Es ist wahr, was man über das schnelle Abnehmen im Sommer sagt.

Wenn man die Fitness nach den Jahreszeiten beurteilt, sind Herbst und Winter gut für den Muskelaufbau und Frühling und Sommer gut für den Fettabbau.

Aber Ihre Aussage, dass man im Sommer schneller abnimmt, weil man mehr schwitzt, ist falsch.

Schweiß besteht zu 99 % aus Wasser, das man in ein paar Schlucken wieder ausscheidet, und hat nichts mit Gewichtsverlust zu tun.

Was ist also der wahre Grund, warum der Sommer gut für die Gewichtsabnahme ist?

1. hoher Stoffwechsel

Bis heute gibt es viele verschiedene Geschichten darüber, ob der Sommerstoffwechsel hoch oder niedrig ist.

Ich glaube eher an einen hohen Stoffwechsel im Sommer wegen der langen Sonnenstunden und des frühen Morgengrauens

Die biologischen Uhren der Menschen stellen sich also im Sommer auf die schlaffreie Zeit ein.

Wenn Sie früh aufstehen, arbeitet Ihr Körper früh, und dann ist Ihr Verbrauch während des Tages zwangsläufig erhöht.

Es wird also mehr Fett vorhanden sein, das die zu verbrennenden Kalorien liefert.

2. sommerlicher Sport in guter Form

Auch wenn wir uns in der heißen Jahreszeit nicht sehr wohl fühlen

Die mit der Bewegung verbundenen Körpergewebe befinden sich jedoch in einem hocheffizienten Zustand

So sind beispielsweise die Muskeln lockerer als im Winter, die Knochen sind elastischer und die Bänder haben eine bessere Gelenkschmierung.

Die Bedingungen für Sommersportarten sind sehr viel höher als im Winter, wobei sichergestellt wird, dass Sie keinen Hitzschlag bekommen.

Deshalb fallen die Übungen zum Abnehmen im Sommer leichter.

3. die Sommerdiäten werden gesünder sein

Im Sommer isst man in der Regel nicht gerne zu viel Fett und nimmt kleinere Portionen zu sich als im Winter.

Der Grund dafür ist, dass der Körper während der heißen Jahreszeit nicht das Bedürfnis hat, Kalorien zu horten.

Das bedeutet, dass nach einem Training zum Fettabbau weniger übermäßiger Verbrauch aufgrund von Hunger auftritt.

Solange Sie sich weigern, im Sommer spätabends Snacks zu essen, werden die Ergebnisse der Gewichtsabnahme bestimmt gut sein.

Ich hoffe, das hilft.

Der Sommer soll gut für die Gewichtsabnahme sein. In der Sommerhitze schwitzt man viel und kann sich nicht bewegen.

Es stimmt, dass man im Sommer schnell abnimmt. Das erste Mal, dass ich abgenommen habe, war in den Sommerferien, ich habe zwei Monate lang darauf bestanden zu laufen und habe ganze 10 kg abgenommen, der Effekt ist wirklich gut!

Aber Abnehmen im Sommer hat nichts mit Schwitzen zu tun, und wenn man im Sommer läuft, ist es heiß, also schwitzt man viel!

Sie verlieren also Gewicht, aber nach der Rehydrierung steigt Ihr Gewicht wieder an!

Der Erfolg der Gewichtsabnahme hängt immer noch davon ab, wie viel Fett verbrannt wird und hat absolut nichts damit zu tun, wie viel Sie schwitzen!

Wie bei meinem Winterlauf schwitze ich beim Laufen nicht viel, aber ich nehme trotzdem gut ab!

Warum also nimmt man im Sommer schneller ab?

1. physiologische Gründe

So ist das eben bei uns Menschen, im Sommer ist es heiß, die Körpertemperaturen sind hoch, der Stoffwechsel ist schnell und man verbrennt schnell Kalorien, so dass man schneller abnimmt und besser abnimmt!

2) Diäten, die eine Gewichtsabnahme begünstigen

Im Winter essen wir alle gerne mehr und bewegen uns weniger, aber nicht im Sommer. Im Sommer sinkt unser Appetit aufgrund des warmen Wetters bis zu einem gewissen Grad, also essen wir etwas weniger und bewegen uns etwas mehr, damit wir besser abnehmen können!

