1, trinken Sie mehr Wasser. Sommerwetter ist heiß, schwitzen mehr, trinken mehr Wasser kann nicht nur das Wasser verloren durch Schweiß wieder aufzufüllen, sondern auch den Stoffwechsel fördern können.

2, moderate Übung. Es bedeutet nicht, dass die anstrengende Gewichtsverlust Übung Oh. Sommer Sonnenschein heftig, übermäßige Bewegung ist leicht zu Dehydrierung führen, und sogar zu Hitzschlag. In den kühleren Abend richtige Übung, wird der Effekt besser sein.

3, gute Essgewohnheiten. Sommer ist leicht zu Appetit, so dass die Ernährung ist nicht regelmäßig, die leicht dazu führen, dass in der Zeit essen sollte nicht essen. Und um Gewicht zu verlieren sollte versuchen, nicht zu essen gebraten und kalorienreiche, zuckerhaltige Lebensmittel, oder essen zu fettig, wie wird nicht förderlich für eine gesunde Gewichtsabnahme.

4, angemessener Schlaf. Bleiben Sie nicht zu lange auf, zu lange aufbleiben kann sowohl Ihren Körper verletzen und führen zu Schwellungen und eine Reihe von Problemen. Eine gute Schlafgewohnheiten und Schlafqualität, als eine Menge von Drogen kann effektiver sein.

5, ausgewogene Ernährung und eine gute Mentalität. Abnehmen ist nicht das gleiche wie kein Fleisch zu essen, eine vernünftige Ernährungsstruktur und eine gute und positive Geisteshaltung, mehr förderlich für die Gewichtsabnahme.

Ich komme, um ein wenig praktisch und müssen nicht für die Gewichtsabnahme Programme zu zahlen, gibt es viele Produkte zur Gewichtsabnahme auf dem Markt jetzt, einige essen wirklich eine Wirkung haben, aber jeder Körperbau ist anders, so dass, die es nicht wagen, ihre Brüste zu schlagen und sagen, absolut keine Probleme, ich habe einen Freund, denn ich hörte einen Freund sagen, dass sie fett ist, wollen Gewicht zu verlieren, aber Diät-Pillen, die sie nicht wagen zu essen, denn es gibt keine Ehe zu gebären, ein Kind, aus Angst, dass die Auswirkungen der nachfolgenden Fruchtbarkeit Auswirkungen, Bewegung, fühlte sie sich zu müde, kann einfach nicht einhalten, so wählte sie einen Hungerstreik, sie nicht essen, einen Tag, wirklich hungrig, trinken Sie eine Tasse Honig Wasser und essen einen Apfel, wenn Sie darauf bestehen können, nicht zu essen, nach ein paar Tagen wirklich dünn, einen halben Monat verloren 10 Pfund, aber sie hat auch eine Magen-Krankheit, beiläufig essen etwas auf den Magen weh, so dass diese Art der Gewichtsabnahme Ich persönlich nicht einverstanden mit und unterstützen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, werden Sie kein Problem haben. Unterstützung, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ich persönlich fasst die folgenden fünf Punkte:

1. mehr Wasser trinken

In der heißen Sommer, werden wir von Zeit zu Zeit schwitzen, trinken mehr Wasser kann nicht nur klar, die Hitze und den Durst zu löschen, sondern auch Wasser für unseren Körper aufzufüllen, beschleunigen ihren Stoffwechsel, um so den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen.

2. die Qualität und Dauer Ihres Schlafes zu gewährleisten

Im Sommer gehen viele Menschen wegen der Hitze spät ins Bett, und wir alle wissen, dass dies nicht gut für den Körper ist. Wenn wir schlafen, produziert unser Körper ein spezielles Hormon, das das Fett in unserem Körper verbrennt. Deshalb ist es auch wichtig, abends rechtzeitig ins Bett zu gehen, um Gewicht zu verlieren.

3. anstrengender Sport ist zu vermeiden

In der Hitze des Sommers sind wir selbst anfällig für Dehydrierung, und anstrengende Übungen können auch zu einem Hitzschlag führen. Aber Bewegung ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme, so können wir wählen, um in den kühleren Abenden zu trainieren. Aber in Maßen können Sie spazieren gehen, mehr spazieren gehen, kein Langstreckenlauf ist nötig.

