Vielen Dank für die Einladung.

Nicht essen Abendessen ist nicht unbedingt dünn, in der Tat, ich weiß das selbst. Ich habe einmal dies, um Gewicht zu verlieren: Frühstück und Mittagessen essen schön, Abendessen bestand darauf, nicht zu essen für eine Woche, und festgestellt, dass das Gewicht nicht bewegen, als ob nichts getan wurde, um zu versuchen. Dann gehen Sie zur Arbeit, nicht vertraut mit dem Ort, sie haben nicht genug Zeit, um einen Ort zu finden, zu essen, Frühstück normalen Lebensmitteln (wie Milch, Eier, eine beiläufige Grundnahrungsmittel, wie Brot, Brötchen, Reis, usw.) Mittagessen verlassen sich auf ihre eigenen mit einem einfachen Lunch-Box, in der Regel eine Faust von Reis, mit zwei Fäusten von Gemüse mit ein bisschen Fleisch, Abendessen ist einfach zu essen, Reis und Gemüse, und manchmal essen ein bisschen Fisch, Garnelen, oder Geflügel, noch nicht eine Woche auf den Gewichtsverlust von vier oder fünf Pfund.

Durch diese Erfahrungen in der Tat, die Schlussfolgerung ist sehr einfach und heftig: Gewichtsverlust ist es nicht zu essen, welche Mahlzeit, nicht eine volle Mahlzeit hungrig Mahlzeit, aber auch nicht, was zu essen, essen, was kann dünn, sondern müssen, dass harte Bedingungen, die gesamte Kalorienzufuhr ist weniger als der Verbrauch von Kalorien, kann ein Tag als eine Grenze, die gesamte tägliche Kalorienzufuhr ist weniger als der Verbrauch von Kalorien, immer Gewicht verlieren können. Auch wenn Sie nicht essen Abendessen, wenn das Frühstück, Mittagessen, bereits zwischen den beiden Mahlzeiten Aufnahme von Kalorien wurde mehr, halten Sie sich an ein Jahr ohne Abendessen ist nicht zu erwarten, dass viel Wirkung haben. Und in der Regel eine Menge von Freunden wird die Nahrungsaufnahme zwischen den Mahlzeiten zu ignorieren, wie Kollegen teilen ein paar Kekse, Klassenkameraden bitte eine Tasse Milch Tee, diese Kalorien können teuer sein, aber sie können diese zusätzliche Kalorienzufuhr zu verdünnen.

Außerdem ist es nicht empfehlenswert, auf das Abendessen zu verzichten, vielmehr kann man einige Lebensmittel in kleinen Mengen essen. Nach dem Mittagessen haben wir durch mindestens 6 bis 7 Stunden zu gehen, um das Abendessen zu essen, ist die Magenentleerung Geschwindigkeit etwa 4 Stunden, am Nachmittag um 4 oder 5 Uhr sind wir tatsächlich ein wenig hungrig, wenn Sie bis zum Abendessen bleiben ist überhaupt nicht gegessen, ist es sehr einfach durch übermäßigen Hunger, nicht zurückhalten auf einen Snack, aber der Verlust ist es nicht wert. Der Belohnungsmechanismus des Gehirns nicht erleben ein Gefühl der Zufriedenheit, kann auch die Leptin-Sekretion zu reduzieren, erhöhen den Appetit, unseren Appetit zu kontrollieren ist schlechter, ist es leicht zu überessen, und letztlich kann nicht förderlich für die Gewichtsabnahme sein. Es wird empfohlen, dass wir weniger zum Abendessen zu essen, muss aber nicht essen einen Bissen, empfohlen grobe Körner und Getreide, wie Mais, Süßkartoffeln, Kartoffeln anstelle von Reis, essen einen Teller mit grünem Gemüse, weniger Fleisch, leichtes Kochen, in der Tat, diese Kalorien sind nicht hoch, aber ermöglicht es uns, eine bessere Kontrolle der Appetit, ist es von Vorteil, um Gewichtsverlust.

Es stimmt, dass Sie die Waage senken können, ohne vorher zu Abend zu essen, und wie viele Pfunde Sie senken können, hängt von Ihrem Ausgangsgewicht, Ihrem Stoffwechsel, Ihren Gewohnheiten usw. ab.

