Vielen Dank an Goku für die Einladung! Magen-Darm-Beschwerden sind eine Verdauungsstörung, deren Hauptsymptome Appetitlosigkeit, unregelmäßiger Stuhlgang und Völlegefühl sind.

Magen-Darm-Diät sollte regelmäßig sein, nicht zu viel essen, versuchen, quantitativ zu essen, ist es am besten zu essen nahrhafte, leicht verdauliche Lebensmittel wie: Nudeln, Reisbrei, Milch, usw., essen, um langsam zu kauen, essen mehr Gemüse mit weniger Ballaststoffen, Obst, wie: Wintermelone, Gurken, Tomaten, Spinat, Äpfel, Bananen und so weiter.

Warmer Tipp:

Essen Sie weniger anregende Lebensmittel, essen Sie nicht zu salzig, zu heißes Essen. Trinken Sie keinen Alkohol, Rauchen, angemessene körperliche Aktivität.

Menschen mit einem schlechten Magen und Darm, die allgemeine Verdauung Fähigkeit ist besonders schlecht, besonders anfällig für Blähungen, Bauchschmerzen und diese Fälle, so dass die Ernährung sollte besonderes Augenmerk auf sie zu zahlen. Im Allgemeinen verlassen sich auf "drei Teile Behandlung, sieben Teile Unterstützung", kann nicht immer auf Medikamente verlassen, für mich persönlich, habe ich versucht, mehr als einen Monat von Bauchschmerzen, Blähungen. Auch sah der Arzt viele Male, nahm einen Monat der Medizin, und dann die Nebenwirkungen kamen, Bauchschmerzen reduziert wird, aber die Blähungen der Situation verschlimmert, essen ein wenig Nahrung auf die Blähungen nicht sein kann, und weil der Droge zu essen mehr Gründe, Verstopfung ist sehr ernst, einen Tag nach unten wirklich hart, so dass wir nicht wirklich schlechte Schmerzen ah, unter normalen Umständen, wir nehmen noch weniger Medizin.

Menschen mit einem schlechten Magen in der Regel essen ein wenig Licht, nicht essen, zu fettig, das Wichtigste ist nicht zu essen würzig, können wir essen mehr vegetarische Gerichte, wie zum Beispiel: Kürbis, Brokkoli, Mais, diese, können Sie auch essen einige grüne Gemüse, können Sie in der Regel kochen einige Yam Suppe, ah, Hirse Brei, Haferflocken Brei zu essen, sind gut für den Magen. Drei Mahlzeiten müssen pünktlich und quantitativ, nicht essen zu voll, sieben Minuten voll auf der Linie, wenn es Verstopfung kann essen einige Pilze, besonders nützlich, guten Magen angehoben werden, nicht essen eine Mahlzeit, weil es nicht gut ist, eine Mahlzeit von Hunger zu essen, sondern auch nicht überessen, können Sie in der Regel mehr Bewegung, um die Verdauung, Gastroenterologie ist sehr schwierig, es anzugreifen.

Viele Ursachen können zu einer schlechten Magen-Darm-Gesundheit führen, vom Darmtrakt selbst bis hin zu einer schlechten Magen-Darm-Gesundheit, die durch Läsionen in anderen Organen verursacht wird. Die Grundsätze der Ernährung sollten je nach Zustand variieren, und es sollten Lebensmittel verzehrt werden, die leicht zu verdauen und zu absorbieren sind.

Sie lauten wie folgt:

1) Congee und Suppe. Wie Hirsebrei, Gerste Brei, acht Schätze Brei, rote Bohne Brei, Klebreis Brei, etc.; Hühnersuppe, Ente Rack Suppe, Taube Suppe, Lotus Samen Suppe, Silber Ohr Suppe, Schweinerippensuppe, etc.

2. gemüse. Wie Blumenkohl, Kohl, Bohnensprossen, Lauch, Wasserkastanien, Kürbisse, Gurken, und so weiter.

3. fleisch. Lamm, Hundefleisch, Huhn, Kaninchen, Schweinebauch, Schweineleber, Graskarpfen, Döbel, Garnelen, Eier, Enteneier und so weiter.

