Wozu verlieren? Lass es einfach geschehen. Du bist im mittleren Alter, also was soll's!

Der Stoffwechsel wird langsam im mittleren Alter, sondern weil die Nahrungsaufnahme der allgemeinen Bevölkerung ist jetzt über die Norm, so ist es leicht, die Anhäufung von Nährstoffen führen. Plus jeden Tag müde von der Arbeit, so gibt es im Grunde keine Übung zu sprechen, das Wochenende ist in der Heimat für zwei Tage zusammengebrochen, was zu einem regelmäßigen Leben kann nicht regelmäßig sein, so dass die Ernährung in Glykogen umgewandelt wird, wird Glykogen in Fett umgewandelt, so dass Tag für Tag und Jahr für Jahr in ein Fett.

Menschen Fett hat eine Menge von zufälligen Körper Belastung, wie das, was wir als die drei hohen (hohe Blutfett, hoher Blutzucker, hoher Blutdruck) und Fettleber und einige andere Körper Belastung, der Grund ist, weil der Mangel an Bewegung. So ist es nicht gut, Fett zu sein, nachdem alle, die drei hohen und Fettleber wird die Entstehung von einigen Krankheiten führen. Menschen Fett, Gewicht zu verlieren, Menschen mittleren Alters sind mehr Aufmerksamkeit auf das Auftreten dieser Situation zu zahlen, haben nur einen guten Körper zu einem gesünderen Arbeitsleben!

Seitdem ich mit dem Essen aufgehört habe, habe ich es geschafft, von 130 auf 140 abzunehmen ...... Denken Sie jetzt darüber nach, was Sie reduzieren sollen, was Sie sich nicht leisten können zu essen oder was Sie sich nicht leisten können zu tragen? Welchen Sinn hat es, Gewicht zu verlieren? Kann ich noch 50 Jahre leben?

Müssen Sie abnehmen, wenn Sie im mittleren Alter dick werden?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Menschen im mittleren Alter, mit der Verringerung der grundlegenden Stoffwechsel, ihre eigenen grundlegenden Wärmeverbrauch wird weniger, ist es sehr einfach, im Falle von überschüssiger Wärme erscheinen, dieser Punkt können wir keine Erfahrung haben, aber die mehr offensichtliche Gefühl ist, dass die größte Größe der Kleidung sind sehr schwer zu tragen, der Magen ist auch groß, läuft ein paar Schritte haben auch keine Kraft.

Wenn Sie nicht rechtzeitig etwas für Ihren Körper tun, werden Sie wahrscheinlich immer dicker. Übergewicht kann zu einer Vielzahl von Komplikationen führen und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, und je älter Sie werden, desto mehr müssen Sie auf Ihr Gewicht achten, da Gesundheit und Gewicht eng miteinander verbunden sind.

Wie sollten wir also auf vernünftige Weise abnehmen?

Erstens: Wählen Sie Ihre Lieblingssportart

Menschen im mittleren Alter, das Leben ist auch sehr stressig, in der Regel kann es eine besonders emotionale Zusammenbruch, dann, wenn Sie ihre Lieblings-Sportarten, kann sehr gut zu helfen, den Druck zu entlasten, können Sie wählen, zu laufen, Tanzen, Schwimmen, Klettern und andere Sportarten!

Zwei: Kopf hoch und Brust raus

Walking zu tun, gerade zurück, jederzeit zu heben den Kopf und die Brust, die dazu beitragen können, um den Bauch zu schließen, geben Sie nicht die Möglichkeit, Flab, sondern auch zu einem besseren Zustand des Geistes zu bringen, um den Rundrücken und andere gesundheitliche Krisen zu vermeiden!

III: Rationelle Ernährung

Es kann schwierig sein, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, aber ich gebe Ihnen einen Rat: Sie sollten immer nur drei Mahlzeiten zu sich nehmen, fett- und kalorienreiche Lebensmittel meiden und so viel Obst und Gemüse wie möglich essen!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Leben sollte die Aufmerksamkeit auf die Routine zu zahlen, nicht zu spät aufbleiben, zu spät aufbleiben wird ihre eigenen Hormonausschüttung beeinflussen, und zu spät aufbleiben ist oft nicht in der Lage, die Versuchung der Late-Night-Snacks zu widerstehen

2: Kauen und schlucken Sie beim Essen so langsam wie möglich, um zu vermeiden, dass Sie ungewollt zu viel Nahrung zu sich nehmen, aber auch, um die Belastung von Milz und Magen so weit wie möglich zu reduzieren.

