Ich habe viele Methoden zur Gewichtsabnahme ausprobiert. 21 Tage, Peking, 3337 und so weiter, denn ich bin faul, die Wahl der Ansatz ist, weniger zu essen. Aber diese Methoden, die ich denke, sind mehr extreme Methoden, es ist nicht leicht zu halten, ist es leicht zu überessen, und es hat großen Schaden für meinen Körper verursacht. Aufgrund von Magenproblemen und der Anpassung meiner Denkweise habe ich diese extreme Methode der Gewichtsabnahme nach und nach aufgegeben und mich entschieden, das Mittagessen auszulassen.

Ich halte mich seit etwa anderthalb Jahren an diese Diät, und mein Gewicht ist von 148 auf 116 gesunken, was eine erhebliche Reduzierung bedeutet. Nachdem ich jedoch lange Zeit mittags nichts gegessen und grünes Gemüse bevorzugt hatte, aß ich nur noch selten Fleisch, und mein Immunsystem war sehr schwach, und ich wurde oft krank, und auch meine Magenprobleme traten von Zeit zu Zeit auf.

Mir ist jetzt klar, dass ich mein Ziel nicht erreichen kann, wenn ich einfach nur weniger esse, sondern dass ich mich auch noch bewegen muss. Ich passe auch meine Einstellung und meinen Ansatz an, um hoffentlich Gewicht zu verlieren und mich gleichzeitig um meinen Körper zu kümmern.

Hier ein paar Vergleichsfotos. Als ich am fettesten war, war ich 180, und ich habe keine Fotos auf meinem Handy. Setzen Sie ein hundert und fünfzig Pfund davon

Dieses Bild von mir ist ein bisschen unheimlich. Ich würde gerne ein Mosaik hinzufügen.

130 Pfund.

120 kg

Ich trainiere meinen Körper schon eine Weile und habe nicht abgenommen. Ich möchte nächste Woche mit dem Mittagessen beginnen, bis zum neuen Jahr gibt es einen Profi, der mitmachen möchte!

Ich habe eine Mittagsdiät gemacht, eine Acht-Stunden-Diät, eine Eier-Diät, eine Mittagsdiät, eine Mittagsdiät, eine Mittagsdiät, eine Mittagsdiät, eine Mittagsdiät und eine Mittagsdiät den ganzen Tag lang.

Wahrscheinlich wird der Magen auch kleiner, je mehr Hunger ich habe 😢 Auch kein Hungergefühl 😢 Aber das Herz wäre an diesem Punkt so glücklich 😞 Teufelskreis!

Später fing ich an, Reaktionen zu zeigen, wie zum Beispiel, dass ich mich übergeben wollte, wenn ich etwas sah, dass ich mich sehr voll fühlte, wenn ich ein wenig gegessen hatte, dass ich mich nach dem Essen unwohl fühlte, dass meine Hände und Füße oft taub waren... Und viele andere schlimme Reaktionen.

Hier möchte ich alle Mädchen zu sagen, diese Methoden im Umlauf auf dem Internet, wo die Diät alle unzuverlässig! Diät wird nur lassen Sie Gesicht gelbe Muskeln dünnen Körper schlimmer nichts anderes kann, so bestehen nicht auf Diäten, Gewicht zu verlieren! Sie können auch ohne Diät abnehmen. Die folgende Seite, um mit Ihnen zu teilen meine Zusammenfassung der gesunden Gewichtsverlust Tipps!

1️⃣ Der erste Punkt ist, sicherzustellen, dass Sie essen und trainieren, ohne zu hungern, was Ihren Körper gesünder macht, um Fett zu verlieren.

2️⃣ Anaerob + Aerob ist der beste Fettabbau, heute geht es nur noch um "aerobes" Laufen

3️⃣ Stoffwechsel: Einfach und grob gesagt, ist dies die Stoffwechselrate, mit der Ihr Körper Nahrung aufnimmt und verdaut sowie Energiekalorien verbrennt; der menschliche Körper verbrennt jeden Moment Kalorien, und alle Ihre physiologischen Aktivitäten verbrauchen metabolische Kalorienenergie. ‼️ Eine Person mit hohem Stoffwechsel, die im Bett liegt und mit dem Handy spielt, verbrennt mehr Kalorien als eine Person mit niedrigem Stoffwechsel, die zwei Stunden lang ununterbrochen läuft, weshalb wir unseren Stoffwechsel steigern wollen. Hoher Stoffwechsel, weil man im Liegen abnehmen kann ‼️

☺️ Wenn sich ein hoher Stoffwechsel als so gut herausstellt, dann wollen wir alle unseren Stoffwechsel erhöhen ‼️

4️⃣ Jede Laufzeitkontrolle innerhalb von 40~60 Minuten, laufen lassen kann nicht aufhören, allgemeine Startgeschwindigkeit kann von 6/6,5 Geschwindigkeit, alle 15 Minuten oder so plus 0,5 Geschwindigkeit, natürlich können Sie nicht hinzufügen, bequem auf der Linie.

