröffnet wurde. Die Nudeln sind typisch fettreich mit vielen Kohlenhydraten.

Bei der ersten Eröffnung gingen Meng Fei, Guo Degang und Huang Jianqiang zum Nudelessen.

Dies ist eine typische Schüssel mit fettigen Nudeln. Sie besteht aus viel rotem Öl und ist nicht nur ölig, sondern auch sehr scharf, und die übermäßig scharfen Gewürze führen dazu, dass man mehr isst, als man normalerweise essen würde. Die Nudeln in Meng Feis Schüssel werden oft aus dem Öl gefischt, und das überschüssige Öl wird Sie nach der Hälfte der Mahlzeit umhauen.

Solche Nudeln müssen kalorienreich sein, und wenn man oft solche Nudeln isst, ist es unmöglich, nicht zuzunehmen.

Nudeln aus dem Volk, in der vor langer Zeit, wenn die Menschen Mangel an Nahrung, diese Schüssel mit Nudeln wurde "die beste Sache auf der Erde", ergänzen Kalorien ergänzen Fett, aber jetzt Menschen Kalorienüberlastung Zustand, diese Schüssel mit Nudeln hat sich zu einem Killer.

Ich will hier nicht auf Meng Fei Xiao Mian herumhacken, ich benutze sie nur als Beispiel. Fast alle Nudeln, die man auf dem chinesischen Markt findet, sind von diesem Stil, nicht nur Meng Fei Xiao Mian.

Solche Nudeln sind nicht auf den Magen zu ernähren ist, um den Magen zu verletzen, der Magen am wenigsten beliebt ist zu fettig und zu süßes Essen, wirklich den Magen zu ernähren, um die Schüssel mit Nudeln zu sehen.

Machen Sie Ihre eigenen Nudeln ohne den Belag, der elastisch wird, weniger Salz mit ein wenig Sesamöl, ein paar gehackte Frühlingszwiebeln und ein kleines gemischtes Körnerbrötchen (selbst gemacht).

Andere Lebensmittel, die den Magen nähren

1. hirse. Gelbe Hirse ist gut für die Ernährung des Magens. Fast alle gelb gefärbten Pflanzen, die man essen kann, nähren die Milz und den Magen.

2) Brötchen und Soda-Cracker. Das Essen zu einer festen Zeit ist der Schwerpunkt der Magenernährung. Wenn Sie nicht essen, weil Sie beschäftigt sind, werden Menschen mit einem schlechten Magen Magenschmerzen haben. Nehmen Sie gedämpfte Brötchen mit, um die Hälfte davon zu essen, und Ihr Magen wird sich nach einer Weile wohlfühlen. Soda-Cracker haben eine ähnliche Wirkung.

3. ananas. Eine kleine Menge von Ananas ist gut für den Magen.

4, Magen zuerst Leber. Menschen mit schlechten Mägen sind sehr müde, und Müdigkeit schadet direkt der Leber. Ernähren Sie die Leber, während nähren den Magen.