Sie können essen ach, die Nacht zu essen Licht, gekochtes Gemüse, oder die richtige Menge von Tomaten oder Gurken in Gemüsesaft, ist es am besten nicht zu essen Kohlenhydrate am Abend, hochwertiges Eiweiß kann ergänzt werden am Morgen am Mittag, die Nacht, um zu sehen, die Situation, wenn die Verdauung ist stark, können Sie ein wenig Eiweiß, wenn die Verdauung ist nicht zu gut, die Nacht ist befreit, oder am nächsten Tag wird nicht fallen aus der Skala.

Da meine Verdauung nicht allzu stark ist, ist die Nacht meist mit warmem Wasser und Tomaten, oder Gurken mit warmem Wasser, und Salat mit warmem Wasser mit Saft, kalorienarm und leicht zu verdauen. Das Gute an warmem Wasser ist, dass es besonders für kalte Körper geeignet ist. Kalte Körper Gewichtsverlust essen zu kalten Lebensmitteln nicht nur nicht abnehmen, sondern auch verschlimmern den Körper kalt, schädlich für den Körper!

Sollte man nachts essen, um abzunehmen oder nicht?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Zunächst möchte ich meinen Standpunkt darlegen, dass man abends essen muss, um Gewicht zu verlieren. Drei Mahlzeiten am Tag sind unverzichtbar, aber es ist definitiv keine gute Idee, beim Abnehmen einen Snack am späten Abend zu sich zu nehmen, also warum sollte jemand denken, dass er nicht zu Abend essen sollte?

Der Grund dafür ist einfach: Manche Menschen glauben, dass man vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen sollte, weil der menschliche Körper im Schlaf nicht effektiv Kalorien verbrennen kann, und diese Kalorien, die nicht verbrannt werden können, können nur in Fett umgewandelt werden, das im Körper gespeichert wird.

Das ist der Grund, warum ich nicht empfehle, spätabends zu naschen. Das Abendessen ist ein Muss, sonst werden Sie unter den Nachteilen einer übermäßigen Diät leiden, die Ihre persönliche Gesundheit stark beeinträchtigen wird und auch anfällig für einen Rebound ist.

Welche Lebensmittel sollten Sie also nachts essen?

I: Raufutter

Essen Sie Körner zum Abendessen, kann effektiv garantieren, nicht zu verhungern, Körner der Sättigung ist sehr stark, reich an Ballaststoffen, die für die Gewichtsabnahme Menge ist unverzichtbar für Fettabbau Lebensmittel!

Zwei: Kalorienärmere Proteine

Es gibt viele Fleischsorten, die man für ein fettarmes Abendessen essen kann: Hühnerbrust, Fisch, Garnelen, Rindfleisch, Eier, die alle dazu beitragen können, die Ernährung zu vervollständigen und den Stoffwechsel zu steigern.

III: Frisches Obst und Gemüse

In der Tat gibt es keine Notwendigkeit, mehr über frisches Obst und Gemüse zu sagen, essen oft einige frische Früchte und Gemüse, nicht nur kalorienarm, sondern auch mit einer Menge von Vitaminen ergänzt, ich persönlich mit Abendessen gerne einige: Okra, Gurken, Tomaten, Brokkoli, Äpfel und andere Lebensmittel!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Einige Freunde versuchen oft, nur Obst zum Abendessen zu essen, aber das ist nicht eine bessere Wahl, Obst Mahlzeit Ersatz ist ein großer Nachteil der

2: Gewichtsverlust allein durch die Kontrolle der Wirkung der Ernährung ist nicht unbedingt sehr gut, sondern müssen auch die Zusammenarbeit mit einigen angemessenen Übung ist gut!