3) Der Körper kann leicht in den Zustand der Gewichtsabnahme eintreten

Im Vergleich zum Winter ist die Körpertemperatur im Sommer hoch, die Durchblutung wird beschleunigt, unsere Muskeln, Bänder, Knochen und Gelenke sind in gutem Zustand, und es ist leicht, in den Zustand des Laufens für eine effiziente Fettverbrennung zu gelangen, so dass die Gewichtsabnahme einfacher ist!

Was muss ich über das Abnehmen im Sommer wissen?

1. mäßige Bewegung

Laufen Sie nicht zu viel im Sommer, wegen der Hitze, ist der Stoffwechsel des Körpers sehr schnell, zu viel laufen, wird nicht nur körperliche Ermüdung verursachen, leicht zu Hitzschlag, sondern auch leicht zu Dehydrierung, ist es empfehlenswert, dass Sie moderat, einen Tag von bis zu fünf bis sechs Kilometer!

2. den richtigen Zeitpunkt wählen

Ich würde vorschlagen, dass es am besten ist, abends oder nach Einbruch der Dunkelheit zu laufen, wenn die Temperatur hoch ist und nach Einbruch der Dunkelheit ein wenig sinkt, so dass man ein wenig bequemer laufen kann!

3. sich gut ausruhen und gut essen

Nach dem Laufen sollten wir uns rechtzeitig ausruhen, viele Menschen mögen es, im Sommer lange aufzubleiben, Läufer bleiben nicht lange auf, spätes Aufbleiben ist nicht förderlich für die Reparatur des Körpers!

Ernähren Sie sich leicht, nahrhaft und reichhaltig, trinken Sie jeden Tag ein wenig mehr und kontrollieren Sie Ihre Kalorienzufuhr!

Der Sommer ist eine gute Jahreszeit, um Gewicht zu verlieren, das Sommerwetter ist gut, ich hoffe, Sie laufen mehr, bewegen sich mehr, kann eine gute Form Körper, und ist sehr gut für die Gesundheit!

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Wenn Sie Fragen haben, können Sie gerne einen Kommentar abgeben, den wir gerne beantworten werden!

Es stimmt, der Sommer erhöht den Grundumsatz der Menschen, ich zum Beispiel habe das Gefühl, dass ich über den Winter bis zum Frühjahr viel zugenommen habe, vor allem meinen Bauch, der kein bisschen definierter ist.

Wegen des Winters nicht wollen, zu trainieren, auch Warm-up-Übungen sind selten getan, kann sehr offensichtlich zu fühlen, ihren Stoffwechsel ist besonders langsam, das ist wie das Einfrieren Erhaltung und Tier Winterschlaf ist der gleiche Grund, die Menschen nicht Winterschlaf, aber der Winter wird die Fähigkeit des Körpers zu verbrauchen.
Seit ich auf kurze Ärmel umgestiegen bin, hatte ich das Gefühl, dass ich in einem Tempo abnehme, das mit bloßem Auge sichtbar ist. Ich habe nicht viele Mahlzeiten gegessen, ich habe durchschnittlich trainiert, ich habe mich nicht zu sehr angestrengt, und inzwischen konnte ich die Linien meiner Bauchmuskeln deutlich sehen.

Nutzen Sie den Sommer zum Abnehmen!

Hallo, ich bin Popularity, ein Schöpfer auf dem Gebiet der Fitness, der

Sommer, ob zur Erhöhung der körpereigenen Grundumsatz diese keine verbindliche Zertifizierung Popularität Jun nicht wagen, Unsinn zu reden, sondern auch zur Erhöhung der körpereigenen Grundumsatz.

Obwohl wir schon so lange über den Stoffwechsel sprechen, wissen Sie wahrscheinlich nicht einmal, wofür er da ist.

Der Grundumsatz umfasst den Stoffwechsel, aber der Stoffwechsel ist nicht der Grundumsatz... klingt ein bisschen ironisch...

Es ist wie bei den Proteinen, die wir essen, die Aminosäuren enthalten, und Proteine enthalten Aminosäuren, die keine Proteine sind.

Einfach ausgedrückt, spielt der Stoffwechsel eine Rolle bei der Umwandlung, dem Verbrauch, der Speicherung von Energie usw., die alle in den Bereich des Stoffwechsels fallen.

Wenn wir abnehmen wollen, sollten wir unseren Grundumsatz erhöhen.