4. gesunde und regelmäßige Ernährung

Da wir im Sommer keinen großen Appetit haben, müssen wir besonders auf unsere Ernährung achten. Abends können wir weniger essen und essen in der Regel mehr kalorienarme Lebensmittel, was einen gewissen Effekt auf die Gewichtsabnahme hat.

5. beruhigen Sie Ihren Geist

Im Sommer sind wir eher reizbar, aber das Abnehmen ist ein langwieriger Prozess, der viel Geduld erfordert, so dass wir nicht ungeduldig werden und unseren Geist beruhigen müssen. Lassen Sie es zu, dass Sie leicht abnehmen können.

1* Trinken Sie Ingwerwasser. 2* Essen Sie keine kalten Speisen, trinken Sie kein Eiswasser. 3* Machen Sie große Moxibustion, Akupunkturpunkte. 4* Mäßige Bewegung, um sich selbst schwitzen zu lassen. 5* Trinken Sie keinen Zucker und keine Milch reinen Kaffee, ich persönlich empfehle, eine regelmäßige Kaffeefirma zu finden, um den besten Geschmack innerhalb des Zeitraums zu kaufen, ich bin beim Frühstück vor und nach den Mahlzeiten eine halbe Stunde zu trinken. Zum Beispiel, 10:00/13:00/16:00, die Menge ist etwa 150 - 300ml zwischen. Die Wirkung ist an Drei-Volt-Tagen offensichtlich, und ich mache meist das Gleiche, es ist teuer, durchzuhalten. Ich bin mir nicht sicher, ob ich das schaffen werde! Ich habe in sechs Monaten 20 kg abgenommen, und ehrlich gesagt habe ich mich nicht viel bewegt.

Erstens, die Feuchtigkeit und Kälte, baggern Meridiane, ist der Sommer die Feuchtigkeit und Kälte, sehr gute Saison, und dies tun, kann versehentlich dünn werden mehrere Pfund. Manche Menschen wachsen Fett, weil der Meridian-Blockade im Körper, was in den Körper Müll kann nicht entladen werden, zum Beispiel, jetzt gibt es eine Menge Leute, die sehr dünn auf dem Bauch aussehen wird schlaff, dieses Mal sollten wir prüfen, ist nicht ihre eigenen Band Vene Blockade, weil unser menschlicher Körper Meridian im Grunde vertikal, nur die Taille und Bauch der Band Vene ist horizontal, und die Band Vene Blockade, als ob wir in der Regel binden den Gürtel, wie die anderen Meridiane verstopft sind. Andere Meridiane blockiert sind, was zu der Ansammlung von Giftstoffen, kann nicht entladen werden, so wird es schlaff auf den Magen, und dann gibt es ein Doppelkinn kann der Hals lymphatischen Unzugänglichkeit, was in Schmetterling Arme ist meist auf die axillären lymphatischen Unzugänglichkeit.

Zweitens: Bleiben Sie bei der Bewegung.

Sommer-Temperaturen sind heiß, die Menschen sind sehr leicht zu schwitzen, und Schwitzen ist auch ein sehr guter Weg, um die Entgiftung, Bewegung kann sich der Fluss unseres Blutes, die körpereigenen Giftstoffe durch den Schweiß aus dem Problem, so dass nicht nur können Sie Gewicht verlieren, sondern auch kann unsere Haut sehen transparenter.

Drittens: Trinken Sie viel Wasser.

Wasser ist eine Ressource des Lebens, unter normalen Umständen eine Person braucht, um die Aufnahme von Wasser pro Tag ist etwa acht Tassen, in der Sommerzeit, weil unser Schweiß wird zu erhöhen, so kann es auch angemessen sein, um mehr Wasser zu trinken, aber achten Sie darauf, ist es am besten nicht zu trinken Wasser vor dem Schlafengehen, sonst wird es zu Schwellungen des Körpers führen.

Viertens: Essen Sie weniger eiskremähnliches Zeug.

