Hallo zusammen, ich bin Mei Niang, eine Ernährungsberaterin, die gerne kocht und kocht. Ich freue mich, das Frühstück meiner Familie mit euch teilen zu können.

Ich habe das Frühstück immer als die wichtigste Mahlzeit des Tages betrachtet. Seit meine Kinder in der Grundschule waren, habe ich diese Gewohnheit über zwanzig Jahre lang beibehalten, indem ich jeden Tag das Frühstück für meine Familie zubereitete und jedes Frühstück sorgfältig aß. Als meine Kinder erwachsen wurden und uns verließen, habe ich immer noch mit ganzem Herzen das Frühstück für uns beide und meinen Mann gemacht und jeden Tag sorgfältig gegessen. Solange ich zu Hause bin, hört das nie auf.

Das Frühstück sollte gegessen werden, um 30% der gesamten Energiezufuhr des Tages ist angemessen, Frühstück Aufnahme von Nährstoffen enthalten sollte: Eiweiß, Kohlenhydrate, gute Fette, Vitamine, Ballaststoffe, eine Vielzahl von Lebensmitteln Entscheidungen, reich an Farbe, so dass Sie die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse der Erhaltung der guten Gesundheit, sondern auch, um die Vielfalt der köstlichen Speisen.

Ich erzähle Ihnen, was mein Mann und ich in den letzten Tagen zum Frühstück zu zweit gegessen haben

Gebratene Reisnudeln] Reisnudeln in den Topf mit kochendem Wasser zu kochen, bis sie weich sind, aus dem kühlen Wasser gefischt und dann abgetropft, Bratpfanne heißes Öl, legen Sie den Knoblauch Scheiben geschreddert Karotten, geschreddert Paprika, fügen Sie ein wenig Salz und unter Rühren braten für 1 Minute, in die Reisnudeln, gießen Sie in der Sauce (Sojasauce, Koch Wein, schwarzer Pfeffer), unter Rühren braten gleichmäßig kann aus dem Topf auf Teller, streuen gehackte grüne Zwiebel oder auf ein paar Stücke von Basilikum Blatt

[Spiegeleier]

【Frucht】: Chelsea, Grüne Traube

[Tomatensaft] 2 Tomaten waschen, in kleine Stücke schneiden, in einen Kochtopf geben, 10 g rohe Cashewnüsse und Tomaten und die gleiche Menge kaltes, abgekochtes Wasser hinzufügen und zu Saft schlagen. Cashews enthalten essentielle Fettsäuren

[Cremiger Maissaft] Frische Maiskörner mit Wasser kochen, 1 Päckchen Milch hinzufügen und den Saft schlagen.

[Dampfgarer]: Reisknödel, Eier, Spargel ebenfalls 5 Minuten im Dampfgarer dämpfen, mit Meersalz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer bestreut vom Teller nehmen.

【Frucht】Sherry Frucht, Jungfrau Frucht

Haferflocken und Lotus Samen Pulp】Haferflocken und Lotus Samen über Nacht eingeweicht, gekocht und pulsiert.

[Dampfgarer]: Spanische Makrelenknödel, schwarzer klebriger Mais, gedämpfte Brötchen, alles in einem Topf!

Rührei mit Lauch.

Brauner Reis und Lotussamenpaste】Brauner Reis und Lotussamen gekocht und püriert.

Wo Wo Tou, marinierte Schweinezunge, gebratene Bittermelone

Kürbissuppe】Alter Kürbis mit Kernen, Zwiebeln, gekocht, ein wenig Salz, schwarzer Pfeffer in eine dicke Suppe hinzufügen

[Dampfgarer]: Kleine Süßkartoffeln, Kartoffeln, Eier, grüne Bohnen, Pilze in einem Topf gedämpft, grüne Bohnen mit Würzsauce gemischt, eingelegter frischer Ingwer

【Frucht】: Banane, Cantaloupe

Vielen Dank für Ihre Geduld beim Lesen! Ich bin Mei Niang, eine Diätköchin, die es liebt, vegetarische Gerichte zu kochen, Suppen für meine Familie zu kochen, Fotos von Lebensmitteln zu machen, Rezepte zu teilen und originelle Rezepte zu schreiben, die ständig aktualisiert werden. Bitte liken Sie mich, hinterlassen Sie einen Kommentar, oder folgen Sie mir! Ich danke Ihnen!