4) Früchte. Wie Äpfel, Pfirsiche, Kirschen, Trauben, Bananen, Papayas, Datteln, Feigen, Kastanien und so weiter.

Lebensmittel, die Sie nicht (oder nur wenig) essen können:

1. frittierte Lebensmittel, gegrillte Lebensmittel, fettige Lebensmittel, unverdauliche Lebensmittel usw.

2. scharfe und reizende Lebensmittel. Wie z.B. Chili, Zwiebel, Knoblauch, scharfer Eintopf, scharfe Suppe, scharf-saure Nudeln.

3. zu heiße oder zu kalte Lebensmittel, zu rohe oder zu harte Lebensmittel usw.

4. mit dem Rauchen und Trinken aufhören und keinen starken Tee, Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke trinken. Die Milch sollte Zimmertemperatur haben oder leicht warm sein.

Darüber hinaus stärken ihre eigene Übung, oft Aktivitäten im Freien, zu Fuß zügig, Badminton spielen, Tischtennis und so weiter. Oft massieren den Bauch, erhöhen Magen-Darm-Peristaltik, fördern die Defäkation. Arbeit und Ruhe auf Zeit, nicht essen Snacks, nicht lange aufbleiben, decken Sie in der Nacht, der Bauch darf nicht kalt sein.

1. banane

Bananen tragen zur Wiederherstellung der Darmfunktion bei, insbesondere nach Durchfall oder Vergiftungen. Bananen geben dem Körper Elektrolyte und Kalium zurück, und ihr Reichtum an Ballaststoffen fördert die Verdauung. Es wird empfohlen, eine Banane pro Tag zu essen.

2. kohl

Kohl enthält mehr Rohfaser, enthält auch Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, etc. Ballaststoffe in Kohl kann Darmperistaltik zu fördern, helfen, die Verdauung und verhindern, dass trockene Stühle. Der Verzehr von rohem Kohlherz kann die Nährstoffe des Kohls nicht zerstören, das Abführmittel ist sehr wirksam.

3. bohnen

Bohnen enthalten eine große Menge an unlöslichen Ballaststoffen, die die Verweildauer der Nahrung im Darmtrakt verkürzen und Verstopfung vorbeugen können. Sojabohnen, schwarze Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind reich an Lecithin, das die Zersetzung von Fetten und Ölen "beherrscht" und den Fettstoffwechsel fördern kann.

4. apfel

Apple zusätzlich zu reich an Vitaminen, die Faser enthält, kann die Darmperistaltik zu stimulieren, beschleunigen Stuhlgang, so gibt es eine abführende Wirkung, für Verstopfung Wirkung ist gut.

5. rotwein

Rotwein enthält, wie Pistazien, Präbiotika, die die Probiotika im Körper nähren. Studien haben ergeben, dass zwei Gläser Rotwein pro Tag im Vergleich zu Gin oder alkoholfreiem Rotwein nach vier Wochen zu einem deutlichen Anstieg der Zahl der nützlichen Bakterien in der Darmflora führten. Die Polyphenole, starke Antioxidantien, und der Alkohol im Rotwein könnten dafür verantwortlich sein.

6. knoblauch

Knoblauch fördert nicht nur das Wachstum von Probiotika, sondern hilft auch bei der Bekämpfung von "unfreundlichen" Darmbakterien. Um die gesundheitliche Funktion des Knoblauchs zu gewährleisten, ist es jedoch am besten, den Grundsatz "roh essen, nicht gekocht, zerkleinert essen, nicht ganz" zu befolgen, wie z. B. roher Knoblauch gemischt mit Gazpacho, Zubereitung von Knoblauchpüree und so weiter sind sehr gesunde Art zu essen.

7. die Tomate

Tomaten sind reich an organischen Säuren wie Apfelsäure, Zitronensäure und Ameisensäure, die das Vitamin C schützen können, so dass es bei der Verarbeitung und beim Kochen nicht zerstört wird, um die Verwertung der Vitamine zu verbessern. Tomaten enthalten auch eine besondere Zutat - Lycopin, die Verdauung hilft, harntreibend, kann der Magensaft zu verdauen Fett zu unterstützen, Lycopin kann auch das Wachstum von Bakterien und Pilzen zu hemmen, kann die Behandlung von Xerostomie werden.