Denken Sie daran, dass 60 Minuten maximal genug sind, nicht je mehr Sie laufen, desto besser!!!! Der Körper ist nicht das, wofür man ihn hält

5️⃣ Huhn kann mit Rindfleisch und Fisch, reines Schweinefleisch mageres Fleisch ersetzt werden. Missbrauchen Sie nicht selbst, Gemüse in Öl gebraten setzen weniger Öl auf der Linie, nicht essen Öl werden Sie verstopft, der Körper braucht eine gute Fettzufuhr, aber nicht empfehlen, Sojaöl zu essen, Bedingungen erlauben Feen empfohlen in die koreanische grn + kleine rosa kleine grüne Kombination, wenn es eine Fitness wie hellrosa hellgrün, zur Förderung der Zersetzung von Fett, zweimal das Ergebnis mit der Hälfte der Mühe ‼️

Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie gerne einen Kommentar oder eine private Nachricht hinterlassen~

Was ist, wenn Sie Ihr Essen nicht bis zum Mittag halten können?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Die so genannte Mittag-Essen, nicht essen am Mittag, nach dem Essen nichts zu essen, die Gewichtsabnahme Methode, Mittag-Essen bezieht sich auf drei Uhr am Nachmittag nach nicht mehr essen feste Nahrung, aber Obst und Wasser kann noch verbraucht werden.

Mitten am Tag nichts zu essen, kann den Körper für eine kurze Zeit hungrig machen, was die Entgiftung und den Gewichtsverlust fördern kann, aber die Funktionsweise dieser Methode ist für normale Menschen sehr schwer zu verstehen, und sie ist auch anfällig für eine Menge Muskelverlust.

Welche Gefahren birgt es also, über Bord zu gehen?

I: Unterernährung

Eine kurze Zeit ohne Nahrung, wird der Körper unweigerlich unterernährt werden, wird die Person der psychischen Zustand ernsthaft beeinträchtigt werden, habe ich etwa drei Tage Licht Fasten erlebt, jeden Tag etwas Reis-Suppe und Obst zu erhalten, obwohl das Gefühl ist gut, aber der psychische Zustand ist immer noch durch die schwerwiegenderen betroffen, so dass ich persönlich nicht über diese Zeit!

II: Anfällig für Magenprobleme

Wenn man das Mittagsfasten einseitig versteht, also nach dem Mittag nichts mehr isst, dann ist gegen 18 Uhr die zuvor aufgenommene Nahrung vollständig verdaut, dann gibt es etwa 12 Stunden Fasten, was zweifelsohne der Gesundheit des Magens schadet

III: Leicht zu überwinden

Diäten, um Gewicht zu verlieren, verliert der Körper eine Menge von Nährstoffen, obwohl das Fett ist auch verloren, aber der Verlust von Muskeln wird eine schade, Muskel kann dazu beitragen, den Grundumsatz zu erhöhen, sobald die Muskel-Verlust ist zu viel, wenn Sie wieder auf eine normale Ernährung, der Körper Rebound wird sehr ernst!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Noon Essen für einen kurzen Zeitraum gelegentlich versuchen, die Entgiftung zu helfen, aber eine lange Zeit, um die offensichtliche haften ist nicht klug!

2: Gewichtsverlust ist die Notwendigkeit für die schrittweise und ordnungsgemäß, Sie sind nicht ein Biss in die große Fett, und warum die Ausübung der sofortigen Gewichtsverlust Wirkung?