3: Kontrollieren Sie Ihren Mund, Schritt natürlich in der Lage, Gewicht zu verlieren, in der Regel das Leben sollte die Aufmerksamkeit auf die Verwendung von Fraktionen der Zeit um, tun einige einfache Push-ups, Kniebeugen, offene und geschlossene Sprünge, Bobby springt und andere Aktionen zu helfen, Gewicht zu verlieren!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Untertitel.

Erstens: Menschen im mittleren Alter ~ wenn Sie nicht darauf achten, den Zustand des Körpers, der Körper mit dem Gas bläst wie blühende, erhöhte Bauch, fallende Hüften, Taille gestapelt Schwimmen Kreise, Oberschenkel dick ......, Körperform aus der Form Yo! Noch wichtiger ist, mit dem Alter, sub-Gesundheit erscheinen ...... zum Beispiel, Bluthochdruck, hohe Blutfette, hoher Blutzucker, Gicht ...... und so weiter! Daher Menschen in den mittleren Alters Körper mehr und mehr Fett, um ihre eigene Gesundheit muss, anhaltende Gewichtsverlust Oh!

Der zweite Punkt: die Einhaltung der Gewichtsabnahme: "Gewichtsverlust ist nicht nur im Interesse der Schönheit, sondern auch für die Gesundheit", in Verbindung mit ihren eigenen körperlichen Fähigkeiten, wählen Sie das Projekt, sich an die Fitness-Kampagne, den Schweiß der Bewegung, wird im Austausch für den Körper zu profitieren von der Freude!

① Menschen bis zum mittleren Alter: Fitness-Sport-Projekte: zum Beispiel: Laufen (schnelles Laufen oder Joggen),, Gehen (schnelles Gehen oder langsames Gehen), Seilspringen, Radfahren, Schwimmen, Klettern und tiefe Hocke, Curling, flache Unterstützung, Yoga, Tai Chi, ...... und so weiter, in die Turnhalle Lochkarte Übung!

② Menschen im mittleren Alter: Fitness ~ Laufsport, Laufgeschwindigkeit zu: Jogging-Form, jeder 5 Kilometer, Zeit in 35 Minuten oder mehr, laufen 5 a 6 mal pro Woche, Jogging: Jogging-Geschwindigkeit, ist ständig die Regulierung der Lungenkapazität, auch die Atmung, stabile Herzfrequenz, Jogging-Prozess, so dass der Körper weiterhin verbrauchen die Körperwärme mehr als ein Betrag, um loszuwerden, unerwünschte Fett, gestapelt von seinem Bauch, das Schwimmen Kreis, wird allmählich reduziert werden, die Bewegung macht die Bauchorgane, in Non-Stop! Die Übung macht die Bauchorgane, in der Non-Stop-Peristaltik, fördern die Entladung von Giftstoffen! Gewichtsverlust und Fettabbau Stick, der Körper wird immer leichter und einfacher!

③ Menschen im mittleren Alter: Fitness ~ zu Fuß Bewegung, zu Fuß zu nehmen ~ zu Fuß langsam gehen abwechselnd, jedes Mal etwa 3 a 5 Kilometer, Zeit in 30 Minuten oder mehr, zu Fuß 5 mal pro Woche, zu Fuß: Brust nach oben, Bauch und Gesäß, Beine Schritt gleichmäßig und reibungslos, gleichmäßig atmen, Herzfrequenz stetig, darauf bestehen, zu Fuß, verbrauchen überschüssige Körperwärme, loszuwerden Flab, fallen die drei Höhen, wird der Körper allmählich in der Bewegung, zu beseitigen sub-Gesundheit, und mehr gesund und stark!

Der dritte Punkt: Menschen im mittleren Alter: haben das Gefühl, dass das Verdauungssystem langsam ist, essen und wachsen Fleisch yo! Höhere Kontrolle der Ernährungsstruktur ~ reduzieren Sie die Menge!

