In der Theorie der chinesischen Medizin ist das "Nieren-Qi" das Qi der Nierenessenz und spiegelt die funktionellen Aktivitäten der Nieren wider. Nach der chinesischen Medizin steht das Vorhandensein von Nieren-Qi in engem Zusammenhang mit dem Wachstum und der Entwicklung des menschlichen Körpers und dem Altern, und der Klassiker des Gelben Kaisers über Innere Medizin hat das Nieren-Qi verwendet, um den Prozess des Wachstums und der Entwicklung des menschlichen Körpers bis hin zum Altern und zum Tod zu erklären. Nach Su Wen - Shang Gu Tian Zhen Lun wird die Entwicklung aller Körperteile durch das Übermaß des Nieren-Qi gefördert, wenn eine Frau etwa sieben Jahre und ein Mann etwa acht Jahre alt ist; wenn eine Frau etwa neunundvierzig und ein Mann etwa vierundsechzig Jahre alt ist, tritt das Phänomen des Alterns durch den Rückgang des Nieren-Qi auf.

Die chinesische Medizin geht davon aus, dass die Tonisierung der Nieren in erster Linie eine Frage der Konsolidierung der Lebensenergie ist, die auch durch gute Ernährung, guten Schlaf und gute Laune im Alltag geschützt wird. Konkret kann die Tonisierung der Nieren von den folgenden vier Aspekten ausgehen:

1. die Emotionen regulieren

"Angst schadet den Nieren." Solange der Geist glücklich und entspannt ist, wird das Nieren-Qi nicht verletzt. Nierengas ist gesund, die fünf Eingeweide und sechs Därme können warm sein, normale funktionelle Aktivitäten, der Körper kann gesund sein.

2. die Pflege von Milz und Magen

Ernähren Sie die Niere muss die Aufmerksamkeit auf die Milz und Magen zu zahlen, in der Regel sollte eine angemessene Zuteilung von Lebensmitteln, Kochen, Ernährung, Lebensmittel sollten leicht sein, Fleisch und Gemüse, vermeiden Sie essen Schmutz, nach dem Essen und nähren. Solange die Milz und Magen nicht schwächen, die Quelle der folgenden, die Niere Essenz voll zu sein, das Wesen der Niere Gas, natürliche Gesundheit und Langlebigkeit.

3. das Blut durch Zurückhaltung der Wehen nähren

Der Weg der Niere, sondern auch Abschnitt der Arbeit, moderate Arbeit, ist die Methode der Erhaltung der Essenz. Lust verbrauchen Essenz, weiß jeder, aber die Essenz des Blutes, tägliche Müdigkeit, wie üblich, Verlust von Blut Verletzung Essenz. Wenn Sie das Gehirn zu viel, Tag für Tag, Denken über das Blut verbraucht werden muss; wenn Sie Ihre Augen zu viel, lange Zeit zu sehen und verbrauchen Blut; wenn Sie Ihre Ohren zu viel, dann lange Zeit zu hören und verbrauchen Blut. Daher mäßige Arbeit und Freizeit, um die Essenz zu schützen und das Blut zu nähren.

4. regelmäßig leben

Die alten Menschen haben das Gesetz "Frühling und Sommer Yang, Herbst und Winter Yin" zum Schutz der Nieren aufgestellt. Yang ist auch Nieren-Qi, Yin ist auch Nieren-Essenz. Deshalb sollte es im Frühling heißen: "Nachts hinlegen und früh aufstehen, im Garten spazieren gehen", um das Yang-Qi zu nähren; im Sommer sollte es heißen: "Nachts hinlegen und früh aufstehen, tagsüber nicht müde werden", um das Yang-Qi zu nähren; im Herbst sollte es heißen: "Morgens hinlegen und früh aufstehen, und die Hühner sind beim Xing", um das Yin-Qi zu sammeln; im Winter sollte es heißen: "Früh hinlegen und früh aufstehen, mit dem Huhn beim Xing". Im Herbst sollte man sich "früh hinlegen und früh aufstehen, mit dem Huhn", um das Yin zu sammeln; im Winter sollte man sich "früh hinlegen und spät aufstehen, und auf das richtige Licht warten", um das Yin zu nähren. Wenn Sie regelmäßig leben und aufstehen können, werden Sie natürlich eine starke Essenz und starke Nieren haben.