Der Grundumsatz bezieht sich auf die minimale Anzahl von Kalorien, die für die Aufrechterhaltung des Lebens in einer statischen Situation benötigt werden. Die Kalorien, die für die grundlegendsten Lebensfunktionen wie Körpertemperatur, Blutkreislauf usw. benötigt werden, wenn wir schlafen, atmen, werden als Grundumsatz bezeichnet, was bedeutet, dass Menschen mit einem hohen Grundumsatz mehr als die Kalorien, die Sie verbrauchen, hinlegen, weshalb sie die Erscheinung haben, kein Fett zu essen.

Wie können wir also unseren eigenen Grundumsatz erhöhen, um den sich ja alle bemühen?

OK, es ist sehr einfach, müssen nur mehr trainieren, erhöhen unsere Muskel-Gehalt wird effektiv erhöhen unsere Grundumsatz.

Der Grund, warum wir in der Regel dick werden, liegt darin, dass wir mehr Kalorien essen, als unser Grundumsatz und die tägliche Aktivität an Kalorien verbrauchen, die der Körper anhäuft, damit er dick wird.

Schauen wir uns ein Diagramm an, das den prozentualen Anteil des Grundumsatzes an Kalorien im Körpergewebe einer normalen jungen Frau, der

Einige von Ihnen haben sich vielleicht gefragt, ob es nicht effektiver wäre, eine Diät zu machen, um abzunehmen?

Theoretisch ist das möglich, aber man darf nicht vergessen, dass der Körper seinen eigenen Kopf hat.

Zunächst einmal senkt eine Diät unseren Ausgangsstoffwechsel, den

Zweitens: Wenn unser Körper über einen längeren Zeitraum auf eine niedrige Kalorienzufuhr angewiesen ist, aktiviert der Körper Schutzmaßnahmen, die

Mehr Kalorien sparen, um die Energie zu erhalten, die Ihr Körper braucht, wenn Sie sich müde fühlen, keine Lust haben, sich zu bewegen, und andere Probleme, die

Mangel an Energie in den Körper wird auch einige Arten von Problemen sind anfällig für erscheinen, wie endokrine Probleme ah und so weiter.

Wir raten also nicht zu Diäten, um Gewicht zu verlieren, solange wir uns in der Regel mehr bewegen und weniger Kalorien zu uns nehmen.

unsere kohlenhydratreichen (kalorienreichen) Lebensmittel durch eiweißreiche Lebensmittel ersetzen können, die

Wenn wir weniger Kalorien zu uns nehmen, als wir täglich verbrennen, nehmen wir ab, und Bewegung erhöht den Kalorienverbrauch unseres Körpers.

kann effektiver beim Abnehmen helfen und auch den Grundumsatz erhöhen, weshalb es bei der Gewichtsabnahme nur noch um Bewegung geht.

Eiweißreiche Lebensmittel können im Internet gefunden werden, oder Sie können ein Mint Health herunterladen, das detaillierte Informationen über den Prozentsatz der Lebensmittel enthält

Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettverhältnis, damit Sie Ihren eigenen Ernährungsplan auf der Grundlage der Rezepte erstellen können!，

By the way, einige Leute sagen, dass es einfach ist, Gewicht zu verlieren im Sommer, ich denke, es ist, weil Sie besser auf die Übung, im Vergleich zu den Winter kalt sind nicht bereit, aus dem Haus zu gehen, während der Sommer über ein paar Freunde zu gehen am Abend oder am Morgen laufen oder leichter zu halten.

Und mehr Schweiß ist in der Gewichtsabnahme ist auch nicht richtig, schwitzen eine Menge von dünnen unten mehr ist unser eigenes Wasser, das

Durch den Aspekt der Flüssigkeitszufuhr ging das Gewicht sofort wieder zurück.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt eine Gewichtsabnahme von 0,5 bis 1 kg pro Woche als sichersten Weg der Gewichtsabnahme.

Nun, nach dem Lesen der Analyse der Popularität des Gentleman hoffen, Ihnen zu helfen, ich bin Popularität des Gentleman, Ihr persönlicher Trainer! Vielen Dank für das Lesen und Gefällt mir.

