Ich gehe jeden Morgen um fünf Uhr aus dem Haus und es ist noch nicht einmal hell genug, um jemanden zu sehen!

Dann wärmte ich mich zehn Minuten lang auf, lief eine halbe Stunde lang, dehnte mich zehn Minuten lang, ging nach Hause, duschte, frühstückte und ging zur Arbeit!

Ich habe diese Gewohnheit seit mehr als zehn Jahren beibehalten, Regen oder Sonnenschein, Winter wie üblich laufen, der Körper ist wirklich sehr gut, diese zehn Jahre von Kälte und Fieber selten haben!

Selbst bei -10 Grad am Morgen habe ich mich nicht erkältet oder Fieber bekommen!

In der Tat ist die Gewohnheit, morgens zu laufen, wirklich sehr gut, aber man muss viele Punkte beachten, um gute Laufergebnisse zu erzielen!

Wenn Sie frühmorgens um 5 Uhr laufen gehen wollen, sollten Sie sich diese Vorschläge ansehen!

1. abführend und hydratisierend

Aufstehen am Morgen ist unser Körper anfällig für Wasserverlust, dieses Mal haben wir das Wasser Abführmittel aufzufüllen, können Sie ein Glas warmes Wasser trinken, wenn Sie aufstehen, so dass sowohl Flüssigkeitszufuhr kann auch Abführmittel, die Beseitigung der Giftstoffe im Körper, sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Körpers!

2. Umfassendes Aufwärmen

Nach dem Aufstehen am Morgen ist unser Körper sehr steif, eine kleine Bewegung fühlt sich die Gelenke klicken, die Muskeln sind sehr steif, diese Zeit darf nicht laufen gehen, ist es leicht, die Muskeln zu belasten, sind die Gelenke verletzt, so müssen wir vollständig aufgewärmt werden!

Zuerst ziehen wir Muskeln, dehnen Bänder und bewegen Gelenke, dann passen wir unsere Atmung an, atmen tief und langsam, dann joggen wir an Ort und Stelle, um die kardiorespiratorische Fitness zu verbessern, und schließlich müssen wir am Anfang langsam sein und allmählich auf normale Geschwindigkeit beschleunigen!

3. Intensität der Einschränkung

Morgens laufen, nie hohe Intensität schnelle Geschwindigkeit, sonst sind Sie sehr leicht zu viel Energie verbrauchen, körperliche Kraft, so dass Sie bei der Arbeit zu studieren, wenn der Geist schläfrig ist, ist die geistige Energie nicht konzentriert, leicht zu wollen, schlafen, so muss es moderat sein!

Nicht mehr als 30 bis 40 Minuten jedes Mal, halten Sie die Geschwindigkeit bei sieben bis acht Minuten pro Kilometer, nur langsam laufen, es gibt keinen Grund, zu schnell zu laufen, das ist sowohl gesund als auch sehr energiesparend!

4. Dehnen und Wärmen

Nach dem Laufen sollten Sie etwa fünf Minuten langsam gehen, sich anziehen, am besten mit warmem, abgekochtem Wasser in Maßen, das gut für die Flüssigkeitszufuhr und die Aufrechterhaltung des inneren ökologischen Gleichgewichts ist! Dann geht es zurück zur Dehnungsaktion!

Dehnen Sie Ihre Muskeln, die Halswirbelsäule, die Lendenwirbelsäule, bewegen Sie Ihre Gelenke, atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich, damit Sie besser in Form kommen und die Flexibilität und Geschmeidigkeit Ihres Körpers zunimmt!

Es ist auch möglich, um fünf Uhr morgens zu laufen. Ich hoffe, Sie werden es ausprobieren, Sie werden sehen, dass es Ihnen gefallen wird, die Ruhe am Morgen ist wirklich gut zum Laufen!

Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne in den Kommentaren stellen und beantworten lassen!

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清Ist es gut, um 5 Uhr morgens joggen zu gehen? Warum?

Um ehrlich zu sein, stehe ich normalerweise um 5.30 Uhr auf, wasche mich und gehe nach unten, um mich 5 Minuten lang aufzuwärmen, beginne im Grunde um 5.50 Uhr mit dem Laufen, beende den Lauf vor 7 Uhr, dehne mich und entspanne mich 10 Minuten lang, komme um 7.20 Uhr zu Hause an, um zu duschen und zu frühstücken, ohne meine Arbeit um 8 Uhr zu verzögern, was genau die richtige Zeitspanne ist. 5 Uhr ist ein bisschen früh, und 5.30 Uhr ist kein großer Unterschied. Wenn keine besonderen Umstände vorliegen, z. B. wenn man lange Strecken läuft, muss man um 4 Uhr aufstehen und sich fertig machen.

