Vielen Dank für die Einladung, alles wird, je mehr Sie essen, desto mehr Fett, solange Sie nicht essen vernünftig, vernünftige Bewegung, wird dazu führen, so sind jetzt für eine angemessene Arbeit und Ruhezeit, hoffen zu wissen.

Danke für die Einladung. Kalorienmäßig ist es egal, was man isst, solange Aufnahme = Verbrauch, wird man nicht zunehmen; aber gewichtsmäßig werden fett- und zuckerreiche Stoffe dicker, je mehr man sie isst, verglichen mit Proteinen und Gemüse bei gleichem Gewicht.

1. warum?

Der Körper benötigt sieben Hauptnährstoffe: Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser. Unter ihnen ist die Bereitstellung von Energie Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß, was bedeutet, dass diese drei Nährstoffe Aufnahme mehr als der Verbrauch von Fett, unter den drei, Eiweiß ist vor allem als Rohstoffe verwendet, um die Körpergewebe und Zellen zu reparieren, in der Energieversorgung beteiligt ist sekundär, und ist nicht leicht, in Fett zu verwandeln, so dass die Menschen an Gewicht zunehmen.

Kohlenhydrate sind Zucker, nicht gleichzusetzen mit Haushaltszucker, der nur eine Art von Zucker ist. Kohlenhydrate werden in viele komplexe Kategorien eingeteilt, darunter Glukose, Fruktose, Saccharose, Maltose usw., die gesüßt werden; Stärke, Dextrin, die nicht gesüßt werden; und Ballaststoffe, die nicht verdaut oder absorbiert werden und hauptsächlich aus Grundnahrungsmitteln und Früchten stammen, wobei 1 g Kohlenhydrate 4 kcal liefert. Kohlenhydrate werden in Form von Blutzucker in den Blutkreislauf aufgenommen. Zuckeraufnahme ist übermäßig, mehr als der Körper in der Rolle des Insulins in die Fettspeicherung zu verbrauchen, das heißt, um Gewicht zu gewinnen. So hohe Zucker Lebensmittel werden mehr und mehr Fett zu essen.

Es gibt zwei Formen von Fett, flüssig bekannt als Öl, wie eine Vielzahl von Speiseöl; fest bekannt als Fett, wie eine Vielzahl von fettem Fleisch. 1g Fett, um Energie 9 Kilokalorien, ist die drei wichtigsten Nährstoffe in der größten Energiedichte, die die meiste Energie zu Glycerin und Fettsäuren in das Blut absorbiert. Mehr als die körpereigene Verbrauch, der überschüssige Teil der komplexen biochemischen Reaktion zur Förderung der Fettsynthese als Speicher Energie, so fettreiche Lebensmittel wird auch essen, die mehr Fett.

2) Welche Lebensmittel enthalten viel Zucker und Fett?

Gesüßt: alle Arten von Früchten, Fruchtsäfte, Desserts, alle Arten von Getränken mit Zuckerzusatz, Softdrinks und Cola, verarbeitete Trockenfrüchte, Speiseeis, Kuchen, Kekse und andere verarbeitete Produkte.

Ungesüßt: alle Arten von Alkohol, alle Arten von Grillgerichten, frittierten Lebensmitteln, fettem Fleisch, Fertiggerichten, verarbeitetem Fleisch, allen Arten von delikaten Grundnahrungsmitteln mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Congee, Mehl, Nudeln, Reis, gedämpfte Brötchen usw.

3) Lebensmittel, die nicht zur Gewichtszunahme führen. Beachten Sie, dass es mit hohem Zucker und fettreiche Lebensmittel bei gleichem Gewicht verglichen wird, aber wenn diese Bedingung entfernt wird, werden Sie Gewicht zu gewinnen, auch wenn Ihre Aufnahme > Verbrauch.

Hochwertige Proteine: Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und niedrigem Fettgehalt, wie Eier, Milch, Bohnen, Fisch, Garnelen, Krabben, Schalentiere, Rindfleisch und Hühnerbrust.

Gemüse aller Art: liefert hauptsächlich Ballaststoffe und Vitamine und ist sehr kalorienarm. Fast alle Gemüsesorten haben diese Eigenschaft.

