Beginnen wir mit der Schlussfolgerung, dass Laufen allein nicht wirklich die beste Option ist, um das Körperfett zu reduzieren!

Es gibt nichts anderes als die folgenden drei Logiken, die wir verstehen müssen, um das Körperfett durch Bewegung zu senken:

1. Indem Sie Ihren Verbrauch erhöhen und Ihre Aufnahme kontrollieren, verbrennen Sie so viel Fett wie möglich anstelle von Zucker, aber wenn Sie während des Sports immer noch in einem endlosen Rausch großen Fisch und Fleisch essen, werden Sie natürlich nichts erreichen, selbst wenn Sie jeden Tag wie verrückt trainieren.
   

2. Die Zunahme der mageren Körpermasse oder der Muskeln und die mit den Muskeln einhergehende körperliche Schönheit und erhöhte Anstrengung fördern die Fettverbrennung zusätzlich.
   

3. In Bezug auf den Hormonspiegel ist es wichtig zu wissen, dass die Zunahme unserer Muskelmasse einige der Hormone in Ihrem Körper, die für Fett und Magerkeit verantwortlich sind, etwas verbessert, so dass die Instinkte Ihres Körpers eher zum Fettabbau als zur Fettzunahme neigen.
   

Laufen als bevorzugte Übung zum Abbau von Körperfett ist nicht die beste Option

Dieses Thema ist eigentlich ein Klischee, denn für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es sehr verwirrend, sich zunächst zwischen aerobem oder anaerobem Training zu entscheiden. Aber für Menschen, die gerne Sport treiben, ist die Wahl ganz einfach: Sie sollten auf jeden Fall anaerobes Training bevorzugen, weil es etwas besser ist, sowohl in Bezug auf die Unterstützung des Muskelwachstums als auch auf den Grad der Anstrengung. Laufen Sie also nie einfach nur, das ist weniger effizient.

Wenn Sie sich für ein anaerobes Training entscheiden, bedeutet das, dass Sie kein Ausdauertraining brauchen? Nicht wirklich, denn es gibt auch offensichtliche Vorteile von Cardio, und Cardio gewinnt, wenn es um die Beständigkeit des Energieverbrauchs geht!

Wenn Sie also mit dem Abnehmen beginnen, müssen Sie in der Lage sein, die Kombination aus aerober und anaerober Belastung so zu gestalten, dass Sie den vollen Nutzen aus beiden ziehen. Lassen Sie es mich einfach ausdrücken: Unser Körper verfügt über drei Hauptenergiequellen: Zucker, Fett und Eiweiß. Bei sportlicher Betätigung wird ein Großteil der Energie durch Zucker verbraucht, gefolgt von Fett und dann von Eiweiß. Das Ziel einer Gewichtsabnahme besteht darin, den Gesamtverbrauch zu erhöhen, den Fettanteil zu steigern und den Eiweißverbrauch zu senken. Wer kann also in kurzer Zeit viel Zucker und Fett verbrennen? Anaerob ist definitiv vorzuziehen. Wer kann konstant Energie verbrennen und den Anteil des Fettverbrauchs erhöhen? Das muss aerob sein. Und schließlich: Was tun, um den Eiweißverbrauch zu senken? Kontrollieren Sie die Gesamtdauer des Trainings.

Das letzte Wort zum effektiven Abbau von Körperfett lautet: anaerob + aerob und Kontrolle der Gesamttrainingszeit.

Im Allgemeinen gilt für Neulinge: 40 Minuten anaerobes Training und 30 Minuten aerobes Training. Zusammen mit Aufwärmen und Dehnen sind 90 Minuten genug, oder? Wenn Sie gerade erst anfangen zu üben, können Sie die Länge der Zeit zu kontrollieren, wie anaerobe aerobe 20 Minuten jeweils zu starten, und dann schrittweise zu verbessern, je nach ihrer eigenen körperlichen Verfassung.

Wenn man nicht richtig isst, ist die Bewegung umsonst

Viele Diätwillige essen in der Anfangsphase jeden Tag Gras und gekochten Kohl und fangen dann an, wie verrückt zu rennen, weil sie froh sind, wenn die Waage runtergeht, aber die Wahrheit ist viel kälter als man denkt:

Die meisten Zahlen, die Sie fallen lassen, sind Wasser.mehr als 60 Prozent des Körpergewichts Inhalt, sagen Sie von der Skala, Sie einfach glücklich für zwei Tage, eine Mahlzeit zu essen zurück.

