Dies ist zu absolut, um kein Schweinefleisch während der Gewichtsabnahme zu essen, aber Sie können es tatsächlich essen.

Der Grund, warum manche Leute sagen, dass man während einer Diät kein Schweinefleisch essen darf, ist einfach der, dass "Schweinefleisch" in diesem Land als "fettig" angesehen wird.

Warum ist das so? Wie funktioniert also Schweinefleisch wirklich?

Chinesische Gewohnheiten beim Verzehr von Schweinefleisch führen zu

Die Chinesen kennen sich mit Gerichten wie geschmortem Schweinefleisch, Dongpo-Schweinefleisch und Schweinefleisch mit eingelegtem Gemüse sehr gut aus.

Aber was haben all diese Schweinefleischgerichte gemeinsam? Es ist Fett!

Mageres Schweinefleisch allein ist nicht fettig, aber wer kann schon mageres Schweinefleisch allein essen? Es könnte in der Kehle stecken bleiben.

Aus diesem Grund werden in China verschiedene Garmethoden angewandt, um Schweinefleisch sehr "fett" zu machen, weil es dann besser schmeckt.

Dadurch entsteht der Eindruck, dass Schweinefleisch fettig ist.

Aber in Wirklichkeit haben Schweine nur 12-15 Prozent Körperfett, also weniger als die meisten Menschen, und das Öl des Schweins besteht nur aus dieser Hautschicht.

Schweinefleisch ist nicht vom Tisch, essen Sie es in Maßen!

Wenn man zu viel von etwas isst, kann dies zu einem Kalorienüberschuss im Körper führen, was wiederum eine Gewichtszunahme zur Folge haben kann.

Da Schweinefleisch eines der am häufigsten verzehrten Lebensmittel der Chinesen ist, muss man es zwangsläufig zu sich nehmen, da es im Gegensatz zu Rindfleisch, das selten und kostbar ist, erschwinglich und preiswert ist.

Der Proteingehalt von magerem Schweinefleisch ist etwa so hoch wie der von Rind- oder Hühnerbrust, und der Fettgehalt ist nicht viel höher.

Daher ist es nicht notwendig, Schweinefleisch als eines der täglichen Lebensmittel besonders zu behandeln.

Warum sollte man beim Abnehmen kein Schweinefleisch essen?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Es ist nicht so, dass man während einer Diät kein Schweinefleisch essen kann, aber es ist im Vergleich zu anderen Fleischsorten keine gute Wahl: Schweinefleisch hat zu viele Kalorien und wirkt nicht so fett- und kalorienarm wie Hühnchen, so dass Menschen, die eine Diät machen, normalerweise kein Schweinefleisch wählen.

Statistisch gesehen haben 100 Gramm Rindfleisch 310 kcal, Schweinefleisch 307 kcal und Lammfleisch 176 kcal. Ente hat 183 kcal, während Huhn nur 134 kcal hat, und Hühnerbrust hat sogar noch weniger Kalorien.

Wie sollten Sie also Ihre eigene Ernährung während des Fettabbaus organisieren?

I: Wählen Sie Ihre Proteine mit Bedacht

Während des Fettabbaus sollten Sie mageres Fleisch wählen und die Haut so weit wie möglich entfernen, Hühnerfleisch, Kaninchen und Fisch anstelle von Schweine- und Rindfleisch wählen und versuchen, weniger gebratene Speisen zu essen.

Zweitens: Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie kochen

Ein gegrillter Hühnerflügel hat etwa 150 kcal, während die gedünsteten Hühnerflügel viel weniger Kalorien haben, so dass das Leben so viel wie möglich mit der Kochmethode des Dampfens und gekochte Lebensmittel, sonst ist es leicht zu viele Kalorien zu verbrauchen!

