Welches ist das beste Gericht, um abzunehmen und Gewicht zu verlieren?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Wenn ich sagen müsste, welches Gericht am besten zum Abnehmen geeignet ist, würde ich mich wahrscheinlich für Hühnerbrust mit Brokkoli entscheiden, aber auch dieses Gericht ist möglicherweise nicht nährstoffreich genug, so dass es ratsam ist, sich weitere Gerichte zuzulegen, die beim Abnehmen helfen, damit man eine ausgewogene Mahlzeit beibehalten kann.

Wir müssen mehr Wasser trinken und mehr fettverbrennendes Gemüse essen, können wir dann nicht auch Fleischprodukte essen? Das stimmt nicht. Die Nährstoffe in Eiern und Fisch können ebenfalls zur Fettverbrennung beitragen.

Welche Leckereien können wir uns während der Fettabbau-Phase unseres Lebens gönnen?

I: Grobkörniger Brei

Wir können eine Schüssel Haferflocken Brei, rote Bohnen Haferflocken Brei eine solche Kombination von Energie, Kalorien sind nicht sehr hoch, um den Körper mit einem Gefühl der Fülle, aber nicht dazu führen, dass eine peinliche Situation der Kalorienüberschuss!

II: Gebratener Lauch

Lauch enthält eine Menge von Ballaststoffen, das heißt, kann effektiv fördern Magen-Darm-Peristaltik, kann sehr gut zu helfen, die Entgiftung des Körpers Fähigkeit, Darm-Abführmittel, helfen Ausscheidung, förderlich für die Gewichtsabnahme

Drei: Eine Gurke schlagen

Kalte Gurke, mit einigen Gewürzen beträufelt, ist eine gute Gewichtsabnahme Gerichte, und Gurke ist reich an Vitaminen und einer Vielzahl von Spurenelementen, essen mehr Gurken können dazu beitragen, das Gleichgewicht der Ernährung, und ähnliche Fettverbrennung Gemüse sind Sellerie, Spinat, Tomaten, Bittermelone, usw., können Sie diese als Rohstoff, um ihre eigenen Lieblingsgerichte zu machen!

IV: Pu'er-Tee

Pu-Erh-Tee in den Tee, Fettverbrennung Wirkung ist sehr gut, kann sehr gut sein, um den Stoffwechsel zu fördern, in der Regel oft trinken Tee, kann auch dazu beitragen, Ihre übermäßig fettige Essgewohnheiten zu verbessern, und ähnlich wie die Lotusblatt Cassia Samen Tee

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihr Grundumsatz. Ein zusätzliches Krafttraining kann Ihnen also helfen, effektiver abzunehmen.

2: Gewichtsverlust nur durch den Mund zu halten ist nicht genug, das Leben können Sie Ihre Lieblings-Sportarten zu trainieren, wie zum Beispiel: Laufen, Tanzen, Klettern, Schwimmen und andere Sportarten!

3: Normalerweise achten Sie auf eine disziplinierte Ernährung, leben und leben regelmäßig, so dass ein besserer Zustand des Lebens zu halten, um Gewichtsverlust zu helfen

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Das beste Gericht zum Abnehmen und Abnehmen ist eines, das kalorienarm ist, aber auch top-voll. Denn um Gewicht zu verlieren sicherlich vermeiden große Öl und Fleisch, aber wenn Sie vollständig ein Pflanzenfresser zu werden, ist es nicht von einem der großen Freuden des Lebens beraubt ~ essen.

Ich bevorzuge es, Fleisch zu essen, Fleisch Energie wird relativ hoch, aber wollen, dass die Art der guten Körper, Rohr durch Rohr Mund, kann nicht. Nur die Kontrolle der Mund, in der Zeit, Gewicht zu verlieren, das ist trocken bar bar. Um die Beine zu öffnen, so dass die Praxis eine gute Figur. So Fleisch, Protein-Aufnahme, die ein Muss ist.

