Haben Sie jemals geraucht? Oder sind Sie ein aktueller Raucher? Haben Sie ein Jahrzehnt oder sogar mehrere Jahrzehnte mit dem Rauchen verbracht? Wollen Sie oft aufhören, oder haben Sie eine Zeit lang aufgehört und dann wieder angefangen zu rauchen? Wenn ein langjähriger Raucher plötzlich mit dem Rauchen aufhört, ist das schädlich für seinen Körper? Wie hoch sind die Risiken?

Warum sollte ich mit dem Rauchen aufhören?

Zigarettenrauch kommt zuerst mit den Atemwegen in Berührung, und langfristiges Rauchen kann zu chronischem Husten, Schleim, chronischer Bronchitis und sogar Emphysemen führen. In den letzten Jahren haben Studien im In- und Ausland über den Zusammenhang zwischen Rauchen und koronaren Herzkrankheiten gezeigt, dass Rauchen ein wichtiger unabhängiger Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten ist, und Untersuchungen haben ergeben, dass Raucher eine um 70 Prozent höhere Sterblichkeitsrate bei koronaren Herzkrankheiten haben als Nichtraucher.

Und je länger die Dauer des Rauchens, je früher das Alter und je mehr Zigaretten, desto größer ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und desto höher die Sterblichkeitsrate! Darüber hinaus kann Rauchen zu einer Schädigung der Halsschlagadern und der Hirngefäße führen, wodurch sich das Schlaganfallrisiko erhöht: Raucher haben ein 1,5-fach höheres Schlaganfallrisiko als Nichtraucher.

Darüber hinaus wird Rauchen auch mit Tumoren der Mundhöhle und des Nasenrachenraums, Kehlkopfkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Nierenkrebs, Blasenkrebs, Gebärmutterhalskrebs usw. in Verbindung gebracht. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie die Häufigkeit dieser Krebsarten erheblich reduzieren, zusätzlich zu Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Enddarmkrebs, Leukämie usw., die ebenfalls mit dem Rauchen in Verbindung stehen!

Da diese Krankheiten eng oder sogar sehr eng mit dem Rauchen zusammenhängen, wissen wir, wie wichtig es ist, mit dem Rauchen aufzuhören, oder? Je früher Sie also mit dem Rauchen aufhören, desto besser. Aber die Raucherentwöhnung sollte auch auf wissenschaftliche Weise erfolgen, vor allem, wenn Sie schon lange rauchen, denn ein plötzlicher Rauchstopp kann wirklich zu vielen Problemen führen.

Entzugssyndrom

Rauchen, dauerhaftes Rauchen! Der Grund für die Abhängigkeit der Raucher vom Tabak liegt darin, dass der Tabak Nikotin enthält, das dem Menschen ein Gefühl der Freude und Euphorie vermitteln kann, so dass das Wesen der Tabakabhängigkeit eigentlich die Nikotinabhängigkeit ist, aber Nikotin hat eine sehr schwerwiegende schädliche Wirkung auf das Herz-Gehirn-Kreislaufsystem und das Nervensystem!

Darüber hinaus ist die Abhängigkeit des Rauchers von Tabak oder Nikotin nicht nur eine körperliche oder somatische Abhängigkeit, sondern auch eine psychologische oder geistige Abhängigkeit.

Und sowohl die körperliche als auch die psychische Abhängigkeit können dazu führen, dass Raucher, die plötzlich mit dem Rauchen aufhören, eine Reihe von unangenehmen Symptomen erleben. Dabei handelt es sich um das Entzugssyndrom, da den Rauchern plötzlich Nikotin entzogen wird, was zu einem Ungleichgewicht des endokrinen Systems und des inneren Kreislaufs führt und Sodbrennen, Angstzustände, Ungeduld, Panikattacken, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, geistige Unruhe und sogar Depressionen hervorruft!

