Bei uns kommt es oft vor, dass wir um 17 oder 18 Uhr zu Abend essen, und wenn wir um 12 Uhr ins Bett gehen, haben wir wieder Hunger.Wird an diesem Punkt Fett zur Energiegewinnung verbrannt? Natürlich tut es das.Stoffwechseltechnisch gesehen befindet sich der Körper in einem Fastenzustand, sobald er 6 bis 12 Stunden ohne Nahrung auskommt. Und im Fasten- und Ruhezustand versorgt sich der Körper mit Fettsäuren mit Energie. Wenn Sie gegen 18 Uhr essen und um 12 Uhr schlafen gehen, haben Sie im Grunde die Fastenvorgabe erreicht.

Kann die Aufrechterhaltung dieses fettverbrennenden Fastenzustands während des Schlafs also zu einer Gewichtsabnahme führen? Nein, natürlich nicht.

Nachts, wenn Sie schlafen, wird der Energiebedarf des Körpers durch Inaktivität minimiert. Auch wenn beim Fasten durch längeren Nahrungsverzicht Fettsäuren zur Energiegewinnung verbrannt werden, ist der Grad des Fettabbaus recht gering. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Menge an Fettkonsum in irgendeiner Weise dazu beiträgt, das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Eine andere Situation ist, dass einige Menschen, um Gewicht zu verlieren, in der Regel den Ansatz des Überspringens Abendessen, sondern auch, um die Wirkung der Nacht "hungrig", scheinbar intensiver Hunger zu erreichen. Was ist die Situation?

die ersteWie im vorangegangenen Abschnitt erläutert, führt Nüchternschlaf zu einer vernachlässigbaren Fettverbrennung, so dass man nicht erwarten kann, dass er zur Gewichtsabnahme eingesetzt wird.

Zweitens.Nach dem derzeitigen Stand der Forschung und Praxis liegt der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme (unabhängig davon, ob der Körperfettanteil steigt oder sinkt) in der Kontrolle des Gesamtwertes der Kalorien, die dem Körper täglich zu- und abgeführt werden, so dass der Kalorienverbrauch größer ist als die Kalorienzufuhr (obwohl die Theorie der kohlenhydratarmen Diäten zur Gewichtsabnahme dies nicht nahe legt und durch empirische Untersuchungen bestätigt wird), und nicht darin, ob zu Abend gegessen wird oder nicht. Eine Studie mit 1 800 Teilnehmern an einer Umfrage über den Zusammenhang zwischen Abendessen und Gewichtsabnahme ergab, dass es keinen Zusammenhang zwischen den nach 17.00 Uhr täglich verzehrten Kalorien und Gewichtsveränderungen gab. Auch eine Reihe anderer verwandter Studien bestätigt dieses Ergebnis.

Drittens.Rebound. Das Auslassen des Abendessens ist in Wirklichkeit ein Kampf gegen unseren instinktiven Appetit und die festen Essgewohnheiten von drei Mahlzeiten am Tag, die wir von Kindheit an entwickelt haben, und niemand kann diese Praxis lange durchhalten. Manche Menschen können es nur ein paar Tage durchhalten, während andere bis zu einigen Monaten durchhalten können. Sobald wir jedoch zu unseren alten Essgewohnheiten zurückkehren, nimmt das Gewicht schnell wieder zu. Dies ist ein Selbstschutzmechanismus des Körpers, um mehr Energie zu reservieren, damit der Körper bei der nächsten "Hungersnot" nicht geschädigt wird oder verhungert.

Tipps: Das Auslassen des Abendessens oder eine plötzliche Änderung der Essgewohnheiten ist nicht nur nicht förderlich für die Gewichtsabnahme, sondern untergräbt auch das Ernährungsgleichgewicht, was nicht mit dem Grundsatz einer gesunden Gewichtsabnahme vereinbar ist.

Aber wenn Sie eine regelmäßige körperliche Aktivität Partner, während der Übung Gewichtsverlust mit "kein Abendessen Maßnahmen", um Gewicht zu verlieren, kann die Wirkung recht gut sein.