Ballaststoffe: Diese Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate, die den Zuckergehalt langsamer ansteigen lassen und weniger Fett erzeugen als raffinierte Grundnahrungsmittel, wie z. B. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Kartoffeln usw.

Fettleibigkeit ist das Ergebnis einer Kombination aus angeborenen genetischen Faktoren und erworbenen Umweltfaktoren.

Umweltfaktoren sind vor allem Ernährung und körperliche Aktivität.

Körperliche Aktivität ist gering und die Ernährung ist unvernünftig, zusätzlich zu einigen Menschen haben die Grundlage der angeborenen Fettleibigkeit, dann sicherlich, je mehr Sie essen, desto dicker werden Sie.

Welche Bedingungen führen dazu, dass man umso mehr zunimmt, je mehr man isst?

1. jeden Tag viel oder übermäßig viel zu essen.

2. zuckerreiche Diäten wie Süßigkeiten und Gebäck.

3. sehr fettige Lebensmittel wie fettes Fleisch.

4. eine große Auswahl an Fast Food auf dem Markt.

5. häufig auswärts zu essen.

6. mehr Fett als Zucker zu essen.

7. übermäßiges Essen.

Wenn du also nicht dick werden willst, musst du den Mund halten und die Beine breit machen.

(Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung bitte Kontakt zu löschen, ist dieser Inhalt nur als Referenz).

Vielen Dank für die Einladung. Ich sehe mir oft Sendungen über Gesundheit und Wellness an. Der Verzehr von Süßigkeiten macht den Körper immer dicker, weil zu viel davon in den Körper gelangt und ein Teil davon in Glukose umgewandelt wird. Ein Teil davon wird in Glukose umgewandelt, die vom Körper verwendet wird. Ein Teil davon wird in Fett umgewandelt. Das wird im Körper gespeichert. Je mehr Süßigkeiten Sie essen, desto mehr Fett speichert Ihr Körper. Er wird also immer dicker.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die viel Öl enthalten, kann Sie ebenfalls dicker machen. Zum Beispiel fettes Fleisch. Kuchen. Backwaren. Fettige und unterirdische Lebensmittel, die nicht nur Zucker, sondern auch viel Öl enthalten. Diese machen definitiv dick, wenn du sie auch isst.

Knochen schmecken auch deshalb so gut, weil sie viel Öl im Fleisch enthalten.

mehr essen und sich weniger bewegen. Viel essen. Unzureichende Aktivität: Was in den Körper gelangt, kann nicht verbraucht werden. Es wird in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert, und es wird immer mehr Körperfett angesammelt. So wird auch der Körper dick.

Um einen Körper zu haben, der nicht fett ist. Es ist notwendig, weniger Süßigkeiten zu essen, weniger fetthaltige Lebensmittel zu essen und vernünftig zu essen. Angemessene Bewegung", um sicherzustellen, dass der Körper nicht fett wird.

Abgesehen von Wasser, grünem Blattgemüse und Zucchini können fast alle Lebensmittel dazu führen, dass man zunimmt, je mehr man isst, denn alle Lebensmittel enthalten Kalorien.

Der Kaloriengehalt der verschiedenen Lebensmittel ist jedoch sehr unterschiedlich, und wir sollten bei der Auswahl der Lebensmittel einem wissenschaftlichen Grundsatz folgen und versuchen, Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte und niedrigem Kaloriengehalt zu wählen. Wie wählt man aus? Die Methode ist eigentlich sehr einfach: je natürlicher, desto besser. In den Augen von Ernährungswissenschaftlern sind alle natürlichen Zutaten zu empfehlen, und alle verarbeiteten Lebensmittel sollten weniger oder gar nicht gegessen werden.

Wie Sie auch aus dem Vergleich unten ersehen können, gibt es einen großen Unterschied bei der Größe und dem Gewicht der Lebensmittel für die gleichen 1600 kcal. Die Lebensmittel auf der linken Seite können mit einem Mittagessen verzehrt werden, während die Lebensmittel auf der rechten Seite den ganzen Tag über gegessen werden müssen.

