Schläfrigkeit, Gesichtsöl, dicker Bauch, Akne, drei Umgebungstage zur Anpassung der Methode sind da!

Es ist wieder die Zeit des Jahres, in der wir über Luftentfeuchtung sprechen.

Eine Freundin fragte mich vor einiger Zeit: "Ich habe das im Internet empfohlene Gerstenpulver mit roten Bohnen gekauft und nehme es seither, warum sind die Zahnabdrücke immer noch so stark?"

Es ist wichtig, zunächst die Tatsache bekannt zu machen, dass es sich bei den roten Bohnen und Hiobstränen, die eine entfeuchtende Wirkung haben, um rigoros zubereitete medizinische rote Bohnen und Hiobstränen handelt.

Raw Job's Tränen haben eine kalte Natur, die allgemeine Frauen essen langfristig wird die Milz und Magen kalt, bei der Beseitigung von Feuchtigkeit ist nicht förderlich für die Verletzung der Milz und Magen.

Müssen alle Menschen entfeuchtet werden?

Es gibt zu viele Fälle von übermäßiger Feuchtigkeitsabfuhr. Übermäßiges Abhusten von Feuchtigkeit bei Kindern führt zu Verkümmerung und mangelndem Größenwachstum, und übermäßiges Abhusten von Feuchtigkeit bei Erwachsenen führt zu Dauerfeuer.

Bevor Sie entfeuchten, müssen Sie feststellen, ob Sie ein hohes Maß an Feuchtigkeit haben.

auf Symptome achten

Schläfrig sein und nicht schlafen können

Schwere und Mangel an Frische

Fettiger Kopf und Gesicht, Akne und Pickel, Ekzeme

Der Stuhlgang ist klebrig und ungeformt

Schleim und Rachenreizung

Fettleibiger Bauch und aufgeblähter Oberkörper

Erschlaffte Schwellungen und dunkle Ringe unter den Augen

Schlechte Konzentration und geistige Wachheit

Feuchtigkeit in der Schamgegend und im Hodensack

geringe Libido

Leukorrhöe Geruch, Juckreiz

Blick auf die Zunge

Kälte-Feuchtigkeit: weißer und dicker Zungenbelag, blassweiße Zungenfarbe, fette und zarte Zunge, Zahnspuren auf beiden Seiten der Zunge;

Feuchte Hitze: gelber und fettiger Zungenbelag, rötliche Zungenfarbe, Zahnabdrücke auf beiden Seiten der Zunge.

Über den Trick 3-5 für leichte Feuchtigkeit, mehr als 5 sollte darauf achten, ist die Feuchtigkeit zu stark wird eine Vielzahl von Krankheiten auslösen.

Warum sind manche Menschen so schwer von Feuchtigkeit gezeichnet?

Die Nutzer hinterlassen im Hintergrund einen Kommentar, in dem sie sagen: Es kommt mir so vor, als ob eine Familie ähnliche Symptome hat, ist das erblich bedingt?

Die Vererbung spielt eine wichtige Rolle, aber der Körperbau kann im Laufe des Lebens angepasst werden. Der wichtigste Grund für die Ähnlichkeit des Körperbaus in einer Familie sind die Lebensgewohnheiten, insbesondere die der Mutter.

Moderne Bedingungen sind gut, wenn die Mutter oft die Familie essen eine Menge von Früchten (kalt), oder essen alle Arten von Meeresfrüchten unabhängig von der Saison und Region, Lebensmittel unabhängig von warm und heiß, kalt und kalt, dann auf lange Sicht, die Familie der körperlichen Zustand wird alle schlechter werden.

Hockend in einem klimatisierten Raum

Eiskalte Getränke mit Milchtee

Pikante Flusskrebse zu später Stunde

Man geht nicht um 3:00 Uhr nach Hause, um ein Trinkspiel zu spielen.

......

Alle Arten von schlechten Angewohnheiten begrüßen die Ankunft von Feuchtigkeit.