Für Menschen, die weiterhin Sport treiben, bedeutet die "Kein-Abendessen-Maßnahme" nicht, dass sie nichts essen, sondern dass sie nach einer vollen Trainingseinheit eine mäßige Menge an eiweißreicher, fettarmer Nahrung zu sich nehmen, anstatt wie normale Menschen ein herzhaftes Abendessen zu essen. Diese Art des Auslassens des Abendessens zur Verringerung des Körperfettanteils wird jedoch mit der Zeit und der Anpassung des Körpers ebenfalls allmählich verschwinden. Mit anderen Worten, für Menschen, die darauf bestehen, Sport zu treiben und zu trainieren, ist der Ansatz, das Abendessen auszulassen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, ebenfalls zweckmäßig und keine dauerhafte Lösung.

Daraus ergibt sich die nächste Frage: Welchen Effekt auf die Fettverbrennung hat es, wenn man morgens nach einer Nacht auf nüchternen Magen trainiert?

Sicherlich kurbelt das morgendliche Training auf nüchternen Magen die Fettverbrennung an, unabhängig davon, ob es sich um Ausdauertraining oder Krafttraining handelt. Es ist jedoch notwendig, das morgendliche Fastentraining auf 60 Minuten oder weniger zu begrenzen, denn wenn man länger als eine Stunde trainiert, gibt es kaum einen Unterschied in der Fettverbrennung, unabhängig davon, ob man frühstückt oder nicht.

An dieser Stelle hat jemand einen freundlichen Hinweis gegeben: Morgensport auf nüchternen Magen ist nicht gut für die Gesundheit! Was also tun, es gibt einen Weg. Bevorzugen Sie zum Frühstück kohlenhydrathaltige Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index (GI) oder essen Sie einfach nur eiweißreiche Lebensmittel. Wenn Sie so essen, wird die Fettverbrennungsrate beim morgendlichen Training kaum beeinträchtigt.

An dieser Stelle lässt sich das Ergebnis wie folgt zusammenfassen:

1, Nüchtern- oder Ruhezustand, wird der Körper zwar durch Fettsäuren mit Energie versorgt, aber der Energieverbrauch ist vernachlässigbar und trägt sicher nicht zur Gewichtsabnahme bei.

2, für Menschen, die nicht trainieren, nicht essen Abendessen ist nicht möglich, den Zweck der Gewichtsabnahme, die entgegengesetzte Wirkung auf lange Sicht zu erreichen. Aber für Menschen, die die Gewohnheit der Übung haben, nicht essen Abendessen (wählen Sie zu essen, proteinreiche fettarme Lebensmittel) auf kurze Sicht kann eine gute Gewichtsabnahme Wirkung spielen.

3, Morgens auf nüchternen Magen zu trainieren kann die Fettverbrennung ankurbeln. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies nicht gut für Ihre Gesundheit ist, können Sie kohlenhydratarme, kohlenhydrathaltige Lebensmittel oder nur eiweißreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die fast den gleichen Fettverbrennungseffekt erzielen wie das morgendliche Training ohne Fasten.

Verbrennt man Fett, wenn man nachts hungert?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Kann man abnehmen, indem man nicht zu Abend isst und sich selbst aushungert? Besorgt über diese Frage sollte nicht Liebe Sport, sondern auch sehr wollen schnell abnehmen Erfolg der Menge, in der Tat, ich kann sehr sicher sein, zu sagen:Der Verzicht auf das Abendessen senkt definitiv das eigene Gewicht, aber es macht nicht dünn, und selbst wenn es das tut, ist es immer noch eine ungesunde dünne Person, und ich würde es vorziehen, eine gesunde mollige Person zu sein, relativ gesehen.

Warum kann es ungesund sein, das Abendessen auszulassen?

1: Abnehmen ist nicht gleich abnehmen

Menschen, die nicht zu Abend essen, wird es bis zu 12 Stunden Fastenzeit, der menschliche Körper nicht genügend Nährstoffe aufnehmen, wird es eine Hungersnot, ist es sehr einfach, die körpereigenen Proteine, Wasser und andere Stoffe zu verbrauchen, sieht es aus wie ein Gewichtsverlust, aber in Wirklichkeit ist es in den Verbrauch von Ihren wertvollsten Dinge.Der Verbrauch von Eiweiß gleich eine große Menge an Muskel-Verlust, Muskel ist eine große Energie-Verbraucher, Muskel verbraucht mehr, desto wahrscheinlicher, dass Fett Körper geworden

2: Glauben Sie wirklich, dass Sie abnehmen werden?