Je raffinierter die Lebensmittel sind, desto höher ist der Energiegehalt und desto geringer ist der Nährwert, daher wird empfohlen, weniger zu essen. Zum Beispiel sind Fadennudeln, Fadennudeln und alle Arten von Gebäck reine Energienahrungsmittel. Was wir jetzt nicht brauchen, ist Energie, was uns fehlt, sind Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Pflanzenstoffe und so weiter.

Wenn Sie abnehmen wollen, empfiehlt es sich, zunächst auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten, dann Ihre Grundnahrungsmittel zu halbieren und durch Ballaststoffe zu ersetzen, und wenn Sie sich daran halten, sollten Sie eine Zeit lang Ergebnisse erzielen.

Was wird dicker, je mehr man isst?

Zusammenfassend kann man sagen, dass es sich um fett- und zuckerreiche sowie gesalzene Lebensmittel handelt.

Dies sind die 4 wichtigsten Lebensmittel, die Sie zunehmen lassen, je mehr Sie essen.

Warum führen fettreiche Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme? Welche Lebensmittel haben einen hohen Fettgehalt?

Das liegt daran, dass Fett einen Kaloriengehalt von 899 kcal/100g hat und die kalorische Wirkung von Fett auf die Nahrung nur 4-5% beträgt.

Es mag nicht nach viel Essen aussehen, aber die Kalorienmenge kann sehr wohl über dem Grenzwert liegen.

Häufige Lebensmittel, die viel Fett enthalten, sind die folgenden:

1. die Nüsse.

Nüsse enthalten hauptsächlich ungesättigte Fettsäuren, die für den menschlichen Körper besonders nützlich sind. Wenn Sie jedoch abnehmen wollen, dürfen Sie nicht mehr als eine essen, und wenn Sie mehr als eine essen, ist der Kaloriengehalt zu hoch. Am besten ist es, nur 1 kleine Handvoll pro Tag zu essen.

2. fettes Fleisch.

Die weißen Teile von verschiedenen Fleischsorten sind reines Fett. Fettes Fleisch enthält viele gesättigte Fettsäuren, mehr zu essen ist nicht vorteilhaft, es ist am besten nicht zu essen.

Es gibt auch fetten und mageren Bauchspeck, der köstlich und schmackhaft ist, aber wirklich nicht kalorienarm.

3. die Sahne, die Butter.

Das Brot wird dann mit viel Sahne oder Butter gefüllt. Was Sie also für veganes Brot halten, ist nicht vegan! Es ist ein sehr kalorienreiches Essen mit viel Fett, Zucker und Kohlenhydraten.

4. frittierte Lebensmittel.

Dafür sollte es eine Formel geben, denn alle frittierten Lebensmittel sind fettreich und enthalten viele Transfettsäuren. Das ist in keiner Weise gut für den Körper, außer für den knusprigen Geschmack.

5. das Grillgut.

Mageres Fleisch schmeckt nicht gut, wenn es gegrillt wird. Es muss fett und mager sein, damit es gut schmeckt. Ein Biss in fettiges gegrilltes Fleisch ist schön und gleichzeitig nimmt man eine Menge Kalorien zu sich.

Warum führen zuckerhaltige Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme? Welches sind die Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt?

Zucker ist eigentlich ein Kohlenhydrat.

Zucker hat bis zu 400 kcal/100g; und er hat nur eine 5-6%ige kalorische Wirkung.

Die Kalorien pro Einheit sind hoch und die Wärmewirkung des Lebensmittels ist gering. Wenn Sie also die Portionsgröße nicht kontrollieren, kann der Kaloriengehalt leicht über das Limit hinausgehen.

zusätzlichLebensmittel mit hohem Zuckergehalt haben einen hohen glykämischen Index, d. h. sie haben eine kurze Verdauungszeit, was zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer hohen Insulinausschüttung führt und die Fettproduktion fördert.

Häufige Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sind:

1) Kuchen und andere Desserts.

Süße und herzhafte kleine Desserts sind wahre Kalorienbomben, und jeder süße und cremige Bissen, den man zu sich nimmt, strotzt nur so vor Zucker.