Das nächste ist der Muskel.Der Grund dafür ist, dass bei falscher Ernährung in Verbindung mit intensiver körperlicher Betätigung schnell Eiweiß verloren geht und die Muskeln schneller abnehmen als das Fett, und da die Muskeln schwerer sind, sieht es so aus, als würde man schnell abnehmen, aber das Fett verändert sich nicht wirklich.

Gewichtsverlust soll eine Verringerung der Energiezufuhr erfordern, aber es hat eine untere Linie ah, zu niedrig, dann müssen Sie Ihren Körper als ein Verbrauchsmaterial zu verbrauchen.

Zum Beispiel, Protein, viele Menschen nicht essen Fleisch, Eier essen und haben, um das Eigelb zu entfernen. Junge, das ist der Körper die wichtigste Quelle von Nährstoffen, unzureichende Aufnahme ist bereits schädlich, und jeden Tag zu verbrauchen, das ist schlimmer. Vorschlag: Jeden Tag müssen Sie genug Eiweiß zu sich nehmen, das ist der wichtigste Faktor bei der Senkung des Körperfetts.

Zum Beispiel, Gemüse und Obst, Kontrolle der Menge der Lebensmittel Diätetiker wollen nicht zu viel, natürlich sollte weniger Aufnahme von Kohlenhydraten und Fett, aber einige Leute haben zu früh am Morgen und spät am Abend jede Mahlzeit eine Schüssel Haferflocken Milch so Gewichtsverlust, dass Ihre Vitamine, Mineralien, woher? Sie wissen, der Prozess der Fettkonsum ist die Notwendigkeit zur Teilnahme an diesen Spurenelementen, wenn sie nicht über sie, dann das Fett Zersetzung kann nicht, Blutzucker und sehr niedrig, kann nur brennen Muskel aufwärmen.

Es wird empfohlen, täglich eine ausreichende Menge an Gemüse und eine moderate Menge an Obst zu essen, um sicherzustellen, dass Sie Fett und nicht Muskeln verbrennen.

Ein weiteres Beispiel sind Kohlenhydrate, man kann nicht einfach einen Mund voll abschneiden und nicht essen, warum kann man nicht den Kohlenstoff abschneiden? Weil Getreide nicht nur Kohlenhydrate sind, gibt es andere Lebensmittelgruppen in das Fehlen einer Vielzahl von Spurenelementen, das Fehlen von Kohlenhydraten Versorgung, wird unweigerlich in das Fehlen dieser Spurenelemente führen, dann die wichtigeren B-Vitamine für Fettabbau ist nicht, Blutzucker und Lipolyse blockiert ist, wird das Protein auf dem Schlachtfeld wieder angehoben.

Warum spreche ich immer wieder vom Eiweißverbrauch?

Da Eiweiß ist unbesiegbar wichtig, Eiweiß in großen Mengen verzehrt wird, wird der menschliche Körper in einer Art von [negative Stickstoffbilanz] Zustand, dieser Zustand, der menschliche Körper den Grundumsatz wird ein deutlicher Rückgang, werden Sie Fett-anfällig Körper, wie zu essen, wie Fett.

Was genau du während einer Fettabbauphase essen solltest, darüber habe ich in meinen früheren Beiträgen viel gesprochen, also folge ihnen und blättere sie durch, und zögere nicht, mir einen Kommentar zu hinterlassen, wenn du irgendwelche Fragen hast!

Plaudern Sie über alles, was mit Fitness zu tun hat, und tauschen Sie verschiedene Erfahrungen und Kenntnisse aus. Hallo zusammen! Ich bin Trey, folgen Sie mir, um mehr über diese Dinge zu erfahren!

