Es gibt 2 Hauptaspekte der Fitness, die beeinträchtigt werden, wenn man seine Beine nicht trainiert, einer ist die Ästhetik und der andere das Muskelwachstum, außerdem gibt es Gerüchte, dass Beintraining gut für das Eheleben ist, ich werde Ihnen meine Meinung zu diesen 3 Aspekten mitteilen.

Beeinflusst die Ästhetik des Körpers

Die Muskelgruppen des menschlichen Körpers sind großflächig in Muskelgruppen der oberen Gliedmaßen und Muskelgruppen der unteren Gliedmaßen unterteilt. Die wichtigsten Muskelgruppen, die die Kontur der oberen Gliedmaßen bestimmen, sind die Brustmuskeln und der Latissimus dorsi, während die wichtigsten Muskelgruppen, die die Kontur der unteren Gliedmaßen bestimmen, die Oberschenkelmuskeln sind.Wenn Sie Sport treiben und Ihre Beine nicht trainieren, entsteht ein Missverhältnis.Es gibt zwei Arten solcher Inkongruenzen.

Ein Typ spiegelt sich im Umfang widerSie können sich vorstellen, wie es ist, wenn ein muskulöser Mann starke obere Gliedmaßen und sehr schwache untere Gliedmaßen hat, wie zum Beispiel auf dem Bild unten.

Dies ist ein starker Kontrast, auch wenn die oberen Gliedmaßen der starken in den ganzen Körper-Typ wird wegen der unteren Gliedmaßen reduziert werden, so dass dieTraining ohne Beine schafft ein Missverhältnis zwischen Ober- und Unterkörper。

Der andere Typ spiegelt sich in den Muskellinien widerWir Fitness, obwohl nicht garantiert, um eine sehr große Muskelmasse zu trainieren, aber wird sicherlich trainieren die Muskellinien, um den Körper die Winkel klar, das ist die besagte Ausbildung Spuren, Fitness nicht trainieren die Beine, dann wird es die oberen und unteren Gliedmaßen sehr unpassend.Er hat einen muskulösen Oberkörper und einen schlaffen, fetten Unterkörper.Das ist so, als würde man einen Anzug mit kurzen Hosen tragen, es sieht einfach unangenehm aus.

Das sind die ästhetischen Auswirkungen und meine persönliche Meinung. Wenn es jemandem einfach gefällt, dass Ober- und Unterkörper diesen Kontrast aufweisen, findet er das auch gut und sollte es verstehen, schließlich hat jeder seinen eigenen ästhetischen Anspruch.

Beeinflusst das Muskelwachstum

Wir wissen das.Der Grund, warum Männer eher Muskeln aufbauen als Frauen, ist, dass Männer viel mehr Testosteron in ihrem Körper haben als Frauen.die fast 100-mal höher ist als die der Frauen.Je mehr Testosteron produziert wird, desto besser für den MuskelaufbauUnd bei einer Bewegung wie der Kniebeuge gibt es kein Entkommen.Die Hocke fördert die Produktion von Testosteron, so dass Sie größer werden können!，Die Hocke ist also nicht nur gut für die Beine, sondern auch für die Entwicklung des gesamten Körpers.。

Ist Beintraining wirklich gut für Paare?

Da ich die Fitness kontaktiert habe ich die Idee, dass die Ausbildung Beine können Aphrodisiaka gehört, ich fast jede Woche zu üben hocken, hat die Praxis über 3 Jahre, aber als verheirateter Mann, auf der Grundlage meiner persönlichen Erfahrung, ehrlich gesagt nicht viel Wirkung, kurz gesagt, die Wirkung ist nicht so übertrieben, wie das Internet sagte, aber die Wirkung ist nicht so übertrieben, und die Wirkung ist nicht so übertrieben, wie das Internet sagte.Wenn Sie Ihre Beine trainieren, um diesen Aspekt Ihres Lebens zu verbessern, werden Sie vielleicht enttäuscht sein.。

Setzen Sie Ihre Hoffnungen nicht auf das Training, sondern auf Ihren Tagesablauf und ausreichend Schlaf!In einem Zeitungsartikel wurde über die Bedeutung des Schlafs für den Testosteronspiegel berichtet, siehe die nachstehende Tabelle.