III: Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich

Das Leben kann einige saisonale frisches grünes Gemüse zu wählen, sind diese Gemüse reich an Ballaststoffen, leicht zu lassen eine Person ein Gefühl der Sättigung, und kann etwas Obst essen, aber weniger Zuckergehalt der Früchte, wie Litschi, Mango, Wassermelone und andere Früchte zu wählen oder essen weniger der besten!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Drei Mahlzeiten pro Tag während des Fettabbaus sind unerlässlich, da es sonst zu einer übermäßigen Diät kommt, die die Gesundheit des Körpers beeinträchtigt

2: Versuchen Sie nicht zu spät aufbleiben, bleiben bis spät in die Nacht wird Ihre Gesundheit beeinträchtigen, und oft bleiben bis spät in die Nacht Menge ist sehr schwierig, die Versuchung der Late-Night-Snacks zu widerstehen, so ist es immer noch eine normale Arbeit und Ruhe gut!

3: Licht Kontrolle über ihre eigene Ernährung, ist es schwierig, Gewicht zu verlieren schnell, so müssen Sie einige einfache Übung Aufgaben für sich selbst jeden Tag, die den Stoffwechsel verbessern können und helfen, Gewicht zu verlieren!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Hallo, ich bin Forgetboy, ich war mal 200 kg schwer und habe es geschafft, 125 kg abzunehmen. Ich freue mich, Ihre Fragen zu beantworten und meine Erfahrungen mit Ihnen zu teilen, ich hoffe, das hilft Ihnen.

Ich denke, es ist in Ordnung, während einer Gewichtsabnahme Schweinefleisch zu essen.Aber warum ist Schweinefleisch in der Welt der Diäten so wenig verbreitet? Ich denke, dafür gibt es mehrere Gründe.

1. wir folgenEs ist das gleiche magere Fleisch.Zum Vergleich: Beide wiegen 100 g.

Schweinefleisch: 143 Kalorien

Rindfleisch: 106 Kalorien

Hähnchenbrust: 133 Kalorien

Lamm: 118 Kalorien

Lachs: 139 Kalorien

Also im Falle des gleichen Gewichts von ähnlichen Fleisch, pro 100g Schweinefleisch Kalorien sind höher als andere gemeinsame Fleisch, so dass während der Gewichtsabnahme Zeitraum ist erlaubt, Schweinefleisch zu essen, aber zu essen als andere Fleisch Gewicht relativ kleine Menge, um zu vermeiden, die Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme.

2. vergleichen Sie dann den prozentualen Eiweißgehalt pro 100 g Fleisch

Wildschweinfleisch: 20,08%.

Rindfleisch: 20,07 Prozent

Huhn: 19,05 Prozent

Lamm: 16,35 Prozent

Daraus können wir ersehen, dass Schweinefleisch in Bezug auf den Eiweißgehalt mit anderen Fleischsorten vergleichbar ist und sogar den höchsten Anteil aufweist. In der Zeit der Gewichtsabnahme ist die Aufnahme von ausreichend Eiweiß für die Fettverbrennung und die Energieversorgung förderlich, daher kann Schweinefleisch in der Zeit der Gewichtsabnahme verzehrt werden.

3. der Einfluss von Fitnessgewohnheiten

Das liegt daran, dass das Konzept der Fitness-Diät im Ausland entstanden ist. Das meiste Fleisch, das im Ausland gegessen wird, ist Rind- oder Hühnerfleisch, so dass ausländische Diätetiker diese beiden Fleischsorten als Hauptquelle für die Proteinzufuhr verwenden. Unser Wissen über Fitness und Diäten wurde verfeinert und von anderen Ländern übernommen, so dass wir deren Fleischkonsumgewohnheiten beibehalten haben. Deshalb ist Schweinefleisch weniger beliebt.

Obwohl Sie essen können Schweinefleisch in den Prozess der Gewichtsabnahme, aber im Vergleich mit anderen Fleischsorten kann nicht essen zu viel, und versuchen Sie zu wählen, Schweinefleisch mageres Fleisch zu essen, und Schweinefleisch in der Cholesterin-Gehalt ist hoch, zu viel Cholesterin Verbrauch auf die Herz-Kreislauf-oder eine gewisse Bedrohung.Man kann sie trotzdem essen, aber in Maßen.

