Möglich! Essen Sie weniger und bewegen Sie sich mehr! Gewöhnen Sie sich einfach daran! Vor allem eine Stunde Gehen am Morgen und am Abend bringt schnelle Ergebnisse!

Größe 165, Gewicht 140, möchte auf 100kg abnehmen, möglich?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Um ehrlich zu sein, Höhe 165, Gewicht 140 kann nur als Fett, dünn zu 100 Pfund etwas über, reduzieren 20 Pfund ist eine angemessene Wahl, Sie diese Höhe, Gewicht einmal unter 95 Pfund erscheinen zu dünn, höher als 145 ist fettleibig, so dass ich vorschlagen, dünn zu 120 Pfund oder so ist sehr gut.

Wir alle haben unterschiedliche Auffassungen von Schönheit. Anstatt darüber nachzudenken, wie man abnehmen sollte, sollte man darüber nachdenken, wie man diese vordere und hintere Figur hat, offensichtlich hat man ein gesundes Gewicht erreicht, man kann nicht nach einer Art morbider Schönheit streben.

Wie sollte man also im Leben abnehmen?

Erstens: Halten Sie den Mund

Einfache Diät, die Begrenzung der Menge der Lebensmittel, die Sie essen, aber die Prämisse ist, dass die drei Mahlzeiten kann nicht weniger, müssen Sie lernen, in der Nähe dieser kalorienarmen, leicht zu einem Gefühl der Fülle der Nahrung zu produzieren, weg von den fetten, süßen und dicken Geschmack der Lebensmittel, das ist, was Sie tun müssen!

Zwei: Bewegen Sie Ihre Beine

Planen Sie nach Möglichkeit mehr als eine halbe Stunde Bewegung pro Tag ein, aber wenn Sie eine Stunde durchhalten können, brauchen Sie dies nur eine oder vier Wochen lang zu tun, was Ihren Stoffwechsel effektiv ankurbeln und die Fettverbrennung fördern kann.

III: Gesunde Arbeit und Erholung

Bleiben Sie nicht lange auf, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, um zu vermeiden, den Wunsch zu essen spät in der Nacht Snacks, sondern auch förderlich für ihre eigenen gesunden Arbeit und Ruhe, nicht nur, um den Körper zu erholen, sondern auch, um sicherzustellen, dass normale endokrine

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Es ist nicht ratsam, einem übermäßig dünnen Körperbau nachzujagen, der nicht gefördert wird, und ein gesunder, wohlproportionierter Körperbau ist am besten.

2: Die Gewichtsabnahme ist ein komplexer Prozess, der Stoffwechsel des Körpers muss schrittweise erfolgen und sollte nicht zu aggressiv sein!

3: Ich hoffe, Sie können etwas Krafttraining machen, das zu einem attraktiveren Körper beitragen kann!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Möglicherweise, mit einem gesunden Fitness-Übung und vernünftige Mahlzeiten, langfristige Einhaltung, alles ist möglich, nicht Diät, Diät, wenn der Körper den Stoffwechsel verlangsamt, anstatt das Gewicht zu erhöhen, und dann Rebound ist die mächtigste. Seien Sie sicher, um es zu halten, Fleisch ist nicht ein Tag oder zwei Tage zu wachsen, reduzieren Sie auch auf Zeit verlassen.

Es ist möglich, wenn man es will! Ich bin 158 von 139 auf etwa 108 abgenommen und arbeite immer noch daran! Ziel 96 Ich glaube, es ist möglich, wenn man es versucht! Es ist wahrscheinlich nicht einmal möglich, ohne es zu versuchen!

möglich

In 15 Jahren war ich 168 und wog 150 und ging in Shenzhen arbeiten.

Im Jahr 16 wog ich 137 und hatte ein Dutzend Pfunde verloren.

Ich habe '17 120 gewogen, '18 110+ und bin dann nach Hause gegangen.

Und jetzt, mit 19 Jahren, bin ich wieder bei 157.

Bewegen Sie sich mehr, essen Sie weniger Fleisch, halbieren Sie Ihre Mahlzeiten - Sie nehmen schneller ab, wenn Sie etwas haben, worüber Sie sich Sorgen machen können.