Also.Eine gute Nachtruhe ist besser als gar nichts. Legen Sie Ihr Mobiltelefon weg und kümmern Sie sich um Ihre Familie.。

Ich bin Fitness Chalcedony, ein auf Fitness spezialisierter Schöpfer, und ich hoffe, dass meine Inhalte für Sie nützlich sein werden.

Beine sind ein Teil unseres Körpers, die wir oft in unserem täglichen Leben, mit einem Paar starke Beine wird Ihnen einen Vorteil im Sport, und kann erheblich zur Verbesserung der Empfindlichkeit unseres Körpers, für Jungs, nicht nur nur auf die Form des Oberkörpers, sondern muss auch die Aufmerksamkeit auf die Beine der Übung, so dass Ihr Körper wird mehr stark.

Die Beine sind ein Muss im Fitnessprozess, und die Beine sind sehr wichtig, viele Menschen sehen im Oberkörper sehr stark aus, während der Unterkörper schwach ist und kraftlos aussieht, die Beine haben die schwersten Muskeln in unserem Körper, Quadrizeps, man kann sagen, dass die Stabilisierung des Körpers eine sehr wichtige Rolle spielt, die Beine trainieren gut, und der Gang wird auch kraftvoller aussehen.

Beinübungen sollten sowohl von Männern als auch von Frauen durchgeführt werden, aber natürlich ist der Schwerpunkt der Übungen unterschiedlich, wobei die meisten Männer sie durchführen, um Kraft aufzubauen, und Frauen sie wahrscheinlich durchführen, um ihre Beine zu formen.

Für weibliche Freunde, Praxis Beine können dazu beitragen, mehr Kalorien zu verbrennen, hat eine sehr gute Wirkung von dünnen Beinen, so dass der Körper mehr proportional und gut aussehende, für männliche Freunde, Praxis Beine können sehr gut zur Förderung des Wachstums der Muskeln in allen Teilen des Körpers, so dass Sie eine bessere Fähigkeit zu trainieren, sondern auch, um die Fähigkeit, sich zu schützen, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie Ihre Beine schlank machen wollen, ist es empfehlenswert, dass Sie nach dem Aufwärmen, können Sie einige schwerelose tiefe hocken Übungen, einige Yoga-Bewegungen, hohe Beinheben Übungen, können Sie auch tun, Pedalieren Übungen, auf einer Matte liegen und einige Beinübungen, wie flach auf dem Rücken liegen und kreuzen Sie Ihre Beine, abwechselnd Beinheben, seitlich liegende Beinheben, Beindrücken und andere Aktionen, die eine gute Übung für Ihre Beine sein kann, darüber hinaus können Sie joggen für 15-30 Minuten am Ende des Tages, die eine bessere sein kann Übung die Beine.

Wenn Sie wollen, um die Stärke der Beine, müssen Sie die Durchführung von systematischen Ausbildung, können Sie die Langhantel hocken ersten, und dann einige andere Bewegungen, hocken ist immer die wichtigste, sondern auch die effektivste Art und Weise zu trainieren die Beinmuskulatur, tun hocken muss die Aufmerksamkeit auf die Sicherheit des Körpers zu schützen, den Körper.

Calf Übungen können verwendet werden, Langhantel Gewicht heben Knöchel-Methode, das Gewicht zu viel größer als das Gewicht der Hocke, weil die ganze Person in den Prozess der dabei ist aufrecht, Gewicht-Tragfähigkeit ist viel stärker, können Sie auch die Langhantel Stück, Gewicht springen Übungen, hockend auf den niedrigsten Punkt, und dann schnell springen so weit wie möglich auf den höchsten Punkt, diese Aktion, um die explosive Kraft unserer Beine.