Die körperlichen Beschwerden halten vielleicht nicht allzu lange an, vielleicht einen Monat oder so, aber die psychische Abhängigkeit, das starke Verlangen, wieder zu rauchen, hält länger an, bis zu einem Jahr oder noch länger!

Daher sollten Langzeitraucher, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, den Rat ihres Arztes befolgen und nicht plötzlich mit dem Rauchen aufhören, um alle Arten von unangenehmen Symptomen im Körper zu vermeiden, sondern allmählich mit dem Rauchen aufhören, was nicht nur die Erfolgsquote der Raucherentwöhnung erhöhen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls in das Rauchen erheblich verringern kann!

Was muss ich über die Raucherentwöhnung wissen?

Die erste besteht darin, ein starkes Bewusstsein für die Raucherentwöhnung zu haben, aktiv und bewusst darum zu bitten, mit dem Rauchen aufzuhören, und die zweite besteht darin, aktiv nach Alternativen zu Zigaretten zu suchen, sei es Erdnüsse, Melonenkerne, Kaugummi usw., die als Ersatz für Zigaretten verwendet werden können, wenn Ihnen langweilig ist oder wenn Sie rauchen möchten.

Außerdem ist es wichtig, die Initiative zu ergreifen und sich von Zigaretten und Rauchutensilien zu trennen, einschließlich verschiedener Zigarettenmarken, Feuerzeuge, Aschenbecher usw. Das Wichtigste ist, der Versuchung zu widerstehen, vor allem, wenn man mit Freunden und der Familie zusammenkommt, die Zigaretten abzulehnen, die einem von anderen gereicht werden, und kein Schwanken im Herzen zu erzeugen!

Sie müssen auch Ihre Gewohnheiten ändern, Sie können mehr Sport treiben, sich mehr bewegen und andere nützliche Hobbys entwickeln. Schließlich sollten Sie hartnäckig und ausdauernd sein und der Prüfung des Rauchens standhalten. Wenn ein Raucher während des Prozesses der Raucherentwöhnung einen Zug oder eine Zigarette nimmt, ist das nicht gleichbedeutend mit dem Scheitern der Raucherentwöhnung, und wenn das passiert, sollten Sie sorgfältig nach der Ursache suchen, um eine Wiederholung zu vermeiden!

Kurz gesagt, es muss eine wissenschaftliche Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören, muss ein professioneller Arzt die Meinung zu konsultieren, selbstbewusst sein, haben die Initiative, haben die Ausdauer, haben die Ausdauer, so dass Sie langsam mit den Zigaretten aufhören können, in die Gesundheit eingeleitet!

Wird es nicht!

Auf keinen Fall!

Es ist überflüssig, die Schäden zu wiederholen, die das Rauchen im menschlichen Körper anrichtet.

Es ist absolut notwendig, mit dem Rauchen aufzuhören, denn sobald man mit dem Rauchen aufhört, wird die Lungenfunktion wiederhergestellt, innerhalb einer Woche nach dem Rauchstopp kann der Ex-Raucher besser atmen und sich entspannter fühlen, und innerhalb eines Monats nach dem Rauchstopp ist eine spürbare Verbesserung des Atmungssystems und der körperlichen Leistungsfähigkeit festzustellen.

Warum also sollte jemand glauben, dass es schadet, mit dem Rauchen aufzuhören?

Der Grund dafür ist die Entzugsreaktion.

Nach dem Beginn der Raucherentwöhnung kann es eine Zeit lang zu einer gewissen Entzugsreaktion kommen. Die Entzugsreaktion tritt auf, weil die Person zu stark von Nikotin und Teer abhängig ist, und der einmalige Entzug führt zu einem Syndrom neurohumoraler endokriner Störungen.

Die Schwere und Dauer der Entzugsreaktion ist von Person zu Person unterschiedlich; im Allgemeinen ist die Entzugsreaktion umso stärker, je länger Sie geraucht haben, je mehr Zigaretten Sie pro Tag rauchen und je jünger Sie waren, als Sie mit dem Rauchen begonnen haben.