Vielen Dank für die Einladung, ich bin froh, diese Frage zu beantworten, werde ich nie nach draußen gehen, um Fast Food zum Frühstück zu kaufen, weil es nicht hygienisch zu essen und nicht sauber, so dass ich in der Regel tun Frühstück zu meiner Familie und Kinder zu essen, kann das Frühstück gesagt werden, um die wichtigste Mahlzeit des Tages zu sein, nicht nur nahrhaft zu essen, sondern auch die Familie und Kinder mögen es zu essen, heute Xiaohui mit Ihnen unsere ganze Familie zu teilen Liebe zum Frühstück essen! Heute, Xiaohui wird mit Ihnen teilen das Frühstück, dass unsere ganze Familie liebt!

I. Brötchen mit grünem Paprika und Schinken

1. die Zutaten vorbereiten:Wonton-Wraps, grüne Paprika, Karotten, Schinkenwurst, Ei, Salz, Hühnerfleischessenz, Austernsauce

2: Wie man Wraps mit grünem Chili und Schinken zubereitet:

(1) Grüne Paprika waschen und raspeln, Möhren waschen, schälen und in Julienne-Streifen schneiden, Schinkenwurst in dünne Streifen schneiden, Eier verquirlen und beiseite stellen.

(2) heißes Öl in der Pfanne in die zerkleinerte grüne Paprika, zerkleinerte Karotten, zerkleinerten Schinken, fügen Sie die entsprechende Menge an Austernsauce, Salz, Hühnerbrühe rühren braten gleichmäßig über hohe Hitze, bis geschmacklich und beiseite stellen.

(3) nehmen Sie eine Wonton-Haut in die gebratene Füllung gewickelt, gewickelt Prise fest den Mund zu schließen, um eine gute Arbeit zu tun, gedämpft auf dem Topf getan werden kann, einfach zu tun Familie Kinder lieben zu essen!

Zweitens, rote Datteln und Wolfsbeeren Hirsebrei

1. die Zutaten vorbereiten:Hirse, rote Datteln, Wolfsbeeren

2, rote Datteln und Wolfsbeeren Hirsebrei Praxis:

(1) Hirse gewaschen sauber, Jujube gewaschen Haut in zwei Hälften geschnitten, um den Kern zu entfernen, Wolfsbeere gewaschen Ersatz.

(2) Topf mit kochendem Wasser in die gewaschene Hirse, hohe Hitze kochen, fügen Sie die entsprechende Menge an roten Datteln und Goji-Beeren.

(3) decken Sie den Deckel des Topfes zu köcheln, bis die Hirse Brei dick kann aus dem Topf, wie süß kann schnell Zucker Oh, Frühstück Schüssel Hirsebrei alle Körper bequem!

Drei: Kalte Eier

1. die Zutaten vorbereiten:Eier, Chilischoten, Knoblauchzehen, Frühlingszwiebeln, Sojasauce, Essig, Sesamöl

2. kalte Eier im Rezept:

(1) Die Eier waschen und in einem Topf kochen, dann aus der Schale nehmen und halbieren, so dass vier Stücke entstehen.

(2)Soße:In einer Schüssel die entsprechende Menge gehackten Knoblauch, Chilischoten, Sojasauce, Essig, Sesamöl und gehackte grüne Zwiebeln vermischen.

(3) Schließlich wird die Sauce angepasst werden, um in der geschnittenen Eier auf der Oberseite der Mischung gegossen werden kann, Eier, so dass meine Kinder gerne nahrhaft und lecker zu essen!