8. das Holzohr

Der Gummi in den Pilz kann den Staub, Verunreinigungen und radioaktive Stoffe, die in der menschlichen Verdauungssystem zu adsorbieren, und wird aus dem Körper entladen werden, mit einem klaren Magen, Reinigung des Darms, die Rolle der Strahlung, ist ein gutes Produkt für Erwachsene, um den Magen und Darm.

9, Säure nai.

Ein Becher Joghurt ist sehr vorteilhaft für diejenigen, die vor dem Computer sitzen und sich nach einem geselligen Beisammensein nicht mehr bewegen. Nach einer großen Mahlzeit in der Unterhaltung leicht zu Verdauungsstörungen oder Fettansammlungen führen, Joghurt ist reich an lebenden Lactobacillus und Milchsäure, kann Magen-Darm-Peristaltik und Sekretion von Verdauungssäften zu fördern, um die Verdauung zu helfen.

10, Kurkuma

Kurkuma ist ein natürliches, entzündungshemmendes Lebensmittel, das die Darmreparatur unterstützt und die Wirkung von Probiotika fördert.

11. pilze

Pilze sind eine Gruppe von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, die die Darmmotilität aufrechterhalten, Verstopfung vorbeugen und den Darm, der leicht durch Stress angegriffen wird, in einem gesunden Zustand halten können. Darüber hinaus trägt der Verzehr von Pilzen zur Stressbewältigung und Entspannung bei.

12. vollkornhaltige Lebensmittel

Lebensmittel wie Vollkornbrot, Hafer und brauner Reis sind gute Ballaststoffquellen, die die Verdauung fördern.

13. karotte

Karotten sind gut für die Darmgesundheit, da sie Arabinogalaktan enthalten, ein natürliches Präbiotikum (das das Wachstum von Probiotika fördert).

14, Ananas.

Spinat ist süß und kühl in der Natur, kann Trockenheit befeuchten und die Leber nähren, den Magen und die Därme unterstützen, Verstopfung. In der "Food Therapy Materia Medica" heißt es, dass er "vorteilhaft für die fünf Eingeweide ist, Magen und Darm passiert und Alkohol entgiftet". Spinat kann die Magen- und Bauchspeicheldrüsensekretion fördern, den Appetit anregen und die Verdauung anregen; reich an Ballaststoffen kann er auch die Darmperistaltik fördern, was sich positiv auf den Stuhlgang auswirkt.

Menschen mit schlechtem Darm lassen sich im Wesentlichen in zwei Kategorien einteilen: Menschen, die ihre Nahrung nicht verdauen können und sich aufgebläht und verstopft fühlen, und Menschen, die "rektal" sind und nach dem Essen Stuhlgang haben wollen, mit schweren Durchfallerscheinungen. Menschen mit normaler Darmfunktion haben einmal am Tag Stuhlgang, der gelb und weich ist und wie eine Banane aussieht.

Welche Lebensmittel sollten Menschen mit schlechtem Stuhlgang essen?

Gemüse und Obst:Mit der Verbesserung des Lebensstandards, die Menschen nicht über den Verzehr von Fleisch und Fisch zu kümmern, in der Tat, unser Darm Favorit oder Gemüse und Obst, reich an Ballaststoffen, fördern die Darmperistaltik, beschleunigen die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen. Ich empfehle vor allem Äpfel, für Verstopfung und leichten Durchfall Wirkung ist sehr gut, wie das Sprichwort sagt, "ein Apfel am Tag, der Arzt weg von mir", ist in der Tat ein bestimmter Grund.

Nudeln und Brei:Die Menschen des Nordens essen gerne Nudeln, Nudeln sind wirklich leichter zu verdauen und eignen sich für Menschen mit schlechtem Magen-Darm-Trakt. Darüber hinaus ist Congee auch sehr gutes Essen, Hirsebrei, Haut Eier und dünnes Fleisch Brei sind sehr geeignet für den Verzehr, Krankenhaus-Patienten von der Operation erholt wird auch empfohlen, Congee trinken.