Die Entzugsreaktionen sind im Großen und Ganzen ähnlich und können sich in Form von Bauchschmerzen und Blähungen, Übelkeit und saurem Reflux, Anorexie oder Polyphagie, Verstopfung oder Durchfall, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit, Herzklopfen und Nervosität, Angstzuständen sowie Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit äußern.

In der Realität kommt es häufig vor, dass Langzeitraucher, denen es beim Rauchen gut ging, nach dem Aufhören alle möglichen Beschwerden verspüren, so dass sie denken, dass Rauchen keine große Sache ist, und im Gegenteil, das Aufhören schadet ihrem Körper.

Es gibt zwei Punkte, die hier zu beachten sind:

1. rauchen ist nicht gut, aber einige Leute Husten und Keuchen ist nicht ernst genommen, Lungenkapazität und roten Blutkörperchen Sauerstoffgehalt der Veränderungen in den Menschen und kann nicht direkt gefühlt werden, und der Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit, oft auf das Alter zurückzuführen. Sieht gut aus, in der Tat, überhaupt nicht gut, jeder Rauch, sind auf dem Weg zu Lungenkrebs.

2) Betrachten Sie die Entzugsreaktion als einen Schaden. Verglichen mit dem Schaden des Rauchens, ist die Entzugsreaktion viel aggressiver, eine Vielzahl von Symptomen gleichzeitig, lassen eine Person das Gefühl, sehr ernst. In der Tat, solange Sie einige kleine Mittel der Ablenkung, wie das Trinken von schwarzem Tee, putzen Sie Ihre Zähne nach den Mahlzeiten, usw., und in schweren Fällen, können Sie mit Medikamenten zu kooperieren, kann die Entzugsreaktion gelindert werden. Wenn die Reaktionszeit vorbei ist, können Sie die Veränderungen in Ihrem Körper deutlich spüren.

Rauchen ist schlecht für die Gesundheit!!! Schädlich für die Gesundheit!!! Schädlich für die Gesundheit!!!

Danke: gesunde normale Menschen mittleren Alters, in der Regel nicht sehr süchtig nach Zigaretten, Rauchen sind mehr als Mittelklasse-Zigaretten, etwa zwanzig Zigaretten pro Tag Raucher, das Rauchen aufzugeben wird keine Auswirkungen auf den Körper haben. Raucher jedoch, die minderwertige Zigaretten oder unverarbeiteten Tabak rauchen, und die süchtig nach dem Rauchen sind, wie das Rauchen auf einmal aufhören, die meisten von ihnen werden unerklärlich schwach nach ein paar Tagen, und sie können nicht herausfinden, den Grund dafür, auch wenn sie ins Krankenhaus gehen für Kontrollen, und es gibt zwei oder drei solcher Menschen um mich herum. Wenn man jedoch ein paar Tage lang wieder mit dem Rauchen anfängt, fühlt sich der Körper irgendwie besser, was wirklich verwirrend ist. Wie ich, neunundsechzig Jahre auf den Beginn des Rauchens, sind das Rauchen von guten Zigaretten und Sucht ist nicht zu groß, nach dreiundzwanzig, kann jeden Tag Rauchen und Trinken Gründe, aufstehen am Morgen Mund Schleim, da sie sich geärgert. Im zweiten Jahrtausend, dem siebten Tag des ersten Monats des Frühlingsfestes begann nicht zu rauchen, eine volle einunddreißig Jahre Raucher, nichts passiert, der Rauch aufhören, Mund Schleim ist auch weg. Dies ist der Vorteil der Raucherentwöhnung. Bisher habe ich jeden Tag Wein getrunken, und ich war noch nie im Krankenhaus.

Eine Demenzerkrankung dauert sechs oder sieben Jahre.

Der alte Mann von nebenan, Zhang, hat Lungenkrebs bekommen, nachdem er mit dem Rauchen aufgehört hat! Es scheint, dass man nicht einfach mit dem Rauchen aufhören kann!