Sommerhitze, eine Flasche kalte Cola, oder Eis ist sicherlich sehr cool, aber wir müssen weniger von diesen Dingen zu essen, erstens, weil sie Zucker enthalten, ist sehr hoch, für die Gewichtsabnahme ist sehr ungünstig, und zweitens, nach dem gefrorenen Dinge sind mehr kalt, eine große Anzahl von Verbrauch, es wird auch dazu führen, dass der Körper zu kalt, vor allem Mädchen, kalten Körper ist nicht nur nicht leicht, Gewicht zu verlieren, und wenn es ernst ist. Es besteht auch die Möglichkeit, dass die Gebärmutter kalt, und sogar nicht schwanger werden können.

Fünftens: Essen Sie mehr grünes Gemüse und Obst sowie ballaststoffreiche Lebensmittel und weniger Fleisch.

Wie wir alle wissen, enthält Fleisch viele Kalorien, und der Verzehr von mehr Obst, Gemüse und Ballaststoffen kann die Magen-Darm-Motilität fördern und die Verdauung verbessern.

Ich persönlich halte es für wichtig, zu Ihrer Information folgendes zu tun:

1, keine Diät, um Gewicht zu verlieren, drei Volt in den Tag, der menschliche Körper wird viel schwitzen, der Stoffwechsel des Körpers wird auch mehr energisch.

2, nicht trinken Suppe nach den Mahlzeiten, Suppe nach den Mahlzeiten, wird dazu führen, dass überschüssige Ernährung, Fettleibigkeit Phänomen.

3, nicht zu schnell essen, essen sehr schnell, ist auch ein wichtiger Faktor, der zu Fettleibigkeit.

4, nicht essen spät in der Nacht Snacks, essen spät in der Nacht Snacks wird die Belastung für den Magen und Darm, die sich auf die Qualität des Schlafes.

5, nicht essen zu fettig, fettige Lebensmittel ist ein kalorienreiches Essen, ist es leicht zu verursachen Menschen, um Fett zu bekommen.

Ich hoffe, die obige Antwort hilft Ihnen weiter!

Wir wissen, dass die drei Volt Tag ist die heißeste Zeit des Jahres, unser Körper den Stoffwechsel ist auch auf einem relativ hohen Niveau, sondern weil es zu heiß ist, ist unser Appetit nicht sehr gut, wird bis zu einem gewissen Grad die Aufnahme von Lebensmitteln zu reduzieren, wenn mit einem moderaten Betrag von Bewegung gekoppelt, dann wird unsere Energiezufuhr weit weniger als die Energie, die wir verbrauchen, um eine Kalorien-Lücke zu schaffen, um so den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen, so dass die Verwendung der drei Volt Tag Gewichtsverlust Wirkung ist gut.

Drei Tage, um Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, diese 5 Dinge zu tun, kann schlaffe wird ruhig "weg" Sie!

1. mehr Wasser trinken

In der heißen und dampfigen Wetter, verliert der menschliche Körper eine Menge Wasser, was in der Magen-Darm-Sekretion von Verdauungssäften ist auch reduziert, wird es einen Verlust von Appetit und keinen Appetit. Trinken mehr Wasser in dieser Zeit kann dazu beitragen, Wasser aufzufüllen, fördern Magen-Darm-Peristaltik, stimulieren Magen-Darm-Sekretion von Verdauungssäften, Appetit für den Körper zu verbessern, eine bessere Ernährung, um den Verlust von Nährstoffen in den Prozess der Gewichtsabnahme zu vermeiden. Diesmal können Sie mehr heißen Tee trinken.

2. mäßige Bewegung

Moderate und vernünftige Bewegung kann den Stoffwechsel des Körpers unterstützen. Es kann schwierig sein, Ihr Gewicht zu kontrollieren, weil Sie nicht wollen, wegen der Hitze des Tages zu trainieren, was zu einer geschwächten Fähigkeit, Fett zu verbrennen. Versuchen Sie, für ihre eigenen, mehr sanfte Übung zu wählen, um die Verdauung des Körperfetts zu helfen. Bis zu einem gewissen Grad zu spielen, die Wirkung der Gewichtsabnahme. Zum Beispiel, schnelles Gehen, Joggen, Schwimmen, Aerobic und so weiter sein kann.

