Während der Zeit der Gewichtsabnahme durch eine Diät nach unten, Fleisch schlaff, jetzt trinken Proteinpulver sparen können? Wie zu trinken besser?
Während der Zeit der Gewichtsabnahme durch eine Diät nach unten, Fleisch schlaff, jetzt trinken Proteinpulver sparen kann? Wie zu trinken besser?
Wie kommen Sie darauf, dass die Einnahme von Eiweißpulver Ihnen helfen würde und nicht umgekehrt? Die Chancen stehen gut, dass die Einnahme von Eiweißpulver allein wenig Wirkung hat.
Da es jetzt schon so ist, gibt es noch Möglichkeiten, es langsam zu verbessern. Die folgenden Vorschläge werden Ihnen hoffentlich helfen:
Drei Empfehlungen:
Erstens: Ernährung
Diät, das bedeutet Essens-Chaos, Verlust von Magermasse sowie ein Absinken des Grundumsatzes. Das Wichtigste ist jetzt, nicht darüber nachzudenken, wie man das Fleisch am Abnehmen hindert, sondern den Körper erst einmal in Form zu bringen, also den Grundumsatz langsam ein wenig hochkommen zu lassen. Was zu tun ist, zunächst normale Ernährung, dieser Prozess wird sicherlich wieder in Gang kommen, aber haben Sie keine Angst, denn alles geht in Richtung der Gesundheitsziele. Essen Sie eine normale, ausgewogene Mahlzeit und lassen Sie Ihren Körper zunächst durch Ihre Ernährung richtig funktionieren. Auf diese Weise wird Ihr Körper langsam besser werden, sobald Ihre Ernährung und Kalorien gesichert sind.
Zweitens: Krafttraining
Keine Diäten mehr, gut essen und Krafttraining in den Mix einbauen. Kein oder nur wenig Ausdauertraining für jetzt. Das Krafttraining steht im Vordergrund. Ernähren Sie sich ausgewogen und stellen Sie langsam auf eine proteinreiche Ernährung um. Krafttraining + Eiweiß + Kohlenhydrate, Ihre Muskelmasse wird langsam zurückkommen, der Grundstoffwechsel wird langsam hochkommen.
Drittens: Zurück auf die Straße gehen
Wenn Sie körperlich stabil sind, sich mit Krafttraining auskennen und etwas Muskelmasse aufgebaut haben, können Sie über eine Gewichtsabnahme nachdenken. Es ist ein langwieriger Prozess, aber auch einer der besten für Ihre Gesundheit. Wenn Sie wieder Fett verlieren, essen Sie gut, achten Sie auf ein nicht zu großes Kaloriendefizit, führen Sie Krafttraining durch, machen Sie weniger Ausdauertraining und sorgen Sie gleichzeitig für eine ausreichende Eiweißzufuhr. Auf diese Weise verlieren Sie nur Fett und keine Muskeln.
Ich habe neulich einen Artikel geschrieben, in dem es genau um das geht, was du gerade durchmachst. Wenn du daran interessiert bist, schau dir meine Homepage an, vielleicht hilft sie dir.
Der Artikel trägt den Titel: Fettabbau und Modellierung, schlaffe Haut und Trockenfettabbau? Wissenschaftliche Aufrechterhaltung des mageren Körpergewichts ist der Schlüsselpunkt
Ich hoffe, es kann Ihnen helfen, persönliche Ratschläge, nur als Referenz.
Vielen Dank für die Einladung! Ihre Situation ist typisch für die Folgen der Diät allein, um Gewicht zu verlieren, trinken Proteinpulver wird eine gewisse Wirkung haben, aber es wird nicht sehr offensichtlich sein, sondern auch durch die Übung, um Muskeln und Fettabbau zu gewinnen, während vernünftig Anpassung der Ernährung.