In der Tat ist mein Bruder versucht, diese Diät, dann ist der Blick noch frisch in meinem Kopf, hungrig und schwindlig, und nicht essen Abendessen, Frühstück aß acht Brötchen, vier Donuts, zwei Schalen mit dünnen Reis, und essen extrem schnell, Wind in das Ende der Schlacht, wischte das Öl überflutet kleinen Lippen, und nach, dass er schnell an Gewicht erfolgreich.

Eine Menge von maßgeblichen Erhebungen haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit in der Bevölkerung essen zwei Mahlzeiten pro Tag ist höher als die Bevölkerung essen drei Mahlzeiten pro Tag, weil viele Freunde sind nicht auf die Nacht hungrig, essen am Morgen, schnell essen, essen eine Menge von Mittag, in der Tat, die Kalorienzufuhr ist wirklich nicht reduziert zu sagen, dass der Verlust von dem, was ist, vielleicht, ist die Gesundheit der es!

3: Sehr leicht zurückzudrehen

Viele Freunde sagten: "Das ist mir egal, ich will so abnehmen", und es stellte sich heraus, dass sie tatsächlich Erfolg hatten, aber dann passierte es, dass der Körper, nachdem er auf unkonventionelle Weise viel Eiweiß, Wasser und Fett aus dem Körper ausgeschieden hatte, nach der Wiederaufnahme einer normalen Ernährung wie verrückt Kalorien aufnahm und seinen eigenen Kalorienverbrauch reduzierte, denn sie wussten, dass dieses Kind mich während der Hungersnot ausgehungert hatte und dass ich noch mehr Kalorien einlagern musste. Und natürlich erreicht das Gewicht einen neuen Höchststand

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Gewichtsverlust Ernährung in Maßen ist sicherlich kein Problem, aber drei Mahlzeiten am Tag kann nicht weniger, können Sie nur die Aufnahme, die Nacht wirklich wollen, Diät, essen einen Apfel oder Mais gedünstet Äpfel sind auch OK!

2: Gewichtsverlust muss mehr Bewegung, Bewegung kann die Erhöhung des Grundumsatzes zu fördern, helfen Gewichtsverlust

3: Gewichtsverlust Diät, wird sicherlich reduzieren den Stoffwechsel, wird ernsthaft beeinträchtigen den Körper der geistigen Perspektive, so muss es moderat sein!

4: Das Netzwerk von Gewichtsverlust Methoden sind endlos, vor allem, die Authentizität ist schwer zu garantieren, und zweitens, jede Methode kann nicht kopiert werden, nicht essen Abendessen, um Gewicht zu verlieren sicherlich jemand erfolgreich, aber der Autor empfiehlt nicht blind folgen dem Trend, sondern hat auch ihre eigenen Ansichten klar dargelegt, um Ihnen eine Referenz es!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Wird brennen, aber die Verbrennung ist nicht Ihr Fett, aber Ihr Körper Speicherkapazität Nährstoffe, erste brennen Sie Ihren Körper Lagerung von Eiweiß, wird auch machen Sie Gewicht verlieren, verloren ist Wasser und Körper Lagerung von Eiweiß, Nacht Hunger wird auch machen Sie Mangel an Energie, leicht zu Müdigkeit, Schläfrigkeit Phänomen, sondern wirkt sich auch auf den Schlaf, wenn Sie wieder auf eine normale Ernährung, Ihr Gewicht wird sofort wieder zurück, so, die Nacht! Also, hungern, um Gewicht zu verlieren, gehört zu den Schäden an der Gesundheit auf Kosten der Gewichtsabnahme, ist es nicht empfehlenswert, eine solche Art und Weise, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren.

Gesunde Gewichtsabnahme schlägt vor, dass Sie dies tun;

1, die Gesamtenergie wird reduziert und die Aufnahme ist geringer als der Verbrauch.

2, das Abendessen kann durch grobe Körner wie Mais, Süßkartoffeln usw. ersetzt werden, um das Phänomen des Hungers zu vermeiden.

3, drei Mahlzeiten regelmäßig, so dass jede Mahlzeit zu essen auf Zeit Gewohnheit.