Ist das wirklich wahr?

Hat die Raucherentwöhnung Lungenkrebs verursacht?

Rauchen ist die Grundlage, viele Menschen Schuld Lungenkrebs auf Raucherentwöhnung, in der Tat, wir wollen nicht über das Rauchen der alten Zhang für 30 Jahre geraucht zu denken, hat lange fruchtbaren Boden für Lungenkrebs zur Verfügung gestellt, passiert es, mit dem Rauchen aufzuhören in der Zeit, Lungenkrebs zu finden. Auf diese Weise das Rauchen aufzugeben nahm die Schuld für das Rauchen! Menschen, die rauchen, sind eher bereit zu glauben, dass das Rauchen schädlich ist, und Gründe zu finden, um weiter zu rauchen: Der alte Wang von nebenan hatte einen Herzinfarkt, gleich nachdem er mit dem Rauchen aufgehört hatte, und die Leute dachten, dass das Rauchen den Herzinfarkt verursacht hatte, und begannen, das Gerücht zu verbreiten, einer nach dem anderen! Lao Sun von nebenan, Lao Li von nebenan, Lao Zhao von nebenan und so weiter, diesen Leuten ging es immer besser, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört hatten, aber die Raucher wollen sich nicht an diese guten Beispiele erinnern, sondern glauben lieber an Lao Zhang von nebenan und Lao Wang von nebenan.

Langfristige große Zahl von Rauchern, plötzlich mit dem Rauchen aufhören wird sicherlich unangenehm sein, sonst mit dem Rauchen aufzuhören ist eine sehr einfache Sache, gerade weil die meisten Menschen mit dem Rauchen aufhören, wird es eine Vielzahl von unangenehmen, unangenehm, so dass die meisten Menschen mit dem Rauchen aufhören sind nicht erfolgreich. Allerdings können wir nicht als Ausrede zu sagen, dass plötzlich mit dem Rauchen aufhören ist schädlich für den Körper, kann nur sagen, dass plötzlich mit dem Rauchen aufhören wird einige unangenehme Reaktion haben, aber auf lange Sicht, das Rauchen aufzugeben ist alles gut und kein Schaden!

Erstens: Geben Sie das Rauchen auf, um Geld zu sparen!

Zweitens verringert die Raucherentwöhnung das Risiko vieler Krankheiten.

(1) Die Sterblichkeitsrate von Patienten mit koronarer Herzkrankheit kann um 36 % gesenkt werden, wenn sie das Rauchen aufgeben.

2) Die Aufgabe des Rauchens kann das Schlaganfall- und Krebsrisiko erheblich verringern.

3) Die Aufgabe des Rauchens kann die Lebenserwartung um 6 bis 10 Jahre erhöhen.

4) Die Aufgabe des Rauchens kann die sexuelle Funktion, den Mundgeruch, den Geschmack und die Affinität verbessern.

Derzeit sind die beiden häufigsten Krankheiten in unserem Land Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zerebrovaskuläre Erkrankungen und Krebs, und das Rauchen steht in engem Zusammenhang mit diesen beiden Krankheiten, weshalb wir die Menschen ermutigt haben, sich vom Tabak fernzuhalten und das Rauchen aufzugeben.

Der Schlüssel zur Raucherentwöhnung ist immer noch Willenskraft, keine Willenskraft ist sehr schwierig, das Rauchen erfolgreich aufzugeben, können wir immer treffen, wenn die Gelegenheit, das Rauchen aufzugeben Freunde, wie üblich, kein Problem. Einige Leute auch schrittweise Verringerung der Menge an Methoden zur Raucherentwöhnung, kann auch erfolgreich sein. Aber der Schlüssel ist zu sehen, wie über die Frage des Rauchens zu denken. Erstens, nicht schaden anderen durch das Rauchen, nicht zu schaffen Second-Hand-Rauch, und zweitens, nicht schreien, wenn Sie Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen und Krebs haben. Das kann geraucht werden, Menschen leben? Solange Sie wollen, rauchen Sie weiter.