Das wissenschaftliche Grundprinzip der Gewichtsabnahme lautet: Verbrauch > Aufnahme, und eine Diät zur Gewichtsabnahme besteht darin, die gleiche Menge zu konsumieren und die Aufnahme zu reduzieren. Man kann abnehmen, verliert aber gleichzeitig auch einen beträchtlichen Teil der Muskeln und des Knochenkalziums. Die Folgen davon sind schlaffe Haut und schlaffes Fleisch. Werfen Sie einen Blick auf das folgende Bild:
Ergänzung von Protein-Pulver kann ergänzt werden, bis zu einem gewissen Grad Protein, aber der menschliche Körper in Ermangelung der Ausübung Protein Nachfrage ist sehr wenig, die Absorption der Conversion-Rate ist nicht hoch, so dass die Wirkung ist schwer zu erreichen, die erwartete, es wird empfohlen, dass Ihre Situation müssen auch die Ausübung, und zur gleichen Zeit, angemessene Kontrolle der Ernährung.
1、Krafttraining ist unverzichtbar
Obwohl man mit Krafttraining nicht direkt Fett verlieren kann, kann man einige Muskeln aufbauen, um eine bessere Körperform zu erreichen, während die zusätzlichen Muskeln den Stoffwechsel ankurbeln und dazu beitragen können, die Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu festigen. Spezifische Trainingsmethoden und Bewegungen können angeklickt werden, um sie zu verfolgen und meine anderen Artikel zu lesen.
2、Aerobes Training ist die Grundlage
Aerobic-Übung ist die Grundlage der Übung, Gewicht zu verlieren, ist es empfehlenswert, sich auf niedrige und mittlere Intensität Aerobic-Übung, empfohlen schnelles Gehen, Joggen, Schwimmen, elliptische Maschine und so weiter. Drei- bis fünfmal pro Woche, 40 bis 60 Minuten jedes Mal. Spezifisches Training Essentials ebenfalls klicken, um zu folgen und meine anderen Artikel zu durchsuchen.
3. es ist wichtig, sich wissenschaftlich und vernünftig zu ernähren
Wir haben gerade gesagt, dass das wissenschaftliche Grundprinzip der Gewichtsabnahme ist: Verbrauch > Aufnahme, durch Bewegung kann der Verbrauch zu erhöhen, und durch eine vernünftige Kontrolle der Ernährung kann die Aufnahme, zweigleisig, besser Gewichtsverlust Wirkung.
Natürlich, Diät-Kontrolle ist nicht essen, aber wissenschaftliche Ernährung, vernünftige Ernährung. Auf der Grundlage der Sicherung der Ernährungsbedürfnisse des Körpers, um die gesamte Kalorienzufuhr zu kontrollieren.Die Grundprinzipien sind: weniger Öl, kontrollierte Kohlenhydrate, mäßiges Eiweiß und mehr Vitamine und Ballaststoffe. Über Gewichtsverlust Diät habe ich auch in der vorherigen Artikel detailliert, wieder willkommen, klicken Sie auf die Aufmerksamkeit zu durchsuchen.
Nach einer Diät, Gewicht zu verlieren, was in schlaffe Fleisch, wollen eng und gute Form, ist nur trinken Proteinpulver kann nicht retten!
Wichtig ist, dass sich der Fragesteller in der gegenwärtigen Situation auf das Fitnesstraining konzentrieren muss und nicht auf den Verzehr von Eiweißpulver, das eine zusätzliche Ergänzung zum Fitnesstraining darstellt und kein Allheilmittel ist.
Das Ergebnis des Abnehmens durch Diäten:
1, was zu einem niedrigeren Grundumsatz führt, ist auch einer der Gründe, warum viele Menschen
2, was zu einer Verringerung der Muskelmasse, nicht nur macht den Körper schlaff, mit der Verringerung der Muskeln, der tägliche Verbrauch von Kalorien ist auch reduziert, (Muskel täglichen Verbrauch von Kalorien ist Dutzende Male mehr als Fett, effektive Muskel kann dazu beitragen, mehr Kalorien verbrennen)
3, was zu übermäßigem Essen, in der Regel fettleibig Freunde sind mehr Liebe zu essen, wenn Sie aufgeben, Diäten, Gewicht zu verlieren, wird es Binge-Eating
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Wie kann ich meine schlaffe Figur verbessern?