3. essen Sie Fleisch in Maßen und verzichten Sie auf den Verzehr von kalten Produkten

Wahrscheinlich ist es für viele Menschen, die eine Diät machen, streng verboten, während der Diät Fleisch zu essen. In der Tat ist dies ein Missverständnis, das viele Menschen während einer Gewichtsabnahme machen. Es geht nicht darum, dass man während der Diät überhaupt kein Fleisch essen darf, sondern darum, dass man einige Lebensmittel, die zu viele gesättigte Fettsäuren enthalten, nicht essen darf. In Maßen kann man rotes Fleisch essen, das dem Körper hilft, Eisen und Energie wieder aufzufüllen. Übermäßiger Verzehr von kalten Lebensmitteln und kalten Getränken kann Feuchtigkeit und Kälte in Milz und Magen verursachen, was im Laufe der Zeit zu einem Rückgang der Transportfunktion von Milz und Magen führt; wenn die Transportfunktion von Milz und Magen abnimmt, kann dies leicht zu Fettleibigkeit führen.

4、Essen und Trinken sieben Minuten voll

Jede Mahlzeit sieben Minuten voll kann die Belastung für den Magen und Darm zu reduzieren, sondern auch in der Lage sein, effektiv zu kontrollieren mehr Kalorien und Fettaufnahme. Natürlich muss dies auf ihre eigene Ausdauer und Beharrlichkeit zu verlassen, wenn Sie wirklich essen wollen, können Sie ihre Aufmerksamkeit ablenken, trinken mehr Wasser. Langfristige Ausdauer ist förderlich für die Erreichung der Wirkung der Gewichtsabnahme und Abnehmen.

5、Schlafen Sie gut und bleiben Sie nicht lange auf

Die Schlaf-Diät ist eine wirksame Methode der Gewichtsabnahme, wie durch medizinische Beweise gezeigt. Durch den Schlaf zu brechen Fett, so dass es brennt, fördern den Stoffwechsel zu beseitigen Schwellung, stimulieren Hormonausschüttung, um den Körper zu führen, um Fett in Energie umzuwandeln, aus dem Zweck der Erreichung der Gewichtsabnahme.

Die drei Tage in der Umgebung, Gewicht zu verlieren, in der Tat, ist eine besonders günstige Phase, aber es gibt auch Nachteile, sondern auch die am ehesten zu machen Menschen Rebound, so dass die drei Tage in der Umgebung, Gewicht zu verlieren gibt es eine Menge von Vorsichtsmaßnahmen, eine gute Arbeit mit der Hälfte der Mühe, nicht eine gute Arbeit doppelt so viel, natürlich, Gewichtsverlust und Ernährung und Lebensgewohnheiten sind eng miteinander verbunden, so dass die drei Tage in der Umgebung, wenn die Zeit, um das Körpergewicht, achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf die folgenden fünf Punkte, Kontrolle, so können Sie leicht verlieren die zusätzlichen Pfunde! :

1. erpresstes warmes WasserDas Wichtigste ist, dass, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist der kritischste Teil der "Darm", wenn der Darm kann glatt, der Darm des Mülls, wenn sie aus dem Körper entladen werden kann, dann, auch wenn nichts zu tun, einfach zu können, dünn unten 5kg. Aber wollen die Darm-Trakt so viel wie möglich entladen werden, aus dem Essen ballaststoffreiche frisches Gemüse und Obst und grobe Körner, sondern auch darauf achten, Mahlzeiten nicht trinken kalte Getränke, Mahlzeiten haben eine sehr Öl, unter normalen Umständen, diese Fette können entladen werden aus dem Körper, aber wenn diese Zeit zu trinken eisgekühltes Wasser oder eisgekühlte Getränke, diese Fette werden in der Darmwand stecken, in der Darm-Gärung nach der Eile zu absorbieren, nicht nur ausgelöst Fettleibigkeit, sondern auch die Gesundheit des Körpers zu zerstören, so ist es wichtig für den Darm-Trakt zu sein glatt. Die Gesundheit des Körpers wird auch beschädigt werden, so dass selbst wenn es heiß ist am Tag der drei Volt, sollten wir auch darauf achten, zu versuchen, warmes Wasser zu trinken.