Aber fiel als "Sozialhilfe Zeitraum" ist sehr kurz, in die Plattform Zeitraum ist sehr schwer zu durchbrechen, und wird immer Angst zu essen, weil die Methode der nicht essen Abendessen ist auch Diäten, Gewicht zu verlieren.

Wenn die Kalorienzufuhr während des Tages zu hoch ist, können Sie nach eigenem Ermessen ein wenig zu Abend essen, und wenn Sie tagsüber normal essen, ist das Abendessen ein Muss.Ob Sie abnehmen oder nicht, hängt nicht vom Abendessen ab, sondern von Ihren Essgewohnheiten während des Tages.Und Diäten sind nicht förderlich für einen langfristigen Fettabbau, auch nicht für eine Unterernährung und eine Störung des Stoffwechsels.

Heutzutage gibt es viele Apps zum Berechnen von Kalorien und sie funktionieren gut. Normalerweise berechnet man die Kalorien der Lebensmittel, hat eine allgemeine Vorstellung von den Kalorien und weiß mit der Zeit, was man weniger essen sollte und welche Lebensmittel besser geeignet sind, um sie regelmäßig zu essen.

Essen Sie nicht eine Menge von Grundnahrungsmitteln, eine Mahlzeit kann nicht die absolute Mehrheit der Grundnahrungsmittel, nicht verdrängen Protein Lebensmittel, diese Art von Lebensmitteln ist nicht so leicht zu bekommen Fett, wie Soja-Milch und Eier, Fisch, Garnelen und Fleisch, im Gegenteil, Fett sollte kontrolliert werden, Licht und weniger Öl ist die am besten geeignet für den Geschmack von Fett-Verlust.

Sie können 20 kg in zwei Monaten ohne Abendessen verlieren! Hearing diese Antwort von Sugar ist nicht sehr glücklich und eifrig zu versuchen? Seien Sie nicht in Eile, um zuerst zu machen, zwei Monate ohne Abendessen werden Sie auch ernten Verstopfung, Magengeschwüre, Haarausfall, gelbe Haut, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Widerstand gegen den Rückgang und andere Beschwerden.

Noch wichtiger ist, dass man nicht unbedingt abnimmt, wenn man das Abendessen auslässt, und dass man seine Kalorienzufuhr nicht verringern kann, wenn man das Abendessen auslässt und bei den anderen beiden Mahlzeiten mehr isst. Es sei denn, Sie essen die beiden anderen Mahlzeiten wie gewohnt und lassen die Kalorien des Abendessens gleich weg, dann können Sie abnehmen. Aber ist es das wert? Wer zahlt, wenn Sie krank werden, nachdem Sie Ihrem Körper etwas Schlimmes angetan haben, um abzunehmen?

Viele Menschen wollen abnehmen, das Frühstück auslassen, um abzunehmen, das Abendessen auslassen, um abzunehmen, jeden Tag nur Obst essen, um abzunehmen, jeden Tag nur gekochtes Grünzeug essen, um abzunehmen, all das gehört zu den "exzessive Diäten", dünn schnell Rebound schneller, und in den Prozess dieser wiederholten Gewichtsverlust Scheitern, wird Ihr Körper mehr und mehr leicht zu bekommen Fett. Weil Sie diese unzählige Male von übermäßigen Diäten, reduzieren ihre eigenen Grundumsatz, je niedriger der Grundumsatz desto wahrscheinlicher, Gewicht zu gewinnen, es wirklich nicht auszahlen.

Um Gewicht zu verlieren, kann man nicht auf eine Mahlzeit verzichten.

Essen Sie in regelmäßigen Abständen, berechnen Sie Ihre Gesamtkalorienmenge über den Tag verteilt und essen Sie bei jeder Mahlzeit weniger und bei jeder Mahlzeit mehr. Das eine stillt den Hunger zwischen den Mahlzeiten, ohne dass es zu Unterzuckerungen kommt, und das andere ist eine gute Kalorienkontrolle.

Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel mit niedrigem GI während der Gewichtsabnahme, wie grünes Blattgemüse, gemischte Körner, zuckerarme Früchte, Milchprodukte, Sojaprodukte, usw., das Gefühl der Sättigung ist mehr nachhaltig, und die Kalorien sind nicht leicht zu überschreiten, die Norm, und halten Sie sich daran, wird es Gewichtsverlust Wirkung.

Denken Sie daran, Sugar einen Satz, Gewichtsverlust ist der Wunsch nach Geschwindigkeit ist nicht genug, desto mehr graben Sie in Ihrem Herzen, um sofort dünn, desto mehr Schaden für den Körper, glatt Fettabbau, gesunde Gewichtsabnahme, ist das Streben eines jeden Diätetiker.

Wenn Sie denken, Sugar hat einen Punkt, geben Sie uns einen Klick, und für mehr Gewichtsverlust Ernährung Wissen, willkommen, uns zu folgen!

Vielen Dank für die Einladung. Noch eine Frage zum Thema "nicht zu Abend essen". Abgesehen von der Frage, wie viele Pfunde Sie verlieren können, wenn Sie nicht zu Abend essen, warum können Sie sagen, dass Sie nicht essen Abendessen als eine sehr wichtige Mahlzeit in Ihrem Leben? Neben der Gewichtsabnahme ist ein allmählicher Prozess, ist eine Kombination von Ernährung und Bewegung, um den endgültigen Erfolg zu erreichen, verlassen sich ausschließlich auf Diäten, um Gewicht zu verlieren nicht nur nicht wirksam abnehmen, und sogar leicht zu irreversiblen Schäden an den Körper verursachen. Zum Thema Gewichtsverlust ohne Abendessen, sollten Sie es auf diese Weise zu betrachten.

Kann ich abnehmen, wenn ich nicht zu Abend esse?

Gewichtsabnahme ist für viele Mädchen das wichtigste Thema, und wir alle denken, dass weniger oder gar nicht zu essen dazu führt, dass wir Energie verlieren, was wiederum dazu dient, Fett zu verlieren.

Wenn Sie eine Mahlzeit weniger essen, nehmen Sie weniger Energie zu sich, und auf lange Sicht nehmen Sie ab, egal ob es sich um das Mittag- oder das Abendessen handelt. Beachten Sie jedoch, dass das Auslassen des Abendessens (einer bestimmten Mahlzeit) auf lange Sicht nicht zuverlässig ist. Durch eine Diät verlieren Sie vielleicht anfangs ein paar Pfunde, aber was Sie auf diese Weise verlieren, ist mehr Wasser, oder H2O, wie Sie es kennen, und diese Art von Gewichtsverlust ist danach eher wieder rückläufig, was überhaupt nicht zuverlässig ist.

Nicht nur, dass nicht essen Abendessen für eine lange Zeit für den Körper nicht nur nicht verlieren Gewicht, sondern auch auf die Gesundheit des Körpers wird die Bedrohung, nicht nur auf Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch bringen Sie ein schlechtes Gefühl geistig.

Oft nicht essen Abendessen, Ihr Körper wird natürlich eine Art von unangenehmen Gefühl, das heißt, Sie werden oft das Gefühl von Hunger, mit dem Wechsel der Zeit, langsam werden Sie erscheinen blass, körperliche Kraft und Geist kann nicht gestärkt werden und andere Gefahren, und eine lange Zeit nicht auf Mahlzeiten, nicht essen ist auch anfällig für den Körper der Unterernährung und andere Gefahren, desto länger die Zeit, desto größer sind die Auswirkungen auf den Körper.

Glaubt noch jemand, dass man länger lebt, wenn man das Abendessen auslässt?

Im gesamten Netz der heißen Rede wird immer wieder behauptet, dass der Verzicht auf das Abendessen das Leben der Menschen verlängern kann. Wenn es um den Kern der Sache geht, basiert dies wiederum auf bestimmten Tierversuchen, aber wir sollten klarstellen, dass es Unterschiede zwischen Tieren und Menschen selbst gibt, und dass es nicht möglich ist, Verallgemeinerungen zu machen und sie direkt durch Menschen zu ersetzen.