4, hochwertiges Eiweiß kann nicht weniger, es gibt eine Menge Leute nicht essen Fleisch Lebensmittel während der Gewichtsabnahme, in der Tat, Fleisch Lebensmittel ist ein guter Helfer zur Erhöhung der Muskel-Fettverbrennung, vor allem Rindfleisch, Fisch und Garnelen.

5, morgens und abends Fasten trinken ein Glas 200 Obst und Gemüse Saft, Öl und Fett, Entlastung Darmabfall Toxine.

6, Trinken Sie 2.000 ml Wasser pro Tag. Wasser trinken wird Ihren Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln.

7, denken Sie daran, zu Bett gehen früh, 22:00 - 02:00 in der Nacht ist der Körper Sekretion Leptin Zeit, diese Zeit ist der Körper in der tiefen Fettverbrennung Zeit, wenn Sie bleiben bis zu dieser Zeit nicht nur auf Ihre Fettverbrennung, sondern auch auf Ihre körperliche Gesundheit.

Abnehmen kann man nicht auf dem Bauch, das ist nicht gut für den Stoffwechsel und die Gesundheit, und es kann den Fortschritt der erreichten Gewichtsabnahme beeinträchtigen.

Ich bin Xiaochun, konzentriert sich auf den Austausch von gesunden Fettabbau-Tipps, den Austausch von zuverlässigen gesunden Fettabbau Wissen für jedermann, begrüßen Ihre Aufmerksamkeit und Nachricht!

Ich bin mir nicht sicher, ob es Fett verbrennt, aber ich weiß, dass man abnehmen kann, wenn man nachts hungrig ist. Ich habe einmal 20 Pfund in einem Monat verloren, weil ich nachts weniger gegessen habe und hungriger war.

Wie das Sprichwort sagt, wenn man nicht zu Abend isst, heilt der Hunger alle Krankheiten. Auch wenn nicht alle Krankheiten geheilt werden können, so ist zumindest die alte Generation, die nicht zu Mittag oder zu Abend isst, nicht völlig negativ eingestellt. Tatsache ist, dass, vor allem jetzt Lebensbedingungen sind so gut, die übliche Absorption ist zu gut, um in der Nacht zu essen, ich fürchte, dass der Hunger ist nicht schlecht Körper.

Daher ist meine persönliche Erfahrung, nicht essen Abendessen ist nichts, solange ihre körperliche Verfassung standhalten kann, und kann den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen, gibt es nichts falsch. Wahrscheinlich über meine eigene Gewichtsabnahme Erfahrung, ich hoffe, zu wollen, Gewicht zu verlieren Partner haben einige Inspiration.

Zum Frühstück ein pochiertes Ei, eine Tasse Milch oder Sojamilch oder Haferflocken, wobei die Menge auf eine Tasse erhöht wird. Das Hauptgericht besteht aus zwei Scheiben Vollkornbrot + Salat, der aus Vollkornmehl hergestellt sein muss, einer Kiwi oder ein paar Waldbeeren.

Für das Mittagessen, Fleisch und Gemüse, ist die Portion ein Teller und das Hauptgericht ist eine halbe Schüssel mit braunem Reis. Fleisch ist nur Rindfleisch, Huhn, Fisch und Garnelen. Anderes Fleisch nicht essen, Fisch gedünstet, Garnelen gekocht, Gemüse nichts, saisonal sein kann, wie Brokkoli, Sellerie, Spargel, Gurke, diese Ballaststoffe, oft essen.

Zum Abendessen eine Frucht mit einem Joghurtbecher oder ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse. Kein Grundnahrungsmittel.

Außerdem werde ich Sport treiben, Yoga machen und laufen.

Ich mache dreimal pro Woche 40 Minuten Yoga, und ich kenne mein eigenes Set und mache es zu Hause.

Laufen, 50 Minuten zweimal pro Woche, abends in einem kleinen Bereich.

Jeden Tag vor dem Schlafengehen der Magen mehr hungrig ist, selbst nicht viel essen, und fügen Sie die Menge der Übung, hungrig schneller, aber hungrig kann nicht wieder essen, jede Nacht vor dem Schlafengehen, um den Hunger der eigenen fühlen, fühlen sich ihre eigenen Fett in der Verbrennung, wird bald verbraucht werden. Die Tatsache ist auch, dass bald verloren etwa 20 Pfund, und es gibt keinen Haarausfall, Haut schlaff und andere Phänomene, im Gegenteil, die Haut ist auch sehr glänzend, fühlen sich die Vorteile der laufenden, der Geist ist auch sehr gut.