Sie können Schweinefleisch essen, warum nicht? Sie können während der Gewichtsabnahme alles essen.

Wir nehmen ab, ach, wir brauchen eine Kalorienlücke, nicht, dass wir auf einzelne Lebensmittel verzichten und sie nicht essen müssen.

Du machst sogar eine Diät, bei der es in Ordnung ist, Hot Pot und Barbecue zu essen.

Aber warum wird diese Behauptung aufgestellt? Ich werde es erklären.

Erstens ist Schweinefleisch relativ fettreicher als andere Fleischsorten, was den Fleischanteil angeht.

Punkt 2. Schweinefleisch essen Sie sind vor allem Rippen, oder geschmortes Schweinefleisch und andere Praktiken, die meisten ist es, das Filet zu verwenden, um einige geschreddert Fleisch gebraten einige Gerichte zu machen.

Oder Schweinshaxe ah, diese Art von dickem Fett auf sie, er ist alles tierisches Fett, Kalorien sind auch sehr hoch.

Einschließlich der Verarbeitungsmethoden von Schweinefleisch aus den Jahrzehnten und sogar Jahrhunderten überliefert die Praxis, relativ schwer, wie geschmort ah geschmort, gebraten Schweinekoteletts und andere Praktiken

Sogar Wokgerichte, die eher eine Art Pop-up sind, sind sehr fettig.

Ich glaube nicht, dass Sie schon einmal von gedünstetem Schweinefilet oder in Wasser gekochtem Schweinefleisch gehört haben.

Es ist also nicht empfehlenswert, aber wenn Sie es sehr leicht machen können, wie marinierte Schweinshaxen oder mariniertes Fleisch, können Sie versuchen, so viel wie möglich von dem mageren Teil des Fleisches zu essen, was auch eine gute Proteinquelle sein kann, ohne zu viel Fett zu essen.

Essen alles ist das gleiche ah, essen so sauber wie möglich, wählen Sie einige kalorienarme, leicht zu essen voll, so für die Gewichtsabnahme zu helfen.

Ich hoffe, das hilft.

Erstens ist es durchaus möglich, durch den Verzehr von Schweinefleisch Gewicht zu verlieren, aber nur, wenn Sie eine vernünftige Diät in Verbindung mit vernünftiger Bewegung machen. Obwohl das Äquivalent Schweinefleisch enthält Fett kann höher sein als Huhn, Fisch und andere Fleischsorten, aber eine Person kann nicht essen Schweinefleisch drei Mahlzeiten pro Tag. Zweitens, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, Zucker muss kontrolliert werden, Sie essen Obst jeden Tag kann höher sein, als Sie essen Schweinefleisch in den Körper Anhäufung von Fett, viele Menschen werden gerne essen einige High-Zucker Obst in den Abend, während des Tages wird in die Turnhalle Übung, aber wurde dünn nach unten, die auch mehr und mehr Fett, das ist, weil die Ernährung ist nicht kontrolliert. Ich denke, um Gewicht zu verlieren, die Hauptsache ist, ihre eigene Art zu essen, vor allem in der Nacht zu spät in der Nacht dieser Zeit zu kontrollieren.