Daher stellen Sie bitte klar, dass es nicht zuverlässig ist, Gewicht zu verlieren, indem man nicht zu Abend isst, egal ob ein Monat oder zwei Monate, die wenigen Pfunde, die man in der Anfangsphase verloren hat, werden am Ende stärker an Ihrem Körper abprallen, außerdem ist eine solche Art, Gewicht zu verlieren, auch leicht, den Körper zu schädigen, überhaupt nicht zuverlässig, bitte lehnen Sie es ab.

Die wirkliche zuverlässige Gewichtsabnahme, zweifellos noch Diät + Bewegung Regelung, die Kontrolle der Mund, offene Beine ist die wahre Bedeutung der zuverlässigen Gewichtsverlust, so essen Sie bitte mehr Mahlzeiten in den Prozess der Gewichtsabnahme, jede Mahlzeit sieben Minuten voll, reduzieren die Energiezufuhr, zuverlässige Bewegung zur Steigerung der Energie-Stoffwechsel. Der Weg, um Gewicht zu verlieren effektiv ist die gleiche.

In welchen Fällen kann ich das Abendessen ausfallen lassen?

Erstens: Wenn Sie zu viel zu Mittag essen, können Sie beim Abendessen weniger oder gar nichts essen.

Zweitens: Wenn Sie zu viel Nachmittagstee essen und zu viele Snacks zu sich nehmen, kann das Abendessen entsprechend verweigert werden.

Zum Abendessen sollten Sie gesund und zuverlässig essen:

Das Abendessen sollte eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sein. Das Abendessen sollte Gemüse enthalten, vor allem dunkles Gemüse, im Allgemeinen empfohlen, etwa 200 Gramm zu essen; die Hauptnahrung sollte die Aufmerksamkeit auf die grobe und feine Mischung, die Hälfte der Ballaststoffe zu zahlen; Beilagen sollten hochwertige Protein-Lebensmittel wählen, Fisch, Geflügel und Eier sind bevorzugt, Pilze, Bohnen und Lebensmittel Rationierung zu folgen.

Dennoch ist das Abendessen wichtig, und das Auslassen des Abendessens ist kein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Ein gesundes Abendessen ist etwas, das Sie ernst nehmen sollten.

Hinweis: Wang Silu ursprünglichen Inhalt, ich hoffe, Ihnen zu helfen; Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen.

Wenn Sie sich daran halten können, können Sie etwa 15 Pfund abnehmen.

Wenn Sie nachts nicht essen, sprechen Sie von einem Idealzustand. Offensichtlich haben Sie vorher gegessen, und jetzt essen Sie nicht, um abzunehmen. Die menschliche Gewohnheit ist eine starke Triebkraft. Wenn es an der Zeit ist, zu Abend zu essen, werden Sie einfach hungrig sein, wenn Sie nichts essen. Vielleicht ist dieser Hunger nicht wirklich Hunger, sondern der Wunsch, etwas zu essen. Können Sie das durchhalten?

Sie können sich eine Woche Zeit lassen. Sie können ausprobieren, was passiert, wenn Sie eine Woche lang kein Abendessen zu sich nehmen. Auch wenn Sie nicht zu Abend essen, müssen Sie normal frühstücken und zu Mittag essen, ohne zu viel zu essen. Wenn Sie eine Woche lang keine Probleme haben, können Sie es einen Monat lang versuchen. Um ehrlich zu sein, halten die meisten Menschen nur ein paar Tage durch.

Ich habe auch einmal jemanden getroffen, der nachts nichts gegessen hat. Da sie eine Freundin war, blieb sie das ganze Jahr über in den 90ern. Aus Neugierde fragte ich sie, warum sie so dünn war. Die Antwort, die sie mir gab, war folgende. Zum Frühstück und zum Mittagessen isst sie normal, aber wenn sie abends zu viel isst, fällt es ihr schwer. Ich esse abends nur ein wenig, und manchmal esse ich gar nichts zu Abend. Nur wegen dieser physiologischen Eigenschaft esse ich nachts sehr wenig. Natürlich ist der Körper gut gepflegt, nur 90 Pfund oder so.

Es gibt keinen Grund, sich zu quälen, wenn Sie nicht wie diese Freundin sind und ein normaler Mensch. Beim Abnehmen geht es darum, ein gesünderes Leben zu führen, nicht darum, sich selbst zu quälen.