Aufgrund der Diät und des Gewichtsverlusts vor der Diät ist die Muskelmasse des Körpers reduziert, so dass ein Krafttraining erforderlich ist, um die Muskelmasse des Körpers zu erhöhen, um ihn zu straffen.
Was die Eiweißergänzung angeht, so ist es nicht notwendig, vor dem Training Eiweißpulver zu verwenden. Sie können Eiweiß über die Nahrung zuführen und müssen nur darauf achten, dass Sie bei jeder Mahlzeit genügend Eiweiß zu sich nehmen.
Tägliche Eiweißzufuhr: 2-2,5 g/kg (d. h. 2-2,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht) , Es wird empfohlen, den täglichen Eiweißbedarf gleichmäßig auf jede Mahlzeit zu verteilen.
Gesunde Fettabbau, die Ernährung muss sicherstellen, dass der Körper braucht die wichtigsten Nährstoffe, die Kontrolle in einem angemessenen Bereich, wird empfohlen, dass Freunde, die Fragen zu stellen, um die Fitness-Übung in der Zukunft, in der gleichen Zeit, eine vernünftige Anordnung der Ernährung, um so den Körper mehr perfekt.
Vielen Dank für die Lektüre.Hirsch 18 BellaDie Wukong Antwort, ich hoffe, Ihnen zu helfen, wenn Sie Fitness-bezogene Fragen haben, können Sie uns folgen, privaten Brief oder hinterlassen Sie einen Kommentar unter dem Artikel, ich sehe, wird in der Zeit zu beantworten, ich hoffe, Ihnen helfen, schnell zu verbessern Fitness!
Hallo, danke für die Einladung.
Die Situation, in der Sie sich befinden, viele Freunde, sind schuldig, eine ist es, Diäten zu verwenden, um Gewicht zu verlieren, wird diese Methode oft dazu führen, lose Haut, und sogar die Möglichkeit der Rebound
Der Hauptgrund für lose Fleisch ist, weil Sie nicht Krafttraining, wenn Sie Gewicht verloren, bevor, sowie durch Diäten, Gewicht zu verlieren schnell verbrauchen eine Menge von Fett Haut, kann nicht verstoffwechselt werden, um eine, geeignet für Ihre aktuelle Körper-Typ der Dimension wird dazu führen, dass lose Haut.
Und obwohl Eiweißpulver eine gute Möglichkeit ist, die Proteinzufuhr zu erhöhen, bedeutet das nicht, dass die Haut straffer wird, wenn man Eiweißpulver zu sich nimmt - so funktioniert es nicht. Die Menge des Proteinpulvers, die Sie einnehmen, richtet sich in der Regel nach der empfohlenen Methode auf der Produktverpackung, im Allgemeinen sind 1 bis 2 Messlöffel ausreichend.
Der wichtigste Weg, um dieses Problem von Ihnen zu lösen ist immer noch zu tun, Krafttraining, um die Dimensionen unserer Muskeln durch und in der Gegend zu verbessern, so dass die Muskeln gut sein kann, lockere Haut, die Ihren aktuellen Zustand zu verbessern, sowie wird uns erlauben, eine bessere Figur zu bekommen.
Sie können einen Fachmann aufsuchen, der Sie anleitet, oder sich selbst über Krafttraining informieren, um Ihr Problem zu verbessern.
Wenn Sie zu viel wiegen und zu viel schlaffe Haut verlieren, müssen Sie das Problem durch eine chirurgische Exzision lösen, denn der Stoffwechsel der Haut hat auch eine gewisse Grenze.
