40 Minuten. Im Allgemeinen müssen weiterhin auf 40 Minuten laufen, um Fett zu verbrennen, keine Übung Gewohnheiten der Menschen, wenn auf den ersten nicht einhalten können, versuchen Sie nicht, stark zu sein, sollte ein schrittweises Vorgehen, heute 20 Minuten, morgen 25 Minuten, langsam gehen, um 40 Minuten zu erreichen.

Joggen ist eine Art aerobes Stoffwechseltraining, das die Blutzirkulation verbessern, die Blutzufuhr zum Gehirn und die Sauerstoffzufuhr zu den Gehirnzellen steigern, die zerebrale Arteriosklerose reduzieren und dem Gehirn eine normale Arbeit ermöglichen kann. Laufen kann auch den Stoffwechsel effektiv anregen, den Energieverbrauch erhöhen und die Fettverbrennung und das Bodybuilding unterstützen.

#Erweiterte Informationen:*

Die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme hängt von der individuellen Konstitution und dem Gewicht ab; im Allgemeinen nehmen übergewichtige Menschen schneller ab.

Joggen über einen längeren Zeitraum ist eine der Aerobic-Übungen, die dazu beitragen, Ihren Körper zu trainieren. Achten Sie darauf, hartnäckig zu sein, wird sicherlich die Wirkung haben. Es wird empfohlen, täglich mehr als vierzig Minuten zu joggen, was sich positiv auf die Fettverbrennung auswirkt und die Widerstandskraft des Körpers verbessert.

Referenz: Jogging (aerobe Stoffwechselübung) Baidu Enzyklopädie Laufen, um Gewicht zu verlieren Rückschlag? Vielleicht sind Sie am Anfang in die falsche Richtung gelaufen! xinhua.com

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Warum ist die Herzfrequenz zur Fettverbrennung erst nach einigen Minuten eines vierzigminütigen Laufs erreicht?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Diese Frage ist problematisch, wenn wir streng sind, die wirkliche Situation sollte wie folgt sein: Laufen für vierzig Minuten, warum die hohe Geschwindigkeit Fettverbrennung Zeit ist nur ein paar Minuten?

Dies ist eine gute Antwort, da der Körper den größten Teil seiner Energie in Form von Glykogen und nicht in Form von Fett verbraucht, wenn er mit dem Training beginnt, und Fett wird nur als Speicherenergiequelle verwendet, um Energie zu liefern, nachdem das Glykogen in großen Mengen verbraucht worden ist.

PS: Sport ist von Anfang bis Ende fettverzehrend, aber zu Beginn des Trainings ist der Fettanteil am Energielieferanten geringer, und erst nach 20 bis 30 Minuten Sport ist der Fettanteil am größten, was auch die Zeit der schnellen Fettverbrennung ist.

Was ist also die optimale Herzfrequenz für die Fettverbrennung?

Was ist die optimale Herzfrequenz für die Fettverbrennung? Um ehrlich zu sein, habe ich mir viele Studien angeschaut. Einige haben den Bereich der optimalen Herzfrequenz ermittelt, andere sagen einen Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz, aber funktioniert das? Wie viele Menschen haben Hilfsmittel, die sie beim Laufen unterstützen? Und wie viele Menschen haben die Energie, sich beim Laufen davon ablenken zu lassen?

Ich teile das Gefühl, dass man leicht schwitzt, dass man ab und zu einen Satz sagen und ihn vollständig ausdrücken kann, ein solcher Zustand ist ein besserer Zustand, und wenn man das tut, muss man nur eine Sache tun, nämlich versuchen, diesen Zustand aufrechtzuerhalten, 40 Minuten lang durchzuhalten ist eine angemessene Zeit.

Wie sollte man also durch Laufen im Leben abnehmen?

1: Versuchen Sie, einige Krafttraining vor dem Laufen zu tun, so dass die schnellste Erschöpfung von Glykogen im Körper, sondern auch die Effizienz der Fettverbrennung zu erhöhen

2: Laufen kann nicht konkurrieren, eine keuchende, schweißtreibende laufen, die Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu verlieren ist nicht gut, der Grund ist einfach, die Bewegung ist zu kurz!

3: Während der Gewichtsabnahme Zeitraum, achten Sie darauf, ihre eigene Ernährung zu begrenzen Oh, sonst wird es auch den Gewichtsverlust verloren Oh!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

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