Sie müssen nur gesunde Mahlzeiten essen jeden Tag, drei Mahlzeiten am Tag, dünn ist überhaupt kein Problem. Unser Land hat vor langer Zeit die Ernährungsrichtlinien für Chinesen herausgegeben, wenn Sie sich an diese Richtlinien halten, werden Sie nicht dick werden.

Im Leitfaden für Einwohner heißt es vor allem, dass die Zutaten reichhaltig und abwechslungsreich sein sollten und dass Obst und Gemüse in Hülle und Fülle verzehrt werden sollten. Die Kochmethoden sollten weniger Öl und Salz enthalten. Es ist besser für die Gesundheit, wenn man morgens mehr isst, mittags normal isst und abends weniger isst.Wenn Sie abnehmen wollen, essen Sie einfach nach den chinesischen Ernährungsrichtlinien für Einwohner. Es ist wirklich einfach, und Sie müssen sich wirklich nicht quälen. Solange Sie sich nach den gesunden Rezepten ernähren, werden Sie keine Probleme beim Abnehmen haben. Wenn Sie immer noch nicht nach den gesunden Rezepten abnehmen können, können Sie jederzeit eine Nachricht im Kommentarbereich hinterlassen. Tauschen Sie die spezifischen Details aus.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es durchaus möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne nachts zu essen, aber ob Sie sich daran halten können, ist ein sehr wichtiger Punkt. Der Rat an Sie ist immer noch, sich nach gesunden Rezepten zu ernähren, drei Mahlzeiten am Tag zu essen, und sie sollten satt sein, aber nicht essen, um sich zu ernähren. Danke fürs Lesen, danke für Ihre Aufmerksamkeit, ich wünsche Ihnen ein glückliches Leben.

Ich danke Ihnen! Früher, vor der Befreiung von Shandong, gab es für die armen Leute zwei Mahlzeiten, eine um neun oder zehn Uhr morgens und keine um vier Uhr nachmittags. In den 1970er und 1980er Jahren reiste ich einmal nach Shandong, und sonntags gab es im Gästehaus nur zwei Mahlzeiten, was sehr unangenehm war! Ich musste mir etwas zu essen suchen! Ich habe immer das Gefühl, dass ich weniger als eine Mahlzeit essen muss, und mein Herz ist nicht stabil! Wenn Sie darauf bestehen, zwei Monate lang nicht das Abendmenü zu essen! Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Gewichtsabnahme von etwa 5 bis 8 kg! Das kann zu körperlichen Veränderungen führen, zu Unterernährung! Osteoporose, Verlust von Kraft! Es wird gemunkelt, dass manche Mönche zwei Menüs zu einer unbekannten Zeit essen! Einige junge Leute riefen, ich will abnehmen, heute Abend wird nicht gegessen, sondern stattdessen Obst, Getränke, Snacks, aber höchstens ein oder zwei Tage! Halten Sie sich an 60 Tage! Brauchen Sie Ausdauer, Entschlossenheit, Geduld, wie Dharma Gesicht der Wand für zehn Jahre, keine Ablenkungen im Auge haben! Lasst uns abwarten und sehen. Warten wir auf die Person, die 60 Tage lang kein Abendessen zu sich nimmt, um uns davon zu berichten.

Mindestens kann mehr als 10 Pfund zu verlieren, nicht essen Abendessen Aufnahme ist weniger als die Höhe des Verbrauchs, kurzfristig auf den Zweck der schnellen Gewichtsverlust zu spielen. Die Sache, die Sie tun müssen, ist nicht zu essen Abendessen, sondern zu verlieren, das Wasser in Ihrem Körper, nicht das Fett. Darüber hinaus, nicht zu Abend essen wird Sie hungrig in der Nacht, kann nicht helfen, aber wollen, um Nahrung zu essen, diese Zeit wird Sie hungrig, leicht zu überessen. Nicht essen Abendessen wird dazu führen, dass der Körper Muskel erschöpft ist, reduzieren die Rate der Stoffwechsel, im Gegenteil, es hat eine hinderliche Wirkung auf die Gewichtsabnahme. Und sobald Sie wieder essen, wird der Rebound sehr schnell sein. Daher, nicht essen Abendessen nicht wirklich die Wirkung der gesunden Gewichtsabnahme haben.