Der menschliche Körper auf die Feuchtigkeit ist die Fähigkeit zu regulieren, Feuchtigkeit, Milz Yang unzureichend, Wasser und Feuchtigkeit kann nicht abtransportiert werden nur in den Körper Akkumulation, die Blockierung der Betrieb der Meridiane.

Wenn die Meridiane nicht offen sind, werden alle Arten von Krankheiten geboren.

Eine gute Gelegenheit, am Tag der drei Volt die Feuchtigkeit loszuwerden

Wenn Sie schön sein wollen, nutzen Sie die Chance!

灸 es

Gestern war der erste Tag des ersten Volt, das Krankenhaus drei Volt Aufkleber aufgereiht langen Linien. Zusätzlich zu den drei-Volt-Patch, drei-Volt-Tag zu tun Moxibustion ist auch eine magische Waffe, um loszuwerden, Feuchtigkeit.

Moxibustion:

Moxibustion Guanyuan Punkt, Fuß Sanli Punkt, Fenglong Punkt, und Zhongjiao Punkt. Beginnend mit der ersten Volte, Moxibustion ein Moxa-Stick für jeden Punkt (fast eine Stunde) und Moxibustion einmal alle drei Tage.

Fuß Sanli und Guanyuan Punkte

Fenglong-Akupunkt LI11, am seitlichen Ende der Ellenbogenfalte

innere Höhle des Magens

Der Schlüssel zur Moxibustion liegt nicht in der Anzahl der Akupunkturpunkte, sondern in der Gründlichkeit der Moxibustion. Moxibustion ist fast so lange wie 50 Minuten oder mehr für ein Moxa-Stick.

Wenn jeder Punkt Moxibustion Zeit zu kurz ist, ist flach, wird die Wirkung stark stark stark reduziert werden.

Wenn Moxibustion darf nicht dreifach gedacht werden, vorsichtig sein, nicht zu brennen, halten Sie den Abstand zwischen dem Moxa-Stick und die Haut, nicht geben, die Haut ein brennendes Gefühl. Weigern Sie sich, Spiele zu spielen / TV / Call während Moxibustion.

Ein Patient aus Liaoning mit Krampfadern stellte sich im Krankenhaus (Zhengzhou Generation Sopo Traditional Chinese Medicine Hospital) mit weißer Zunge und depressiver Stimmung vor.

Der Arzt schlug vor, dass es durch die Moxibustion zu vertreiben Feuchtigkeit, jeder Punkt Moxibustion eine Moxibustion Stick, Moxibustion durch. Der Patient ging nach Hause in strikter Übereinstimmung mit dem Rat des Arztes drei Tage eine Moxibustion, halten Sie sich an zwei Monate, Gewichtsverlust von mehr als 20 Pfund, die ganze Person den Zustand des Geistes hat sich zum Besseren verändert, die Wirkung der Feuchtigkeit ist besonders offensichtlich.

Ai ist die "Erde Yang", Moxibustion kann warm sein durch den menschlichen Körper Meridiane, hat der Körper die Wärme der Macht, um loszuwerden, Feuchtigkeit.

Seien Sie geduldig, wenn Moxibustion zu Moxibustion jeden Punkt durch, nutzen Sie die drei Tage ambient, geben dem Körper eine große Reinigung und Tonic.

Wenn Sie drei Jahre lang Wermut in Ihrer Wohnung haben, kommt der Arzt nicht zu Ihnen nach Hause.

Wählen Sie Moxa-Streifen:

Was ist in gefälschten Moxa-Streifen enthalten?

Die besseren, Wermutstangenpulver und Ulmenpulver zum Nachahmen;

Im schlimmsten Fall können industrielle Klebstoffe und Farben verwendet werden, um "realistische" Moxa-Stäbchen herzustellen;

Selbst der König mischt brennbaren Salpeter hinein!

Woran erkennt man, dass die Moxa-Stäbchen echt sind?

Gute Moxa-Stäbchen - der Rauch ist nicht erstickend oder unangenehm, es ist weißer, leichter Rauch und die Asche ist ebenfalls weiß.

Gefälschte / minderwertige Moxa-Streifen - rauchig, erstickend, groß und schwarz, brennt mit einem großen Haufen von Asche fallen aus.