Einfache und praktische Tipps zur Nierenpflege

Um das Nieren-Qi zu schützen, ist es wichtig, sich in Maßen zu bewegen. Mäßige Bewegung verbessert die körperliche Fitness, aktiviert den Geist, stärkt die Muskeln und Knochen und fördert die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen, wodurch die Nierenenergie gestärkt wird.

Ich hoffe, meine Antwort wird Ihnen helfen!

Nieren-Qi-Mangel ist ein Konzept der chinesischen Medizin. Nieren-Qi bezieht sich auf das Qi, das durch die Nierenessenz umgewandelt wird, die ein spezifisches Spiegelbild der Nierenfunktion ist. Wenn das Nieren-Qi unzureichend ist, ist es nicht nur wahrscheinlicher, dass es zu verschiedenen Krankheiten kommt, sondern auch zu vorzeitiger Alterung und Verlust der Langlebigkeit.Neben der Regulierung des Nieren-Qi-Mangels durch Nahrung und Medikamente kann es auch durch Bewegung und Massage verbessert werdenDie Symptome der Nieren-Qi-Insuffizienz und die Möglichkeiten, sie zu verbessern, werden im Folgenden ausführlich beschrieben:

Symptome einer Nieren-Qi-Insuffizienz

Nieren-Qi hat einen großen Einfluss auf den Gesundheitszustand des menschlichen Körpers, um ein langes und gesundes Leben zu leben, müssen Sie wissen, wie man Nieren-Qi wieder aufzufüllen. Aber um das Nieren-Qi aufzufüllen, müssen wir auch über die Methode sprechen.Eine Nahrungsergänzung ist nur dann notwendig, wenn ein Mangel an Nieren-Qi vorliegt, da andernfalls ein Nierenfeuer ausgelöst werden kann, was wiederum der Gesundheit abträglich ist.

Vorliebe für "schwere" Lebensmittel

Manche Menschen essen gerne "salzige" oder "scharfe" Speisen oder sogar keine Gewürze, was nach Ansicht der chinesischen Medizin die Milz- und Magenfunktion immer schwächer werden lässt.Wenn das Geschmacksempfinden der Zunge immer schwächer wird, ist es notwendig, das Yuan-Qi nach oben zu bringen, um den Transport durch schwerer gewürzte Speisen zu unterstützen.

Häufiges leichtes Fieber in der Nacht

In der Tat, es ist nichts falsch mit Fieber, von der modernen Medizin, ist dies der Körper den Kampf mit der Krankheit Leistung, während in der chinesischen Medizin scheint die Leistung von Qi und Blut ausreichend sein. Kinder mit hohem Fieber erreichen oft ein sehr hohes Maß an Wärme, die aus dem Grund, dass das Qi und Blut ist ausreichend.Bei Erwachsenen ist die Wahrscheinlichkeit eines hohen Fiebers geringer, und auch ein niedriges Fieber tritt auf, vor allem abends zwischen 17 und 19 Uhr. Dies ist Ausdruck einer schweren Verletzung des Nieren-Qi und einer Senkung von Qi und Blut.

Leicht zufrieden mit dem Status quo, kein Ehrgeiz

Manche Menschen haben keinen Ehrgeiz in ihrem eigenen Alter, solange das Leben ist ein wenig besser als andere, die auch eine Manifestation der Mangel an Nieren-Essenz ist. Die meisten Kinder haben hohe Ambitionen, und sie haben viel mit der Nierenessenz zu tun ist ausreichend.Wenn eine Person über das mittlere Alter, einige Menschen sind wie deflated Leder Ball, so lange sie überleben können, zeigt dies, dass er unzureichend Nierenenergie wurde.