2. weißer Reis und weißes Mehl und deren Erzeugnisse.

Dies sind in der Regel kohlenhydratreiche (zuckerhaltige) Lebensmittel, die wir aber auch am meisten verzehren.

Aus diesem Grund betonen wir oft die Notwendigkeit, weniger weißen Reis und Nudeln zu essen, um abzunehmen, da dies Lebensmittel mit hohem GI sind, die zur Fettbildung neigen.

3. verschiedene Arten von Trockenfrüchten, wie getrocknete Äpfel, Sultaninen, getrocknete Mangos und rote Datteln.

Diese Lebensmittel wurden durch Popping und andere Prozesse verarbeitet und verlieren viel Wasser, aber der Zucker geht nicht verloren, sondern wird noch stärker konzentriert, so dass der Zuckergehalt noch höher ist.

Zum Beispiel haben Äpfel nur 53 kcal/100g, aber getrocknete Äpfel haben jetzt 346 kcal/100g!

Warum machen übermäßig gesalzene Lebensmittel dick? Welches sind die Lebensmittel, die zu salzig sind?

Übermäßig salzige Lebensmittel können dazu führen, dass der Körper viel Wasser speichert und an Gewicht zunimmt.

Häufige überversalzene Lebensmittel sind:

1, 腌渍食品.

Typisch für eingelegte Lebensmittel sind zum Beispiel die pikanten Pickles aus dünnem Reis.

2. verarbeitete Fleischsorten.

Der Verzehr großer Mengen dieser Lebensmittel, wie z. B. Schinken und Wurst, kann zu einem Überschuss an Natrium führen, der Blutdruckschwankungen und eine Gefährdung der Nierenfunktion sowie eine Gewichtszunahme auslösen kann.

Weitere Ergänzungen:

Obwohl alle diese Lebensmittel oben sind lange Fleisch Waffe, aber auf einmal alle nicht essen ist nicht gut, ist es am besten zu essen ein wenig weniger gelegentlich essen ein wenig, so dass Sie nicht nur essen, sondern auch die Kalorien, zwei Fliegen mit einer Klappe!

Ich bin die Mutter von Tensing und ich wünsche Ihnen alles Gute beim Abnehmen!

Was wird dicker, je mehr man isst?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

In der Tat, beiseite die Aufnahme zu sprechen über Lebensmittel Fett Situation ist nicht angemessen, sagen wir, wenn Sie vor allem Liebe zu essen Reis, oft eine Mahlzeit zu essen drei Schalen, dann sehr bald werden Sie Fett, dann können wir nicht sagen, dass Reis ist, damit Sie essen mehr und mehr Fett ist der Grund richtig.

Außerdem können Sie, wenn Sie besonders inaktiv sind, auch dann zunehmen, wenn Sie jeden Tag weniger essen. Wir hoffen also, dass Sie Ihr Essen kontrollieren und sich von diesen seltsam kalorienreichen Lebensmitteln fernhalten.

Welche Lebensmittel sollten Sie also meiden, um abzunehmen?

I: Cola und Fruchtsäfte

Frisches Obst reich an Vitaminen und Ballaststoffen ist eine gute Wahl, aber Fruchtsaft ist nicht, fast alle Fruchtsaft auf dem Markt ist konzentriert reduziert, diese Art von Saft nicht nur verloren die meisten der Mineralien und Vitamine, sondern auch in eine große Anzahl von Zucker, trinken eine Dose Kalorien auf die Kalorien von 40 Minuten kontinuierlicher Übung verbraucht, weshalb ich vorschlage, die Cola und Fruchtsaft ablehnen!

II: Alkoholische Getränke

Nehmen Sie Bier, eine Dose 375 ml Bier, Kalorien bis zu 147 kcal, nicht nur, dass, Alkohol in den Körper, der Körper wird zunächst verbrauchen, während dieser Zeit die Aufnahme des Körpers von anderen Kalorien haben die meisten der Anhäufung von Fett, das ist einfach das Töten der Gewichtsverlust Menge ah!