3: Langfristige Diät wird auch Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers, was zu Störungen des endokrinen Systems, die schwere Anämie und körperliche Schwäche der Bevölkerung sollte nicht leicht sein, versuchen Sie die Methode der Mittag-Fasten.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Es gibt zwei Auslegungen des Begriffs "zu spät essen": Die eine besagt, dass man nach 13.00 Uhr nichts mehr essen, sondern Wasser trinken soll, die andere, dass man nach 16.00 Uhr nichts mehr essen, sondern Wasser trinken soll. Nach dem Mittag nichts mehr zu essen ist eigentlich buddhistischen Ursprungs, und es wird als Verschwendung angesehen, zu spät am Tag zu essen.

Aber das war auch die alte buddhistische Ernährung. Heutzutage isst auch der Buddhismus drei Mahlzeiten. Heutzutage wird die Mittagsdiät von vielen Menschen genutzt, um abzunehmen, und sie wollen durch diese Ernährungsumstellung eine Gewichtsabnahme erreichen.

Das größte Problem der No-Food-Diät ist, dass man nachts sehr hungrig ist, sogar so hungrig, dass es den Schlaf stört. Ein weiteres Problem ist, dass man am nächsten Tag zu viel isst, was dazu führt, dass die Gesamtenergiezufuhr nicht gering ist oder sogar die vorherige Energiezufuhr übersteigt, was der Grund dafür ist, dass viele Menschen immer mehr Gewicht verlieren.

Unabhängig davon, welche Diät Sie anwenden, ist der Zeitraum zwischen der ersten Nachmittagsmahlzeit und der Mahlzeit am nächsten Morgen zu lang, was leicht zu Hypoglykämie führen kann, und aufgrund der Konzentration von Magensaft im Magen nach einer langen Zeit ohne zu verdauende Nahrung sind Sie anfällig für Magenkrankheiten wie Magengeschwüre; aufgrund des Mangels an zu verdauender Nahrung ist auch die Konzentration von Gallenflüssigkeit vorhanden, was leicht zu Gallensteinen führen kann. Gallensteinen führen kann; wenn man oft zu viel isst, kann es auch leicht zu einer akuten Bauchspeicheldrüsenentzündung kommen.

Ist es nicht schädlich, eine Mittagsdiät zu machen?

Und was ist, wenn Sie nicht durchhalten können? Nicht durchhalten zu können bedeutet, dass Ihr Körper bereits protestiert und Sie gesundheitliche Probleme bekommen werden, wenn Sie weitermachen. Was soll man tun? Essen! Es geht nur darum, darauf zu achten, wann, was und wie viel man isst.

Erstens: Wann essen Sie? Nicht, wenn Sie so hungrig sind, dass Sie nicht mehr weitermachen können, und zweitens nicht nach 19 Uhr, das heißt, Sie essen jeden Abend gegen 18 Uhr zu Abend.

Zweitens, was zu essen, wollen die Ernährung zu kontrollieren, um den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen, Abendessen wird empfohlen, eine Tasse Magermilch zu trinken, essen etwas Gemüse und relativ wenig Zucker Obst sein kann. Getan haben, um eine stärkere Übung, können Sie auch kochen ein Ei zu essen.

Schließlich, wie viel zu essen, eine Tasse Magermilch ist etwa 200 ml, gekochtes Gemüse und Rohkost kann so viel gegessen werden, wie Sie wollen, Obst sollte auf etwa 100 g begrenzt werden, und wenn Sie auch gedünsteten Fisch oder Hühnerbrust, sollte es auf etwa 60 g begrenzt werden.

Gewichtsverlust, nicht durch das Mittagessen zu erreichen, die Kontrolle über die Ernährung, sondern darauf zu achten, was zu essen drei Mahlzeiten am Tag, wie zu tun ist, wie viel zu essen, um die Kontrolle der gesamten Energie, sondern auch zu essen voll, um den Zweck der Kontrolle der Mund, gepaart mit entsprechenden Übung, Gewichtsverlust in der Tat, ist nicht so schwierig!

Es ist gut, am Neujahrstag nicht zu essen. Allerdings ist es empfehlenswert, dass das beste Frühstück kann Körner und Getreide zu essen, ist es einfach zu schlagen in Brei leicht zu verdauen, umfassende Ernährung, und dann essen mehr grünes Gemüse, so dass der Stuhl ist sehr glatt. Abendbrot einige Fruchtsaft, vor allem Apfelsaft ist sehr gut für den Körper. Nach dem Nachmittag kann angemessen sein, ein wenig Nüsse zu essen, nicht absolut keine Nahrung, essen einige Nüsse und Saft auf die Gesundheit und Gewichtsverlust ist eine sehr gute Rolle.