Diese Behauptungen sind Unsinn! Essen Sie Fleisch ist nicht unbedingt alle Fett, nicht essen Fleisch ist nicht unbedingt alle dünn, sollte die Natur folgen, mehr Arbeit, weniger Meditation, jeden Tag so wird ein guter Körper haben, warum die Sportstars, die Menschen nur Bruder Soldaten, Kampfsportler. Alle von ihnen sind schlank! Körperliche Fitness, die in vollem Umfang erklärt, was, das Leben ist in Bewegung, warum die Mehrheit der arbeitenden Menschen haben selten Fettleibigkeit, diese Eigenschaften, voller Beweis für diesen Standpunkt, diese Fitness Gewichtsverlust Menschen! Die meisten des Lebens ist voll, oder ihren eigenen Geschmack ist gut, egal, was zu essen, kommen zu denen, die sich nicht weigern, für eine lange Zeit den Körper der besonderen Liste, so dass Gewicht zu verlieren, nicht unbedingt zu einer Diät, wenn die Diät für eine lange Zeit kann dazu führen, dass lebenslanges Bedauern, langsam der Magen wird klein, Darm-und Magen-Kontraktion, und dann essen wollen, kann nicht gegessen werden. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist der grundlegende Weg zu essen an drei Hähnen, können Sie eine Katze von Grundnahrungsmitteln jeden Tag zu essen, und dann schrittweise zu reduzieren, um den zweiten Hahn, wenn Sie nicht hungrig sind, können Sie essen weniger Lebensmittel angemessen, und das Wichtigste ist, dass fettleibige Menschen sollten mehr Bewegung und mehr schwitzen, und langsam wird der Körper dünn für eine lange Zeit, und wenn es zu einem bestimmten Standard dünn ist, wird es besser gehalten werden! Wenn man auf ein bestimmtes Niveau abnimmt, ist es besser, es zu halten! Man muss nicht wieder abnehmen, wenn man wieder abnimmt, führt das zu einer Unterernährung des Körpers, was schwerwiegende Folgen hat. Mit einem Wort, egal ob Männer oder Frauen abnehmen, es gibt keinen speziellen Weg, um Gewicht zu verlieren, es ist maßgeschneidert je nach Situation, und die fettleibigen Menschen haben die Funktion, Gewicht zu verlieren durch mehr Arbeit, mehr zur Arbeit gehen, mehr öffentliche Wohlfahrt, und mehr Aufteilung der Hausarbeit!

Da Schweinefleisch mehr Energie enthält als Lehren, sollten Sie, wenn Sie abnehmen wollen, weniger Fleisch essen, dafür mehr Gemüse und Obst, um eine gute Figur zu erhalten.

Wer sagt, dass man kein Schweinefleisch essen darf? Ich esse nicht nur Schweinefleisch, ich esse, und ich habe 30 kg abgenommen.

Fitness-Profis entscheiden sich meist für Hühnerbrust, Rindfleisch, Fisch, Garnelen und selten für Schweinefleisch, was auf folgende Gründe zurückzuführen istSchweinefleisch ist relativ fetthaltig.

Gewichtsabnahme ist der gesamte Lebensstil Gesund bleiben, Schweinefleisch ist sehr reich an B-Vitaminen, achtmal so viel wie Rindfleisch und viermal so viel wie Lammfleisch, und welche Zutat Sie auch immer wählen, umDas Wichtigste ist immer noch die Art der Zubereitung und die Portionsgröße.

Was sollten Sie also tun, wenn Sie während des Fettabbaus Schweinefleisch essen wollen?

⒈ Wählen Sie die Teile mit dem geringsten Fettanteil, wie z. B.(zarte) Lende (vom Schwein, Rind usw.)；

⒉Kontrolle der GesamtfettaufnahmeWenn Sie z. B. Paneer essen möchten, können Sie das Öl weglassen oder nur sehr wenig Öl verwenden, denn beim Anbraten von Paneer tritt auch viel Öl aus, und wenn Sie viel mehr Speiseöl verwenden, wird es zu viel Fett;

Ƭ Auswahl einer geeigneten Verarbeitung der Zutaten.Vermeiden Sie die Zugabe von zusätzlichem Zucker, Sojasauce, SalzSo ist beispielsweise das Braten von Zuckerfarben eine gängige Zubereitungsart, die aber auch sehr kalorienreich sein kann;

Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel wie Wurst und Mittagsfleisch;

Achten Sie darauf, in Maßen zu essen, eine einzige Zutat zu essen mehr als eine wird langweilig, Ernährung ist zwangsläufig nicht umfassend, gemeinsame fettarme, eiweißreiche Fleisch kann alternativ gegessen werden, undDie fettigen Teile sollten dennoch sparsam verzehrt werden.