An dieser Stelle gebe ich Ihnen einige Ratschläge, ich hoffe, sie helfen Ihnen.
Wenn man durch eine Diät schnell viel Gewicht verliert, verliert man nicht nur Körperfett, sondern auch magere Muskeln. 20 bis 60 Prozent des Gewichtsverlusts sind magere Muskeln, und schlaffe Haut ist in der Regel das Ergebnis einer Diät zur Gewichtsabnahme.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Körperzusammensetzung ändern, nicht nur Ihr Gewicht reduzieren, sondern auch die Muskelmasse erhöhen und gleichzeitig das Körperfett reduzieren.
Die Lebensmittel und Flüssigkeiten, die Sie vor, während und nach einer Diät zu sich nehmen, sind ein wichtiger Faktor für die Gesundheit Ihrer Haut.
Erschlaffte Haut, die nur durch schnelles Hungern abgemagert ist, wird durch die Einnahme von Eiweißpulver nicht beseitigt.
Eine Voraussetzung dafür, dass Proteinpulver zum Muskelwachstum beiträgt, ist die rechtzeitige Supplementierung während des Erholungsprozesses nach dem Muskeltraining, wenn es am effektivsten ist.
Wenn Sie immer noch keinen Sport treiben und sich nur auf die Ernährung verlassen, wird das bei bereits schlaffer Haut nicht funktionieren, und Muskeln und Hautelastizität kann man nicht einfach durch Herumliegen erreichen, schon gar nicht, wenn sie bereits so schlaff ist.
Auch wenn Sie abgenommen haben, können Sie durch die Aufnahme von magerem Eiweiß in Ihre Ernährung und das Trinken von viel Wasser die durch die Gewichtsabnahme entstandene überschüssige Haut reduzieren. Wenn das Krafttraining nicht so intensiv ist, ist es in Ordnung, auf natürliche Eiweißpräparate zurückzugreifen. Proteinpulver kann sogar schädlich sein, wenn Sie zu viel davon zu sich nehmen und es nicht absorbieren können.
Achten Sie darauf, Krafttraining zu absolvieren und wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen; ein gut hydrierter Körper hilft Ihren Muskeln, besser auf Krafttraining zu reagieren.
Indem Sie Muskeln hinzufügen, können Sie eine dichte Muskelschicht unter der Haut schaffen, die das Aussehen der Haut verbessern und einige der Auswirkungen der Erschlaffung beseitigen kann.
Natürlich ist es am besten, die Muskeln zu erhalten, während man abnimmt, und nach dem Abnehmen muss man sie wieder aufbauen.
Obwohl schlaffe Haut immer ein weitaus geringeres Gesundheitsrisiko darstellt als die mit Fettleibigkeit verbundenen chronischen Krankheiten, kann sie zu ständigen Infektionen der überschüssigen Haut führen.
Wenn man eine Diät macht, um sehr schnell abzunehmen, kann es für die Haut schwierig werden, zu schrumpfen und ihre ursprüngliche Elastizität wiederzuerlangen.
Es ist leicht, nach einer Diät mehr schlaffe Haut zu haben, weil man sich auf eine Hungerkur verlässt, um schnell abzunehmen.
Wenn Sie nach einer Gewichtsabnahme mit überschüssiger Haut zu kämpfen haben, sollten Sie auf Krafttraining und eine ausreichende Eiweißzufuhr setzen. Eine ausreichende Eiweißzufuhr und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Ihrer Haut helfen, sich nach einer Gewichtsabnahme zu erholen.
Sie können auch Lebensmittel essen, die reich an Gelatine sind, wie Knochenbrühe, Tierhäute und Knorpel.
Gelatine und Kollagen sind so ziemlich dasselbe, und eine Ergänzung mit Kollagen kann Ihrem Körper helfen, mehr Kollagen zu produzieren und die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten.