Warum laufen Sie am liebsten früh am Morgen?

• Als ich mit dem Laufen anfing, lief ich einen ganzen Monat lang nachts. Ich begann mit dem Laufen, um Gewicht zu verlieren, da ich morgens nicht früh aufstehen konnte, aber auch nicht die Angewohnheit hatte, früh aufzustehen, also musste ich nachts laufen. Nach einem Monat bin ich zum morgendlichen Laufen übergegangen, damit ich abends mehr Zeit habe. Es gibt Zeiten, in denen man abends viel Zeit zum Laufen hat.

• Außerdem sind nachts zu viele Menschen im Park oder auf dem Sportplatz unterwegs, und wenn man mit hoher Geschwindigkeit läuft, kann es leicht zu einem Zusammenstoß kommen, was der Sicherheit nicht zuträglich ist. Morgens sind weniger Menschen unterwegs als nachts, so dass Sie laufen können, wie Sie wollen.
• Im Sommer ist die Luftqualität gut, Morgenläufe und Nachtläufe sind sehr gut. Winterluft, wenn es schlechter Nachtlauf wird empfohlen, früh am Morgen, bevor die Sonne herauskommt, sind Luftschadstoffe in niedriger Höhe ausgesetzt, nachdem die Tagestemperatur Erwärmung Schwebstoffe steigt, ist die Nacht Luftqualität besser als früh am Morgen.

Beim morgendlichen und abendlichen Laufen ist Folgendes zu beachten

Morgen Läufer müssen darauf achten, ist, früh am Morgen nur aufstehen der Körper gehört zu den kalten Zustand, nicht direkt laufen, leicht zu beschädigen die Muskeln und Knochen. Aufwärmen vor dem Laufen, um die Blutzirkulation zu beschleunigen, Muskelerwärmung, um den Körper zu entsperren, kann effektiv Verletzungen zu vermeiden.

Freundinnen sollten auf die Sicherheit beim Nachtlauf achten und nicht auf den ausgetretenen Pfaden laufen, um Unfälle zu vermeiden.

Ob es am Morgen laufen Nacht laufen, solange wir vernünftig arrangieren die Zeit, um wissenschaftlich zu laufen, der Schwerpunkt des Laufens bis zu Sinn machen, nicht nur laufen, um über die nutzlose sprechen.

Läufe am Morgen und in der Nacht sind gut für Ihre Gesundheit. Sind Sie also bereit zu laufen?

Jeder, der Laufsport mag, kann mir folgen, wir laufen zusammen, willkommen, eine Nachricht zu hinterlassen, um sich auszutauschen, ich bin 76 Lao Guo!

Für mich selbst ist es nicht gut, frühmorgens um 5 Uhr zu laufen, egal ob ich Student war oder jetzt arbeite.

Von der geistigen Zustand, ich vor allem die ältesten oder älteren Onkel beneiden, fühlen sie sich so früh aufstehen kann, ist ein Tag noch voller Energie, und ich aufstehen um sieben Uhr morgens, kann das Frühstück auf ihre eigenen schläfrig zu essen, und den ganzen Tag sind in einer Art betrachten wollen schlafen, wenn Sie gehen zu laufen, kommen zurück zu den geschätzten wie eine Verschwendung von Material, natürlich ist dies nicht ganz sagen, dass fünf Uhr morgens aufstehen und laufen ist nicht gut, jede Zeit laufen hat Vor- und Nachteile. Es gibt Vor- und Nachteile für das Laufen zu jeder Tageszeit, die ich im Folgenden kurz erläutern werde.

Kilometerstand

1. morgens sind weniger Menschen und Autos unterwegs, so dass man nicht gestört wird und so viel laufen kann, wie man will.

2, laufen auf nüchternen Magen am Morgen ist einfacher, Fett zu verbrennen, leicht zu erreichen, das Ziel der Gewichtsabnahme.

3, kann einer Fettleber vorbeugen.

4, Laufen am Morgen, um die effektive Nutzung der Zeit in einem Tag, für Freunde, die nicht genug Zeit haben, ist dies eine gute Sache.

Nachteile

1, für die meisten jungen Menschen führt dies zu Schlafmangel, Schlafmangel, erhöhter Müdigkeit und beeinträchtigt die Effizienz der täglichen Arbeit.