Andere Erscheinungsformen des Nieren-Qi-Mangels

Neben den oben genannten Zuständen gibt es viele weitere Anzeichen für unzureichende Nierenenergie, wie z. B. unwillkürliches Zittern der Beine beim Sitzen, vorzeitiges Ergrauen der Haare, kalte Hände und Füße im Frühjahr und leichtes Schwitzen im Schlaf.

Welche Übungen gibt es, um die Nierenenergie zu verbessern?

Die Wirbelsäule ist die Bewegungsachse des Oberkörpers, und der untere Rücken befindet sich in der Schlüsselposition dieser Bewegungsachse, wobei die Nieren hinter den Seiten des unteren Rückens liegen. DaherRegelmäßige Lendengymnastik kann die Nieren und den Körper stärken. Darüber hinaus können Lendenübungen die Wirbelsäule flexibler machen und haben eine gute Wirkung auf die Verbesserung der Magen-Darm-Funktion und die Förderung der Blutzirkulation in der Bauch- und Beckenhöhle.

Seitwärtsbeugeübung

Lateral Flexion ist die wichtigste Übung Taille Aktion, Ausbildung Methode ist zwei Füße auseinander und schulterbreit, zwei Daumen vor den Händen, vier Finger zusammen in der hinteren Gabel in der Taille, der Oberkörper langsam auf der linken Seite des Körpers, bis der Körper nicht erreichen kann die Grenze der Flexion zu stoppen, und dann wieder in die ursprüngliche Position und die rechte Seite des Körpers Flexion, links und rechts abwechselnd tun 15 bis 20 mal. Es sei darauf hingewiesen, dass die Übung Prozess sollte versuchen, die Hüften fixiert, der Oberkörper Flugbahn und die Beine auf dem gleichen Niveau zu halten.

Tai-Chi-Übung

Viele Taijiquan-Bewegungen werden mit der Taille als Drehpunkt ausgeführt, so dass die Taille gut stimuliert wird, was zur Stärkung der Niere und zur Fixierung der Wurzel führen kann. Da die Bewegungen des Taijiquan langsam sind, ist es sehr geeignet für Menschen mittleren Alters und alte Menschen, die körperlich schwach sind.

Sofortige Methode zur Stärkung der Nieren

Die Instant Kidney Strengthening Method ist eine der Gesundheitsmethoden, die die Nierenfunktion effizient aktivieren.Die Methode besteht darin, eine stehende Position einzunehmen, den ganzen Körper entspannt, die Arme nach unten, die Füße offen und schulterbreit. Beide Hände zu einer hohlen Faust geballt, mit der Tigermundseite gegen die Rückseite der Taille Augenposition (das Niveau der Höhe des Gürtels ist wahrscheinlich bündig mit dem Bund, in der dritten Lendenwirbel Wirbelsäule Vorsprung, 3 bis 4 Zentimeter auf der Seite der Öffnung befindet).

Nach dem Halten der Hände gegen die Taille Auge Position, den ganzen Körper schüttelt durch die Auf-und Ab-Vibration der Fußgelenke, und dann die Fäuste gleiten nach oben und unten in der Taille Auge Bereich zu reiben. Die gesamte Bewegung kann im Rhythmus von einmal Vibration der Fußgelenke, dreimal Reibung mit der doppelten Faust nach oben und unten durchgeführt werden. Jede Massage 5 Minuten, nach der individuellen Situation kann entsprechend angepasst werden, die Geschwindigkeit und Dauer der Bewegung, tun 1 ~ 2 mal pro Tag.

Die Subtilität der Instant Kidney Strengthening Method liegt in der Vibration der Ferse. Bei manchen Menschen können Fersenschmerzen neben der Ursache der Osteoporose auch durch unzureichende Nierenenergie verursacht werden.Zu diesem Zeitpunkt durch die Ferse der Vibration, kann auf den Sohlen der Füße zu einem gewissen Grad der Massage, so dass die Fuß-Nerven-Stimulation und stimulieren die körpereigene Energie, so natürlich in einer sehr kurzen Zeit, um die Wirkung von starken Nieren.