Natürlich ist das ein langsamer Prozess, Sie müssen also Geduld haben.
Wenn Sie jedoch nicht trainieren und sich nur auf die Einnahme von Eiweißpulver verlassen, trägt dies nur wenig zur Erholung der Haut bei und kann sogar Nebenwirkungen auf Ihren Körper haben.
Letzter Ratschlag für Menschen, die eine Diät machen:
Entscheiden Sie sich nicht für eine schnelle Gewichtsabnahme, sondern wählen Sie eine ausgewogene Ernährung und ein regelmäßiges Bewegungsprogramm, das Sie kontrollieren können, und konzentrieren Sie sich darauf, nur 1 bis 2 Pfund (1 lb = 0,9 Pfund) Gewicht pro Woche zu verlieren.
Viel Wasser trinken, proteinreiche Lebensmittel essen und verstärktes Krafttraining während der Gewichtsabnahme tragen dazu bei, den Verlust von fettfreier Muskelmasse zu verhindern und können schlaffe Haut nach der Gewichtsabnahme verhindern.
Gleichzeitiger langsamer Gewichtsverlust = ein bis zwei Pfund pro Woche = hilft der Haut, ihre Elastizität zu bewahren.
Während der Zeit der Gewichtsabnahme durch eine Diät nach unten, Fleisch schlaff, jetzt trinken Proteinpulver sparen können? Wie zu trinken besser?
Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!
Um ehrlich zu sein, habe ich nicht verstanden, wie die Entwicklung der Haut Falten und Fleisch immer schlaff ist im Zusammenhang mit Protein-Pulver, der Grund, warum schlaffe Fleisch auftritt, ist wegen der schnellen Gewichtsverlust auftritt, und Protein-Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, die notwendig ist, um Muskeln aufzubauen, um all dies zu ändern, trinken Protein-Pulver allein wird nicht den Zustand des Körpers zu ändern.
Um dies zu beheben, müssen Sie Ihre Gewichtsabnahme verlangsamen und etwas Krafttraining hinzufügen, aber für eine vollständige Veränderung müssen Sie drei volle Mahlzeiten pro Tag essen
Warum also geschieht dies?
Tatsächlich ist es besser zu sagen, dass das Fleisch schlaff ist, als dass die Haut beschädigt ist. Extreme Diäten können die Haut sehr leicht beschädigen, denn die Haut ist kein Gummiband, so dass unsere Haut nicht schnell wieder schrumpft und sich schnell wieder erholt.
Wenn dies regelmäßig geschieht, altert die Haut schnell, was ihren eigenen Zustand beeinträchtigt.
Was sollen wir also tun?
I: Keine Diäten mehr
Drei Mahlzeiten am Tag sind ein Muss, und ausreichend Schlaf kann helfen, den Gewichtsverlust zu verlangsamen und nicht zu verschlimmern!
II: Verstärktes Krafttraining
Integrieren Sie in Ihren Abnehmprozess ein Krafttraining, das Ihre Muskeln strafft und auch Ihre eigene Kondition verbessert, denn die unwissenschaftlichen Abnehmmethoden haben ihren Tribut gefordert!
Sie brauchen nach dem Training kein Proteinpulver zu sich zu nehmen, Sie sind in einem solchen Zustand, dass der Verzehr von mehr hochwertigen Proteinen den Bedarf vollständig deckt, essen Sie etwas Hühnerbrust, Lammfleisch, Eier reichen aus!
ps: klare Ziele und schrittweiser Fortschritt
Nun ist das Hauptziel ist es, die schlaffe Situation zu ändern, so dass immer noch nicht zu begrenzen ihre eigene Nahrung, natürlich, kann nicht zu viel übermäßiges Essen, das ist eher zu verletzen den Körper, wird empfohlen, ihre eigenen normalen Betrag von Lebensmitteln, die langfristige Einhaltung einer korrekten Art und Weise, Gewicht zu verlieren, nicht Diät, mehr Bewegung, sich die Krafttraining!
Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!
Diäten und schneller Gewichtsverlust führen zu Erschlaffung, weil der Erneuerungszyklus der Haut nicht mit der Geschwindigkeit des Abbaus mithalten kann, und dieser Abbau kommt nicht nur vom Fett, sondern auch von den meisten Muskeln und dem Wasser, dasMuskelschwund ist die Hauptursache für Erschlaffung. Die einzige Möglichkeit, die Straffheit wiederherzustellen, ist Widerstandstraining und eine ausgewogene Ernährung.
Widerstandstraining kannDurch Selbstladend.h. unbewaffnetes Training oder Verwendung von Hilfsmitteln (Gummibänder/Bänke/Doppelstangen usw.); und auchDurch freie Gewichte und feste InstrumenteDies erfordert spezielle Fitnessgeräte, vorzugsweise in einem Fitnessstudio.
Beim Krafttraining müssen Sie sich mit der Standardhaltung der Bewegung und der korrekten Befeuerung der Muskeln vertraut machen sowie mit der Art der Bewegung, die für jede Muskelgruppe erforderlich ist, und mit der Anzahl der Sätze und Wiederholungen, die Sie für sich selbst festlegen können. Wenn Sie in der heutigen medienreichen Welt keinen Trainer engagieren wollen, können Sie sich mit Fitnesssoftware und Trainingsvideos behelfen.
Krafttraining kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und Ihren Körper zu straffen. Außerdem brauchen Sie eine ausgewogene Ernährung, und was das Eiweißpulver angeht, so ist es im Moment nicht besonders notwendig. Sie müssen darüber nachdenken, wenn Ihre Trainingsintensität steigt.Das täglich mit der Nahrung aufgenommene Eiweiß reicht aus, um den Bedarf des Körpers zu decken. Eiweiß wird hauptsächlich für die Erholung und die Synthese der Muskeln verwendet und ergänzt die essentiellen Aminosäuren.Zusammen mit Kohlenhydraten und Fetten bilden sie die Makronährstoffe in unserer Ernährung.
Eine Sache muss beachtet werden, durch eine Diät abnehmen, Wiederaufnahme der Ernährung ist verpflichtet, einen Rebound verursachen, so dass Sie die Wiederherstellung der Festigkeit zur gleichen Zeit ist man mit der Übung zu kooperieren, Krafttraining kann durch eine moderate Menge von Cardio gefolgt werden;Zweitens: Stellen Sie Ihre Ernährung nicht zu sehr auf einmal um, sondern erholen Sie sich langsam.Halten Sie die Rebound-Effekte etwas geringer, und machen Sie sich nicht so viele Gedanken über winzige Gewichtsschwankungen, sondern konzentrieren Sie sich mehr auf die Verbesserung der Körperform.
Dies ist sehr häufig in der Gewichtsabnahme Bevölkerung wieder, war sehr dick, jetzt Gewicht verlieren, die Haut hängend, was darauf hindeutet, dass Sie schwer auf aerobe Übung, und reduzieren Sie die anaerobe Übung.
Was meinen Sie mit aerober Aktivität, Laufen, Schwimmen, Radfahren, all das verbrennt sowohl Ihr Fett als auch Ihre Muskelmasse. Wenn die Muskelmasse abnimmt, führt das unweigerlich zu diesem Ergebnis. Im Inneren des Muskels befinden sich Myosin und Intermyosin, die für die passive Spannung des Muskels sorgen. So bleibt die Elastizität erhalten. Sie sind aerobisch ständig erschöpft, also sollte das, was Sie jetzt tun, das Cardio stoppen.