2, leicht zu verletzen, der Zustand des Körpers Rumpf ist nicht förderlich für die Bewegung, langsame Reaktion, die menschliche Fähigkeit, am Abend, wenn die stärkste zu bewegen.

3. die Blutkonzentration ist am Morgen klebrig, was leicht zur Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen führen kann.

4, am Morgen beiläufig auf die Geschwindigkeit der Herzfrequenz ist sehr schnell, die Menschen sind auch sehr leicht zu müde werden.

(5) Beim Laufen am Morgen ist die Luft schlecht und die Kohlendioxidkonzentration am höchsten.

6, am Morgen ist schätzungsweise keine Zeit, um zu frühstücken, bevor man laufen geht. Anfällig für Hypoglykämie sowie erhöhen die Belastung für das Herz und die Leber, Menschen mit einem schlechten Herz erhöhen die Wahrscheinlichkeit des plötzlichen Todes.

Natürlich hat das Laufen unabhängig von der Tageszeit seine Vor- und Nachteile, und ich vermute, dass die meisten meiner Freunde in ihren 20ern und 30ern lieber ausschlafen, als um 5 Uhr morgens aufzustehen und zu laufen, wenn sie die Gelegenheit dazu haben.

Ältere Brüder oder Onkel, die in den Vierzigern sind, haben das Gefühl, dass das frühe Aufstehen geistig gut ist, und es gibt absolut keine solche Situation wie die oben beschriebene, und für diese Art von Läufern ist keines der oben erwähnten schlechten Dinge eine Selbstverständlichkeit.

Ist es machbar, um 5 Uhr morgens auf einer Laufrunde zu bestehen? Diese 3 Punkte werden Ihnen die Antwort verraten

Hallo an alle, wie mehr Menschen beginnen, über ihren eigenen Körper zu kümmern, werden wir rund um die laufenden Menschen mehr zu finden, und viele Menschen wie die Art und Weise, um ihre eigenen Laufverhalten aufzeichnen Uhr, ich persönlich oft tun dies, so halten Sie sich an den frühen Morgen um 5 Uhr zu gehen für einen Lauf ist machbar? Aus diesen 3 Punkten können Sie die Antwort erfahren

Erstens lohnt es sich, unabhängig von der Tageszeit, zu der man sich für den Laufsport entscheidet - ob unterwegs oder zu Hause -, dranzubleiben, denn ohne Bewegung können wir nicht leben, sie ist ein wesentlicher und unverzichtbarer Bestandteil einer guten Gesundheit.

Wie beim Handel mit allen Arten von Investitionen gehen wir mit unserem Körper und unserer Zeit einen wichtigen Kompromiss ein, und zwar in dem Maße, wie Mängel behoben werden.

Aber neben der Bewegung müssen wir uns vor allem mit diesen beiden Themen befassen, zum einen mit der üblichen Ernährung, man kann nicht einfach essen, was einem in den Sinn kommt, oder es überhaupt nicht ernst nehmen, sondern sich nur um die Geschmacksknospen kümmern, der Körper braucht eigentlich mehr Aufmerksamkeit.

Der zweite Punkt ist die Ruhe und die Erholung, denn selbst wenn das Training gut durchgeführt wird und man so viel Energie wie möglich verbrennt oder die Muskeln maximal stimuliert, kann man nur sagen, dass es für den Körper schädlich ist, wenn die Erholung fehlt, und das kann einen sehr teuer zu stehen kommen.

Nachdem wir diese Fragen geklärt haben, kommen wir nun zur Hauptfrage zurück, die sich auf das Laufen um fünf Uhr morgens bezieht. Die drei unten aufgeführten Punkte werden Ihnen hoffentlich helfen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht richtig ist oder wenn Sie Fragen haben, können Sie diese natürlich auch unten stellen.

I. Biologische Uhr

Wir alle wissen, dass es in unserem Körper eine solche Uhr gibt, die zwar unsichtbar existiert, die aber jeder wahrnehmen kann, das ist die biologische Uhr, die uns hilft, jeden Tag zu einem bestimmten Zeitpunkt das zu tun, was zu tun ist, und die uns angenehme Gefühle bereitet.Dann fünf Uhr morgens für die normale biologische Uhr, ist natürlich nicht normal, diese Zeit auch die älteren kämpfen Studenten, noch in den süßen Schlaf, so dass diese Zeit sollten Sie im Bett sein, anstatt aufstehen, um Bewegung, natürlich, wenn Ihre biologische Uhr ist anders, dann ist es auch möglich.