Aber halten wir uns an die Wissenschaft: Rauchen ist so schädlich, dass es nicht schadet, damit aufzuhören!

Mit dem Rauchen aufzuhören schadet nicht, es ist höchstens eine verkürzte Reaktion und Unbehagen, es geht immer noch darum, ob man aufhören will, nicht ob man es kann!

100 % Sicherlich werden viele Menschen sagen: "Mein Opa hat geraucht und ist 90 Jahre alt geworden." Dann haben Sie sicher in der Grundschule einen Text mit dem Titel "Der Frosch am Grund des Brunnens" gelernt, erinnern Sie sich? Der Himmel ist wirklich nur so groß wie die Öffnung des Brunnens? Siehst du, dass dein Großvater Big Data ist?

Sollte der Staat also nicht jeden dazu ermutigen, zu rauchen, und zwar alle oder 90?

Ersetzen Sie nicht immer das, was Sie sehen, durch etwas anderes!

[Dr. Cardiovascular Wang hat den Originalschutz förmlich genehmigt, so dass Diebstahl rechtlich verfolgt werden muss.]

Ich begann im Alter von 28 Jahren zu rauchen, um ein Haus zu bauen, hat das Rauchen bis zum Alter von 48 Jahren, 20 Jahre des Rauchens Alter, der Beginn der eine halbe Packung, langsam steigende bis zu einem Paket, 30 Jahre alt nach dem Betrieb von Individualverkehr, Tag und Nacht laufen aus der Stadt, einsam, lassen Sie das Rauchen als Begleiter, vor allem in der Nacht fahren, hat das Rauchen zu einem erfrischenden guten Helfer, einer nach dem anderen, ein Paket von Zigaretten, ein Paket von einem Paket von ändern, ein Tag von 2-3 Pakete der gleichen, wurde ein echter alter Raucher.

Dann wird das Alter zu erhöhen, die Abhängigkeit von der Rauch nicht zu reduzieren, Husten, sondern mehr und mehr mächtig, vor allem jeden Morgen Nacht Husten besonders schwierig, ins Krankenhaus zur Untersuchung zu gehen, fotografierte die CT-Aufnahme Röntgen, sagte der Arzt, ich habe nicht nur Kehlkopfentzündung, und doppelte Lungenstreifen unklar, usw., ich will sofort mit dem Rauchen aufhören, keine Möglichkeit, Ihr Leben zu retten, nach Hause gehen, um zu sehen, gibt es immer noch ein paar Packungen Zigaretten möchte aus den Folgen der Raucherentwöhnung zu rauchen, wurde aber von meinem Partner verweigert, so ganz plötzlich das Rauchen aufzugeben! Am Anfang, wenn ich zur Hochzeit Bankett ging, ein Geruch von Rauch, fühlen sich den Geschmack von gut zu, wollen rauchen und wagen es nicht, langsam daran gewöhnt, riechen Rauch ist besonders unangenehm, und manchmal wird es Übelkeit sein. Nach der Raucherentwöhnung oft laufen, um zu trainieren, nicht nur nicht den Körper schädigen, sondern auch Laryngitis nicht auftreten, Blutdruck und Blutfette sind normal.

Es ist gut dokumentiert, dass die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, bei Menschen, die das Rauchen aufgeben, nach 1o-2o Jahren auf das Niveau von Nichtrauchern gesenkt werden kann.

Die allgemeine Situation ist folgende: Wer weniger als 2o Zigaretten pro Tag raucht und 1o Jahre lang aufhört, kann das Niveau von Nichtrauchern erreichen; starke Raucher können nach mehr als 10 Jahren des Aufhörens nahe an die Lungenkrebsrate von Nichtrauchern herankommen oder diese sogar erreichen.