Es wird empfohlen, regelmäßige Kanäle zu suchen, um Moxa-Streifen zu kaufen und ein gewisses Urteilsvermögen zu haben.

Akupunktur und Moxibustion (chinesische Medizin)

Dude Moxibustion ist teurer, aber die Ergebnisse sind wirklich sichtbar.

Das Dushi Chakra befindet sich auf der Rückseite des Körpers und ist der Gouverneur, der die Essenz, das Qi und den Geist des Körpers überwacht. Vom Standpunkt des Reiseweges aus gesehen, befindet sich das Gouverneurs-Chakra hauptsächlich im Rücken, und der Rücken ist Yang.

Drei Tage ist die körpereigene Yang-Qi ist die reichlich vorhandenen Zeit, mit Hilfe der Natur und Moxibustion der doppelten Yang-Qi, zur Förderung der Zirkulation von Qi und Blut, öffnen Sie die stagnierenden Meridiane, die Regulierung einer Vielzahl von chronischen Krankheiten, dieses Mal Moxibustion wird ein Multiplikator-Effekt zu spielen.

Akupunktur und Moxibustion (chinesische Medizin)

Die große Feuerkraft der Dudu-Moxibustion eignet sich für alle Anzeichen von Dudu und chronischen, defizitären und kalten Krankheiten, wie Lähmungen (rheumatoide Arthritis, rheumatoide Arthritis, Spondylitis ankylosans usw.), Hexenschuss (Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule, Halswirbelosteophyten und Lendenmuskelzerrung usw.), Asthma (chronische Bronchitis, Rhinitis, Bronchialasthma, Emphysem usw.), Mangel und Ausscheidung von Schleim (erweiterte Hepatitis, Hepatitis B, Neurosen usw.), chronische Magen-Darm-Erkrankungen (postpartale bösartige Erkältung usw.).

Bitte wählen Sie die Moxibustion Methode vernünftig nach der Diagnose des Arztes.

Viele Freunde verlassen eine Nachricht: der Tag ist so heiß, Moxibustion kann auf der Klimaanlage, oder bläst Fan .....

A: Schalten Sie niemals die Klimaanlage ein! Auch elektrische Ventilatoren sollten nicht gegen den Körper geblasen werden! Nicht einmal der vorbeiziehende Wind sollte gegen den Körper geblasen werden! Nach Moxibustion, auf Kleidung und Hosen, sicher sein, um die Moxibustion Bereich, Ruhe für eine Weile, und dann öffnen Sie die Türen und Fenster, elektrische Fans. Es ist zu nutzen, diese Welle von Wärme zu vertreiben die Kälte und Feuchtigkeit im Körper.

泡 es

Die tibetische medizinische Bademethode des Mutterlandes wurde in die Liste des immateriellen Kulturerbes von Weltrang aufgenommen.

Die tibetische medizinische Bademethode, auf Tibetisch "Takimu" genannt, ist eine Methode des tibetischen Volkes, die sich an den "fünf Quellen" des Lebens - Erde, Wasser, Feuer, Wind und Luft - und den "drei Ursachen" von Gesundheit und Krankheit - Lunge, Chiba und Peigen - orientiert. Die Gesundheit von Körper und Geist wird durch Bäder in natürlichen heißen Quellen oder durch Wasser oder Dampf, der mit Medikamenten gekocht wird, reguliert. Zhengzhou City Generation Master Sopo Traditionelle Chinesische Medizin Krankenhaus bei der Einführung der tibetischen Medizin Bademethode zur gleichen Zeit, kombiniert mit der Binnenbevölkerung der körperlichen Unterschiede in der Formel Feinabstimmung, mehr im Einklang mit den Bedürfnissen der Bevölkerung im Inland. "Vier Monate nach der Geburt eines Kindes ging Frau Wang ins Krankenhaus, um eine postpartale Konditionierung durchzuführen, da die tägliche Zeit nicht ganz ausreicht, schlug der Arzt vor, dass sie ein Bad mit tibetischer Medizin nehmen sollte.