3: vor dem Schlafengehen kann nicht die Aufnahme von übermäßigen Kalorien Oh, oder egal, wie hart Sie sind nicht dünn Oh, versuchen Sie, regelmäßige Arbeit und Ruhe, die auch dazu beitragen können, um zu vermeiden, Essen spät in der Nacht Snacking

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Das liegt daran, dass wir alle schon einmal den Spruch "Iss nicht zu Mittag" gehört haben, der aber eigentlich aus einem buddhistischen Gebot stammt.Der korrekte Begriff in der Tora lautet "nicht außerhalb der Saison essen", was bedeutet, dass man niemals außerhalb der vorgeschriebenen Zeit essen sollte, und wann ist diese Zeit? Sie beginnt, wenn die Sonne den Mittag erreicht, und dauert bis zur Morgendämmerung des nächsten Tages.

Denn der Buddhismus glaubt, dass der frühe Morgen die Zeit der himmlischen Eklipse ist, d.h. der Eklipse des Himmels; der Mittag ist die Zeit der Eklipse des Buddhas, d.h. der Eklipse der Buddhas der drei Welten; der Sonnenuntergang ist die Zeit der Eklipse des Tieres; und die Dämmerung ist die Zeit der Eklipse der Geister und Götter.

Dieses Sprichwort hat sich in den Köpfen vieler Menschen festgesetzt, und viele weitere haben diese Methode angewandt, um ihre Gesundheit zu verbessern. Funktioniert dieser Ansatz?

Nützlich, aber nicht allgemeingültig, d. h. nur für einige Menschen geeignet. Da jeder Mensch eine etwas andere Konstitution hat, kann es sein, dass das, was bei jemand anderem funktioniert, bei Ihnen nicht funktioniert.

Vor allem für moderne Menschen scheint dieser Ansatz ein wenig grausam zu sein.

Stellen Sie sich vor, wie viele junge Menschen vor 22 Uhr ins Bett gehen können. Wir müssen wissen, dass die Menschen der Antike, die diesen Ansatz verfolgten, bei Sonnenuntergang, also gegen 19 Uhr, ins Bett gingen.

Was wäre, wenn wir diese Methode anwenden würden?

Beispiel: Jia Ming, der im Jahr 2019 lebt, steht jeden Morgen um 8 Uhr auf, kommt dann um 9 Uhr zur Arbeit und bereitet in aller Eile ein Frühstück zu (manchmal hat er nicht einmal Zeit zu frühstücken, weil er müde ist), isst um 12.30 Uhr zu Mittag und ist bei Arbeitsschluss um 18 Uhr schon etwas ausgehungert. Wenn er nach dem Mittagessen nichts mehr essen würde, müsste er von 12.30 Uhr bis 22.00 Uhr durchhalten, würde Jia Ming dann noch schlafen können? Die meisten Menschen wären zu hungrig gewesen, um zu schlafen, aber für den Moment hielt er durch und schlief ein. Erst um 9 Uhr am nächsten Morgen begann er wieder zu essen, und Jia Ming hatte fast 20 Stunden lang nichts mehr gegessen, was allein schon eine schreckliche Vorstellung ist, ganz zu schweigen von der Praxis.

20 Stunden lang nichts zu essen ist ebenfalls schädlich für Ihren Körper.

1. schadet dem Magen und den Därmen

Wir müssen wissen, dass auch dann, wenn wir nicht zu Abend essen, ständig Magensäure abgesondert wird, die die Magenschleimhaut verletzt und angreift und das Risiko erhöht, im Laufe der Zeit Magengeschwüre und Gastritis zu entwickeln. (Wir sehen diese Art von Nachrichten oft in den Nachrichten)

2. die Beeinträchtigung des Schlafs

Für die meisten Menschen ist es bemerkenswert, bis zum Ende der Arbeit durchzuhalten, denn die Mittagsmahlzeit ist längst verdaut und absorbiert. Und wenn man dann darauf besteht, bis zum Schlafengehen kein Abendessen zu sich zu nehmen, kennt wohl jeder das Gefühl, so hungrig zu sein, dass man nicht schlafen kann, oder? Wenn man darauf besteht, nicht zu Abend zu essen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man nachts zu hungrig ist, um zu schlafen. Und der Körper kommt nicht zur Ruhe, am nächsten Tag ist der Körper sehr müde, die Konzentration ist schlecht, die Arbeits- und Lernleistung sinkt. Langfristig führt dies zu einer schlechten psychischen Verfassung und sogar zu einer geringeren Immunität. Und so weiter und so fort, ich fürchte, dass Arbeit und Studium auf der Strecke bleiben werden.