Massage des Taixi-Punktes

Chinesische Medizin glaubt, dass die Niere ist das wichtigste Organ des Winters, so dass nach dem Eintritt in den Winter muss die Aufmerksamkeit auf die Aufrechterhaltung der Nieren zu zahlen, und Massage Taixi Punkt kann eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Nieren spielen.Der Taixi-Punkt befindet sich auf der Innenseite des Fußes direkt unter dem hinteren Knöchelhöcker, in der Vertiefung zwischen der Spitze des Innenknöchels und der Achillessehne. Die beste Zeit, um den Taixi-Punkt zu drücken und zu kneten, ist um 21.00 Uhr, und 30 Anschläge auf einmal reichen aus. Sie können beim Drücken eine flache Fußstellung einnehmen und sollten so lange drücken und kneten, bis der Fuß spürbar schmerzt.

Taixi ist der ursprüngliche Punkt des Nierenmeridians, in dem sich die Nierenenergie befindet. Daher ist dieser Punkt ein wichtiger Tonisierungspunkt, der die Nierenenergie tonisiert, das Nieren-Yang stärkt und die Gebärmutter reguliert.Der ursprüngliche Punkt bedeutet, dass sowohl Nieren-Yin als auch Nieren-Yang tonisiert werden sollen.

Manche Menschen haben oft eine trockene Kehle ohne Speichel, und selbst das Trinken von Wasser hilft nicht. Dies wird durch Nieren-Yin-Mangel verursacht, und das Reiben des Taixi-Punktes kann dieses Symptom verbessern. Bei allen Symptomen, die durch Nierenmangel verursacht werden, wie Schmerzen in der Taille, Haarausfall, sexuelle Funktionsstörungen usw., kann die Stimulierung dieses Punktes zu guten Ergebnissen führen.

Der Taixi-Punkt ist der Energiekonvergenzpunkt des Nierenmeridians, der von den alten Medizinern als "einer der neun Punkte zur Rückkehr zur Sonne" bezeichnet wurde.Taixi ist in der Lage, die Mobilisierung der Antriebskraft des Körpers anzuregen und sie im Yongquan-Punkt zu speichern, so dass der Körper eine gesunde Grundlage hat.Aus diesem Grund kann das Reiben der Fußherzen, das Einweichen der Füße und die tägliche Übung des goldenen Huhns das Nieren-Qi wieder auffüllen, da es die Nierenmeridiane öffnen und das Feuer zur Quelle zurückführen kann.

Fersenschmerzen haben viel mit Nierenmangel zu tun, und wenn man den Taixi-Punkt öfter reibt, kann man das Qi und Blut aus dem Nierenmeridian entlang des Taixi ziehen.Wenn der Taixi-Punkt aktiviert wird, verteilt sich das frische Blut und nimmt das gequetschte Blut auf, das dann vom zirkulierenden Blut abtransportiert wird. Es ist wichtig zu wissen, dass die Hauptursache für Fersenschmerzen eine schlechte lokale Durchblutung ist, die durch stagnierendes Blut verursacht wird, so dass keine Schmerzen auftreten, solange das Blut auf natürliche Weise verteilt wird.

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass es neben dem Training zur Verbesserung des Nieren-Qi-Mangels auch wichtig ist, das Nieren-Qi über die Nahrung wieder aufzufüllen.Die Samen sind die Energiereserven der Pflanze, speziell für das Leben, das bald sprießen wird, und sie sind der energiereichste Teil der Pflanze. Daher kann die Nierenenergie durch den Verzehr von Samen, wie Erdnüssen, Haselnüssen und Walnüssen, wieder aufgefüllt werden.