Kann nicht aus natürlich essen ah, und dann kann mehr essen als vor Oh, kann mehr Fett als vor, heute die Gewichtsabnahme Trainer zu sagen, Sie Mittag Diät Rolle und Nebenwirkungen.

Wie sieht es mit der Mittagsdiät aus, bei der morgens und mittags genug gegessen wird, umSie können mehr Fleisch essen, aber weniger Schweinefleisch, einige Leute fragen, dass die Nacht, wie zu tun, nach zwei Uhr am Nachmittag nicht essen können, denken Sie daran, ein wenig nicht essen, nicht essen, nicht essen am Nachmittag, ist eine buddhistische Erfindung der gesunden Ernährung, ich habe eine Menge Leute mit der Methode der nicht essen am Nachmittag kontaktiert, aber es ist drei Tage der Hitze, müssen wir sagen wollen, nicht essen am Nachmittag, warum ah, ist es für den Körper gut, nein, es ist alles, was die junge Dame und so weiter, um Gewicht zu verlieren, ein paar Tage nach zwei Uhr ein wenig nicht essen, aber ein paar Tage plötzlich essen Kalorien als der Verbrauch von Kalorien auf das Fett, eine erwachsene Frau kann es verbrauchen etwa 1500 Kalorien pro Tag. Ein paar Tage nach zwei Uhr ein wenig nicht essen, aber ein paar Tage plötzlich in der Mittagszeit und am Morgen zu essen, wir alle wissen, dass Kalorien essen, als der Verbrauch von Kalorien auf das Fett, eine erwachsene Frau es, ein Tag kann etwa 1500 Kalorien verbrauchen, sie sind, essen mehr als 1500 Kalorien und dann auch nicht trainieren, sagen Sie nicht Fett? Ich würde lieber verhungern hart nicht gesund und bequem Gewichtsverlust, und dann fragte ich sie, Sie nicht essen am Nachmittag hart, sagten sie hungrig kann nicht schlafen, wir alle wissen, dass Schlaf kann auch Gewicht verlieren, und dann das Endergebnis, ist, dass ich kontaktiert ein paar nicht halten können oder übermäßiges Essen sind Fett, jeder, wenn die Willenskraft stark ist, dann unterstütze ich Sie, wenn Sie nicht halten können oder nicht auf die Mittagszeit nicht zu essen, ist es zu schwer, um auf sie zu halten! Je mehr Sie abnehmen, desto dicker können Sie werden.Viel Spaß beim Abnehmen und Schönerwerden.

Das Mittagessen ist eine relativ einfach zu befolgende Methode der Ernährungskontrolle.

Aber wir müssen auch ein paar Dinge herausfinden, bevor wir dabei bleiben können.

I. Warum "Kein Mittagessen"? Lösung des Problems der Motivation

Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Für das Management der drei höheren chronischen Krankheiten? Um die Magie zu erleben? Um vor Ihren Freunden zu prahlen? Es muss einen Grund geben, unterschiedliche Motive, die Motivation ist unterschiedlich, vor allem die nachhaltige Motivation ist sehr unterschiedlich. Gewichtsverlust bis zu einem gewissen Grad wird ein Zufall oder Rückzug Mentalität, während die chronische Krankheit, solange die Ergebnisse kommen, ist es einfacher, langfristige Ausdauer.

II. das Bewusstsein für die Vorteile des "No Lunch" und die Berücksichtigung von Prozessanreizen

Die richtige Methode der langfristigen "kein Mittagessen", wird die Menschen energisch, klar im Kopf, Körper leichtes Gefühl, Gewicht auf das richtige Maß, Blutzucker, Blutfett, Blutdruck und andere Indikatoren allmählich wieder normal. Keine Drogen und Gesundheitsprodukte, keine spezielle Übung und Fitness, fühlen sich besser und besser, die Indikatoren werden immer besser und besser, so bleiben, um es wird kein Problem sein.

III. ein Lebensstil, der dem "No Lunch"-Ansatz entspricht, und die Lösung methodischer Probleme

Zu Beginn der "No-Lunch"-Phase kann es zu Schläfrigkeit, Müdigkeit, Energie- und Konzentrationsmangel, Hunger und anderen Reaktionen kommen, die in der Regel auf die falsche Methode zurückzuführen sind.