Wochentags zu: drei niedrige vor allem (fettarm, salzarm, zuckerarm), essen Gemüse (Blattgemüse zu blanchieren oder kalt), grobkörnigen Reis, mageres Fleisch, Hühnerbrust, Soja-Produkte, Eier, Joghurt, Magermilch, jeden Tag, um sicherzustellen, dass die Palme von 1 Frucht!

Vermeiden Sie fettes Fleisch, frittierte Speisen, Gebäck, zuckerhaltige Getränke, fettreiche Snacks, Ruckeln, Grillen, Nachtsnacks ...... und so weiter!

Jede Mahlzeit sollte gegessen werden, eine vernünftige Kombination von Mahlzeiten, sondern um 7,8 Prozent voll, vor allem eine Stunde nach dem Abendessen, gehen und Fitness, das heißt, Gewicht zu verlieren und starken Körper!

"Das Leben geht weiter und weiter ~ mehr als Übung", halten Sie sich an Fitness und Bewegung + wissenschaftliche Kontrolle der Ernährung "Reduktion", Gewichtsverlust wird erfolgreich sein Oh! Die Zeit der Jahre, um uns ist die umgekehrte Wachstum ~ gute Körper-Typ Oh!

Die oben genannten drei Punkte sind mein Teilen, willkommen Freunde ~ Nachricht ~ Kommentare ~ folgen Sie mir 😄😄😄😄😄😄

Menschen im mittleren Alter Fett, wenn ich persönlich das Bedürfnis, Gewicht zu verlieren, vor Jahren noch nicht zu mittleren Alters war ich sehr dick, zu Fuß keuchend nicht zu sagen, kaufen Kleidung oft nicht über meine yardage, eine niedrige Wäsche in Ohnmacht gefallen, überprüfen Sie drei hoch, der Arzt schlug vor, dass ich entweder Gewicht verlieren oder beginnen, blutdrucksenkende Medikamente. Vor der Gesundheit des Körpers entscheidende Wahl, und jetzt die Gesundheit des Körpers ist sehr zufrieden.

Brauchen Sie, um Gewicht zu verlieren, ich denke, egal in welchem Alter, um ihr eigenes Gewicht zu kontrollieren, desto älter das Alter, Fett für den Körper der größeren Bedrohung. Was reiche Krankheit, drei hoch sind kommen. Dies ist einer von ihnen. Es gibt auch Fett ist nicht gut aussehende, plumpe Bewegung, das Tragen von Kleidung ist nicht schön. Eine frühzeitige Gewichtskontrolle kann die Schmerzen des Abnehmens vermeiden. Je älter Sie werden, desto mehr nimmt Ihr Körper in allen Bereichen ab, Ihr Stoffwechsel ist langsam und es ist leicht, Fett anzusammeln. Daher ist es ratsam, sich ausreichend zu bewegen und seine Ernährung zu kontrollieren. Auch das ist gesund, um Gewicht zu verlieren. (eigene Codewörter, nicht mögen, nicht sprühen)

Müssen Sie abnehmen, wenn Sie im mittleren Alter dick werden?

Menschen mit dem Wachstum des Alters Grundumsatzes allmählich sinken, zeitgleich mit dem Leben in der materiellen ist sehr reich in der Zeit, gut essen, trinken gut, und spielen gut, Menschen im mittleren Alter, wollen nicht fett sind schwierig. Fettleibig, müssen Gewicht zu verlieren? Meine Antwort ist ja, muss Gewicht verlieren. Es gibt zwei Gründe.

Erstens, die Notwendigkeit für die Gesundheit. Nach einer großen Anzahl von epidemiologischen Studien im In- und Ausland, Fettleibigkeit ist die Ursache für viele chronische Krankheiten, die Ärzteschaft hat: "gemeinsamen Boden" Doktrin, das heißt, schlechte Lebensweise metabolisches Syndrom, wie Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie, Hyperurikämie, Fettleber und damit durch Atherosklerose, koronare Herzkrankheit, Schnarchen induziert, Degenerative Osteoarthropathie usw. Fettleibigkeit kann auch Mastdarmkrebs, Dickdarmkrebs und andere Tumorarten auslösen. Fettleibigkeit ist die Hauptursache für viele nicht übertragbare Krankheiten. Eine Gewichtsabnahme kann vielen chronischen Krankheiten wirksam vorbeugen und die körperliche und geistige Gesundheit fördern!

