Die Frage der Anti-Aging, komplexer, weil das Altern ist der menschliche Körper in den Prozess des Lebens der Form, Struktur und Funktion des Phänomens der allmählichen Rückgang, sein Auftreten und die Entwicklung von genetischen, neurologischen, endokrinen, Immun-, Umwelt-, Sozial-, Lebensstil und andere Faktoren, so haben wir zu rationalen Blick auf dieses Problem. Verstehen lernen:

Das antioxidative Abwehrsystem des Körpers, das die Alterung bekämpft, indem es die antioxidativen Enzyme stärkt:

Das menschliche antioxidative Abwehrsystem besteht aus enzymatischen antioxidativen Systemen wie Superoxiddismutase, Katalase, Glutathionperoxidase und nicht-enzymatischen antioxidativen Systemen wie Vitamin C, Vitamin E und Carotinoiden sowie aus einer Vielzahl endogener niedermolekularer Verbindungen wie Glutathion, Ubichinon-10, Urat oder Bilirubin, die an der antioxidativen Abwehr beteiligt sind. So enthält die menschliche Ernährung eine Reihe von Verbindungen mit antioxidativ wirksamen Bestandteilen, die eine erhebliche ROS-Fangkapazität aufweisen, und epidemiologische Studien belegen, dass Vitamin E, Vitamin C und β-Carotin die wichtigsten antioxidativen Nährstoffe sind, die eine positive Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und der Verringerung chronischer Krankheiten spielen. Hinzu kommen Nahrungsmittelbestandteile wie Zink, Selen, Fettsäuren, Tee-Polyphenole, Polysaccharide, Anthocyane und Soja-Isoflavone, von denen bekannt ist, dass sie antioxidative und Anti-Aging-Eigenschaften haben. Sie tragen vor allem dazu bei, die strukturelle Integrität und die funktionelle Aktivität der DNA zu erhalten, oxidativen DNA-Schäden zu widerstehen sowie Arteriosklerose und neuroprotektiven Wirkungen vorzubeugen.

Es liegt auf der Hand, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die Alterung verhindern können:

Frühstück: Abwechslung: Soja oder Sojaprodukte (reich an Vitamin E, Sojaisoflavonen), Gemüse und Obst (reich an Vitamin C, Carotinoiden, Anthocyanen usw.), tierische Lebensmittel wie Meeresfrüchte und mageres Fleisch (reich an Zink und Selen, sowie Weizenkeime, Nüsse usw.) wie z. B.:

Sojamilch + Nüsse + gemischtes Grünzeug + Vollkornbrot + Garnelen + gekochtes Ei

Abendessen: Haferkuchen + gebratenes Gemüse + Pilzsuppe

[Fazit] kann nicht nur essen, eine bestimmte Art von Lebensmitteln, solange die Lebensmittel-Vielfalt, ausgewogene Ernährung, die Aufnahme von Nährstoffen ist umfassender, statt der Mandarin wählerisch, Parteilichkeit wird dazu führen, dass ernährungsphysiologische Mängel, sobald die Ernährungs-Mängel, sondern auch, wie man über Anti-Aging zu sprechen!

[Es besteht keine Notwendigkeit, irgendwelche Anti-Aging-Präparate zu kaufen.

Ich freue mich, Ihre Frage zu beantworten. Wir alle lieben die Schönheit, ganz zu schweigen von den Frauen! Wenn eine Frau also ihre Schönheit bewahren will, kann sie so frühstücken und zu Abend essen. Frühstück und Abendessen kann man so zu sich nehmen:

Frühstück: Karotten mit Orangensaft (oder nussiger Sojamilch) + hart gekochte Eier

Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin E und Antioxidantien enthalten. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich in Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten wie Weizenkeimen, Sojabohnen, Sesam, Mais, Süßkartoffeln, Geflügeleiern, Butter und anderen Vitamin-E-reichen Lebensmitteln enthalten ist. So.Das Frühstück kann etwas Orangensaft, Orangen können zusammen mit Karotten, um Saft zu pressen, beide können den Bedarf des Körpers an Vitamin E aufzufüllen; und dann Eier können ein gekochtes Ei oder ein paar Wachteleier essen, sind gute Entscheidungen. Sojamilch ist auch ein wesentliches Lebensmittel für Frauen, um das Aussehen der Frauen zu erhalten, Anti-Aging hat eine große Hilfe. Playing Sojamilch kann auf zwei Walnüsse hinzugefügt werden, können diese Frauen Anti-Aging essentielle Nährstoffe aufgenommen werden.

Nussige Sojamilch

Abendessen: Wurzel- und Knollengemüse + Obst- und Gemüsesalat

Abendessen kann ganz einige wie Yam, Kürbis, Taro, Süßkartoffel-Klasse mit Rohfaser wie Wurzel Lebensmittel. Sie sind nicht nur nahrhaft, sondern auch die Verdauung fördern können, Abführmittel, Frauen wollen das Aussehen von Anti-Aging zu erhalten, müssen die körpereigenen Giftstoffe in einer fristgerechten Weise entfernt werden. Darüber hinaus kann das Abendessen ein Obst- und Gemüsesalat mischen: Kohl, lila Grünkohl geschreddert, Gurke in Scheiben geschnitten, getrocknete Früchte in der Mitte geschnitten, Chicorée, zwei Wachteleier, plus einen halben Apfel, ein paar Garnelen in oder Hühnerbrust, streuen eine Handvoll weißer Sesamsamen auf sie ist auch sehr gut, ernährungsphysiologisch ausgewogen, essen, ohne Belastung. Sie können nach Ihren eigenen Vorlieben mischen.

Gemischte Körner in einem Topf, so gesund 😄.