Ich bin Xiaoxi, ein wie nichts, Gewicht zu verlieren Gewichtsverlust Fitness gewöhnlichen Büroangestellten, teilen Sie mein Gewicht Verlust Tipps, folgen Sie mir, wir gemeinsam zu dünn und schön ah!

Ich persönlich glaube, dass Hungern in der Nacht nicht Fett verbrennen kann. Es wird auch dazu führen, dass Rebound nach Gewichtsverlust, weil oft nicht essen Abendessen, Hunger wird dazu führen, dass eine niedrigere Stoffwechselrate im Körper, was sich auf den Körper Stoffwechsel. Hungern in der Nacht wird sich auf ihren Körperbau, die Senkung der Grundumsatz wird leicht zu Fett Körper. Also drei Mahlzeiten am Tag oder vernünftig zu essen, und dann mit der Übung ... ... Als Faustregel, den Abend stärkehaltige Dinge zu essen weniger, wie Reis, Nudeln, Brötchen, Reismehl können diese nicht mehr essen, können Sie essen etwas Gemüse, hungrig und dann essen einige Früchte ... ... so viele Jahre das Gewicht war sehr stabil, die Erfahrung ist, ein wenig weniger Reis essen, essen mehr Sorten von Dingen! ...Haha...Beigefügt ist ein Bild von dem, was ich aß...Jeder mit einer Erfahrung ist willkommen, es im Kommentarbereich zu teilen!

Vielen Dank für die Einladung!

Verbrennt man Fett, wenn man nachts hungert?

Fast alle Befragten gaben an, dass nächtliches Aushungern nicht zur Fettverbrennung beiträgt.

Entschuldigung, was verbrennen Sie, wenn Sie kein Fett verbrennen?

Fett ist praktisch die einzige speicherbare Energiequelle für Säugetiere, einschließlich des Menschen, und wird verbrannt, um Energie für lebenserhaltende Aktivitäten bereitzustellen, wenn sie hungrig sind.

Natürlich verändert sich die Energieversorgung des Körpers mit der Dauer der Hungersnot.

Die Energieumwandlung des Körpers nach einer Hungersnot

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, gelangt nicht direkt in den Dünndarm, um verdaut und absorbiert zu werden, sondern wird vorübergehend im Magen zur Anfangsverdauung gehalten und nach und nach in den Dünndarm entleert.

Da der Dünndarm über eine theoretisch unendlich große Absorptionsfläche verfügt, kann die Nahrung, die über die Magenentleerung in den Dünndarm gelangt, maximal verdaut und schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden.

Der so genannte Hungermagen bedeutet, dass der Magen vollständig entleert ist, was oft als "Fasten" bezeichnet wird.

Im nüchternen Zustand wird weiterhin Blutzucker verbraucht, ohne dass ständig Energiestoffe nachgeliefert werden, so dass der Blutzuckerspiegel sinkt.

An diesem Punkt aktiviert der Körper den Mechanismus zur Auffüllung des Blutzuckerspiegels, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Eine Quelle ist das in der Leber gespeicherte Glykogen.

Leberglykogen beträgt jedoch höchstens 150 Gramm, was 600 kcal entspricht, und wird nicht auf einmal verbraucht (es dauert mindestens 24 Stunden).

Infolgedessen aktiviert der Körper andere Mechanismen, um den Blutzucker wieder aufzufüllen, nämlich die Umwandlung von Proteinen und Fetten in Glukose, was als Glukoneogenese bezeichnet wird.

Je nach Geschwindigkeit der Magenentleerung der verzehrten Nahrung wird der Glukoneogeneseprozess in der Regel 4-6 Stunden nach dem Essen oder 6-8 Stunden nach Eintritt in den Nüchternzustand eingeleitet.

Das heißt, kurz nach dem Eintritt in den Fastenzustand leitet der Körper den Prozess der Fettmobilisierung, der Fettoxidation, ein. Dabei können die bei der Fettoxidation entstehenden Ketonkörper neben der Glukoneogenese, die über Metaboliten erfolgen kann, auch von der Leber in das Muskelgewebe transportiert werden, wo sie direkt verwertet werden können.