III: Zarte Torte

Delikate Kuchen werden oft mit vielen künstlichen Süßstoffen sowie raffiniertem Brot usw. hergestellt. Das ist eine tödliche Kombination, und diese Art von Lebensmitteln ist kalorienreich und unangemessen sättigend, und es ist schrecklich, sie zu essen und mehr zu wollen!

IV: Frittierte Lebensmittel

High-Protein selbst ist sehr hoch in Kalorien, plus die äußere Schicht aus Mehl beschichtet und eine Menge von gebratenen, diese Art von Lebensmitteln hat eine sehr treffende Titel "Junk Food", mehr essen, Fettansammlung, Körper Verformung ist verpflichtet, passieren!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Gewichtsabnahme ist nicht ein Tag Arbeit, so ist es empfehlenswert, dass wir einen Schritt-für-Schritt-Ansatz, beginnend mit der Ablehnung dieser Lebensmittel, angemessene Diät, nicht hungern den Körper!

2: Keine Übung, Gewicht zu verlieren sind leeres Gerede, es wird empfohlen, dass jeden Tag, um die richtige Zeit zu tun, einige einfache Aerobic-Training zu helfen, Gewicht zu verlieren!

3: Achten Sie beim Abnehmen auf eine angemessene Arbeits- und Ruhezeit, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie jeden Tag früh auf, was zu einer normalen Hormonausschüttung beiträgt.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Es sind nur kalorienreiche, fett- und zuckerhaltige Lebensmittel.

Beispiele: verschiedene Süßigkeiten, verschiedene frittierte Lebensmittel, verschiedene kohlenhydrathaltige Getränke, verschiedene gepuffte Lebensmittel ......

Sai nicht über etwas anderes reden heute, lassen Sie uns über die anderen Befragten nicht erwähnen, sondern auch das Leben ist einfacher zu ignorieren, die fettige Lebensmittel

☘️Simon-Bambus (Pleioblastus simonii)☘️

Obwohl Bohnenquark eine Art Sojabohnenprodukt ist, hat jede 100 g Bohnenquark aufgrund des Unterschieds zwischen der Produktionsmethode und gewöhnlichen Sojabohnenprodukten etwa 485 Kalorien, im Vergleich zu Tofu 84 Kalorien, Öltofu 245 Kalorien ...... Bohnenquark hat wirklich viele Kalorien!

Bohnenquark ist eine Kombination aus Sojaproteinfilm und Fett in einer Art von Zutaten, Sojabohnen im Fett ist im Grunde in der Bohnenquark konzentriert. Denken Sie also nie, dass Roti ein Sojaprodukt ist, essen Sie einfach mehr oh~

☘️Dosenfruchtsaft☘️

Bei den meisten Fruchtsaftkonserven handelt es sich um konzentrierten Fruchtsaft, der gemischt wird. Um den Geschmack des Saftes zu verbessern, wird dem Saft Zucker in unterschiedlichem Verhältnis zugesetzt, so dass das Trinken von Fruchtsaftkonserven dem Trinken von Zuckerwasser entspricht.

Dosenfruchtsaft und Obst essen ist überhaupt nicht das Gleiche, der Nährwert der Unterschied zwischen ihnen ist sehr viel, weil die Frucht in den Prozess der Umwandlung in Saft, viele Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien wurden ernsthaft verloren!

Sai empfiehlt, der Figur zuliebe mehr frisches, zuckerarmes Obst zu essen, aber denken Sie daran, das Obst nicht als Mahlzeit zu verzehren Oh~.

☘️Kekse☘️

Kekse werden durch Backen hergestellt und sind reich an Zucker, Öl und Kalorien.

100 Gramm Kekse enthalten Kalorien, das ist ein Drittel des täglichen Kalorienbedarfs des Körpers, so wollen, Gewicht zu verlieren Partner sind am besten nicht zu essen!

Darüber hinaus gibt es eine Menge von Diät-Kekse auf dem Markt, in der Tat, solange die Kekse, wird eine bestimmte Menge an Fett und Kalorien enthalten, wenn Sie zu essen haben, versuchen Sie, die höhere Faser leicht verdaulich "Vollkorn-Kekse" zu wählen.