Die drei oben genannten Frühstücke gibt es bei mir zu Hause regelmäßig, sie sind nahrhaft, gesund und schmackhaft und vor allem sauber und hygienisch selbst zu machen!

Da ich allein lebe, muss ich nur morgens meine eigenen Mahlzeiten zubereiten.

Je nachdem, wie früh oder spät ich aufgestanden bin, habe ich entschieden, was ich zum Frühstück esse.

Wenn ich früh aufstehe, koche ich einen gefrorenen Knödel oder brate ihn in der Pfanne für Knödel. Dazu gibt es Knödelsuppe.

Normalerweise reichen 10 Knödel am Morgen aus.

Oder kochen Sie für die Nudeln.

Die dicken Nudeln kochen, abgießen und mit etwas Sojasauce vermischen. Mit Gemüse, Fischbällchen und Spiegeleiern gekocht, ist es eine sehr herzhafte Mahlzeit.

Wenn ich morgens etwas später aufstehe, esse ich ein geschnittenes Brot mit Milch und Obst. Wenn ich Zeit habe, brate ich ein Ei, und wenn nicht, schneide ich Schinken in Scheiben.

Diese drei esse ich am häufigsten.

Ab und zu, wenn ich eine geschmackliche Abwechslung brauche, hole ich mir eine Hoisin-Suppe und einen Gasriegel oder ein Brötchen.

Mein Lieblingsessen sind die Nudeln in der Beishan-Straße in Yizhou City (superlecker). Als ich klein war, bat ich meine Eltern immer, wenn sie auf die Straße gingen, eine Schüssel Nudeln einzupacken und sie zum Essen mitzubringen.

Meine Familie Frühstück ist oft die üppigste Mahlzeit des Tages, denn das Mittagessen ist die Einheit Kantine zu essen, was gegessen wird, durch ihre eigene Wahl, Abendessen und wollen nicht zu viel essen sind relativ einfach, so wollen, um die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse des Tages kann nur auf und ab ein wenig Mühe in das Frühstück.

Grundnahrungsmittel sind für das Frühstück unverzichtbar und der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels; Eiweißnahrung ist ebenfalls unverzichtbar, ein gekochtes Ei, ein Glas Milch, ein paar Garnelen sind eine einfache und bequeme Wahl, ebenso wie frisches Gemüse und Obst, bunte Kombinationen können immer die schlafenden Geschmacksknospen aufwecken, so dass Sie großen Appetit haben!

A: Experten raten zum Frühstück "zehnmal dasselbe".

1、Shanghai Station "36 Grad 7" lud Experten des Huashan-Krankenhauses ein, um alle Fragen zu klären.

2、Experten sprechen von der "Diät zehn wie" menschlichen Körper braucht zehn wie Zutaten jeden Tag Ernährung.

3, so dass ich drei Scheiben Ginseng, eine Prise schwarzer Reis, weißer Pilz, schwarzer Pilz, ein paar Gemüse, eine halbe Frucht Gurke 🥒, so dass das Licht Sojamilch Aufnahme von sieben oder acht Arten von Nährstoffen, Brei setzen jujubes, Goji-Beeren, etc., und dann Eier 🥚 ein paar Scheiben Obst, genug, um zehn die gleiche sein.

Da ich Diabetes habe, plus Arbeit, um nicht zu Staus, um früh aufholen, so dass ich wie eine Schachtel mit Milch zum Frühstück, ein gemischtes Korn Brötchen, Brötchen in der Mikrowelle zu spielen eine Minute auf der Linie, so dass essen, dass ist gesund, sondern auch, um Zeit zu sparen!

