Inversionen haben einige gesundheitliche Vorteile, aber es ist eine Sportart, die nur für einige Menschen geeignet ist, um daran teilzunehmen

Gleichzeitig ist der zeitliche Aspekt der Umkehrung, eine halbe Stunde ist etwas zu viel, 5 Minuten ist eigentlich genug, auch wenn Sie ein wenig mehr üben müssen, bitte ein paar Minuten pro Gruppe, zumindest eine Pause in der Mitte.

Über die Vorteile von Inversionen:

1. die Blutzufuhr zum Gehirn erhöhen

Wir Menschen haben uns vom Kriechen auf allen Vieren zum aufrechten Gang entwickelt, was den Vorteil hat, dass wir unsere Hände frei haben, um eine Vielzahl von Werkzeugen zu benutzen

Der Nachteil ist jedoch, dass sich die Richtung der Blutzirkulation von horizontal zu vertikal ändert.

Und aufgrund der Schwerkraft ist das longitudinale Blutversorgungssystem, das nicht gut für die Blutversorgung des Gehirns ist

Umkehrungen hingegen können diese Situation verbessern.

Versuchen Sie, vor allem wenn Sie schläfrig sind, 1 oder 2 Minuten lang auf dem Kopf zu stehen.

Stehen Sie auf, dann geht es Ihnen besser.

2. die Wirbelsäule und einige Muskeln entspannen

Wenn wir normal stehen, ist unsere Wirbelsäule je nach Position unterschiedlichem Druck ausgesetzt

Von der Halswirbelsäule bis zur Lendenwirbelsäule nimmt der Druck zu.

Auch die Muskulatur wird vom Nacken bis zu den Waden immer stärker beansprucht.

Bei einer Inversion wird die Richtung der Schwerkraft aufgrund der

Diese Knochen, Gelenke und Muskeln werden in entgegengesetzte Richtungen gezogen.

Dies ist unter dem Gesichtspunkt der Entspannung günstig

(3) Schulter-, Arm-, Taillen- und Bauchmuskelgruppen Übungseffekt

Jeder weiß, dass im Bereich der waffenlosen Fitness das waffenlose Schultertraining eines der schwierigsten ist.

Aber für Leute, die Handstände machen können, ist es anders.

Sehen Sie sich das Bild an

Diese Bewegung ist das beste Mittel, um die Schultern mit bloßen Händen zu trainieren

Sie trainiert auch die Armmuskeln sowie die meisten Muskelgruppen des unteren Rückens und des Bauches.

Natürlich ist dies ein schwieriger Zug, so dass Anfänger ihn nicht einfach ausprobieren sollten.

4. das Gleichgewichtstraining

Bei einer Inversion sieht das Auge die Welt völlig verkehrt herum

Der Teil des Kleinhirns, der für das Gleichgewicht zuständig ist, muss also die Welt, wie sie gesehen wird, neu analysieren.

Es ist gut für die Wahrnehmung des Gleichgewichts.

Gleichzeitig arbeiten die Muskeln des gesamten Körpers in der umgekehrten Position anders als in der aufrechten Position

Auch die Koordination zwischen den Muskeln wird trainiert.

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Die Umkehrung hat viele Vorteile, aber es gibt auch einige Vorbehalte, die man beachten sollte:

1. ältere Menschen, kardiovaskuläre und zerebrale vaskuläre Menschen sind streng verboten invertiert, in das Blut zu sechs Punkten in den Prozess, für Ihre fragile Blutgefäße sind sehr gefährlich!

2. einzelne Umkehrung sollte nicht zu lang sein, in der Regel 1 bis 2 Minuten eine Gruppe ist genug, zu lange wird schwindlig oder sogar Erbrechen Situation

3) Menschen mit schlechten Halswirbeln sollten bei der Umkehrung vorsichtig sein, da der Druck auf die Halswirbel bei der Umkehrung zunimmt, was der Rehabilitation nicht zuträglich ist.

