Stimmt es nicht, dass man zuerst die Menge der Nahrung reduzieren muss, um Bauchmuskeln zu bekommen?Um Bauchmuskeln aufzubauen, müssen Sie zunächst ein Ausdauertraining absolvieren, um Fett zu verlieren, und auf eine vernünftige Ernährungskontrolle achten, eine vernünftige Ernährungskontrolle, keine Diäten.

Der Fettabbau, d. h. die Senkung des Körperfettanteils, ist eine Voraussetzung für die Ausbildung von Bauchmuskeln. Wissenschaftliche Fettabbau liegt in der Einhaltung von Joggen, Aerobic, Seilspringen, dynamisches Radfahren und andere aerobe Ausbildung in der gleichen Zeit, angemessene Kontrolle der Ernährung. Eine vernünftige Ernährungskontrolle besteht darin, die Aufnahme von übermäßigem Fett, Zucker, Salz und anderen Lebensmitteln zu reduzieren und zu vermeiden und mehr ballaststoffhaltige Lebensmittel zu essen.

Effektive Fettabbau, so weit wie Aerobic-Training betroffen ist, sollte sicherstellen, ausreichende Trainingszeit und Trainingsintensität, um die Wirkung der anhaltenden Fettverbrennung zu erreichen, und eine vernünftige Ernährung, ist, um sicherzustellen, dass der Körper von ausreichender Ernährung, um zu vermeiden, übermäßige Kalorien horten, in überschüssiges Fett umgewandelt.

Wenn Mädchen ihren Körperfettanteil auf weniger als 20 % und Jungen auf weniger als 15 % reduzieren, werden sich ihre Bauchmuskeln zeigen. Nur wenn sie wohlgeformt sind und gut aussehen, sollten sie auch ein anaerobes Training für die Bauchmuskeln durchführen, zu dem neben anderen anaeroben Übungen auch Curls, Planks, Beinheben, gebeugtes Bergsteigen und Zwei-Kopf-Heben gehören.

Stimmt es nicht, dass man zuerst die Menge der Nahrung reduzieren muss, um Bauchmuskeln zu bekommen?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Willst du abs zu entwickeln, ist sicher, ihre eigenen Lebensmittel zu kontrollieren, kontrollieren ihre eigene Ernährung, stärken einige der ganzen Körper Aerobic-Übung kann sehr einfach zu einer kalorischen Lücke zu schaffen, haben eine kalorische Lücke können ihre eigenen Körperfett zu reduzieren, solange das Körperfett gesenkt wird, die Bauchmuskeln wird sicherlich offenbart werden, kann nicht sehen, die Bauchmuskeln, gibt es nur einen Grund, das heißt, Ihre eigenen Körperfettanteil ist zu hoch, die Bauchmuskeln von allen, außer dass Die meisten Menschen neigen dazu, von Fett bedeckt zu sein.

Wie sollten wir also unsere Bauchmuskeln trainieren?

I: Ganzkörperübungen

Nur Ganzkörper-Aerobic-Training kann effektiv Fett zu verbrennen, Fett vollständig verbrannt werden, um in der Lage sein, aus der Bauchmuskulatur, das Leben versuchen, einige Laufen, Schwimmen, offene und enge Springen, Seilspringen und andere Sportarten, vor allem Bobbi Jump ist die beste Wahl für die Fettverbrennung!

II: Gezieltes Bauchtraining

Viele Menschen fragen sich vielleicht: Warum ein gezieltes Bauchmuskeltraining? Ist es nicht einfach, Bauchmuskeln aufzubauen, indem man nur Cardio macht? Aber der Schlüssel zum Problem ist, dass Bauchmuskeln ohne Dicke und Breite nicht schön ist, können wir das Leben der fraktionierten Zeit nutzen, um einige Locken Übung zu tun!

Drittens: Begrenzen Sie die Menge der Lebensmittel, die Sie essen

Dies ist, was gesagt wurde, bevor die moderate Ernährung, leichte Bewegung, nicht Diät ist nicht in der Lage zu üben abs, laufen 5 km, um eine Dose Cola, kann Ihre fünf Kilometer ist gleich zu tun, nutzlos, das Leben in Maßen zu begrenzen ihre eigenen Lebensmittel, um in der Lage zu üben abs schneller!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Konzentrieren Sie sich auf Bauchmuskeltraining, die Bewegung muss an Ort und Stelle sein, die Bewegung sollte langsam und rhythmisch sein, versuchen Sie, das Gefühl der Bauchmuskelkraft zu erhalten!

2: Moderate Einschränkung der Nahrung sein kann, wenn übermäßige Diäten, ist es leicht zu verursachen Muskelschwund, die nicht förderlich für die Praxis der perfekte Bauchmuskeln ist

3: Stärkere sportliche Freunde, können Sie versuchen, hocken, hart ziehen und andere schwere Gewichtstraining, das kann auch eine gute Übung Kernkraft, und diese Art der Übung Wärmeverbrauch ist recht groß!

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Sie können die Form erkennen, wenn Sie unter 15 Prozent Körperfettanteil liegen.

Es spielt keine Rolle, wie viel Sie essen, Sie müssen nur richtig essen.

Senken Sie zuerst Ihr Körperfett, trainieren Sie richtig, und Sie werden Ihre Bauchmuskeln sehen können.