Obstsalat

Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für alle, ich bin der ursprüngliche Schöpfer der Überschrift [Lian sagte Essen], wie kann mir folgen 🌹

Essen Sie mehr Obst, Vogelnester, Bohnen, Datteln und Trockenfrüchte.

Was essen Frauen morgens und abends, um das Anti-Aging zu unterstützen?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Für viele Frauen, die meisten inakzeptabel ist, dass mit dem Alter, die Haut wird altern, und auch das Gesicht wird auch alt, Jugend ist nicht in, aber immer alt ist eine Person hat keine Möglichkeit, den Prozess zu vermeiden.

Anstatt die Veränderungen der Zeit zu beklagen, für die Schäden des Gesichts Wert, ist es besser, gute Maßnahmen zu ergreifen, gute Hautpflege oder Anti-Aging, um wieder auf den Zustand der Jugend zu bekommen.

Was kann man mehr essen, um die Hautalterung zu bekämpfen?

I: Frisches Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse können den Bedarf des Körpers an Vitaminen auffüllen und die Entgiftungsfunktion des Körpers verbessern, um die Anhäufung von Schadstoffen im Darmtrakt der Zeit zu reduzieren, so dass es in der Regel besser ist, einige frische Früchte und Gemüse zu essen.

II: Vitamin-E-haltige Lebensmittel

Sie können mehr Lebensmittel essen, die reich an VEGETIN E sind, wie Haselnüsse, Walnüsse, Pistazien oder Sesamsamen, die nicht nur dazu beitragen, die durch UV-Strahlen verursachten Schäden auf der Haut zu reparieren, sondern auch die Geschmeidigkeit der Haut wiederherzustellen und die Hautalterung zu bekämpfen.

III: Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß sind

Das Leben muss einige hochwertige, eiweißreiche Lebensmittel akzeptieren, nicht diese Kebabs und andere Grillgerichte, sondern vor allem kalorienarme Eiweißnahrung wie Eier, Fisch, Huhn, Milch, Bohnen und Sojamilch usw.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Mehr Wasser zu trinken kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Alterungsprozess zu bekämpfen.

2: Um einen jungen Zustand zu finden, müssen Sie sich an die körperliche Bewegung, sonst mit dem Alter der Menschen werden mehr und mehr anfällig für Alterung, vor allem einige untere Körper Training und Yoga.

3: Behalten Sie eine optimistische und positive Lebenseinstellung, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen und sorgen Sie für ausreichend Schlaf, dann können Sie den jugendlichen Zustand gut wiederherstellen.

4: wollen alte langsam, Leben Ernährung muss durchgeführt werden, um zu ändern, müssen sich an die richtigen Essgewohnheiten, versuchen Sie, die Aufnahme von Junk-Food, erhöhen die Zusammenstellung von frischem Obst und Gemüse.

Kontinuierlicher Austausch von Gesundheitswissen, ich hoffe, es hilft Ihnen, willkommen zu folgen!

Soong Mei-ling wurde 100 Jahre alt, elegant und schön, und eine seltene Speise zum Frühstück war Obst.

Was zu essen zum Abendessen ist nicht wichtig, solange nahrhaft, reich an einer Vielzahl von Vitaminen, Eiweiß auf der OK, der Schlüssel ist, weniger zu essen, sieben Punkte der Sättigung zum Schutz der Gesundheit.

Essen Sie mehr Protein-Lebensmittel, halten Stuhlgang, Obst, Gemüse, Milch, genug Schlaf, glückliche Tage natürlich jung. Frühstück Milch und Obst, essen weniger Gemüse und Fleisch in der Nacht, ich bin mehr spontan, kann den Mund nicht kontrollieren Art. [Bedecken Sie das Gesicht]

Die Wahrheit sagen?

Die Anti-Aging-Wirkung von Lebensmitteln, insbesondere wenn die verzehrte und aufgenommene Menge so gering ist, dass die Wirkung auf den Körper fast vernachlässigbar ist.

Die wirksamste Anti-Aging-Methode ist die medizinische Ästhetik (regelmäßige Schönheitskuren), gepaart mit guter Laune und einem gesunden Lebensstil.

Aus gesundheitlicher Sicht sollte das Frühstück ernährungsphysiologisch umfassend sein (konkreter Hinweis auf persönlichen Erfahrungsbericht), mehr, aber geringe Menge Proben, weniger Pflanzenöl, mehr tierisches Öl (tierisches Öl ist leichter zu verstoffwechseln), aber tierisches Fett muss geringe Menge sein. Das Frühstück kann bis neun Minuten satt oder sehr satt gegessen werden. Nach der Mahlzeit kann auch eine Tasse Kaffee getrunken werden - schwarzer Kaffee oder Milchkaffee, kein Instantkaffee.

Das Abendessen sollte leicht sein, und sogar früher, nach 7 Uhr, um die Belastung des Magens und des Darms zu erhöhen. Am besten ist es, bis fünf oder sechs Minuten vor der Sättigung zu essen, höchstens sieben Minuten vor der Sättigung.

Meine Frau nimmt es als Anti-Aging-Mittel.

Ich bin nicht sehr wählerisch, was das Essen angeht. Zum Frühstück gibt es in der Regel Sojamilch, gedünstete Brotscheiben oder Nudelsuppe, kleine gebratene Kuchen oder Nudeln. Das Abendessen besteht hauptsächlich aus Reis und gebratenem Gemüse. Ich glaube nicht, was zu essen kann Anti-Aging sein, alt ist das natürliche Gesetz, die gehen zu altern. Ich denke, der Körper zu trainieren große, einen besseren Geist, nicht wütend. Das ist, was das Beste für Frauen ist.

Haha 😄 dieses Thema ist schwer für mich, esse drei Datteln am Morgen und drei Datteln am Abend