2. weniger kalorienreiche Lebensmittel zu essen, undZum Beispiel, Gebäck, Kuchen, Schokolade, süße Getränke, etc., einschließlich zuckerhaltigen Joghurt sollte auch die Höhe der täglichen Verbrauch, obwohl die drei Tage Umwelt sind sehr einfach zu lassen, eine Person keinen Appetit, aber dieser Appetit ist in der Regel für die Hauptmahlzeit, für eine Menge von Snacks, vor allem frittierte, würzige gebackene Lebensmittel, viele Menschen, auch wenn die heißen Tage sind kein Widerstand, der die Aufnahme von Energie, vor allem übermäßige Aufnahme von Fetten und Ölen, in den Körper Sie brauchen keine metabolische Umwandlung, können direkt vom Kollektiv gespeichert werden, was eher zu Fettleibigkeit führt.

3. auch bei Hitze Sport treiben.Vor allem in der halben Stunde bis eine Stunde nach drei Mahlzeiten. Wenn die Ernährung kann vernünftig kontrolliert werden, in diesen drei Zeiträumen, und kann zu Fuß für eine halbe Stunde oder mehr, für die Gewichtskontrolle, kann ein Multiplikator-Effekt zu spielen, nicht nur fördern können Magen-Darm-Peristaltik, sondern auch verbrauchen eine Mahlzeit Aufnahme von Energie. Wegen der drei Tage, um das Herz, so kann nicht anstrengende Übung, aber finden Sie diese drei Zeiträume, sowie kann eine gute Wirkung zu spielen.

4. eine ausreichende Wasseraufnahme.Lebensmittel hat seine thermische Wirkung, weshalb viele Menschen essen, wenn Sie schwitzen, hier zu beachten, dass in der Tat, Wasser ist keine Ausnahme, Wasser kann den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, vor allem die drei-Volt-Tage der menschliche Körper schwitzt mehr, so dass eine bessere und rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr, so dass es auch darauf achten, die Kontrolle des Gewichts.

5. eine angenehme Stimmung beibehalten.Es gibt eine Art von Fettleibigkeit namens Druck Fett, einige Leute sind mehr Angst, desto mehr Fett, desto mehr Angst, versehentlich bilden einen Teufelskreis, so dass während der Gewichtsabnahme Zeitraum, wenn Sie eine glückliche Stimmung, für die Gewichtsabnahme, sondern auch die Hälfte der Ergebnis mit der Hälfte der Mühe, vor allem die drei Volt Tag Menschen die Gefühle sind anfälliger für Unruhe, mehr sollten ihr Augenmerk auf dieses Problem.

Die drei Hinterhalt Tage ist der heißeste Monat des Jahres, aus dem Hinterhalt auf den Hinterhalt von einem ganzen Monat Zeit, in diesem Monat die Zeit, wenn Sie diese fünf Punkte tun können, wird das Gewicht auch reduziert werden. Und wenn Sie diese fünf Punkte nicht tun können, wird auch ein Monat Zeit Sie fett machen. Dies sind die fünf wichtigsten Dinge zu erinnern:

konsequent trainieren

Bewegung ist sehr wichtig für die Gewichtsabnahme, und es ist wichtig, dass Sie sich so oft wie möglich bewegen, anstatt es nur drei Tage lang zu tun. Um Gewicht zu verlieren, muss man sich sogar noch konsequenter bewegen. Wenn Sie abnehmen, sollten Sie nicht nur aerobe, sondern auch anaerobe Übungen machen, um den Fettanteil zu reduzieren und den Muskelanteil zu erhöhen. Bewegen Sie sich jeden Tag, um ein bestimmtes Maß an Bewegung aufrechtzuerhalten, z. B. eine halbe Stunde laufen, eine halbe Stunde Tennis spielen und so weiter.