Wenn Sie aber um fünf Uhr trainieren, wird Ihr Gehirn unweigerlich zu früh arbeiten, und Sie werden sich nicht nur nicht von der Müdigkeit des gestrigen Tages erholen können, sondern Ihr ganzer heutiger Tag wird beeinträchtigt sein.

II. Umwelt

Fünf Uhr morgens ist ein schlechtes Umfeld für die meisten Menschen, und auch nicht geeignet für Bewegung, weil nach einer Nacht der Niederschläge, der Staub in der Atmosphäre fallen und sammeln sich auf der Bodenoberfläche, dann ist es sehr schlecht, wenn wir den Körper einatmen.

Natürlich kann man auch mitten im Wald mit Vögeln und Blumen trainieren, denn die Blätter der Bäume halten den Staub ab, und nach einer Nacht mit Pflanzenatmung ist der Sauerstoff in dieser Umgebung sehr frisch, so dass diese Art von Umgebung zum Laufen geeignet ist.

III. Sicherheit

In der Tat, dies sollte in erster Linie, wir Übung ist von einem gewissen Risiko begleitet, ob es ihre eigenen oder um, wenn Sie in Gefahr sind, ist es sicherlich schwierig, Hilfe zu bekommen, so dass diese Zeit ist nicht geeignet für das Ausgehen zu trainieren, zu Hause ist immer noch machbar, aber es ist einfach zu lauten Familienmitglieder.

Mein morgendlicher Laufplan als Referenz.

Gehen Sie um 10:30 Uhr ins Bett. Heben Sie den dünnen Brei für den nächsten Morgen vor dem Schlafengehen auf.

5.10 Uhr Wecker, 5 Minuten im Bett.

Aufwachen um 5.15 Uhr, Gesicht waschen und Zähne putzen.

5.25 Nehmen Sie zwei Schüsseln Brei und Suppe zu sich, um sich zu rehydrieren und den Zucker wieder aufzufüllen, um eine Unterzuckerung zu verhindern. Gehen Sie auf die Toilette.

Legen Sie den gefrorenen Mais und die Brötchen in einen Dämpfkorb und lassen Sie sie 30 Minuten lang dämpfen.

5.40 Uhr Schnappen Sie sich ein Handtuch, Mineralwasser, Handtücher (um Durchfall zu vermeiden), ein T-Shirt zum Wechseln und machen Sie sich auf den Weg. Kopfhörer mitnehmen. Gehe zum Park.

17.50 Uhr, Ankunft im Park. Aufwärmen. Dehnen.

6.00 Begann joggen für mehr als fünf Kilometer. Pace 6,0. ersten zwei Kilometer, Tempo sehr langsam, etwa 6,30, laufen weg, Tempo nach drei Kilometern 5,30. dies ist nicht leicht zu ermüden.

18.30 Uhr: Hören Sie auf zu laufen. Gehen Sie 10 Minuten lang.

6.40 Stretch.

6.50 Handtuch abwischen und trockene Kleidung anziehen. Rückweg.

7.00 Ankunft zu Hause. Dusche.

7.15 Uhr Brei trinken und Maisbrot essen.

7.35 Aufbruch zur Arbeit.

7.45 Uhr Schlafen im Shuttlebus der Firma bis 8.30 Uhr, Ankunft am Arbeitsplatz.

Wenn es regnet, laufen Sie auf dem Balkon Ihres Hauses.

Ich wache jeden Morgen um Punkt 5:30 Uhr auf. Trinken Sie ein Glas warmes abgekochtes Wasser auf nüchternen Magen, um den Darm zu reinigen. Das mache ich schon seit 25 Jahren. Nach dem Abwaschen mache ich zu Hause 15 Minuten lang Dehnübungen.

Um diese Tageszeit im Sommer sind nur wenige Menschen auf der Straße und nur viel Vogelgezwitscher zu hören. Unser Viertel ist sehr groß und besteht aus mehreren "Höfen", die vom Eingang der Wohnung bis zum Haupttor reichen, ein Rundgang dauert etwa 45 Minuten. Entlang des Weges gibt es grüne Bäume, Blumen und Gräser, die frühen 🐤 Kinder und Eichhörnchen sind beschäftigt, mit ihrer Gesellschaft, überhaupt nicht einsam.