Unzureichende Nieren-Energie bedeutet, dass es gehört zu den Körper ist relativ schwach, wenn Sie wollen, um die körperliche Fitness durch Bewegung, ein wenig Unaufmerksamkeit kann dazu führen, dass der Körper mehr müde, aber statt der gegenteiligen Wirkung.

Denn ich bin auch von einem besonders schwachen Zustand des Körpers, langsam herauszufinden, eine Vielzahl von Gesundheitsübung Übung, verbrachte mehr als ein Jahr von einer Minute zu justieren, um jetzt mehr als eine halbe Stunde. In der Mitte, um die körperliche Fitness einer Vielzahl von Sport Übung zu verbessern, sondern auch eine Menge Umwege gemacht haben, hier zu sagen, meine Erfahrung für Ihre Referenz.

Zunächst einmal, für die Verbesserung der körperlichen Bewegung, ich persönlich nicht empfehlen, das Fitness-Studio, dass die Art von Gewicht besonders große Geräte ausüben. Immerhin sind die Lebensbedingungen jetzt besser, verbunden mit der Gesundheit der Menschen mehr und mehr Aufmerksamkeit, das Fitnessstudio hat langsam begonnen zu popularisieren, eine Menge Freunde haben begonnen, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren. Wenn es energetische Freunde ist, um den Block zu üben, sagen wir nicht. Wenn es, um die körperliche Fitness der Freunde zu verbessern ist, empfehle ich nicht, dass die Art der Gewicht tragende Geräte Übung, ursprünglich unzureichend Nierengas, große Gewicht tragende Geräte Übung, wie viel wird der Körper den Energieverbrauch zu verschlimmern, und letztlich dazu führen, dass die Situation sein kann, die körperliche Fitness nicht das Gegenteil zu verbessern, je mehr Sie üben, desto mehr gebrechlich. In letzter Zeit gibt es viele Freunde auch mit mir reagiert, um in die Turnhalle nach dem Training zu gehen, jeden Tag vor allem Müdigkeit, die meisten dieser ist der Grund. Und ich habe auch diesen Fehler zu Beginn der Gesundheit Übung.

Also für diejenigen, die trainieren, um ihre körperliche Fitness aufgrund unzureichender Nierenenergie zu verbessern. Ganz am Anfang kann angemessen sein, um Low-Intensität Übung wählen. Low-Intensität Aerobic-Übung, selbst gewichtete Muskel-Übung ist sehr geeignet. Schnelles Gehen, selbstgewichtige Kniebeugen, Liegestütze, sowie einige Übungen mit stehenden Pfählen und Eisenbrücken sind sehr gut. Wegen der anderen Q&A, habe ich im Detail die Methode geschrieben, hier nicht nörgeln.

Ein paar Tipps für die allerersten Schritte zur Stärkung der Nieren und des Körpers für diejenigen, die am offensten für Bewegung sind.

In der Tat, in meiner persönlichen Meinung, die schlechte Qualität der Nieren-Qi-Insuffizienz, in vielerlei Hinsicht, ist das Qi und Blut und einige der Probleme der Milz und Magen. Vielleicht haben viele Freunde meine früheren Artikel gelesen, wie weite Strecke hocken, stehend Stapel, Eisen-Brücke auf den männlichen, dass der Aspekt der Übung Wirkung ist wirklich sehr gut. Und dann diese Freunde unabhängig von der auf bis zu trainieren beginnen, obwohl die kurzfristige Beginn der Übung Zeit kann in der Tat das Gefühl Freunde einige sehr gute Ergebnisse. Aber eine lange Zeit, die Wirkung ist im Grunde an die Spitze. Warum sollte dies geschehen?

