Ich versuche, meine Beine schlanker zu machen, hilft da nur Dehnen?
Ich versuche, meine Beine schlanker zu machen, hilft da nur Dehnen?
Stretching gibt es nicht nur, es ist in der Regel eine Dehnungserholung nach dem Sport, und Dehnungsübungen können bei der körperlichen Erholung helfen.
Viele Menschen vernachlässigen das Dehnen nach dem Sport, was sehr schlecht ist. Wenn man sich nach dem Laufen oder Trainieren nicht dehnt, bildet sich eine unbestimmte Menge an Milchsäure. Dies führt zu einem Gefühl von Muskelkater am nächsten Tag, und in schweren Fällen kann das Gehen ein wenig schwierig sein.
Vollständiges Dehnen nach aerobem oder hochintensivem Training verlängert die Muskelfasern und trägt zu einer guten Muskelform bei. Die Ästhetik eines quergestreiften Muskels ist anders als die eines massigen Muskels.
Einfach tun Stretching für dünne Beine ist nicht ein wenig Wirkung ist nicht, aber der Effekt ist nicht mit Aerobic-Übung nach tun Stretching effektiver. Allgemeine Jogging eine halbe Stunde, laufen nach dem Gehen langsam ein paar hundert Meter, und dann tun Stretching, für die Wade Achillessehne Dehnung ist sehr hilfreich.
Die Dehnübungen sollten sich nicht nur auf die Waden beschränken, sondern auch Seitendruckübungen für die Dehnung der inneren und äußeren Oberschenkelmuskeln beinhalten.
Wenn Sie Ihre Beine schneller schlank machen wollen, müssen Sie mit bestimmten aeroben Übungen zusammenarbeiten, Fettabbau und Formung sollten synchronisiert werden.
Hallo: Gerne beantworte ich Ihre Fragen!
1, wenn Sie nur wollen, um die Beine zu reduzieren nicht laufen und andere Ganzkörper-Sportarten. Denn wenn Sie nicht eine gute Arbeit der Dehnung nach dem Laufen, die Beine werden dicker, vor dem Schlafengehen jede Nacht, lehnen Sie Ihre Beine gegen die Wand für 30 Minuten, und der Körper in einem 90-Grad-Winkel, langfristig nach unten, um sicherzustellen, dass Sie ein Paar schöne Beine haben Oh!
2, dicke Kälber und Vererbung hat keine direkte Beziehung, wollen dünne Kälber, können Sie jeden Morgen und Abend für mehr als fünf Minuten massieren (denken Sie daran, drücken Sie von unten), können Sie auch Zehenspitzen, in den Kälbern gebunden an den Sandsack nach oben und unten schwingen, mehr Schwimmen, mehr zu Fuß, können den Zweck der dünnen Kälber zu erreichen!
3, um schnell dünne Kälber sollten die Essgewohnheiten zu ändern, vermeiden Zucker und Öl hohe Lebensmittel, essen mehr Meeresfrüchte, Gemüse und andere kalorienarme Lebensmittel, vor allem Snacks so wenig wie möglich, Laufen, Schwimmen, Radfahren und andere Aerobic-Übung kann Fett zu beseitigen, durch diese Übungen, langsam ändern Sie die fettleibigen Körper, Bein Fett zu beseitigen. (Beantworten Sie die Frage fertig) Bitte helfen Sie mir Punkt ein Lob, Punkt ein Anliegen danke 🙏



Nicht sehr nützlich.
Viele Leute denken bei dem Wort "Dehnen", dass es darum geht, die Muskelberge in den Beinen zu verlängern, damit man schlanker aussieht.
Aber Dehnen ist nicht so effektiv, wie Sie vielleicht denken!
Erläutern Sie kurz ein paar Dinge, die das Dehnen bewirkt.
● Fördert die Blutzirkulation, verhindert die Bildung von Milchsäure und baut Stress ab.
● Sie fühlen sich ausgeglichener und eine moderate Dehnung reguliert die Beweglichkeit der feinen Muskeln.
Der letzte Punkt, den Sie anstreben, verlängert die Muskelfasern und macht die Beine schlanker.
Er hat den Effekt, dass er den angespannten Muskel dehnt, um so viel Fläche wie möglich abzudecken, dann ist der Muskel in diesem Bereich nicht in einem Stück.
Sie dient dazu, die Beine optisch zu verlängern. Bild ▼
Aber Sie werden den Effekt des Streckens kaum bemerken, weil die Wirkung so subtil ist.
Ich schlage vor, Sie tun es.
● Bewegen Sie sich jeden Tag mehr.
Zu den aeroben Übungen gehören "Schwimmen", "Laufen" und "Radfahren".
Mit diesen Übungen lassen sich sowohl muskulöse als auch fettige Beine abnehmen.
Das liegt daran, dass beim Ausdauertraining nicht nur Fett, sondern auch Muskeln verbrannt werden.