Wenn es heutzutage um Gewichtsabnahme und Fettabbau geht, denken die meisten Menschen zuerst an Fitness, fragen sich, was sie dafür tun sollen, und dann kommt ihnen das Laufen in den Sinn. Es stimmt, dass Laufen in der Tat ein beliebter und im Allgemeinen angenehmerer Weg ist, um Gewicht zu verlieren, und es stimmt auch, dass es dem Betroffenen bessere Ergebnisse bringen kann. Aber ich möchte sagen, dass Laufen sicherlich den Körperfettanteil senken kann, aber es ist nicht der einzige Weg, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Fangen wir mit meiner Geschichte an: Ich war zwei Jahre lang Soldat, ging '15 zur Armee und wissen Sie, wie viele Pfunde ich in den etwa drei Monaten meines Lebens in der Rekrutierungskompanie zugenommen habe? Ich habe 20 Pfund zugenommen! Ich bin von 140 Pfund auf 160 Pfund gestiegen, dieses Mal sollten mich viele Leute fragen, andere in der neuen Kompanie werden dünn sein, warum wirst du dick sein? Weil ich mehr esse und es besser aufnehme, hahahaha. Die Truppe Übung ist groß, sicherlich als in der Regel nur laufen und gehen die Übung ist groß, so dass in diesem Fall werde ich immer noch fett sein, das heißt, ich habe nicht die Aufnahme von Kalorien zu kontrollieren! Nun, lassen Sie uns ein Bild von mir jetzt setzen~

Wenn Sie wirklich Fett verlieren wollen, müssen Sie Folgendes tun:

Punkt 1: Beharrlichkeit

Wie das alte Sprichwort sagt: "Es gibt nichts Schwieriges in der Welt, nur die Angst hat das Herz", wenn Sie sich entscheiden, mit dem Laufen zu beginnen, müssen Sie daran festhalten, nicht für 10 Minuten laufen, begann zu keuchen, halten Sie an, um sich auszuruhen, ist dies sicherlich nicht, laufen, um für mehr als 30 Minuten laufen wird die Wirkung haben!

Fischen Sie nicht zwei Tage lang und sonnen Sie sich drei Tage lang! Laufen, um Gewicht zu verlieren mindestens einhalten, um einen Monat kann die Wirkung der Bewegung zu sehen. Einige Leute laufen für 7 Tage, fühlen sich keinen Spaß, Müdigkeit Zeitraum kam auch, aufgeben, ist dies eher zu Rebound, vor dem Laufen ist nicht viel Wirkung, der Verlust ist es nicht wert.

Punkt 2: Ernährung

Joggen für eine Stunde wahrscheinlich verbrauchen 650 Kalorien, eine Tasse Milch Tee Kalorien sind höher als Joggen für eine Stunde, in der Fettabbau Zeitraum nicht die Kontrolle der Ernährung oder essen alles, dann kann ich nur sagen, dass Sie zahlen sind nutzlos. Essen Sie kein Junkfood! Essen Sie kein Junkfood! Essen Sie kein Junkfood!

Punkt 3: Abgleich

Folgen Sie den einschlägigen Tests zeigen, dass: anaerobe + aerobe Übung, die beste Wirkung Gewichtsverlust! Wenn Sie nur für einen Lauf gehen, im Laufe der Zeit Ihre Haut wird locker und unelastisch, und Ihre Muskeln werden weich. Wenn mit anaeroben Übung, können Sie Ihren Körper mehr fest, was Brustmuskeln, Bauchmuskeln sind nicht ein Traum! Es gibt Ihnen auch die Motivation, den nächsten Schritt zu tun!

Bitte gefällt meine Antwort! Fühlt euch frei, eure eigene in den Kommentaren zu posten, Leute!

Wie kann ich meinen Körperfettanteil senken? Unten:

Beginnen wir mit der Beantwortung der Frage, die gestellt wurde: Es reicht nicht aus, einfach nur zu laufen, um den Körperfettanteil zu senken!

Um bessere Ergebnisse beim Fettabbau zu erzielen und dauerhaft fettarm zu bleiben, müssen SieKontrollierte Ernährung + effektives Training + guter Schlaf, gute DenkweiseEs ist auch wichtig zu wissen, dass viele Menschen unter dem Druck ihres Arbeitslebens Fett verlieren und die Ergebnisse leicht darunter leiden.

Es gibt zwei Arten von Kardiotraining:

1 ist etwa 1-2 Stunden aerobes Training bei 50-80 % der maximalen Herzfrequenz bei konstanter Intensität.

2 für 3-5 Minuten bei einer Intensität von 85% der maximalen Herzfrequenz nach einer 20-minütigen Aufwärmphase, dann 3-5 Minuten bei 75% und so weiter 2-5 Mal, bevor Sie 10-20 Minuten joggen. Gesamtdauer 1-1,5 Stunden

Anfängern wird empfohlen, dies innerhalb einer halben Stunde 2-3 Mal pro Woche mit einer Intensität von etwa 50 % zu tun.