Manche Leute sagen, dass der Sommer eine gute Zeit zum Abnehmen ist, da man leicht ins Schwitzen kommt und der Stoffwechsel sich beschleunigt, was zu einem schnelleren Fettabbau führt - stimmt das?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Diese Theorie erinnert mich an die Verbreitung von Schwitzanzügen: Wenn man bei hohen Temperaturen Sport treibt, kommt man sehr ins Schwitzen, was höchstwahrscheinlich dazu beiträgt, das eigene Gewicht zu reduzieren, aber ist das verlorene Gewicht Fett? Die Antwort lautet: Nein, das meiste Gewicht, das man verliert, ist Wasser.

In Bezug auf die Gewichtsabnahme, alle Menschen wollen sofortige Ergebnisse zu erhalten, die nicht wollen, um 10 kg pro Tag zu verlieren, 20 kg pro Tag? Ich möchte auch ihr eigenes Körperfett ah zu reduzieren, aber diese Art von eifrigen Denken ist sehr einfach, ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Warum?

Erstens: Die Menge des Schwitzens in der Sommerhitze hat überhaupt nichts mit der Effizienz der Gewichtsabnahme zu tun.

Welche Rolle spielt der Schweiß? Die Aufgabe des Schweißes ist es, dem Körper zu helfen, seine eigene Körpertemperatur zu regulieren. Manche Menschen sind von Natur aus gut darin, im Sitzen zu schwitzen, aber auch in Schweiß zu ersticken. Wenn das so ist, haben diese Menschen dann nicht einen besonders hohen Stoffwechsel? Kann man durch Sitzen abnehmen?

Der Satz "Schweiß ist die Träne des Fettes" soll zeigen, wie wichtig Bewegung ist, nicht Schweiß, der nur ein zusätzlicher Bonus ist.

II: Heiße Umgebungen erhöhen das Risiko

Wenn wir dieser Theorie folgen, wann würde ich dann trainieren? Dann würde ich auf jeden Fall trainieren, wenn ich in der Sauna bin, denn das muss die effizienteste Zeit sein, um Fett zu verbrennen. Aber das ist nicht der Fall, denn Training in der Hitze hilft nicht beim Abnehmen und erhöht das Risiko der Dehydrierung und kann auch Schwindel verursachen.

Ist der Grundumsatz im Sommer also höher?

Um ehrlich zu sein, sieht der Grundumsatz immer noch weniger nach den Jahreszeiten aus und wird hauptsächlich durch Gewicht, Muskelmasse, tägliche Bewegung und Alter beeinflusst.

Der Sommer ist wirklich die bessere Zeit zum Abnehmen, und für mich gibt es dafür einen einfachen Grund: Im Sommer kann ich mich rücksichtsloser bewegen, während ich das im Winter nicht kann. Was den Aspekt des Grundumsatzes angeht, so sind die jahreszeitlichen Unterschiede nicht so wichtig, sondern das Ausmaß der Bewegung.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Es ist falsch, Ihnen zu empfehlen, in Frischhaltefolie eingewickelt und in einem Trainingsanzug zu trainieren.

2: Versuchen Sie nicht, jeden Tag so viel Gewicht zu verlieren, wie Sie können, denn es ist unmöglich, in kurzer Zeit, an einem Tag, viel Fett und Eiweiß zu sich zu nehmen.

3: Gewichtsverlust Übung muss schrittweise, nicht verlieren Gewicht erfolgreich, sondern um das Risiko von Rebound später.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Diese Schlussfolgerung ist nicht ganz richtig! Beim Schwitzen im Sommer werden einige Kalorien verbraucht, aber beim Schwitzen wird mehr Wasser in unserem Körper verbraucht, was bedeutet, dass beim Schwitzen im Sommer nur sehr wenige Kalorien verbraucht werden können.

Jeder Mensch schwitzt, vor allem im Sommer. Im Sommer ist die Temperatur höher, und die heiße Umgebung kann leicht zu einem Anstieg der Wärme in unserem Körper führen, was die Schweißdrüsen zur Sekretion veranlasst. Wenn Sie im Sommer Sport treiben, schwitzen Sie mehr. Viele Menschen treiben gerne mehr Sport, um ihren Körper im Sommer zum Schwitzen zu bringen. Lassen Sie uns über Themen sprechen, die mit dem Schwitzen im Sommer zu tun haben: Ist das Schwitzen im Sommer ein Kalorienverbrenner? Was sind die Vor- und Nachteile des Schwitzens im Sommer?