Trinkwasser in ausreichender Menge

Vielleicht haben Sie schon von der Analyse der Körperzusammensetzung gehört, und manche Waagen messen auch den Anteil von Fett, Muskeln, Eiweiß und Wasser in Ihrem Körper. Viele Menschen konzentrieren sich beim Abnehmen nur auf das Gewicht, nicht aber auf den Fettgehalt. Blinde Diäten führen oft zu einem Verlust von Wasser statt von Fett. Wenn Sie abnehmen, wird der Körper durch Bewegung mehr schwitzen. Genügend Wasser zu trinken ist für die Gewichtsabnahme förderlicher, um den Wassergehalt des Körpers aufrechtzuerhalten und eine gesundheitsgefährdende Dehydrierung zu vermeiden.

Weniger kalte Getränke zu sich nehmen

Kaltgetränke sind der Renner im Sommer, und ein Eis an einem heißen Sommertag zu essen ist ein tolles Gefühl. Allerdings ist der Fettgehalt von Kaltgetränken in der Regel höher, in der täglichen Ernährung auf die zusätzliche Energie durch Eis gebracht, in weniger als einem Monat wird Ihr Gewicht nach oben zu machen. Wenn Sie abnehmen wollen, hören Sie auf, kalte Getränke zu essen.

Essen Sie weniger Obst.

Sommerfrüchte gibt es in Hülle und Fülle, vor allem Pfirsiche, die nicht nur billig, sondern auch besonders lecker sind. Leckere Pfirsiche haben von Natur aus einen hohen Zuckergehalt, und viele Menschen können nicht aufhören, sie zu essen, und sie können ein Dutzend Früchte am Tag essen, oder sie sogar als eine Mahlzeit essen. Wer mehr Obst isst, nimmt auch mehr Zucker zu sich. Der im Obst enthaltene Zucker ist auch ein Energielieferant, mehr davon führt zu Übergewicht.

Wenn Sie einen guten Vorschlag zu diesem Thema haben, können Sie gerne unten einen Kommentar hinterlassen!

Ich bin Wang Guizhen, die heutigen Schlagzeilen Wukong Q & A unterzeichnet Autor, willkommen, um die Aufmerksamkeit auf [Wang Guizhen Diätassistent] Schlagzeilen zu zahlen, sprechen über die Gesundheit, lassen Sie uns gesund essen, essen in Ruhe!

Im Sommer ist es leicht, Gewicht zu verlieren. Was sind die fünf Dinge, die Sie tun müssen, um das Gewicht ruhig zu halten?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Der Sommer ist in der Tat die am besten geeignete Jahreszeit, um Gewicht zu verlieren, in der Tat, es ist sehr einfach, weil der Sommer zu zeigen, Fleisch ah, jeden Tag, um ihre eigenen Körper Fett in seiner ursprünglichen Form, allmählich haben sie, Gewicht zu verlieren.

Natürlich ist das nur ein Scherz. Im Sommer haben die Menschen keinen Appetit und versuchen, weniger zu essen. Außerdem ist der Stoffwechsel im Sommer wirklich ziemlich schnell, und die aufgenommenen Kalorien können leichter verbrannt werden.

Was sind also die fünf Dinge, die Sie tun müssen, um im Sommer abzunehmen?

Erstens: lange Kardioeinheiten

Planen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten aerobes Training, auch Laufen genannt, ein. Wenn Sie 40 Minuten oder mehr aus einer Sitzung herausholen können, können Sie fünfmal pro Woche trainieren.

II: Angemessenes Krafttraining

Es wird empfohlen, einige richtige Krafttraining vor Aerobic-Training, die Fettverbrennung zu fördern tun kann. Sie können immer einige Hanteln zu Hause haben, kann es sehr gut sein, um sich selbst zu helfen, Fett zu verbrennen, ihren eigenen Stoffwechsel zu fördern, und Krafttraining ist nicht leicht, durch den Körper angepasst werden, kann besser helfen, durch den Gewichtsverlust Plattform Zeitraum zu erhalten.

III: Mehr Wasser trinken

Wasser ist die Quelle des Lebens, und Wasser ist auch ein wichtiger Teilnehmer in den Stoffwechsel, trinken mehr Wasser kann den Stoffwechsel zu fördern, helfen Gewichtsverlust, und trinken Sie ein wenig mehr Wasser im Sommer ist auch gut für den Körper.

