Hühnerbrust ist eiweißreich und fettarm. Fisch ist ebenfalls eiweißreich, enthält aber mehr Fett als Hühnerbrust.

Preislich gesehen ist Hühnerbrust billiger als Fisch;

Hühnerbrüste sind leichter zu handhaben als Fisch;

Hühnerbrust ist in Bezug auf den Grad der Nachfrage besser geeignet als Fisch.

Unter den hochwertigen Fleischproteinquellen sind Hühnerbrust, Rindfleisch, Garnelen und Fisch am weitesten verbreitet, wobei Hühnerbrust vor allem aus dem Grund der Kosteneffizienz im Vergleich häufiger vorkommt.

Eiweißreich, fettarm, preiswert, leicht zu verarbeitenDas ist fast perfekt, bis auf die Tatsache, dass einem schlecht werden kann, wenn man zu viel davon isst.

Fisch ist nicht gerade arm an Proteinen, aber er ist nicht so verbreitet wie Hühnerbrust, vor allem weil er (1) teuer ist. ② Mühsam. Am einfachsten ist Basa-Fisch, der gebraten oder gedünstet werden kann, aber die Nachfrage nach einer Tüte Basa-Fisch ist weit geringer als das gleiche Gewicht von Hühnerbrust. ③ Einige Tiefseefische enthalten relativ viel Fett. Fett ist eine Komponente, über die sich Fitnessmenschen mehr Gedanken machen, vor allem, wenn sie sich in einer Phase des Fettabbaus befinden, so dass dies bei der Wahl der Zutaten berücksichtigt werden sollte.

Kurz gesagt, Hähnchenbrust ist die Norm, wobei Rindfleisch, Fisch, Krabben und andere schmackhafte und teure Fleischsorten ab und zu für Geschmack und Verbesserung sorgen.

Ich stelle Ihnen einige meiner beliebtesten Zubereitungsarten für Hähnchenbrust vor:

① Pochierte Hühnerbrust - serviert mit geraspelter Gurke, geraspelten Karotten, geraspelten Eierpfannkuchen, beträufelt mit aromatisierter Sojasauce, Balsamico-Essig und einem Schuss Wasabi;

② Hähnchenbrust in der Pfanne braten - manchmal mit einer dünnen Schicht Öl bepinseln, manchmal ohne Öl, die Brust für einen besseren Geschmack ein wenig einschneiden, braten, bis sie gebräunt und leicht verkohlt ist, mit schwarzem Pfefferkorn bestreuen;

③ Hähnchenbrust mit Pilzen anbraten - weniger Öl, der Geschmack der Pilze kann den trockenen und faden Geschmack der Hähnchenbrust neutralisieren;

Hühnerbrust-Frikadellen - mit Wasserkastanien oder Lotuswurzel und anderen knusprigen Zutaten, mit Hühnerbrust gemischt mit Eiern, Maisstärke, Fünf-Gewürze-Pulver und anderen üblichen Gewürzen, zu Bällchen geformt, können in Hühnerbrust-Frikadellen-Suppe, gedämpften Bällchen, etc. verwendet werden.

Das ist eine ziemlich interessante Frage.

In der Tat sind beide, was den Nährwert anbelangtDer Proteingehalt ist nicht vergleichbar. Der Nährwert von Fisch ist besser als der von Hühnerbrust. Der Nährwert von Tiefseefischen, insbesondere, ist mehr ungesättigte Fettsäuren, dieEs wäre eher für den Konsum nach dem Training geeignet.

Aber warum isst jeder überhaupt Hühnerbrüste? Drei Gründe

Erstens: der Preisvorteil

Denn Menschen, die Sport treiben, müssen viel Eiweiß essen.Daher ist der Preis ein sehr wichtiger Bezugsfaktor.Fisch ist immer noch sehr teuer, wenn man ihn jeden Tag isst, aber Hühnerbrust ist relativ viel billiger. Ich praktiziere schon lange und weiß, dass ich es mir wirklich nicht leisten kann, Fisch zu essen. Haha.

Zweitens: Bequemlichkeit

Zum einen ist es die Leichtigkeit des Kochens

Hähnchenbrust wird in Massenproduktion hergestellt und kann problemlos tagelang in Chargen produziert werden, aber nicht Fisch.Erstens ist es mühsam zu kochen, zweitens lässt es sich nicht gut lagern und drittens ist es nicht so leicht zu erhitzen wie Hähnchenbrust.

Zweitens, die Bequemlichkeit des Essens und des Tragens

Hühnerbrüste werden gegessen, sie haben nicht so viel Geschmack, und sie haben nicht so viel Wirkung auf die Menschen um sie herum.Aber Fisch ist relativ fischig, wenn er kalt ist. Und er ist nicht so gut zu transportieren wie Hühnerbrüste. Fisch wird in der Regel in Brühe geliefert, und diejenigen, die keine Brühe haben, haben eine ähnliche Konsistenz wie Hühnerbrüste, wenn sie kalt sind.