Ist Schwitzen im Sommer ein Kalorienverbrenner? Es gibt viele Arten des Schwitzens im Sommer, die häufigsten sind Schwitzen durch hohe Temperaturen, Schwitzen durch Bewegung, daneben gibt es auch einige Fälle von Schwitzen, z. B. wenn der Körper schwach ist, der Schweiß ohne Grund herauskommt, Schwitzen in diesem Fall ist ein bestimmter Zustand des Körpers vorhanden. Die gesunde Art des Schwitzens im Sommer wird einige Kalorien verbrauchen, aber das Schwitzen verbraucht mehr Wasser in unserem Körper und verbraucht sehr wenige Kalorien. Schwitzen im Sommer kann nur sehr wenig Wärme verbrauchen, ein Gramm Schweiß kann nur gut über 580 Kalorien, so scheint es, dass Schwitzen im Sommer ist mehr Verbrauch von Wasser, die Verringerung der Wasser wird auch zu Gewichtsverlust führen, aber das ist nicht das gleiche wie Kalorienverbrauch.

Welche Vorsichtsmaßnahmen gibt es beim Schwitzen im Sommer? Sommer Schwitzen in der Tat gibt es viele Möglichkeiten, gesundes Schwitzen ist gut für den Körper, gibt es einige ungesunde Schwitzen, wie zum Beispiel: Selbst-Schwitzen, Nachtschwitzen und so weiter. Sommer Schwitzen ist ein physiologisches Phänomen, um die Körpertemperatur zu regulieren, müssen wir die Aufmerksamkeit zu zahlen ist, um den Grad der Hautreinigung Arbeit zu stärken, sondern müssen auch darauf achten, dass Schwitzen nicht übermäßig, das heißt, nicht zu viel, sonst wird es auch Auswirkungen auf den Körper.

Nach den obigen Ausführungen wissen wir, dass beim Schwitzen im Sommer nur sehr wenige Kalorien verbrannt werden, weil der Hauptbestandteil von Schweiß Wasser ist. Aber wenn Sie mehr schwitzen, verdunstet das Wasser und Ihr Gewicht wird leichter, aber das ist keine Fettverbrennung. Zusätzlich zum Schwitzen im Sommer ist es auch notwendig, darauf zu achten, dass die Menge des Schwitzens im Sommer nicht zu groß ist, da es sonst unseren Körper beeinträchtigt.

Dies sieht es nicht, ich verlor von 200 Pfund auf 150 Pfund ist im Winter Frühjahr zur Durchführung, die Wirkung ist immer noch sehr gut. Gewichtsverlust ist wichtig:

1. man muss richtig essen, weißt du?

Essen Sie weniger ist immer das ewige Prinzip der Gewichtsabnahme, um dieses Prinzip müssen Sie auch lernen, die Ernährung Mix, Ernährung Ungleichgewicht ist der Hauptgrund, warum Sie Rebound, Fettleibigkeit, und kann nicht bleiben.

2. so wenig kochen lernen

Ist nicht das Gefühl, Diät Mahlzeit ist sehr unappetitlich, entweder gekocht oder kein Salz und kein Geschmack Gerichte, immer rau, das ist, weil Sie nicht wissen, wie zu kochen, die Technik ist sehr wichtig, einige einfache Änderungen können Sie essen andere Dinge, come on!

Diese Aussage ist nicht zu genau, weil die Zersetzung von Fett kann nicht von der Beteiligung von Sauerstoff, zur gleichen Zeit, Fett zu öffnen, die Energieversorgung Modus, in der üblichen Übung, der Körper gibt Priorität für die Verwendung von Zucker Energieversorgung, wenn die Glykogen ist unzureichend, und die Versorgung mit Sauerstoff ist ausreichend, um die Fett-Energieversorgung Modus, das heißt, beginnen zu zersetzen Fett, Schweiß bedeutet nicht, dass die Fett-Energieversorgung, sondern der Körper ist die Leistung von Wasserverlust, wenn der Körper, wenn der Körper Eine große Anzahl von Wassermangel, wird eine große Bedrohung für den Körper, so dass, wenn der Sommer Übung, Gewicht zu verlieren, muss darauf achten, Wasser aufzufüllen, Übung nicht trinken Cola oder Saft und andere Getränke mit hoher Dichte, zu trinken Licht Kochsalzlösung Wasser mit weniger Zucker, oder einige Sportgetränke, um Wasser, so dass es eine bessere Leistung der Bewegung, förderlich für den Fettabbau!

In diesem Sommer ist es nicht einmal heiß, ich schwitze nicht einmal.