Die Bedeutung des Abendessens kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden, denn die richtige Ernährung am Abend bestimmt direkt Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit. Es gibt viele Krankheiten, die vor allem durch schlechte Essgewohnheiten am Abend entstehen.

Wenn das Abendessen nicht gegessen wird, um den Körper bis zu zehn Stunden Fastenzeit führen, nicht nur leicht zu Magenproblemen zu bekommen, sondern auch leicht zu mehr Fett zu werden。

Wie kann man beim Abnehmen gesünder und förderlicher essen?

1, ernähren Sie sich leicht und mit vielen unverarbeiteten Lebensmitteln.

Die Realität der täglichen Ernährung, wir sind am ehesten zu ignorieren ist die Aufnahme von Öl und Salz, einige Freunde sind daran gewöhnt, schwere Lebensmittel zu essen, und oft essen wird dazu führen, dass der Geschmack der schwereren desto köstlicher. Übermäßige Öl-und Salzkonsum für die Gewichtsabnahme ist die Erhöhung der Menge an übermäßigem Fett, übermäßige Aufnahme von Öl und Salz wird es leichter zu akkumulieren Fett.

2, Gewährleistung einer ausgewogenen Ernährung.

Das Abendessen sollte aus den Hauptnahrungsmitteln, Eiweiß, Gemüse oder Obst und gesunden Fetten und Ballaststoffen bestehen. Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Spurenelementen, diese Grundnährstoffe können eine Rolle bei der Ergänzung der Ernährung spielen, und Ballaststoffe können sehr gut dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu steigern, um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Nur eine ausgewogene Ernährung kann eine angemessene Ernährung gewährleisten, und eine angemessene Ernährung kann die Fettverbrennung und den Fettstoffwechsel fördern.

3, Essen Sie 7 Minuten nach der Sättigung und kauen Sie langsam.

Die Sieben-Minuten-Sättigung ermöglicht es uns, mit dem Essen aufzuhören, bevor wir uns den Bauch vollschlagen. Dadurch wird die Kalorienzufuhr reduziert und gleichzeitig die Gewohnheit des Überessens und die daraus resultierenden Magen-Darm-Schäden vermieden.

Langsames Kauen ist eine gute Angewohnheit, um gute Essgewohnheiten zu entwickeln, damit die Verdauung besser vorankommt, aber auch, damit das Gehirn das Signal der Sättigung im Voraus wahrnehmen kann.

4, sich nach einer Mahlzeit 30 Minuten lang an eine Wand stellen.

Das Stehen an der Wand nach einer Mahlzeit fördert die Nahrungsverdauung und die Fettverbrennung. Darüber hinaus kann es auch die Förderung der reibungslosen Durchblutung zu erreichen, um die Wirkung der Fettverbrennung im ganzen Körper zu erreichen. Darüber hinaus kann das Stehen an der Wand nach den Mahlzeiten auch das Einschlafen nach den Mahlzeiten verhindern. Es ist gut für die Gewichtsabnahme und die Gesundheit.

Wenn Sie tagsüber normal essen, können Sie in zwei Monaten ohne Abendessen etwa 10-15 Pfund sammeln;

Der Befragte ist jemand, der weiter lesen und lernen kann, aber mehr als 20 Jahre Heißhunger auf Snacks haben es schwierig gemacht, jemals wieder so abzunehmen, wie ich es vor drei Jahren getan habe;

Um ein paar Worte über die jüngsten persönlichen Erfahrungen des Befragten: letzte Woche, früh von der Arbeit, nach Hause gehen und faul zu essen, sitzen auf dem Sofa und beginnen zu lesen, und dann vergessen zu essen, es ist wahr, obwohl vor dem Schlafengehen wird ein wenig hungrig, aber knabbern auf zwei Bissen Apfel wird nicht hungrig sein, Musik hören, um ins Bett zu gehen; die ganze Woche ist dieser Zustand, der Morgen und Mittag sind normale Mahlzeiten (der Befragte die Mahlzeit Größe ist relativ groß), und es gibt keinen Wunsch zu essen Snacks, fünf Tage Ausdünnung von 4,5 kg;