Darüber hinaus können Sie auch das Springseil, einbeiniges Springen, Bauchsprung, berühren und andere Methoden der Bein Übung, Bein Übung, ist es empfehlenswert, nicht jeden Tag zu üben, ist es am besten, um 1 bis 2 mal pro Woche zu trainieren, die Höhe der Ausbildung jedes Mal muss ausreichen, um die Beine haben ein Wundsein und Schwellung oder sogar ein Gefühl der Müdigkeit.

Dies sind einige der Möglichkeiten, um Ihre Beine zu trainieren, Bein Übung ist sehr wichtig, müssen Sie sich auf Übung, um eine perfekte Körper haben.

Sie kann durch schlechte Laune beeinträchtigt werden, weil Menschen, die ihre Beine nicht trainieren, im Fitnessstudio verachtet werden...

Hallo, ich freue mich, Ihre Frage zu beantworten. Ich bin Yan Daming, ein Fitness-Trainer von Saipu.

Viele Menschen trainieren ihre Beine regelmäßig, und da es sich bei den Beinen um eine große Muskelgruppe handelt, ist mit normalen Trainingsintensitäten kein gutes Wachstum möglich. Wenn Sie also ein schnelles Wachstum Ihrer Beine erreichen wollen, müssen Sie mit hoher Intensität und schweren Gewichten trainieren und die Stimulation des Muskels mit jedem Satz maximieren.

Die Beinmuskeln erfordern wie die Muskeln anderer Körperteile ein intensives Training, aber wenn Sie Ihr Trainingsprogramm für die Beine lange Zeit nicht ändern, werden Sie nicht die besten Ergebnisse erzielen. Das Muskelgedächtnis, ein begriffliches Problem, ist etwas Reales. Ändern Sie also einmal pro Woche Ihr Beintrainingsprogramm, indem Sie die Anzahl der Bewegungen, die Reihenfolge der Bewegungen, die Anzahl der Sätze, das Gewicht, die Intervalle zwischen den Sätzen und andere Parameter ändern. Wenn Sie nicht tief in die Hocke gehen, werden Sie nie die beste Stimulation Ihrer Beinmuskelgruppen erreichen.

Egal, was die Theorie ist oder was andere sagen, wenn Sie sich mit Ihrem eigenen Körper und der tiefen Hocke nicht wohl fühlen, dann beginnen Sie mit der tiefen Hocke! Die tiefe Hocke ist eine der härtesten und anspruchsvollsten Bewegungen, aber auch die effektivste für das Wachstum der Beinmuskulatur.

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Die Beine sind mit mehr als 50 Muskeln die größte Muskelgruppe des Körpers.

Wie das Sprichwort sagt: Wer seine Beine nicht trainiert, wird es früher oder später bereuen. Bäume, deren Wurzeln verdorren, sterben zuerst, Menschen, deren Füße alt sind, gehen zuerst ein.

1. von der Erscheinung, spielt Bein Muskelkraft eine zentrale Rolle in den ganzen Körper, wenn die oberen Gliedmaßen sind sehr stark, die Beine sind sehr schwach und dünn wird sehr unkoordiniert.

2. wurzeln. Die Menschen führen oft aerobe oder anaerobe Übung viele durch die unteren Gliedmaßen zu vervollständigen, vor allem Laufen Springen hockend und andere Bewegungen. Wie Fußball, Basketball, Laufen und andere Sportarten, die unteren Gliedmaßen Stärke Unterstützung ist von wesentlicher Bedeutung. Auch ähnlich wie beim Boxen, so scheint es, dass nur der Oberkörper Macht, in der Tat nicht, flexible Tempo müssen auch die unteren Gliedmaßen der Macht zu kontrollieren.

3. aus der Sicht der Gewichtsabnahme, Aerobic-Übung mehr brauchen, um die unteren Gliedmaßen zu verwenden, um abzuschließen. Muskeltätigkeit ist ein notwendiger Prozess, um Fett zu verbrennen, die Beine sind die größte Muskelgruppe auf den menschlichen Körper, voll trainierte Beine mehr in der Lage, mehr Fett zu verbrennen.

4) Der wichtigste Punkt ist, dass das Training der Beine Sie sexuell glücklicher machen kann.