Wie für eine sehr kleine Zahl von Menschen, das Rauchen aufzugeben, nachdem die Erkennung von Lungenkrebs, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Herz-Kreislauf-und anderen Krankheiten, ist dies sicherlich nicht durch das Rauchen aufzugeben verursacht. In der Tat, anstatt mit dem Rauchen aufzuhören, zu spät wegen der Entstehung der Krankheit ist oft langsam auftreten und zu entwickeln, sind sie mit langfristigen Rauchen hat eine sehr enge oder engere Beziehung.

Die Hauptverursacher sind polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe und deren Benzopyren, Kohlenmonoxid, Nikotin usw. Tierversuche an Ratten, Kaninchen und Hunden sowie groß angelegte epidemiologische Untersuchungen haben in vollem Umfang bestätigt, dass die im Zigarettenteer enthaltenen Inhaltsstoffe offensichtlich Lungenkrebs und andere Tumore auslösen können.

Einige ausländische Wissenschaftler verglichen auch die Beziehung zwischen Enzyminduktion und individueller Anfälligkeit bei normalen Menschen und Lungenkrebspatienten. Sie fanden heraus, dass die Bevölkerung in hohe, mittlere und niedrige Aktivitätsniveaus eingeteilt werden kann und dass die meisten Lungenkrebspatienten auf diesem Niveau der hohen Anfälligkeit sind.

Deshalb können wir nicht einfach davon ausgehen, dass, wenn andere mit dem Dampfen gut zurechtkommen, wir ebenso in der Lage sein müssen, ein High-Leben zu führen. Jeder Mensch ist unterschiedlich empfindlich gegenüber Natrium, Tabak und Alkohol.

Ob man an Lungen-Ca leidet oder nicht, hängt außerdem von der Wohnumgebung, den verschiedenen Arten von Arbeit, der Tiefe des Rauchens, dem Vorhandensein oder Fehlen von Filtern und Aktivkohle sowie davon ab, ob man Zigarre, Pfeife, Wasserpfeife usw. raucht. Diese Aspekte der Forschungsstudie lassen sich nicht in wenigen Worten klar beschreiben, sondern müssen erst in der Zukunft im Einzelnen beantwortet werden.

(Originaltext, Bilder aus dem Internet)

Im mittleren Alter mit dem Rauchen aufzuhören ist eine sehr gute Sache, die sowohl für den Körper als auch für den Geist enorme Vorteile bringt. Rauchen hat drei Hauptschäden: erstens die Schädigung der Lunge, zweitens die Schädigung des Herz-Kreislauf-Systems und des zerebrovaskulären Systems und drittens die Schädigung des endokrinen Systems des menschlichen Körpers. Rauchen schadet dem Menschen, Stück für Stück sind der Schlüssel zum Menschen. Rauchen Schaden ist ''warmes Wasser gekocht Frosch'' - langsam, wenn Sie die Krankheit kommen, nur um den Schaden des Rauchens kennen. Wenn man im mittleren Alter mit dem Rauchen aufhören kann, kann man die Schäden des Rauchens minimieren und alle Arten von chronischen Krankheiten und schweren Erkrankungen im mittleren und hohen Alter vermeiden. Die Menschen bereuen es erst, wenn sie an Krankheiten leiden, und es ist schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man es muss. Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto besser; es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, und ein Ausstieg in jedem Alter ist für Ihren Körper von großem Nutzen. Die Raucherentwöhnung im mittleren Alter ist zweifelsohne einer der besten Zeitpunkte dafür.