Gegrilltes Hähnchen mit schwarzem Pfeffer ist gut. Viel Eiweiß, wenig Energie. Kann beim Muskelaufbau helfen. Das Rezept ist einfach und kompliziert, einfach das Hähnchen marinieren, im Ofen backen und mit schwarzem Pfeffer bestreuen.

Für Gemüse können Sie einen Gemüsesalat mit nur einigen Ihrer Lieblingsgemüse begleiten. Einfach und leicht zu befolgen.

Eines der besten Gerichte zum Abnehmen ist eine Diätmahlzeit. Diätmahlzeiten sind kalorienarm, ballaststoffreich und sättigend und können beim Abnehmen eine Rolle bei der Kontrolle der Ernährung und der Reduzierung der Nahrungsaufnahme spielen, um das Ziel des Abnehmens zu erreichen.

Wie kann man Mahlzeiten zum Abnehmen zubereiten, die gesünder und besser zum Abnehmen sind?

Mahlzeiten zur Gewichtsreduzierung sind eigentlich Ernährungsmuster, die auf kalorienarmen, sättigenden Lebensmitteln basieren, die über einen langen Zeitraum hinweg verzehrt werden können, um sowohl Gewicht zu verlieren als auch der Gesundheit zu dienen. Sie sind einfach zuzubereiten, zeitsparend und eine große Hilfe bei der Entwicklung guter Ess- und Lebensgewohnheiten.

Bereiten Sie eine Hühnerbrust-Diät-Mahlzeit wie folgt zu:

Erstens, die Zubereitung der Zutaten.

Eine Mischung aus 30 Gramm Hirse und 40 Gramm Reis wird gedämpft und in der Menge einer kleinen Handvoll Erdnüsse serviert, die für Jungen anderthalb Finger breit und für Mädchen so groß wie eine Faust ist.

Fleisch: Ein 120 g schweres Stück Hähnchenbrust, entweder frisch oder mariniert.

Gemüse: 1 rote Paprika, 10 g Salatköpfe, 10 g Algen, 8 Okraschoten.

Frucht: 6 Heilige Beeren.

Magermilch: 200 ml, vorzugsweise Magermilch oder fettarme Milch, die während der Gewichtsabnahme als Proteinnahrung beibehalten wird.

Zweitens: Übung.

1, Hähnchenbrust mit ein wenig Öl braten, braten, nachdem die Hand in Stücke reißen kann, ist die Menge an Öl in etwa 5 Gramm angemessen.

2, rote Paprika zerkleinert und Okra zusammen in den Topf innerhalb der weißen brennen ein wenig, Okra aus dem Topf nach der Verwendung von kaltem Wasser über wieder, und dann in Streifen schneiden, so einfach zu essen.

3, dann die Gewürze, die Chilischoten, die Zitronenscheiben, das Salz und den Essig hinzugeben und zum Servieren gut umrühren.

4, Seetang und Salatkopf gehören zu den kleinen Gerichten, je nach persönlichem Geschmack, ob man sie essbar macht.

5, und schließlich die guten Gerichte zusammenstellen, so dass eine einfache und nahrhafte und kalorienarme Mahlzeit zum Abnehmen entsteht.

6, Magermilch kann zu einer Diätmahlzeit oder als Zwischenmahlzeit am Nachmittag verzehrt werden, je nachdem, wie es Ihnen gerade passt.

Drittens: die Auswahl der Zutaten für Diätgerichte.

Die Zutaten für die Mahlzeiten zur Gewichtsreduzierung können je nach den örtlichen Gegebenheiten ausgewählt werden. Bei den Mahlzeiten zur Gewichtsreduzierung ist darauf zu achten, dass jede Mahlzeit ein Grundnahrungsmittel, Eiweiß, Gemüse oder Obst und eine gesunde Fettzufuhr enthält, um eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen.

Hallo, ich bin Herr Chan und beantworte gerne Ihre Fragen.

Gewichtsverlust fragen Sie mich auch die richtige Person, denn ich bin auch ein Fett, und jetzt auch in der Gewichtsabnahme Wirkung ist recht gut, das folgende ist mein Lieblings-Essen und förderlich für die Gewichtsabnahme von einem Gericht.