Drei Punkte zu essen, sieben Punkte zu üben, wenn Sie nicht tun, andere Ausbildung, nur den Fall des Laufens, ist es empfehlenswert, dass eine vernünftige Anordnung der laufenden Trainingsprogramm, effektive Zeit, um eine bessere aerobe Wirkung spielen. Intensität Änderungen können erhöht werden: zum Beispiel, Intervall-Laufen, abwechselnd schnell und langsam, oder das Hinzufügen einiger unbewaffneten in-situ-Bewegung Ausbildung in der Mitte, usw., so dass die Herzfrequenz erreicht die aerobe Bereich schneller.

Andere Ratschläge zum Fettabbau

Sie können Widerstandstraining + Aerobic-Training, Widerstand (anaerobe) muss nicht unbedingt in die Turnhalle zu gehen, zu Hause mit der Verwendung von geeigneten Hanteln und Gummibänder ist auch möglich (für diejenigen, die nicht über ein hohes Maß an anaeroben Ausrüstung), Aerobic kann Laufen, Schwimmen und so weiter sein.

Vielen Dank für die Lektüre.Hirsch 18 BellaDie Wukong Antwort, ich hoffe, Ihnen zu helfen, wenn Sie Fitness-bezogene Fragen haben, können Sie uns folgen, privaten Brief oder hinterlassen Sie einen Kommentar unter dem Artikel, ich sehe, wird in der Zeit zu beantworten, ich hoffe, Ihnen helfen, schnell zu verbessern Fitness!

Reicht Laufen allein aus, um Ihren Körperfettanteil zu senken?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Gewichtsverlust ist die Notwendigkeit für die Kalorien-Lücke, sobald der Schritt, Kalorienverbrauch in der Erhöhung, natürlich, es ist einfach, Gewicht zu verlieren erfolgreich, aber Gewichtsverlust ist ein sehr komplexer Prozess, wir müssen nicht nur die Fähigkeiten der Bewegung, zur Verbesserung ihrer eigenen Trainingsprogramm, sondern auch müssen vernünftig planen ihre eigenen Diäten, die Kontrolle ihrer eigenen Münder natürlich in der Lage zu dünn.

Allerdings, blind Diäten ist auch nicht wünschenswert, der Autor der Gewichtsabnahme Philosophie ist eher Sie sind eine gesündere Fett, sondern auch nicht schaden kann der Körper in eine ungesunde dünne Menschen, das ist etwas zu beachten.

Welche anderen Faktoren sind also neben dem Laufen erforderlich, um Gewicht zu verlieren?

Erstens: Nehmen Sie nicht zu viele Kalorien zu sich

Der Autor empfiehlt nicht, Diäten, sondern Gewichtsverlust müssen ihre eigenen Mund, können wir moderat Diäten, reduzieren ihre eigene Aufnahme von Grundnahrungsmitteln, wenn wirklich nicht ausstehen kann, dann können Sie sich einige Sättigung, kalorienarme Lebensmittel, wie grobe Haferflocken, brauner Reis, Seetang, Äpfel und andere Lebensmittel!

II: Ein geregeltes Leben führen

Die Regelmäßigkeit des Lebens spiegelt sich im täglichen Leben nicht zu spät aufbleiben, nicht schläfrig, nicht übermäßiges Essen, essen nur drei Mahlzeiten, um so ihre eigenen grundlegenden Stoffwechsel Veränderungen in der Regelmäßigkeit zu schützen, nicht zu spät aufbleiben und wird nicht essen Late-Night-Snacks, sondern auch, um den nächsten Tag einen besseren Zustand der Übung, natürlich, zu spät aufbleiben ist ein Verlust der Gesundheit!

III: Diversifizieren Sie Ihre eigenen Kampagnen

Sie können sich nicht nur auf eine Art von Bewegung verlassen, um Gewicht zu verlieren. Die starke Anpassungsfähigkeit des Körpers wird dazu führen, dass ein und dieselbe Übung weniger effektiv ist, also müssen Sie Schwimmen, Springen, Speed-Running, Tanzen usw. in Ihr Trainingsprogramm einbauen!

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Versuchen Sie, Getränke mit hohem Zuckergehalt in Ihrem Leben zu vermeiden, eine kleine Dose Cola kann Ihren Trainingsplan für den Tag hundertmal besser machen!