Drittens: Sättigung

Fitnessstudiobesucher sind oft anspruchsvoller, was die Sättigung angeht.Vor allem während der Fettabbau Zeitraum, Hühnerbrust, weil das Fleisch fest ist relativ rau einige, essen bis schwer zu essen, aber Sättigung ist relativ gut. Fisch, mehr zart, essen, wird die Absorption besser sein, aber zur gleichen Zeit hungrig auch schneller.Aber andererseits ist alles, was man über einen längeren Zeitraum isst, 。。。。。。 nicht schmackhaft.

Die obigen, persönlichen Ratschläge sind nur als Referenz gedacht. Im Anhang finden Sie einen Vergleich der drei wichtigsten Nährstoffe von Huhn und Fisch. Als Referenz.

Warum Hühnerbrust ist über Fisch für Fitness Gewichtsverlust bevorzugt?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Das ist ein gutes Problem, denn Hähnchen enthält weniger Kalorien als Fisch, und Sie entscheiden sich immer noch für Fleisch aus dem relativ fettarmen Hähnchenbrustbereich, was der Hauptgrund dafür ist, dass Hähnchenbrust weniger Kalorien hat als Fisch.

Fleisch in der Kalorien-Ebene sind: Schweinefleisch > Lamm > Rind > Ente > Fisch > Huhn, aber wir können nicht sagen, dass die Kalorien von Fisch ist hoch, Fleisch so viel wie möglich zu wählen, Fisch und Huhn ist die beste Wahl für die Gewichtsabnahme Menschen, und können sich gegenseitig ergänzen einige der Nährstoffe, die der Körper braucht.

Wie sollten Menschen, die eine Diät machen, ihre idealen Lebensmittel auswählen?

I: Raufutter

Essen Sie mehr grobe Körner, grobe Haferflocken, brauner Reis, Mais, rote Bohnen und andere grobe Körner können als Grundnahrungsmittel verwendet werden, und fügen Sie einige grobe Körner in den Reis kann sehr gut zu helfen, den glykämischen Index zu reduzieren, und einige Appetit, grobe Verarbeitung von groben Körnern, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sind sehr reich!

II: Obst und Gemüse

Obst und Gemüse reich an Vitaminen, und ein starkes Gefühl der Sättigung, wie Algen, Äpfel, Zitronen und andere Früchte und Gemüse ist eine gute Wahl, aber wir können nicht wählen, Litschi, Mango, Wassermelone, wie hohe Zuckergehalt von Früchten zu essen, dass anstelle der schlechten, und kann nicht wählen, Kartoffeln und andere Stärke Inhalt von Gemüse als eine Gewichtsabnahme Option!

III: Den eigenen Kochstil ändern

Der Kaloriengehalt selbst der kalorienärmsten Fleischsorten explodiert nach dem Frittieren und Knusprigmachen, was uns auch die Notwendigkeit zeigt, die Art des Kochens zu ändern und so viel wie möglich zu schmoren und zu kochen.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Jeden Tag zu beiseite einige Zeit für Bewegung, so weit wie möglich, um ihre eigenen Lieblings-Sportarten, der Autor ist sehr viel wie Schwimmen, so dass im Grunde nicht geplagt von Fettleibigkeit, die auch das Interesse ihrer eigenen Ernte ist es!

2: Moderate Diäten, nicht die Aufnahme von einigen Grundnahrungsmitteln, auf lange Sicht wird gesund und schlank

3: Versuchen Sie, nicht zu spät aufzubleiben, bleiben bis spät in die Nacht Menge ist oft schwierig, die Versuchung der Late-Night-Snacks zu tolerieren, und wird auch das Trainingsprogramm des nächsten Tages zu stören, so dass wir immer noch versuchen, in Zukunft zu tun, um eine regelmäßige Routine haben!

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Hühnerbrust und Fisch sind beides Fleischsorten mit hohem Proteingehalt, und Fisch ist sogar besser als Hühnerbrust, wenn es um die Proteinversorgung geht.

Hühnerbrüste sind relativ erschwinglich, Training ist eine kostspielige Angelegenheit, warum also nicht eine vergleichbare Menge an Eiweiß zu einem erschwinglichen Preis erhalten und Geld übrig haben, um Eiweißpulver zu kaufen~!

Hühnerbrust ist einfach und leicht zu tun, nicht so umständlich wie Fisch, werden viele Menschen wählen, um genug zu essen oder fügen Sie Mahlzeiten, nach dem Training, wenig Kraft übrig, die dringende Notwendigkeit, die Nahrung wieder aufzufüllen, dieses Mal auf ein paar Bissen hartes Gemüse ist nicht angenehmer als langsam Schleifen der Fischstacheln zu den ~!