Für die allgemeine Gewichtsabnahme Bevölkerung würde ich gerade nach oben anaerobe Übung und Krafttraining empfehlen. Krafttraining für große Muskelgruppen, Gesäß, Rücken, Quads, um Ihr Fett zu verbrennen, aber denken Sie daran, dass Fett nicht in Muskeln umgewandelt wird, nur Fettabbau. Warum führt Krafttraining nicht zu schlaffer Haut? Kraftintensität reicht aus, die Muskeln haben auch ein Gedächtnis, geben Sie ihnen eine gewisse Kraft, die sie behalten werden. Und verfolgen Sie nicht zu viel Trainingszeit pro Tag, etwa 60 Minuten. Jetzt kann das Thema anaerobes Training hinzufügen, gehen Sie nicht zurück zu aerobem.
Das Thema erwähnt das Wort Diät, ich denke, Gewichtsverlust durch Diäten ist nicht wünschenswert, sollte normal essen, essen einige gesunde Lebensmittel. Ballaststoffreiche, grobe Körner von einer Art.
Ich glaube nicht, dass ich im Moment Eiweißpulver zu mir nehmen muss. Normale Ernährung plus Training ist in Ordnung.
Da hilft auch kein Eiweißpulver, denn schlaffes Fleisch bedeutet, dass es immer noch viel Fett enthält. Wenn Sie also etwas straffer werden wollen und nicht wollen, dass die Haut nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme Falten wirft, hilft Ihnen nur Krafttraining.
Eiweißpulver ist nur eine Ergänzung zu Ihrer Nahrung, und wenn Sie normalerweise genügend Eiweiß zu sich nehmen, brauchen Sie es gar nicht.
Möchten Sie Fleisch mehr fest, können Sie nur Krafttraining und Kontrolle Ernährung, weniger Öl, weniger Salz, sehr wenig Zucker, in der Regel essen mehr rohes Gemüse, Süße ist zu groß Früchte können nicht essen, Fleisch empfohlen Huhn, weil es weniger Fett enthält, plus gehen in die Turnhalle zu tun, einige einfache Maschine Training, oder zu Hause zu tun, einige unbewaffnete umfassende Ausbildung, um die Verringerung der Körperfettgehalt zu maximieren, so dass Ihr Körper ist mehr formschöne! und eine straffere Haut haben.
Machen Sie mehr Yoga diese Art von Stretching-Übung Körper Muskeln können auch eine bessere Entspannung, so dass Ihr Körper wird auch mehr straff und geformt werden.
IMO. Eiweißpulver ist nicht hilfreich.
Sie befinden sich in dieser Situation, weil bei einer Gewichtsabnahme durch eine Diät gleichzeitig eine Menge Muskeln und Fett abgebaut werden. Obwohl das Gewicht gesunken ist, fühlt sich die ganze Person nicht fest an, und das Fleisch am Körper ist aufgrund der massiven Verringerung der Muskelmasse im Körper locker.
Das erste, was man Ihnen in einer solchen Situation sagen muss, ist:
Die Einnahme von Eiweißpulver hilft nicht.
Was Sie tun müssen, ist, Ihr Training zu steigern, insbesondere das Krafttraining, um die Gesamtmuskelmasse Ihres Körpers zu erhöhen.
Alles, was Proteinpulver für Ihren Körper tut, ist eine Ergänzung Ihrer Proteinzufuhr, und wenn Sie nicht trainieren, trägt das zusätzliche Protein nicht zum Muskelwachstum bei, und die hohe Proteinzufuhr kann Ihren Körper auch belasten und Ihre Haut verschlechtern.
Mein Rat ist, es auf jeden Fall zu tunKrafttraining
Vor allem eine Vielzahl von Compound-Bewegung Ausbildung, tiefe Hocke hart ziehen und so weiter, diese Art ist die effektivste Art der Ausbildung für den Muskelaufbau, und Muskelmasse kommt, das Fleisch auf Ihren Körper wird eng nicht mehr schlaff.
Dann trinkt man ein wenig Eiweißpulver, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Dazu trinkt man eine Tasse Eiweißpulver nach einer halben Stunde Sport, um Energie zu tanken.
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