Im mittleren Alter ist es schwieriger, mit dem Rauchen aufzuhören. Umso wichtiger ist es, die Schädlichkeit des Rauchens zutiefst zu erkennen, sich zu entscheiden und sich hauptsächlich auf die eigene Hartnäckigkeit zu verlassen, um entschlossen und vollständig mit dem Rauchen aufzuhören.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine sehr schwierige Sache, aber es ist nicht schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, lassen Sie sich davon nicht einschüchtern. Es ist nicht schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, denn die ersten drei bis fünf Tage des Nichtrauchertags sind die schwierigsten, da sie den Höhepunkt der Sucht in der menschlichen Physiologie darstellen. Sie können also durchhalten und entschlossen nicht rauchen oder Zigaretten anfassen. Sie können verschiedene Methoden anwenden, um die Sucht zu bekämpfen, z. B.: Wandern, Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen, Einkaufen, Spazierengehen, Sightseeing usw.; abends fernsehen, Snacks essen oder spazieren gehen usw.; bereiten Sie einige Milchtabletten und Snacks in Ihrer Tasche vor, damit Sie, wenn Sie süchtig nach Zigaretten sind, etwas essen können, um die Sucht zu bekämpfen; ...... usw. Es gibt verschiedene Methoden, aber das Wichtigste ist Ihre Entschlossenheit und Ihre Fähigkeit, gegen die Sucht zu kämpfen. Das Wichtigste ist Ihre Entschlossenheit und Ihr Durchhaltevermögen. Nach den ersten drei oder fünf Tagen des Nichtrauchertags ist der Höhepunkt Ihrer Sucht überschritten, und Sie müssen nicht mehr so sehr leiden, und es spielt keine Rolle, ob Sie Zigaretten sehen. Schon nach wenigen Tagen haben Sie einen großen Erfolg erzielt. In dieser Zeit müssen Sie durchhalten, die Sucht und die Macht der Gewohnheit überwinden und entschlossen nicht rauchen oder Zigaretten anfassen. Wenn Sie nach fünfzehn, sechs rauchfreien Tagen mit dem Rauchen aufgehört haben, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie sich sehr wohl fühlen, der Rauch ist nicht mehr zu spüren, die Hauptaufgabe der Raucherentwöhnung ist erfüllt. Die Hauptaufgabe der Raucherentwöhnung ist vollbracht. In Zukunft sollten Sie immer Ihr Verständnis für die Schäden des Rauchens vertiefen und einen Rückfall verhindern.

Freunde, Rauchen ist sehr schädlich für die Gesundheit, und mit dem Rauchen aufzuhören tatsächlich brauchen, um so viele Tage zu bleiben, ganz so einen halben Monat 15, 6 Tage, gewinnen ist die Zukunft der Gesundheit und Glück und Glück und langfristig, warum nicht tun es! Ich wünsche Ihnen allen Kang Yuan! Glücklich! Alles Gute!

Freunde, wenn Sie es nützlich finden, tun Sie mir bitte einen Gefallen. Ich freue mich über Kommentare und Brainstorming. Wenn Sie besorgt sind, werde ich zu den Bräuchen, den gegenseitigen Bräuchen und dem gemeinsamen Fortschritt, der gegenseitigen Ermutigung und der gemeinsamen Front zurückkehren. Wünschen Sie Freunden Kang Yuan! Glücklich!

Denken Sie an das Sprichwort, dass es nur Vorteile und keine Nachteile gibt, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verringern Sie Ihr Risiko, an Atemwegserkrankungen und Lungenkrebs zu erkranken, und verbessern Ihre Lungenfunktion.

Richtlinien für die Raucherentwöhnung nach der WHO

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessert sich Ihre Atemfunktion, Ihre Herzfrequenz sinkt, und Ihr Blutdruck sinkt. Reduziert wirksam das Risiko von Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Lungenkrebs bei denjenigen, die mit dem Rauchen aufhören.

Die Raucherentwöhnung hat alle Vorteile und keinen der Nachteile, und sie spart Ihnen Geld.