Zweitens ist es das Bedürfnis nach Ästhetik. Der Fortschritt der Zeit, die Entwicklung der Gesellschaft, Fett für die Schönheit, um Geschichte zu werden. In der heutigen materiellen Überfluss, verfolgen die Menschen den menschlichen Körper Linien gerade, reich an Veränderung, proportional, attraktiv, ist gesund, stark, die Einheit der Vereinigten Staaten. Um die Gemeinschaft zu zeigen, die lebendig, mutig, heiß und kräftig Zustand des Geistes.

Wie Sie aus den obigen Ausführungen ersehen können, streben die Menschen in der heutigen Gesellschaft nach Gesundheit, Stärke, Schönheit und einer positiven geistigen Einstellung. Ergreifen Sie aktiv Maßnahmen, beteiligen Sie sich an den Reihen der Gewichtsabnahme, treten Sie auf der Zeit, zeigen Sie Ihren gesunden und schönen Stil!

Menschen bekommen Fett im mittleren Alter kann nun gesagt werden, um ein gemeinsames Problem sein, einige sogar verwenden, um Fettleibigkeit zu definieren, dass am Ende brauchen, um Gewicht zu verlieren?

Dann werden wir sehen, wie Fettleibigkeit entsteht, warum die jungen sehr dünn eine Person, warum bis zum mittleren Alter auf die Fett es, Gewicht zu verlieren müssen? Dann müssen wir uns den Schaden ansehen, den Fettleibigkeit den Menschen bringt.

Menschen bekommen Fett im Allgemeinen ist mehr als verbraucht absorbiert. Und im mittleren Alter Fett ist vor allem den Stoffwechsel im Vergleich zu den jungen verlangsamt, verbunden mit einer Verringerung der Höhe der Aktivität, die Nahrungsaufnahme wird in Energie umgewandelt werden, wird der menschliche Körper automatisch nicht verbrauchen die Energie in Fett-Speicherung, so dass Fett sein wird.

Als Nächstes möchte ich kurz auf die Schäden eingehen, die das Körperfett für den menschlichen Körper verursacht. Erstens kann Fettleibigkeit viele Krankheiten verursachen, z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und so weiter. Ich bin kein professioneller Arzt, aber um, die Medien werden solche Beispiele zu sehen. Herz-Kreislauf-, Diabetes allein diese beiden Krankheiten auf die Behinderungsquote ist sehr hoch. Was Schlaganfall Hemiplegie, Hirnblutungen, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen, einfach unzählige, wie Menschen mittleren Alters auf die alten und die jungen, ist der Kopf der Familie Säule, sobald die Krankheit, egal, um die einzelnen oder die Familie kann gesagt werden, um verheerende. Zweitens, Fettleibigkeit, bringt Unannehmlichkeiten für das Leben der Menschen, vor allem, Aktivitäten werden begrenzt, ein Spaziergang wird kurzatmig, ganz zu schweigen von Laufen und Springen wie eine dünne Person, stark reduziert die Lebensqualität, das Leben wird eine Menge Spaß verlieren, oder schlimmer noch, das Leben kann nicht für sich selbst sorgen. Das nennt man einfach Schmerz. Drittens wird Fettleibigkeit Auswirkungen auf das Bild, was schöne Kleider haben nichts mit ihren eigenen zu tun, kann nicht tragen ah, traurig.

Nachdem ich über all die Gefahren gelesen habe, lautet meine Antwort: Menschen mittleren Alters werden fett und müssen abnehmen.

Wenn Menschen älter werden, haben sie alle mehr oder weniger schlaffe Muskeln und sehen fett aus. Deshalb müssen wir weiter trainieren, um unser Immunsystem zu stärken und unseren Körper gesund zu halten, Bewegung ist eine Garantie für gute Gesundheit. Ich wünsche Ihnen viel Spaß ✌️