2: Gewichtsverlust muss schrittweise, zum Schutz ihrer Lebensqualität, das heißt, kann nicht zu hart an sich selbst, oder es gibt eine Abneigung, leicht zu verursachen Vergeltung übermäßiges Essen, zu lernen, einen langfristigen Plan zu entwickeln

3: achten Sie auf die Ausübung Prozess sollte die Aufmerksamkeit auf Spannung und Entspannung, das heißt, lernen, sich auszuruhen, oder gemeinsame Verschleiß, Muskel-Zerrung ist sehr leicht zu verletzen sich!

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

In der heutigen schnelllebigen Gesellschaft sind viele Menschen von morgens bis abends damit beschäftigt, ihre Familie zu versorgen. Sie haben nur wenig Zeit, an ihre Gesundheit zu denken, was zu Übergewicht führt. Und in unserem Eindruck scheint Laufen, eine aerobe Übung, die erste Wahl für die meisten Gewichtsverlust zu sein.

Allerdings, wenn Sie wirklich wollen, Fett zu verlieren, laufen allein ist nicht genug, aber laufen ist ein wesentlicher und wichtiger Teil davon. Zusätzlich zu laufen, müssen wir auch ihre eigene Ernährung, hohe Öl-und hohe Zucker Lebensmittel so wenig wie möglich zu kontrollieren, reduzieren ihre tägliche Aufnahme von Kalorien, um sicherzustellen, dass Ihre Absorption < Verbrauch, so dass wir die Menge des Verbrauchs jeden Tag zu erhöhen, wird Fett verbrennen, um die Wirkung von dünn zu erreichen.

Darüber hinaus können wir ein moderates Maß an anaerober Bewegung einbauen. Anaerobes Training kann unsere Grundumsatzkapazität erhöhen und uns helfen, besser Gewicht und Fett zu verlieren.

Solange Sie dabei bleiben, bin ich sicher, dass Sie den perfekten Körper bekommen, den Sie sich wünschen!

Die obigen Ausführungen sind eine persönliche Meinung. Sie können Ihre abweichende Meinung gerne in den Kommentaren äußern.

Es ist ein langer Weg zur Fitness, vergessen Sie nicht zu folgen, und fügen Sie ein "Follow" hinzu, wenn Sie mögen.

Kontrollieren Sie einfach Ihre Ernährung und laufen Sie.

Laufen ist eine aerobe Übung.

Bei aerobem Training beträgt der Anteil der durch Fett gelieferten Energie etwa 50 Prozent, und sogar mehr als 50 Prozent der Energie wird durch die Glykogenfunktion geliefert.

Da Frauen einen höheren Anteil an freien Fettsäuren im Blut haben, kann Fett bis zu 60 Prozent der Energie liefern.

Das bedeutet aber nicht, dass Laufen eine gute Übung ist, um den Körperfettanteil zu verringern; im Gegenteil, es ist schlecht.

Wenn wir durch aerobes Training abnehmen, können wir unser Gewicht auf der Waage sichtbar verringern.

Wenn Sie Ihren Körperfettanteil messen, werden Sie überrascht sein, dass er tatsächlich nur ein wenig oder gar nicht gesunken ist. Oder er steigt ......

Das liegt daran, dass bei aerobem Training Fett, Muskeln und Wasser gemeinsam verbrannt werden.

Das bedeutet auch, dass die Gewichtsabnahme von diesen drei Faktoren abhängt.

Wenn Sie zu viel Sport treiben, 1 Stunde oder mehr, schüttet Ihr Körper eine Menge Cortisol aus. Dieses Hormon bewirkt eine schnellere Fettsynthese und einen schnelleren Muskelabbau.

Darüber hinaus ist der Leptinspiegel deutlich niedriger. Wenn Leptin gesenkt ist, werden wir umso hungriger, je mehr wir laufen.

Egal, wo man anfängt, Cardio ist ein sehr schlechter Schritt, sogar beschissen, sehr beschissen.

Wenn Sie Ihren Körperfettanteil senken wollen, sind HIIT und Krafttraining die besseren Optionen für Sie.

Dies sind zwei Übungen, die keine Muskeln abbauen, sondern sie sogar vergrößern. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie täglich, was in menschlichen Begriffen bedeutet, dass Sie die ganze Zeit Fett abbauen. Es spielt keine Rolle, ob du schläfst oder ein Spiel spielst.

Dies sind zwei Bewegungen, die Ihren Körperfettanteil senken und tatsächlich Fett abbauen werden.