Die einfachste und gröbste aller Übungen, die tiefe Hocke, ist die Lieblingsübung vieler Fitnessprofis. Und warum? Durch die Hocke kann der Körper eine Menge Androgene produzieren. Das erste hilft bei der Muskelsynthese und das zweite erhöht das Testosteron (Sie verstehen schon).

Welche Auswirkungen hat es, ohne Beine zu trainieren?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Fitness nicht üben Beine, dann ist die Wirkung der Fitness muss schlecht sein, die Effizienz der Muskelaufbau betroffen sein wird, nicht nur, dass die Praxis Beine können effektiv verbessern die Explosivkraft der unteren Gliedmaßen, sobald das Fitness-Studio fehlt diese Art der Ausbildung, dann ist es sehr schwierig, den Zustand der eigenen Waden, Gesäß, Quadrizeps, Bizeps femoris, die zweifellos eine große kurze Bord.

Welche negativen Auswirkungen hat es also, wenn Sie trainieren und Ihre Beine nicht trainieren?

I: Ungleichgewichte in der Körperhaltung

Fitness, wenn Sie nicht trainieren Beine, Oberkörpermuskeln sind stark, und die Beine sind besonders dünn, dann ist ein solcher Körper ist definitiv nicht gut, und ein solcher Körper, die Zusammenarbeit der verschiedenen Körperteile muss sehr schlecht, die ihre eigenen sportlichen Fähigkeiten beeinträchtigen wird

Zwei: Schlechter Muskelaufbau

Je mehr Muskelgruppen in der Aktion während des Trainings beteiligt sind, desto größer ist die Muskelgruppe, desto mehr kann es die Sekretion von Testosteron und Wachstumshormon, die in der Lage sind, um den Aufbau von Muskeln zu fördern, und diese Art von höherem Wert Aktion, müssen in der Regel die Hüfte und Bein zu trainieren, so dass die Fitness nicht trainieren die Beine, wird Ihre Stärke sinken, das heißt, der Fortschritt wird nicht signifikant sein

Drittens: Es wird keinen großen Unterschied machen

Beintraining, kann effektiv trainieren und verbessern ihre kardiorespiratorische Funktion, und je mehr Hüft-und Beinmuskulatur, desto länger die Vitalität der Beine, wenn es keine solche Ausbildung, die natürliche Einfrieren Wirkung wird viel schlechter!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Keine Hocke ohne Gesäß, um einen perfekten Körper zu haben, ist die Hocke ein Muss, um regelmäßig zu trainieren!

2: tief hocken müssen, um die Aufmerksamkeit auf die richtige Körperhaltung zu zahlen, halten Sie den Oberkörper gerade, nicht schmollen, die Richtung der Knie-Bewegung sollte im Einklang mit der Richtung der Zehen, um bewusst die Hüfte Kraft, achten Sie darauf, die Kniegelenke zu schützen

3: Beintraining ist fast immer explosive Krafttraining, die Stimulation des Herzens ist größer, so dass das Herz ist nicht gut, Bluthochdruck Freunde versuchen, weniger Praxis!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Das Training ohne Beine beeinträchtigt nicht nur das Aussehen derEin verbesserter Stoffwechsel, ein erhöhter Testosteronspiegel, mehr Muskeleinsatz, Knieschutz sowie Explosivität und Kraft beim Sport stehen in engem Zusammenhang mit den Muskeln der unteren Extremitäten.

Was ist der Grund dafür, dass Sie Ihre Beine nicht trainieren?

Zum einen ist es zu schmerzhaft. Es ist schmerzhaft, der Ausbildungsprozess.Um den Umfang und die Stärke Ihrer Beine zu verbessern, müssen Sie zum richtigen Zeitpunkt Gewichte hinzufügen. Beim Training des Oberkörpers wird nur der Oberkörper zusätzlich belastet, während der Unterkörper allen Belastungen ausgesetzt ist, so dass die Trainingstage für die Beine vergleichsweise schwieriger sind;Auch die Erholungsphase ist schmerzhaft. Die Beine brauchen länger als andere Muskelgruppen, um sich zu erholen, und der starke Muskelkater, der dazu führt, dass man nach dem Training nur schwer eine Treppe hinuntergehen, auf die Toilette gehen oder sogar laufen kann, kann unerträglich sein, und viele Fitnessstudiobesucher empfinden den Schmerz als unangenehm.