Das liegt daran, dass man den Wurzeln des Körpers keine Aufmerksamkeit schenkt, wie ich immer sage. Die Stärkung der Konstitution des Körpers ist wie der Bau eines Hauses. Das Fundament zu legen ist zwar langsam, aber je stärker und stabiler das Fundament ist, desto höher kann das Haus gebaut werden. Wenn man dagegen die Zeit, die andere für das Fundament aufwenden, direkt für den Hausbau verwendet, kann es sein, dass das Haus, wenn es eine bestimmte Höhe erreicht hat, nicht mehr gebaut werden kann. Nun, für den Körper ist eine gute Milz und ein guter Magen das Fundament. Wer also am Anfang trainiert, sollte nichts überstürzen, sondern wie beim Training zur Stärkung des Körpers von Milz und Magen, Qi und Blut ausgehen. Wenn der Körper Stiftung ist stabil, die Rückseite des Wassers bis zum Ende, die spätere Übung wird nicht der Mangel an Energie der Mangel an Energie.

Also für die anfängliche Verbesserung der körperlichen Bewegung empfehle ich zu Fuß, zu Fuß ist der beste Punkt ist es, auf eine Art von körperlichen Bedingungen zählen nicht über besondere Anforderungen eines Low-Intensität Aerobic-Übung, Aerobic-Übung auf die Verdauungs-und Blutkreislauf haben eine sehr gute Rolle bei der Förderung der Verdauung gute Blutzirkulation glatt, jeder Teil des Körpers wird gut genährt, der Körper ist langsam gut, der Körper wird auch gestärkt werden. Darüber hinaus im Vergleich mit anderen Aerobic-Vorteile ist die Umsetzung einer relativ einfachen, wird es nicht einige wie hohe Gewicht Freunde laufen leicht zu verletzen die Knie und andere ähnliche Bedenken. So ist es besser geeignet für die meisten Freunde.

Für den großen Spaziergang, ist mein Vorschlag, dass im Grunde können Sie zunächst Übung zwei bis drei Monate, jeden Tag auch schnell zu Fuß nicht lange dauern, eine halbe Stunde oder so ist genug. Dann in den Prozess der Walking plus fügte ich Gesundheitstipps, zur Verbesserung der körperlichen Fitness kann ein Multiplikatoreffekt spielen. Zum Beispiel, wenn zu Fuß schnelles Tempo so viel wie möglich, um einige große, große zu jedem Schritt unserer Beine im Inneren Meridian kann ein Gefühl der Dehnung für die beste haben. Dann halten beide Hände halten solide Haltung, das heißt, die Spitze des Daumens auf die Wurzel des Ringfingers, die anderen vier Finger halten den Daumen. Diese Aktion in meinem Winter schnell zu Fuß so lange, um ein paar Minuten zu halten, die Hände in den kalten Wind nicht kalt anfühlen, so denke ich, die Wirkung sein kann. Dann ist der letzte Tipp zu versuchen, den Boden mit den Zehen zu greifen, wenn schnelles Gehen.

In den ersten Tagen meiner sehr schwachen Fitnessverbesserung habe ich im Grunde nur sehr wenig gemacht, außer einem großen, zügigen Spaziergang. Ich finde, dass dies eine besonders geeignete Übung ist, um den Körperbau zu verbessern, und die Wirkung ist auch besonders gut. Interessierte Freunde können es versuchen.

Willkommen in der Welt der Aufmerksamkeit.

Jeden Tag erzähle ich von meinen verschiedenen Gesundheits- und Fitnesstrainings, von meinem einminütigen x-Kapazitäts-Workout bis hin zu meinem aktuellen halbstündigen Prozess.

Life Road Public Health glaubt, dass unzureichende Nieren-Qi, in der Regel mit dem Wachstum des Alters, werden wir unzureichend Nieren-Qi, wie zu üben in dieser Zeit wird reduziert Nieren-Qi, die richtige Übung wird nur verzögern einige davon. Wenn dies ist das Ergebnis der normalen menschlichen Stoffwechsel, Wachstum und Alter wurde das Gesetz der Natur.