Das hängt davon ab, ob Sie die Ausdauer haben, Ihr Gewicht zu reduzieren! Wenn Sie die Ausdauer haben, um es zu reduzieren ist ein schöner Mann, Comedian Guo Degang Sohn Guo Qilin und Ihre Größe ist etwa die gleiche, das Gewicht kann schwerer sein als Sie ist er jetzt erfolgreich bei der Gewichtsabnahme, sondern auch eine kleine hübsche Topf yo! Das erste, was Sie tun müssen, ist, all die Dinge loszuwerden, die Sie auf Ihrem Teller haben.

Vielleicht. Es geht nur darum, den Mund zu halten und die Beine offen zu halten.

Das ist völlig in Ordnung. Es ist nur so, dass 100 kg zu dünn wären, da du 165 bist. Wenn es ein Mädchen ist, sieht zu dünn nicht gut aus und sieht äußerlich knochendünn aus, können Sie damit wirklich leben?

Wenn es ein Mann ist, dann nimm nicht ab, das ist genau richtig. Aber aus der Frage geht hervor, dass du eine Frau sein solltest.

Um Gewicht von 140 Pfund auf 100 Pfund zu verlieren, können Sie es durchaus tun. Allerdings ist es empfehlenswert, dass Sie zwischen 110 Pfund wiegen und 115 Pfund ist am besten. Irgendwie fällt das unter das Gewicht des Teufels.

Ich kann so sicher sein, weil ich auch 165 bin und das leichteste Gewicht, das ich je hatte, 102 Pfund war, und ich bin immer noch ein erfolgreicher Diätist.

Ich spreche aus Erfahrung. Trainieren Sie weiter und Sie werden definitiv abnehmen!

Der effizienteste Weg zum Abnehmen:

1. diätetische Kontrolle (Sieben-Minuten-Mahlzeiten, eine Kombination aus Fleisch und Gemüse, und Fleisch sollte auch gegessen werden)

2. mehr Wasser trinken (kann Wasser trinken nicht trinken, ist es empfehlenswert, eine abgestufte Handgepäck Wasserbecher zu kaufen, diese Tasse können Sie wissen, wie viel Wasser Sie trinken einen Tag, einen Mund voll, wie viele Milliliter, sondern gibt Ihnen auch ein Gefühl der Leistung, so dass Sie lieben, Wasser zu trinken, achten Sie auf die Bewegung eines Mundes nicht zu viel zu trinken)

3. früh zu Bett (wenn wir Menschen schlafen, in der Tat, das Blut im Körper, Fett und andere Organe sind noch in Bewegung, wir ruhen gut, helfen dem Körper besser Stoffwechsel)

4. halten Sie sich an die Übung (verwenden Sie nicht nichts, um Ausreden zu machen, gibt es die Zeit zu spielen Handy muss Übung Zeit haben, wirklich nicht, springen an Ort und Stelle ist auch OK)

5 Der wichtigste Punkt ist die Beharrlichkeit!

(kann nur beginnen, Gewicht zu verlieren besonders hart, auf halbem Weg wollen, um alle paar Tage, weil die regen, um ihre eigenen faul ... sind in Ordnung, diese sind der Prozess der Gewichtsabnahme, so dass Sie die Folgen der Faulheit, und Sie weiterhin an die Ausübung später, werden Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, um Ihre ideale Körpergewicht, das erfordert Zeit und Geduld)

Die oben genannten fünf Punkte zur gleichen Zeit Oh~

Ich war im Fitnessstudio Karte (empfohlen, nicht eine Karte zu bekommen, in den Park oder wo man laufen kann), auf den ersten fast jeden Tag nach der Arbeit zu gehen, für eine Woche. Ich kaufte mir zum Geburtstag ein Törtchen und aß es allein. Ich bereute es, nachdem ich es gegessen hatte, und es war eine Woche im Wert von Laufen für nichts. Nachdem ich wieder und wieder laufen gegangen war, dauerte es ein Jahr, bis ich mich dabei ertappte, wie ich 102 Pfund verlor. Halten Sie trainieren, können Sie nicht einmal wissen, dass Sie Gewicht verloren haben, kommen Sie, jede dicke Person ist ein potenzielles Lager! (Im Anhang finden Sie meinen Körperanalysebericht, bevor ich abgenommen habe)

Es ist gut, ein Ziel zu haben, und es ist immer noch ein solides Ziel, nur wie schnell man es erreicht, muss sich nach der gewählten Methode richten. Zwei oder drei Monate für die drastischeren Methoden und etwa sechs Monate für die milderen.