Der zweite ist die leicht zu übersehende Wirkung des Aussehens.

Ich höre oft von Männern die Frage, wie sie gut entwickelte Brustmuskeln bekommen können. Wie bekomme ich feste Bauchmuskeln? Wie bekomme ich einen breiten Rücken? Selten sehe ich Fragen zur Beinstärke, und selbst wenn es Fragen zum Unterkörper gibt, geht es um schlanke Beine und Knieverletzungen. Wie das Sprichwort sagt, machen Gesäß und Beine keinen Unterschied, und ein Paar dicke Oberschenkel hat zwangsläufig einen straffen, festen Hintern, was noch mehr Punkte für Ihr Aussehen bringt.

Drittens: Es ist nicht gut, Kleidung zu kaufen.Dies ist in der Tat ein sehr reales Problem, wenn die Beine arbeiten robust und voll, wenn der Kauf von Kleidung wird ein Problem, zu breite Taille wird nicht geeignet sein, die Taille ist geeignet für die Beine nicht tragen können, so dass die mehr modisch und leicht zu konkaven Modellierung Jeans, Leinenhosen, Anzug Hosen ist es schwierig, die richtige zu finden, die Sporthosen sind die am besten geeignete Art.

Alles in allem überwiegen die Vorteile des Beintrainings die Gründe, warum Sie Ihre Beine nicht trainieren wollen. Das Empfinden von Schmerz ist es, was Sie wachsen lässt, die Faulheit, die Sie bei der Fitness stehlen, wird sich in Ihrem Körper zeigen und der Schmerz, den Sie erleiden, wird sich in Ihrem Körper zeigen, ob Sie es wollen oder nicht, Ihr Körper und Ihr Körper lügen nicht.

Obere Gliedmaßen aus der Wirkung ist relativ schnell, vor allem Arme und Brustmuskeln, Sommer tragen eine kleine ein T-Shirt, begegnet Mädchen versehentlich offenbaren ihre Arme, zeigen ihre Muskeln, Ausbildung Beine vor allem müde aus der Wirkung ist langsam, und um zu zeigen, ihre Fitness kann nicht sehen, die Menschen ruckartig die Hose Bein, damit die Menschen Blick auf ihre eigenen Beinmuskeln, nicht wahr?

Durch den Einfluss dieser Idee viele beginnen Fitness Menschen selten oder sogar einfach nicht durchführen Beinübungen. Dieser Trend in dem Land, vor allem, Blick auf die Turnhalle Reihen und Reihen von brandneuen Laufband, überfüllt zu Zeiten, in den Blick auf die freie Kraftbereich, nicht einmal Squat Rack, vor einiger Zeit, eine Kette Fitness-Studio, um die Squat Rack zurückziehen verursacht ein heißes Thema, Fitness nicht üben Beine dieser Trend und auch die "Wolverine" kann nicht von der gängigen Praxis ausgenommen werden.Unter normalen Bedingungen beträgt der Anteil der Skelettmuskeln bei Erwachsenen 40 %, und die Muskeln der Gliedmaßen machen 80 % der Skelettmuskeln des gesamten Körpers aus, wobei die Muskeln der unteren Gliedmaßen 50 % der Skelettmuskeln des gesamten Körpers ausmachen. Zum einen sind die Oberschenkel die Quelle der Körperkraft, zum anderen tragen die unteren Gliedmaßen, die im Verhältnis zu den Muskeln des Oberkörpers stehen, viel zur perfekten Körperform bei.

Bei fast allen Sportarten, die eine explosive Kraft erfordern, muss die Beinmuskulatur gestärkt werden, und Beinübungen verbessern Ihre Leistung in diesen Sportarten und ermöglichen es Ihnen auch, Verletzungen zu vermeiden. Die Fähigkeit von Wang Liqin, über einen langen Zeitraum hinweg ein hohes Leistungsniveau aufrechtzuerhalten, und seine Betonung des allgemeinen Krafttrainings sind, gelinde gesagt, untrennbar mit seinem Training verbunden.