Die Voraussetzung für das "Auslassen des Mittagessens" ist immer noch genügend Nahrung und Energie zu konsumieren, und Frühstück und chinesisches Essen müssen nahrhaft und ausreichend sein. Ich erinnere mich an meine "kein Mittagessen" zu Beginn der Phase, manchmal nicht essen Frühstück, am Nachmittag wird hungrig sein, offensichtlich schwach, fühlen sich schwer zu halten, in diesem Fall, ein kleiner Snack oder Snacks auf der Vergangenheit, gibt es keine Notwendigkeit, zu verstrickt in der hungrig, essen einige, finden Sie den Grund, morgen nach der Korrektur weiter ist.

"No Lunch" zu Beginn des Abendessens Zeit brauchen, um bewusst zu vermeiden, Versammlungen oder Mahlzeiten mit der Familie, wie die Konzentration auf die Arbeit, Bewegung, Einkaufen (nicht gehen, um die Umwelt zu essen), usw., Ablenkung, nichts zu tun wird nur wollen Sie essen, kann aber nicht einhalten.

Wenn das "No Lunch" länger und länger andauert, wird sich auch Ihr Lebensstil ändern, z. B. Essenszeiten, Schlafenszeiten, Bewegungszeiten usw., es ist keine Frage der Beharrlichkeit, es ist Ihr natürliches Leben, Sie werden eine Menge Ablenkungen beseitigen.

Ich genieße den Ansatz "kein Mittagessen" im Moment sehr, mehr Zeit für Ruhe, Arbeit und Bewegung.

eine Mahlzeit am Tag einnehmen und das Mittagessen auslassenDas ist ein Gebot aus der Zeit des Buddha. Soweit ich das verstanden habe. Erstens war die Nahrung in dieser Zeit relativ knapp, viele Menschen hatten nicht genug zu essen, um jeden Tag zu essen, und eine Mahlzeit am Tag zu essen war wahrscheinlich keine Option. Zweitens: Das Bedürfnis nach Kultivierung, die Übung der Fähigkeit, seine Begierden zu kontrollieren, Essen ist das erste Bedürfnis des Menschen, und die Fähigkeit, sich beim Essen zurückzuhalten, ermöglicht die Kultivierung. Drittens: Mönche sitzen jeden Tag hauptsächlich in Meditation, verrichten nicht viel körperliche Arbeit, verbrauchen weniger Energie, essen nur eine Mahlzeit, nehmen am Nachmittag keine Nahrung zu sich.

Anmerkungen:Der verstorbene Buddha erklärte ausdrücklich, dass nicht ordinierte junge Sangha-Mitglieder und kranke Mönche eine zusätzliche Mahlzeit am Abend erhalten können.

Die Mittagsverpflegung hängt von der Arbeit und dem Umfeld ab. Das Mittagessen ausfallen zu lassen, um Gewicht zu verlieren, ist im Gegenteil eine ernsthafteUmkehrung des Buchendes!

Ich selbst esse seit vier oder fünf Jahren zwei Mahlzeiten pro Tag und esse grundsätzlich nicht nach dem Mittagessen. Die Höhe von 175Cm, das Gewicht ist bei etwa 145kg gehalten, jeden Tag 5 metrische Jogging, jeden Tag 100 Push-ups.

Der Grund, warum ich meine Mittagsroutine beibehalten kann, ist Ihre Information.

Zum einen liegt es an der Art der Arbeit, die viel Sitzen, wenig Stehen und im Grunde genommen keine körperliche Arbeit im Alltag erfordert.

Die zweite ist, mittags genug zu essen, etwa 80 %. Wenn man mittags nicht genug isst, muss man nachts hungrig sein, und es ist eine normale Reaktion, wenn man nicht durchhält.

Drittens: Im Frühling und Sommer kann man das Mittagessen auslassen, im Herbst und Winter braucht der Körper viel Kalorien, und wenn man abends Hunger hat, ergänzt man ihn mit Obst, Trockenfrüchten und frisch gepressten Säften.

Viertens: Gewohnheiten, die sich im Laufe der Zeit herausgebildet haben, erschweren das nächtliche Einschlafen, wenn man zu Abend gegessen hat.

Wenn Sie abnehmen wollen, werden Sie zwar abnehmen, wenn Sie mittags nichts essen, aber wenn Sie sich nicht daran halten können, werden Sie sofort wieder zunehmen. Wenn Sie lange fit bleiben wollen, müssen Sie Ernährung und Bewegung kombinieren.

Ist es richtig, darauf zu bestehen?

Zum Essen gehen.