3. es ist leichter, fett zu werden

Und genau das ist der springende Punkt.Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum nachts nichts isst, wird er, da er nicht die benötigte Energie erhält, seine Stoffwechselrate verlangsamen und den Energieverlust verringern.Anstatt das im Körper gespeicherte Fett in Energie umzuwandeln, wie man meinen könnte.

Da Muskeln schneller Energie verbrennen, opfert unser Körper vorrangig Muskeln, um Fett zu erhalten. Sobald Muskeln abgebaut werden, sinkt die Rate des Grundumsatzes, was den Teufelskreis noch verstärkt.

Und wenn Sie einmal damit angefangen haben, werden Sie, wenn Sie nicht bis zum Ende dabei bleiben wollen, sofort wieder in die Gewohnheit zurückfallen, zu Abend zu essen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die No-Lunch-Diät nicht funktioniert und das Essen in der Nacht dazu verdammt ist, dick zu machen?

Auch nicht.

Die Art und Weise, wie Sie abnehmen können, ist wirklich einfach: Sie müssen lediglich dafür sorgen, dass Ihre tägliche Kalorienzufuhr geringer ist als die Kalorien, die Sie täglich verbrennen, wodurch ein Kaloriendefizit entsteht. Und das hat nicht viel damit zu tun, was Sie essen, und auch nicht viel damit, wann Sie essen, aber es hat mit den Kalorien zu tun, die Sie essen.Selbst wenn du dir nachts einen runterholst und Hot Pot isst, musst du nur darauf achten, dass du täglich weniger zu dir nimmst, als du verbrauchst, und du wirst langsam schlanker werden. (Nicht viele Menschen, die schlank sein wollen, werden dies auch tatsächlich tun)

Denn auch wenn Sie spät essen, verbrennt Ihr Körper noch Kalorien. Es ist ja nicht so, dass Ihr Körper nicht funktioniert, wenn Sie einschlafen, unser Körper verbrennt die ganze Zeit Kalorien.

Wir raten jedoch davon ab, zu spät zu Abend zu essen, da ein zu spätes Essen dazu führt, dass Sie später schlafen, was sich langfristig auch auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich.

Alte Menschen oft gesagt, nicht zu Mittag zu essen, ein großer Teil der Grund ist, weil die alten Menschen in den Abend sind nicht zu viel Freizeitaktivitäten, in der Regel bis sieben oder acht Uhr abends zu schlafen. Es gibt nicht viel Kalorienverbrauch, und das Intervall zwischen Abendessen und chinesischem Essen ist nicht zu lang, so dass das Problem der nicht essen in der Nacht ist nicht zu groß.

Für den modernen Menschen liegt eine lange Zeit zwischen dem Mittagessen und dem Schlafengehen, und das gilt umso mehr für diejenigen, die gerne lange aufbleiben. Der moderne Mensch hat auch nachts eine Menge zu tun: Arbeit, Fitness, Studium, Unterhaltung - all das führt zu einem hohen Kalorienverbrauch. Wenn man lange Zeit nichts isst, sinkt der Stoffwechsel des Körpers, es kommt zu Magen-Darm-Beschwerden, die Arbeits- und Lernleistung wird beeinträchtigt und der Schlaf leidet. Wenn der Mangel an Schlaf oder schlechte Qualität, wird auch Auswirkungen auf die Leptin-Sekretion, reduzieren den Stoffwechsel, die Bildung von leicht zu Fett Körper. So ist es wichtig, Essen in der Nacht während der Gewichtsabnahme zu essen.