Nur eine ausgewogene Entwicklung der Muskeln im ganzen Körper kann eine perfekt proportionierte Figur schaffen, und sehen Sie sich die Zahnstocher-Beine dieser abgebildeten Typen an, gepaart mit einem relativ überkräftigen Oberkörper, der ihnen ein seltsames Aussehen verleiht.

Kurz gesagt, egal, zu welchem Zweck Sie trainieren, denken Sie daran: Wenn Sie Ihre Beine nicht für die Fitness trainieren, werden Sie es früher oder später bereuen!

Ein schöner Körper, eins zu tausend, ein geladenes Gehirn, eins zu einer Million.

Sie sind eigentlich nur zwei Schritte von einem tollen Körper entfernt.

1. Erreichen Sie uns und klicken Sie, um uns zu folgen
2. Nehmen Sie die Beine hoch, um mit dem Training zu beginnen

Ich bin Skinny Fish Fitness und wir sehen uns in der nächsten Ausgabe wieder.

Trainierst du nicht deine Beine? -Praxis, Fitness muss den ganzen Körper, das ganze Bewusstsein einsetzen.

Gibt es nicht ein Sprichwort: Männer trainieren ihre Beine, Frauen können es nicht aushalten; Frauen trainieren ihre Beine, Männer können es nicht aushalten;

Sowohl Männer als auch Frauen üben ihre Beine, das Bett kann es nicht ertragen. (Bett: Was kümmert's mich?) (Testosteron steigernd)

Erstens die Muskelgruppen des Unterkörpers (Gesäß- und Beinmuskeln), die den größten Teil der Körpermuskulatur ausmachen.

Im Alltag ist das Herumlaufen noch unverzichtbarer, starke Beinmuskelgruppen.

(Bild aus dem Internet)

Auch beim Fitnesstraining kommt es auf eine ausgewogene Ästhetik an.

Wenn hingegen der Oberkörper sehr entwickelt und stark ist.

Die untere Hälfte des Körpers sieht aus wie ein "Baby (Deadpool 2)", was irgendwie lustig ist.

Und auch das Gehen würde weniger stetig sein, mit einem Gefühl der Erfüllung, denke ich.

1. der ganze Körper ist ausgewogen und geübt, gut proportioniert und ästhetisch ansprechend.

(2) Fitness stieß auf einen Engpass, können Sie kommen, um die Beine zu stärken Übung, brechen durch den Engpass.

3. das Training der Beine fördert das Testosteron (ein wesentlicher Bestandteil der Muskelsynthese) und das Muskelwachstum im Oberkörper.

(Bild aus dem Internet)
Beintraining für Frauen

4. das Beintraining für Frauen, um die Form der Beine zu verbessern (wenn man das Gesäß trainiert, kann man auf die Beine nicht verzichten)

Bei Frauen ist der Testosteronspiegel im Vergleich zu Männern viel niedriger, so dass man sich keine Sorgen machen muss.

Angst vor Beintraining, das sie dicker macht (Frauenbeine werden dicker und sind ein neues ästhetisches Ziel).

Männer und Frauen das Leben hier, sagen mehr, wirklich nicht so gut wie die Praxis ein wenig - Praxis Beine versuchen, (zur Förderung des Lebens von Paaren)

★ Das Üben der Beine ist allerdings relativ schwierig (manche Leute üben die Beine und fühlen sich sehr wohl).

Es ist jedoch wichtig, die Beine zu trainieren, daher sind Beinübungen auf dem Weg zur Fitness unerlässlich.

Wenn in der Anfangsphase das Beintraining vernachlässigt wird, muss dies in allen späteren Phasen nachgeholt werden.

Warum sollte man nicht damit beginnen, auf das Gleichgewicht der Muskelgruppen im ganzen Körper zu achten?

(Bild aus dem Internet)

Persönliche Meinung, wohlwollend.

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