Zu dieser Jahreszeit im Winter ist der Himmel dunkel, nur die Sterne und der Mond beobachten mich vom Himmel aus. Der Winter in Jiangnan ist kalt und feucht, sogar die frühen Vögel scheinen weniger zu sein, das gelegentliche Zwitschern macht mich besonders froh, der selbstdisziplinierte Vogel fängt den Wurm, der selbstdisziplinierte Mensch hat natürlich Glück.

Das Gute am frühen Aufstehen ist, dass man sich wohlfühlt, dass niemand darauf achtet, ob man schön läuft, dass niemand einen ansieht, um zu sehen, ob das verschleierte Gesicht hässlich ist, und dass man keine überflüssigen Begrüßungen braucht, die den eigenen Rhythmus stören.

Stehen Sie früh auf, um zu laufen, und kommen Sie ohne Verzögerung zurück, um das Frühstück für die Familie zu machen.

Frühes Aufstehen ist auf jeden Fall von Vorteil für Menschen, die schlecht schlafen, und die Grundlage für ein gesundes Leben ist es, sich nicht nach dem Bett zu sehnen und eine "Schlafbeschränkung" zu erreichen.

Frühaufsteher, nicht nur nicht tagsüber Kuddelmuddel, im Gegenteil, wird voller Energie, mit der Ursache der Bewegung gekoppelt sein, muss das doppelte Ergebnis mit der Hälfte der Mühe sein.

Um 5 Uhr morgens laufen zu gehen, ist besser als zu jeder anderen Tageszeit, wenn man aufstehen kann. Ich stehe jetzt einfach um 4.35 Uhr auf, mache Frühstück, wasche mich, wärme mich auf, fange um 5 Uhr an zu laufen, bin um 6.15 Uhr fertig, dusche, frühstücke und gehe um Punkt 7 Uhr zur Arbeit.

Warum ist es besser, um 5 Uhr morgens joggen zu gehen als zu jeder anderen Tageszeit?

Man ist von der Beziehung zwischen Mensch und Natur, der menschliche Körper 24 Stunden Blut fließenden Gesetz entspricht der natürlichen Welt von 24 jährlichen laufenden Gesetz, 5 bis 6 Uhr morgens entspricht dem Winterschlaf, ist die Wiederbelebung aller Dinge, der Beginn der Yang, diese Zeit zu üben Yang ist genau zur richtigen Zeit, gehen Sie zu den Yang bis zu laufen, die gesundheitlichen Vorteile sind recht groß. Natürlich, andere Zeiten der Übung kann auch geboren werden Yang, der Körper hat auch Vorteile, aber nicht im Einklang mit den natürlichen Gesetzen des Körpers in Übereinstimmung mit der Zeit des Tages, die Vorteile der einzelnen Zeit zu gewinnen anders.

Zweitens ist die Luft um 5 Uhr morgens relativ sauber und weniger verschmutzt. In der Nacht ruhen alle Arten von menschlichen Produktions- und Lebensaktivitäten, wie z. B. der Autoverkehr, um die durch die Reduktion verursachte Verschmutzung zu verringern, und nach einer Nacht mit Niederschlägen kann man sagen, dass die Luftqualität am Tag am besten ist. Wenn man also um 5 Uhr morgens aufsteht, um joggen zu gehen, ist das die beste Zeit des Tages, weil die Luftqualität am besten ist.

Drittens gibt es keinen objektiven Grund, nicht um 5 Uhr morgens aufzustehen, um zu laufen, es sei denn, man will selbst nicht aufstehen. Die Entscheidung, um 5 Uhr morgens zu laufen, ist also die beste.

Früh aufzustehen und zu laufen ist gut für deinen Körper, und ich hoffe, du läufst, um gesund zu sein, um stark zu sein, um gut auszusehen, um schön zu sein!

Es ist gut, um 5 Uhr morgens joggen zu gehen.

Heutzutage ist es um 5 Uhr morgens hell, und das ist eine gute Zeit, um rauszugehen und zu laufen.

In der Morgendämmerung hat die Photosynthese in den Pflanzen begonnen und die Luft ist stark mit Sauerstoff angereichert. Sie atmen viel frischen Sauerstoff ein und das Laufen fällt Ihnen sehr leicht.

In den frühen Morgenstunden, wenn die Temperatur niedrig ist, werden Sie sich sehr kühl fühlen. Ihr Körper wird durch die kalten Temperaturen angeregt und wird schnell wach, was Ihnen für den Rest Ihrer Arbeit und Ihres Studiums sehr zugute kommt.

Nach dem Aufwachen am Morgen befinden sich nicht viele Kohlenhydrate im Körper. Der Körper setzt dann schneller Fett ein, um die Muskeln mit Energie zu versorgen. Frühmorgens zu laufen führt zu einem höheren Fettverbrauch.