Minze APP-Kekse sortiert Kalorien

☘️jiaogulan (Art der krautigen Rebe; Gynostemma pentaphyllum)☘️

Netto-Auswertung der am leichtesten zu bekommen Fett 4 Arten von Frühstück, Croissant leider auf der Liste, vorübergehend gewann den dritten Platz ~ ~

Es gibt viele Arten von Brot, Grobkornbrot ist die kalorienärmste, wie z. B.: Vollkornbrot, Buchweizenbrot, diese Art von Brot ist nicht leicht zu essen Fett, Gefühl der Sättigung ist auch relativ stark!

Es gibt positive und negative Aspekte: Croissants haben in der Kategorie Brot einen hohen Kaloriengehalt, und die Bäcker essen sie im Allgemeinen nicht!

Ein 100-g-Croissant hat 378 Kalorien und enthält einen sehr hohen Anteil an Butter, die einen hohen Anteil an Fettsäuren enthält, eine Substanz, die vom Körper nur schwer aufgenommen werden kann und schließlich in Fett umgewandelt wird.

Menschen, die abnehmen und nicht zunehmen wollen, sollten diese Art von Brot also besser nicht essen.

☘️Instant-Nudel☘️

Lebensmittel, die einfach nur lecker sind ...... An wen denkt ihr?

Mach mich nicht fertig, wenn du ein Instant-Nudel-Fan bist (⊙o⊙)... Instant-Nudeln sind wirklich eine magische Existenz, die dich weder sättigen noch ernähren kann

Der Nudelkuchen von Instantnudeln wird frittiert, und die Aromapackung ist mit Salz und MNG überladen, so dass der Kaloriengehalt viel höher ist als bei diesen Nudelgerichten. Der Kaloriengehalt einer Packung Instant-Nudeln beträgt 473 Kalorien (100 g), was dem Kaloriengehalt von 4 Schalen Reis entspricht Σ( ° △ ° |||)︴

Warme Erinnerung: bevor Sie Instant-Nudeln essen, sollten Sie sich die Nährwerttabelle auf der Tüte ansehen ...... bevor Sie eine Entscheidung treffen ist es nicht zu spät~~

Von den drei Substanzen, die den Körper mit Energie versorgen - Kohlenhydrate, Proteine und Fette - sind Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Fett und raffinierten Kohlenhydraten eher dickmachend.

Warum fettreiches Essen leicht zur Gewichtszunahme führt

1. die Kaloriendichte von Fett: Jedes Gramm Fett hat 9 Kilokalorien; je höher der Fettgehalt eines Lebensmittels ist, desto höher ist der Kaloriengehalt. Wir nehmen an Gewicht zu, weil die Energiezufuhr den Energieverbrauch übersteigt. Der Kalorienverbrauch der Menschen ist im Allgemeinen fester, eine langfristige hohe Fettzufuhr kann leicht zu einer Kalorienüberlastung führen, wodurch man leicht übergewichtig wird. Wie Fett, Fett Kalorien sind sehr hoch, in der Regel müssen die Aufnahme zu kontrollieren.

2. der menschliche Körper für Eiweiß, Kohlenhydrate haben eine regulatorische Mechanismus, essen mehr Eiweiß oder Kohlenhydrate, wird der Körper den Energieverbrauch in der gleichen Zeit zu erhöhen, es sei denn, eine große Zahl oder große Menge der Aufnahme, Protein und Kohlenhydrate werden in Fett umgewandelt werden. Aber der Körper sehr gerne Fett in der Nahrung zu speichern, so fettreiche Lebensmittel ist sehr einfach, Fett zu bekommen.

Grundnahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index

gi (Glykämischer Index) "Glykämischer Index" - ist ein Indikator für den Grad der nahrungsmittelbedingten Erhöhung des Blutzuckerspiegels im menschlichen Körper und ist die Reaktion des Körpers auf die Blutzuckerproduktion nach dem Essen.

Lebensmittel mit einem GI > 75 gelten als Lebensmittel mit hohem GI und Lebensmittel mit einem GI ≤ 55 gelten als Lebensmittel mit niedrigem GI.