Die Beschwerden, die nach der Raucherentwöhnung auftreten, wie Reizbarkeit, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Übelkeit, werden als Entzugssyndrom bezeichnet. Das liegt daran, dass Sie lange geraucht haben, Ihr Gehirn süchtig ist und durch das Nikotin in den Zigaretten stimuliert werden muss, und jetzt, ohne Nikotin, trocknet Ihr Gehirn nicht aus, was diese unangenehmen Symptome verursacht. Dies ist jedoch nicht schädlich und schadet Ihrem Körper nicht. Wenn Sie eine Zeit lang mit dem Rauchen aufgehört haben und Ihr Gehirn das Nikotin langsam vergisst, werden sich diese Entzugserscheinungen einstellen.

Sie müssen bei der Raucherentwöhnung beharrlich sein

Ich rauchte für 30 Jahre, verwendet werden, um eine berühmte Eisen-Knochen Menschen, wie zu essen sind nicht dick, aber auch oft lachen über andere Menschen trinken Wasser sind dick, zur gleichen Zeit, weil die Kleidung schwach und Neid andere Menschen Fett, noch lächerlich ist, dass im Jahr 2005 auf dem Pekinger Bahnhof war zu dünn von der Polizei des Drogenkonsums verdächtigt wurde, um die Seite der Entdeckung, das Gefühl, dass ihr ganzes Leben wird nicht fett werden.

Derzeit mit dem Rauchen aufhören 5 Monate, während einer nicht wieder geraucht haben, wissen, dass Rauch ein hinter wird unzählige andere Stöcke warten auf mich, mit dem Rauchen aufzuhören, nachdem die Vorteile sind eigentlich zu Familie wissen, wie der Körper nicht von Zigaretten riechen, Familienmitglieder nicht einatmen die Second-Hand-Rauch, schmecken gut, gut schlafen, sparen Sie Geld für Zigaretten, Kleidung wird nicht Rauch brennen Löcher, und so weiter, die schlechte Seite des Geschmacks ist gut, essen Sesam-Aroma, gut schlafen, einen Tag schlafen wollen, natürliche Gewichtszunahme, 5 Monate Fett zehn Pfund, vor allem die Konzentration der langen Bauch, und fühlen sich unkontrollierbar, im vergangenen Jahr auch etwas größere Kleidung vollständig tragen keine muss eine neue kaufen. Zehn Pfund, vor allem die Konzentration der langen Bauch, und fühlen sich unkontrollierbar, im vergangenen Jahr, auch etwas große Hosen und Kleidung kann nicht getragen werden, muss neu gekauft werden, so mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht ganz nur die Vorteile und keine Nachteile, Fett ist ein Nachteil, und muss daher gestärkt werden körperliche Bewegung, vor allem diejenigen, die Fett gewesen wäre.

Ich habe im Alter von 15 Jahren heimlich mit dem Rauchen begonnen und bis 2019 geraucht, das sind ungefähr 44 Jahre! Dazwischen habe ich zahlreiche Raucherentwöhnungsversuche unternommen, ohne Erfolg. Dann musste ich mich von meiner rauchenden 🚬 Vergangenheit verabschieden, weil ich krank wurde und ins Krankenhaus musste!

Kannst du nicht mit dem Rauchen aufhören, ohne dich zu entscheiden? Können Sie sich nicht entscheiden, ohne zu "töten"? Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, können Sie dann nicht unentschlossen und zögerlich sein? Wenn Sie endgültig mit dem Rauchen aufhören wollen, dürfen Sie nicht zur Zigarette greifen?

Natürlich habe ich vor mehr als einem Jahr mit dem Rauchen aufgehört, und das Einzige ist, dass sich mein Körper unermesslich verändert hat! Ich habe allmählich an Gewicht zugelegt, mein Auto riecht nicht mehr nach Rauch, meine Kleidung riecht nicht mehr nach Rauch, und ich habe auch sonst keine ungünstigen und unangenehmen Gefühle mehr! Am Anfang habe ich andere Leute rauchen sehen 🚬 Ich komme immer noch nicht über das Gefühl hinweg, "lebendiger als das Leben" zu sein! Halte durch, es ist vorbei!

Die Gefühle des Körpers werden nicht verletzt!