Am Anfang von drei aufeinanderfolgenden Tagen von Dämpfen, später zweimal pro Woche, in denen die Kombination von medizinischen Bad Konditionierung. Von der ersten Behandlung begann Frau Wang's psychischen Zustand wird schnell besser, postpartale Qi-Mangel durch Krähenfüße verursacht sind nicht mehr, begann die Haut allmählich wieder die rosigen Glanz."

Das Aussehen ist eine Mitteilung über den Gesundheitszustand der fünf Organe und sechs Eingeweide des Körpers, das Aussehen und der psychische Zustand einer Person können den Gesundheitszustand widerspiegeln.

Generation Sopo Chinese Medicine Hospital - Tibetische Medizin Bad Abteilung Experten empfehlen: drei Volt Tag zu tun, medizinische Bäder und Begasung kann schnell regulieren den Körper.

按it

Fenglong-Punkt und Yinlingquan.

Der Daumen oder Zeigefinger des Daumens oder Zeigefinger Druck auf die Fenglong Punkt und Yinlingquan Punkt, erste vertikale Druck nach unten, Reiben während des Pressens, um ein Gefühl der Säure zu erzeugen, ist Dehnung angemessen, jedes Mal, wenn das Kneten dauert 10 Sekunden, und dann allmählich entspannen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 bis 10 Mal für jeden Punkt, Sie können drücken, wenn Sie leer sind, und Sie müssen es dreimal am Morgen, Mittag und Abend tun, wenn Sie keine Zeit haben.

Fenglong ist der Hauptpunkt für die Beseitigung von Feuchtigkeit und den Abtransport von Schleim und hat die Wirkung, das Magen-Qi zu regulieren, Qi und Blut zu tonisieren, das Gehirn zu wecken und den Geist zu beruhigen.

Fenglong-Akupunkt LI11, am seitlichen Ende der Ellenbogenfalte

Yinlingquan ist ein Punkt auf dem Milz-Meridian, der "Wasser" verwaltet, die Milz stärkt und die Fähigkeit der Milz fördert, Wasser und Feuchtigkeit zu transportieren, wodurch das Problem der "Feuchtigkeit" oder "Schwellung" im Körper gelöst wird.

Yinlingquan Akupunkturpunkt LI11, am seitlichen Ende der Ellenbogenfalte

晒 es

Ähnlich wie bei der Dudu-Moxibustion ist der Rücken Yang, und die Dudu- und Fuß-Sonnenblasen-Meridiane verlaufen hauptsächlich durch den Rücken.

Die Sonne, das Yang des Himmels. Ein Sonnenbad auf dem Rücken ermöglicht es der Yang-Energie der Sonne, sich mit den Meridianen auf dem Rücken zu verbinden und uns mit starker und ausreichender Energie zu versorgen, um das nasse Yin-Böse loszuwerden.

Also nicht immer in den klimatisierten Raum im Sommer schmiegen, gehen Sie raus und Sonnenbaden, schwitzen. Vor allem selbst ist Angst vor Kälte und kalten Menschen aus der Sonne Schweiß ist natürlich kalt und kalt, Schwitzen Haut wird auch besonders kühl, ist in der nach außen Ableitung von Kälte und Feuchtigkeit.

调 es

Feuchtigkeit tritt oft zusammen mit Kälte und Wärme auf, so dass man zwischen Kälte-Feuchtigkeit und Feuchte-Wärme unterscheidet.

Menschen, die kalt und feucht sind, haben Angst vor Kälte und kalte Hände und Füße ......

Menschen, die feuchte Wärme bevorzugen, sind reizbar, schwitzen, haben Akne auf der Rückseite ihres Gesichts und sogar Fußgeruch und schlechten Atem ......

Wenn man nicht erkennen kann, um welche Art von Feuchtigkeit es sich handelt, und die Feuchtigkeit zu einer erheblichen Erkrankung geführt hat, ist es ratsam, professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um sie zu regulieren.

Ich denke, es ist hilfreich für Sie, denken Sie daran, zu lesen und klicken Sie auf die Aufmerksamkeit, die Follow-up-Inhalte ist besser, sondern kann auch an Freunde weitergeleitet werden, um einen Blick zu nehmen!