Laufen? Werfen Sie Ihre Laufschuhe weg!

Wenn die obige Antwort für Sie hilfreich ist, dann folgen Sie bitte und mögen Sie ~ danke!

Es gibt nur zwei Möglichkeiten, den Körperfettanteil zu senken: Muskelaufbau und Fettabbau, aber beides hat seine Grenzen. Um den Körperfettanteil zu senken, muss man also nicht nur laufen, sondern auch Muskeln trainieren, sonst wird es ab einem bestimmten Punkt sehr schwierig, den Körperfettanteil zu senken.

Apropos Fitnesstraining: Ich glaube, dass es uns nicht fremd sein sollte, und viele von uns sollten zum Fitnesstraining gegangen sein oder mehr oder weniger einige Sportprogramme durchgeführt haben.

Und für viele von uns ist einer der Gründe, warum wir selbst ein bestimmtes Fitnesstraining absolvieren, dass wir alle weitgehend unsere eigenen Fitnessziele haben sollten.

Und wenn Sie auf eigene Faust ein Fitnesstraining absolvieren, dann in der Regel, um Ihr Fitnessziel zu erreichen, und dieses Fitnessziel könnte darin bestehen, Muskeln und Gewicht zuzulegen, um etwas stärker zu werden, oder natürlich, um Gewicht und Fett zu verlieren, um eine etwas bessere Form zu bekommen.

Meiner bescheidenen Meinung nach besteht das Ziel der meisten von uns darin, Gewicht und Fett zu verlieren, d. h. weniger Fett am Körper zu haben.

Über Gewichtsverlust und Fettabbau, haben wir zu erwähnen, ist diese Aerobic-Übung laufen, weil wir wissen müssen, ist, dass diese Art von Aerobic-Übung laufen, kann sehr gut sein, um uns zu helfen, um Gewichtsverlust und Fettabbau zu gehen.

Und wir haben viele Menschen, die gerade dabei sind, Gewicht und Fett zu verlieren, die den Laufsport nutzen, um ihre Ziele beim Abnehmen und Fettabbau zu erreichen.

Was das Laufen zum Abnehmen betrifft, so möchte ich sagen, dass es nicht ausreicht, sich nur auf das Laufen als Sport zu verlassen, wenn wir besser und gesünder werden und Gewicht und Fett verlieren wollen.

Dann weiter, ich werde Ihnen zusätzlich zu laufen, 2 kann uns helfen, besser zu gehen, um den Gewichtsverlust Fettabbau Methoden, ich hoffe, in der Lage sein, bis zu einem gewissen Grad, um Ihnen zu helfen.

I. Kontrolle der Ernährung

Was wir wissen müssen, ist, dass wir, wenn wir weniger Fett in unserem Körper haben wollen, ein Kaloriendefizit in unserem Körper schaffen müssen.

Das so genannte Kaloriendefizit bezieht sich auf die Tatsache, dass die Anzahl der Kalorien, die wir täglich zu uns nehmen, geringer ist als die Anzahl der Kalorien, die wir täglich verbrauchen, und um dies zu erreichen, müssen wir nicht nur die Anzahl der Kalorien, die wir täglich zu uns nehmen, erhöhen.

Und noch wichtiger ist, dass ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, um dies zu tun, müssen wir gehen, um ihre Ernährung zu kontrollieren, hohe Öl-und hohe Zucker Lebensmittel so wenig wie möglich.

Allerdings ist es auch am besten nicht auf Diät, so dass sie übermäßig wenig zu essen, im Allgemeinen, im Falle der Gewährleistung, dass ihre normalen drei Mahlzeiten am Tag, Snacks und andere Dinge so weit wie möglich nicht essen, drei Mahlzeiten am Tag, sondern auch weniger zu essen einige der mehr Öl, Zucker, Lebensmittel.

Zweitens: Führen Sie gegebenenfalls ein Krafttraining durch.

Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass der Grundumsatz in unserem Körper höchstwahrscheinlich nicht erhöht, sondern sogar in gewissem Maße gesenkt wird, wenn wir nur aerobe Übungen wie Laufen machen.

Und wenn wir richtig gehen, um einige Krafttraining, wie etwa 3 mal pro Woche, dann die grundlegenden Stoffwechsel in ihrem Körper verbessert werden, die uns helfen, besser zu gehen, um Gewichtsverlust und Fettabbau.