Das heißt, sobald Sie kurz in den Fastenzustand eintreten, wird die Fettmobilisierung, die so genannte Fettverbrennung, eingeleitet.

Wer nachts hungert, verbrennt sicher Fett

Der Zeitraum vom Abendessen bis zum Frühstück am nächsten Morgen beträgt in der Regel 12 Stunden oder mehr, von denen fast die Hälfte im Zustand des Fastens verbracht werden muss. Frühstück bedeutet im Englischen direkt das Brechen, die Unterbrechung des Fastenzustandes.

Eine nächtliche Hungersnot löst also mit Sicherheit die Mobilisierung von Fett aus, um Energie für lebenswichtige Aktivitäten bereitzustellen, d. h. die Fettverbrennung.

Je länger das Fasten dauert, desto mehr Fettgewebe wird verbrannt.

Wenn man davon ausgeht, dass der Fastenzustand anhält, wird am dritten Tag die durch die Fettverbrennung gelieferte Energie zur primären Energiequelle; etwa eine Woche später geht die Energiequelle aufgrund der vorhandenen Proteinschutzmechanismen in eine fast vollständige Abhängigkeit von der Fettverbrennung über. Dies ist natürlich nur ein nachträglicher Einfall.

Wer nachts hungert, verbrennt also durchaus Fett.

Verbrennt man Fett, wenn man nachts hungert? Ja, das tut es. Aber nächtliches Hungern kann auch andere Auswirkungen haben. Nicht nur nachts, sondern auch tagsüber wird durch Hungern Fett verbrannt. Und wie verbrennt der Körper Fett? Schauen wir es uns an!

1) Betrachten wir zunächst einmal, wie Fett im Körper verbrannt wird.

Was wir gewöhnlich als Fettverbrennung bezeichnen, erfordert zwei entscheidende physiologische Prozesse: Ein Prozess ist die Freisetzung von Fettsäuremolekülen aus dem Fettgewebe in den Blutkreislauf, d. h. dieLipolyseEin weiterer Prozess ist die Verbrennung von Fettsäuremolekülen in den Mitochondrien der Myozyten, d.h.Fettsäurestoffwechsel.

Da die Fettsäuren in den Fettzellen an Glycerin gebunden sind, heißt es, dass das Fettsäuremolekül vom Glycerinmolekül gelöst und dann in das Gefäßsystem freigesetzt werden muss, damit das Körperfett als Energie verbraucht werden kann. Über Transportproteine werden sie dann zu den Skelettmuskeln transportiert und schließlich zu Energie verstoffwechselt, die wir verbrauchen.

2) Ist es effektiv, sich nachts auszuhungern, um Fett zu verbrennen?

Die Antwort ist nicht gut!Wir können sehen, aus der oben genannten "Fettverbrennung" Prozess, abgesehen von den diätetischen Faktoren, wollen mehr Fett zu verbrennen, unser Körper braucht, um mehr Bewegung zu tun, um den Energieverbrauch zu erhöhen, um die Wirkung von Fettabbau zu erreichen. Aber das Problem ist, dass wir im Grunde in der Nacht in das Gehirn und körperliche "doppelte Ruhe" Zustand, und Schlafzustand, der Körper ist nur grundlegende Stoffwechsel.Wenn Sie also versuchen, Fett zu verbrennen, indem Sie nachts nichts essen, werden Sie wahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Wer nachts hungert, verbrennt nicht nur schlecht Fett, sondern beeinträchtigt auch seinen Schlaf und seinen Stuhlgang!Menschen, die die Erfahrung des Hungers in der Nacht haben, wissen, dass in den hungrigen Zustand des Magens, wir sind sehr schwer zu schlafen, in der Regel sagen, hungriges Herz, hungrig kann nicht schlafen ist diese Argumentation ~ oft nicht essen Abendessen, sondern auch Auswirkungen auf den Magen und Darm.

3: Nachts weniger zu essen hilft mehr beim Abnehmen als nichts zu essen!

Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie Ihren Körper nicht dazu bringen, dass er nachts Hunger hat. Wir können weniger und strategisch essen.