Wie kann man schnell Bauchfett verlieren?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Schlechte Angewohnheiten können leicht zur Ansammlung von Fett in unserem Bauch führen, und die meisten jungen Menschen sind heutzutage an ein sitzendes Leben gewöhnt, d. h. sie sitzen, um zu essen, sitzen, um fernzusehen, und sie bewegen sich relativ wenig.

Aber solange wir eine gute Gewohnheit der Ausübung auf Zeit zu entwickeln, kann es sehr gut zu verlieren Bauchfett, wenn auch mit einigen lokalen Sport, kann es besser helfen, einen kleinen Bauch zu verlieren, Bauch Gewichtsverlust ist eigentlich nicht schwer.

Wie kann man also seine eigene Wampe loswerden?

I: Schlechte Gewohnheiten ändern

In der Regel sesshaft ist ein gemeinsames Problem der modernen Menschen, essen eine volle Mahlzeit, fernsehen, essen Chips, schauen koreanische Dramen, dieser Lebensstil muss geändert werden. Versuchen Sie, nach dem Essen zu trainieren, auch wenn Sie nicht trainieren können, nicht sitzen oder liegen, so dass die Nahrungsaufnahme ist einfach zu schlaff Horten in den Bauch zu werden.

II: Richtige Körperhaltung beibehalten

Eine Menge zu Fuß Gewohnheit der kauernden über, langfristige schlechte Haltung der Menge, ist es sehr einfach zu erscheinen kleinen Bauch, in der Regel zu Fuß zu jeder Zeit, um die Aufmerksamkeit auf den Bauch, richten Sie den Rücken, das wird sehr hilfreich sein, Sie.

Versuchen Sie auch, sich nicht daran zu gewöhnen, sich mit dem ganzen Körper auf die Stuhllehne zu stützen, wenn Sie auf dem Stuhl sitzen.

III: Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten

Es ist wichtig, frittierte Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke, die ungesund sind und einen hohen Kaloriengehalt haben, zu vermeiden und den Verzehr dieser Lebensmittel zu reduzieren, sowie übermäßiges Essen zu vermeiden und mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Planen Sie jeden Tag etwa eine halbe Stunde Bewegung ein, und versuchen Sie, sich auf aerobe Übungen wie Laufen und Schwimmen zu konzentrieren.

2: Wenn sie mit dem Druck des Lebens konfrontiert sind, werden viele Menschen emotional außer Kontrolle geraten, übermäßiges Essen, das oft die Ursache für Fettleibigkeit ist. Dies ist auch der Grund für Fettleibigkeit.

3: Die Anwendung einiger Methoden der Bauchatmung kann helfen, den Stuhlgang zu fördern und kann auch helfen, die Situation der Fettansammlung im Bauch zu lösen.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Weniger essen plus Bewegung, für die Verkleinerung des Bauches der Bewegung haben, Sit-ups, flach stützen, rollen Bauch-Bewegung, aufstehen am Morgen auf nüchternen Magen ein Glas abgekochtes Wasser. Massieren Sie den Bauch morgens und abends, solange Sie darauf bestehen, den dicken Bauch zu verlieren!

In der Tat, zu verlieren Bauchfett ist nicht eine sehr schwierige Sache! Solange die angemessene Kontrolle der Ernährung und moderate Bewegung, können Sie verlieren Bauchfett!

Aber viele Menschen nicht zu scheitern, leeres Herz, Gewicht zu verlieren, aber keine Entschlossenheit, Gewicht zu verlieren, Slogan wurde schreien in den Mund, aber immer noch nicht kontrollieren können den Mund, kann nicht das Bein!