Bewegung:Essen Sie mit der entsprechenden Übung, empfohlen zu Fuß nach den Mahlzeiten, sowohl zur Förderung der Verdauung zu entlasten Blähungen, sondern auch zur Beschleunigung der Defäkation, sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Darms. Achten Sie auf die Gesundheit der meisten Menschen so tun, können Sie auch.

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Menschen mit einer schlechten Magen-Darm-Funktion sind auch schlechter in der Lage, die Nahrung zu verdauen und zu absorbieren, so dass wir häufig beobachten, dass Menschen mit einer schlechten Magen-Darm-Funktion unter Mangelernährung, Verdauungsstörungen, Blähungen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, unregelmäßigem Stuhlgang und leichtem Durchfall leiden.

Xiao Ke ist der Meinung, dass die Ernährung für Menschen mit einem schwachen Magen-Darm-Trakt grundsätzlich nährstoffreich, leicht verdaulich und gut aufnehmbar sein sollte.

1. grünes Gemüse: helfen, die Funktion des Magen-Darm-Trakt zu erholen, und reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Spurenelementen, für den Magen und Darm sind nicht gut ernährungsphysiologischen armen Menge ist eine gute Ergänzung, kleine Gramm empfohlen Gemüse sind: Brokkoli, Sellerie, Bok Choy, Grüns, Spinat, Salat und so weiter.

(2) Obst: Obst hat eine Fülle von Säure und Enzyme, diese Stoffe helfen, den Magen für die Verdauung von Lebensmitteln, erhöhen den Appetit, und Obst enthält auch eine Menge von Nährstoffen durch den menschlichen Körper benötigt, kleine Gramm empfohlen Früchte: Äpfel, Birnen, Bananen, Trauben, Orangen, Mandarinen und andere gemeinsame Früchte, aber achten Sie darauf, mit oder ohne Verderb zu essen.

3) Menschen mit einer schlechten Verdauung sollten versuchen, fettes Fleisch, kalte, reizende Lebensmittel (Chili, Knoblauch, Chilistreifen, Snacks, Junk Food) zu vermeiden, die Grundnahrungsmittel sollten aus Reis und Nudeln bestehen, das Frühstück sollte aus Brei und Sojamilch bestehen, das chinesische Essen sollte aus Nudeln mit Gemüse und etwas magerem Fleisch bestehen, das Abendessen sollte aus Reis und Obst bestehen.

(4) Darüber hinaus können Patienten mit schlechten Magen-Darm-Funktion auch essen einige Joghurt im täglichen Leben, Nudeln mit ein wenig Essig, geeignete Maßnahmen nach dem Essen, kann wirksam fördern Magen-Darm-Peristaltik, wodurch Lebensmittel Verdauungsstörungen, abdominale Distension Symptome zu lindern.

(5) Es gibt auch einige diätetische Details: z. B. sollten die Nudeln so weich wie möglich sein, das Fleisch sollte zerkleinert werden, man sollte beim Essen nicht zu viel essen und auch nicht zu viel kauen.

Ich hoffe, der obige Text kann Ihnen helfen, folgen Sie Kirk, um mehr über Gesundheit zu erfahren.

Magen ist der Körper die wichtigsten Verdauungsorgane, unsere tägliche Ernährung müssen durch den Magen verdaut werden, kann gesagt werden, dass, sobald der Magen Gesundheitsprobleme, wird ernsthaft beeinträchtigen unsere Nahrungsaufnahme von Nährstoffen, bedroht die menschliche Gesundheit.

Was ist gut bei Magenverstimmungen?

Im täglichen Leben, fast jeder hat Magenschmerzen, Blähungen, saurem Reflux, Sodbrennen und andere Symptome von Magen-Beschwerden, in der Tat, das ist die Leistung der Schäden an der Gesundheit des Magens. Hin und wieder können diese Symptome als Folge des Verzehrs ungeeigneter Mahlzeiten angesehen werden, und wenn diese Symptome wiederholt über einen langen Zeitraum auftreten, müssen wir auf das Auftreten einer chronischen Magenerkrankung achten. Was wir einen schlechten Magen nennen, ist in der Tat eine lange Zeit durch die chronische Magenkrankheit Menschen, für diese Art von Menschen müssen die Aufmerksamkeit auf das tägliche Leben der Gesundheitsversorgung zu zahlen.