Als ich ein Kind war, waren meine Eltern zu sehr mit der Feldarbeit beschäftigt, um sich um meine Brüder zu kümmern, und so war kalter Reis in kochendem Wasser ein bequemeres Frühstück als Instant-Nudeln. Es spart nicht nur Geld, sondern auch Mühe, einen Löffel mit kochendem Wasser und einem Schuss selbstgemachter Soße zum Abschluss einer morgendlichen Mahlzeit zu nehmen. Tag für Tag, Jahr für Jahr. Als ich erwachsen wurde, schwor ich mir, nie wieder Reis zu essen. Ich bin auf Nudeln umgestiegen.

Am liebsten esse ich im Moment Nudeln, handgetrocknete Nudeln, Hängenudeln, wässrige Nudeln. Mit ein paar pochierten Eiern obendrauf schmecken sie super. Jedes Mal, wenn ich lerne, wie man sie zubereitet, werde ich dafür bezahlt. Was: Nudeln mit gemischter Soße, Rindfleischnudeln, Nudeln mit Rippchen und so weiter. Ich kann an 365 Tagen im Jahr, also an mehr als 300 Tagen, Nudeln zum Frühstück essen.

Ich liebe Nudeln, ich liebe die köstliche Brühe, ich liebe die weichen und langen Nudeln, und ich liebe die kleinen Gemüsesprossen und die verschiedenen Fleischsorten, die dazugehören. Eine kleine Schüssel Nudeln ist eigentlich eine perfekte Darbietung von Kochkünsten. Die Suppe muss gut gewürzt sein, die Nudeln müssen gut geknetet sein, das Fleisch und das Gemüse müssen gut gebraten sein, es gibt Suppe, Nudeln, Gemüse und Fleisch, das sieht gut aus und ist nahrhaft, ist das nicht reichhaltig genug?

Wenn gepuffter Reis die emotionale Erinnerung an die Kindheit ist, dann sind Nudeln der emotionale Begleiter der Gegenwart!

Wegen der Arbeit frühstücken wir im Allgemeinen selten zu Hause, aber wenn Sie zu Hause frühstücken können, wäre das toll. Das Frühstück meiner Familie ist in der Regel ein persönlicher Favorit.

1.Brötchen mit gemischten Eiern(Diese Mischung Ei ist sehr lecker, verwenden Sie zunächst das Ei Dampfer zu Dampf zwei Eier, dann etwas Salz und Sesamöl, die Eier mit einem Löffel mischen gebrochen, gleichmäßig gerührt werden kann gegessen, sowohl nahrhaft und bequem und lecker)Und eine Schale mit selbstgemachter Hafermilch.. Das nennt man Perfektion!

2.Hausgemachter Eierkuchen + Pour Choke Hänge-Nudel-SuppeEs ist eine gute Idee, um es nahrhafter und einfach zu verwenden zu machen. Eierkuchen: eine kleine Schüssel mit Mehl + drei Eier + gehackte Zwiebel + ein wenig Salz und gründlich mischen, und dann ein wenig Wasser hinzufügen, nicht zu dünn und nicht zu dick für gut. Eine Pfanne einölen und ausstreichen, so lassen sich leicht nahrhafte und leckere Eierpfannkuchen herstellen. Nudelsuppe: kochendes Wasser unter den feinen Nudeln, wenn die Nudeln weich sind, setzen Sie die Zutaten (gehackte grüne Zwiebel + Sojasauce + ein wenig Salz + Sesamöl) kann die Hitze ausgeschaltet werden zu essen.

3. hausgemachte Wonton mit saisonalem Mais: Wonton werden in der Regel früh eingepackt und zum Einfrieren in den Gefrierschrank gelegt, und wenn man morgens aufsteht, kocht man Wasser unter den gefrorenen Wonton, die entsprechende Menge Salz kann aus dem Topf genommen werden.

Diese Frühstücke sind einfach zuzubereiten und schmackhaft, vor allem für diejenigen, die morgens nach dem Aufstehen nicht gerne fettig essen, sollten diese leichten Frühstücke ausprobieren.