Wenn du wirklich entschlossen bist, deinen Hängebauch zu verlieren, und in deinem Kopf bereit bist.Dann werde ich etwas sagen, das auf meinen eigenen Erfahrungen mit der Gewichtsabnahme beruht:

◾️ In der Tat, wie oben erwähnt, wie verlieren einen Topf Bauch müssen Sie Ihre Ernährung und Bewegung in Maßen zu kontrollieren!

kontrollierte Ernährung

◾️, die unsere Ernährung kontrolliert, sagt uns nicht, dass wir eine Diät machen oder weniger oder gar nichts essen sollen! Vielmehr wird uns gesagt, dass wir uns vernünftig und ausgewogen ernähren und einige schlechte Essgewohnheiten ändern sollen! Wissen, was man mehr, was man weniger oder gar nicht essen soll!

Hier sind einige der Lektionen, die ich gelernt habe - ich hoffe, sie helfen Ihnen!：

[1] Bei den Grundnahrungsmitteln sollten wir hauptsächlich grobe Körner und weniger feine Körner (Reis, Nudeln und Produkte) essen! Essen Sie mehr Lebensmittel mit niedrigem GI und weniger Lebensmittel mit hohem GI!

[2] Essen Sie eine leichtere Kost, weniger Öl, weniger Salz und weniger Zucker!

[3] Essen Sie mehr Gemüse und Obst, das Sie entsprechend der obigen Tabelle auswählen können!

[4] Mehr Eiweiß, hochwertige Eiweißquellen, Eier, Milchprodukte, Fisch und Garnelen! Essen Sie weniger fettes Fleisch und verarbeitetes Fleisch!

[5] Essen Sie weniger kalorienreiches Junkfood! Zum Beispiel, Grill gebraten, Hot Pot Desserts, Snacks kohlensäurehaltige Getränke, Burger, gebratenes Huhn Pommes frites und andere Fast Food! Diese Lebensmittel sind köstlich, aber essen mehr von ihnen ist nicht gut für die Gewichtsabnahme!

◾️ Auf der Grundlage der oben genannten Ernährungstipps sollten drei Mahlzeiten am Tag vernünftig gestaltet werden, morgens gut essen, nachmittags genug essen und abends weniger essen! Essen Sie nicht zu viel, essen Sie nicht wahllos, und verzichten Sie auf nächtliche Snacks!

sich in Maßen bewegen

leichte bis mittelschwere aerobe Übungen

◾️ Mit einer kontrollierten Diät können wir Cardio mit niedriger bis mittlerer Intensität wählen! Aufgrund der geringen Intensität ist es für die meisten von uns geeignet! Und der Fettverbrennungseffekt ist auch gut! Halten Sie sich an 3 bis 6 Monate, verlieren große Bauchfett ist überhaupt kein Problem!

▪️ Geringe bis mittlere Intensität der aeroben Bewegung, einschließlich Joggen, Schwimmen, zügiges Gehen, Radfahren und andere Übungen!

🔸 Planen Sie drei- bis fünfmal pro Woche 45 bis 60 Minuten lang Sport ein!

hochintensive Übung

◾️ niedriger und mittlerer Intensität Aerobic-Übung kann vollständig reduzieren unsere großen Bauch, so dass wir einen großen Bauch in einen kleinen Bauch, das Tragen von Kleidung völlig nicht zeigen!Aber für den letzten verbliebenen Speckring auf dem Bauch ist Cardio mit niedriger bis mittlerer Intensität nicht so effektiv zum Abnehmen!

◾️ Wenn Sie eine sehr gute Figur machen und Ihre Bauchmuskeln zur Geltung bringen wollen, sollten Sie imHier empfehle ich eine andere Übung mit hoher Intensität wie HIIT-Übung, Tabata-Training! Hochintensive Übungen sind großartig, um Bauchfett zu verlieren!

Zusammenfassungen

◾️ wollen Bauchfett zu verlieren, müssen wir eine vernünftige Ernährung und moderate Bewegung zu folgen, ist die Ernährung der Schlüssel, eine absolute Rolle spielen!

◾️ Durch Aerobic mit niedriger bis mittlerer Intensität können wir insgesamt abnehmen und der dicke Bauch verschwindet! Aber die Speckschicht, die am Bauch verbleibt, muss durch ein intensiveres Training abgebaut werden! Es ist eine Übung, die man wählen muss.Vorne, niedrige bis mittlere Intensität des Ausdauertrainings! Später, hohe Intensität Übung!