Vier: Verzicht auf kalorienreiche Lebensmittel

Leben verweigert kalorienreiche Lebensmittel, verweigert gebratene Lebensmittel, verweigert Süßigkeiten, verweigert Eis Kuchen und andere Lebensmittel, Grundnahrungsmittel so weit wie möglich zu erhöhen einige grobe Körner, zu lernen, um diejenigen, die sich voll fühlen, aber nicht hochkalorische Lebensmittel, wenn Sie nicht begrenzen können ihre eigenen Lebensmittel, egal wie es ist nicht Gewicht verlieren.

V: Regelmäßigkeit von Arbeit und Ruhezeiten

Bleiben Sie nicht bis spät im Leben, zu tun, eine angemessene Arbeit und Ruhe, zu entwickeln, vernünftige Lebensgewohnheiten, die dazu beitragen, den Körper wiederherzustellen, und zur Aufrechterhaltung der normalen Hormonausschüttung, bleiben nicht bis spät kann auch verweigern, Nacht Snacks und andere Lebensmittel.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Sommer Gewichtsverlust Gewichtsverlust Wirkung wird sehr schnell, aber das ist nicht der eigentliche Effekt, in der Regel, weil der Verlust von mehr Wasser, so dass nicht blind vertrauen.

2: Setzen Sie sich ein kleines Ziel: Das kurzfristige Ziel sollte sein, Gewicht zu verlieren, und das langfristige Ziel sollte sein, eine bessere Körperlinie zu bekommen, damit Sie motivierter sind.

3: Gewichtsverlust muss auch schrittweise, nicht über Nacht, und nicht zu viel Druck auf sich selbst, oder es wird die Rache übermäßiges Essen, so dass wir zu koordinieren, ihr eigenes Leben und Bewegung.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Abnehmen ist ein mühsamer und langwieriger Kampf, besonders für diejenigen, die Schönheit und Selbstdisziplin lieben, und es ist ein Lebensstil, der sie für den Rest ihres Lebens begleiten wird.

Erstens, sieben Teile essen und drei Teile üben. Vor der körperlichen Betätigung muss zunächst der Appetit in einem vernünftigen Rahmen eingestellt werden. Die Mägen vieler Menschen sind nach einem langen Zeitraum mit großen Nahrungsmengen vergrößert, so dass der Magen zunächst durch eine Diät ein wenig verkleinert werden muss, um dann durch Bewegung die Ernährungsstruktur schrittweise anzupassen. Andernfalls wird die Gewichtsabnahme nicht erfolgreich sein.

Zweitens: Lernen Sie, die richtigen Lebensmittel zu essen. Viele Menschen essen nicht viel, aber sie ernähren sich auch schlecht. Häufig nehmen sie zu viele Kohlenhydrate zu sich. Ich selbst habe dieses Problem, aus der Kindheit verwendet, um eine Menge von Grundnahrungsmitteln, Nudeln Brötchen und so weiter zu essen, und nicht essen keine bergige Lebensmittel, der Körper ist wirklich aufgebläht, Mangel an Linie. Viel besser nach der Anpassung meiner Ernährung Struktur.

Drittens: Wählen Sie eine Sportart, die Sie lieben. Gewichtsabnahme ist, offen gesagt, eine Änderung des Lebensstils. Wenn Sie noch nie gerne gelaufen sind, würde ich nicht empfehlen, Laufen als Abnehmprogramm zu wählen. Und warum? Weil Sie es nicht durchhalten können! Laufen kann es sein, Yoga kann es sein, Latein, Bauchtanz kann es sein. Solange Sie sich zunächst für ein Projekt entscheiden, das es Ihnen erlaubt, ausdauernd und bereitwillig zu sein, sich zu bewegen, es zu genießen, und natürlich, wenn Sie üben, können Sie feststellen, dass Sie noch besser werden können! Das Drängen des täglichen Fortschritts und die angenehmen körperlichen Empfindungen können Sie verwandeln.