4. es gibt eine Theorie, dass Umkehrungen das Wachstum grauer Haare fördern, obwohl sie nicht schlüssig ist, aber wir sollten eine klare Vorstellung im Kopf haben

5) Anfänger machen keinen freien Handstand, sondern beginnen mit einem Handstand gegen die Wand, siehe Bild:

Diese Strategie ist relativ sicher.

Ich hoffe, das hilft.

Eine halbe Stunde ist zu lang, nicht gut, zwei Gruppen pro Tag, kann in morgens und abends, 10-15 Minuten eine Gruppe, langfristige Adhärenz, hilft, um Falten und Säcke unter den Augen zu lindern aufgeteilt werden.

Mit einem Sinn für Fitness und Gesundheit im Hinterkopf, um den Zweck der Fitness und Gesundheit zu erreichen und um ein "kleines Ziel" auf dem Weg zur Inversion Fähigkeiten zu erreichen, (Inversion) ist eine Art der Fitness, die "überall" und "jederzeit" durchgeführt werden kann. Die Inversion ist eine Fitnessmethode, die "jederzeit, überall" und "an jedem Ort" praktiziert werden kann.Die Wände deines Hauses, die Wiese im Park, das Teehaus, die Grünfläche, die Bäume, die kaputte Wand - all das sind gute Orte, um die Umkehrung zu üben. Zeit, von kurz bis lang; Menge, von weniger bis mehr. Fähigkeiten und Fertigkeiten in einer allmählichen und geordneten Art und Weise, über die Tage und Monate, wird in der Lage sein, allmählich die Umkehrung zu verbessern, zu einer "guten Hand"!

Umkehrhaltungen können wiederholt in verschiedenen Haltungen geübt werden, wenn Sie genügend Zeit haben. Es kann auch als ein Weg, um Stress abzubauen, Puffer, Ruhe, Entspannung und erhöhen das Interesse des Lebens, sowie eine Möglichkeit, Spaß zu haben und meditieren während der geschäftigen Arbeit, Leben, Reisen und Tourismus praktiziert werden.Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und sowohl physisch als auch psychisch zu "üben".

Auf dem Kopf stehend kann auch das Blut und Qi des ganzen Körpers aktivieren, die Muskeln und Knochen stärken, den Geist erheben und den Willen steigern!. Täglich in eine Reihe von Gruppen unterteilt, die gesamte Praxis invertiert Zeit zehn Minuten, kann die Durchblutung im ganzen Körper zu fördern, öffnen Sie den ganzen Körper Sehnen und Venen und Blutgefäße, rechtzeitige Entladung von Blut in den Müll zurückgelassen. Kann auch effektiv üben, um die oberen Gliedmaßen Arme, Schulterblätter, Taille und Bauch Kernmuskelgruppen, auf die starken Knochen, zur Verbesserung der Gehirn-und Orbital-Blutversorgung, sondern in das Haarwachstum, Magen-Darm-Verdauung und Stoffwechsel, Schlaf zu verbessern, usw., haben hervorragende Ergebnisse. Mit dem Wachstum des menschlichen Körpers Stärke, Energie, körperliche Kraft, menschlichen Geist, Ehrgeiz, Mentalität, Stimmung, wird auf die gute sein!

Also.Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass die langfristige Einhaltung des Inversionstrainings den menschlichen Körper in einem gesunden und energiegeladenen Zustand halten kann, so dass die Menschen jung und jugendlich bleiben!

Erst im Alter von 50 Jahren, als sich mein Gesundheitszustand verschlechterte, begann ich mit Umkehrstellungen, Liegestützen, Klimmzügen an der Stange und Sit-ups als Hauptbestandteil meines Trainings. Seit Mitte Juni, also seit mehr als fünf Monaten, hat sich mein Gesundheitszustand stark verbessert, und meine Energie und Ausdauer sind viel stärker geworden. Daher nur in den heutigen Schlagzeilen für die Registrierung von Fitness-Schöpfung zu beantragen, nur um mehr Fitness-Freunde im ganzen Land zu treffen, von ihnen zu lernen, auszutauschen, sondern auch ihre eigene Fitness auf der Straße der Tröpfchen von ....... aufnehmen.