Die nächtliche Nahrungsaufnahme während der Gewichtsabnahme muss sich an der Kalorienzufuhr der Tagesdiät orientieren. Während der Gewichtsabnahme, um eine gute Gesundheit und Fortschritte bei der Gewichtsabnahme zu gewährleisten, darf die Kalorienzufuhr aus der Nahrung nicht geringer sein als die Kalorienzufuhr aus dem Grundumsatz und die Kalorienzufuhr, um eine Kalorienlücke von mindestens 500 kcal einzuhalten. Wenn die Kalorienzufuhr am Tag bereits ausreichend ist, versuchen Sie, am Abend weniger Kalorien zu essen und die verbrauchten Kalorien nicht zu überschreiten. Wenn Sie tagsüber sehr wenig essen, essen Sie abends mehr und nehmen Sie ausreichend Kalorien für den Grundumsatz zu sich.

Abends essen, um Licht, können Sie essen eine kleine Menge von groben Körnern und viel Gemüse, kann angemessen sein, um ein wenig hochwertiges Eiweiß Aufnahme zu erhöhen. Wie Protein, Magermilch, mageres Rindfleisch, Hühnerbrust, Fisch sein kann.

Das Abendessen sollte nicht zu spät gegessen werden, um eine nächtliche Nahrungsaufnahme zu vermeiden, und vier Stunden vor dem Schlafengehen sollte man aufhören zu essen. Bei Hunger kann man ein Eiweiß hinzufügen.

Während der Gewichtsabnahme sollten Sie nachts keine Mahlzeiten auslassen, sondern eine leichte, kalorienreduzierte Kost zu sich nehmen, die in einem gewissen Abstand zu Ihrem Schlafrhythmus steht, damit Sie besser abnehmen und Fett verlieren können.

Auch wenn Sie abnehmen, müssen Sie nachts essen!

Denn ~ nur wenn man satt ist, hat man die Kraft, abzunehmen! (Nur ein Scherz!)

Warum essen wir also ernsthaft nachts?

Die Gründe dafür sind wie folgt:

• Wenn du hungrig bist, tust du deinem Magen und deinen Därmen weh!
  

Unser Magen und unser Darm haben ihren eigenen Arbeitsrhythmus: Sie tun gerne feste Dinge zu festen Zeiten; ähnlich wie unsere 9-to-5-Büroangestellten ~ arbeiten Sie während der Bürozeiten in Ruhe und entspannen Sie sich nach der Arbeit.

Und wenn man beim Abnehmen nicht zu Abend isst, wird der Arbeitsrhythmus des Magens und des Darms unterbrochen.Wenn er nicht richtig funktioniert, kann er sich selbst "verdauen", was zu Magen-Darm-Geschwüren und anderen Krankheiten führen kann.Außerdem kann ein Darm, der über Nacht unbesetzt geblieben ist, nicht so gut funktionieren, wie er sollte, wenn er wieder arbeitet, was zu Verdauungsstörungen und anderen Beschwerden führt.

• Wenn du groß und hungrig bist, wirst du dich überfressen!
  

Wenn wir es uns immer erlauben, hungrig zu sein, wird das Gehirn wegen derLebenssicherheitUnd es erzeugt einen starken Appetit, einen Zwang zu essen, um uns vor dem Verhungern zu bewahren.

folglichWenn Sie nachts nichts essen, verspüren Sie einen starken Appetit auf Essen, vor allem auf Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel schnell wieder auffüllen (wie Brot und Gebäck in allen Farben).Das Gehirn muss also die Appetitsignale noch stärker werden lassen, und wenn der Wille gebrochen ist, führt das übermäßige Essverhalten dazu, dass man wieder zunimmt!

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Verzicht auf das Abendessen nicht nur unserem Körper schadet, sondern auch die Aufrechterhaltung unseres Abnehmprogramms erschwert - warum müssen wir uns so "schlecht" behandeln?