Wenn Sie früh am Morgen laufen, ist Ihre Herzfrequenz niedriger und etwas leichter zu kontrollieren als zu anderen Tageszeiten. Wenn Sie aerob laufen, bleibt die Herzfrequenz länger im aeroben Bereich und Ihr Training wird besser.

Beim Laufen schwitzen Sie, und der Schweiß transportiert die angesammelten Abfälle und Giftstoffe aus Ihrem Körper. Infolgedessen fühlen Sie sich entspannt und energiegeladen.

Frühmorgens sind Sie in engem Kontakt mit der Natur, Sie können den Sonnenuntergang am Himmel sehen, Sie können den Vögeln und Insekten zuhören, die Blumen blühen für Sie und das Gras tanzt für Sie. Sie werden sich entspannt und erfrischt fühlen.

Nach einer gewissen Zeit des Laufens schüttet Ihr Gehirn Dopamin und Endorphine aus und Sie fühlen sich sehr glücklich und fröhlich. Dieses angenehme Gefühl hält lange an und ermöglicht es Ihnen, bei der Arbeit eine bessere Einstellung zu bewahren.

Nach Ihrem morgendlichen Lauf müssen Sie den ganzen Tag über nicht mehr ans Laufen denken. So haben Sie mehr Energie, um sich um Ihre Arbeit und Ihre Familie zu kümmern.

Es gibt so viele Vorteile des Laufens am frühen Morgen um 5 Uhr, dass ich nur einige davon aufgezählt habe. Sie werden sich selbst von den Freuden und Vorteilen des Laufens am frühen Morgen überzeugen können, wenn Sie es ein paar Mal ausprobieren.

Das bin ich.Tusche und Weiß der Landschaft.Ein Läufer, ich hoffe, meine Antwort hilft, danke.

Die Frage, ob es gut ist, um 5 Uhr morgens laufen zu gehen, hängt von der jeweiligen Situation ab!

Wenn es Sommer ist und die Sonne bereits um 5 Uhr morgens scheint, dann ist es gut, um 5 Uhr morgens zu laufen. Wenn es Frühling, Herbst oder Winter ist, ist es nicht gut, zu laufen, wenn die Sonne noch draußen ist!

Warum sagen Sie das? Weil sich vor Sonnenaufgang viele schädliche Gase in Bodennähe ansammeln, die dem Körper schaden und ihn verletzen, deshalb halte ich das nicht für gut. Denn in der Nacht atmen die Pflanzen auch und produzieren eine Menge Kohlendioxid, das für den menschlichen Körper schädlich ist. Bevor die Sonne herauskommt, können die Pflanzen keine Photosynthese betreiben und es wird kein Sauerstoff produziert. Deshalb ist der Sauerstoffgehalt in der Atmosphäre gering, bevor die Sonne aufgeht.

Nicht geeignet für Aktivitäten im Freien. Ich bin Lin Si Xi Xi, ein nicht-professioneller allgemeiner Yoga-Übungsenthusiast, um mit Ihnen die Fitness-Erfahrung zu teilen und Fitness-Themen zu diskutieren. Erfahrung und Methoden sind nur als Referenz, geben Sie mir mehr wertvolle Ratschläge, lassen Sie uns zusammen jubeln!

Fünf Uhr morgens zu laufen relativ sprechen, bei welchem Wetter, im Frühjahr, Sommer und Herbst Jahreszeiten wird empfohlen, laufen zu gehen, ist das Klima relativ kühl, gut für die körperliche und geistige Gesundheit, aber das Wetter in der Kälte wird nicht empfohlen, zu gehen und laufen, vor allem, weil der Körper wird die kalte Luft absorbieren, nachdem nur gehen und laufen nach dem Laufen zu beruhigen, den Körper oder die Gelenke ist ein großer Druck, gibt es eine wirtschaftliche Grundlage kann ein Laufband zu Hause Übung zu kaufen, nicht sollte auch gehen am Abend zu trainieren, aber Übung sollte auch auf das Wetter abhängen, dass Tag sollte nicht in schlechter Luftqualität ausüben. Wenn Sie die finanziellen Mittel haben, können Sie ein Laufband kaufen und zu Hause trainieren. Wenn Sie das nicht können, sollten Sie ausgehen und abends trainieren, aber die Übung hängt vom Wetter des Tages ab, und Sie sollten nicht trainieren, wenn die Luftqualität schlecht ist.