• Essen Sie etwas früher zu Abend. Wenn Sie um 19 oder 20 Uhr zu Abend essen, hier ein Vorschlag, wie Sie Ihre Essenszeit vorverlegen können. Sie können vor 18 Uhr essen.
• Einfach zum Abendessen zu essen. Leichter Brei und kleine Gerichte sind ausreichend. Hauptsache, sie sind leicht, nicht fettig und sieben oder acht Minuten satt.
• Gehen Sie früh zu Bett und wachen Sie früh auf. Da Sie weniger essen, werden Sie vielleicht um 22 oder 23 Uhr hungrig. Um zu vermeiden, dass Sie nicht umhin kommen, einen Snack zu essen, gehen Sie am besten einfach früher ins Bett. Je nach Vorliebe ist ein Glas Milch immer noch in Ordnung.

Ich hoffe, das hilft, ich bin @DietitianWu Ching.

Wenn Sie den Inhalt nützlich finden, teilen Sie ihn bitte mit jemandem in Ihrer Nähe, der ihn braucht! Vergessen Sie nicht, mir für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme zu folgen, sonst sehen Sie mich beim nächsten Mal nicht mehr!

Wird brennen, aber die Verbrennung ist nicht Ihr Fett, aber Ihr Körper Speicherkapazität Nährstoffe, erste brennen Sie Ihren Körper Lagerung von Eiweiß, wird auch machen Sie Gewicht verlieren, Verlust von Wasser und Körper Lagerung von Eiweiß, Nacht Hunger wird auch machen Sie Mangel an Energie, leicht zu Müdigkeit, Schläfrigkeit Phänomen, sondern wirkt sich auch auf den Schlaf, wenn Sie wieder auf eine normale Ernährung, Ihr Gewicht wird Rebound rechts zurück, so, Nacht Hunger Ernährung gehört zu den Kosten der Gewichtsabnahme auf Kosten der Gesundheit. Hunger-Diät gehört zu den Schäden an der Gesundheit der Kosten für die Gewichtsabnahme, nicht empfohlen, diesen Weg zu nehmen, Gewicht zu verlieren!

Das geht nicht!

In unserem Leben gibt es viele Menschen nicht gerne zu Abend essen, sie glauben, dass, wenn sie hungrig sind, können sie effektiv verbrennen ihre eigenen Körper Fett, natürliche Menschen werden dünn. Falsch, denn in der Nacht, wenn Sie zu Bett gehen, weil der Körper keine Bewegung, nicht essen etwas Magen-Darm-Power wird sich verlangsamen, ist nicht förderlich für die körpereigene Verdauung, sollte der Körper mit all den Nährstoffen in den Körper der Muskeln in Fett angehäuft, überhaupt nicht spielen eine Rolle bei der Gewichtsabnahme, sondern wird mehr Fett.

Ich persönlich glaube, dass es besser ist, sich morgens zu verhungern [Gesicht verdeckt].

Erstens wird im nüchternen Zustand mehr Fett verbrannt, aber achten Sie darauf, viel zu trinken, um die Magensäfte zu verdünnen.

Zweitens ist jeder ein Angestellter, der sich morgens und nachmittags weniger bewegt.

Drittens kann man wegen der Arbeit nur nachts trainieren, egal ob man vor oder nach dem Abendessen trainiert, es ist unangebracht, nicht zu Abend zu essen, weil man dann keine Energie für das Training hat, und man hat keine Energie für die Erholung nach dem Training.

Viertens: Selbst wenn man früh aufsteht, um zu trainieren, ist das Auslassen des Abendessens noch weniger effektiv, es sei denn, man frühstückt und trainiert dann weiter, und das dürften nur sehr wenige tun.

Fünf, nicht zu Abend essen ist einfach, hungrig aufzuwachen. Und es ist schwierig, der Versuchung des Kühlschranks zu widerstehen, wenn man nachts hungrig ist, und man kann nur eine Tasse Kaffee am Morgen machen, wenn man in der Wohnung hungrig ist, und sich dann bis zum Mittagessen zurückhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein sparsames Frühstück besser ist als ein sparsames Abendessen, auch wenn viele Experten sagen, dass ein Verzicht auf das Frühstück schädlich ist, aber die Alten haben im Grunde genommen nicht gefrühstückt oder dass es kein Konzept des Frühstücks gibt [bedecken Sie Ihr Gesicht] achten Sie darauf, früh aufzustehen und ein Glas Wasser oder Milch zu trinken ist gut.