Ich bin keepRunningMen!!! hoffe meine Antwort hilft!

Wie kann man schnell Bauchfett verlieren?

Ein Kugelbauch ist die schwierigste Stelle, die man mit einer Gewichtsabnahme loswerden kann, und bei der Gewichtsabnahme geht es darum, am ganzen Körper Fett zu verlieren, ohne es an einer bestimmten Stelle zu verlieren.

Menschen mit der Verbesserung des Lebensstandards, gut essen und trinken gut, Ihre tägliche Aufnahme von Kalorien ist zu hoch. Gekoppelt mit der Zunahme des Arbeitsdrucks, Gesicht der Computerarbeit jeden Tag. Sie nicht tun, Übung für eine lange Zeit. Verursacht die Ansammlung von Fett auf den Magen. Und diese wollen verlieren sehr nicht einfach. Aber es kann getan werden.

1. Mehr Bewegung. Machen Sie mehr aerobes Training. Aerobes Training ist das beste Mittel zur Gewichtsabnahme. Sie müssen sich jedoch an ein Programm halten, das über einen längeren Zeitraum hinweg durchgeführt wird. Am besten ist es, wenn Sie sich fünfmal pro Woche jeweils eine Stunde lang sportlich betätigen. Eine der effektivsten Übungen ist das Laufen, das ich sehr empfehle. Andere Dinge wie zügiges Gehen, Radfahren, Seilspringen, Schwimmen. Auch kann, die restlichen zwei Tage in der Woche können einige anaerobe Übung zu entsprechen. Das gleiche ist auch eine Stunde lang, so dass Ihre Übung Intensität ist groß genug. Die Kalorien verbrannt pro Tag sind etwa 600 bis 1.000 Kalorien.

2. Kontrolle der Ernährung. Die Tatsache, dass Sie einen Kugelbauch haben, bedeutet, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, keinen Sport treiben und außerdem einen niedrigen Grundumsatz haben. Dies führt dazu, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen. Zusätzlich zum Ausdauertraining. Die Kontrolle der Ernährung ist unerlässlich. Jetzt müssen Sie Ihre bisherigen Essgewohnheiten ändern. Verabschieden Sie sich von der Vergangenheit mit mehr Öl, mehr Zucker und mehr Salz. Stellen Sie Ihre Ernährung hauptsächlich auf leichte Kost um. Eiweißreiche und rohfaserreiche Lebensmittel stehen im Vordergrund, und mehr Gemüse und Obst. Sie müssen während dieser Zeit keine Kohlenhydrate weglassen, wenn Sie auf hohem Niveau trainieren. Reduzieren Sie entsprechend auf die ursprünglichen 7-8 %.
3. Bauchmuskelübungen. Sie können die Übung App herunterladen. es gibt eine Menge von Tutorials auf Fettabbau Übungen, halten Sie sich an sie und folgen ihnen. Stärken Sie die Bauchmuskeln. Das kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Sie können auch die Stärke Ihrer Bauchmuskeln verbessern. Es kann dir auch helfen, schneller und stabiler zu laufen.
4. Ausreichend Ruhe. Wenn Sie während der Abnehmphase viel Sport treiben und in der Anfangsphase körperlich nicht fit sind, sollten Sie darauf achten, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Nur so können Sie sicherstellen, dass Sie das Training durchhalten. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, verzichten Sie auf unnötige Unterhaltungsangebote, ändern Sie die früheren Gewohnheiten, spät zu Bett zu gehen und spät aufzustehen.

Ich persönlich durch ausdauerndes Laufen. Mit Diät-Kontrolle, zweieinhalb Monate erfolgreich verloren 30 Pfund. Ist nicht sehr schnell? Aber das ist die Notwendigkeit, Schweiß und Ausdauer zu zahlen. Halten Sie an, verlieren Bauchfett bald, weiterhin zu haften, um sicherzustellen, dass nicht Rebound.

Jeder, der Laufsport mag, kann mir folgen, wir laufen zusammen, willkommen, eine Nachricht zu hinterlassen, um zu diskutieren, ich bin 76 Lao Guo!