Einige Leute sagen, dass kurzfristige schnell dünn ist nicht gut für den Körper, ich denke, solange dünn unten ist gut für den Körper, es ist besser als diejenigen, die über dieses und jenes jeden Tag Sorgen, nur nicht Maßnahmen für den Körper.

Alles hat zwei Seiten, völlig harmlos unmöglich, Medizin ist nicht die richtige Medizin ist Gift, die richtige Medizin ist gute Medizin, auch gute Medizin ist nicht völlig keine negativen Auswirkungen auf den Körper, nur das geringere Übel, neigen dazu, nur Schaden zu vermeiden.

Dr. Forgotten sagt Ihnen, dass es durchaus möglich ist, wenn Sie den richtigen Weg zum Abnehmen finden!

Der erste Schritt ist die Berechnung Ihres Body-Mass-Index, um festzustellen, ob Sie abnehmen müssen.

Body-Mass-Index (BMI)

Body-Mass-Index BMI (kg/m²) = Gewicht (kg)/[Größe (m)]²

Ein BMI zwischen 18,5 und 23,9 gilt als normal, zwischen 24,0 und 27,9 als übergewichtig und über 28,0 als fettleibig.

Bei einer Körpergröße von 165 und einem Gewicht von 140 kann man einen BMI von 25,7 errechnen, was bereits Übergewicht bedeutet.

Warum sind Sie dick?

Wenn Sie wissen wollen, wie Sie abnehmen können, müssen Sie wissen, wie Sie zunehmen können!

Es gibt viele Faktoren, die sich auf die Fettleibigkeit auswirken, darunter Ernährungsfaktoren, Umweltfaktoren, genetische Faktoren, Veränderungen der Darmflora, endokrine Störungen, andere Krankheiten und andere Ursachen. Aber die wichtigste.Die Energiezufuhr ist immer noch höher als der Energieverbrauch, was bedeutet, dass man mehr isst und sich weniger bewegt!

Der Schlüssel zur Gewichtskontrolle

Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie zunächst Ihre Ernährung kontrollieren.

Zur Sicherstellung einer ausreichenden täglichen Aufnahme vonEiweiß, Vitamine und BallaststoffeDie Grundlage hierfür ist der Versuch, die Aufnahme von zu vielEnthält Zucker und FettEssen Sie mehr Obst, Gemüse, grobes Getreide, Sojabohnen und andere Lebensmittel, rauchen Sie weniger und trinken Sie weniger Alkohol, essen Sie weniger energiereiche Lebensmittel und trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke.

Denken Sie immer daran, den Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Grundnahrungsmitteln zu vermeiden.

Was die körperliche Betätigung anbelangt, so sollte sie langfristig beibehalten werden, wobei aerobe Übungen mit Ausdauer zu wählen sind und der Umfang der Bewegung schrittweise gesteigert werden sollte; nach den Mahlzeiten kann man spazieren gehen, wobei langes Sitzen und langes Liegen zu vermeiden sind; Patienten mit kardiovaskulären Komplikationen und schlechter Lungenfunktion sollten ein individuelles, auf die jeweilige Situation zugeschnittenes Bewegungsprogramm erhalten.

Der Weg zur Gewichtsabnahme ist nicht flach und glatt, in der Anfangsphase der Gewichtsabnahme kann offensichtliche Ergebnisse haben, aber wenn Sie das Plateau Zeit, das Gewicht nicht ändern, nicht ängstlich sein, halten Sie sich an die Diät-Plan und Bewegung, und angemessen erhöhen die Intensität der Übung, können Sie die Ergebnisse.

Bei der Wahl der Sportarten sollte beachtet werden, dass wie beim Laufen, Seilspringen muss die wissenschaftliche Methode der Übung zu verstehen, sonst wird die Knieverletzung mehr als wert sein.