1, Magenverstimmung, was zu essen:Ein Sprichwort besagt, dass Magenprobleme "drei Teile Behandlung und sieben Teile Ernährung" erfordern, was ein guter Hinweis auf die Bedeutung unserer täglichen Ernährung und Lebensweise für die Erhaltung eines gesunden Magens ist. Die Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen, muss vom Magen verdaut werden, daher ist eine gesunde Ernährung einer der wichtigsten Faktoren für den Schutz des Magens.

Diätetische Vorsichtsmaßnahmen für schlechte Magen: vor allem schlechte Magen müssen die grundlegenden diätetischen Prinzipien zu folgen, das heißt, was wir als "gut essen am Morgen, essen voll am Nachmittag, essen weniger am Abend", zu tun, drei Mahlzeiten am Tag, regelmäßige und quantitative, Teil des Patienten kann mehr als eine Mahlzeit zu essen, kann aber nicht essen zu viel zu essen sieben oder acht Punkte der Sättigung angemessen ist, und die Aufmerksamkeit auf die Mahlzeit Kauen und langsames Schlucken zu zahlen. Zweitens, schlechte Magen hat auch bestimmte diätetische Tabus, das heißt, nicht essen anregende Lebensmittel, wie würzig, kalt, hartes Essen, etc., sondern auch zu vermeiden, Essen gebratene Lebensmittel, fettes Fleisch und andere kalorienreiche Lebensmittel ist nicht leicht zu verdauen, um zu verhindern, Verschlimmerung der Verdauung Belastung des Magens.

Die Ernährung von Menschen mit schlechtem Magen sollte warm und weich, vegetarisch, frisch, leicht verdaulich und nahrhafte Lebensmittel, wie frisches Gemüse, Obst, Brei, Nudeln und so weiter wählen. Zum Beispiel kann das Frühstück wählen Nudeln, Hirsebrei mit Brötchen, Mittagessen kann wählen, um mehr Gemüse wie Süßkartoffeln, Grünkohl, etc. zu essen, das Hauptgericht kann wählen, Nudeln, Abendessen zu essen weniger, kann anstelle von Grundnahrungsmitteln wie lila Kartoffeln verwendet werden.

2, schlechten Magen täglichen Leben Vorsichtsmaßnahmen:Neben der Ernährung, Menschen mit einem schwachen Magen müssen auch die Aufmerksamkeit auf einige kleine Details im Leben zu verhindern, dass Magenverstimmung zu zahlen. Erstens, achten Sie auf die Mahlzeit nicht durchführen anstrengende Übung, auch nicht sofort auf den Rest, die entsprechende Praxis ist es, ein wenig zu Fuß nach der Mahlzeit für eine gewisse Zeit vor dem Hinsetzen, um zu fördern Magen-Darm-Verdauung. Zweitens sollten wir darauf achten, in der Regel muss der Magen vor Kälte zu verhindern, nicht essen kalte Speisen im Sommer, nicht trinken kalte Getränke, nicht übermäßige Klimaanlage, schlafen gut abgedeckt, um Kälte zu verhindern, usw.. Schließlich können Menschen mit einem schlechten Magen versuchen, oft Bauchmassage, mehr Bewegung zur Förderung der Magen-Darm-Peristaltik, um den Magen Verdauung, sondern auch versuchen, zu vermeiden, spät aufbleiben, emotionale Schwankungen, etc.