Gurke, die nicht eine Wahl, Gurke löscht Hitze und Entgiftung, Wasser und Wärme, reich an Nährstoffen, sind unsere Fett Gewichtsverlust erste Wahl, kalte Gurke Ich kaufe in der Regel ein Stück Hühnerbrust mischen, so dass es nicht verschlimmern sich, werden wir über die kalte gelbe schaben Hühnerbrust zu sprechen.

I. Bereiten Sie die Zutaten vor. 300 g Hähnchenbrust, 2 Gurken, 3 Knoblauchzehen, ein wenig gekochter Sesam

Zweitens, gießen Sie die Menge an Wasser in den Topf, und dann die Hühnerbrust in den Topf mit 3 Scheiben Ingwer, 1 Esslöffel Kochwein, 1 Zwiebel und Ingwer, 1 Esslöffel Salz, um das Wasser kochen Abschöpfen des Schaums, schalten Sie die Hitze für 5 Minuten kochen, mit einem kleinen Einsatz kann durch die Dose eingesetzt werden, und schalten Sie dann die Hitze und Fisch aus, um abzukühlen, dann in Streifen gerissen (entlang der Textur des Fleisches Reißen Oh) standby!

Drittens: Die Gurke putzen, in Julienne schneiden und auf einen Teller legen, um sie zu schonen.

4: Salz, Sojasauce, Sesam und Knoblauchsauce dazugeben, Gurke und Hähnchenbrust hinzufügen und gut vermischen.

Am Morgen, ich selbst ist in der Regel eine Tasse reine Milch plus eine Erde Ei, Mittag ist es, Gemüsesalat diese Art von Lebensmitteln zu essen, wird der Abend ihre eigenen Tomaten Rührei, schießen Gurke diese Art von, die meisten der Früchte sind Äpfel gegessen, saints Obst und Drachenfrucht diese Art von, sind hilfreich bei der Gewichtsabnahme und Schlankheitskur, ich selbst in der Regel arbeiten geschäftiger Zeit wird auf die WX Applet gehen!Fresh Duo New RetailKaufen Sie Lebensmittel, der Preis ist erschwinglicher, das Gemüse und Obst darin sind direkt aus dem Ursprung, die Qualität ist sehr gut, in der Regel bin ich horten eine Wochenmenge, aufessen und dann kaufen, sehr bequem und sparen Ärger, und gesund und nahrhaft, oder sehr gut.

Kohlenhydrate: lila Kartoffeln, Mais, brauner Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln

Eiweiß: Fisch, Meeresfrüchte, Tofu, Hühnerbrust, verschiedene magere Fleischsorten, Eiweiß

Fettig: Reduzieren Sie den Verzehr von fettigen Lebensmitteln und wählen Sie Nüsse in Maßen.

Ballaststoffe: Staudensellerie, Spinat, Brokkoli

Eines der besten Mittel zum Abnehmen ist gebratener Sellerie, weil Sellerie im Verdauungssystem mehr Kalorien verbrennt, als der Sellerie selbst Kalorien enthält, und Sellerie enthält viele Ballaststoffe, die die Darmperistaltik fördern.

Natürlich ist die erste Wahl ist die Hand-gemusterten Gurke, ein weiteres ist ein gekochtes Ei, und Getreide und Getreide Brei, Hand-gerissen Hühnerbrust, kurz gesagt, es gibt viele Rezepte für die Gewichtsabnahme, gibt es eine Menge von leckeren, solange Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren, nicht essen, eine Menge von Meer Füllung, sich auf die Kontrolle der Ernährung, Gewicht zu verlieren kann auch erfolgreich sein, ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen!

Hallo, ich bin Old Bean Ning Meng und ich freue mich, Ihre Frage zu beantworten. Denn ich bin so lautstark über Gewichtsverlust.

Seit dem Tag, an dem ich in der Schule lernte, die Schönheit zu lieben, bin ich auf Diät, aber ich kann nichts dafür, dass ich besonders gefräßig bin, und so habe ich mir in dieser Zeit alle möglichen Rezepte ausgedacht, damit ich glücklich essen kann und nicht zunehme.