Umkehrhaltungen sind als altersverhindernde Asanas bekannt, die der Schwerkraft der Erde entgegenwirken, die Haut straff halten und nicht erschlaffen lassen und Tränensäcke beseitigen können!

Umkehrungen sollten innerhalb der Grenzen der Kraft, moderate, Umkehrungen einmal ein paar Minuten getan werden kann ...... Alles sollte nicht über sein, alles hängt von ihrem eigenen Denken; Fitness ist nicht falsch, den Körper und Geist glücklich zu sein ......

Was sind die langfristigen Vorteile, wenn man täglich eine halbe Stunde auf dem Kopf steht?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Wenn man auf dem Kopf steht, fließt das Blut aufgrund der Schwerkraft in Richtung Gehirn, und das ist die Zeit, in der das Gehirn ausreichend durchblutet ist.

Man wird allmählich wieder zu aktivem Denken und Energie zurückfinden.

Wenn Sie sagen, dass Sie sich oft müde und schläfrig fühlen, können Sie eine Zeit lang versuchen, sich umzudrehen, um zu sehen, ob sich eine Veränderung einstellt.

Was sind die weiteren gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigen Umkehrungen?

I: Verbesserung des Nervensystems

Häufige Umkehrung kann das menschliche Nervensystem und endokrine Regulationssystem zu verbessern, für Gedächtnis und Schlaf sind sehr gute Verbesserung, Schlafqualität ist auch höher, um einen Zeitraum von Zeit in der Lage sein, ihre eigene Energie zu finden allmählich reichlich geworden, wird das Gesicht auch rosig, die offensichtlich sind.

II: Hilfe bei der Plastizität

Inverted diese Haltung kann fast unmöglich im täglichen Leben, diese Haltung kann sehr gut zu helfen, die Form des Körpers, die Beseitigung der abdominalen Fettleibigkeit, natürlich, nur auf invertiert Gewichtsverlust, die unpraktisch ist, nach der Ausübung von invertiert kann auch dazu beitragen, dass die Post-Übung Schmerzen zu lindern.

III: Linderung von Wirbelsäulenschmerzen

Die Dehnung entspannt die Wirbelsäule, die lange Zeit unter dem Druck der natürlichen Schwerkraft gestanden hat, und diese Umkehrung kann dazu beitragen, die Wiederherstellung ihrer Elastizität zu fördern und die Flexibilität der Halswirbelsäule zu erhöhen. Sie kann die Schmerzen in der Wirbelsäule ein wenig lindern und zu einem besseren Leben verhelfen.

Worauf müssen Sie also bei Umkehrungen achten?

1: Freunde, die noch nie mit der Inversion in Berührung gekommen sind oder sich mit der Inversion nicht wohlfühlen, sollten die Inversion nicht einfach über einen längeren Zeitraum ausprobieren, da es sonst zu Schwindel und Benommenheit führt.

2: Zwei Stunden nach der Mahlzeit oder essen zu voll sollte nicht tun, Inversion, sonst wird es erbrechen.

3: Umkehrhaltungen sind verletzungsanfällig, am besten versuchen Sie es auf einer Decke, und älteren Menschen wird nicht empfohlen, Umkehrhaltungen zu versuchen.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Die Mahlzeiten sind größer geworden.

Die Vorteile von Inversionen sind vielfältig: die

1. die Armkraft zu verbessern.

2. die Blutzirkulation zu verbessern

Wenn Sie aufrecht gehen, ändert sich die Richtung der Blutzirkulation von der Horizontalen zur Vertikalen, was leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führt. Darüber hinaus Menschen, die oft sesshaft sind, ist die Blutzirkulation nicht glatt, wird auch erscheinen Schwindel. Durch die Inversion ändert sich die Blutzirkulation, die Vorteile der Inversion ist die Verbesserung der Blutzufuhr zum Kopf, sehr geeignet für sitzende Büroangestellte.