Um Ihren Körper zu schützen, um Ihren Magen und Ihren Darm zu schützen, essen Sie nicht zu viel, essen Sie nicht eine volle Mahlzeit und eine hungrige Mahlzeit, essen Sie regelmäßig und trinken Sie keine kalten Getränke. Eiswasser kann den Körper schädigen. Einige gängige Getränke sind ebenfalls schädlich für den Magen-Darm-Trakt. Am schädlichsten für den Darm ist wahrscheinlich der Verzehr von Obst auf nüchternen Magen. Orangen und Äpfel sind für Menschen mit einem ungesunden Magen-Darm-Trakt wahre Dolche. Dolch in die Brust in den Bauch, das ist wie eine Nadel in einen Luftballon. Sobald die Nadel den Ballon trifft, bläht er sich sofort wieder auf. Wenn ein Nagel auf einen Autoreifen trifft, entweicht die Luft sofort. Um Autofahrer davon abzuhalten, ihre Autos wahllos zu parken, stellen viele Leute an manchen Orten Schilder auf, auf denen steht: "Wer hier parkt, bekommt die Luft aus den Reifen". Für die Autofahrer ist der Luftverlust wahrscheinlich die größte Angst. Es gibt wohl keinen Autofahrer, der keine Angst davor hat, dass die Luft aus seinen Reifen entweicht. Ein Mensch ist wie ein Ballon, wie ein Autoreifen. Durchfall ist sehr schädlich für den Körper. Wenn ein Mensch einen Tag lang Durchfall hat, muss er schwach und geistig instabil sein. Wenn man mehrere Tage in einer Woche Durchfall hat, müssen die Augen ein großes schwarzes Loch werden. Erbrechen und Durchfall sind sehr gefährliche Krankheiten. Durchfall tritt häufig bei Menschen mit ungesundem Magen-Darm-Trakt auf. Auch gesunde Menschen leiden unter Durchfall. Um Durchfall zu vermeiden, sollten Sie auf leeren Magen kein Obst essen und keine kalten Getränke trinken. Die Einschränkung des Verzehrs von Getränken und Obst ist ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Bauchschmerzen.

Was ist besser für Ihren Magen?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Bad Magen ist in der Regel das Leben der Diät-Struktur und Essgewohnheiten aus dem Problem, in der Regel sollten mehr frisches Obst und Gemüse zu essen, das Beste, was zu essen etwas Milch am Morgen, Brot und andere Lebensmittel, Mittagessen kann essen einige voll, aber Abendessen muss weniger essen, und Licht vor allem.

Das Leben kann nicht nur nicht zu viel essen, sondern auch nicht essen zu salzig, zu süß, zu fettig, um die Belastung für den Magen und Darm zu reduzieren.

Welche Lebensmittel können Sie also in Ihrem Alltag vermehrt essen, um Ihren Magen zu regulieren?

I: Mehr Milch trinken

Das Leben kann mehr heiße Milch trinken, Milch ist nicht nur nahrhaft, sondern auch wirksame Magen, ältere Menschen in der Regel mehr Milch trinken kann auch sehr gut sein, um den Schlaf zu fördern, die Schlafqualität zu verbessern, die einige ihrer Schlaf-Hilfsstoffe im Zusammenhang mit der

Zwei: Mehr Congee trinken

Körner und Getreide Brei ist die erste Wahl für den Magen, Milch Hirse Brei, Haferflocken Kürbis Brei, rote Lotus Samen Gerste Brei, acht Schätze Brei, Hirse Erdnuss Brei, Honig Hirse Brei, etc. sind eine gute Wahl, Körner und Getreide kann den Magen zu nähren, gepaart mit einigen Erdnüssen, Kürbis, Honig, wie ein Spiel mit dem Wert des Magens ist noch höher!

III: Gesunde Suppe

Einige Eiersuppe, Spinat-Suppe, Hammel-Suppe, etc. sind eine gute Wahl, um den Magen zu nähren, die mehr klassische Rübensuppe und Pilzsuppe kann sehr gut für Magen-Schutz und nähren den Magen, und dann fügen Sie einige mageres Schweinefleisch, ist es besser geeignet, fügen Sie Salz nach Geschmack.

Ergänzungen zu den oben genannten Punkten

1: Ein regelmäßiges Leben ist auch ein Muss, um den Magen zu ernähren, ausreichende Ruhe, nicht lange aufbleiben, und gelegentliche Bewegung, sondern auch, um den Körper zu stärken

2: Frühstück zu essen gut, Mittagessen so voll wie möglich, Abendessen auf das Licht, die Wahl der Lebensmittel zu tun, eine Kombination von groben und feinen, mit frischem Obst und Gemüse, aber nicht übermäßig fettig!

3: pflegen eine glückliche Stimmung, kann auch verhindern, dass das Auftreten von Magen-Erkrankungen, wird auch förderlich für die Erholung der Magen-Krankheit, emotionale Stabilität, emotionale und natürliche Krankheit ohne Sorge!

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