● Achten Sie auf Ihre Laufhaltung und die Gewohnheiten Ihrer Beine.
Landen Sie nicht auf den Zehenspitzen, laufen Sie nicht im Sprint, und laufen Sie nicht zu schnell.
Tragen Sie weniger hohe Absätze, steigen Sie Treppen mit weniger Gewicht und versuchen Sie, nicht lange zu stehen.
● Dehnen nach dem Sport.
Ich werde im Kommentarbereich Links zu früheren Antworten posten, die weitere Dehnungen und Details zum Abnehmen der Beine enthalten.
Ich hoffe, das hilft.
Dehnen nach dem Wadentraining, d. h. Pilates, Yoga und Stretching als Ergänzung zum Training, kann helfen, die Waden zu straffen.
Aber der Effekt, dass Ihre Beine schlanker werden, wird nicht spürbar sein, wenn Sie nur Dehnübungen machen.
Jeder weiß, dass Marathonläufer dünne Beine haben, was bedeutet, dass ständiges aerobes Training über einen langen Zeitraum die Beine dünn machen kann.
Um Ihre Beine schlanker zu machen, müssen Sie Kalorien verbrennen.
Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt davon ab, wie hart Sie arbeiten. Je mehr Sie sich anstrengen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, und auch Ihr Alter, Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht wirken sich auf Ihren Kalorienverbrauch aus.

- Laufen Sie regelmäßig in einem moderaten Tempo, mindestens 5 Kilometer oder 30 Minuten, je länger, desto besser, mit einer Geschwindigkeit von 9-12 km/h. Laufen Sie immer auf einer ebenen Fläche, denn jegliches Laufen an einer Steigung vergrößert das Volumen und den Umfang Ihrer Beine.
- Zügiges Gehen ist auch eine großartige Übung zum Abnehmen und Abnehmen der Beine, die viele Kalorien verbrennt.
- Schwimmen ist auch eine sehr gute Aerobic-Übung, die dazu beitragen kann, dass Ihre Beine schlanker werden.Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht zu viel schwimmen, sonst wird Ihr Rücken breiter.
- Boxen trainiert die Schultern und Arme, verbrennt mehr Fett und macht die Beine schlanker.
Die meisten Ausdauertrainings eignen sich hervorragend, um die Beine zu verschlanken, aber wenn Sie Sprints trainieren, bauen Sie Muskeln auf, insbesondere an den Quads, und Ihre Beine werden dicker.
Vermeiden Sie jegliches Krafttraining, bei dem Sie Ihre Beine einsetzen müssen, wie z. B. herkömmliche Kniebeugen, schweres Heben, Totheben im Stehen und Totheben der Beine sowie Langhanteltraining, das Ihre Beine dicker macht.

Ich versuche, meine Beine schlanker zu machen, hilft da nur Dehnen?
Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!
Stretching kann dazu beitragen, beruhigen die Muskeln und machen die Muskellinie mehr schlank, ist in der Lage zu helfen, dünne Beine, aber wenn nur auf Stretching ist nicht wirksam, dünne Beine, müssen wir einige Übung hinzuzufügen.
Nehmen wir ein Beispiel, wir können beim Abnehmen nach dem Laufen helfen, und sobald wir unsere eigene Abnehmkarriere beginnen und sie fortsetzen, werden wir in der Lage sein, an den Beinen abzunehmen. In der Zwischenzeit ist es wichtig, sich nach dem Training zu dehnen, was verhindert, dass die Muskelbündel immer kürzer werden, was das Auftreten von wulstigen Muskeln vermeidet und dazu beiträgt, eine Schönheitslinie aufrechtzuerhalten, die für die Gewichtsabnahme an den Beinen unerlässlich ist.
Wie sollten wir also normalerweise unsere Beine abnehmen?
I: Laufen
Im täglichen Leben zu oft laufen, und versuchen, sich an jedes Mal mehr als vierzig Minuten, so dass Sie besser dünne Beine, aber achten Sie auf diesen Punkt, versuchen Sie nicht zu schnell laufen Geschwindigkeit, oder es kann Muskel-Wulst!
II: Dehnen
Nach dem Laufen, führen einige Beinpresse Betrieb, dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen, sondern auch die verzögerte Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren, zunächst sanft dehnen, bis sie etwas Unbehagen später fühlen, lassen Sie die Muskeln, um die Art der isometrischen Kontraktion zu halten, halten Sie sich an etwa 8 Sekunden auf die gut!
Danach können Sie sich eine Weile entspannen, die Intensität der Dehnung erhöhen und sie etwa zehn Sekunden lang halten, wiederholen Sie den Vorgang einfach
Ergänzungen zu den oben genannten Punkten
1: Nachdem Sie nach Hause gehen, können Sie einige einfache Hüft-und Bein-Training, tun einige tiefe Kniebeugen, Pfeil hockt solche Bewegungen ist auch gut!