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index können nach dem Essen leicht zu Blutzuckerschwankungen führen. Wenn der Blutzucker instabil ist, kann es leicht zu dramatischen Schwankungen des Insulinspiegels kommen, der die Fettsynthese fördert und den Fettabbau hemmt, so dass eine Gewichtszunahme leicht möglich ist.

Je höher der glykämische Index eines Lebensmittels ist, desto geringer ist die Hungertoleranz, was es leicht macht, die Aufnahme anderer Lebensmittel zu erhöhen, was zu einer Kalorienüberladung und einer leichten Gewichtszunahme führt.

Kuchen, Kekse, Desserts, Kartoffeln (wässrig und paniert), raffinierte Lebensmittel und verzehrfertige Lebensmittel, die raffiniert sind und viel Zucker enthalten, haben einen hohen glykämischen Index und sollten sparsam verzehrt werden.

Der Hauptgrund für Fettleibigkeit ist die Fettansammlung, die eng mit dem Zuckerstoffwechsel verbunden ist. Wenn eine Person nur essen den ganzen Tag ohne Bewegung, dann, auch wenn die Aufnahme von Zucker Stoffe sind nicht viel wird immer noch Fett, so Bewegung ist sehr notwendig, viele Menschen nicht wissen, zusätzlich zu Kohlenhydraten, diese 3 Arten von Lebensmitteln kann auch dazu führen, dass der Körper zu Fett.

1. frittierte Lebensmittel

Viele Menschen essen gerne frittierte Lebensmittel, denn nach dem Frittieren werden die Lebensmittel knusprig, riechen sehr duftend, essen auch besonders kaubar. Aber es kommt vor, dass der Nährwert dieser gebratenen Lebensmittel ist seit langem Hochtemperatur-Öl zu den gebratenen, und das Essen ist auch mit einer großen Menge an Öl gemischt, werden diese Fette und Öle durch den Körper zusammen mit dem Essen absorbiert werden. Wir alle wissen, dass Kohlenhydrate enthalten hohe Kalorien, aber das Fett enthält mehr Kalorien, so oft essen frittierte Lebensmittel, lange Fett ist nur eine Frage der Zeit.

2. würzige Speisen

Scharfe Aromen sorgen für einen guten Geschmack und können die Geschmacksknospen anregen. Menschen, die scharfes Essen mögen, bevorzugen Hot Pot und verwenden oft Shabu-Shabu. Shabu-Shabu verwenden oft Öl, reich an Fett, Gewürze, und Shabu-Shabu Zutaten sind meist Fleisch, diese beiden Zutaten zusammen mit würzigen Stimulation gemischt, wird eine Person eine Art von Appetit, um das Gefühl zu erhöhen, so dass die mehr Sie essen, Aufnahme von Kalorien und Fett wird mehr und mehr, die dazu führen, dass der Körper zu mehr und mehr fettleibig in einer unsichtbaren Weise.

3. gefrorene Lebensmittel

Die Konservierung bei niedrigen Temperaturen verhindert nicht nur den Verderb von Lebensmitteln, sondern hat noch eine weitere wichtige Funktion, nämlich die Erhaltung ihrer Frische. Normalerweise werden Fleisch, Eier und Milchprodukte gekühlt oder gefroren aufbewahrt und bei Bedarf aufgewärmt oder einfach roh verzehrt. In der Tat, diese Lebensmittel enthalten hohe Kalorien, wie Käse Lebensmittel, die oft in einer gekühlten Umgebung, essen, wenn Sie nicht das Gefühl, die Süße, aber ein Mundvoll der Körper hat eine Menge Energie absorbiert, so ist es nicht verwunderlich, Gewicht zu gewinnen.

Obwohl Kohlenhydrate die Ursache für Körperfett sind, sollten wir Fett, Eiweiß und andere Lebensmittel nicht vergessen, lassen Sie sich nicht durch das Aussehen dieser Lebensmittel verwirren, um die Vermehrung des Körperfetts zu verhindern und somit ein wichtiger Auslöser werden.