Wei Wei ist der Meinung, dass man auch dann abnehmen kann, wenn man alle drei Mahlzeiten isst, also bei jeder Mahlzeit weniger isst.Insbesondere können Sie beim Abendessen weniger oder kein Hauptgericht essen.Dies ist eine gute Möglichkeit, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und nicht so hungrig zu werden, dass man nicht mehr gut schlafen kann!

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist! Viel Glück!

Das Leben braucht Nahrung, und das Leben braucht sie auch!

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Es ist wichtig zu wissen, warum dies geschieht und wie man damit umgeht.

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Was ist der Grund dafür?

1, nicht essen Abendessen, nicht essen Abendessen werden Sie hungrig sein Licht. Nicht nur das, aber die Nacht kann zu Hunger führen.

2, Sie bleiben lange auf. Menschen, die abnehmen wollen, vermeiden es, lange aufzubleiben. Langes Aufbleiben schadet der Leber und senkt den Stoffwechsel, was der Gewichtsabnahme nicht zuträglich ist.

Richten Sie also eine vernünftige Routine ein, um jeden Abend vor 23 Uhr ins Bett zu gehen.

Und wenn ich hungrig bin?

1, wirklich übermäßigen Hunger, essen einen Löffel Protein-Pulver, ein Stück Gurke, ein paar kleine Tomaten sein kann.

2. essen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel. Die Kalorien, die Sie nicht verbrauchen können, werden am nächsten Tag gespeichert.

3. sei brav und geh von nun an früh ins Bett.

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Diejenigen, die einen großen Gewichtsverlust haben und schnell abnehmen wollen, sollten es nicht essen. Aber für allgemeine Diätetiker können ein wenig kalorienarmes Gemüse und Obst essen, es ist besser für den Magen, aber nicht eine solche Diät für eine lange Zeit nehmen, es ist ungesund.

In der Antike nahmen die Menschen zwei Mahlzeiten am Tag ein, eine um etwa 9 Uhr morgens und eine um etwa 16 Uhr nachmittags.

Abnehmen, indem man das Abendessen auslässt, ist möglich und das Gewicht wird schnell wieder abnehmen, aber es wird nicht empfohlen, das Abendessen auszulassen, um abzunehmen.

Das Abendessen wird nicht gegessen, um sicherzustellen, dass die Qualität der Rest der beiden Mahlzeiten, um zu vermeiden, dass Nährstoffmangel im Körper, die Probleme für den Körper, sondern auch in der Lage sein, um Hunger zu ertragen. Die moderne Gesellschaft ist anders in der Vergangenheit, alten Zeiten sind Sonnenuntergang, und wird früh zu Bett gehen, plus die zweite Mahlzeit ist etwa 16.00 Uhr, wird nicht auf Mahlzeit Zeiten durch das Problem des Hungers gebracht unterzogen werden. Aber jetzt Gesellschaft ist anders, 22:00 Uhr ins Bett kann gesagt werden, sehr früh schlafen, 12:00 oder so mit Mittagessen, bis 22:00 Uhr ins Bett, etwa 10 Stunden Zeit, wird der Körper sicherlich aus Hunger Signale, und eine lange Zeit ohne Nahrung, wird eine schlechte Wirkung auf den Magen haben.

Es ist ratsam, das Abendessen klug zu planen, nicht nur um abzunehmen, sondern auch, um den Magen nicht zu lange zu leeren, was sich negativ auswirken kann.

Verzichten Sie beim Abendessen auf schwere Speisen, Milchprodukte und kohlenhydratreiche Grundnahrungsmittel, die viel Kalorien enthalten und die Gewichtsabnahme beeinträchtigen können.

Wählen Sie kalorienarme und nahrhafte Lebensmittel wie Eiweiß, grobe Körner, Gemüse und Obst, die Sie satt machen, ohne dass Sie Probleme beim Abnehmen bekommen.

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