Hier zu sagen, Fisch und Muskelfleisch Brust sind geeignet für den Fettabbau während des Verzehrs von Eiweiß, weil sie hochwertige tierische Proteine, während der Fettabbau ist auch nach persönlichem Geschmack zu wählen, verschiedene High-Protein-Lebensmittel, Fettabbau Zeitraum Kontrolle ist nicht Eiweiß, sondern Kohlenhydrat-, Kalorien-Aufnahme, solange es akzeptiert werden kann, um die Intensität der Ausbildung, gekoppelt mit diätetischen Regulierung, Low-Carbon, weniger Öl und weniger Salz, wenn es besonders gut absorbiert oder absorbiert nicht gut, kann wählen, weniger und mehr Mahlzeiten zu essen, die Hauptmahlzeit sieben Minuten voll, plus Mahlzeiten drei Minuten voll. Die erste Fettabbau ist vor allem die Kontrolle der Ernährung, regelmäßige Arbeit und Ruhe, weil die Ernährung ist eine Menge Leute können nicht kontrollieren, die Menge wird selektiv zu stehlen Lebensmittel, das ist auch einer der Gründe, warum eine Menge Leute reduzieren Fett zu reduzieren.

1. die Kalorien sind zu niedrig

Ob es um Gewicht zu verlieren oder zu gewinnen Muskeln, zu viel Kalorienzufuhr ist eine Sünde, essen Dinge sind auf die Zusammensetzung Tabelle zu essen, während die Hühnerbrust Kalorien, aber fast alle das Fleisch in der niedrigsten. 100 Gramm hautlose Hühnerbrust nur 105 Kalorien, während 100 Gramm Hühnerbeine Kalorien bis zu 130 Kalorien, die Hühnerflügel der Kalorie ist mehr bullig, pro 100 Gramm von bis zu 290 Kalorien. Hähnchenbrust ist der niedrigste Kalorien- und Fettgehalt des ganzen Huhns.

Was ist mit Rindfleisch? 100 Gramm mageres Rindfleisch haben 180 Kalorien und 100 Gramm mageres Schweinefleisch hat stolze 260 Kalorien, also doppelt so viel wie eine Hühnerbrust, wofür würden Sie sich also entscheiden? Wer auf Fitness und Fettabbau Wert legt, isst in der Regel nur weißes Fleisch, d. h. Fisch und Huhn, aber im Outback ist frischer Fisch schwieriger zu bekommen, und der Preis ist auch etwas teuer, so dass die Hühnerbrust die bevorzugte Wahl geworden ist.

Natürlich gibt es einen wichtigen Zusammenhang zwischen dem Kaloriengehalt der Zutaten selbst und der Art ihrer Zubereitung. Wenn Sie sie in einfachem Wasser mit etwas Salz kochen, bleibt der Kaloriengehalt der Hähnchenbrust im Grunde gleich. Wenn sie gebraten wird, ist der Kaloriengehalt nur höher.

2. die Kohlenhydrate sind verdammt niedrig

Der erste Schlüssel zum Fettabbau besteht darin, so wenig wie möglich übermäßige Kohlenhydrate wie Brot, Reis, Udon-Nudeln, Messernudeln zu verzehren. Und im Vergleich zu den 76 Gramm pro 100 Gramm Reis sind die 2,5 Gramm Hühnerbrust fast vernachlässigbar. Das ist der Grund, warum so viele Prominente nur pochiertes Eiweiß und Hühnerbrust essen, wenn sie Fett verlieren und ein Sixpack aufbauen wollen. Das liegt daran, dass weiß gekochte Hähnchenbrust so erbärmlich wenig Kohlenhydrate enthält. Sogar der Lieblingsapfel der Mädchen hat immer noch fast 14 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Dosen. Ich weiß wirklich nicht, wie Hühnerbrüste gezüchtet werden!

3. sättigung

Es ist kalorien- und kohlenhydratarm, aber definitiv sättigend~, und es ist nicht schwer, sich vorzustellen, warum das so ist, denn die Textur ist so schlecht, dass sie, je mehr man sie kaut, immer mehr an Bagasse erinnert. Normalerweise hat man nach einer Hühnerbrustmahlzeit etwa drei Stunden lang keinen Hunger mehr. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie einfach eine weitere Hühnerbrust.

4. voll mit Eiweißpräparaten

Hähnchenbrust hat einen hohen Proteingehalt, nicht weniger als Rindfleisch. Die Fitness-Menge kann am häufigsten eingenommen werden, und leicht in den Körper absorbiert, um eine Quelle von Nährstoffen für die Muskelüberlastung Erholung nach dem Training zu schaffen. Und Hühnerbrust enthält eine Menge Eisen, ist förderlich für die Aufrechterhaltung eines guten Stoffwechsels, ob Sie gewinnen Muskeln oder Fettabbau, die ausgezeichnet ist.

Die kalorien- und kohlenhydratarme, eiweißreiche und sättigende Hähnchenbrust, der Star unter den Fitnessprodukten, ist längst in allerlei neue Sphären vorgedrungen.

Hähnchenbrust ist fettarm.

Denn Hühnerbrüste sind billig und lassen sich gut kochen.

Eigentlich ist es besser, Fisch zu essen.

Denn Huhn ist billig.