1. ein Wärmedefizit erzeugen

Es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren schnell, 21-Tage-Diät, 8-Stunden-Diät, Protein-Diät, etc., nicht zu erwähnen, ob der Körper Schaden, aber halten Sie sich an sie ist wirklich Gewicht zu verlieren, wenn Sie immer an die unvermeidliche Gewichtsabnahme Effekt ist groß, aber die Prämisse ist in der Lage sein, zu befolgen;

Das Gleiche gilt für das Auslassen von Mahlzeiten in der Nacht, vorausgesetzt, Sie essen normal zum Frühstück und zum Mittagessen, und Sie können tagsüber Obst zu sich nehmen, aber übertreiben Sie es nicht mit den Kalorien in Ihrer Ernährung während des Tages;

Befolgen Sie dies für einen Monat und verlieren mindestens 10 Pfund, (es sei denn, sehr kleine Basis BIM <18) der Antwortende kann es garantieren;

Um schlank zu bleiben, muss man ein "Kaloriendefizit" schaffen, indem man weniger isst, als man am Tag verbraucht, und abends nicht zu Abend isst.

2: Beharrlichkeit bringt Gutes

Wie im ersten Artikel erwähnt, ist der Schlüssel zum Abnehmen von 10-15 kg in zwei Monaten ohne Abendessen "Ausdauer";

Beide bestehen darauf, den täglichen Heißhunger zu bekämpfen und weniger Kalorien zu sich zu nehmen als sie verbrennen;

Es ist auch eine Frage der Ausdauer, um die Burnout-Phasen dazwischen zu überwinden, und sogar die Plateauphasen, in denen sich das Gewicht nicht bewegt, und sogar die schwankenden Phasen der Physiologie, die Mädchen erleben, die alle entschlossenes Durchhalten erfordern;

Wenn Sie sich wirklich zwei Monate lang an eine gute Diät halten und abends nicht mehr essen, werden Sie meiner Meinung nach nicht nur von einer guten Figur und guten Gewohnheiten profitieren, sondern auch von einer positiveren Psyche und Verfassung;

Beharrlichkeit bringt Gutes, Gewichtsverlust oder Gewohnheit, es ist die Aktion, die zählt!

PS: Der Befragte wird Ende des Monats nach Russland reisen, von diesem Moment an auch zur Kontrolle der Diät, es gibt Partner, die die Diät kontrollieren wollen, Sie können zusammenarbeiten, um sich gegenseitig zu motivieren yo!

Wenn man nachts nichts isst, kann man definitiv abnehmen! Ich habe drei Monate lang darauf bestanden! Mein Gewicht ist von 125 auf 118 gesunken, das ist also nicht schlecht! Wenn ich sage, kein Abendessen, dann meine ich nicht, dass ich überhaupt nichts esse! Ich setze mir zuerst ein Ziel, 10 Tage für einen Zyklus, halte mich daran, beim ersten Mal kann das Gewicht sicher reduziert werden! Dann habe ich mein normales Abendessen gegessen, aber weniger! Der zweite Zyklus von 10 Tagen wird wieder beginnen, so dass der Zyklus, werden Sie feststellen, dass die Nacht zu essen oder nicht, gibt es kein Gefühl, der Appetit scheint kleiner zu werden! Jetzt esse ich im Grunde nur noch etwas Obst in der Nacht! Ich freue mich darauf, Gewicht zu verlieren, um 110kg, ich werde zufrieden sein!

In der Tat, meiner Meinung nach nicht befürworten diese Methode der Gewichtsabnahme, nicht zu erwähnen, für Ihren Körper-Typ, diese Methode hat keine Wirkung, es selbst ist eine sehr unwissenschaftliche Methode.

Es gibt drei Mahlzeiten pro Tag, von denen keine fehlen sollte, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Tatsache ist, dass die Gewichtsabnahme immer noch eine Frage der Ernährung plus Bewegung ist, solange das Gleichgewicht zwischen Aufnahme und Verbrauch im Körper kein allzu großes Problem darstellt.