2: zu dünnen Beinen, muss auf der Grundlage der gesamten Körper Fettabbau, um einen Durchbruch zu machen, das heißt, während der Fettabbau, die Beine sind nicht die erste zu starten dünner, müssen wir uns an die langfristige
Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!
Plaudern Sie über alles, was mit Fitness zu tun hat, und tauschen Sie verschiedene Erfahrungen und Kenntnisse aus. Hallo zusammen! Ich bin Trey, folgen Sie mir, um mehr über diese Dinge zu erfahren!
Sie können auch nützlich sein, wenn Sie Ihre Beine durch einfaches Dehnen schlanker machen wollen.
Warum funktioniert das Dehnen? Weil es zwei wichtige Muskeln in der Wade gibt: der eine heißt Gastrocnemius und wird allgemein als Wadenbauch bezeichnet. Dieser Muskel hilft vor allem beim Stehen, Gehen und Springen. Der andere Muskel ist der Flunder-Muskel, der sich in der tiefen Wade befindet. Er kann die Wade visuell verlängern. Im Allgemeinen ist der Gastrocnemius stärker entwickelt als der Flunder-Muskel, so dass der Wadenbauch optisch hervorsticht und das Bein dick ist. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt einige Dehnungsübungen machen, um den Flunder-Muskel zu trainieren, werden die beiden Muskeln ausgeglichen, und die Beine werden schlank sein.
Aber ich möchte sagen, dass, wenn Sie nur strecken jeden Tag, und nicht tun, andere Anstrengungen, dann ist es geschätzt, dass die Wirkung wird sehr langsam, es wird empfohlen, dass Sie mit ein wenig Jogging ah, Krafttraining und so weiter, so dass die Wirkung wird besser, den ganzen Tag der Strecke ist auch ziemlich langweilig, in der Tat, können Sie auch Yoga-Praxis, sondern auch die Wirkung von Stretching.
Bitte gebt mir ein Like, wenn ihr mich mögt!!!! Fühlt euch frei, einen Kommentar im Kommentarbereich zu hinterlassen, Leute!!!!
Stretching hat nichts mit dünnen Beinen zu tun, oder? Stretching ist die Funktion des Körpers zu verbessern, die Flexibilität des Körpers Flexibilität, wie das Sprichwort sagt, Sehne lang ein Zoll, das Leben lang zehn Jahre, so Stretching kann unser Körper flexibler zu machen, sondern auch die Mobilität der Bewegung zu verbessern, gehen Sie zu sehen, die Bekämpfung Boxer, Tanz Wettbewerber, was das Wort Pferd, Spagat sind die grundlegenden Fähigkeiten. Dann, wie man dünne Beine? Laufen Sie es, denken Sie laufen oder ganz dünne Beine, jedenfalls bin ich um mehr oft laufen um die weiblichen Studenten Körper ist immer noch recht gut, einer nach dem anderen lang und dünn. Laufen soll aerobe, Fettverbrennung, Formung Beine oder recht effektiv, natürlich, nach dem Laufen, um die Ernährung zu kontrollieren, sonst wird es keine Wirkung haben!
Was die Gewichtsabnahme betrifft, so treffen sich die Menschen immer wieder und spielen mit dem Thema, wie man faul sein und gleichzeitig abnehmen kann, aber das Endergebnis ist, dass man am Ende scheitert!
Ihre ursprüngliche Absicht, diese Frage zu stellen, sollte also auch sein, wie Sie Ihre Beine mit weniger Aufwand abnehmen können, so wie Sie Ihrem Chef sagen: "Chef, ich arbeite 2 Stunden am Tag!
Stunden, doppelte Freizeit kann nicht 10k mehr im Monat bezahlt werden als ein normaler Arbeitnehmer?
Viel Spaß beim Abnehmen, es ist möglich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie bereit sind, daran zu arbeiten, und das von Ihnen erwähnte Dehnen ist ein wichtiger Aspekt! Ein paar weitere Vorschläge für Sie:
1) Krafttraining für die Beine, Training mit kleinen Gewichten und mehreren Wiederholungen, wenn Sie eine tägliche Übung empfehlen können
2. wenn Sie im Freien trainieren, können Sie unbewaffnete Kniebeugen und schnelles Gehen zur Fettverbrennung einsetzen.
3 Unabhängig davon, welche der oben genannten Methoden Sie zum Training verwenden, führen Sie nach dem Training ein effektives Stretching der Schlüsselbereiche durch.
4. training Zeit versuchen, mehr als 1 Stunde zu halten, um schneller zu sehen, die Wirkung, die Beine so bald wie möglich zu verdünnen.
Es gibt andere Fragen über Gewichtsverlust kann meine Homepage folgen, jeden Tag werde ich die Gewichtsabnahme Wissen des Videos zu aktualisieren!
Abschließend wünsche ich Ihnen viel Erfolg!
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