Meine Top-Empfehlung ist die Hummer-Tomatensuppe. Wir alle wissen, dass Hummer außergewöhnlich kalorienarm und proteinreich ist. Außerdem ist er sehr einfach zuzubereiten.

Zunächst den Drachenfisch putzen und mit Kochwein, Sojasauce und etwas Salz eine halbe Stunde lang marinieren. Starten Sie die Pfanne mit einem Ölpinsel, um ein wenig Öl, sautierte Zwiebel, Ingwer und Knoblauch, dann gießen Sie in den Tomaten, um den Saft braten, die wiederum, fügen Sie Pilze und Tofu und anderes Gemüse Sie mögen, Gemüse sind fast keine Kalorien, sondern auch täglich Ballaststoffe ist notwendig. Danach die Fischfilets dazugeben und garen. Das Würzen ist ebenfalls sehr einfach, fügen Sie ein wenig Sojasauce, eine Prise Salz, Austernsauce oder etwas fettfreie Knoblauchsauce hinzu. Würzen Sie nach Ihrem Geschmack und beschränken Sie Öl und Salz auf ein Minimum.

Täglich eine Schale Tomatensuppe mit Hummer zu trinken, kann uns mit den Nährstoffen versorgen, die unser Körper braucht, und unsere Geschmacksnerven mit einer köstlichen und sättigenden Mahlzeit zufrieden stellen. Probieren wir es aus, und wir werden zusammen glücklich und gesund sein.

Ich beantworte gerne Ihre Frage! Ich bin ein reiner Lebensmittelliebhaber Sie können mich Xiao Wang nennen

Heute teile ich ein unter Rühren gebratenes Shanghaigrün, das ich sehr gut kann, willkommen zum Diskutieren und Austauschen ~ als Nächstes werde ich den Kochprozess des unter Rühren gebratenen Shanghaigrüns auf die einzelnen Schritte herunterbrechen, so dass es leichter zu verstehen ist!

1) Grundzutaten: Bereiten Sie 300 g Shanghai Qing vor. (Wenn Sie mehr zubereiten, können Sie die unten aufgeführten Gewürze und Würzmittel entsprechend dem Verhältnis hinzufügen. Wenn das Gewicht der Zutaten nicht ein Vielfaches von 300 ist, wird es schwierig sein, die Menge der spezifischen Gewürze und Würzmittel zu berechnen, was zu geschmacklichen Diskrepanzen führen wird, wird empfohlen, die Seasoning Po intelligente Würzmaschine zu verwenden, Würzmaschine kann bis zu 10KG Wiegen von Zutaten sein, so dass das Verhältnis von Zutaten und Gewürzen auf das genaue Gramm, so dass Sie jedes Gericht tun können, ist vergleichbar mit einem Koch)

2) Zutaten und Gewürze:

蒜3瓣

Hühnerfleisch-Essenz 2g

盐3克

糖2克

Stärke 6g

3. die Vorbereitungsschritte:

Schneiden Sie den Knoblauch in kleine Scheiben, waschen Sie das Shanghai-Grün in Scheiben und schneiden Sie die Stiele und Blätter getrennt.

Das Öl in einer heißen Pfanne erhitzen und die Stängel bei mittlerer Hitze unter Rühren 7 Minuten lang braten.

Würzsauce: Salz, Zucker, Hühnerfleischessenz, Wasserstärke

4. die Garstufe: (die spezifische Garzeit ist in der SeasoningBox-App oder im SeasoningBox-Applet sichtbar)

Das Öl in einer Pfanne erhitzen, bis es raucht, dann die Knoblauchscheiben hinzufügen.

Stängel und Blätter hinzufügen und unter Rühren braten

Die Würzsauce hinzufügen, köcheln lassen, bis sie eindickt, mit Speiseöl beträufeln und aus der Pfanne nehmen.