3、Linderung von Muskelermüdung

Der Vorteil der Inversion ist, dass sie sehr hilfreich ist, um Muskelverspannungen im Nacken, in den Schultern, im Rücken und im unteren Rücken zu lösen, die durch die Schwerkraft verursacht werden.

4. den Prolaps von Organen zu lindern.

Der menschliche Körper kann im Laufe der Jahre aufgrund der Schwerkraft eine innere Erschlaffung aufweisen. Häufige Umkehrhaltungen können das Relief ausgleichen.

4. nähren und schützen die Haut.

Der umgekehrte Blutfluss kann den Kopf und das Gesicht besser versorgen.

5. die Schlaflosigkeit zu lindern.

Allerdings ist die Inversion Zeit nicht je länger desto besser. Normale Menschen in einem gesunden Zustand der Gesundheit, invertiert 5 - 10 Minuten ist genug.

Frauen ist es während der Menstruation untersagt, dies zu tun.

Die meisten Menschen in den 70ern haben wahrscheinlich in den 80er Jahren die beliebte japanische Fernsehserie "Volleyball Girls" gesehen.

Die Protagonistin Junko Kouga macht immer dann einen Handstand gegen die Wand, wenn sie mit Schwierigkeiten in ihrem Leben und in ihrer Ausbildung konfrontiert ist, wenn sie nicht so glücklich ist, wie sie es gerne sein würde.

Abgesehen von der Kräftigung des Körpers hat die Inversion noch eine weitere besondere Wirkung: Sie baut Stress ab und reguliert die Emotionen.

Es gibt viele Vorteile der Inversion auf den Körper, aber es gibt viele Menschen, die nicht geeignet für die Inversion, zum Beispiel gibt es Menschen, die nicht stark in den Körper Flexibilität oder Körper Gleichgewicht, sowie übergewichtig, oder haben Herzfrequenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, usw., sie sind nicht besonders geeignet für die Inversion, und einmal gewaltsam umgedreht, ist es sehr wahrscheinlich, dass es einen großen Schatten auf den Körper.

Erstens verbessern die Umkehrungen die Durchblutung des Gehirns, was sich positiv auf die Bekämpfung neurologischer Erkrankungen und den Stressabbau auswirkt.

Zweitens wirken Umkehrhaltungen der Schwerkraft entgegen und sind wirksam bei der Verbesserung schlaffer Gesichtshaut, der Reduzierung von Falten und der Vorbeugung von Beinödemen.

In der umgekehrten Position befindet sich das Herz dann im unteren Teil des Körpers. Daher erhöht die Umkehrung die Arbeitsbelastung des Herzens, was eine gewisse Wirkung auf die Funktion des Herzmuskels hat und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.

Schließlich, wenn invertiert wird der ganze Körper mehr Blut zurück zum Herzen, zur Förderung der ganzen Körper Blut-und Lymphzirkulation, für die Linderung von Prostatitis durch Staus verursacht hat eine gewisse Wirkung.

Obwohl es so viele Vorteile der Inversion, die Zeit der Inversion ist auch sehr wichtig, vor allem ist es sehr ungeeignet für die Inversion nach den Mahlzeiten, weil es den Druck der Darm-Verdauung zu erhöhen, so dass Ihr Magen-Darm-System Unbehagen.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es auch keine gute Idee, sich auf den Kopf zu stellen, vor allem nicht im Nacken. Das liegt daran, dass Umkehrhaltungen einen gewissen Druck auf den Nacken ausüben, und wenn man sich unwohl fühlt, muss man rechtzeitig aufhören.

Wenn Sie gerade neu zu Umkehrungen sind, müssen Sie allmählich kommen, nicht beginnen, eine Menge von schwierigen Bewegungen zu tun. Abbildung schnell, das ist nicht gut für den Körper wird nur machen Sie Ihren Körper verletzt, so nehmen Sie sich Zeit!