Möchten Sie den Körper zu verbessern, verzögern den Mangel an Nieren-Qi, allgemein gesprochen, die Niere für die angeborene Natur dieser, angeboren jeder wird ein gewisser Unterschied, angeboren auf die letztere Nahrung zu tun, im Allgemeinen gesagt, dass der Weg zur Ergänzung der Milz und Magen, sind von Vorteil für die Nieren. Sedentary Verletzung Milz, so zu vermeiden, sesshaft, tägliche Bewegung in Maßen, das allgemeine Alter von ein wenig ältere Menschen, zu Fuß mehr Sonne ist ein besserer Weg, um Bewegung, junge Menschen können einige andere Sportarten.

Dann drücken und reiben Sie den ursprünglichen Punkt der Niere Meridian Taixi Punkt, halten Sie sich an eine lange Zeit, wird auch gute Ergebnisse erzielen. Neben der Übung, sollten Sie auch darauf achten, die Regelmäßigkeit der Arbeit und Ruhe, und essen eine abwechslungsreiche Ernährung.

Welche Übungen sollte ich wählen, um meinen Körper zu stärken, wenn meine Nieren nicht stark genug sind?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Im Leben geht es um Bewegung, und regelmäßige Bewegung kann sicherlich einen Mangel an Nierenenergie ausgleichen und ist eine sehr lohnende Methode, für die man sich einsetzen sollte.

Sie können Ihre eigenen Lieblings-Sportarten, wie z. B. einige Yoga, laufen diese mehr sanfte Übung, halten Sie sich an die Übung kann auch eine sehr gute Wirkung der Niere, müssen nicht nach einigen der so genannten effizienten Therapie zu gehen.

Welche Übungen können wir also im Leben wählen, um unsere körperliche Fitness zu verbessern?

I: Schwimmen

Schwimmen ist eine Ausbildung, die den ganzen Körper, und Schwimmen nicht dazu führen, dass eine Menge Druck auf die Gelenke, regelmäßige Schwimmen kann sehr gut sein, um ihre körperliche Fitness, zur Lösung des Problems der Nieren-Mangel, sehr geeignet für ältere, wunde Rücken und Knie der Menge.

Zwei: Armkreise

Arm Kreis schütteln Aktion kann die Entlastung von Giftstoffen im Körper zu fördern, können Sie im Falle der Ausführung laufen müde, aufhören zu tun, einige einfache Zeichnung Kreis Aktion, oft tun dies, wird der Körper auch gut werden.

Drittens: Verdrehen der Hüften

Viele Menschen würden empfehlen, reiben die Handflächen heiß und massieren die Taille Übung Methode, aber ich denke, das ist nicht umfassend, können wir einige Schritt-Dreh-Bewegungen, kann auch dazu beitragen, die Blutzirkulation, Niere.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Möchten Sie die Niere und Essenz zu tonisieren, kann das Leben auch essen einige Kastanien, Hundefleisch, Fisch und Garnelen, Lauch, Aal, Schildkröte, Schmerle und andere Lebensmittel.

2: oft spät aufbleiben und unregelmäßig essen oder essen Fett, süß und dick Lebensmittel ist auch anfällig für Nieren-Qi-Verlust, das Leben brauchen, um die Aufmerksamkeit auf eine leichte Ernährung, eine angemessene Arbeit und Ruhe zu zahlen.

3: Neben der Einhaltung der Übung, das Leben braucht, um eine optimistische und fröhliche Mentalität, die mehr in der Lage zu helfen, den Schutz der Nieren.

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Wasser gebiert Holz. Holz zeugt Feuer, Feuer zeugt Erde, Erde zeugt Gold, und Gold zeugt Wasser. Wenn es schwach ist, nährt es seine Mutter; wenn es fest ist, entleert es seinen Sohn. Ernähre zuerst die Nieren, indem du die Lunge nährst, die die Mutter der Nieren ist. Öffne das Ren Chakra. Hand Taiyin-Lungen-Meridian. Dann öffne den Fuß Shao Yin Nieren Meridian.

Danke. Schwimmen, Radfahren, Wandern, Pfählen, Tai Chi, etc. Zur Diskussion.

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