Technische Punkte: Würze muss genau sein, wie wir alle wissen, ein Gericht ist köstlich oder nicht der Schlüssel ist "Geschmack", der Geschmack ist nicht gut einer Ihrer "Farbe und Aroma" und dann hervorragend, dann ist das Gericht noch ein Scheitern der Arbeit. Nach meinem Verständnis von vielen Partnern sind, weil der schlechte Griff der Menge der Würze, die den Geschmack des Problems führt nicht gut ist, bevor ich auch das gleiche Problem haben, und dann kaufte ich eine Würze Schatz intelligente Würze Maschine, um mein Kochen wurde eine qualitative Verbesserung!

Die 2.400 eingebauten Rezepte in der Maschine geben mir ein sehr gutes Gefühl, es ist wirklich zu reichhaltig, mit anderen Worten, selbst wenn wir jeden Tag neue Gerichte essen, wird es mehr als 6 Jahre dauern, alle Gerichte in den Rezepten der Maschine zu essen. Die Rezepte umfassen auch die acht berühmten chinesischen Küchen sowie lokale Geschmacksrichtungen, was sehr durchdacht und menschlich ist!

Zweitens ist die Maschine auch ein 7-Zoll-großes Display-Touchscreen, sehr bequem, so dass wir die Gerichte zu jedem Schritt der einzelnen Link auf einen Blick zu tun, ist die Maschine ein Maximum von 10KG Unterstützung über das Gewicht der Zutaten einer elektronischen Waage, Hausmannskost Zutaten Wiegen ist mehr als genug, auch wenn es sich um ein Hotel-Restaurant mehr als die Ausgabe des Gerichts kann in vollem Umfang auf die intelligente Würze Maschine basiert auf dem spezifischen Gericht sowie das Gewicht der Gerichte zu erfüllen Die intelligente Würzmaschine basiert auf dem spezifischen Gericht und dem Gewicht des Gerichts, um die Würzung auszugeben. Die Ausgabe der Gewürze kann auf "Gramm" genau erfolgen. Mit dieser präzisen Gewürzausgabe kann unser Streben nach dem ultimativen Geschmack gewährleistet werden.

Darüber hinaus unterstützt die Smart Seasoning Machine auch bis zu 14 Arten von Gewürzen, mit 14 exklusiven Gewürzboxen auf der Rückseite der Maschine, die sowohl pulverförmige Zutaten (Salz, MSG, Hühnergewürz, Pfeffer, Stärke, Zucker usw.) als auch flüssige Zutaten (Sojasauce, Sojasauce, alter Essig, weißer Essig, Kochwein, Austernsauce usw.) unterstützen, was eine große Vielfalt darstellt!

Intelligente Würzmaschine differenziert von der Rezeptur kann für jedes Gericht in der großen und kleinen Feuer-Erinnerungen sowie Kochen Länge der empfohlenen Timer-Funktion getan werden, so dass Kochen Weißen, die nicht wissen, wie man überhaupt kochen kann auch die Stärke vergleichbar mit dem Hotelchef haben. Jeder Schritt und jedes Glied des Kochvorgangs, einschließlich aller Hauptzutaten, Gewürze und Hilfsmaterialien, die zubereitet werden müssen, wird Ihnen im Detail erklärt, so dass jeder köstliche Speisen zubereiten kann!

Meine Kochkünste haben sich erst nach der Verwendung dieser Würzmaschine sprunghaft verbessert, und ich verlasse mich inzwischen so sehr auf sie, dass sie wirklich ein Segen für Kochanfänger ist. Mit dem Seasoner kann man besser kochen, wenn man weiß, wie man kocht, und man kann das Kochen lieben, wenn man nicht weiß, wie man kocht!

Ich bin Xiao Wang. Ich koche köstliche Gerichte mit einfachen Zutaten und bereite jede Mahlzeit für meine Familie zu. Wenn Sie sehen möchten, wie ich mein Essen und mein Leben mit Ihnen teile, mögen Sie mich bitte und folgen Sie meiner Arbeit! Vielen Dank für Ihre Unterstützung!

Essen Sie regelmäßig Bitterkürbis und Gurke, diese beiden Gemüsesorten können sehr wirksam bei der Gewichtsabnahme sein.