Jedes Mal, wenn jedes Gramm, ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause ruhen den Magen weg, schlafen mit beiden Händen auf den Kopf gerade Füße gerade, langsam werden Sie feststellen, dass Ihr Körper ist, was Sie wollen, dass Weg!

Weniger essen, mehr Sport treiben.

Um ein besseres Leben führen zu können und seine Ambitionen zu verwirklichen, muss man arbeiten. Da die meisten Berufe heutzutage jedoch einen täglichen Kontakt mit dem Computer erfordern, ist es unvermeidlich, lange Zeit sitzend zu arbeiten, und mit der Zeit wird ein kleiner Bauch langsam zu einem großen Bauch, was sich auf den Körperbau und die Figur einer Person auswirkt und sogar zu gesundheitlichen Problemen führt.

Schauen Sie sich die großen "Bauch", viele Menschen schütteln den Kopf, auch wenn es ein Herz, Gewicht zu verlieren, kann aber keine Zeit finden, zu trainieren, kann nur lassen Sie die großen Bauch mutwillig. Ein Tag der Plan ist am Morgen, ist nicht nur die Bedeutung des Morgens, zur gleichen Zeit, für den Bauch, für Menschen, die leiden unter keine Zeit zu trainieren, schätzen die Zeit am Morgen, eine Tasse Mandel-Tee auf nüchternen Magen jeden Tag, dazu beitragen, dass langsam dünn nach unten den Bauch, kann zu versuchen. Die Praxis der Mandel-Tee ist sehr einfach, können Sie es zu Hause tun, so, wie es zu tun? Das Folgende ist zu verstehen, zusammen.

Zutaten: 50 g Reis, 60 g geschälte süße Mandeln, 800 g Wasser, eine kleine Menge Trockenfrüchte, Nüsse

Produktionsschritte:

1. zuerst müssen Sie die geschälten Mandeln etwa 3 Stunden in Wasser einweichen und den Reis reinigen.

2. den gewaschenen Reis und die eingeweichten Mandeln in den Wall-Breaker geben, die richtige Menge Wasser hinzufügen, die Reispastenfunktion drücken, oft etwa 20 Minuten.

3. den gekochten Mandeltee zum Abkühlen in eine Schüssel oder Tasse gießen, dann die vorbereiteten Trockenfrüchte und Nüsse hinzufügen. Wenn Sie ihn süßer mögen, können Sie natürlich auch Honig oder Zucker hinzufügen, je nach Geschmack.

Nur diese 3 großen Schritte, eine Tasse Mandel-Tee ist bereit, die Praxis ist sehr einfach, wenn Sie wollen einfach sehen, die Wirkung von Bauchfett, dann können Sie darauf bestehen, trinken für einen Zeitraum von Zeit, wird es gute Ergebnisse erscheinen. Allerdings, bei der Auswahl der Mandeln, oder müssen darauf achten, versuchen Sie zu holen Partikel von einheitlicher Größe, voll, nicht Öl ist gut. Darüber hinaus sind dunkel gefärbte Mandeln nicht empfohlen, um zu holen, diese Art von Mandeln sind meist nicht knackig, und mehr Nährstoffverlust von Mandeln, essen mehr auf den Körper ist nicht gut. Daher ist es empfehlenswert, dass Sie versuchen, die Augen offen zu halten, wenn Sie Mandeln auswählen.

Jeden Tag zu Hause zu halten, um 15 Minuten zu Dump Fett Übung, folgen Sie dem Jitterbug tun können, sehr einfach!

Der vernünftigste Weg ist es, die Energie zu reduzieren und den Verbrauch zu erhöhen, z. B. durch eine angemessene Reduzierung von 500-1000 Kalorien pro Tag, durch eine vernünftige Zusammenstellung der Lebensmittel oder durch mehr Bewegung und eine Verlängerung der Übungszeit. Natürlich können Sie sich auch einer Operation unterziehen und Medikamente zur Gewichtsabnahme einnehmen, aber das ist nicht empfehlenswert.